🧠Ничегонеделание🧠
⠀
Раньше я была безумно категорична, всегда готова была пинать себя навстречу светлому будущему.
Ну, и окружающих заодно.
Я не терпела рефлексий, сомнений и сожалений.
⠀
🔥Не знаешь что делать?!
⠀
Делай хоть что-нибудь, потом разберёшься.
⠀
🔥Сомневаешься?
⠀
Прыжок веры - вот, что тебе нужно.
⠀
Только вот в гонке за результатом куда важнее не конечная цель, а сам процесс. Иначе ты рискуешь не только не заметить, как промчалась жизнь, но и остаться несчастным неудачником, если не сумеешь достигнуть того, о чем мечтал.
⠀
Научись идти к цели с удовольствием, радуйся каждому маленькому достижению, воспринимай путь как уровень игры, со своими квестами и победой над боссами в конце. Тогда процесс будет не только утомительным, но и веселым.
⠀
Хочешь быть счастливым?
⠀
Относись к себе бережно, сосредотачивайся на своих достижениях.
Только ты выбираешь, радоваться ежедневным мелочам, или ждать величайшего подвига в своей жизни.
⠀
Как по мне, счастье здесь и сейчас, и другого времени у него просто не бывает.

Who am l ?
⠀
Посыпались вопросы в личку, ну что ж, записывайте.
Я:
НЕ психолог
НЕ экстрасенс
НЕ коуч осознанности
⠀
Я не ем мескалин, чтобы познать бога, не провожу ретриты и не медитирую под мантры.
⠀
Я совсем не одна из этих волшебнутых людей, которые расскажут вам о веганстве, духовности и праноедении.

Но.
⠀
Так уж случилось, что я вижу баги в людях.
(Для справки, баг - это системная ошибка, которая приводит либо к неправильной работе программы, либо к неправильному результату)
⠀
То есть - я вижу системные ошибки в работе вашего ума/сознания/логики.
⠀
Например - человек хочет найти себя в работе и расти как профессионал, но при этом насилует себя тысячей малооплачиваемых проектов, боясь пробовать что-то действительно интересное и новое.
Проблема же!
Денег нет, удовлетворения нет.
Ни одной попытки взяться за то, что заставит думать и гореть - нет.
Зато есть много усталости, разочарования в жизни и притензий к себе.
⠀
Или ещё.
Человек хочет отношений.
Любви хочет, счастья, понимания там, блинчиков в постель, закатов на Бали и вообще никогда не умирать, даже вместе в один день, даже в возрасте 123 лет в окружении правнуков.
⠀
Но при этом считает себя ну таким.
На двоечку.
А человека себе на пятерочку хочет.
Если очень он постарается и прыгнет через голову - найдёт он себе человека.
Не на пятерочку, конечно, на четверочку.
Казалось бы - вот оно счастье, но не все так просто.
Если человек себя не любит, не ценит и не уважает, он думает что любить можно только за что-то.
А его то любить не за что.
И тогда в голове у человека рождается противоречие, и горькие сомнения отравляют недавнее счастье.
Раз любить его не за что, и он пустое место, значит никакой человек на пятерочку его не выберет.
Значит тот, кто выбрал - тройка, а может и вовсе двойка.
Или единица.
То есть такое же пустое место.
Значит не стоит этот партнёр любви и уважения, а стоит только вытертых ног.
Чувствует человек себя оскорбленным и обманутым.
⠀
Так и ходят люди по кругу, и думают что все вокруг пустые и продажные мудаки.
Хотя мудаки - это они, по отношению к самим себе, в первую очередь.
⠀
Для этого и нужна я.
⠀
Чтобы сказать: «Остановись, здесь ты уже был и так делал. Очевидно, это не работает. Давай по-другому?»
⠀
Ну, или чтобы назвать мудаком.

Абонент временно недостоин

Почему-то всем нам хочется быть «нормальными». Наверняка в твоей голове есть четкие представления, как должны жить, есть, пить и любить «нормальные люди». Чаще всего, за этим скрывается желание соответствовать идеалу, чуть реже - навязанное родителями «Будь как все!». Знаешь, стремление быть нормальным - это очень естественная потребность быть своим, чувствовать свою принадлежность к какой-либо группе.
Откуда это в тебе?
Ты твёрдо знаешь, что двух одинаковых людей не существует, что все мы индивидуальны. Но люди - социальные животные. С точки зрения эволюции в группе нам проще выжить, найти пищу и размножиться.
Группа - наше средство выживания.
Поэтому, без ощущения принадлежности мы теряемся, мы дезориентированы, растеряны и напуганы. Мы дико стрессуем и нам жизненно необходимо найти безопасное место. И мы начинаем изо всех сил соответствовать норме, чтобы нас приняли за своих.
Это проделки эволюции, помнишь?

