У The Bell вышел материал о том, как изменились показатели в электронной торговле https://thebell.io/300-v-alkogole-30-v-odezhde-kak-karantin-skazalsya-na-elektronnoj-torgovle/
Мы с небольшим опозданием запускаем чат «Среднее от пяти», который посвящён заботе о себе.
Идея простая: на фоне стрессовой обстановки хочется создать safe space, в котором мы можем поддерживать друг друга и практиковать заботу о себе.
Есть несколько простых форматов, которые мы будем фасилитировать с Юлей:
— Ежедневные чекины и подведение итогов недели
— Random Coffee (знакомство между участниками)
В остальном это будет место для поддерживающего общения между участниками.
В чат можно добавиться через бота: @WelcomeTo5Bot Он расскажет правила, объяснит формат и выдаст ссылку. Рассылать сообщения через бота мы не будем.
Присоединяйтесь! @WelcomeTo5Bot
Идея простая: на фоне стрессовой обстановки хочется создать safe space, в котором мы можем поддерживать друг друга и практиковать заботу о себе.
Есть несколько простых форматов, которые мы будем фасилитировать с Юлей:
— Ежедневные чекины и подведение итогов недели
— Random Coffee (знакомство между участниками)
В остальном это будет место для поддерживающего общения между участниками.
В чат можно добавиться через бота: @WelcomeTo5Bot Он расскажет правила, объяснит формат и выдаст ссылку. Рассылать сообщения через бота мы не будем.
Присоединяйтесь! @WelcomeTo5Bot
О карьерных возможностях в коронакризис
По понятным причинам рынок труда в ближайшие месяцы будет штормить. В некоторых отраслях люди уже потеряли работу или часть заработка, в других что-то подобное может произойти в скором времени (общее снижение потребительского спроса повлияет на всех).
Однако это не значит, что возможностей для развития карьеры нет.
1) До некоторых гигантов волна кризиса пока не дошла. Например, Сбербанк и Mail.Ru Group на прошлой неделе делились, что их планы по рекрутменту на ближайшие месяцы если и пересмотрены, то незначительно.
2) Некоторые компании (даже стартапы) у которых достаточно капитала, чтобы думать на долгосрочную перспективу, намерены вести агрессивный хайринг: они ожидают, что на рынке появятся профессионалы, которые в более спокойное время были не доступны. Один из примеров — BostonGene. Это биотех компания, базирующаяся в Москве, которая работает с рынком США.
3) У некоторых крупных компаний (которых вряд ли свалит кризис) появились новые (и срочные) потребности: выстраивать операции и коммуникацию в условиях удалёнки, переводить образовательные программы в онлайн-формат, выстраивать доставку (особенно в регионах) и т.д. Часть этих потребностей уже закрыта (есть расторопные ребята), но возможности наверняка продолжат появляться.
Это не исчерпывающий список идей, ещё будем к вам возвращаться.
По понятным причинам рынок труда в ближайшие месяцы будет штормить. В некоторых отраслях люди уже потеряли работу или часть заработка, в других что-то подобное может произойти в скором времени (общее снижение потребительского спроса повлияет на всех).
Однако это не значит, что возможностей для развития карьеры нет.
1) До некоторых гигантов волна кризиса пока не дошла. Например, Сбербанк и Mail.Ru Group на прошлой неделе делились, что их планы по рекрутменту на ближайшие месяцы если и пересмотрены, то незначительно.
2) Некоторые компании (даже стартапы) у которых достаточно капитала, чтобы думать на долгосрочную перспективу, намерены вести агрессивный хайринг: они ожидают, что на рынке появятся профессионалы, которые в более спокойное время были не доступны. Один из примеров — BostonGene. Это биотех компания, базирующаяся в Москве, которая работает с рынком США.
3) У некоторых крупных компаний (которых вряд ли свалит кризис) появились новые (и срочные) потребности: выстраивать операции и коммуникацию в условиях удалёнки, переводить образовательные программы в онлайн-формат, выстраивать доставку (особенно в регионах) и т.д. Часть этих потребностей уже закрыта (есть расторопные ребята), но возможности наверняка продолжат появляться.
Это не исчерпывающий список идей, ещё будем к вам возвращаться.
Марафон удалёнки на Хабр Карьере
Даты проведения: 15 апреля - 17 мая
В программе:
- как обустроить рабочее место
- как мотивировать себя и команду
- как наладить процессы и коммуникацию с коллегами
- где искать баланс между работой, домом и личным временем.
https://marathon.habr.com/
Даты проведения: 15 апреля - 17 мая
В программе:
- как обустроить рабочее место
- как мотивировать себя и команду
- как наладить процессы и коммуникацию с коллегами
- где искать баланс между работой, домом и личным временем.
https://marathon.habr.com/
Подборка подкастов о продуктивности, саморазвитии и бизнесе.
На vc.ru опубликована классная подборка подкастов. Статья давняя, но список ещё актуален 😁
От себя бы добавила в список:
Елена Резанова: истории клиентов про карьерные переходы
Happinessinaction: подкаст Филипа Гузенюка про счастье в деятельности
NextMedia: о новых медиа, мире digital и SMM
Подкаст Ольги Скребейко: вдохновляющие разговоры с сильными и интересными людьми
На vc.ru опубликована классная подборка подкастов. Статья давняя, но список ещё актуален 😁
От себя бы добавила в список:
Елена Резанова: истории клиентов про карьерные переходы
Happinessinaction: подкаст Филипа Гузенюка про счастье в деятельности
NextMedia: о новых медиа, мире digital и SMM
Подкаст Ольги Скребейко: вдохновляющие разговоры с сильными и интересными людьми
vc.ru
10 подкастов о продуктивности, саморазвитии и бизнесе
Подборка от автора мотивационного аудиоподкаста «Здесь и сейчас» Никиты Тимошенко.
