Я же только что из отпуска. Почему опять нет сил?

У вас всё было

Лето

Море

Горы

Или дача у бабушки

И хотя бы две недели без будильника, после которых вы возвращаетесь загорелыми, отдохнувшими и почти просветлёнными

Вам весь этот мир уже абсолютно понятен

И вы здесь ищете только одного - покоя, умиротворения и вот этой гармонии от слияния с бесконечно вечным

И первые пару дней - правда держится бодрость, лёгкость и даже планы на новую жизнь, но на третий день звонит будильник, в рабочем чате висит 347 непрочитанных, а впереди совещание на пару часов

По вопросу, который можно было бы решить парой сообщений в чате

К пятнице появляется странное ощущение, будто никакого отпуска и не было, а все это просто приснилось

Что нам говорят исследования?

А исследования нам говорят, что эффект отпуска у многих улетучивается уже в первые недели после возвращения на работу, а по некоторым данным - за первую же неделю

Но прежде чем вы броситесь винить себя в том, что вы разучились отдыхать (а предаваться самобичеванию вам никто не может запретить, даже я), пробегитесь по этому списку:

▪️вы уехали в отпуск уже максимально уставшим, буквально на последнем издыхании

▪️во время отдыха вы буквально одним глазком проверяли рабочие чатики и почту, ну, просто чтобы ничего не пропустить

▪️расслабиться получилось только к самому концу, а уже нужно собирать чемодан

▪️после возвращения, каким-то образом, тревоги стало даже больше, чем было до поездки

▪️мысль ‘Так, кажется мне срочно нужен ещё один отпуск’ появилась уже в первую рабочую неделю

Если вы узнали себя в двух пунктах и больше - дело вообще не в отпуске и не в том, что вы как-то неправильно отдыхали

В следующем посте разберёмся, куда на самом деле уходит детство эффект отпуска и почему мозг возвращается к трудовым будням сильно раньше, чем ваша красивая попа приземляется на рабочее кресло

Не переключайтесь!

14 дней на море против 11 месяцев стресса: почему силы неравны

Вопрос риторический, но я все равно на него отвечу

Давайте представим, что в вашем телефоне убитый аккумулятор: вы заряжаете его до 100%, радуетесь, а через час там снова 20% заряда

Вы же не будете винить зарядку и неправильный ток, да?

Ну, я надеюсь

С мозгом примерно то же самое

📎Когда стресс длится месяцами, ваш организм перестраивается в режим ‘выживание’ и вас просто затапливает кортизол

Лимбическая система становится гиперчувствительной, видит угрозы даже там, где их нет, а префронтальная кора, которая отвечает за логику, фокус и самоконтроль работает по остаточному принципу

И вы приезжаете в отпуск, с дергающимся глазом

Но в ожидании чуда

Только отпуск - это тоже стресс: сборы, перелёты, новая еда, смена часовых поясов и семья 24/7 в одном гостиничном номере

Добавьте сюда вот этот предотпускной марафон, когда за три дня нужно успеть все, что вы откладывали полгода

И тогда ваш отпуск начинается в режиме ‘Халк ломать’

(Единственный лучик света это алкоголь в перелете)

А если стресс стал хроническим, нервная система и вовсе уходит в энергосберегающий режим, где всё становится безразличным

Тогда мозгу не хватает ресурса даже на удовольствие: море кажется просто мокрым

🔗Запомните:

Восстановление после долгого стресса занимает не дни, а недели и месяцы, и происходит оно не тогда, когда вы лежите на пляже, а когда у нервной системы появляется регулярность

Две недели пару раз в год регулярностью назвать сложно, это скорее глоток воды в пустыне: очень приятно и освежающе, спасибо

Но до оазиса всё ещё идти и идти

В следующем посте поговорим о том, почему не работают самые популярные способы это исправить

А вы - устройте себе праздник, пятница все-таки

И не переключайтесь!

Нет, вам не нужен ещё один отпуск или новая работа

Вы же помните, на стрессе у нас буйным цветом расцветает категоричность и черно-белое мышление?