А что, если я скажу, что нормы не существует?

Ты оцениваешь себя сравнивая с каким-то вымышленным стандартом. Но на самом деле, в мире не существует никакой общепринятой модели человека. Интеллект и характер у каждого индивидуальны. Как и талант, параметры тела, опыт, воспитание и способы воспринимать информацию.

Ты НЕ нормальный.
Ты удивительный.
Ты свой, и занимаешь своё место прямо сейчас.

Твоё тело, твои желания, твои мечты и планы, твои близкие, весь этот мир - это твой дом по праву рождения.

Береги себя.

У нас большой опыт отсутствия опыта в переживании катастроф.
⠀
Мы привыкли жить в городах, окружать себя максимальным комфортом и привычные наши беды обычно не выходят за рамки случайно разбитого телефона, очередей в магазинах и опаздывающих курьеров.
⠀
Мы привыкли ТРЕБОВАТЬ ДЛЯ СЕБЯ комфорта.
Требовать соблюдения наших прав.
Требовать, чтобы люди вокруг были удобны, адекватны, нормальны.
⠀
Мы готовы медитировать, учится осознанности и существованию на высоких вибрациях, говорить о добре и красоте, проходить марафоны желаний и изучать феншуй, развиваться и самосовершенствоваться, мы готовы на все, чтобы стать лучше и изменить к лучшему мир.
⠀
Изменить мир.
⠀
Мы так много об этом говорили и писали.
⠀
За барной стойкой, за столиком любимого ресторана, лёжа в ванне с пеной, смотря на закат, прыгая с разбегу в волны любого из островов.
⠀
А когда эта мнимая стабильность и комфорт исчезли - сразу же набросились друг на друга.
⠀
Все кто самоизолировался - идиоты и верят сплетням, все кто продолжают ходить по улицам - идиоты.
Купил запас еды - идиот, не купил - тоже идиот. Ходишь в маске - идиот, ходишь без маски - тем более.
⠀
Мы так долго жили в обществе, где все друг друга осуждают, может самое время что-то менять?
⠀
Начнём с себя?
⠀
Я не могу изменить ситуацию или жизни миллионов, но могу сделать все, чтобы создать максимальный комфорт для своих близких.
⠀
Ты со мной?
⠀
«Доброта - это то, что ты делаешь, а не то, о чем ты молишься» (с)

Вы заметили, как карантин запустил небывалую войну достигаторства?
⠀
Человек - удивительное существо, в день, когда весь мир остановился, он придумал новые причины для бега, бессмысленного и беспощадного.
⠀
Марафоны, онлайн курсы и тренировки - отовсюду сыпятся посты о том, как получить новую профессию за неделю, выучить английский за 5 минут, накачать ягодицы и в целом максимально эффективно провести карантин.
⠀
Постойте.
⠀
А разве не этим мы занимались до пандемии?
⠀
Бежали, работали, достигали.
Ругали себя что бежим медленно, достигаем медленно, зарабатываем недостаточно. Ругали и начинали наращивать скорость.
⠀
Туда ли бежим - времени думать особо не было, в гонке участвует 7 миллиардов, тут не до раздумий, успеть бы ухватить своё.
⠀
Может пора остановить эту бессмысленную и беспощадную гонку?
⠀
Нас УЖЕ рассадили по домам.
⠀
Нам дали время, нам дали возможность замедлится, нам дали возможность придти в себя, нам дали возможность вспомнить, что эти самые мы сами вообще есть.
⠀
Кто ты?
⠀
Зачем ты?
⠀
Какой ты?
⠀
Чего ты хочешь?
⠀
Остановись, а?

Есть подозрение, что после этого поста половина из вас отпишется, но все-таки самое ценное во мне - это мои мысли.
Погнали.

