Счастье дурака. Легкое и одновременно очень мудрое выступление Славы Полунина на TEDxSadovoeRing.
Любимые цитаты из видео:
🌟Весь мир не переделаешь – создавать маленькие оазисы счастья и гармонии. Создай вокруг себя гармонию, а потом раздвигай её дальше.
🌟Сколько людей – столько возможностей счастья.
🌟Занимайся только тем, от чего внутри “дзинькает”.
🌟Делай это с теми, кого хочешь обнять.
🌟У меня такая коллекция счастливых людей вокруг, что в одной компании, что в другой! Циников, нытиков – вообще не пускать…отдельно их…. и я вам скажу, они потом позавидуют и переберутся. Никого не нужно учить – они сами захотят!
🌟 Как-то мне сказали: “нужно учиться только у великих!”. Сейчас я понимаю, ни за кем ходить не надо… оказывается, самые великие учителя - это наши дети!
🌟 Не пиши список проблем! Зачем они тебе? Записывай все, что у тебя получилось, даже самое малейшее действие. Копи радостное и прекрасное!
🌟 Превращай ежедневное в праздничное и фантастическое. Беги от серой жизни…. в общем, не сери жизнь.
🌟 "Ноги в воду” – еще один Законище! Выделить себе время замедлиться и понять себя: кто я? зачем я? куда меня тянет? для чего это нужно и нужно ли вообще? Никогда не продолжайте механической жизни.
🌟 Создай свою жизнь как ты создаешь произведение искусства!
https://www.youtube.com/watch?v=4LxwbPFLUHY
Любимые цитаты из видео:
🌟Весь мир не переделаешь – создавать маленькие оазисы счастья и гармонии. Создай вокруг себя гармонию, а потом раздвигай её дальше.
🌟Сколько людей – столько возможностей счастья.
🌟Занимайся только тем, от чего внутри “дзинькает”.
🌟Делай это с теми, кого хочешь обнять.
🌟У меня такая коллекция счастливых людей вокруг, что в одной компании, что в другой! Циников, нытиков – вообще не пускать…отдельно их…. и я вам скажу, они потом позавидуют и переберутся. Никого не нужно учить – они сами захотят!
🌟 Как-то мне сказали: “нужно учиться только у великих!”. Сейчас я понимаю, ни за кем ходить не надо… оказывается, самые великие учителя - это наши дети!
🌟 Не пиши список проблем! Зачем они тебе? Записывай все, что у тебя получилось, даже самое малейшее действие. Копи радостное и прекрасное!
🌟 Превращай ежедневное в праздничное и фантастическое. Беги от серой жизни…. в общем, не сери жизнь.
🌟 "Ноги в воду” – еще один Законище! Выделить себе время замедлиться и понять себя: кто я? зачем я? куда меня тянет? для чего это нужно и нужно ли вообще? Никогда не продолжайте механической жизни.
🌟 Создай свою жизнь как ты создаешь произведение искусства!
https://www.youtube.com/watch?v=4LxwbPFLUHY
YouTube
Счастье дурака | Слава Полунин | TEDxSadovoeRing
Когда мир стал дюже умным, когда компьютеры и офисные костюмы вытеснили из жизни всякое умение радоваться солнечному лучу, улыбке прохожего, пению птиц и соседей, мы должны, мы просто обязаны создать альтернативу уму.
Что, как не глупость, может наполнить…
Что, как не глупость, может наполнить…
Нам почему-то показалась удачной идея знакомить вас с интересными людьми и проектами. Потому что за последние годы понятие "успешной карьеры" рассеялось как утренний туман, и оказалось, что ни модели, ни ориентира нет. Вместо них — миллион вариантов, как строить профессиональный путь, и твои собственные ожидания к себе. Пусть хотя бы перед глазами будут интересные примеры.
Человек недели — Аня Бичевская, я познакомился с ней, случайно попав на обед Stay Hungry в 2018 году.
Аня долгое время работала в PR и коммуникациях: участвовала в запуске Comedy Club на самом первом этапе, занималась ребрендингом РЖД, продвигала чтение (как занятие) в издательстве ЭКСМО и вместе с Капковым перезапускала Парк Горького.
Дальше, как водится, начался поиск себя и собственные проекты — гид для путешественников от местных жителей I know travel и самая бомба — секретные ужины Stay Hungry.
Оказалось, что любовь Ани — на пересечении гастрономии, создания сообществ интересных людей и организации событий.
В 2013 вместе с подругой Аня начала организовывать секретные ужины: за смену блюд отвечал какой-нибудь модный шеф, а гостей выбирали "вручную" из числа людей, которые занимаются чем-то интересным, в том числе, селебрити. Меню и список пригашенных держались в тайне до самого ужина, и в итоге получалось аутентичное, наполненное впечатлениями и знакомствами событие.
Сначала это была просто интересная движуха, которая быстро создала славу для Ани и Алены (соосновательницы) в довольно узких, но модных московских кругах. А вскоре стало ясно, что это ещё и бизнес. Люди оказались готовы платить за участие в новом интересном формате, появились более открытые и масштабные гастрособытия и коллаборации с брендами. Сейчас девушки — носительницы уникальной компетенции: создавать атмосферные события, замешанные на гастрономии и общении.
Ане больше всего интересна комьюнити-составляющая, и она развивает сообщество с девизом Stay Hungry, Stay Foolish — для людей, голодных до жизни и новых знаний.
Аня, по-моему, очень интересный человек, в постоянном поиске и рефлексии. Если гастрономия, организация событий и сообщества вам интересны, то за ней точно полезно следить. Например, в инстаграме или facebook.
И небольшая цитата от Ани.
Мир меняется и расширяется и я все чаще ощущаю, что наступает мое время. Время, когда не нужно ходить строем, быть социально приемлемым, «нормальным», достигать успеха только определенного типа, выглядеть подобающе, вести себя прилично и вот это вот всё. И этот подход постепенно становится мейнстримом. Ура. Ура. Меня очень радует вся эта междисциплинарка, переосмысление аксиом, выходы за рамки, хаос из которого иногда рождаются просто гениальные новые идеи или перепридумываются старые. Мне нравится пробовать жить без рамок, но в изучении взаимосвязей ( хотя это ужасно страшно, если честно).
Жить в потоке множественных интересов, которые движут мною в моем развитии, заносят в очень разные места и сообщества, тусовки и эксперименты, потому, что настоящие изменения почти всегда происходят далеко за гранью того, что мы считаем нормальным.
А воспринимать себя не через единое определение и назначение моя новая практика (я продюсер, я креативщик, я инженер, я определен, все это нас не может описать), признать тот факт, что можно двигаться в несколько направлений одновременно и это нормально, освобождает.
#тасамая
Человек недели — Аня Бичевская, я познакомился с ней, случайно попав на обед Stay Hungry в 2018 году.
Аня долгое время работала в PR и коммуникациях: участвовала в запуске Comedy Club на самом первом этапе, занималась ребрендингом РЖД, продвигала чтение (как занятие) в издательстве ЭКСМО и вместе с Капковым перезапускала Парк Горького.
Дальше, как водится, начался поиск себя и собственные проекты — гид для путешественников от местных жителей I know travel и самая бомба — секретные ужины Stay Hungry.
Оказалось, что любовь Ани — на пересечении гастрономии, создания сообществ интересных людей и организации событий.
В 2013 вместе с подругой Аня начала организовывать секретные ужины: за смену блюд отвечал какой-нибудь модный шеф, а гостей выбирали "вручную" из числа людей, которые занимаются чем-то интересным, в том числе, селебрити. Меню и список пригашенных держались в тайне до самого ужина, и в итоге получалось аутентичное, наполненное впечатлениями и знакомствами событие.
Сначала это была просто интересная движуха, которая быстро создала славу для Ани и Алены (соосновательницы) в довольно узких, но модных московских кругах. А вскоре стало ясно, что это ещё и бизнес. Люди оказались готовы платить за участие в новом интересном формате, появились более открытые и масштабные гастрособытия и коллаборации с брендами. Сейчас девушки — носительницы уникальной компетенции: создавать атмосферные события, замешанные на гастрономии и общении.
Ане больше всего интересна комьюнити-составляющая, и она развивает сообщество с девизом Stay Hungry, Stay Foolish — для людей, голодных до жизни и новых знаний.
Аня, по-моему, очень интересный человек, в постоянном поиске и рефлексии. Если гастрономия, организация событий и сообщества вам интересны, то за ней точно полезно следить. Например, в инстаграме или facebook.
И небольшая цитата от Ани.
