🧠Ничегонеделание🧠
⠀
Раньше я была безумно категорична, всегда готова была пинать себя навстречу светлому будущему.
Ну, и окружающих заодно.
Я не терпела рефлексий, сомнений и сожалений.
⠀
🔥Не знаешь что делать?!
⠀
Делай хоть что-нибудь, потом разберёшься.
⠀
🔥Сомневаешься?
⠀
Прыжок веры - вот, что тебе нужно.
⠀
Только вот в гонке за результатом куда важнее не конечная цель, а сам процесс. Иначе ты рискуешь не только не заметить, как промчалась жизнь, но и остаться несчастным неудачником, если не сумеешь достигнуть того, о чем мечтал.
⠀
Научись идти к цели с удовольствием, радуйся каждому маленькому достижению, воспринимай путь как уровень игры, со своими квестами и победой над боссами в конце. Тогда процесс будет не только утомительным, но и веселым.
⠀
Хочешь быть счастливым?
⠀
Относись к себе бережно, сосредотачивайся на своих достижениях.
Только ты выбираешь, радоваться ежедневным мелочам, или ждать величайшего подвига в своей жизни.
⠀
Как по мне, счастье здесь и сейчас, и другого времени у него просто не бывает.

Who am l ?
⠀
Посыпались вопросы в личку, ну что ж, записывайте.
Я:
НЕ психолог
НЕ экстрасенс
НЕ коуч осознанности
⠀
Я не ем мескалин, чтобы познать бога, не провожу ретриты и не медитирую под мантры.
⠀
Я совсем не одна из этих волшебнутых людей, которые расскажут вам о веганстве, духовности и праноедении.

Но.
⠀
Так уж случилось, что я вижу баги в людях.
(Для справки, баг - это системная ошибка, которая приводит либо к неправильной работе программы, либо к неправильному результату)
⠀
То есть - я вижу системные ошибки в работе вашего ума/сознания/логики.
⠀
Например - человек хочет найти себя в работе и расти как профессионал, но при этом насилует себя тысячей малооплачиваемых проектов, боясь пробовать что-то действительно интересное и новое.
Проблема же!
Денег нет, удовлетворения нет.
Ни одной попытки взяться за то, что заставит думать и гореть - нет.
Зато есть много усталости, разочарования в жизни и притензий к себе.
⠀
Или ещё.
Человек хочет отношений.
Любви хочет, счастья, понимания там, блинчиков в постель, закатов на Бали и вообще никогда не умирать, даже вместе в один день, даже в возрасте 123 лет в окружении правнуков.
⠀
Но при этом считает себя ну таким.
На двоечку.
А человека себе на пятерочку хочет.
Если очень он постарается и прыгнет через голову - найдёт он себе человека.
Не на пятерочку, конечно, на четверочку.
Казалось бы - вот оно счастье, но не все так просто.
Если человек себя не любит, не ценит и не уважает, он думает что любить можно только за что-то.
А его то любить не за что.
И тогда в голове у человека рождается противоречие, и горькие сомнения отравляют недавнее счастье.
Раз любить его не за что, и он пустое место, значит никакой человек на пятерочку его не выберет.
Значит тот, кто выбрал - тройка, а может и вовсе двойка.
Или единица.
То есть такое же пустое место.
Значит не стоит этот партнёр любви и уважения, а стоит только вытертых ног.
Чувствует человек себя оскорбленным и обманутым.
⠀
Так и ходят люди по кругу, и думают что все вокруг пустые и продажные мудаки.
Хотя мудаки - это они, по отношению к самим себе, в первую очередь.
⠀
Для этого и нужна я.
⠀
Чтобы сказать: «Остановись, здесь ты уже был и так делал. Очевидно, это не работает. Давай по-другому?»
⠀
Ну, или чтобы назвать мудаком.