Вся твоя жизнь - это разговор с Богом.
⠀
Он говорит с тобой городом, в котором ты рос, семьей, в которой ты родился, обстоятельствами, которые с тобой происходили.
⠀
Он говорит неприятностями на работе, тёплом близкого человека, вскользь брошенными фразами незнакомца, которые ты услышал и никак не можешь выкинуть из головы.
⠀
Он говорил с тобой всегда.
⠀
И охрипшим голосом хамоватой продавщицы, которая пытается тебя обсчитать, и улыбкой таксиста, предлагающего тебе конфету, и официантом, опрокинувшим на тебя кофе перед важной встречей.
⠀
Ты не отвечаешь - а он пытается достучаться и говорит громче.
⠀
Вдруг ломается машина, или умирает близкий человек, а может ты ломаешь ногу и вместо насыщенной жизни два месяца сидишь дома наедине со своими мыслями.
⠀
Или весь твой мир начинает рушится.
⠀
Уходит парень или жена, прогорает бизнес, исчезают друзья под разными предлогами, ты остаёшься без денег и не знаешь как дальше.
⠀
А потом вдруг вспоминаешь, что ты хотел совсем не этого.
Хотел, но забыл.
Забегался, замотался и все как-то...
⠀
И впервые за долгое время гул в твоей голове умолкает и наступает тишина.
⠀
Ты начинаешь слышать.
⠀
Понемногу вспоминаешь каким хотел быть и заводишь собаку.
Или вспоминаешь старого друга и вы сидите до утра, и говорите, говорите, говорите.
Вдруг искренность вышибает из тебя слезу и ты уже не можешь как раньше.
Ты не можешь лицемерить и врать, тебя воротит от ненастоящих людей, а в груди разгорается огонёк и больше всего тебя начинает заботить то, что он может потухнуть.
⠀
Из жизни уходят лишние.
⠀
А лишнее выбрасываешь ты сам.
⠀
Потом ты начинаешь отвечать.
⠀
Тебя переполняет благодарность, ты плачешь над всеми проявлениями искренности и человечности, потому что часто это так прекрасно, что вынести это почти невозможно, жизнь любого человека становится самым ценным и невозможным становится мстить, обманывать, нести вред.
⠀
Восприятие обостряется и ты видишь всю красоту и хрупкость каждого мгновения.
⠀
И неважно, веришь ты в Бога, космический разум, Вселенную, судьбу или инопланетян.
⠀
Важно - слышишь ли ты то, что тебе пытаются сказать.

Кажется в карантине люди разделились на три категории:
1) живут вместе и счастливы
2) страдают на расстоянии
3) готовы поубивать друг друга дома

А это значит - самое время для постов про отношения!

Поехали!

Что нам несут отношения с человеком, у которого низкая самооценка?

Нет, я верю что все осознанны и готовы мужественно сносить все тяготы и лишения... но... оно того стоит?

Все начинается достаточно мило.

Вас боготворят, с вас сдувают пылинки и готовят лучший борщ (если вы мужчина) и лучший оральный секс (если вы девочка).

Ну, или наоборот, как кому повезёт.

Все потому, что для неуверенного в себе человека, вы - чудо, ангел, сошедший с небес, и подарок на Новый Год в одном флаконе.
Себя он не любит, и в его голове находится на одной ступени эволюционной цепочки с одноклеточными.
И вот дрожащая инфузория туфелька встречает вас.

Искра, буря, безумие.

И вот тут начинается самое интересное.
Если вы будете любить, заботиться и относится максимально по-человечески ( как к себе, у вас-то с самооценкой и любовью к себе все ок) - всё пропало.

Инфузория, несмотря на ту самую одну клеточку, этой же клеточкой быстро смекает - вы с ней на одной эволюционной ступени.

Вы же относитесь к ней как к равной.

Дальше вас ждёт ад.

Если ваша неуверенная в себе половинка считает себя некрасивой, неумной, неинтересной - это же она будет думать про вас.

Вы же равны, помните?

Вас обесценят примерно секунды за пол.

И будут юзать. Юзать много, долго, и с удовольствием.

К сожалению, ирония в том, что если ни во что не ставить неуверенного в себе человека, вытирать им пол и мартинсы - вас будут боготворить всю жизнь.

Но стоят ли моральные муки совести - вкусного борща?
Рядом с вами будет измученный человек, который будет жить и дышать только вами, и находить извращенное счастье в очередном выборе не себя.