Хочется все бросить

Решить вопрос кардинально и навсегда

И уйти в закат, непонятым гением с гордо поднятой головой

Но потом реальность берет своё, ипотека сама себя не погасит, вы собираетесь, и пытаетесь найти выход:

🚫Мне просто нужен отпуск подольше

Но вообще-то важно не сколько вы отдыхаете, а как именно

Мозг восстанавливается только тогда, когда у него есть четыре вещи:

🙂вы психологически отключаетесь от работы, а не просто физически находитесь в другом месте

🙂ваше тело действительно расслабляется

🙂у вас появляется новый опыт, который по-настоящему увлекает

🙂вы чувствуете, что сами управляете своим временем и вниманием

Месяц на даче/в Тае с ноутбуком и рабочим чатом, как вы понимаете, не даёт ни одной из них

🚫Уволюсь, и будет мне счастье

Иногда это действительно работает

Но гораздо чаще мозг забирает с собой на новое место всё, что было на старом:

⚡️привычку спасать всех и тащить на себе

⚡️неумение говорить нет и делегировать

⚡️жизнь без обеденных перерывов

⚡️ пробуждения в холодном поту

⚡️тревожность

Так что через полгода вы окажетесь в той же точке, только уже с испытательным сроком

🚫 Надо просто собраться

Это вот вы хорошо придумали, я всеми руками за

Но

Собираться на пустом баке - это как пытаться разогнать машину без бензина, всё сильнее давя на газ

Сила воли - это все так же ресурс той самой префронтальной коры, который при стрессе экстремально ограничен

🚫На выходных отдохну

А на выходных вас ждут уборка, дети, магазин, дела, которые не успели в будни

И три часа в соцсетях, которые почему-то совсем не дают ощущения отдыха

Замечаете, что объединяет все эти решения?

📎Вы меняете внешнюю обложку, а нужно изменить систему - это три уровня: ваше состояние, ваше мышление и ваши действия

И пока вы работаете только с одним из них, чаще всего с действиями, два других будут раз за разом возвращать вас обратно

В следующем посте расскажу, что с этим делать на практике

И не переключайтесь!

Отдых каждый день: как восстанавливаться, не уезжая на Шри Ланку

Как говорится, лонг стори шорт: чтобы сохранить свое ментальное здоровье в условиях постоянного стресса, совсем не обязательно ждать следующего лета или копить на зимовку в Тае

Вам можно выдавать себе правильный отдых маленькими порциями каждый день:

✅ Отключение

Мозг не в курсе, что рабочий день закончился в семь, если в одиннадцать вечера вы всё ещё одним глазом заглядываете в рабочие чаты

А ведь это может вызвать к дергающемуся глазу ещё и дополнительное устойчивое косоглазие

Оно вам надо?

Дайте мозгу понятный сигнал о том, что работа на сегодня закончена: закрыли все вкладки и записали на бумажке, что делать завтра

Помните эффект Зейгарник?

Незакрытая задача будет крутиться в голове, как назойливая песня, пока вы не разделаетесь с ней, хотя бы выгрузив ее из мозга на бумагу/в заметки

✅ Расслабление

Сразу после работы, пока мозг ещё не нырнул в домашние дела, выделите себе 20 минут без экрана:

⚡️Телефон отправляется в другую комнату, таймер ставится на часах или духовке, и никаких ‘Только проверю одно сообщение’

Самый простой способ провести эти минуты - лечь на пол, закинуть ноги на стену или диван и дышать так, чтобы выдох был в два раза длиннее вдоха

Длинный выдох включает парасимпатическую нервную систему, ту самую, которая отвечает за ‘всё, можно расслабиться’

Проверено, работает даже на самых упрямых

✅Новизна

Раз в неделю сделайте что-нибудь, от чего нет никакой пользы, кроме удовольствия

Мозг обожает новое и в этот момент сам выдаёт вам немного дофамина, причём без всяких рилсов

Лучше всего работают занятия, в которых вы полный ноль: результатов от вас никто не ждёт, и внутреннему перфекционисту просто не к чему придраться

✅ Контроль

Хотя бы один выбор в день делайте сами, не потому что надо, а потому что вам так хочется

Теперь история

Ко мне пришла Настя, маркетолог

Работа у неё была из разряда ‘всё горит, все горят, а я должна всех спасти’ и к нашей встрече она описывала своё состояние как болото, из которого ее не смог вытащить даже отпуск

И что ей хотелось сделать в такой ситуации?