Общение как чашка кофе латте
Я много раз убеждалась, что есть разные уровни, на которых можно общаться с человеком. Причем неважно, общение это деловое, личное, дружеское, интимное или любовное, оно строится по одним и тем же законам. Я называю это «закон кофе латте».
Если вы когда-нибудь пили кофе-латте, вы знаете, как он готовится. Наверху должна быть молочная пена, потом идет слой молока, потом — слой кофе, а на самом дне — глоток сиропа.
Если перенести это на коммуникацию с людьми, вот что получится:
ПЕНА
Это обсуждение того, о чем говорят «в телевизоре» или интернете: «а вы слышали, что она развелась с мужем и нашла себе другого?», «а цены-то подняли!».
Это некий уровень искусственных социальных конструкций, которые, в идеале, предназначаются именно для облегчения общения. Это разговоры ни о чем. Это светские беседы или так называемый small-talk («маленький разговор») при входе в переговоры. Но меня иногда поражает, какое количество этого слов входит в small-talk и как он затягивается! Но пена — самый безопасный уровень, она создает иллюзию близости без близости. Ни ты никого не ранишь, ни тебя никто не ранит, и никакого участия от тебя не требуется, никаких усилий и энергозатрат.
МОЛОКО
Это уровень содержательного разговора, где есть события, где есть «со» — содержание, событие, что-то наше, со-вместное. Не когда я во внутреннем диалоге нахожусь, а внешне только поддерживаю видимость разговора, а когда мне действительно нужен со-беседник для того, чтобы с ним найти «со»-решение.
Когда у меня есть вопросы, на которые я в самом деле хочу получить ответы. Когда у меня есть реально интересующая меня информация, которой я хочу поделиться с собеседником.
Чтобы общаться на уровне «молока», надо тренироваться. Открытость, искренность, уязвимость – это первая дверка туда.
Как только ты начинаешь говорить: я думаю так, мне нравится вот это, когда ты честно говоришь про «я» как «я» - это уже уровень молока. И когда ты с человеком сорадуешься, сопереживаешь ему, это уже уровень молока.
КОФЕ
Следующий более глубокий уровень — это уровень кофе. Это те самые отношения, когда можно начинать разговор в любой точке времени. Это уровень ценностей. Возможно, событий происходило и много, но нет необходимости про них рассказывать. На этом уровне мы разговариваем об устройстве мира, о совпадениях души.
СИРОП
Там нет слов. У некоторых это называется – вера, у некоторых – любовь. И даже то, что я сейчас говорю, будет неправдой, потому что это все уже слова. Это может быть опыт очень сильных, глубинных переживаний, когда ты вдруг оказываешься в том самом состоянии «здесь и сейчас», состоянии максимальной открытости для мира. Это уровень принятия. Единое пространство резонанса. Долго там не задержишься, но нырнуть стоит.
О том, какой я фильм посмотрела, я могу сказать...
На уровне пены: «Хьюго — душка… Да, билеты, конечно, дороговаты, зато кинотеатр — ничего. Да, а ты заметила, какое платье было у героини?»
На уровне молока это будет звучать так: «Я следила за операторской работой, потому что мне не очень интересен был сюжет, сюжет был предсказуемым… Герой, конечно, повел себя логично, но не интересно, предсказуемо. А тебе из героев кто ближе? Кто тебе понравился? Кто не понравился? А почему?»
На уровне кофе это будет уже некий метафорический уровень: «Этот фильм напомнил мне о проблемах вечности. Тема любви — она неисчерпаема. Идея, что души переселяются из одной реинкарнации в другую, не нова, и я не уверена, что она мне близка. Но она перекликается с моей ситуацией…» И дальше человек рассказывает глубинную ситуацию своей жизни....
Я много раз убеждалась, что есть разные уровни, на которых можно общаться с человеком. Причем неважно, общение это деловое, личное, дружеское, интимное или любовное, оно строится по одним и тем же законам. Я называю это «закон кофе латте».
Если вы когда-нибудь пили кофе-латте, вы знаете, как он готовится. Наверху должна быть молочная пена, потом идет слой молока, потом — слой кофе, а на самом дне — глоток сиропа.
Если перенести это на коммуникацию с людьми, вот что получится:
ПЕНА
Это обсуждение того, о чем говорят «в телевизоре» или интернете: «а вы слышали, что она развелась с мужем и нашла себе другого?», «а цены-то подняли!».
Это некий уровень искусственных социальных конструкций, которые, в идеале, предназначаются именно для облегчения общения. Это разговоры ни о чем. Это светские беседы или так называемый small-talk («маленький разговор») при входе в переговоры. Но меня иногда поражает, какое количество этого слов входит в small-talk и как он затягивается! Но пена — самый безопасный уровень, она создает иллюзию близости без близости. Ни ты никого не ранишь, ни тебя никто не ранит, и никакого участия от тебя не требуется, никаких усилий и энергозатрат.
МОЛОКО
Это уровень содержательного разговора, где есть события, где есть «со» — содержание, событие, что-то наше, со-вместное. Не когда я во внутреннем диалоге нахожусь, а внешне только поддерживаю видимость разговора, а когда мне действительно нужен со-беседник для того, чтобы с ним найти «со»-решение.
Когда у меня есть вопросы, на которые я в самом деле хочу получить ответы. Когда у меня есть реально интересующая меня информация, которой я хочу поделиться с собеседником.
Чтобы общаться на уровне «молока», надо тренироваться. Открытость, искренность, уязвимость – это первая дверка туда.
