Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁35🔥8🙈3❤2😱1
Ты живешь в кредит
Вы работаете, отвечаете, что-то решаете, из процессов не выпадаете, лицо у вас серьёзное, календарь плотный, кружка кофе всегда где-то рядом, и формально никто не скажет, что что-то не так
Но…есть нюанс
Живёте вы в этот момент уже не за счёт ресурса, а за счёт завтрашнего себя
Сегодня дожать, завтра выдохнуть
Сегодня потерпеть, на выходных восстановиться
Сейчас как-нибудь на кофеине, бессоннице, злости, чувстве вины, а потом, ну конечно же, станет легче
Само собой
Но лучше обычно не становится
Потому что в какой-то момент вы перестали (а может и не начинали) жить в ритме нагрузка-восстановление и начали жить в ритме нагрузка-компенсация
А это вообще разные вещи
В восстановлении система действительно возвращается к норме
А в компенсации она просто ещё как-то чудом работает, на последнем издыхании, выжимая из себя последнее
И вот отсюда появляется то самое состояние, которое многие очень хорошо знают, но редко нормально формулируют
Как будто вы не живете свою жизнь, а занимаетесь только ее обслуживанием
Без видимого движения вперед
И это, кстати, один из самых точных маркеров потери управляемости
Не то, что вы устали
Устают все
А то, что вы всё чаще живёте в режиме удержания, а не движения
Не опираетесь на систему, а каждый раз заново собираете себя по кускам, как будто каждое утро вам выдают набор деталей без инструкции и и вам нужно собрать из этого функционального взрослого человека
С точки зрения нейрофизиологии это очень похоже на накопленную аллостатическую нагрузку
То есть на состояние, в котором стресс-реакция не успевает нормально завершаться, стресс становится хроническим, а нервной системе постоянно приходится к этому адаптироваться
И эта адаптация стоит вам ОЧЕНЬ ДОРОГО
Начинает проседать не только энергия
Постепенно страдают исполнительные функции: хуже держится внимание, падает когнитивная выносливость, становится меньше доступа к спокойному планированию, и всё труднее удерживать курс без розг, дедлайна или паники
То есть проблема в этот момент уже не в том, что вы плохо мотивированы или недостаточно дисциплинированы
Проблема в том, что система всё чаще живёт в режиме функционального перерасхода
Вы тратите гораздо больше, чем зарабатываете, и банкротство в этом случае будет стоить вам здоровья
И вот это очень важно замечать вовремя, потому что потеря управляемости не выглядит как катастрофа
Или что-то очень явное, что легко заметить и исправить
Гораздо чаще она выглядит как вполне социально одобряемая хроническая перегрузка, в которой человек ещё держится, но уже из последних сил
А завтра поговорим о том, что же вам нужно, если вы уже в это точке
И советы из интернета, как и попытки собраться не сработали
А пока, внимание, вопрос:
Вы сейчас живёте за счёт своего ресурса или уже ушли в минус, и завтрашнему вам будет сложно расплатиться?
Вот-вот
Не переключайтесь!