Расписать ИДЕАЛЬНЫЙ план новой жизни с понедельника

Но делать этого мы, конечно же, не стали

Просто потому что новые задачи на пустом баке ведут прямиком обратно в болото, только теперь уже с чувством вины

Сначала мы занялись её состоянием:

▫️Через месяц Оля начала бегать, потому что давно хотела

▫️Сходила на лекцию по астрономии просто потому, что стало интересно

▫️И даже записалась на массаж, чего давно себе не позволяла

▫️Внезапно появилась энергия чтобы жить эту жизнь каждый день

А в конце она написала мне:

Я сижу на работе и жду, что меня что-нибудь выбесит, а оно не выбешивает

Примерно так выглядит мозг, которого наконец вывели из режима постоянной и 100% боевой готовности

Хотите так же - приходите на диагностику 👉 https://gotrainbrain.ru/diagnostika

Любите себя

И не переключайтесь!

Мы не замечаем свою усталость

Вот положа руку на сердце…

Если вы вернулись из отпуска и к концу первой рабочей недели вы снова на нуле - есть вероятность, что дело не в том, что вы плохо отдохнули

Дело в том, что вместо того, чтобы починить протекающую крышу вы покупаете новое ведро

И кладете полотенце на дно, чтобы не слышать стука капель

В общем, сделали выводы верные, правда не те

В нейробиологии, кстати, есть специальный термин - аллостатическая нагрузка

(Износ, который накапливается в организме от хронического стресса)

И что неприятненько - вы не можете объективно оценить урон от этой нагрузки

⚡️В одном хорошо известном в узких кругах исследовании людей две недели держали на шести часах сна

Вроде не так, чтобы зверствовали, да?

Но

К концу эксперимента на контрольных тестах их внимание и скорость реакции просели так, будто они не спали пару суток подряд

А сами участники при этом чувствовали себя лишь слегка сонными

И были полностью уверены, что вполне себе отлично справляются

Вот так и работает самодиагностика

Даже если вы уже чувствуете, что что-то не так, вы убеждаете себя что всё нормально

Это просто осень

Просто нужен кофе покрепче

Более целеустремленные начинают угадывать, в чем корень проблемы и что с этим делать

Но угадывать вы будете долго

У кого-то хронический недосып, который давно стал фоном, и вам кажется что всё нормально

Просто с концентрацией что-то

И вы даже не посмотрите в сторону сна

У кого-то стрессовая система так привыкла к режиму аврала, что даже на пляже вы психуете, если вам не раздали интернетов и судорожно проверяете рабочие чаты во всемя ловли голубого марлина

Тревожность шпарит даже в отпуске

Или, правильнее сказать, в отпуске она шпарит ещё сильней

Каждой проблеме - свое решение, и чтобы вам не гадать - у меня есть диагностика

✅Сначала вы проходите тесты. Они покажут, какая у вас сейчас стрессовая нагрузка и по каким паттернам вы действуете в стрессе, и это уже цифры, а не ощущения

✅ Потом мы 45 минут созваниваемся и находим, где именно у вас проблема, и разбираемся, почему

✅ После созвона вы получаете PDF с расшифровкой тестов и рекомендациями под вашу ситуацию

✅ И ещё три дня можно писать мне вопросы, потому что самые важные из них, как водится, приходят в голову уже после звонка

Дальше решаете сами: идти внедрять это всё самостоятельно, или с моим чутким сопровождением

А если в течение трёх дней после консультации решите идти дальше со мной - диагностика для вас бесплатна

Записаться тут 👉 https://gotrainbrain.ru/diagnostika

Количество мест ограничено

Можно, конечно, подождать следующего отпуска и проверить, вдруг в этот раз сработает. Но лучше не надо

И не переключайтесь!

Почему вам стыдно отдыхать

Хотите, я попробую предсказать будущее?

Суббота, утро

Вы выпили кофе и легли на диван с твёрдым намерением ничего не делать, и минут пятнадцать это даже получается

А потом появляется вкрадчивый голос в голове: ‘Люди вон марафоны бегают, а ты лежишь’

Через полчаса вы уже протираете полку, параллельно отвечая на рабочее сообщение…

К вечеру воскресенья не сделано ни одного важного дела, которые вы планировали для себя

Потому что негоже

А в понедельник вы приходите на работу примерно таким же уставшим, как ушли в пятницу

Угадала?

📎Возможно вам станет чуть легче, если я вам расскажу, что люди предпочтут удар тока, чем 15 минут наедине со своими мыслями

Серьезно

В 2014 году в журнале Science вышло исследование, где людей просили посидеть в пустой комнате

Единственное развлечение там - кнопка, которая бьёт током

Примерно две трети мужчин и четверть женщин хотя бы раз нажали на неё

Хотя ДО этого говорили, что заплатили бы, лишь бы этот удар не получать

Вот НАСТОЛЬКО вам может быть некомфортно с самим собой

Ведь когда вы ничего не делаете, включается так называемая сеть пассивного режима работы мозга

И что она делает?

