Поведенческая модель Фогга
Описывает основные факторы, влияющие на наши действия или бездействие.
Разработана профессором Би Джей Фоггом, директором лаборатории мотивационных технологий Стэнфордского университета.
Для инициирования любых поступков требуется наличие трех ингредиентов: 1) человеку нужна достаточная мотивация; 2) он должен иметь возможность завершить требуемое действие и 3) нужен триггер, который его активирует.
Действие = Мотивация * Возможность его совершения * Триггер.
Если какой-то компонент отсутствует – действие не будет совершено.
__
Пример. У вас звонит телефон, вы можете ответить ответить и узнать что-то важное.
Но если телефон лежит где-то в сумке и его трудно отыскать – вы не ответите. В этом случае действию препятствует неспособность ответить на звонок. Ограничены ваши возможности.
Вероятно, вы думаете, что звонящий собирается предложить вам купить что-то ненужное, и не хотите с ним говорить. В этом случае игнорировать вызов побуждает недостаточная мотивация.
Есть и другой вариант: и звонок важен, и телефон в пределах досягаемости, но поставлен на беззвучный режим. Тогда, несмотря на наличие сильной мотивации и простоту действия, звонок будет пропущен, потому что вы не услышали сигнала. Иными словами — отсутствовал триггер.
___
Если вам что-то хочется изменить, начать делать или ввести новую привычку, то задайте себе несколько вопросов.
🌀Насколько мне легко совершить действие?
Факторы, влияющие на возможность совершить действие или изменить поведение: время, деньги, физическая возможность, когнитивная возможность (насколько это мне понятно), поддержка людей, похожесть действий (я уже делал это раньше)
🌀Насколько сильна моя мотивация?
3 основных мотиватора по Фоггу: ощущения (удовольствие/боль); предвкушение (надежда/страх); чувство принадлежности (социальное принятие/непринятие)
🌀Что может быть триггером к действию?
Триггеры бывают внутренние (эмоции, события, воспоминания) и внешние (напоминания, наставник).
Источник: книга «На крючке»
Описывает основные факторы, влияющие на наши действия или бездействие.
Разработана профессором Би Джей Фоггом, директором лаборатории мотивационных технологий Стэнфордского университета.
Для инициирования любых поступков требуется наличие трех ингредиентов: 1) человеку нужна достаточная мотивация; 2) он должен иметь возможность завершить требуемое действие и 3) нужен триггер, который его активирует.
Действие = Мотивация * Возможность его совершения * Триггер.
Если какой-то компонент отсутствует – действие не будет совершено.
__
Пример. У вас звонит телефон, вы можете ответить ответить и узнать что-то важное.
Но если телефон лежит где-то в сумке и его трудно отыскать – вы не ответите. В этом случае действию препятствует неспособность ответить на звонок. Ограничены ваши возможности.
Вероятно, вы думаете, что звонящий собирается предложить вам купить что-то ненужное, и не хотите с ним говорить. В этом случае игнорировать вызов побуждает недостаточная мотивация.
Есть и другой вариант: и звонок важен, и телефон в пределах досягаемости, но поставлен на беззвучный режим. Тогда, несмотря на наличие сильной мотивации и простоту действия, звонок будет пропущен, потому что вы не услышали сигнала. Иными словами — отсутствовал триггер.
___
Если вам что-то хочется изменить, начать делать или ввести новую привычку, то задайте себе несколько вопросов.
🌀Насколько мне легко совершить действие?
Факторы, влияющие на возможность совершить действие или изменить поведение: время, деньги, физическая возможность, когнитивная возможность (насколько это мне понятно), поддержка людей, похожесть действий (я уже делал это раньше)
🌀Насколько сильна моя мотивация?
3 основных мотиватора по Фоггу: ощущения (удовольствие/боль); предвкушение (надежда/страх); чувство принадлежности (социальное принятие/непринятие)
🌀Что может быть триггером к действию?
Триггеры бывают внутренние (эмоции, события, воспоминания) и внешние (напоминания, наставник).
Источник: книга «На крючке»
7 июля в 19:30 (МСК) вместе с VOZDUKH Center проводим бесплатный вебинар «Как понять эмоции через тело?»
Наладить контакт с телом — важный шаг к эмоциональной зрелости и устойчивости.
Радость, тревога, страх, любовь и другие переживания всегда находят отражение в теле. Иногда это скованные плечи, иногда — лёгкость в груди.
Универсальной телесной карты эмоций нет, но можно научиться считывать сигналы тела и через тело регулировать своё состояние.