Вы работаете, отвечаете, что-то решаете, из процессов не выпадаете, лицо у вас серьёзное, календарь плотный, кружка кофе всегда где-то рядом, и формально никто не скажет, что что-то не так
Но…есть нюанс
Живёте вы в этот момент уже не за счёт ресурса, а за счёт завтрашнего себя
Сегодня дожать, завтра выдохнуть
Сегодня потерпеть, на выходных восстановиться
Сейчас как-нибудь на кофеине, бессоннице, злости, чувстве вины, а потом, ну конечно же, станет легче
Само собой
Но лучше обычно не становится
Потому что в какой-то момент вы перестали (а может и не начинали) жить в ритме нагрузка-восстановление и начали жить в ритме нагрузка-компенсация
А это вообще разные вещи
В восстановлении система действительно возвращается к норме
А в компенсации она просто ещё как-то чудом работает, на последнем издыхании, выжимая из себя последнее
И вот отсюда появляется то самое состояние, которое многие очень хорошо знают, но редко нормально формулируют
Как будто вы не живете свою жизнь, а занимаетесь только ее обслуживанием
Без видимого движения вперед
И это, кстати, один из самых точных маркеров потери управляемости
Не то, что вы устали
Устают все
А то, что вы всё чаще живёте в режиме удержания, а не движения
Не опираетесь на систему, а каждый раз заново собираете себя по кускам, как будто каждое утро вам выдают набор деталей без инструкции и и вам нужно собрать из этого функционального взрослого человека
С точки зрения нейрофизиологии это очень похоже на накопленную аллостатическую нагрузку
То есть на состояние, в котором стресс-реакция не успевает нормально завершаться, стресс становится хроническим, а нервной системе постоянно приходится к этому адаптироваться
И эта адаптация стоит вам ОЧЕНЬ ДОРОГО
Начинает проседать не только энергия
Постепенно страдают исполнительные функции: хуже держится внимание, падает когнитивная выносливость, становится меньше доступа к спокойному планированию, и всё труднее удерживать курс без розг, дедлайна или паники
То есть проблема в этот момент уже не в том, что вы плохо мотивированы или недостаточно дисциплинированы
Проблема в том, что система всё чаще живёт в режиме функционального перерасхода
Вы тратите гораздо больше, чем зарабатываете, и банкротство в этом случае будет стоить вам здоровья
И вот это очень важно замечать вовремя, потому что потеря управляемости не выглядит как катастрофа
Или что-то очень явное, что легко заметить и исправить
Гораздо чаще она выглядит как вполне социально одобряемая хроническая перегрузка, в которой человек ещё держится, но уже из последних сил
А завтра поговорим о том, что же вам нужно, если вы уже в это точке
И советы из интернета, как и попытки собраться не сработали
А пока, внимание, вопрос:
Вы сейчас живёте за счёт своего ресурса или уже ушли в минус, и завтрашнему вам будет сложно расплатиться?
Вот-вот
Не переключайтесь!
1❤46❤🔥9✍5👍4💯3🤔1
Волшебная таблетка так соблазнительна именно тогда, когда работает хуже всего
Такой вот парадокс
Когда человек долго живёт в перегрузе, ему почти ФИЗИЧЕСКИ хочется, чтобы нашлась одна простая вещь, которая быстро соберёт его обратно
Один совет, одна техника, одна привычка, после которых вернутся ясность, фокус и ощущение, что с ним всё в порядке
Истощенная нервная система особенно плохо переносит неопределенность
В такой точке нас автоматически будет тянуть к решениям, которые обещают быстрое облегчение
А что-то хоть немного когнитивно сложное само по себе будет ощущаться как дополнительная нагрузка
И вы начинаете искать
#️⃣ ВОЛШЕБНУЮ ТАБЛЕТКУ#️⃣
Вот только проблема в том, что именно в такой точке такие рандомные ‘простые решения’ работают хуже всего
Вам хочется ультимативно и категорично, но ведь один и тот же симптом может рождаться из разных механизмов
Ощущение
у одного человека будет связано с недосыпом и истощением
У другого - с тревожной гиперактивацией
У третьего - с перегрузкой внимания и постоянным переключением
А у четвёртого - вообще с жизнью в режиме компенсации, где система уже не успевает нормально восстанавливаться
А кто-то вообще выбивает страйк из всех причин сразу
Но снаружи-то это выглядит похоже!