Мир меняется и расширяется и я все чаще ощущаю, что наступает мое время. Время, когда не нужно ходить строем, быть социально приемлемым, «нормальным», достигать успеха только определенного типа, выглядеть подобающе, вести себя прилично и вот это вот всё. И этот подход постепенно становится мейнстримом. Ура. Ура. Меня очень радует вся эта междисциплинарка, переосмысление аксиом, выходы за рамки, хаос из которого иногда рождаются просто гениальные новые идеи или перепридумываются старые. Мне нравится пробовать жить без рамок, но в изучении взаимосвязей ( хотя это ужасно страшно, если честно).
Жить в потоке множественных интересов, которые движут мною в моем развитии, заносят в очень разные места и сообщества, тусовки и эксперименты, потому, что настоящие изменения почти всегда происходят далеко за гранью того, что мы считаем нормальным.
А воспринимать себя не через единое определение и назначение моя новая практика (я продюсер, я креативщик, я инженер, я определен, все это нас не может описать), признать тот факт, что можно двигаться в несколько направлений одновременно и это нормально, освобождает.
#тасамая
Facebook
Log in or sign up to view
See posts, photos and more on Facebook.
Хотим начать делиться полезными упражнениями. Конец недели, кажется, самое подходящее время замедлиться и порефлексировать 🙂
Сегодня расскажем про упражнение «Колесо баланса» 🎯
Очень ресурсное, интересное упражнение, которое зачастую вызывает больше стресса и разочарования, чем радости. В чем же ОШИБКА?
🔶Стремление иметь стабильную 10ку по всем сферам жизни. Дело в том, что баланса как такового не существует, вечный баланс – это статика, отсутствие развития и движения. Вместо этого предлагаем фокусироваться на балансировании важных сфер жизни. Это значит, что приоритеты могут меняться, в разный момент времени на первый план могут выходить разные сферы жизни. Держим в голове картинку своей цельной, гармоничной жизни и в каждый промежуток времени выбираем для себя основные фокусы внимания.
🔶 Попытка записать в колесо все сферы жизни, потому что “нужно”, “успешные люди это делают”, “я уже этим занимаюсь” и тд. Кто работает с коучем, часто слышит вопрос: “почему тебе это важно?” – это нужно для того, чтобы выйти на уровень личных ценностей и приоритетов, отделить «свое» от социальных стереотипов. Запишите в колесо те сферы, которые действительно присутствуют в вашей картинке успешного и счастливого будущего. Здесь мы подходим к третьей ошибке...
🔶Составлять колесо баланса из текущего состояния и положения дел. Чтобы колесо баланса по-настоящему вдохновляло, для начала представьте себе картину вашего успешного/счастливого/гармоничного (у каждого здесь будет свое слово) будущего. Кто-то увидит картинку, кто-то прочувствует состояние – словите эти ощущения, и основываясь на них начинайте расписывать колесо баланса.
Итак, интересно сделать такое колесо? Поехали:
0️⃣Выберите себе удобное место, выделите время для упражнения.
1️⃣Спросите себя, для чего вы делаете колесо баланса? К какому состоянию стремитесь? На какой срок N хочется сделать колесо баланса? Запишите.
2️⃣Представьте себя и свою жизнь в гармонии в точке N. Что там есть? Кто вас окружает? Что вы делаете? Какие способности и навыки у вас есть? Какие свои ценности вы реализуете? Какой вы там, когда ваша жизнь в гармонии? Для кого это еще становится важным?
3️⃣Выпишите в колесо сферы жизни, которые присутствуют в вашей картинке.
4️⃣Опишите каждую сферу, как она реализуется на 10 из 10?
5️⃣Оцените себя, как каждая сфера реализована на данный момент от 1 до 10?
6️⃣Посмотрите на получившееся колесо целостно. Есть одна сфера, сдвиг в которой всего на 1 пункт, подтянет все остальные сферы жизни. Какая это сфера для вас?
7️⃣Выберете эту сферу… Что вы уже можете сделать в этой сфере? Как это отразится на других областях жизни?
8️⃣А теперь подумайте, какой первый, небольшой шаг можно сделать в этой области в ближайшие дни?
Было полезно?
Если возникнут вопросы с упражнением или захочется поделиться результатами – пишите 😉
Сегодня расскажем про упражнение «Колесо баланса» 🎯
Очень ресурсное, интересное упражнение, которое зачастую вызывает больше стресса и разочарования, чем радости. В чем же ОШИБКА?
🔶Стремление иметь стабильную 10ку по всем сферам жизни. Дело в том, что баланса как такового не существует, вечный баланс – это статика, отсутствие развития и движения. Вместо этого предлагаем фокусироваться на балансировании важных сфер жизни. Это значит, что приоритеты могут меняться, в разный момент времени на первый план могут выходить разные сферы жизни. Держим в голове картинку своей цельной, гармоничной жизни и в каждый промежуток времени выбираем для себя основные фокусы внимания.
🔶 Попытка записать в колесо все сферы жизни, потому что “нужно”, “успешные люди это делают”, “я уже этим занимаюсь” и тд. Кто работает с коучем, часто слышит вопрос: “почему тебе это важно?” – это нужно для того, чтобы выйти на уровень личных ценностей и приоритетов, отделить «свое» от социальных стереотипов. Запишите в колесо те сферы, которые действительно присутствуют в вашей картинке успешного и счастливого будущего. Здесь мы подходим к третьей ошибке...
🔶Составлять колесо баланса из текущего состояния и положения дел. Чтобы колесо баланса по-настоящему вдохновляло, для начала представьте себе картину вашего успешного/счастливого/гармоничного (у каждого здесь будет свое слово) будущего. Кто-то увидит картинку, кто-то прочувствует состояние – словите эти ощущения, и основываясь на них начинайте расписывать колесо баланса.
Итак, интересно сделать такое колесо? Поехали:
0️⃣Выберите себе удобное место, выделите время для упражнения.
1️⃣Спросите себя, для чего вы делаете колесо баланса? К какому состоянию стремитесь? На какой срок N хочется сделать колесо баланса? Запишите.
2️⃣Представьте себя и свою жизнь в гармонии в точке N. Что там есть? Кто вас окружает? Что вы делаете? Какие способности и навыки у вас есть? Какие свои ценности вы реализуете? Какой вы там, когда ваша жизнь в гармонии? Для кого это еще становится важным?
3️⃣Выпишите в колесо сферы жизни, которые присутствуют в вашей картинке.
4️⃣Опишите каждую сферу, как она реализуется на 10 из 10?
5️⃣Оцените себя, как каждая сфера реализована на данный момент от 1 до 10?
6️⃣Посмотрите на получившееся колесо целостно. Есть одна сфера, сдвиг в которой всего на 1 пункт, подтянет все остальные сферы жизни. Какая это сфера для вас?
7️⃣Выберете эту сферу… Что вы уже можете сделать в этой сфере? Как это отразится на других областях жизни?
8️⃣А теперь подумайте, какой первый, небольшой шаг можно сделать в этой области в ближайшие дни?
Было полезно?
Если возникнут вопросы с упражнением или захочется поделиться результатами – пишите 😉
Коротко и по делу: оценка 360.
Очень сложно всё про себя понять, не получив взгляд со стороны. Эволюция нас к такому не готовила. Самооценка тоже. Что-то мы за собой не замечаем, чему-то не придаём значения. Иногда, бывает, от нашего взгляда ускользают косяки и зоны развития, но чаще — таланты, достоинства и достижения.
Оценка 360 (опрос коллег и знакомых о ваших сильных сторонах и зонах развития) — великолепный инструмент, чтобы
— узнать, за что вас ценят,
— прокачать уверенность в себе,
— подойти к планированию следующего шага в карьере.
У Brainify есть бесплатный инструмент для этого: Оценка 360. Проходите сами и делитесь с друзьями.
Кстати, нужен ваш совет. Сейчас в нашем 360 нельзя выбирать вопросы для опросника. Нужно ли добавить такую опцию? Каких вопросов вам не хватает? Напишите мне: @mmrnv
Очень сложно всё про себя понять, не получив взгляд со стороны. Эволюция нас к такому не готовила. Самооценка тоже. Что-то мы за собой не замечаем, чему-то не придаём значения. Иногда, бывает, от нашего взгляда ускользают косяки и зоны развития, но чаще — таланты, достоинства и достижения.
Оценка 360 (опрос коллег и знакомых о ваших сильных сторонах и зонах развития) — великолепный инструмент, чтобы
— узнать, за что вас ценят,
— прокачать уверенность в себе,
— подойти к планированию следующего шага в карьере.
У Brainify есть бесплатный инструмент для этого: Оценка 360. Проходите сами и делитесь с друзьями.