Абонент временно недостоин

Почему-то всем нам хочется быть «нормальными». Наверняка в твоей голове есть четкие представления, как должны жить, есть, пить и любить «нормальные люди». Чаще всего, за этим скрывается желание соответствовать идеалу, чуть реже - навязанное родителями «Будь как все!». Знаешь, стремление быть нормальным - это очень естественная потребность быть своим, чувствовать свою принадлежность к какой-либо группе.
Откуда это в тебе?
Ты твёрдо знаешь, что двух одинаковых людей не существует, что все мы индивидуальны. Но люди - социальные животные. С точки зрения эволюции в группе нам проще выжить, найти пищу и размножиться.
Группа - наше средство выживания.
Поэтому, без ощущения принадлежности мы теряемся, мы дезориентированы, растеряны и напуганы. Мы дико стрессуем и нам жизненно необходимо найти безопасное место. И мы начинаем изо всех сил соответствовать норме, чтобы нас приняли за своих.
Это проделки эволюции, помнишь?

А что, если я скажу, что нормы не существует?

Ты оцениваешь себя сравнивая с каким-то вымышленным стандартом. Но на самом деле, в мире не существует никакой общепринятой модели человека. Интеллект и характер у каждого индивидуальны. Как и талант, параметры тела, опыт, воспитание и способы воспринимать информацию.

Ты НЕ нормальный.
Ты удивительный.
Ты свой, и занимаешь своё место прямо сейчас.

Твоё тело, твои желания, твои мечты и планы, твои близкие, весь этот мир - это твой дом по праву рождения.

Береги себя.

У нас большой опыт отсутствия опыта в переживании катастроф.
⠀
Мы привыкли жить в городах, окружать себя максимальным комфортом и привычные наши беды обычно не выходят за рамки случайно разбитого телефона, очередей в магазинах и опаздывающих курьеров.
⠀
Мы привыкли ТРЕБОВАТЬ ДЛЯ СЕБЯ комфорта.
Требовать соблюдения наших прав.
Требовать, чтобы люди вокруг были удобны, адекватны, нормальны.
⠀
Мы готовы медитировать, учится осознанности и существованию на высоких вибрациях, говорить о добре и красоте, проходить марафоны желаний и изучать феншуй, развиваться и самосовершенствоваться, мы готовы на все, чтобы стать лучше и изменить к лучшему мир.
⠀
Изменить мир.
⠀
Мы так много об этом говорили и писали.
⠀
За барной стойкой, за столиком любимого ресторана, лёжа в ванне с пеной, смотря на закат, прыгая с разбегу в волны любого из островов.
⠀
А когда эта мнимая стабильность и комфорт исчезли - сразу же набросились друг на друга.
⠀
Все кто самоизолировался - идиоты и верят сплетням, все кто продолжают ходить по улицам - идиоты.
Купил запас еды - идиот, не купил - тоже идиот. Ходишь в маске - идиот, ходишь без маски - тем более.
⠀
Мы так долго жили в обществе, где все друг друга осуждают, может самое время что-то менять?
⠀
Начнём с себя?
⠀
Я не могу изменить ситуацию или жизни миллионов, но могу сделать все, чтобы создать максимальный комфорт для своих близких.
⠀
Ты со мной?
⠀
«Доброта - это то, что ты делаешь, а не то, о чем ты молишься» (с)