Именно поэтому советы из интернета так часто промахиваются, потому что человек пытается чинить систему, не понимая, где у неё реальная перегрузка
И это вполне логично, с точки зрения нейробиологии:
▪️ При накопленной стрессовой нагрузке мозг начинает хуже выдерживать сложность
▪️ Префронтальная кора, которая связана с планированием и удержанием приоритетов, работает менее устойчиво
▪️ Лимбическая система становится чувствительнее к напряжению, неопределённости и сигналам срочности
▪️ Внимание всё чаще уходит туда, где тревожнее, а не туда, где лежит следующий важный шаг
В такой конфигурации человек не то, чтобы саботирует специально
Он просто пытается вырулить из перегруза теми способами, которые дают быстрое облегчение
Именно поэтому так легко застрять в бесконечном поиске нового волшебного ответа, который наконец должен ВСЕ ИСПРАВИТЬ
А так не бывает
Ведь если не видеть механизм, вы почти неизбежно будете чинить не то, и вместо устойчивости получите ещё больше усталости и самообвинения, потому что очередной хороший совет снова не встроился в вашу реальную жизнь
А значит что?
Правильно, вы неудачник, вам уже ничего не поможет, вы все попробовали и так далее
Знакомо?
Вот почему в такой точке нужен не ещё один случайный инструмент, а тщательная диагностика
Хорошая диагностика ценна именно тем, потому что она убирает туман войны и возвращает рабочую картину происходящего
И внезапно становится понятно, что это не с вами ‘все не так’, а у системы есть конкретные точки перегрузки, которые можно увидеть и разобрать
После диагностики у вас появляется не абстрактная надежда, а очень конкретная карта:
✅ где именно теряется управление
✅ что сильнее всего съедает ресурс
✅ какой шаг даст самый быстрый эффект именно в вашем случае
Так что если вы устали ходить по кругу между ‘соберись, тряпка’ и ‘нууууу почемууууу опять ничего не получаетсяяяя’, приходите ко мне на диагностику
▫️ заранее посмотрим тесты на стресс и концентрацию
▫️ на самой встрече разберём, где именно у вас ломается связка
состояние — мышление — действие
▫️ что сейчас сильнее всего бьёт по фокусу и какие шаги действительно имеют смысл
Вместо ещё одной волшебной таблетки которая не сработает вы получите более полезную вещь
Ясность
Логику
И нормальную точку опоры, от которой уже можно шагать дальше
Захотели уже сейчас?
Записыватесь вот здесь, места строго ограничены
P.S.
Христос воскрес!
Не отказывайте в радостях своему сердцу. Любите людей. И помните, куличи сегодня превращаются в чистые эндорфины, а не калории
P.P.S.
Космос наш!
Мечтайте, и не берегите свое воображение, пусть всегда работает на полную мощность
И не переключайтесь!
Такой вот парадокс
Когда человек долго живёт в перегрузе, ему почти ФИЗИЧЕСКИ хочется, чтобы нашлась одна простая вещь, которая быстро соберёт его обратно
Один совет, одна техника, одна привычка, после которых вернутся ясность, фокус и ощущение, что с ним всё в порядке
Истощенная нервная система особенно плохо переносит неопределенность
В такой точке нас автоматически будет тянуть к решениям, которые обещают быстрое облегчение
А что-то хоть немного когнитивно сложное само по себе будет ощущаться как дополнительная нагрузка
И вы начинаете искать
Вот только проблема в том, что именно в такой точке такие рандомные ‘простые решения’ работают хуже всего
Вам хочется ультимативно и категорично, но ведь один и тот же симптом может рождаться из разных механизмов
Ощущение
“я не могу собраться”
у одного человека будет связано с недосыпом и истощением
У другого - с тревожной гиперактивацией
У третьего - с перегрузкой внимания и постоянным переключением
А у четвёртого - вообще с жизнью в режиме компенсации, где система уже не успевает нормально восстанавливаться
А кто-то вообще выбивает страйк из всех причин сразу
Но снаружи-то это выглядит похоже!