7 июля мы поговорим с Анастасией Воробьевой, со-основательницей ВОЗДУХ Центра и мастером физической импровизации, о том, как понимать эмоции через тело.
Настя много лет занимается перформансом и плейбэк театром, где актеры на сцене в режиме реального времени отыгрывают истории зрителей. Главное в этом ремесле — уметь точно воспринять и воспроизвести эмоцию через тело.
Настя поделится опытом и расскажет, как наладить контакт с телом.
На вебинаре мы поговорим о том, как:
- наладить контакт с телом
- понять язык своих эмоций
- экологично проживать эмоции
- легче коммуницировать с окружающими
- отключить шум в голове и начать слышать себя
А также попробуем несколько телесных и письменных практик по работе с эмоциями.
Участие в вебинаре бесплатное, необходима регистрация.
Ссылка на регистрацию: https://brainify.ru/get-the-feeling/webinar/
Наладить контакт с телом — важный шаг к эмоциональной зрелости и устойчивости.
Радость, тревога, страх, любовь и другие переживания всегда находят отражение в теле. Иногда это скованные плечи, иногда — лёгкость в груди.
Универсальной телесной карты эмоций нет, но можно научиться считывать сигналы тела и через тело регулировать своё состояние.
7 июля мы поговорим с Анастасией Воробьевой, со-основательницей ВОЗДУХ Центра и мастером физической импровизации, о том, как понимать эмоции через тело.
Настя много лет занимается перформансом и плейбэк театром, где актеры на сцене в режиме реального времени отыгрывают истории зрителей. Главное в этом ремесле — уметь точно воспринять и воспроизвести эмоцию через тело.
Настя поделится опытом и расскажет, как наладить контакт с телом.
На вебинаре мы поговорим о том, как:
- наладить контакт с телом
- понять язык своих эмоций
- экологично проживать эмоции
- легче коммуницировать с окружающими
- отключить шум в голове и начать слышать себя
А также попробуем несколько телесных и письменных практик по работе с эмоциями.
Участие в вебинаре бесплатное, необходима регистрация.
Ссылка на регистрацию: https://brainify.ru/get-the-feeling/webinar/
Дизайн интереса: арт-директор Студии Лебедева о том, как развиваться в профессии
1. Не старайтесь слишком сильно. Первый секрет заключается в том, что для появления интереса ни в коем случае не надо очень сильно стараться — иначе вы его убьете. Символом этого секрета является самый ненавидимый российской молодежью человек — тамада. Профессионал в деле устроения интереса, который умудряется практически всегда его убить. Поэтому я называю этот секрет «Тамада не нужен».
Классная статья по следам выступления Людвига Быстроновского на «Теориях и практиках»:
1. Не старайтесь слишком сильно. Первый секрет заключается в том, что для появления интереса ни в коем случае не надо очень сильно стараться — иначе вы его убьете. Символом этого секрета является самый ненавидимый российской молодежью человек — тамада. Профессионал в деле устроения интереса, который умудряется практически всегда его убить. Поэтому я называю этот секрет «Тамада не нужен».
Классная статья по следам выступления Людвига Быстроновского на «Теориях и практиках»:
Theory & Practice
Дизайн интереса: арт-директор Студии Лебедева о том, как развиваться в профессии
Интерес к жизни как игра, в которой можно все и нет наказаний.
Вебинар «Как понять эмоции через тело?»
7 июля в 19:30 (МСК) мы проведём бесплатный вебинар с Анастасией Воробьевой, со-основательницей ВОЗДУХ Центра и мастером физической импровизации, о том, как научиться считывать сигналы тела и через тело регулировать своё состояние.
Мы обсудим, как:
🌀 наладить контакт с телом
🌀 понять язык своих эмоций
🌀 экологично проживать эмоции
🌀 легче коммуницировать с окружающими
🌀 отключить шум в голове и начать слышать себя
А также попробуем несколько телесных и письменных практик по работе с эмоциями.
Участие в вебинаре бесплатное, необходима регистрация.
Ссылка на регистрацию: https://brainify.ru/get-the-feeling/webinar/
7 июля в 19:30 (МСК) мы проведём бесплатный вебинар с Анастасией Воробьевой, со-основательницей ВОЗДУХ Центра и мастером физической импровизации, о том, как научиться считывать сигналы тела и через тело регулировать своё состояние.