Вы заметили, как карантин запустил небывалую войну достигаторства?
⠀
Человек - удивительное существо, в день, когда весь мир остановился, он придумал новые причины для бега, бессмысленного и беспощадного.
⠀
Марафоны, онлайн курсы и тренировки - отовсюду сыпятся посты о том, как получить новую профессию за неделю, выучить английский за 5 минут, накачать ягодицы и в целом максимально эффективно провести карантин.
⠀
Постойте.
⠀
А разве не этим мы занимались до пандемии?
⠀
Бежали, работали, достигали.
Ругали себя что бежим медленно, достигаем медленно, зарабатываем недостаточно. Ругали и начинали наращивать скорость.
⠀
Туда ли бежим - времени думать особо не было, в гонке участвует 7 миллиардов, тут не до раздумий, успеть бы ухватить своё.
⠀
Может пора остановить эту бессмысленную и беспощадную гонку?
⠀
Нас УЖЕ рассадили по домам.
⠀
Нам дали время, нам дали возможность замедлится, нам дали возможность придти в себя, нам дали возможность вспомнить, что эти самые мы сами вообще есть.
⠀
Кто ты?
⠀
Зачем ты?
⠀
Какой ты?
⠀
Чего ты хочешь?
⠀
Остановись, а?

Есть подозрение, что после этого поста половина из вас отпишется, но все-таки самое ценное во мне - это мои мысли.
Погнали.

Вся твоя жизнь - это разговор с Богом.
⠀
Он говорит с тобой городом, в котором ты рос, семьей, в которой ты родился, обстоятельствами, которые с тобой происходили.
⠀
Он говорит неприятностями на работе, тёплом близкого человека, вскользь брошенными фразами незнакомца, которые ты услышал и никак не можешь выкинуть из головы.
⠀
Он говорил с тобой всегда.
⠀
И охрипшим голосом хамоватой продавщицы, которая пытается тебя обсчитать, и улыбкой таксиста, предлагающего тебе конфету, и официантом, опрокинувшим на тебя кофе перед важной встречей.
⠀
Ты не отвечаешь - а он пытается достучаться и говорит громче.
⠀
Вдруг ломается машина, или умирает близкий человек, а может ты ломаешь ногу и вместо насыщенной жизни два месяца сидишь дома наедине со своими мыслями.
⠀
Или весь твой мир начинает рушится.
⠀
Уходит парень или жена, прогорает бизнес, исчезают друзья под разными предлогами, ты остаёшься без денег и не знаешь как дальше.
⠀
А потом вдруг вспоминаешь, что ты хотел совсем не этого.
Хотел, но забыл.
Забегался, замотался и все как-то...
⠀
И впервые за долгое время гул в твоей голове умолкает и наступает тишина.
⠀
Ты начинаешь слышать.
⠀
Понемногу вспоминаешь каким хотел быть и заводишь собаку.
Или вспоминаешь старого друга и вы сидите до утра, и говорите, говорите, говорите.
Вдруг искренность вышибает из тебя слезу и ты уже не можешь как раньше.
Ты не можешь лицемерить и врать, тебя воротит от ненастоящих людей, а в груди разгорается огонёк и больше всего тебя начинает заботить то, что он может потухнуть.
⠀
Из жизни уходят лишние.
⠀
А лишнее выбрасываешь ты сам.
⠀
Потом ты начинаешь отвечать.
⠀
Тебя переполняет благодарность, ты плачешь над всеми проявлениями искренности и человечности, потому что часто это так прекрасно, что вынести это почти невозможно, жизнь любого человека становится самым ценным и невозможным становится мстить, обманывать, нести вред.
⠀
Восприятие обостряется и ты видишь всю красоту и хрупкость каждого мгновения.
⠀
И неважно, веришь ты в Бога, космический разум, Вселенную, судьбу или инопланетян.
⠀
Важно - слышишь ли ты то, что тебе пытаются сказать.

Кажется в карантине люди разделились на три категории:
1) живут вместе и счастливы
2) страдают на расстоянии
3) готовы поубивать друг друга дома

А это значит - самое время для постов про отношения!

Поехали!

Что нам несут отношения с человеком, у которого низкая самооценка?

Нет, я верю что все осознанны и готовы мужественно сносить все тяготы и лишения... но... оно того стоит?

Все начинается достаточно мило.

Вас боготворят, с вас сдувают пылинки и готовят лучший борщ (если вы мужчина) и лучший оральный секс (если вы девочка).

Ну, или наоборот, как кому повезёт.