Кстати, нужен ваш совет. Сейчас в нашем 360 нельзя выбирать вопросы для опросника. Нужно ли добавить такую опцию? Каких вопросов вам не хватает? Напишите мне: @mmrnv
brainify.ru
Оценка 360 — Brainify
Узнавай себя лучше и принимай осознанные решения в работе и жизни
Диета для мозга – это не только про глюкозу.
Ученые Д.Сигел и Д.Рок задались вопросом, что же необходимо нашему мозгу для оптимального функционирования? Чтобы избежать состояния стресса, повысить продуктивность и решать задачи максимально эффективно.
Результатом их исследования стала модель Healthy Mind Platter (по аналогии с пирамидой здорового питания) – это набор ежедневных активностей, которые помогают поддерживать здоровье и ясность ума. Полный список - в картинке к посту. Переключаясь ними, наш мозг получает необходимую разгрузку и легче может справляться с поставленными задачами.
«Озарения (инсайты) с нам случаются тогда, когда мы находимся в состоянии ментальной и визуальной расфокусированности, это состояние позволяет идеям как бы всплывать на поверхность».
Так что, если вы зашли в тупик или чувствуете перенапряжение, проверьте, может есть дисбаланс по каким-то пунктам?
Подробнее: https://davidrock.net/files/02_The_Healthy_Mind_Platter_US.pdf
Ученые Д.Сигел и Д.Рок задались вопросом, что же необходимо нашему мозгу для оптимального функционирования? Чтобы избежать состояния стресса, повысить продуктивность и решать задачи максимально эффективно.
Результатом их исследования стала модель Healthy Mind Platter (по аналогии с пирамидой здорового питания) – это набор ежедневных активностей, которые помогают поддерживать здоровье и ясность ума. Полный список - в картинке к посту. Переключаясь ними, наш мозг получает необходимую разгрузку и легче может справляться с поставленными задачами.
«Озарения (инсайты) с нам случаются тогда, когда мы находимся в состоянии ментальной и визуальной расфокусированности, это состояние позволяет идеям как бы всплывать на поверхность».
Так что, если вы зашли в тупик или чувствуете перенапряжение, проверьте, может есть дисбаланс по каким-то пунктам?
Подробнее: https://davidrock.net/files/02_The_Healthy_Mind_Platter_US.pdf
Forwarded from Аффект бабочки
Сервис подбора психолога Alter подготовил прекрасный гид по направлениям психотерапии. Интересно и информативно написано, с примерами, комментариями психологов.
Взгляд зацепила ремарка «не рекомендуем самостоятельно выбирать направление для работы с терапевтом». Я придерживаюсь принципа автономии клиента, что он способен самостоятельно сделать выбор и принять решение. Ремарка показалась любопытной. А вы какой точки зрения придерживаетесь? Ниже небольшой опрос.
Взгляд зацепила ремарка «не рекомендуем самостоятельно выбирать направление для работы с терапевтом». Я придерживаюсь принципа автономии клиента, что он способен самостоятельно сделать выбор и принять решение. Ремарка показалась любопытной. А вы какой точки зрения придерживаетесь? Ниже небольшой опрос.
Продождаем писать о людях, которые вдохновляют. Сегодня хочется поделиться ссылками на подкасты с Артёмом Агабековым.
Артём – основатель компании «Фабрика Окон», агентства рекламы Adventum и платформы по развитию навыков осознанной жизни Mind space. Артём развивает культуру «искреннего сервиса» в России и считает, что главное — любить то, что делаешь. Подкаст 1 и подкаст 2
Любимые цитаты из разных интервью с ним:
🌟Когда человек знает ответ на вопрос "зачем?", ему доступно любое "как". Зачем я прихожу на работу, для чего я трачу свое время? Это краеугольный камень. Это вопрос, который должен задавать себе каждый человек, который хочет успеть прожить свою жизнь.
🌟В том деле, которое я делаю, я хочу превзойти самого себя вчерашнего. Я ни с кем не конкурирую. В этом качестве величайшая разница между мастером и ремесленником. Ремесленник делает что-то, ориентируясь на внешнюю оценку. Мастер - он делает со страстью, внутренняя оценка имеет для него гораздо большее значение, чем внешняя.
🌟 Подтягивая свои слабые стороны, ты становишься среднестатистическим. Ищи то, в чем потенциально ты можешь стать чемпионом мира. Ищи свой талант и развивай его.
🌟 Предприниматель жизни это тот, кто понимает, что мы все находимся в одной экосистеме. мы так или иначе клиенты друг друга, мы все между собой соединены, и важно понимать сигнал какой частоты от тебя исходит, что ты оставишь после себя клиенту, каким смыслом ты наполняешь жизнь своего сотрудника.
🌟 Вопросы, которые должен задать себе человек, для того чтобы проверить свою жизнь на экологичность:
Что я ем?
Какой сигнал я издаю?
Какое ощущение/послевкусие у людей остается после общения со мной (я отдаю или забираю)?
На что уходит мое время (я тот, на что я трачу свое время)?
С кем я общаюсь?
Что мне приносит радость?
Какую музыку я слушаю?
Ради чего я живу? (чтобы выплатить ипотеку?)
Какой след я хочу оставить?
Испытываю ли я радость жизни прямо сейчас?
Прямо здесь в моменте через меня идет жизнь?
🌟 Дух - это первичная вещь. Дух через ум дает команду телу. Ищите и поддерживайте состояние воодушевления. Если вы находитесь в состоянии потока, то вам будет проще поймать своим парусом попутный ветер. Если штиль - то одна рука потянется к холодильнику, другая рука - к тиндеру. А на утро спросите себя, как оно было.
🌟 Концепция искреннего сервиса: что я могу сделать для тебя, чтобы ты стал успешнее?
🌟 Какой сигнал даёт директор сотруднику, такой сигнал даёт сотрудник покупателям, такой сигнал вокруг компании
🌟То, кем мы являемся сегодня - это качество принятых нами ранее решений. Будьте точны.
🌟Инвестируйте в существующие отношения
🌟Существует четыре вида заработка - материальный, духовный, физический и интеллектуальный. Когда ты общаешься с людьми лучше, чем ты, ты получаешь доступ ко всем видам заработка. Не ограничивайте свои доходы только деньгами. Это бедно.
🌟 Любовь – это действие, а не стремление обладать. Любовь - это то, что я делаю для другого человека.
🌟Я не встречал еще ни одного окна, которое способно влюбить в себя клиента. Но я встречал огромное количество людей, которые через душевную теплоту, через мастерство, через небезразличие в отношение клиента оставляют о себе и о компании самые яркие впечатления.
🌟Это не про окна, которые мы продаем, а про людей, которым мы продаем окна. Люди, которые покупают у нас окна, они не хотят вставить 7 см пластика в оконный проем, они хотят сделать так, чтобы их дом стал теплее и уютнее, чтобы в нем были хорошие, человеческие отношения.
❤️ За текст цитат спасибо Татьяне Ленковой.
А у вас есть люди, которые вдохновляют? О ком хотелось бы рассказать в этом канале? Пишите @julia_streltsova
Артём – основатель компании «Фабрика Окон», агентства рекламы Adventum и платформы по развитию навыков осознанной жизни Mind space. Артём развивает культуру «искреннего сервиса» в России и считает, что главное — любить то, что делаешь. Подкаст 1 и подкаст 2
Любимые цитаты из разных интервью с ним:
🌟Когда человек знает ответ на вопрос "зачем?", ему доступно любое "как". Зачем я прихожу на работу, для чего я трачу свое время? Это краеугольный камень. Это вопрос, который должен задавать себе каждый человек, который хочет успеть прожить свою жизнь.
🌟В том деле, которое я делаю, я хочу превзойти самого себя вчерашнего. Я ни с кем не конкурирую. В этом качестве величайшая разница между мастером и ремесленником. Ремесленник делает что-то, ориентируясь на внешнюю оценку. Мастер - он делает со страстью, внутренняя оценка имеет для него гораздо большее значение, чем внешняя.
🌟 Подтягивая свои слабые стороны, ты становишься среднестатистическим. Ищи то, в чем потенциально ты можешь стать чемпионом мира. Ищи свой талант и развивай его.
🌟 Предприниматель жизни это тот, кто понимает, что мы все находимся в одной экосистеме. мы так или иначе клиенты друг друга, мы все между собой соединены, и важно понимать сигнал какой частоты от тебя исходит, что ты оставишь после себя клиенту, каким смыслом ты наполняешь жизнь своего сотрудника.
🌟 Вопросы, которые должен задать себе человек, для того чтобы проверить свою жизнь на экологичность:
Что я ем?
Какой сигнал я издаю?
Какое ощущение/послевкусие у людей остается после общения со мной (я отдаю или забираю)?