Если уровень эмпатии позволяет - заводите себе инфузорию, пользуйтесь мануалом выше и не благодарите.

Если нет - бегите, пока не поздно.

И, да, наверняка бывает по-другому.
Только никто этого не видел.

​​Как выжить на карантине и не сойти с ума

Мы все сейчас живем в интересные времена и находимся на разных стадиях принятия карантина, но так, или иначе - все стрессуют.

Вот то, что помогло мне не потерять себя во времени и пространстве.

1. Режим

Поверь, ночь, убитая на очередной сериал или ютуб обернется дезориентацией, красными глазами и головной болью, и точно не сделает тебя счастливее.

Дай организму перезагрузиться и выработать мелатонин, в конце концов.

Для меня оптимально ложиться спать до 23:00 и вставать до 9:00 утра, тогда в 9 случаях из 10 мир получает меня бодрой, счастливой, отдохнувшей и довольной собой и жизнью.

А главное - рука перестаёт отчаянно тянуться к кофе, так что, мой организм уже 58 дней кофеин free.

2. Еда

Более пристальное внимание к своему режиму позволяет получить бодрое тело, которое уже совсем не хочется пичкать гадостями, наоборот, хочется как можно дольше продлить ощущение легкости бытия.

Отследи, после какой еды накатывает тяжесть, отупение и желание полежать - и задвинь ее подальше на полку, или отдай врагу.

Карантин - прекрасное время, чтобы научится готовить вкусно и полезно для СЕБЯ. К тому же, это может стать неплохим хобби.

Я за интуитивное питание, поэтому единственный совет - прислушайся к себе и составь список продуктов от которых тебе хорошо, легко и вкусно.

3. Спорт

Уверена, есть где-то идеальные люди, которые не набрали за карантин пару лишних кило, не согнули себя в кривую закорючку от сидения/лежания с ноутбуком, и готовы подняться по лестнице на 5 этаж без одышки.

Я против максимализма в любых его проявлениях и не предлагаю вам бросится в спорт с разбега, но обычная зарядка разгонит не только лимфу и кровь, но и мрачные мысли.

Да, и займитесь спиной.

Идеи устремляться в вашу голову, а подпитанный хорошим завтраком и нормализованным кровообращением мозг сможет их обработать и воплотить.

4. Здоровье

ЗАЙМИСЬ ЗДОРОВЬЕМ.
Мы все, конечно, духовно развиты и прекрасно подготовленные к реинкарнациям, вечной жизни и всему такому, но и за скафандром нужно следить и ухаживать.

Сходи к врачу или запишись на он-лайн консультацию, телемедицина в помощь.
Подумай, что тебя беспокоило в последнее время, с чем ты уже свыкся, что у тебя уже давно, и ты на это забил.

Очень часто проблемы здоровья, которые беспокоят людей годами - решаются парой визитов к доктору.
Не упускай шанс улучшить свой уровень жизни и позаботится о себе, пока есть на это время.

5. Любимое дело

Читай, танцуй, вышивай крестиком, дрессируй собаку, пой, собирай Лего, снимай видео, делай горшки из глины или совершенствуй свои навыки игры в покер.

Займись на пару часов тем, что тебе действительно нравится, что тебя заряжает и дарит счастье.

Лакомства для твоего сердца важны не меньше еды для твоего тела, балуй себя ими каждый день!

6. ДИСЦИПЛИНА

Ну и самое важное.

Очень сложно с нуля научить себя дисциплине, соблюдению своих же правил и принципов.

Хочется позалипать до утра под фильмы, заесть все чокопаями, проснуться в обед, приходить в себя ещё пару часов, потом повторить.

Очень хочется не думать ни о чем, заесть, запить, засмотреть свои проблемы и страх перед будущем.

Закинуться фаст-фудом и фаст-контентом, ещё раз и ещё раз.

Только с каждым разом, чувство отупения будет накатывать все чаще и чаще, и все сложнее будет вырвать себя из этой рутины.

Не надо так.

Проснись, этот мир гораздо больше, лучше и удивительнее, ты же хочешь найти себя в нем?