Достаёт со склада всё незакрытое:

недописанный отчёт,

немытую посуду

и тот разговор десятилетней давности, в котором СЕЙЧАС БЫ ВЫ НАШЛИ, ЧТО ОТВЕТИТЬ

Ну а если вы давно живёте в неприятных условиях дистресса - мозг воспримет паузу как угрозу

Пока вы хоть чем-то заняты, вы это ‘хоть что-то’ контролируете

Ну а как только вы остановились - вам стало страшно

Неуютно

Фу фу фу как

Добавьте сюда ‘сначала уроки, потом гулять’ из нашего детства - и получится, что

ОТДЫХ НУЖНО ЗАСЛУЖИТЬ

Но и заслужить его вы не можете, потому что как его заслужить, дела де никогда не заканчиваются

Хотите отстать от себя - приходите на диагностику https://gotrainbrain.ru/diagnostika

Разберем за что и почему вы себя кошмарить изволите

В субботний полдень запись закроется, успевайте

И не переключайтесь!

Не надо ничего заслуживать

Давайте сразу проясним

Вина за отдых - это не черта вашего характера, это выученная реакция мозга, который путает паузу с опасностью

А выученное можно перевыучить

Но действовать придётся хитро - уговоры вроде ‘ну вот же, смотри, я точно заслужил’ на мозг не действуют

Что делать?

✅Закрываем хвосты

Перед тем как отдыхать, выпишите все дела, которые крутятся в голове, и рядом с каждым поставьте точное время, когда вы за него возьмётесь

(Навыки ‘правильного’ планирования вам в помощь)

Не ‘потом’, а ‘вторник, 15:00’

Мозгу не обязательно закрывать все задачи прямо сейчас, ему достаточно знать, что у вас с самого начала был какой-то план и вы его придерживались

✅Бронируем слот под отдых в календаре

Да, как рабочую встречу

Да, это работает

То, что записано в календаре, считает делом, а чем там недостойным считает это ваш мозг

Только пишите конкретно: не ‘отдых’, а ‘суббота 11:00–13:00 парк и кофе с булочкой’

Размытое ‘когда-нибудь’ вы слишком легко отмените ради мытья окон, а встречу с конкретным временем запасом предвкушения психологически отменить уже сложнее

✅Больше активностей богу активностей

Если вы просто бахнитесь на диван - мозг тут же откроет склад с незакрытыми задачами, и вы окажетесь в той самой комнате с кнопкой и током

Так что займите ваши руки

Или ноги

▫️прогулка
▫️готовка
▫️сборка конструктора с ребёнком
▫️ваш недовязанный шарф Гриффиндора

Мозг при этом получает простую задачу, а нервная система успевает выдохнуть

И да, на диване лежать можно и нужно, просто чуть позже

✅Начинаем постепенно

Если вы годами отдыхали где-то между мытьем посуды и доделыванием проектов в ночи, научились спать стоя и с открытыми глазами…

Целый выходной без дел мозг воспримет как катастрофу и поднимет тревогу

Начните с часа, потом добавьте второй

Это как с закаливанием: начинайте с приемлимо прохладной воды, не надо обдавать себя ведром ледяной сразу

✅Давайте отпор

Когда в голове снова зазвучит уничижительное ‘вот ты лежишь, а полочка уже три года как не прикручена, никчемный ты человек, Серега’, а вы вообще Аня не спорьте и не ругайте себя

Соглашаемся с собой, не пытаемся диагностировать шизофрению самостоятельно (это доверьте психиатру), голосу четко отвечаем:

‘Прикручу в 15:00, у меня все зафиксировано’

Звучит странно, но так вы показываете мозгу, что контроль никуда не делся, и тревога со временем стихает

Это как с мышцами, они растут не на тренировке, а во время восстановления после неё

Без отдыха тренировка превращается в износ

С мозгом то же самое, поэтому в спринте у моих клиентов обязательно есть проект Кайф

(Это все приятное, наслаждающее, радующее)

И он стоит в плане на тех же правах, что и работа

А иногда и сильно приоритетнее

Так что в эти выходные попробуйте применить хотя бы один пункт

Расскажете потом, удалось ли вам договориться с собой

И не переключайтесь!

