ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ
Вместо пятничного мема 😃

Представьте, что вы пришли в фитнес-клуб и собрались поприседать.

Для начала хорошенько напрягитесь. Нет, держать спину ровно и следить за дыханием - этого маловато! Напрягаемся прямо всем телом. Это серьёзное дело, не шуточки!

Теперь вы готовы начинать. Сделайте пару приседаний. Ваши движения должны быть совершенны, как у спортсменов на Олимпийских играх! Иначе что подумают вон те накачанные ребята в углу? Кстати, когда они начнут приседать, не забудьте сравнить себя с ними. Да, вам явно есть к чему стремиться! А это у вас ещё штанги на 300кг на плечах нет.

Будьте серьёзны. От качества ваших приседаний зависят судьбы мира! В смысле – что за бред? Нет, я не знаю, почему, но точно зависят. Будьте уже, наконец, ответственным человеком, примите данность: от вас зависит вообще ВСЁ.

Да, чуть не забыла: перед походом в зал хорошо бы не спать пару ночей и не есть хотя бы сутки. Лучше всего будет, если сон и еда случались с вами на прошлой неделе. А то что вы за слабаки, в самом деле. Если питаться и высыпаться, так каждый дурак сможет, это уже не подвиг. Кто сказал, что нужен подвиг? Ненуакак?! Вы что, ненастоящий сварщик?!

И последнее: никогда, ни при каких обстоятельствах не будьте довольны собой. Вы если довольны будете, сразу расслабитесь, знаю я вас. Только жестокая самоирония, унижение и понукания, только хардкор. Самодисциплина!

Источник

Восстановление ресурса и энергии

В опросе многие (сейчас это 36%) ответили, что в ближайшие месяц-два хотели бы как следует отдохнуть.

Для каждого понятие "отдых" – это что-то своё. Кто-то восстанавливается и заряжается на природе в тишине. А кто-то по-настоящему отдыхает в шумной и весёлой компании.

Предлагаю подумать том, как вы будете восстанавливать свой ресурс и уровень энергии в формате игры с метафорическими картами.

🌀 Вопрос «что мне поможет качественно отдохнуть и зарядиться энергией?» (можно переформулировать, чтобы вам больше откликалось)
🌀Настройтесь на вопрос и выберите число от 1 до 12 (можно выбрать до трех чисел)
🌀Найдите картинки метафорических карт с вашим номером
🌀Рассмотрите карты, постарайтесь словить первые ассоциации: про что карта? Что видите в ней? Какой ответ на ваш вопрос она дает?
🌀Проговорите полученный ответ вслух или запишите себе, так информация лучше закрепится в сознании.
🌀Решите, как поступите с полученной информацией. Какими будут первые маленькие шаги?

✨Можно поделиться ответами, задать вопрос в личных сообщениях @julia_streltsova или в чатике канала.
До ВС (2 августа), 18 мск.

❗️Правила:
- у карты нет “правильного” ответа – каждый видит свою интерпретацию
- если карта не даёт вам ответа, её можно отложить и вернуться позже, либо выбрать другую карту
- если вам не нравится ответ, который даёт карта, отложите эту карту и выберите другую
- помните, что это игра 😉

*Про метафорические ассоциативные карты (МАК)*. Наше подсознание метафорично, оно опрерирует образами. Мак помогают через картинки вывести ответ в область осознания. Подключают интуицию, творчество и креативность. Помогают там, где сложно найти ответ логическим путем и там, где установки разума перекрывают истинную связь с собой.

Для удобства просмотра: https://teletype.in/@julia_streltsova/oUj0-P3QG

​​«Даже при низком уровне воздействия интернета, 80% крыс начнут вести свой блог, остальные 20% – подкаст» 😆

С учётом последних тенденций, кажется, "блог" можно заменить на "видео-блог" или "прямые эфиры" :)

Новый день – новая возможность сделать всё именно так, как хочется🌱☀️ С понедельником! Вопрос для настройки на неделю 😎

​​Для тех, кому сейчас важно разгрести накопившиеся дела, может быть полезен инструмент «Матрица Эйзенхауэра» – в канале про него уже есть пост.