На что уходит мое время (я тот, на что я трачу свое время)?
С кем я общаюсь?
Что мне приносит радость?
Какую музыку я слушаю?
Ради чего я живу? (чтобы выплатить ипотеку?)
Какой след я хочу оставить?
Испытываю ли я радость жизни прямо сейчас?
Прямо здесь в моменте через меня идет жизнь?
🌟 Дух - это первичная вещь. Дух через ум дает команду телу. Ищите и поддерживайте состояние воодушевления. Если вы находитесь в состоянии потока, то вам будет проще поймать своим парусом попутный ветер. Если штиль - то одна рука потянется к холодильнику, другая рука - к тиндеру. А на утро спросите себя, как оно было.
🌟 Концепция искреннего сервиса: что я могу сделать для тебя, чтобы ты стал успешнее?
🌟 Какой сигнал даёт директор сотруднику, такой сигнал даёт сотрудник покупателям, такой сигнал вокруг компании
🌟То, кем мы являемся сегодня - это качество принятых нами ранее решений. Будьте точны.
🌟Инвестируйте в существующие отношения
🌟Существует четыре вида заработка - материальный, духовный, физический и интеллектуальный. Когда ты общаешься с людьми лучше, чем ты, ты получаешь доступ ко всем видам заработка. Не ограничивайте свои доходы только деньгами. Это бедно.
🌟 Любовь – это действие, а не стремление обладать. Любовь - это то, что я делаю для другого человека.
🌟Я не встречал еще ни одного окна, которое способно влюбить в себя клиента. Но я встречал огромное количество людей, которые через душевную теплоту, через мастерство, через небезразличие в отношение клиента оставляют о себе и о компании самые яркие впечатления.
🌟Это не про окна, которые мы продаем, а про людей, которым мы продаем окна. Люди, которые покупают у нас окна, они не хотят вставить 7 см пластика в оконный проем, они хотят сделать так, чтобы их дом стал теплее и уютнее, чтобы в нем были хорошие, человеческие отношения.
❤️ За текст цитат спасибо Татьяне Ленковой.
А у вас есть люди, которые вдохновляют? О ком хотелось бы рассказать в этом канале? Пишите @julia_streltsova
Надеюсь, вам нравятся вертикальные видео. Тогда вы получите не только пользу, но и удовольствие 😃
Ольга Лермонтова — Как проходить собеседования
У Ольги богатый корпоративный опыт — в основном, в крупных IT компаниях вроде Microsoft, в основном, в продажах. Она успела поработать и в России, и за рубежом (сейчас живёт в Италии). У Ольги есть свой проект о том, как строить карьеру, в том числе, международную, как правильно рассказывать о себе работодателю и вообще повысить шансы получить работу мечты.
Круто, когда у человека есть реальный опыт, он умеет его анализировать и передавать другим.
Если вопрос карьеры (в России или за рубежом) для вас актуален, познакомьтесь с Ольгой и её проектом! Вы не поверите, но это не реклама 🙂
Ольга Лермонтова — Как проходить собеседования
У Ольги богатый корпоративный опыт — в основном, в крупных IT компаниях вроде Microsoft, в основном, в продажах. Она успела поработать и в России, и за рубежом (сейчас живёт в Италии). У Ольги есть свой проект о том, как строить карьеру, в том числе, международную, как правильно рассказывать о себе работодателю и вообще повысить шансы получить работу мечты.
Круто, когда у человека есть реальный опыт, он умеет его анализировать и передавать другим.
Если вопрос карьеры (в России или за рубежом) для вас актуален, познакомьтесь с Ольгой и её проектом! Вы не поверите, но это не реклама 🙂
YouTube
Как проходить собеседования
✔️Хотите научиться хорошо отвечать на вопросы на собеседовании и подготовиться к интервью? ? Присоединяйтесь к моему Карьерному клубу Dream Catch Me http://dcm.team/dreamcatchme
✔️Подписывайтесь на еженедельную рассылку карьерных советов http://dcm.team/coffeebreak…
✔️Подписывайтесь на еженедельную рассылку карьерных советов http://dcm.team/coffeebreak…
Шутки шутками, а в карьерных переходах очень важно понять свой вектор, К ЧЕМУ вы идёте. Какой работы, карьеры, реализации хочется? Что действительно драйвит и наполняет жизнь смыслом?
Потому что одна только мотивация ОТ (надоел начальник, не нравится компания, скучная работа) снова приведёт в нелюбимое место... и история повторится 🤷♀️
Потому что одна только мотивация ОТ (надоел начальник, не нравится компания, скучная работа) снова приведёт в нелюбимое место... и история повторится 🤷♀️
Сегодня расскажем про упражнение, которое отлично срабатывает в ситуации выбора – Декартовы вопросы.
🤓Из опыта: чтобы точно получилось, чтобы словить значимые инсайты – поставьте вопрос в формате альтернативы. А затем рассмотрите каждую альтернативу по-отдельности методом Декартовых вопросов.
❌Например, вопрос: «начинать проект Х или нет?»
✅Можно переформулировать так: «начинать проект Х или заняться делом Y?»
❌«Уходить с работы или нет?»
✅«Остаться на текущем месте или начать искать другие варианты?»
✅Или «Остаться на текущем месте или взять 3х месячный тайм-аут?»
Такая постановка вопроса позволит посмотреть шире на вашу ситуацию. Если вы от чего-то отказываетесь, то в любом случае куда-то направляете свои ресурсы/внимание/энергию.
Итак, УПРАЖНЕНИЕ:
По каждой из альтернатив задайте себе четыре вопроса и запишите ответы.
🔆Что будет, если это ПРОИЗОЙДЕТ?
Если я сделаю это? Если добьюсь окончательного результата?
Этот вопрос поможет понять вашу мотивацию и ценности, стоящие за целью
🔆Что будет, если это НЕ произойдет?
Что случится, если я не сделаю этого? Если не добьюсь намеченного результата?
Этот вопрос подчеркнет цену, которую нужно будет платить за продолжение прежнего состояния.
🔆 Чего НЕ будет, если это произойдет?
Что не случится, если я сделаю это?
Этот вопрос позволяет вам выявить “вторичную выгоду”, преимущества нынешней ситуации, которые вы рискуете потерять, достигнув нового результата.
🔆Чего НЕ случится, если это НЕ произойдет?
Что не случится, если я не сделаю этого?
Такая постановка вопроса может помочь вам осознать те ценности и внутренние силы, о которых вы никогда прежде не задумывались. Старайтесь отвечать на этот вопрос скорее интуитивно, чем логически.
🔆В конце просмотрите все ваши ответы, подчерните самые значимые/весомые пункты в них. Ну что, как теперь смотрите на вашу ситуацию?
😉Часто бывает, что к концу первого раунда вопросов отпадает необходимость рассматривать вторую альтернативу. Но важно, чтобы в самом начала она все-таки была определена. Вот такой фокус-покус у Декарта. Если возникнут вопросы с упражнением – пишите @julia_streltsova
🤓Из опыта: чтобы точно получилось, чтобы словить значимые инсайты – поставьте вопрос в формате альтернативы. А затем рассмотрите каждую альтернативу по-отдельности методом Декартовых вопросов.
❌Например, вопрос: «начинать проект Х или нет?»
✅Можно переформулировать так: «начинать проект Х или заняться делом Y?»
❌«Уходить с работы или нет?»
✅«Остаться на текущем месте или начать искать другие варианты?»
✅Или «Остаться на текущем месте или взять 3х месячный тайм-аут?»
Такая постановка вопроса позволит посмотреть шире на вашу ситуацию. Если вы от чего-то отказываетесь, то в любом случае куда-то направляете свои ресурсы/внимание/энергию.
Итак, УПРАЖНЕНИЕ:
По каждой из альтернатив задайте себе четыре вопроса и запишите ответы.
🔆Что будет, если это ПРОИЗОЙДЕТ?
Если я сделаю это? Если добьюсь окончательного результата?
Этот вопрос поможет понять вашу мотивацию и ценности, стоящие за целью
🔆Что будет, если это НЕ произойдет?
Что случится, если я не сделаю этого? Если не добьюсь намеченного результата?
Этот вопрос подчеркнет цену, которую нужно будет платить за продолжение прежнего состояния.
🔆 Чего НЕ будет, если это произойдет?
Что не случится, если я сделаю это?
Этот вопрос позволяет вам выявить “вторичную выгоду”, преимущества нынешней ситуации, которые вы рискуете потерять, достигнув нового результата.
🔆Чего НЕ случится, если это НЕ произойдет?
Что не случится, если я не сделаю этого?