Именно поэтому советы из интернета так часто промахиваются, потому что человек пытается чинить систему, не понимая, где у неё реальная перегрузка
И это вполне логично, с точки зрения нейробиологии:
В такой конфигурации человек не то, чтобы саботирует специально
Он просто пытается вырулить из перегруза теми способами, которые дают быстрое облегчение
Именно поэтому так легко застрять в бесконечном поиске нового волшебного ответа, который наконец должен ВСЕ ИСПРАВИТЬ
А так не бывает
Ведь если не видеть механизм, вы почти неизбежно будете чинить не то, и вместо устойчивости получите ещё больше усталости и самообвинения, потому что очередной хороший совет снова не встроился в вашу реальную жизнь
А значит что?
Правильно, вы неудачник, вам уже ничего не поможет, вы все попробовали и так далее
Знакомо?
Вот почему в такой точке нужен не ещё один случайный инструмент, а тщательная диагностика
Хорошая диагностика ценна именно тем, потому что она убирает туман войны и возвращает рабочую картину происходящего
И внезапно становится понятно, что это не с вами ‘все не так’, а у системы есть конкретные точки перегрузки, которые можно увидеть и разобрать
После диагностики у вас появляется не абстрактная надежда, а очень конкретная карта:
Так что если вы устали ходить по кругу между ‘соберись, тряпка’ и ‘нууууу почемууууу опять ничего не получаетсяяяя’, приходите ко мне на диагностику
состояние — мышление — действие
Вместо ещё одной волшебной таблетки которая не сработает вы получите более полезную вещь
Ясность
Логику
И нормальную точку опоры, от которой уже можно шагать дальше
Захотели уже сейчас?
Записыватесь вот здесь, места строго ограничены
Христос воскрес!
Не отказывайте в радостях своему сердцу. Любите людей. И помните, куличи сегодня превращаются в чистые эндорфины, а не калории
P.P.S.
Космос наш!
И не переключайтесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥28❤8🤗5🔥3🤣3💯2
Ребята, ваш админ сегодня празднует жизнь
18 х2 мне сегодня
А впереди все самое лучшее❤️
С днем рождения меня!
Обнимаю всех🤗
18 х2 мне сегодня
А впереди все самое лучшее
С днем рождения меня!
Обнимаю всех🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6❤61🎉37🥰10🔥2🍾1
Как я чинила электричество
Очередная невыдуманная история, о которой невозможно молчать
Недавно у меня полностью вырубило свет в квартире
Причём не дома, внутри, на автомате, а прямо на площадке
Я, как человек с целым годом радиотеха за плечами и бытовой самоуверенностью граничащей с безумием, решила, что сейчас во всём разберусь сама
(не просите меня рассказать историю, как я меняла фреон в холодильнике)
Полезла смотреть что происходит, и обнаружила, что главный автомат даёт свет только в каком-то странном промежуточном положении
Стало понятно, что где-то что-то коротит
Я начала искать виновника торжества методом тыка и исключения
И таки нашла
В какой-то момент все улики вывели меня на одну крайне подозрительную розетку, в которую был вставлен увлажнитель
Увлажнитель был выключен
Свет вернулся
Я мысленно вручила себе медаль за находчивость, но на следующий день всё выбило снова
Уже на площадке
Пришлось вызывать электрика
Мы с ним почти пять (!!!!) часов проверяли технику, выключали и включали всё подряд, ходили по кухне, ванной, коридору и комнате, и в итоге он решил, что проблема во входном автомате
Поменял автомат
Вроде всё заработало
Но я несколько раз просила протестить ту самую розетку
Он смотрел на меня снисходительно, как на наивную японскую школьницу
И проверять розетку он, конечно же, не стал
Через пару дней я снова включила увлажнитель
В ту же розетку
Потому что только там он удобно омывает меня морским бризом, пока я работу работаю
И свет выбило опять
Потому что замыкало всё-таки РОЗЕТКУ
И вот спустя часы странных проверок и работы, суеты, хождения в магазин, включения выключения электричества в разнообразных вариантах и энного количества денег…
Проблема не решена
Зато есть новый автомат
О чем это я вообще
Когда вам плохо, тяжело, вы не можете собраться, тупите, тревожитесь, срываете дедлайны и не понимаете, что с вами происходит, очень хочется начать чинить хоть что-нибудь
Режим
Мотивацию
Планирование
Привычки
Питание
Дисциплину
Да что угодно
Но без нормальной диагностики вы можете очень долго, очень умно и очень старательно ремонтировать не то место
И результата не будет
Точнее, будет временное облегчение, которое закончится ровно в тот момент, когда вы снова ‘включите увлажнитель’
Именно поэтому я так ревностно отношусь к диагностике
Без точного понимания, что именно у вас сейчас коротит, невозможно починить то, что реально сломано
На диагностической сессии мы как раз и смотрим, где у вас сбоит система
Мы прикладываем к вам мои знания и интеллект и разбираем, что выбивает фокус и почему привычные способы уже не работают
По итогу у вас появляется понятная схема того, что происходит и что имеет смысл чинить первым
Если хотите понять где коротит - записывайтесь на сессию здесь
Запись закроется в пятницу, осталось 2 дня и 9 мест
Познавайте себя
И не переключайтесь!