Все потому, что для неуверенного в себе человека, вы - чудо, ангел, сошедший с небес, и подарок на Новый Год в одном флаконе.
Себя он не любит, и в его голове находится на одной ступени эволюционной цепочки с одноклеточными.
И вот дрожащая инфузория туфелька встречает вас.

Искра, буря, безумие.

И вот тут начинается самое интересное.
Если вы будете любить, заботиться и относится максимально по-человечески ( как к себе, у вас-то с самооценкой и любовью к себе все ок) - всё пропало.

Инфузория, несмотря на ту самую одну клеточку, этой же клеточкой быстро смекает - вы с ней на одной эволюционной ступени.

Вы же относитесь к ней как к равной.

Дальше вас ждёт ад.

Если ваша неуверенная в себе половинка считает себя некрасивой, неумной, неинтересной - это же она будет думать про вас.

Вы же равны, помните?

Вас обесценят примерно секунды за пол.

И будут юзать. Юзать много, долго, и с удовольствием.

К сожалению, ирония в том, что если ни во что не ставить неуверенного в себе человека, вытирать им пол и мартинсы - вас будут боготворить всю жизнь.

Но стоят ли моральные муки совести - вкусного борща?
Рядом с вами будет измученный человек, который будет жить и дышать только вами, и находить извращенное счастье в очередном выборе не себя.

Если уровень эмпатии позволяет - заводите себе инфузорию, пользуйтесь мануалом выше и не благодарите.

Если нет - бегите, пока не поздно.

И, да, наверняка бывает по-другому.
Только никто этого не видел.

​​Как выжить на карантине и не сойти с ума

Мы все сейчас живем в интересные времена и находимся на разных стадиях принятия карантина, но так, или иначе - все стрессуют.

Вот то, что помогло мне не потерять себя во времени и пространстве.

1. Режим

Поверь, ночь, убитая на очередной сериал или ютуб обернется дезориентацией, красными глазами и головной болью, и точно не сделает тебя счастливее.

Дай организму перезагрузиться и выработать мелатонин, в конце концов.

Для меня оптимально ложиться спать до 23:00 и вставать до 9:00 утра, тогда в 9 случаях из 10 мир получает меня бодрой, счастливой, отдохнувшей и довольной собой и жизнью.

А главное - рука перестаёт отчаянно тянуться к кофе, так что, мой организм уже 58 дней кофеин free.

2. Еда

Более пристальное внимание к своему режиму позволяет получить бодрое тело, которое уже совсем не хочется пичкать гадостями, наоборот, хочется как можно дольше продлить ощущение легкости бытия.

Отследи, после какой еды накатывает тяжесть, отупение и желание полежать - и задвинь ее подальше на полку, или отдай врагу.

Карантин - прекрасное время, чтобы научится готовить вкусно и полезно для СЕБЯ. К тому же, это может стать неплохим хобби.

Я за интуитивное питание, поэтому единственный совет - прислушайся к себе и составь список продуктов от которых тебе хорошо, легко и вкусно.

3. Спорт

Уверена, есть где-то идеальные люди, которые не набрали за карантин пару лишних кило, не согнули себя в кривую закорючку от сидения/лежания с ноутбуком, и готовы подняться по лестнице на 5 этаж без одышки.

Я против максимализма в любых его проявлениях и не предлагаю вам бросится в спорт с разбега, но обычная зарядка разгонит не только лимфу и кровь, но и мрачные мысли.

Да, и займитесь спиной.

Идеи устремляться в вашу голову, а подпитанный хорошим завтраком и нормализованным кровообращением мозг сможет их обработать и воплотить.

4. Здоровье

ЗАЙМИСЬ ЗДОРОВЬЕМ.
Мы все, конечно, духовно развиты и прекрасно подготовленные к реинкарнациям, вечной жизни и всему такому, но и за скафандром нужно следить и ухаживать.