Такая постановка вопроса может помочь вам осознать те ценности и внутренние силы, о которых вы никогда прежде не задумывались. Старайтесь отвечать на этот вопрос скорее интуитивно, чем логически.
🔆В конце просмотрите все ваши ответы, подчерните самые значимые/весомые пункты в них. Ну что, как теперь смотрите на вашу ситуацию?
😉Часто бывает, что к концу первого раунда вопросов отпадает необходимость рассматривать вторую альтернативу. Но важно, чтобы в самом начала она все-таки была определена. Вот такой фокус-покус у Декарта. Если возникнут вопросы с упражнением – пишите @julia_streltsova
Кто ещё будет читать для вас аналитические отчёты о рынке труда Всемирного Экономического Форума и делиться выводами?
ВЭФ ежегодно пишет что-нибудь такое про будущее рынка труда. Обычно это пространные отчёты, из которых сложно сделать какие-то практичные выводы (если только вы не работаете в правительстве). Приятный сюрприз: в этом году всё немного иначе.
Отчёт Jobs of Tomorrow, который только-только вышел, ВЭФ сделал вместе с LinkedIn, Coursera и Burning Glass Technologies.
LinkedIn и BGT предоставили свои данные и выделили аналитиков, чтобы определить около 100 профессий, вакансии по которым быстро прирастают по миру (и продолжат прирастать). А Coursera проанализировала, чему учатся люди в этих профессиях. В результате получилась карта: позиции, востребованность которых растёт, и их образовательный профиль.
Исследователи постарались исключить статистические выбросы по отдельным странам, так что получились довольно универсальные выводы.
Мы поделимся ключевыми идеями в нескольких постах. Начнём с 7 кластеров профессий, которые растут быстрее всего, вот они:
1) Работа с данными и искусственный интеллект
2) Инжиниринг и облачные вычисления
3) Управление людьми и корпоративной культурой
4) Разработка продуктов
5) Продажи, маркетинг и контент-менеджмент
6) Профессии, связанные с уходом за людьми (медицина и велнес)
7) «Зелёные» профессии
В следующих постах расскажем детальнее.
ВЭФ ежегодно пишет что-нибудь такое про будущее рынка труда. Обычно это пространные отчёты, из которых сложно сделать какие-то практичные выводы (если только вы не работаете в правительстве). Приятный сюрприз: в этом году всё немного иначе.
Отчёт Jobs of Tomorrow, который только-только вышел, ВЭФ сделал вместе с LinkedIn, Coursera и Burning Glass Technologies.
LinkedIn и BGT предоставили свои данные и выделили аналитиков, чтобы определить около 100 профессий, вакансии по которым быстро прирастают по миру (и продолжат прирастать). А Coursera проанализировала, чему учатся люди в этих профессиях. В результате получилась карта: позиции, востребованность которых растёт, и их образовательный профиль.
Исследователи постарались исключить статистические выбросы по отдельным странам, так что получились довольно универсальные выводы.
Мы поделимся ключевыми идеями в нескольких постах. Начнём с 7 кластеров профессий, которые растут быстрее всего, вот они:
1) Работа с данными и искусственный интеллект
2) Инжиниринг и облачные вычисления
3) Управление людьми и корпоративной культурой
4) Разработка продуктов
5) Продажи, маркетинг и контент-менеджмент
6) Профессии, связанные с уходом за людьми (медицина и велнес)
7) «Зелёные» профессии
В следующих постах расскажем детальнее.
Mindfullness on the go - практики развития осознанности на каждый день
«Осознанность — это способность безоценочно проживать настоящий момент и присутствовать в нём на 100%, а также свобода от автоматических шаблонов поведения, мыслей и эмоций».
Помогает справляться со стрессовыми ситуациям, чувствовать себя счастливее, способствуют лучшей концентрации и продуктивности 🚀
В этом посте поделимся некоторыми практиками из книги "Mindfulness On The Go” – это сборник примеров, как превратить ежедневные события в микромедитации (созерцательные практики).
Основная идея всех практик очень проста: взять самые обыденные события и сделать из них либо объект, либо повод для созерцательной практики, чтобы чаще оказываться в переживании «здесь и сейчас».
🔶Использовать другую руку
Для выполнения обыденных действий используйте левую руку, если вы правша, или правую, если левша. Чистить зубы, причёсываться, держать вилку или ложку. Если хочется реальный вызов — писать от руки или пользоваться палочками во время еды.
🔶 Когда ешь — просто ешь
В течение недели (например) не делайте ничего во время приёма пищи. Обращайте внимание на запах, цвет, форму, текстуру еды, звуки. Попробуйте съедать по кусочку за раз: взяли один кусочек, отложили вилку, прожевали, проглотили, взялись за следующий.
🔶 Прислушиваться
Несколько раз в день прислушивайтесь к тому, что происходит вокруг и что внутри вас. Громкие звуки и совсем тихие. Даже то, что называется тишиной, имеет своё звучание. Чтобы слышать такие тонкие звуки, ум должен быть очень-очень тихим.
🔶 Ожидание
Каждый раз, когда вы вынуждены ждать — в пробке, очереди, при загрузке какого-нибудь сайта, в переписке — воспринимайте это время как возможность побыть здесь и сейчас, помедитировать, понаблюдать за тем, что происходит вокруг и внутри вас.
Можно сосредоточиться на дыхании, звуках, ощущениях в теле. Когда чувствуете раздражение от ожидания, воспринимайте это как сигнал и перенаправляйте внимание.
🔶 Тайные акты доброты
Каждый день на одной из недель совершайте тайный акт доброты. Это может быть что-то совсем заурядное. Помыть посуду за другим, убрать мусор, подбросить шоколадку коллеге, сделать пожертвование и т.д.
🔶 Три вдоха и выдоха
Как можно больше раз в течение дня обращайте внимание на своё дыхание. Делайте три глубоких вдоха и выдоха. Можете сфокусировать внимание на участке кожи под носом: там дыхание ощущается особенно чутко.
🔶 Говорить да
В этой практике говорим да всем и всему. Если, конечно, это не угрожает вам или окружающим. Если возникает желание не согласиться — спросите себя, откуда оно появилось и действительно ли необходимо спорить.
Часто и неосознанно мы занимаем позицию отрицания (всплывающее в голове "да, но..."). Иногда такая позиция конструктивна и полезна, но чаще она только порождает необязательные внутренние и внешние конфликты.
🔶 Внимание на подошву стопы
Так часто, как это возможно в течение дня мысленно направляем внимание на подошву стопы и исследуем свои ощущения: давление пола, тепло и холод и т.д. Можно направлять внимание вниз каждый раз, когда чувствуете раздражение или чем-то расстроены.
🔶 Что если сегодня этого человека не станет
В течение дня в каждом разговоре мысленно напоминайте себе: "что если сегодня этого человека не станет, и я говорю с ним в последний раз". Наблюдайте за тем, как меняется ваша манера говорить и слушать.
🔶 Благодарность
В течение дня время от времени делаем паузу и задаем себе вопрос: за что я могу быть благодарным в этот момент? Это может быть связано с вами, другими людьми, окружающей обстановкой, ощущениями в вашем теле.
Можно отмечать благодарностью то, что у вас есть (например, аппетитный ужин), и то, что отсутствует (например, болезнь или война). Вообще практика благодарности — самый быстрый и простой способ улучшить своё настроение и самоощущение.
В книге вы найдете ещё 15 действенных практик. Всем осознанности! ❤️
https://www.goodreads.com/book/show/21487660-mindfulness-on-the-go
«Осознанность — это способность безоценочно проживать настоящий момент и присутствовать в нём на 100%, а также свобода от автоматических шаблонов поведения, мыслей и эмоций».
Помогает справляться со стрессовыми ситуациям, чувствовать себя счастливее, способствуют лучшей концентрации и продуктивности 🚀
В этом посте поделимся некоторыми практиками из книги "Mindfulness On The Go” – это сборник примеров, как превратить ежедневные события в микромедитации (созерцательные практики).
Основная идея всех практик очень проста: взять самые обыденные события и сделать из них либо объект, либо повод для созерцательной практики, чтобы чаще оказываться в переживании «здесь и сейчас».
🔶Использовать другую руку
Для выполнения обыденных действий используйте левую руку, если вы правша, или правую, если левша. Чистить зубы, причёсываться, держать вилку или ложку. Если хочется реальный вызов — писать от руки или пользоваться палочками во время еды.
🔶 Когда ешь — просто ешь
В течение недели (например) не делайте ничего во время приёма пищи. Обращайте внимание на запах, цвет, форму, текстуру еды, звуки. Попробуйте съедать по кусочку за раз: взяли один кусочек, отложили вилку, прожевали, проглотили, взялись за следующий.