Начни прямо сейчас, заведи будильник на 9.00

​​⚡️Хьюстон, ви хэв э праблем⚡️
⠀
Случилось вполне ожидаемое - у какой-то части клиентов после моих консультаций нет никаких результатов.
⠀
А почему?
⠀
Может я что-то не так поняла или не смогла найти решение?
Или это такой сложный случай, что моих рекомендаций недостаточно?
⠀
Представьте - нет.
⠀
Эти люди просто ничего не делали.
⠀
Есть такая категория людей, которые любят создавать видимость, и их разум вполне успокаивает то, что они «попытались». Попытались что-то решить, попытались что-то сделать. Самим фактом консультации они создали себе иллюзию движения вперёд.
⠀
Но проблема не в этом.
⠀
Сейчас я ломаю голову насчёт того, какие дополнительные отсеивающие фильтры создать, чтобы подобные люди ко мне просто не записывались.
⠀
Я не мотивационный коуч, чтобы ставить вас в позу победителя по жизни и говорить сакральное «поставь перед собой цель и иди к ней до успешного успеха».
⠀
Поэтому, уважаемые ленивые задницы, (а я знаю, вы меня сейчас читаете)
⠀
НЕ ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ КО МНЕ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
⠀
не тратьте свои деньги и моё время.
⠀
Купите лучше себе шоколадку, сладкое притупляет ощущение реальности.
⠀
Особенно той, которая вам не нравится.

Меня не было здесь примерно тысячу лет, все это время училась и пыталась понять кем я хочу стать, когда вырасту.
Спустя два года я знаю о мозге гораздо больше, чем до, поэтому буду вам тут объяснять как это всё работает, как научится замечать когда мозг вас водит за нос и не водиться, и вообще, как сделать свою жизнь проще и приятнее

История про мозг, осознанность и автоматические реакции 🤫

Отделы мозга, как игроки в команде - работают все вместе, но при этом у каждого есть своя зона ответственности.

Главное что нам нужно рассмотреть - это как мозг ВЫБИРАЕТ и УПРАВЛЯЕТ нашей возможной реакцией на то или иное событие.

Мозг постоянно собирает все поступающие внешние и внутренние сигналы, и ему нужно очень быстро определить:

1) важный сигнал, который нужно отправить на экспресс проверку, чтобы понять о чем он ( эти сигналы эмоционально окрашены, а значит они про что-то что нужно заметить и запомнить)

2) неважный сигнал, который можно проигнорировать и проверять дополнительно не нужно

Мы ежесекундно получаем огромное количество информации, и если бы наш мозг каждый раз проводил детальную проверку, нам потребовалось бы значительное время чтобы просто встать с кровати, потому что даже выбор того, какую ногу поставить на пол первой, отправилось бы на детальную проверку.

А выбор одежды в таком случае мог бы продолжаться часами, не очень удобно, правда?

Но, окей, вот наш мозг определил важные сигналы - дальше дело в свои руки берет АМИГДАЛА

(амигдала/миндалина/миндалевидное тело - область мозга миндалевидной формы, играет ключевую роль в формировании эмоций и особенно страха)

у неё есть свой каталог «эмоциональных тегов» или заголовков в ГИППОКАМПЕ

(гиппокамп - отдел головного мозга, участвует в механизмах консолидации памяти и формирования эмоций)

и если этот сигнал примерно совпадает с заголовком - срабатывает та же АВТОМАТИЧЕСКАЯ цепочка эмоций, действий и ощущений, что и в прошлый раз.

Иногда это оправданно, но что если нам нужна более детальная проверка, чтобы понять контекст ситуации и выбрать не автоматическую реакцию, а ту, которая будет для нас более полезна.

Для более детальной проверки в дело включается ПРЕФРОНТАЛЬНАЯ КОРА

(префронтальная кора - отдел головного мозга, отвечает за принятие решений и проявление личности)

которая может оценить контекст ситуации и предложить не одну интерпретацию и маленький пул решений, как в случае тревожной амигдалы, а много вариантов интерпретации и множество вариантов решений.

Но когда мы находимся в стрессе, префронтальной коре практически невозможно подключится и помочь, и чем дальше ты находишься от спокойного состояния - тем меньше шансов на рациональное решение.

Так, если в детстве вас испугала собака, вы автоматически будете испытывать панический страх, если собакен проявит к вам внимание.
И в моменте, ваш мозг будет неспособен считать контекст - в каждой мини фуфырке, которая хочет вас лизнуть по-дружески, вам будет видеться злобная тварь, желающая вас сожрать прямо с ботинками.