Очередная невыдуманная история, о которой невозможно молчать
Недавно у меня полностью вырубило свет в квартире
Причём не дома, внутри, на автомате, а прямо на площадке
Я, как человек с целым годом радиотеха за плечами и бытовой самоуверенностью граничащей с безумием, решила, что сейчас во всём разберусь сама
(не просите меня рассказать историю, как я меняла фреон в холодильнике)
Полезла смотреть что происходит, и обнаружила, что главный автомат даёт свет только в каком-то странном промежуточном положении
Стало понятно, что где-то что-то коротит
Я начала искать виновника торжества методом тыка и исключения
И таки нашла
В какой-то момент все улики вывели меня на одну крайне подозрительную розетку, в которую был вставлен увлажнитель
Увлажнитель был выключен
Свет вернулся
Я мысленно вручила себе медаль за находчивость, но на следующий день всё выбило снова
Уже на площадке
Пришлось вызывать электрика
Мы с ним почти пять (!!!!) часов проверяли технику, выключали и включали всё подряд, ходили по кухне, ванной, коридору и комнате, и в итоге он решил, что проблема во входном автомате
Поменял автомат
Вроде всё заработало
Но я несколько раз просила протестить ту самую розетку
Он смотрел на меня снисходительно, как на наивную японскую школьницу
И проверять розетку он, конечно же, не стал
Через пару дней я снова включила увлажнитель
В ту же розетку
Потому что только там он удобно омывает меня морским бризом, пока я работу работаю
И свет выбило опять
Потому что замыкало всё-таки РОЗЕТКУ
И вот спустя часы странных проверок и работы, суеты, хождения в магазин, включения выключения электричества в разнообразных вариантах и энного количества денег…
Проблема не решена
Зато есть новый автомат
О чем это я вообще
Когда вам плохо, тяжело, вы не можете собраться, тупите, тревожитесь, срываете дедлайны и не понимаете, что с вами происходит, очень хочется начать чинить хоть что-нибудь
Режим
Мотивацию
Планирование
Привычки
Питание
Дисциплину
Да что угодно
Но без нормальной диагностики вы можете очень долго, очень умно и очень старательно ремонтировать не то место
И результата не будет
Точнее, будет временное облегчение, которое закончится ровно в тот момент, когда вы снова ‘включите увлажнитель’
Именно поэтому я так ревностно отношусь к диагностике
Без точного понимания, что именно у вас сейчас коротит, невозможно починить то, что реально сломано
На диагностической сессии мы как раз и смотрим, где у вас сбоит система
Мы прикладываем к вам мои знания и интеллект и разбираем, что выбивает фокус и почему привычные способы уже не работают
По итогу у вас появляется понятная схема того, что происходит и что имеет смысл чинить первым
Если хотите понять где коротит - записывайтесь на сессию здесь
Запись закроется в пятницу, осталось 2 дня и 9 мест
Познавайте себя
И не переключайтесь!