🔶 Прислушиваться
Несколько раз в день прислушивайтесь к тому, что происходит вокруг и что внутри вас. Громкие звуки и совсем тихие. Даже то, что называется тишиной, имеет своё звучание. Чтобы слышать такие тонкие звуки, ум должен быть очень-очень тихим.
🔶 Ожидание
Каждый раз, когда вы вынуждены ждать — в пробке, очереди, при загрузке какого-нибудь сайта, в переписке — воспринимайте это время как возможность побыть здесь и сейчас, помедитировать, понаблюдать за тем, что происходит вокруг и внутри вас.
Можно сосредоточиться на дыхании, звуках, ощущениях в теле. Когда чувствуете раздражение от ожидания, воспринимайте это как сигнал и перенаправляйте внимание.
🔶 Тайные акты доброты
Каждый день на одной из недель совершайте тайный акт доброты. Это может быть что-то совсем заурядное. Помыть посуду за другим, убрать мусор, подбросить шоколадку коллеге, сделать пожертвование и т.д.
🔶 Три вдоха и выдоха
Как можно больше раз в течение дня обращайте внимание на своё дыхание. Делайте три глубоких вдоха и выдоха. Можете сфокусировать внимание на участке кожи под носом: там дыхание ощущается особенно чутко.
🔶 Говорить да
В этой практике говорим да всем и всему. Если, конечно, это не угрожает вам или окружающим. Если возникает желание не согласиться — спросите себя, откуда оно появилось и действительно ли необходимо спорить.
Часто и неосознанно мы занимаем позицию отрицания (всплывающее в голове "да, но..."). Иногда такая позиция конструктивна и полезна, но чаще она только порождает необязательные внутренние и внешние конфликты.
🔶 Внимание на подошву стопы
Так часто, как это возможно в течение дня мысленно направляем внимание на подошву стопы и исследуем свои ощущения: давление пола, тепло и холод и т.д. Можно направлять внимание вниз каждый раз, когда чувствуете раздражение или чем-то расстроены.
🔶 Что если сегодня этого человека не станет
В течение дня в каждом разговоре мысленно напоминайте себе: "что если сегодня этого человека не станет, и я говорю с ним в последний раз". Наблюдайте за тем, как меняется ваша манера говорить и слушать.
🔶 Благодарность
В течение дня время от времени делаем паузу и задаем себе вопрос: за что я могу быть благодарным в этот момент? Это может быть связано с вами, другими людьми, окружающей обстановкой, ощущениями в вашем теле.
Можно отмечать благодарностью то, что у вас есть (например, аппетитный ужин), и то, что отсутствует (например, болезнь или война). Вообще практика благодарности — самый быстрый и простой способ улучшить своё настроение и самоощущение.
В книге вы найдете ещё 15 действенных практик. Всем осознанности! ❤️
https://www.goodreads.com/book/show/21487660-mindfulness-on-the-go
Goodreads
Mindfulness on the Go: Simple Meditation Practices You Can Do Anywhere by Jan Chozen Bays
Mindfulness on the Go book. Read 32 reviews from the world's largest community for readers. A pocket-sized collection of mindfulness practices anyone can...
Это та самая рубрика, в которой мы знакомим вас с людьми, которые занимаются чем-то интересным. Потому что модели успешной карьеры больше не существуют, и надо вдохновляться примерами.
На фото Дима Абрамов, продюсер образовательных событий (PechaKucha, Creative Mornings и др).
Дима родом из села Каргасок Томской области, поэтому его карьера началась в Сибири — с работы на радио (5,5 лет в эфире!). Далее — тоже медиа: Citycelebrity в Томске (проект, который помогает творческим людям быть замеченными) и Теории и практики в Москве.
После медиа — работа на стыке образования и урбанистики: Дима курировал спецпроекты института Стрелка и был директором по развитию онлайн-школы городских предпринимателей Vector (онлайн-инкарнация той же Стрелки).
Далее — хардкорный корпоративный опыт в Сбербанке (специальные проекты, в основном, связанные с развитием бренда работодателя).
Параллельно с этой «официальной карьерой» Дима вместе с Аней Гилёвой уже 10 лет организует городские образовательные события в Москве и других городах: PechaKucha и Creative Mornings.
PechaKucha — это событие, которое состоит из коротких и насыщенных выступлений длиной всего 6 мин 40 сек (20 слайдов по 20 секунд) на чрезвычайно разнообразные темы.
Creative Mornings — ранняя утренняя встреча с известным человеком, рефлексирующим над вечной (и в то же время острой) темой, которую каждый месяц выбирает глобальное сообщество CM.
В чём изюм? В том, что у Димы (и Ани) отлично развито чутьё: что сейчас актуально и резонирует с городской повесткой. А ещё у них любовь к своей аудитории и перфекционизм. Поэтому выбор тем и спикеров всегда шикарен, и каждый их проект — это восторг.
Почти все 10 лет PechaKucha и Creative Mornings были хобби, но в 2019 г. фактически превратились в основную работу. Кроме открытых событий Дима и Аня продюсируют закрытые мероприятия для разных заказчиков. Кстати, недавно они подготовили 12 чеклистов для организаторов событий (они крутые).
Если вам интересна сфера медиа, образовательных событий и актуальная городская повестка, следите за Димой в facebook и instagram.
А если хотите порекомендовать героя, напишите мне @mmrnv
#тасамая
На фото Дима Абрамов, продюсер образовательных событий (PechaKucha, Creative Mornings и др).
Дима родом из села Каргасок Томской области, поэтому его карьера началась в Сибири — с работы на радио (5,5 лет в эфире!). Далее — тоже медиа: Citycelebrity в Томске (проект, который помогает творческим людям быть замеченными) и Теории и практики в Москве.
После медиа — работа на стыке образования и урбанистики: Дима курировал спецпроекты института Стрелка и был директором по развитию онлайн-школы городских предпринимателей Vector (онлайн-инкарнация той же Стрелки).
Далее — хардкорный корпоративный опыт в Сбербанке (специальные проекты, в основном, связанные с развитием бренда работодателя).
Параллельно с этой «официальной карьерой» Дима вместе с Аней Гилёвой уже 10 лет организует городские образовательные события в Москве и других городах: PechaKucha и Creative Mornings.
PechaKucha — это событие, которое состоит из коротких и насыщенных выступлений длиной всего 6 мин 40 сек (20 слайдов по 20 секунд) на чрезвычайно разнообразные темы.
Creative Mornings — ранняя утренняя встреча с известным человеком, рефлексирующим над вечной (и в то же время острой) темой, которую каждый месяц выбирает глобальное сообщество CM.
В чём изюм? В том, что у Димы (и Ани) отлично развито чутьё: что сейчас актуально и резонирует с городской повесткой. А ещё у них любовь к своей аудитории и перфекционизм. Поэтому выбор тем и спикеров всегда шикарен, и каждый их проект — это восторг.
Почти все 10 лет PechaKucha и Creative Mornings были хобби, но в 2019 г. фактически превратились в основную работу. Кроме открытых событий Дима и Аня продюсируют закрытые мероприятия для разных заказчиков. Кстати, недавно они подготовили 12 чеклистов для организаторов событий (они крутые).
Если вам интересна сфера медиа, образовательных событий и актуальная городская повестка, следите за Димой в facebook и instagram.
А если хотите порекомендовать героя, напишите мне @mmrnv
#тасамая
Цех
Как организовать лекцию, фестиваль или конференцию и не сойти с ума
Чек-листы от PechaKucha Night Moscow
Видео-курс Александра Сташенко по управлению стрессом.
Александр – руководитель проекта “Практики осознанности”, коуч-психолог, инструктор медитации.
Стресс, неизбежен, никуда не деться от социума и внешних факторов, вызывающих стресс.
Но мы можем учиться выбирать свою реакцию на стрессовые факторы.
Справиться со стрессом - создать новые нейронные связи, чтобы давать осознанный ответ вместо импульсивной реакции. В этом мини-курсе Александр рассказывает о том, как это сделать с помощью практик осознанности.
В курсе он разбирает основные типы реакций на стресс и рассказывает как выработать более экологичную реакцию на внешние факторы. А также дает несколько действенных практик, в том числе практику эмоциональной перезагрузки.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLsjmDVgEiZhrC-rxsCqNutZZ3nzf9xY2L
Александр – руководитель проекта “Практики осознанности”, коуч-психолог, инструктор медитации.
Стресс, неизбежен, никуда не деться от социума и внешних факторов, вызывающих стресс.
Но мы можем учиться выбирать свою реакцию на стрессовые факторы.