Сейчас вы зевнёте

Пост, который мы все заслужили поздним субботним вечером

Кстати, попробуйте дочитать этот пост и ни разу не зевнуть

Скорее всего, не получится, и, между прочим, не потому что я так скучно пишу

❤️Заразительный зевок - одна из самых интересных реакций мозга

Причем больны этим не только люди, но и шимпанзе и даже собаки, которые зевают вслед за хозяином

Но

Почему-то одни люди охотно подхватывают зевок, а вот другие - будут сидеть стиснув челюсти и ни одного зевочка вам за компанию не выдадут

Почему?

Ученые всего мира годами бились над этой архиважной проблемой, затрагивающей все человечество

И одна из главных версий связывает это с эмпатией и эмоциональной близостью

Самое трогательное подтверждение этой версии нашли итальянские исследователи Элизабетта Палаги и Ивана Норша

Они несколько лет наблюдали за людьми в обычной жизни и обнаружили, что сильнее всего зевок передаётся между родными, чуть слабее между друзьями и хуже всего между незнакомцами

🙂Вы не поверите, но мозг охотнее синхронизируется с теми, кто нам ближе

Так что, если ваш партнёр зевает вслед за вами, можете считать это маленьким признанием в любви

А если вы зевнули, пока читали этот пост - то и я стала вам немного ближе

Так что бегите применять зевательный тест на окружающих

И не переключайтесь!

Не делаю

Картина на диагностиках не меняется, так что это хороший повод напомнить всем нам, что можно знать, но не делать

И ЭТО НОРМАЛЬНО

Итак, диагностическая сессия

И человек напротив говорит примерно так:

‘Я всё понимаю, я читал, слушал, разбирался, я знаю, что мне нужно спать, двигаться, отдыхать и не тащить всё на себе

Но я просто этого не делаю, не могу себя заставить

Я не понимаю почему’

И в этих словах почти всегда звучит стыд

Как будто знание обязывает

А раз ты знаешь, но не делаешь, значит, с тобой что-то не так

Слабость непозволительна, мы должны быть идеальными героями, а не безвольными слабаками

Но!

Мы продолжаем НЕ ДЕЛАТЬ, только уже с чувством вины и вопросом: ‘Да что со мной не так?!’

Я и сама долго жила в этом ощущении, поэтому скажу сразу - с вами всё так

⚡️Знать и делать - это разные процессы в мозге

Когда мы спокойны и ‘ я в ресурсе, я в потоке’, решения принимает префронтальная кора, та часть, которая помнит, что что нам полезно, и умеет планировать

Но когда мы устали, напряжены или живём в хроническом стрессе, управление переходит к лимбической системе

А значит - к автоматическим реакциям и привычкам

Поэтому корень проблемы не в силе воли или дисциплине, точнее, проблема в том, что эти полезные надстойки просто выключены из-за вашего состояния

Состоянии, из которого вы пытаетесь что-то менять

Я вас наверняка уже задолбала тем, как часто я говорю - сначала работаем с состоянием. Но ничего не поделать, в моем канале я автократ и тиран, так что смиритесь и расслабьтесь. А лучше - внимайте

А ещё ‘бей, беги, замри’ никто не отменял, люди тормозят себя по трём устойчивым сценариям, в нейроинтеграции мы называем их орбитами

У каждой свой характер и своя логика, и выход, соответственно, из каждой тоже свой

Со следующего поста начну разбирать их по очереди

А вы пока все же попробуйте сделать что-нибудь - отложите телефон за полчаса до сна, или растянитесь на коврике (спина вам скажет спасибо)

И не переключайтесь!

Само пройдет

Представьте Лену

Лене 42, она ведущий специалист в отделе, и последние полгода на ней фактически две должности - после ухода коллеги его задачи как-то так тихо незаметно перешли к ней

А зарплата осталась прежней

И Лена про это думает

Лена этим недовольна

Каждый понедельник, открывая рабочий чат, она думает: надо поговорить с руководителем, так больше не может продолжаться

А потом в чате что-то срочное, потом созвон, потом конец квартала, потом командировка, потом начальник не в духе

И разговор откладывается до следующего понедельника

Так проходит полгода

И ничего не происходит, кроме нарастающей злости Лены и стремительного ее выгорания от двойной нагрузки

У вас это может быть что-то своё

Письмо счастья из налоговой, корое вы тревожно не трогаете

Разговор с мамой, который вы уже третий год собираетесь начать

Подруга, на чьё сообщение вы сразу не ответили, и с каждым днем ответить становится все более и более неловко