Как только ты начинаешь говорить: я думаю так, мне нравится вот это, когда ты честно говоришь про «я» как «я» - это уже уровень молока. И когда ты с человеком сорадуешься, сопереживаешь ему, это уже уровень молока.
КОФЕ
Следующий более глубокий уровень — это уровень кофе. Это те самые отношения, когда можно начинать разговор в любой точке времени. Это уровень ценностей. Возможно, событий происходило и много, но нет необходимости про них рассказывать. На этом уровне мы разговариваем об устройстве мира, о совпадениях души.
СИРОП
Там нет слов. У некоторых это называется – вера, у некоторых – любовь. И даже то, что я сейчас говорю, будет неправдой, потому что это все уже слова. Это может быть опыт очень сильных, глубинных переживаний, когда ты вдруг оказываешься в том самом состоянии «здесь и сейчас», состоянии максимальной открытости для мира. Это уровень принятия. Единое пространство резонанса. Долго там не задержишься, но нырнуть стоит.
О том, какой я фильм посмотрела, я могу сказать...
На уровне пены: «Хьюго — душка… Да, билеты, конечно, дороговаты, зато кинотеатр — ничего. Да, а ты заметила, какое платье было у героини?»
На уровне молока это будет звучать так: «Я следила за операторской работой, потому что мне не очень интересен был сюжет, сюжет был предсказуемым… Герой, конечно, повел себя логично, но не интересно, предсказуемо. А тебе из героев кто ближе? Кто тебе понравился? Кто не понравился? А почему?»
На уровне кофе это будет уже некий метафорический уровень: «Этот фильм напомнил мне о проблемах вечности. Тема любви — она неисчерпаема. Идея, что души переселяются из одной реинкарнации в другую, не нова, и я не уверена, что она мне близка. Но она перекликается с моей ситуацией…» И дальше человек рассказывает глубинную ситуацию своей жизни....
И получается, что уровень пены — произвести впечатление, выстроить в глазах собеседника определенную картинку, не имеющей к реальности никакого отношения.
На уровне молока человек уже является собой, но все еще хочет нравиться.
А очень четкий критерий перехода на уровень кофе – это когда я могу рассказывать про себя истории, которые не добавляют мне ни красоты, ни гламура. Они показывают меня живым человеком.
Поэтому — рискуйте, ныряйте, не бойтесь себя — настоящего. Не обесценивайте то, что вам действительно дорого. Не надо сразу на десять метров, сразу душа в душу. Открывайтесь постепенно, но идите навстречу этим мурашкам!
Автор Татьяна Мужицкая
На уровне молока человек уже является собой, но все еще хочет нравиться.
А очень четкий критерий перехода на уровень кофе – это когда я могу рассказывать про себя истории, которые не добавляют мне ни красоты, ни гламура. Они показывают меня живым человеком.
Поэтому — рискуйте, ныряйте, не бойтесь себя — настоящего. Не обесценивайте то, что вам действительно дорого. Не надо сразу на десять метров, сразу душа в душу. Открывайтесь постепенно, но идите навстречу этим мурашкам!
Автор Татьяна Мужицкая
Про синдром самозванца
Синдром самозванца выражается в том, что человек не способен принять свои успехи и достижения как свою личную заслугу.
🔹У таких людей успехи объясняются различными внешними обстоятельствами: везением, низким уровнем сложности решенной задачи, удачным совпадением и т.д.
🔹А вот причины неудач и ошибок, напротив, видятся в своих собственных личных внутренних качествах: недостаток знаний, недостаточная сообразительность, лень и т.д.
🔹Плюс часто возникают проблемы с идентификацией себя, как участника профессионального сообщества. Например, в профессии уже не первый год, есть конкретные достижения, но человек не может считать себя специалистом в своей области.
Сам термин был придуман учёными Паолин Кланс (Pauline R. Clance) и Сьюзан Аймс (Suzanne A. Imes). Они разработали также методику оценки выраженности синдрома самозванца. В интернете можно найти их тест в открытом доступе.
Самое интересное то, что синдром самозванца редко обусловлен реальным отсутствием знаний и умений. И чаще он возникает именно у талантливых людей (эффект Даннинга — Крюгера).
Человек необязательно чувствует себя самозванцем всё время и во всех сферах, это чувство может возникать эпизодически. А проявляется он чаще всего там, где есть переход на новый уровень, новая планка, «вызов».
У этого феномена есть свой цикл:
⠀
🔸Возникает мысль: у меня недостаточно знаний/ у меня не получится/ сейчас все увидят, что я не справился и т.п. Формулировки могут быть разные, но объединяющая их идея «я недостаточно хорош для чего-то»
🔸Повышается неуверенность в себе, тревога, беспокойство.
🔸Чтобы избавиться от неприятных эмоций, человек ставит себе цель достижение которой сделает его «достаточно хорошим».
🔸Появляется внутренняя убежденность, что достижение цели принесет ощущение собственной ценности. И он больше не будет чувствовать себя самозванцем.
🔸При достижении результата, на какое-то время становится лучше. Но затем снова появляется знакомая мысль «недостаточно хорош», и успех обесценивается. Находится следующая амбициозная цель.
🔸Появляется ощущение «мало», нужно еще стараться, быть лучше, иметь больше дипломов, сертификатов, знаний, побед и т.п. Человек хочет обрести чувство внутренней ценности за счет внешних достижений. И цикл повторяется снова и снова.
Что важно здесь понять:
1. Проявившийся самозванец – это выход на новый уровень, человек находится в точке роста. И этому уже можно порадоваться!