Справиться со стрессом - создать новые нейронные связи, чтобы давать осознанный ответ вместо импульсивной реакции. В этом мини-курсе Александр рассказывает о том, как это сделать с помощью практик осознанности.
В курсе он разбирает основные типы реакций на стресс и рассказывает как выработать более экологичную реакцию на внешние факторы. А также дает несколько действенных практик, в том числе практику эмоциональной перезагрузки.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLsjmDVgEiZhrC-rxsCqNutZZ3nzf9xY2L
YouTube
Курс Александра Сташенко "Управляй стрессом"
Share your videos with friends, family, and the world
Продолжаю рассказывать о выводах свежего отчёта Jobs of Tomorrow от Всемирного Экономического Форума (скроллить к первому посту).
Итак, ВЭФ с помощью LinkedIn, Coursera и Burning Glass Technologies выделили 7 кластеров профессий, которые быстрее других прирастают вакансиями:
1) Работа с данными и искусственный интеллект
2) Инжиниринг и облачные вычисления
3) Управление людьми и корпоративной культурой
4) Разработка продуктов
5) Продажи, маркетинг и контент-менеджмент
6) Профессии, связанные с уходом за людьми (медицина и велнес)
7) «Зелёные» профессии
На картинке в следующем посте — динамика прироста вакансий по этим кластерам.
Весьма любопытную (и практичную) часть отчёта подготовила Coursera: сервис проанализировал, какие курсы проходят люди, уже работающие в этих кластерах. То есть можно ориентироваться на этот список, формируя свою образовательную траекторию для перехода в новую сферу.
Чему же учатся профессионалы (список курсов на английском языке, чтобы было проще искать).
1) Работа с данными и искусственный интеллект
— Deep Learning (Hyperparameter, Deep Learning, Artificial Neural Network, Convolutional Neural Network, Tensorflow)
— TensorFlow in Practice (Natural Language, Omega Language, Environment Variable, Time Series, Natural Language Processing)
— IBM Data Science (Computer Programming, Data Analysis, Machine Learning, Python Programming, Sql)
— Advanced Machine Learning (Natural Language Processing, Bayesian Inference, Reinforcement Learning, Bayesian, Computer Vision)
— Applied Data Science with Python (Matplotlib, Code Segment, Pandas, Machine Learning, Network Analysis)
2) Инжиниринг и облачные вычисления
— Deep Learning (Hyperparameter, Deep Learning, Artificial Neural Network, Convolutional Neural Network, Tensorflow)
— Machine Learning (Linearity, Machine Learning Algorithms, Artificial Neural Network, Algorithms, Machine Learning)
— Algorithms, Part I (Computer Programming, Data Uri Scheme, Java (Software Platform), Data Structure, Algorithms)
— TensorFlow in Practice (Natural Language, Omega Language, Environment Variable, Time Series, Natural Language Processing)
— Functional Programming in Scala (Parallel Computing, Functional Programming, Scala Programming, Apache Spark, Computer Programming)
3) Управление людьми и корпоративной культурой
— Human Resource Management: HR for People Managers (Onboarding, Performance Management, Human Resources, Management, Performance)
— Introduction to People Analytics (Human Resources, Measurement, Employment, Employee Engagement, Analytics)
— Recruiting, Hiring, and Onboarding Employees (Management, Employment, Recruitment, Onboarding)
— Managing Employee Compensation (Human Resource Management, Human Resources, Compensation Strategies, Management, Compensation And Benefits)
— Preparing to Manage Human Resources (Resource Management, Human Resources, Management)
4) Разработка продуктов
— Digital Product Management: Modern Fundamentals (Product/Market Fit, Product (Business), Product Management, Management, Product)
— Software Product Management (Software Metrics, Finger Protocol, Agile Software Development, User Story, Software Development)
— Agile Development (Persona (User Experience), Agile Management, Design Sprint, Management, Software Testing)
— AI for Everyone (Project Plan, Management, Planning, Ethics, Project)
— Introduction to Software Product Management (Finger Protocol, Software Product Management, Agile Software Development, Software Development, Agile Manifesto)
Итак, ВЭФ с помощью LinkedIn, Coursera и Burning Glass Technologies выделили 7 кластеров профессий, которые быстрее других прирастают вакансиями:
1) Работа с данными и искусственный интеллект
2) Инжиниринг и облачные вычисления
3) Управление людьми и корпоративной культурой
4) Разработка продуктов
5) Продажи, маркетинг и контент-менеджмент
6) Профессии, связанные с уходом за людьми (медицина и велнес)
7) «Зелёные» профессии
На картинке в следующем посте — динамика прироста вакансий по этим кластерам.
Весьма любопытную (и практичную) часть отчёта подготовила Coursera: сервис проанализировал, какие курсы проходят люди, уже работающие в этих кластерах. То есть можно ориентироваться на этот список, формируя свою образовательную траекторию для перехода в новую сферу.
Чему же учатся профессионалы (список курсов на английском языке, чтобы было проще искать).
1) Работа с данными и искусственный интеллект
— Deep Learning (Hyperparameter, Deep Learning, Artificial Neural Network, Convolutional Neural Network, Tensorflow)
— TensorFlow in Practice (Natural Language, Omega Language, Environment Variable, Time Series, Natural Language Processing)
— IBM Data Science (Computer Programming, Data Analysis, Machine Learning, Python Programming, Sql)
— Advanced Machine Learning (Natural Language Processing, Bayesian Inference, Reinforcement Learning, Bayesian, Computer Vision)
— Applied Data Science with Python (Matplotlib, Code Segment, Pandas, Machine Learning, Network Analysis)
2) Инжиниринг и облачные вычисления
— Deep Learning (Hyperparameter, Deep Learning, Artificial Neural Network, Convolutional Neural Network, Tensorflow)
— Machine Learning (Linearity, Machine Learning Algorithms, Artificial Neural Network, Algorithms, Machine Learning)
— Algorithms, Part I (Computer Programming, Data Uri Scheme, Java (Software Platform), Data Structure, Algorithms)
— TensorFlow in Practice (Natural Language, Omega Language, Environment Variable, Time Series, Natural Language Processing)
— Functional Programming in Scala (Parallel Computing, Functional Programming, Scala Programming, Apache Spark, Computer Programming)
3) Управление людьми и корпоративной культурой
— Human Resource Management: HR for People Managers (Onboarding, Performance Management, Human Resources, Management, Performance)
— Introduction to People Analytics (Human Resources, Measurement, Employment, Employee Engagement, Analytics)
— Recruiting, Hiring, and Onboarding Employees (Management, Employment, Recruitment, Onboarding)
— Managing Employee Compensation (Human Resource Management, Human Resources, Compensation Strategies, Management, Compensation And Benefits)
— Preparing to Manage Human Resources (Resource Management, Human Resources, Management)
4) Разработка продуктов
— Digital Product Management: Modern Fundamentals (Product/Market Fit, Product (Business), Product Management, Management, Product)
— Software Product Management (Software Metrics, Finger Protocol, Agile Software Development, User Story, Software Development)
— Agile Development (Persona (User Experience), Agile Management, Design Sprint, Management, Software Testing)
— AI for Everyone (Project Plan, Management, Planning, Ethics, Project)
— Introduction to Software Product Management (Finger Protocol, Software Product Management, Agile Software Development, Software Development, Agile Manifesto)
Telegram
Кот говорит 🐈
Кто ещё будет читать для вас аналитические отчёты о рынке труда Всемирного Экономического Форума и делиться выводами?
ВЭФ ежегодно пишет что-нибудь такое про будущее рынка труда. Обычно это пространные отчёты, из которых сложно сделать какие-то практичные…
ВЭФ ежегодно пишет что-нибудь такое про будущее рынка труда. Обычно это пространные отчёты, из которых сложно сделать какие-то практичные…
5) Продажи, маркетинг и контент-менеджмент
— Digital Marketing (Data Analysis, Marketing Analytics, Analytics, Digital Marketing, Marketing)
— Search Engine Optimization (SEO) (Mathematical Optimization, Social Media, Content Marketing, Marketing, Search Engine Optimization)
— The Strategy of Content Marketing (Writing, Marketing Content Development, Copywriting, Content Marketing, Marketing)
— Viral Marketing and How to Craft Contagious Content (Social Media, Marketing Strategy, Social Network, Viral Marketing, Marketing)
— The Science of Well-Being (Kindness, Meditation, Savoring, Happiness, Gratitude)
6) Профессии, связанные с уходом за людьми (медицина и велнес)
— The Science of Well-Being (Kindness, Meditation, Savoring, Happiness, Gratitude)
— Essentials in Clinical Simulations Across the Health Professions (Debriefing, Learning, Simulation)
— Nursing Informatics Leadership (Nursing, Exercise, Mentorship, Leadership)
— Patient Safety (Problem-Solving, Design Thinking, Leadership, Patient, Safety)
— Vital Signs: Understanding What the Body Is Telling Us (Pain Management, Human Error Assessment And Reduction Technique, Pain, Vital Signs, Digital Signature)
7) «Зелёные» профессии
— Natural Attenuation of Groundwater Contaminants: New Paradigms, Technologies, and Applications (Hydraulics, Geology, Chemistry)
— Geographic Information Systems (GIS) (Data Analysis, Arcgis, Imagery Analysis, Model Building, Geographic Information Systems)
— Global Environmental Management (Natural Resources, Urban Planning, Green Technology, Environmental Protection, Water Resource Development)
— Water Resources Management and Policy (Environmental Protection, Policy Analysis, International Law, International Relations, Law)
— Fundamentals of GIS (Workflow, Troubleshooting, Software, Spatial Data Analysis, Data Analysis)
Кроме прочего, в отчёте можно найти более детальный список профессий внутри каждого кластера (с указанием, каких вакансий больше, а каких меньше) и профили по компетенциям для каждого кластера (на основе данных LinkedIn).