Сходи к врачу или запишись на он-лайн консультацию, телемедицина в помощь.
Подумай, что тебя беспокоило в последнее время, с чем ты уже свыкся, что у тебя уже давно, и ты на это забил.

Очень часто проблемы здоровья, которые беспокоят людей годами - решаются парой визитов к доктору.
Не упускай шанс улучшить свой уровень жизни и позаботится о себе, пока есть на это время.

5. Любимое дело

Читай, танцуй, вышивай крестиком, дрессируй собаку, пой, собирай Лего, снимай видео, делай горшки из глины или совершенствуй свои навыки игры в покер.

Займись на пару часов тем, что тебе действительно нравится, что тебя заряжает и дарит счастье.

Лакомства для твоего сердца важны не меньше еды для твоего тела, балуй себя ими каждый день!

6. ДИСЦИПЛИНА

Ну и самое важное.

Очень сложно с нуля научить себя дисциплине, соблюдению своих же правил и принципов.

Хочется позалипать до утра под фильмы, заесть все чокопаями, проснуться в обед, приходить в себя ещё пару часов, потом повторить.

Очень хочется не думать ни о чем, заесть, запить, засмотреть свои проблемы и страх перед будущем.

Закинуться фаст-фудом и фаст-контентом, ещё раз и ещё раз.

Только с каждым разом, чувство отупения будет накатывать все чаще и чаще, и все сложнее будет вырвать себя из этой рутины.

Не надо так.

Проснись, этот мир гораздо больше, лучше и удивительнее, ты же хочешь найти себя в нем?

Начни прямо сейчас, заведи будильник на 9.00

​​⚡️Хьюстон, ви хэв э праблем⚡️
⠀
Случилось вполне ожидаемое - у какой-то части клиентов после моих консультаций нет никаких результатов.
⠀
А почему?
⠀
Может я что-то не так поняла или не смогла найти решение?
Или это такой сложный случай, что моих рекомендаций недостаточно?
⠀
Представьте - нет.
⠀
Эти люди просто ничего не делали.
⠀
Есть такая категория людей, которые любят создавать видимость, и их разум вполне успокаивает то, что они «попытались». Попытались что-то решить, попытались что-то сделать. Самим фактом консультации они создали себе иллюзию движения вперёд.
⠀
Но проблема не в этом.
⠀
Сейчас я ломаю голову насчёт того, какие дополнительные отсеивающие фильтры создать, чтобы подобные люди ко мне просто не записывались.
⠀
Я не мотивационный коуч, чтобы ставить вас в позу победителя по жизни и говорить сакральное «поставь перед собой цель и иди к ней до успешного успеха».
⠀
Поэтому, уважаемые ленивые задницы, (а я знаю, вы меня сейчас читаете)
⠀
НЕ ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ КО МНЕ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
⠀
не тратьте свои деньги и моё время.
⠀
Купите лучше себе шоколадку, сладкое притупляет ощущение реальности.
⠀
Особенно той, которая вам не нравится.

Меня не было здесь примерно тысячу лет, все это время училась и пыталась понять кем я хочу стать, когда вырасту.
Спустя два года я знаю о мозге гораздо больше, чем до, поэтому буду вам тут объяснять как это всё работает, как научится замечать когда мозг вас водит за нос и не водиться, и вообще, как сделать свою жизнь проще и приятнее

История про мозг, осознанность и автоматические реакции 🤫

Отделы мозга, как игроки в команде - работают все вместе, но при этом у каждого есть своя зона ответственности.

Главное что нам нужно рассмотреть - это как мозг ВЫБИРАЕТ и УПРАВЛЯЕТ нашей возможной реакцией на то или иное событие.