Мы обсудим, как:
🌀 наладить контакт с телом
🌀 понять язык своих эмоций
🌀 экологично проживать эмоции
🌀 легче коммуницировать с окружающими
🌀 отключить шум в голове и начать слышать себя
А также попробуем несколько телесных и письменных практик по работе с эмоциями.
Участие в вебинаре бесплатное, необходима регистрация.
Ссылка на регистрацию: https://brainify.ru/get-the-feeling/webinar/
Марина Пайч — HR в IT, живет в Омске, ездит выступать в Штаты
Та самая рубрика, в которой мы рассказываем про интересных людей. Потому что правильной модели карьеры больше не существует, есть только много возможностей и примеры для вдохновения.
⏱Траектория Марины коротко: окончила ОмГУ → занималась маркетингом и PR в НКО в Москве → вернулась в Омск в IT компанию, работающую на экспорт, за 4 года прошла плавный путь от PR менеджера до главы Organiztional Development, затем перешла в другую омскую IT компанию, где сейчас занимается HR.
Чем история Марины классная?
1) Марина осознанно вернулась из Москвы в родной Омск
Регион редко выбирают в качестве места для строительства карьеры, особенно когда есть возможность остаться в столице. Но это не значит, что в регионах нет хороших возможностей (п. 2), а качество жизни там часто можно получить лучше, чем в Москве. Для Марины это было не отступление, а сознательное решение.
2) Работодателем Марины стала региональная IT компания с клиентами за рубежом
Давайте переведём это на другой язык: выручка компании — долларовая, а бизнес не зависит от динамики местной и российской экономики. Ребята хорошо себя чувствуют, а с каждым падением курса рубля — всё лучше. И о сотрудниках заботятся.
Благодаря тому, что обе омские компании, в которых работала Марина, ориентированы на другие страны, она несколько раз становилась спикером на российских и международных конференциях (в Европе и Штатах) — по теме лидерства и управления. Прикольно же.
Кстати, в регионе проще сделать имя в качестве профессионала: конкуренция ниже.
3) Переход из маркетинга и PR в OD и HR
Марине удалось сделать плавный переход из одной функции в другую. По сути она просто вела себя как неравнодушный сотрудник: видела, что можно улучшить, брала на себя дополнительную ответственность и постепенно мигрировала к тем задачам, к которым у неё больше лежала душа, и в которых она могла себя проявить.
Классную карьеру можно построить (почти) где угодно. Даже в городе-меме (Марина сама над этим шутит). Кто ищет, тот найдёт 😜
За Мариной можно следить в её канале: https://t.me/marina_omichka
💬А материалы из нашего канала можно обсуждать в специальном чате. В каком городе хотели бы развиваться как профессионал?
Та самая рубрика, в которой мы рассказываем про интересных людей. Потому что правильной модели карьеры больше не существует, есть только много возможностей и примеры для вдохновения.
⏱Траектория Марины коротко: окончила ОмГУ → занималась маркетингом и PR в НКО в Москве → вернулась в Омск в IT компанию, работающую на экспорт, за 4 года прошла плавный путь от PR менеджера до главы Organiztional Development, затем перешла в другую омскую IT компанию, где сейчас занимается HR.
Чем история Марины классная?
1) Марина осознанно вернулась из Москвы в родной Омск
Регион редко выбирают в качестве места для строительства карьеры, особенно когда есть возможность остаться в столице. Но это не значит, что в регионах нет хороших возможностей (п. 2), а качество жизни там часто можно получить лучше, чем в Москве. Для Марины это было не отступление, а сознательное решение.
2) Работодателем Марины стала региональная IT компания с клиентами за рубежом
Давайте переведём это на другой язык: выручка компании — долларовая, а бизнес не зависит от динамики местной и российской экономики. Ребята хорошо себя чувствуют, а с каждым падением курса рубля — всё лучше. И о сотрудниках заботятся.
Благодаря тому, что обе омские компании, в которых работала Марина, ориентированы на другие страны, она несколько раз становилась спикером на российских и международных конференциях (в Европе и Штатах) — по теме лидерства и управления. Прикольно же.
Кстати, в регионе проще сделать имя в качестве профессионала: конкуренция ниже.
3) Переход из маркетинга и PR в OD и HR
Марине удалось сделать плавный переход из одной функции в другую. По сути она просто вела себя как неравнодушный сотрудник: видела, что можно улучшить, брала на себя дополнительную ответственность и постепенно мигрировала к тем задачам, к которым у неё больше лежала душа, и в которых она могла себя проявить.