2. Синдром самозванца не появляется у глупых людей 😉 Его испытывали и испытывают многие успешные люди.
3. Это цикличный процесс. И выйти из него можно только через чувство самодостаточности. Осознание и признание своих сильных сторон и достоинств. Достижение новых высот само по себе не решит проблему.
4. Работать стоит не столько с самим синдромом, сколько с внутренними убеждениями, которые к нему привели. Про убеждения и жизнь с синдромом самозванца – во второй части.
Stay tuned 🤓
Синдром самозванца выражается в том, что человек не способен принять свои успехи и достижения как свою личную заслугу.
🔹У таких людей успехи объясняются различными внешними обстоятельствами: везением, низким уровнем сложности решенной задачи, удачным совпадением и т.д.
🔹А вот причины неудач и ошибок, напротив, видятся в своих собственных личных внутренних качествах: недостаток знаний, недостаточная сообразительность, лень и т.д.
🔹Плюс часто возникают проблемы с идентификацией себя, как участника профессионального сообщества. Например, в профессии уже не первый год, есть конкретные достижения, но человек не может считать себя специалистом в своей области.
Сам термин был придуман учёными Паолин Кланс (Pauline R. Clance) и Сьюзан Аймс (Suzanne A. Imes). Они разработали также методику оценки выраженности синдрома самозванца. В интернете можно найти их тест в открытом доступе.
Самое интересное то, что синдром самозванца редко обусловлен реальным отсутствием знаний и умений. И чаще он возникает именно у талантливых людей (эффект Даннинга — Крюгера).
Человек необязательно чувствует себя самозванцем всё время и во всех сферах, это чувство может возникать эпизодически. А проявляется он чаще всего там, где есть переход на новый уровень, новая планка, «вызов».
У этого феномена есть свой цикл:
⠀
🔸Возникает мысль: у меня недостаточно знаний/ у меня не получится/ сейчас все увидят, что я не справился и т.п. Формулировки могут быть разные, но объединяющая их идея «я недостаточно хорош для чего-то»
🔸Повышается неуверенность в себе, тревога, беспокойство.
🔸Чтобы избавиться от неприятных эмоций, человек ставит себе цель достижение которой сделает его «достаточно хорошим».
🔸Появляется внутренняя убежденность, что достижение цели принесет ощущение собственной ценности. И он больше не будет чувствовать себя самозванцем.
🔸При достижении результата, на какое-то время становится лучше. Но затем снова появляется знакомая мысль «недостаточно хорош», и успех обесценивается. Находится следующая амбициозная цель.
🔸Появляется ощущение «мало», нужно еще стараться, быть лучше, иметь больше дипломов, сертификатов, знаний, побед и т.п. Человек хочет обрести чувство внутренней ценности за счет внешних достижений. И цикл повторяется снова и снова.
Что важно здесь понять:
1. Проявившийся самозванец – это выход на новый уровень, человек находится в точке роста. И этому уже можно порадоваться!
2. Синдром самозванца не появляется у глупых людей 😉 Его испытывали и испытывают многие успешные люди.
3. Это цикличный процесс. И выйти из него можно только через чувство самодостаточности. Осознание и признание своих сильных сторон и достоинств. Достижение новых высот само по себе не решит проблему.
4. Работать стоит не столько с самим синдромом, сколько с внутренними убеждениями, которые к нему привели. Про убеждения и жизнь с синдромом самозванца – во второй части.
Stay tuned 🤓
Про синдром самозванца. Часть 2
Как я писала в первой части, у синдрома самозванца есть определенный цикл проявления. Стремление к очередной победе, завершению проекта, получению сертификата или диплома – не решит проблему. Цикл снова повторится.
Мешают также убеждения:
🔸Другие всё знают/умеют, вокруг меня одни гуру
🔸Я не могу ошибаться, ошибки недопустимы
🔸Я должен всё знать/уметь
Выйти из этого можно через чувство самодостаточности – любовь к себе, осознание и признание своих сильных сторон и достоинств.
А также трансформируя свои убеждения:
🔸Другие знают определенную часть информации, которой, может быть нет у меня. В этом, например, сила сообществ – каждый обладает определённым спектром знаний/навыков, объединяясь, люди только усиливают друг друга.
🔸Ошибки (и даже провалы) – это нормально, они помогают развиваться, совершенствоваться, пробовать что-то новое. Двигатель прогресса. Кстати, можно загуглить список научных открытий, сделанных благодаря ошибке. А еще путь успешных стартапов, через сколько итераций они прошли, прежде, чем стать успешными.
🔸Настоящий Мастер всегда является учеником. Процесс самосовершенствования бесконечен. Впереди каждый раз будет появляться новая вершина. Поэтому в жизни, как и в горах, – держим направление к вершине, но фокусируемся на ближайших шагах и кайфуем от процесса.
Что ещё может помочь:
1. Составить список сильных сторон, успехов и достижений. Сделать его своим рабочим файлом, который всегда под рукой, постоянно дополнять и перечитывать. Спрашивать обратную связь дополнять список. У нас в brainify для этого даже есть бесплатный инструмент – обратная связь 360
2. Полезна регулярная практика вечерней рефлексии «что у меня получилось сегодня?», «в чем я молодец?». Можно тоже записывать и наблюдать свой прогресс.
3. Анализировать свои ошибки, доходить до сути и фактов. Если западаете в самокопаниях, эмоциях – делайте это письменно. Я не довольна не собой, а результатом – что я в следующий раз сделаю по-другому?
4. Взять в работу принцип «достаточно хорошо». Не пытаться сделать сразу и идеально.
5. Принимать комплименты в свой адрес, не принижая и не отрицая. Просто скажите «спасибо!»