❤29🔥10👏3🌚3❤🔥2👍1💯1
Мы чувствуем то, во что верит наш мозг
Массовая культура уже пару десятилетий муссирует тему осознанности, и даже ваша дальняя родственница тетя Маша и то нет-нет да и заведет на семейных встречах разговор по позитивное мышление
Мне кажется я буквально в каждом посте пишу о том, как ваше самочувствие/настроение/состояние влияет на восприятие
Но мы же с вами за научную науку, правда?
Садитесь поудобнее, сейчас расскажу шокирующе интересное
Понимаете, если представить симбиоз вас и вашего мозга в виде всадника на лошади, то…
Всадник - это не вы
Большую часть времени
мне жаль
В английском языке есть прекрасное выражение gut feelings, можно конечно перевести это прилично, как ‘чувствовать нутром’
(Но мы то с вами знаем что и каким местом)
Так вот, у этого феномена есть название - аффективный реализм, и психолог Джеральд Клор ночами не спал и десятилетиями изучал это явление и вот что показывают исследования
Вы не поверите, но оказалось что люди себя чувствуют лучше и более счастливыми в солнечные дни, а если вы придете на собеседование или встречу в дождливую погоду - будьте готовы к тому, что вас будут воспринимать более критично и негативно
Что там по осознанности, ребят? А если найду?
Наша вот эта крайне субъективная способность определять для себя каждый момент как приятный или не приятный - всего лишь побочный эффект процесса, который называется интероцепцией
И связан он напрямую с нашим телом
Интероцепция - это представление мозга обо всех ощущениях внутренних органов, иммунной системы и гормонов в крови
По всему нашему телу натыканы сенсоры-интероцепторы, которые распознают температуру, насыщение кислородом, давление, кислотность и т.д. и т.п.
Они как дымоуловители у вас на потолке - молчат, пока не возникнет сильный раздражитель, вот тогда они начинают орать и посылать сигналы тревоги в мозг
Ну а мозг начинает всячески посылать нам те самые gut feelings, когда вот вроде все хорошо, но блин что-то не так
И в то время, когда мы думаем что что-то не так со внешним миром - оказывается, что это какая-нибудь печень напряглась и влияет на наше восприятие
Классно, да?
Интероцепция способна влиять на восприятие и поступки больше, чем то, что происходит с вами во внешнем мире
И если вы не можете понять (это я сейчас обращаюсь к мужчинам), вы голодный или злой - это интероцепция
(И отсутствующий навык распознавания эмоций, да)
И она влияет на нас
Всегда
Каждую минуту
И даже сейчас
И неважно насколько рациональным человеком вы себя считаете, мозг устроен так, что у нас просто натурально нет никакой физической возможности принимать решения без влияния интероцепции
Интероцепция - это буквально один из компонентов, которым мозг воспринимает то, что называется реальностью
Как думаете, что там по ночам нашептывает мозгу ваше сердце? Какими секретами делится желудок?
Может у вас ночные кошмары из-за изжоги?
Не дайте своей печёнке поработить себя!
В смысле - сохраняйте спокойствие, следите за здоровьем, снизьте ваши ожидание о рациональности и
Не переключайтесь!
Массовая культура уже пару десятилетий муссирует тему осознанности, и даже ваша дальняя родственница тетя Маша и то нет-нет да и заведет на семейных встречах разговор по позитивное мышление
Мне кажется я буквально в каждом посте пишу о том, как ваше самочувствие/настроение/состояние влияет на восприятие
Но мы же с вами за научную науку, правда?