Мозг постоянно собирает все поступающие внешние и внутренние сигналы, и ему нужно очень быстро определить:

1) важный сигнал, который нужно отправить на экспресс проверку, чтобы понять о чем он ( эти сигналы эмоционально окрашены, а значит они про что-то что нужно заметить и запомнить)

2) неважный сигнал, который можно проигнорировать и проверять дополнительно не нужно

Мы ежесекундно получаем огромное количество информации, и если бы наш мозг каждый раз проводил детальную проверку, нам потребовалось бы значительное время чтобы просто встать с кровати, потому что даже выбор того, какую ногу поставить на пол первой, отправилось бы на детальную проверку.

А выбор одежды в таком случае мог бы продолжаться часами, не очень удобно, правда?

Но, окей, вот наш мозг определил важные сигналы - дальше дело в свои руки берет АМИГДАЛА

(амигдала/миндалина/миндалевидное тело - область мозга миндалевидной формы, играет ключевую роль в формировании эмоций и особенно страха)

у неё есть свой каталог «эмоциональных тегов» или заголовков в ГИППОКАМПЕ

(гиппокамп - отдел головного мозга, участвует в механизмах консолидации памяти и формирования эмоций)

и если этот сигнал примерно совпадает с заголовком - срабатывает та же АВТОМАТИЧЕСКАЯ цепочка эмоций, действий и ощущений, что и в прошлый раз.

Иногда это оправданно, но что если нам нужна более детальная проверка, чтобы понять контекст ситуации и выбрать не автоматическую реакцию, а ту, которая будет для нас более полезна.

Для более детальной проверки в дело включается ПРЕФРОНТАЛЬНАЯ КОРА

(префронтальная кора - отдел головного мозга, отвечает за принятие решений и проявление личности)

которая может оценить контекст ситуации и предложить не одну интерпретацию и маленький пул решений, как в случае тревожной амигдалы, а много вариантов интерпретации и множество вариантов решений.

Но когда мы находимся в стрессе, префронтальной коре практически невозможно подключится и помочь, и чем дальше ты находишься от спокойного состояния - тем меньше шансов на рациональное решение.

Так, если в детстве вас испугала собака, вы автоматически будете испытывать панический страх, если собакен проявит к вам внимание.
И в моменте, ваш мозг будет неспособен считать контекст - в каждой мини фуфырке, которая хочет вас лизнуть по-дружески, вам будет видеться злобная тварь, желающая вас сожрать прямо с ботинками.

Каждый из вас - управляет компанией в которой… ммм… ну примерно 86 МИЛЛИАРДОВ сотрудников.

Да, да, это в 11 раз больше населения Земли.

Бред?

Не совсем, сейчас расскажу как так вышло.

Ваш мозг - это огромная компания, которая состоит из примерно 86 000 000 000 работников нейронов

Можете еще раз пересчитать нули.

Так что приветствую вас, уважаемые гендиректоры, президенты и основатели ООО “MyBrain”

А теперь вопрос - как думаете, от чего зависит эффективность работы вашей огромной корпорации?

От зарплаты работников?
От их мотивации?
Может, от мудрости руководителя?

На самом деле, ЭФФЕКТИВНОСТЬ работы вашей компании напрямую зависит от КАЧЕСТВА ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ внутри команды. И только коммуникация влияет на то, будете вы руководить слаженным коллективом или неуправляемой толпой .

Что же это значит в разрезе мозга?

Чем лучше ваши работники нейроны будут взаимодействать друг с другом, чем лучше отделы мозга будут взаимодействовать друг с другом, тем больше КПД и тем меньше хаоса будет в вашем эмоциональном и психическом состоянии.

В конце концов, мир вокруг нас просто существует, обстоятельства - случаются, а ВАШ МОЗГ ВЛИЯЕТ на то, будет ли ваша жизнь

а) унылой и серой, полной непреодолимых препятствий, страхов и тревожности

б) наполненной яркими впечатлениями, открытиями и радостью

(Если ваш вариант б , не отчаивайтесь, в следующем посте расскажу кто виноват и что делать)

Не переключайтесь!