6. Найти поддержку – поговорить о своих ощущениях с тем, кому доверяешь. Удивительно, но работает. Синдром самозванца на самом деле испытывают многие, и даже те, кто нам кажется добился успеха. Когда вы поделитесь своими чувствами, произойдут две важные вещи: вы обнаружите, что вы больше не самозванец – ведь вы высказались, как бы сняли маску. Вы убедитесь, что другой человек переживал то же самое.
Мой пример, я только начинала работать в одной крупной компании, первый месяц на новом месте в новой должности. Мне тогда казалось я полный ноль и вообще меня скоро уволят. И я решила признаться своему менеджеру (мол, я все понимаю, увольняйте 😄). Удивительным было то, что она в ответ поделилась своей историей работы в компании. Про свои переживания, страхи. Про то, что и сейчас у нее такое бывает с выходом на новую должность. Передо мной была успешная, умная, сильная женщина уровня дирекции. И при этом она была живой, настоящей.
Мы часто додумываем, что остальные идеальны и у них все легко получается. И сами частно надеваем маску идеальности. Простой разговор «по душам» позволяет увидеть больше ❤️
Что-то отзывается?
Поделитесь в комментариях своими историями и опытом
Как я писала в первой части, у синдрома самозванца есть определенный цикл проявления. Стремление к очередной победе, завершению проекта, получению сертификата или диплома – не решит проблему. Цикл снова повторится.
Мешают также убеждения:
🔸Другие всё знают/умеют, вокруг меня одни гуру
🔸Я не могу ошибаться, ошибки недопустимы
🔸Я должен всё знать/уметь
Выйти из этого можно через чувство самодостаточности – любовь к себе, осознание и признание своих сильных сторон и достоинств.
А также трансформируя свои убеждения:
🔸Другие знают определенную часть информации, которой, может быть нет у меня. В этом, например, сила сообществ – каждый обладает определённым спектром знаний/навыков, объединяясь, люди только усиливают друг друга.
🔸Ошибки (и даже провалы) – это нормально, они помогают развиваться, совершенствоваться, пробовать что-то новое. Двигатель прогресса. Кстати, можно загуглить список научных открытий, сделанных благодаря ошибке. А еще путь успешных стартапов, через сколько итераций они прошли, прежде, чем стать успешными.
🔸Настоящий Мастер всегда является учеником. Процесс самосовершенствования бесконечен. Впереди каждый раз будет появляться новая вершина. Поэтому в жизни, как и в горах, – держим направление к вершине, но фокусируемся на ближайших шагах и кайфуем от процесса.
Что ещё может помочь:
1. Составить список сильных сторон, успехов и достижений. Сделать его своим рабочим файлом, который всегда под рукой, постоянно дополнять и перечитывать. Спрашивать обратную связь дополнять список. У нас в brainify для этого даже есть бесплатный инструмент – обратная связь 360
2. Полезна регулярная практика вечерней рефлексии «что у меня получилось сегодня?», «в чем я молодец?». Можно тоже записывать и наблюдать свой прогресс.
3. Анализировать свои ошибки, доходить до сути и фактов. Если западаете в самокопаниях, эмоциях – делайте это письменно. Я не довольна не собой, а результатом – что я в следующий раз сделаю по-другому?
4. Взять в работу принцип «достаточно хорошо». Не пытаться сделать сразу и идеально.
5. Принимать комплименты в свой адрес, не принижая и не отрицая. Просто скажите «спасибо!»
6. Найти поддержку – поговорить о своих ощущениях с тем, кому доверяешь. Удивительно, но работает. Синдром самозванца на самом деле испытывают многие, и даже те, кто нам кажется добился успеха. Когда вы поделитесь своими чувствами, произойдут две важные вещи: вы обнаружите, что вы больше не самозванец – ведь вы высказались, как бы сняли маску. Вы убедитесь, что другой человек переживал то же самое.
Мой пример, я только начинала работать в одной крупной компании, первый месяц на новом месте в новой должности. Мне тогда казалось я полный ноль и вообще меня скоро уволят. И я решила признаться своему менеджеру (мол, я все понимаю, увольняйте 😄). Удивительным было то, что она в ответ поделилась своей историей работы в компании. Про свои переживания, страхи. Про то, что и сейчас у нее такое бывает с выходом на новую должность. Передо мной была успешная, умная, сильная женщина уровня дирекции. И при этом она была живой, настоящей.
Мы часто додумываем, что остальные идеальны и у них все легко получается. И сами частно надеваем маску идеальности. Простой разговор «по душам» позволяет увидеть больше ❤️
Что-то отзывается?
Поделитесь в комментариях своими историями и опытом
Правила финансовой гигиены на время кризиса
Попросили @PolinaOstasheva написать для нас несколько правил финансовой безопасности. Полине можно писать, если у вас возникли вопросы.
———
Сегодняшний коронакризис многие эксперты сравнивают с Великой депрессией, со Второй мировой войной или кризисом 1998 года в России. Но все эти сравнения некорректны: экономика с середины ХХ века, да и с конца 90-х накопила запас прочности. Поэтому советую придерживаться несложных правил и смотреть в будущее уверенней.
1. Если вы регулярно получаете доход (даже если это пособие по безработице), откладывайте часть в подушку безопасности. Подушка должна составлять 3-6 месячных расходов (а не доходов) и лежать на депозите в стабильном банке. Если ваша подушка больше 1,4 млн руб, разделите ее на несколько вкладов, чтобы ваши деньги были затрахованы государством.