Садитесь поудобнее, сейчас расскажу шокирующе интересное
Понимаете, если представить симбиоз вас и вашего мозга в виде всадника на лошади, то…
Всадник - это не вы
Большую часть времени
мне жаль
В английском языке есть прекрасное выражение gut feelings, можно конечно перевести это прилично, как ‘чувствовать нутром’
(Но мы то с вами знаем что и каким местом)
Так вот, у этого феномена есть название - аффективный реализм, и психолог Джеральд Клор ночами не спал и десятилетиями изучал это явление и вот что показывают исследования
Вы не поверите, но оказалось что люди себя чувствуют лучше и более счастливыми в солнечные дни, а если вы придете на собеседование или встречу в дождливую погоду - будьте готовы к тому, что вас будут воспринимать более критично и негативно
Что там по осознанности, ребят? А если найду?
Наша вот эта крайне субъективная способность определять для себя каждый момент как приятный или не приятный - всего лишь побочный эффект процесса, который называется интероцепцией
И связан он напрямую с нашим телом
Интероцепция - это представление мозга обо всех ощущениях внутренних органов, иммунной системы и гормонов в крови
По всему нашему телу натыканы сенсоры-интероцепторы, которые распознают температуру, насыщение кислородом, давление, кислотность и т.д. и т.п.
Они как дымоуловители у вас на потолке - молчат, пока не возникнет сильный раздражитель, вот тогда они начинают орать и посылать сигналы тревоги в мозг
Ну а мозг начинает всячески посылать нам те самые gut feelings, когда вот вроде все хорошо, но блин что-то не так
И в то время, когда мы думаем что что-то не так со внешним миром - оказывается, что это какая-нибудь печень напряглась и влияет на наше восприятие
Классно, да?
Интероцепция способна влиять на восприятие и поступки больше, чем то, что происходит с вами во внешнем мире
И если вы не можете понять (это я сейчас обращаюсь к мужчинам), вы голодный или злой - это интероцепция
(И отсутствующий навык распознавания эмоций, да)
И она влияет на нас
Всегда
Каждую минуту
И даже сейчас
И неважно насколько рациональным человеком вы себя считаете, мозг устроен так, что у нас просто натурально нет никакой физической возможности принимать решения без влияния интероцепции
Интероцепция - это буквально один из компонентов, которым мозг воспринимает то, что называется реальностью
Как думаете, что там по ночам нашептывает мозгу ваше сердце? Какими секретами делится желудок?
Может у вас ночные кошмары из-за изжоги?
Не дайте своей печёнке поработить себя!
В смысле - сохраняйте спокойствие, следите за здоровьем, снизьте ваши ожидание о рациональности и
Не переключайтесь!
❤🔥33🔥9❤8😁6👍2✍1
Когда мозг решил, что всё плохо
Я вам рассказывала про интероцепцию и про то, как ваша печёнка тихо саботирует ваше восприятие реальности
Так вот, есть продолжение
Вы знаете, что мозг на автомате всегда делает одну и то же вещь
Он сканирует пространство в поисках угрозы
И, конечно же, находит
Всегда
Это называется аффективным прогнозированием - мозг буквально подгоняет интерпретацию внешнего мира под то, что уже чувствует тело
Плохо внутри → значит плохо снаружи → значит опасно → значит надо срочно что-то делать
И желательно всё и сразу
В КПТ есть понятие когнитивного ресурса - это те самые точки, за которые мозг цепляется, когда уходит в штопор
Исследования Барбары Фредриксон (теория расширения и построения) показывают:
Когда мы осознанно активируем ресурсные образы и связи, буквально называем их вслух или на бумаге, префронтальная кора начинает притормаживать миндалину
Переводя с нейронаучного: вы перехватываете управление у лошади, которая понесла вас к обрыву
📎 Практика "Точки опоры"
▪️ Возьмите лист бумаги и ручку, устройтесь удобно — заварите любимый чай, закутайтесь в плед (это не просто уют, это снижение тревоги через точечную заботу, так что плед - это тоже часть терапии)
▪️ Ответьте на вопрос: что является моими точками опоры?