Скачать отчёт Jobs of Tomorrow by WEF
— Digital Marketing (Data Analysis, Marketing Analytics, Analytics, Digital Marketing, Marketing)
— Search Engine Optimization (SEO) (Mathematical Optimization, Social Media, Content Marketing, Marketing, Search Engine Optimization)
— The Strategy of Content Marketing (Writing, Marketing Content Development, Copywriting, Content Marketing, Marketing)
— Viral Marketing and How to Craft Contagious Content (Social Media, Marketing Strategy, Social Network, Viral Marketing, Marketing)
— The Science of Well-Being (Kindness, Meditation, Savoring, Happiness, Gratitude)
6) Профессии, связанные с уходом за людьми (медицина и велнес)
— The Science of Well-Being (Kindness, Meditation, Savoring, Happiness, Gratitude)
— Essentials in Clinical Simulations Across the Health Professions (Debriefing, Learning, Simulation)
— Nursing Informatics Leadership (Nursing, Exercise, Mentorship, Leadership)
— Patient Safety (Problem-Solving, Design Thinking, Leadership, Patient, Safety)
— Vital Signs: Understanding What the Body Is Telling Us (Pain Management, Human Error Assessment And Reduction Technique, Pain, Vital Signs, Digital Signature)
7) «Зелёные» профессии
— Natural Attenuation of Groundwater Contaminants: New Paradigms, Technologies, and Applications (Hydraulics, Geology, Chemistry)
— Geographic Information Systems (GIS) (Data Analysis, Arcgis, Imagery Analysis, Model Building, Geographic Information Systems)
— Global Environmental Management (Natural Resources, Urban Planning, Green Technology, Environmental Protection, Water Resource Development)
— Water Resources Management and Policy (Environmental Protection, Policy Analysis, International Law, International Relations, Law)
— Fundamentals of GIS (Workflow, Troubleshooting, Software, Spatial Data Analysis, Data Analysis)
Кроме прочего, в отчёте можно найти более детальный список профессий внутри каждого кластера (с указанием, каких вакансий больше, а каких меньше) и профили по компетенциям для каждого кластера (на основе данных LinkedIn).
Скачать отчёт Jobs of Tomorrow by WEF
World Economic Forum
Jobs of Tomorrow: Mapping Opportunity in the New Economy
This report has been published by the World Economic Forum as a contribution to a project, insight area or interaction. The findings, interpretations, and conclusions expressed herein are a result of a collaborative process facilitated and endorsed by the…
Всех, кто сегодня празднует со своим партнёром, поздравляем! Уважайте и заботьтесь друг о друге! Желаем вам избежать стресса от выбора подарка и великолепно провести время вместе 😃❤️
Всех, кого 14 февраля застало в одиночестве, мы обнимаем! Самый важный человек у вас уже есть — это вы сами. Нужно признаться ему в любви и устроить вечер (или вечер и выходные) любимых занятий! 🥰💜
Полиаморам тоже привет! Вы и так не скучаете, отличного вам праздника! 🤪💛
Мы просто на всякий случай напоминаем, что у нас есть Lovelify — вдруг это то, что вы искали)
Всех, кого 14 февраля застало в одиночестве, мы обнимаем! Самый важный человек у вас уже есть — это вы сами. Нужно признаться ему в любви и устроить вечер (или вечер и выходные) любимых занятий! 🥰💜
Полиаморам тоже привет! Вы и так не скучаете, отличного вам праздника! 🤪💛
Мы просто на всякий случай напоминаем, что у нас есть Lovelify — вдруг это то, что вы искали)
Матрица Эйзенхауэра – инструмент планирования, который помогает разложить по полочкам хаос в голове и правильно расставить приоритеты. Сама матрица состоит из 4х секторов, которые соотносятся со шкалами: срочное/важное (на картинке – подробнее о каждом из них). Считается, чтобы быть продуктивным, нужно бОльшее количество времени проводить в секторе «не срочно/важно». Однако, не торопитесь расписывать задачи по секторам – есть парочка нюансов 🤓
🔶Для начала просто выпишите все свои задачи/дела/проекты. Можно помочь себе фразами: “я хочу...”, “я желаю...”, “мне надо…”, “я обещал(а)”, “я должен/должна…". Просто списком без обработки и обдумывания.
🔶Если сразу расписывать задачи по секторами – скорее всего вы получите перегруз сектора срочно/важно – пользы от упражнения не будет никакой. Первым шагом должно быть не заполнение самой матрицы, а определение шкал. Можно использовать шкалы от 1 до 10.
✅Шкала «важно». Это ваша личная шкала важности (не социума, не вашего руководителя, не членов семьи). Задайте себе такие вопросы: “что для меня важно?”, “что такое важность на 10 из 10?”. Рассмотрите “важность” безотносительно временных рамок и ограничений. Рассмотрите, чем 10 по шкале важности отличается от 9,8,7 и дт… Шкала важности – про глубинные ценности и устремления, важными являются задачи, которые содействуют нашей долгосрочной миссии.
✅Шкала «срочно». Определите, что значит "срочно на 10 баллов"? Что значит 9,8,7,6,5 по шкале срочности? Мысли о том, что является срочным, а что нет, должны вращаться вокруг внутренней дискуссии о том, что является самым важным.
🎯А вот теперь соотнесите ваш список дел с секторами матрицы.
Что замечаете? Что стоит начать/прекратить/продолжить делать? Как хочется прожить следующую неделю?
Если появятся вопросы по работе с матрицей – пишите @julia_streltsova
😉Заодно делимся веселой и дельной статьей про прокрастинацию и иллюзии продуктивности. Там же найдете вариации матриц Эйзенхауэра: матрица прокрастинатора, бедствонатора, плутонатора, достигатора. Почему прокрастинаторы прокрастинируют.
🔶Для начала просто выпишите все свои задачи/дела/проекты. Можно помочь себе фразами: “я хочу...”, “я желаю...”, “мне надо…”, “я обещал(а)”, “я должен/должна…". Просто списком без обработки и обдумывания.
🔶Если сразу расписывать задачи по секторами – скорее всего вы получите перегруз сектора срочно/важно – пользы от упражнения не будет никакой. Первым шагом должно быть не заполнение самой матрицы, а определение шкал. Можно использовать шкалы от 1 до 10.
✅Шкала «важно». Это ваша личная шкала важности (не социума, не вашего руководителя, не членов семьи). Задайте себе такие вопросы: “что для меня важно?”, “что такое важность на 10 из 10?”. Рассмотрите “важность” безотносительно временных рамок и ограничений. Рассмотрите, чем 10 по шкале важности отличается от 9,8,7 и дт… Шкала важности – про глубинные ценности и устремления, важными являются задачи, которые содействуют нашей долгосрочной миссии.
✅Шкала «срочно». Определите, что значит "срочно на 10 баллов"? Что значит 9,8,7,6,5 по шкале срочности? Мысли о том, что является срочным, а что нет, должны вращаться вокруг внутренней дискуссии о том, что является самым важным.
🎯А вот теперь соотнесите ваш список дел с секторами матрицы.
Что замечаете? Что стоит начать/прекратить/продолжить делать? Как хочется прожить следующую неделю?
Если появятся вопросы по работе с матрицей – пишите @julia_streltsova
😉Заодно делимся веселой и дельной статьей про прокрастинацию и иллюзии продуктивности. Там же найдете вариации матриц Эйзенхауэра: матрица прокрастинатора, бедствонатора, плутонатора, достигатора. Почему прокрастинаторы прокрастинируют.