Чтобы создать подушку, откладывайте комфортную вам сумму (оптимально не менее 10%) в момент получения дохода: так вы не обнаружите себя в конце месяца с неотложенными деньгами. Подушка безопасности нужна для критических ситуаций (увольнение, болезнь, пожар и тп) и ее нельзя тратить на покупки. Отложите на крупные покупки из доходов или откажитесь от них.
2. Постарайтесь полностью рассчитаться или хотя бы значительно сократить кредиты и долги (кроме ипотеки). Все потребительские кредиты всегда стоят дороже доходов на инвестиционном рынке. Во время нестабильной ситуации откажись от беспроцентных рассрочек и покупайте только то, что можете позволить прямо сейчас.
3. Начните вести бюджет: записывайте расходы и доходы. Бюджеты бывают разными и формат должен зависеть от ваших целей и задач: даже если вы готовы тратить на ведение бюджета только 15 минут в месяц, можно найти и такой способ ведения бюджета.
4. Пропишите свои финансовые цели и то, как вы будете их достигать: сколько нужно откладывать, чтобы через год купить машину и через 30 лет получать пенсию.
5. Не меняйте все свои средства в доллары или евро, если основная часть ваших расходов в рублях. Велики шансы, что рубль через полгода-год укрепится, а вы потеряете свои деньги. И наоборот, если у вас уже есть валютные вложения, не спешите менять их на рубли: вы можете выйграть на курсовой разнице, а можете проиграть.
6. Оптимизируйте расходы: сейчас отличное время, чтобы пересмотреть свое потребление. Можно научиться готовить, разобрать свой гарбероб, воспользоваться всеми баночками в ванной, научиться шить или красить стены. Кстати, оптимизация расходов не всегда значит отказ от них или сокращение: стилист поможет сэкономить на гардеробе в будущем, а финансовый консультант приведет в порядок бюджет. Все это стоит денег, но на долгосрочной перспективне экономия будет значительной.
7. Если вы не прошли первые четыре шага, не вкладывайтесь в ценные бумаги. Инвестиции приносят доход терпиливым: деньги должны работать не меньше года, а лучше три года и дольше. В случае если у вас есть долги, нет подушки безопасности или вы не ведете бюджет, риски от инвестиций слишком высоки и не покрывают потенциального дохода. Если вы хотите заработать на низких акциях, не переживайте: кризисы на западных рынках приходят примерно раз в 10 лет, а на российском — раз в 5 лет. Подготовьтесь к следующему кризису и заработайте на нем 😉
8. Занимайтесь финансовым образованием: это несложно и интересно. Читайте Т-Ж, слушайте подкаст «Калькулятор» и не переживайте. Этот кризис когда-нибудь закончится.
Попросили @PolinaOstasheva написать для нас несколько правил финансовой безопасности. Полине можно писать, если у вас возникли вопросы.
———
Сегодняшний коронакризис многие эксперты сравнивают с Великой депрессией, со Второй мировой войной или кризисом 1998 года в России. Но все эти сравнения некорректны: экономика с середины ХХ века, да и с конца 90-х накопила запас прочности. Поэтому советую придерживаться несложных правил и смотреть в будущее уверенней.
1. Если вы регулярно получаете доход (даже если это пособие по безработице), откладывайте часть в подушку безопасности. Подушка должна составлять 3-6 месячных расходов (а не доходов) и лежать на депозите в стабильном банке. Если ваша подушка больше 1,4 млн руб, разделите ее на несколько вкладов, чтобы ваши деньги были затрахованы государством.
Чтобы создать подушку, откладывайте комфортную вам сумму (оптимально не менее 10%) в момент получения дохода: так вы не обнаружите себя в конце месяца с неотложенными деньгами. Подушка безопасности нужна для критических ситуаций (увольнение, болезнь, пожар и тп) и ее нельзя тратить на покупки. Отложите на крупные покупки из доходов или откажитесь от них.
2. Постарайтесь полностью рассчитаться или хотя бы значительно сократить кредиты и долги (кроме ипотеки). Все потребительские кредиты всегда стоят дороже доходов на инвестиционном рынке. Во время нестабильной ситуации откажись от беспроцентных рассрочек и покупайте только то, что можете позволить прямо сейчас.
3. Начните вести бюджет: записывайте расходы и доходы. Бюджеты бывают разными и формат должен зависеть от ваших целей и задач: даже если вы готовы тратить на ведение бюджета только 15 минут в месяц, можно найти и такой способ ведения бюджета.
4. Пропишите свои финансовые цели и то, как вы будете их достигать: сколько нужно откладывать, чтобы через год купить машину и через 30 лет получать пенсию.
5. Не меняйте все свои средства в доллары или евро, если основная часть ваших расходов в рублях. Велики шансы, что рубль через полгода-год укрепится, а вы потеряете свои деньги. И наоборот, если у вас уже есть валютные вложения, не спешите менять их на рубли: вы можете выйграть на курсовой разнице, а можете проиграть.
6. Оптимизируйте расходы: сейчас отличное время, чтобы пересмотреть свое потребление. Можно научиться готовить, разобрать свой гарбероб, воспользоваться всеми баночками в ванной, научиться шить или красить стены. Кстати, оптимизация расходов не всегда значит отказ от них или сокращение: стилист поможет сэкономить на гардеробе в будущем, а финансовый консультант приведет в порядок бюджет. Все это стоит денег, но на долгосрочной перспективне экономия будет значительной.