Продолжаем про когнитивные искажения. Сегодня о том, как по-разному мы воспринимаем «здесь и сейчас» и «в будущем»

Верю, что у нас интеллектуальная аудитория, которая увидит здесь и второй, главный, уровень иронии тоже 😃

Простите, последняя зарубежная поездка до эпидемии была в Италию, не смог пройти мимо)

Картинка из Страдающего Средневековья

Воскресный вопрос для рефлексии 🌟

​​«Поток» – состояние, в котором человек полностью включён в то, чем занимается.

Относится к пиковым переживаниям, т.е. связанным с внезапными ощущениями интенсивного счастья, полноты существования.

Состояние «потока» способствует продуктивности, концентрации, а также позволяет чувствовать больше удовольствия от деятельности.

Интересно, что это состояние достигается при сочетании достаточного уровня МАСТЕРСТВА (знаний, умений), и ВЫЗОВА (сложности задачи). «Вызов» является одним из ключевых факторов. А слишком простые задачи к состоянию потока - не приводят:)

За идею инфографики спасибо Елене Лустиной, если вы тоже хотите о чем-то рассказать или поделиться – пишите в чатик канала.

В продолжение темы про состояние потока — запись недавней беседы доктора психологических наук Марии Фаликман с ПостНаукой

Смотрите, даже таймкоды есть 🙂

1:00 Приветствие
2:41 В каких условиях лучше всего работается?
6:20 Почему тяжело включиться в работу?
18:10 Как войти в состояние потока?
23:05 Как управлять вниманием?
27:40 Что такое многозадачность?
31:40 Почему многозадачность это плохо?
38:10 Работа под музыку: да или нет?
41:00 Мужчины или женщины больше склонны к многозадачности?
46:42 Прокрастинация полезна?
47:54 Почему мы никогда не проходим онлайн-курсы целиком?
51:58 Дети или взрослые склонны к многозадачности?
56:18 Рекомендации

В чате с подписчками канала обсудили, что в деле прослушивания аудиокниг очень многое зависит от актера озвучки.

В прошлом году я попал на удачную озвучку книг Акунина и быстро втянулся. Но потом заметил, что некоторые книги вообще не воспринимаю на слух (и это не зависит от жанра или сложности).

Скажем, слушал книги «21 урок для 21 века» Харари (на английском), «Россия в эпоху постправды» Мовчана, «Русская модель управления» Прохорова, «Рискуя собственной шкурой» Талеба — и прекрасно зашли на слух. Ну, не считая того, что меня в целом подбешивает писательский стиль Талеба — его бы никто не простил, не будь он оригинальным мыслителем.

При этом «Почему одни страны бедные, а другие богатые» Анджемоглу и «Вся кремлёвская рать» Зыгаря, например, получалось воспринимать только сильно напрягаясь.

Вот такое наблюдение. И небольшая нативная интеграция книжек, которые кому-то могут оказаться интересными (я обычно не читаю ничего без личных рекомендаций и консультации с goodreads.com)

​​В продолжение темы. На сайте МИФа есть раздел с инфографиками по книгам. Оставив email, можно скачать любую из них.

Публикуем инфографику по книге «Не мешай себе жить» – 7 вредных моделей поведения и как от них избавиться

Воскресенье – отличное время задуматься о том, что для вас действительно важно и имеет смысл. Вопрос на сегодня такой ⤴️

Пользуетесь 365done.ru для создания чеклистов? У них есть и готовые на все случаи жизни. Вот, например, Photo Challenge “42 причины замечать красоту повседневности”: https://365done.ru/photo-challenge

Познакомились с Варей Веденеевой, основательницей сервиса, на одном оч интересном обеде про сообщества. Она за этот пост не платила 😃

МЫ ЕСТЬ ТО, ЧЕМУ МЫ ПРИДАЁМ ЗНАЧЕНИЕ

Статья Виктории Бехтеревой по книге Михай Чиксентмихайи «Эволюция личности» (автора книги «Поток»).

Последние годы исследую, что такое мудрая, интегральная личность. По спиральной динамике это люди, достигшие жёлтого, бирюзового, турмалинового уровней.

Михай Чиксентмихайи в книге «Эволюция личности» вводит понятие «Т-человек».

Кто же такой трансцедентный (интегральный/бирюзовый/мудрый) человек?

https://teletype.in/@julia_streltsova/mHCxjZcYE