Классную карьеру можно построить (почти) где угодно. Даже в городе-меме (Марина сама над этим шутит). Кто ищет, тот найдёт 😜
За Мариной можно следить в её канале: https://t.me/marina_omichka
💬А материалы из нашего канала можно обсуждать в специальном чате. В каком городе хотели бы развиваться как профессионал?
Telegram
Омичка | Кухня HR-директора
Девочка из города-мема
Уволилась с позиции в топ-менеджменте и переехала в Европу. Пишу о том, как стать ценным для бизнеса и научиться считать метрики.
https://omichka.com/
Для связи: @marinapaych
Сотрудничество: @omichka_ads
Отзывы: @omichka_reviews
Уволилась с позиции в топ-менеджменте и переехала в Европу. Пишу о том, как стать ценным для бизнеса и научиться считать метрики.
https://omichka.com/
Для связи: @marinapaych
Сотрудничество: @omichka_ads
Отзывы: @omichka_reviews
Практика: исследование своего тела, возвращение «в себя»
Начните эти выходные с заряда бодрости и позитива! ☀️🌱
Практику свободного телесного движения ведёт Олеся, перформер ВОЗДУХ Центра.
Эта практика поможет:
🔸Прочувствовать своё тело и вернуться "в себя"
🔸Исследовать своё дыхание, внимание, ощущения
🔸Зарядиться энергией и тонусом
🔸И настроиться на день!
Приготовьте удобную форму, найдите немного свободного пространства в комнате – и вперёд!
___
А также 7 июля в 19:30 (МСК) присоединяйтесь на бесплатный вебинар «Как понять эмоции через тело?» о том, как научиться считывать сигналы тела и через тело регулировать своё состояние.
Ссылка на регистрацию: https://brainify.ru/get-the-feeling/webinar/
Начните эти выходные с заряда бодрости и позитива! ☀️🌱
Практику свободного телесного движения ведёт Олеся, перформер ВОЗДУХ Центра.
Эта практика поможет:
🔸Прочувствовать своё тело и вернуться "в себя"
🔸Исследовать своё дыхание, внимание, ощущения
🔸Зарядиться энергией и тонусом
🔸И настроиться на день!
Приготовьте удобную форму, найдите немного свободного пространства в комнате – и вперёд!
___
А также 7 июля в 19:30 (МСК) присоединяйтесь на бесплатный вебинар «Как понять эмоции через тело?» о том, как научиться считывать сигналы тела и через тело регулировать своё состояние.
Ссылка на регистрацию: https://brainify.ru/get-the-feeling/webinar/
YouTube
Мастер-класс Research от Олеси Третьяковой для Yoga journal
Мастер-класс Research💨
⠀
Вместе с тренером школы Олесей Третьяковой будем исследовать дыхание и разные виды внимания, поработаем с ощущением пространства⚡️
⠀
Вместе с тренером школы Олесей Третьяковой будем исследовать дыхание и разные виды внимания, поработаем с ощущением пространства⚡️
Воскресенье – хорошее время для того, чтобы подвести итоги недели, задать фокус на следующую. И подумать о том, что действительно для вас важно и имеет смысл. Поэтому мы решили ввести рубрику «вопрос дня».
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про контроль эмоций
Немножко экспериментируем. Дайте знать, если видео-формат вам нравится 😃 Можете отреагировать в чатике канала
И раз уж речь зашла про эмоции, приходите сегодня вечером на вебинар «Как понять эмоции через тело», который мы делаем вместе с Воздух Центром
Регистрация
Немножко экспериментируем. Дайте знать, если видео-формат вам нравится 😃 Можете отреагировать в чатике канала
И раз уж речь зашла про эмоции, приходите сегодня вечером на вебинар «Как понять эмоции через тело», который мы делаем вместе с Воздух Центром
Регистрация
Подкаст недели.
Замечательный разговор с Анной Лебедевой, коучем, директором Международного Эриксоновского университета.
Про энергию действия, внутреннюю мотивацию, ресурсное состояние и заботу о себе.
«Не надо себе искать новую жизнь, в которую ты пойдешь и все начнешь с чистого листа. Дорогой, ты уже живёшь на чистовик, ты знаешь об этом?»
Замечательный разговор с Анной Лебедевой, коучем, директором Международного Эриксоновского университета.
Про энергию действия, внутреннюю мотивацию, ресурсное состояние и заботу о себе.
«Не надо себе искать новую жизнь, в которую ты пойдешь и все начнешь с чистого листа. Дорогой, ты уже живёшь на чистовик, ты знаешь об этом?»