7. Если вы не прошли первые четыре шага, не вкладывайтесь в ценные бумаги. Инвестиции приносят доход терпиливым: деньги должны работать не меньше года, а лучше три года и дольше. В случае если у вас есть долги, нет подушки безопасности или вы не ведете бюджет, риски от инвестиций слишком высоки и не покрывают потенциального дохода. Если вы хотите заработать на низких акциях, не переживайте: кризисы на западных рынках приходят примерно раз в 10 лет, а на российском — раз в 5 лет. Подготовьтесь к следующему кризису и заработайте на нем 😉
8. Занимайтесь финансовым образованием: это несложно и интересно. Читайте Т-Ж, слушайте подкаст «Калькулятор» и не переживайте. Этот кризис когда-нибудь закончится.
Подкаст недели
Разговор с создателями сервиса доставки "Самокат" о стартапе как образе мышления, создании сервиса и развитии продукта.
"Мы не разделяем делание веселого и полезного и делание большого бизнеса. Нам не кажется, что эти вещи можно разделять. Делать большой бизнес в котором тебе скучно – это плохая жизнь. А делать что-то полезное, что нельзя превратить в бизнес, – скорее всего самообман и на самом деле оно не такое уж и полезное, раз в бизнес не превращается"
Слушать
Подкаст 180 градусов - интервью с людьми, которые меняют свою жизнь, профессию и преображают мир вокруг себя.
Разговор с создателями сервиса доставки "Самокат" о стартапе как образе мышления, создании сервиса и развитии продукта.
"Мы не разделяем делание веселого и полезного и делание большого бизнеса. Нам не кажется, что эти вещи можно разделять. Делать большой бизнес в котором тебе скучно – это плохая жизнь. А делать что-то полезное, что нельзя превратить в бизнес, – скорее всего самообман и на самом деле оно не такое уж и полезное, раз в бизнес не превращается"
Слушать
Подкаст 180 градусов - интервью с людьми, которые меняют свою жизнь, профессию и преображают мир вокруг себя.
«Драма правки» - юмор иллюстратора Татьяны Задорожной. Очень жизненно получилось 🤣
https://www.instagram.com/p/B9CgREKHbSH/
https://www.instagram.com/p/B9CgREKHbSH/
Instagram
клетчатый слон февроний
драма «правки»
Оптимизм vs пессимизм
Др. Мартин Селигман, основатель «позитивной психологии» исследовал модели поведения оптимистов и пессимистов. В результате выяснилось, что основная разница между ними заключается трех типах восприятия и интерпретации неприятных событий.
События воспринимаются как:
1. локальные или тотальные
2. временные или постоянные
3. контролируемые или не поддающиеся контролю
Так, оптимисты рассматривают неприятность, как относящуюся к определенной сфере жизни и моменту времени – локальное восприятие. Считают, что проблема проходящая, временная. Разделяют свою сферу влияния: на что можно повлиять, а что вне зоны контроля. И действуют.
Пессимисты переносят неприятность из одной сферы на всю свою жизнь. Например, проблема на работе – «все, я неудачник по жизни». Не разделяют ситуации между собой, считая, что с ними постоянно случаются сложности. Во всем видят и ищут свою ошибку. Ничего не предпринимают, чтобы изменить ситуацию.
Но самый главный результат исследований в том, что оптимизм – это навык. Его можно прокачивать, как мышцу в теле. Каждый раз выбирая, куда направить свой фокус внимания. И под каким углом посмотреть на ситуацию.
Др. Мартин Селигман, основатель «позитивной психологии» исследовал модели поведения оптимистов и пессимистов. В результате выяснилось, что основная разница между ними заключается трех типах восприятия и интерпретации неприятных событий.
События воспринимаются как:
1. локальные или тотальные
2. временные или постоянные
3. контролируемые или не поддающиеся контролю
Так, оптимисты рассматривают неприятность, как относящуюся к определенной сфере жизни и моменту времени – локальное восприятие. Считают, что проблема проходящая, временная. Разделяют свою сферу влияния: на что можно повлиять, а что вне зоны контроля. И действуют.
Пессимисты переносят неприятность из одной сферы на всю свою жизнь. Например, проблема на работе – «все, я неудачник по жизни». Не разделяют ситуации между собой, считая, что с ними постоянно случаются сложности. Во всем видят и ищут свою ошибку. Ничего не предпринимают, чтобы изменить ситуацию.
Но самый главный результат исследований в том, что оптимизм – это навык. Его можно прокачивать, как мышцу в теле. Каждый раз выбирая, куда направить свой фокус внимания. И под каким углом посмотреть на ситуацию.
Разговор с Мишей Мироновым, основателем Brainify
В инстаграм прошел эфир с участием Миши, это разговор про:
👉 создание живых сообществ, в онлайн и оффлайн формате
👉 важность наличия своего призвания и важность не стать его заложником
👉 миссию как фильтр принятия решений
👉 счастье и осознанность. И совместимы ли они?
Эфир можно посмотреть здесь
Статья о поиске личной миссии, упомянутая в разговоре – ссылка
В инстаграм прошел эфир с участием Миши, это разговор про:
👉 создание живых сообществ, в онлайн и оффлайн формате
👉 важность наличия своего призвания и важность не стать его заложником
👉 миссию как фильтр принятия решений
👉 счастье и осознанность. И совместимы ли они?
Эфир можно посмотреть здесь
Статья о поиске личной миссии, упомянутая в разговоре – ссылка
Instagram
Dmitry Dmitriev on Instagram: “Серия эфиров NOWHERE с близкими по духу людьми. Гость этого эфира - Миша Миронов @mish_mir Миша…
57 Likes, 5 Comments - Dmitry Dmitriev (@dmitriev_d_d) on Instagram: “Серия эфиров NOWHERE с близкими по духу людьми. Гость этого эфира - Миша Миронов @mish_mir Миша —…”
Читали Born to Run/Рождённый бежать Кристофера Макдугла?