⭐️Это наша первая орбита, она называется ‘Игнорирование’

И работает она примерно так

#️⃣Вы: надо бы поговорить с начальником, я зашиваюсь, а зп все та же

#️⃣Мозг: обязательно, но давай не сегодня, сейчас неудачный момент

#️⃣Вы: но я уже не вывожу

#️⃣Мозг: а вдруг он откажет?Или решит, что ты не справляешься? Давай лучше потерпим, может, само как-то наладится

И мозг вам здесь не то, чтобы враг, он честно и благородно пытается вас защитить

Ведь…

Если сложный разговор не начат, он не может закончиться плохо, да?

Есть проблема - эта защита работает в кредит, с очещуительно грабительскими процентами

Нерешённое не уходит в никуда - оно копится

Копится, копится, копится и однажды выходит наружу - нервным срывом, больничным, заявлением об по собственному, написанным в слезах пятничным вечером

(Если вы сейчас на этой стадии - астанавитес)

И решать приходится уже в спешке и из самой слабой позиции

Так что ругать себя за игнорирование бессмысленно, это не слабость, это не безответственность

Это такая привычная стратегия вашей психики справляться с тревогой

❗️Давайте попробуем сделать проблему менее страшной

✅Возьмите лист бумаги и выпишите всё, что вы откладываете

Без плана решения, без оценок, просто доставайте из закромов чертогов вашего разума все, что покрылось там вековой пылью

Неизвестность пугает мозг сильнее, чем конкретные пункты,а когда у вас всё записано - обычно становится заметно спокойнее

А Лена, кстати, все-таки вынесла вопрос своей нагрузки на обсуждение

Выяснилось, что руководитель просто не замечал, сколько всего на ней висит, а главное, она всем видом показывала что вывозит

Но, разговор состоялся и

Та дам

Доп вакансия открыта, проблеск надежды вернуться в нормальный рабочий ритм блеснул на горизонте

В понедельник расскажу вам про вторую орбиту

Не переключайтесь!

Сколько нужно пройти обучений, чтобы начать?

Ребят, откройте сейчас закладки в браузере или сохранённое в телеграме

Сколько там лежит с мыслью ‘изучу, а потом начну’?

⚡️⚡️Вот как обычно выглядит вторая орбита самосаботажа, она называется ‘Подготовка’

Человек решает, что хочет вести блог

Логично же сначала разобраться, как это работает, поэтому он покупает курс по блогингу

На курсе говорят, что нужно научится завлекать, значит, нужен курс по сторителлингу

Потом выясняется, что важен визуал, и надо бы освоить хотя бы основы дизайна

Потом алгоритмы поменялись, и старые знания вроде бы уже не работают, значит, нужен свежий вебинар

Потом хочется посмотреть, как делают другие, чтобы сделать лучше

Так уходит ещё месяц на разбор чужих блогов

Прошёл год

В голове уже готов контент - план на полгода вперёд

Только первый пост так и не опубликован…

И самое обидное, что всё это время вы честно работали, не бездельничали, развивались

Именно поэтому эту орбиту так трудно заметить

Если не всматриваться пристально - она выглядит как ответственность и серьёзный подход, вами даже будут восхищаться: ‘какой ты молодец, всё время учишься!’

Одни плюсы, да?

Ну подумаешь, что вы так никогда и не начинаете ничего всерьез

Зато

Пока ты учишься, тебя никто не оценивает

Никто не напишет злой комментарий

Никто не скажет, что получилась полная фигня

А главное, не начав - зеро шансов, что ты столкнёшься с реальным результатом, который может разочаровать

Мозг же при этом получает обманчивое ощуение какого-то движения и вполне им довольствуется

И это может продолжаться бесконечно

Всегда найдётся ещё один курс, ещё одна книга, ещё одна вещь, которую стоит изучить перед стартом

Главная мысль, которую вам нужно осознать

⚡️Готовность, которую вы ждёте, сама собой никогда не наступит

Она появляется только после первых действий

Когда вы видите, с чем справляетесь, а с чем нет, когда вы можете учиться уже на своём конкретном опыте, а не пытаться предотвратить ошибки отсиживаясь в кустах

Поэтому такой вопрос вам на сегодня такой

Какой шаг вы откладываете, потому что ‘ещё не готовы’?

Надеюсь, ваш понедельник прошел легко, в среду будет третья орбита

А пока

Не переключайтесь!