Захотелось вспомнить одну мысль оттуда: когда во время бега на длинную дистанцию по незнакомой местности ты встречаешь подъём и не видишь его конца, лучше перейти на шаг. Если подъём короткий, ты не потеряешь много времени. Если подъём окажется длинным, ты сбережёшь много сил.
По-моему, это про нас сейчас.
Конец карантина и связанных с ним последствий пока что скрыт в тумане. Может быть, мы вернёмся к нормальной жизни летом, но легко представить, как текущая ситуация продлевается в 2021 и даже 2022 год (к этому сценарию склоняются Талеб, Адизес, Харари и некоторые другие мыслители — очень не хочется им верить).
Перед нами длинная неопределённость, поэтому самый гуманный подход к себе — перестать загадывать, когда всё вернётся на свои места, и «обжить» эту реальность.
Кризисное время всегда считается удачным для занятий, у которых высокие альтернативные издержки (АИ).
АИ — это термин из экономики. Когда мы выбираем заняться делом А, мы отказываемся от каких-то других занятий Б, В и так далее. Польза, прибыль, отдача, которую мы могли бы получить, занимаясь Б, В и так далее, — это наши альтернативные издержки от занятия А.
Скажем, вы задумались о том, чтобы посвятить 2 года получению магистерской степени. Дело хорошее: удовлетворит интерес, даст знания и навыки, сеть контактов, возможность претендовать на должность повыше или карьерный переход. С другой стороны, те же 2 года можно было бы использовать для интенсивной работы и карьерного строительства.
В нормальной ситуации, когда мир продолжает движение, экономика растёт и все с оптимизмом смотрят в будущее, выбор выше был бы очень сложным. За 2 года интенсивной работы можно было бы сделать большой прогресс, вырасти в статусе и деньгах. Альтернативные издержки 2-летнего образования были бы очень высоки.
В кризисное время ситуация меняется. Рынок стагнирует, лёгким и быстрым повышением не пахнет, и два года могут быть похожи на бег на месте. Альтернативные издержки 2-летнего образования сразу стали ниже, а сама идея — привлекательнее.
Занятия с высокими АИ — это то, чего хотелось, но для чего было «не время». Самые типичные примеры: профориентация/самоопределение, образование, изучение языков, профилактика и восстановление здоровья, рождение детей, благоустройство дома и так далее. Возможно, пандемия — непростое время, чтобы решиться на рождение детей (хотя кто-то может решить иначе), а вот над другими опциями очевидно стоит думать.
Раз мы оказались в такой ситуации, стоит искать в ней возможности — не только тактические, но и стратегические.
Если у вас уже есть история о том, как вы начали заниматься чем-то таким, о чем в другое время не думали, или что откладывали — напишите мне: @mmrnv, хочется поделиться живыми примерами в канале)
Всё будет хорошо!
Захотелось вспомнить одну мысль оттуда: когда во время бега на длинную дистанцию по незнакомой местности ты встречаешь подъём и не видишь его конца, лучше перейти на шаг. Если подъём короткий, ты не потеряешь много времени. Если подъём окажется длинным, ты сбережёшь много сил.
По-моему, это про нас сейчас.
Конец карантина и связанных с ним последствий пока что скрыт в тумане. Может быть, мы вернёмся к нормальной жизни летом, но легко представить, как текущая ситуация продлевается в 2021 и даже 2022 год (к этому сценарию склоняются Талеб, Адизес, Харари и некоторые другие мыслители — очень не хочется им верить).
Перед нами длинная неопределённость, поэтому самый гуманный подход к себе — перестать загадывать, когда всё вернётся на свои места, и «обжить» эту реальность.
Кризисное время всегда считается удачным для занятий, у которых высокие альтернативные издержки (АИ).
АИ — это термин из экономики. Когда мы выбираем заняться делом А, мы отказываемся от каких-то других занятий Б, В и так далее. Польза, прибыль, отдача, которую мы могли бы получить, занимаясь Б, В и так далее, — это наши альтернативные издержки от занятия А.
Скажем, вы задумались о том, чтобы посвятить 2 года получению магистерской степени. Дело хорошее: удовлетворит интерес, даст знания и навыки, сеть контактов, возможность претендовать на должность повыше или карьерный переход. С другой стороны, те же 2 года можно было бы использовать для интенсивной работы и карьерного строительства.
В нормальной ситуации, когда мир продолжает движение, экономика растёт и все с оптимизмом смотрят в будущее, выбор выше был бы очень сложным. За 2 года интенсивной работы можно было бы сделать большой прогресс, вырасти в статусе и деньгах. Альтернативные издержки 2-летнего образования были бы очень высоки.
В кризисное время ситуация меняется. Рынок стагнирует, лёгким и быстрым повышением не пахнет, и два года могут быть похожи на бег на месте. Альтернативные издержки 2-летнего образования сразу стали ниже, а сама идея — привлекательнее.
Занятия с высокими АИ — это то, чего хотелось, но для чего было «не время». Самые типичные примеры: профориентация/самоопределение, образование, изучение языков, профилактика и восстановление здоровья, рождение детей, благоустройство дома и так далее. Возможно, пандемия — непростое время, чтобы решиться на рождение детей (хотя кто-то может решить иначе), а вот над другими опциями очевидно стоит думать.
Раз мы оказались в такой ситуации, стоит искать в ней возможности — не только тактические, но и стратегические.
Если у вас уже есть история о том, как вы начали заниматься чем-то таким, о чем в другое время не думали, или что откладывали — напишите мне: @mmrnv, хочется поделиться живыми примерами в канале)
Всё будет хорошо!
Forwarded from Duran
Telegraph
7 изобретений для карантина