На что или кого я могу опереться в сложную минуту - ваши личные качества, близкие люди, внешние ресурсы
▪️ За 3 минуты запишите 5-7 точек опоры, которые доступны вам прямо сейчас
Мозг не умеет одновременно паниковать и составлять список
Можете проверить
И знаете что - у каждого из нас этих точек больше, чем кажется в моменте, когда всё валится и непонятно за что хвататься
Иногда достаточно просто напомнить себе об этом на бумаге
Вы справитесь!
Не переключайтесь
Я вам рассказывала про интероцепцию и про то, как ваша печёнка тихо саботирует ваше восприятие реальности
Так вот, есть продолжение
Вы знаете, что мозг на автомате всегда делает одну и то же вещь
Он сканирует пространство в поисках угрозы
И, конечно же, находит
Всегда
Это называется аффективным прогнозированием - мозг буквально подгоняет интерпретацию внешнего мира под то, что уже чувствует тело
Плохо внутри → значит плохо снаружи → значит опасно → значит надо срочно что-то делать
И желательно всё и сразу
В КПТ есть понятие когнитивного ресурса - это те самые точки, за которые мозг цепляется, когда уходит в штопор
Исследования Барбары Фредриксон (теория расширения и построения) показывают:
Когда мы осознанно активируем ресурсные образы и связи, буквально называем их вслух или на бумаге, префронтальная кора начинает притормаживать миндалину
Переводя с нейронаучного: вы перехватываете управление у лошади, которая понесла вас к обрыву
На что или кого я могу опереться в сложную минуту - ваши личные качества, близкие люди, внешние ресурсы
Мозг не умеет одновременно паниковать и составлять список
Можете проверить
И знаете что - у каждого из нас этих точек больше, чем кажется в моменте, когда всё валится и непонятно за что хвататься
Иногда достаточно просто напомнить себе об этом на бумаге
Вы справитесь!
Не переключайтесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥27❤13👍5✍3
Вы ужасно предсказываете своё будущее
Нет правда
Катастрофически плохо
И я тоже, не переживайте
Хочу с вами ещё немного разобрать аффективное прогнозирование
Эту нашу способность предсказывать то, как мы будем себя чувствовать в будущем
Психолог Дэниел Гилберт потратил на исследование этого вопроса двадцать лет жизни, но мы с вами люди занятые, так что я сейчас сэкономлю для вас несколько лет и миллионы нервных клеток
Спойлер - даже лучшие из нас не сильны в предугадывании будущего, потому что, чаще всего мы смотрим на него через кривую призму
Как это обычно бывает?
Получу повышение - буду счастлива примерно вечно
Он уйдёт - я этого не переживу
Перееду - наконец начнется настоящая жизнь
Похудею - полюблю себя
Знакомо?
⚡️ Проблема в том, что мозг врёт вам
Причем трижды:
❗️ Impact bias - склонность завышать интенсивность и длительность своих эмоциональных реакций на будущие события
Мы переоцениваем и силу, и продолжительность будущих эмоций
В исследованиях Гилберта люди были уверены, что крупный выигрыш в лотерею сделает их счастливыми навсегда
Через год после выигрыша в лотерею (или любого крупного позитивного события) люди в среднем чувствуют себя не намного счастливее, чем до него
❗️ Фокализм - склонность людей переоценивать влияние одного конкретного события на их будущее эмоциональное состояние
Когда мы думаем о будущем событии, мы игнорируем всё остальное что будет
происходить в нашей жизни параллельно
Буквально смотрим в одну точку и не видим периферию
Поэтому переезд в новый город не спасает - вы приезжаете туда вместе с собой
❗️ Психологическая иммунная система
Она работает в фоне всегда, адаптирует, переосмысляет, вытаскивает нас из самых сильных катастроф
Мы просто никогда не закладываем её в свои прогнозы
Когда представляем худший сценарий - видим там себя одного, замёрзшего, без ресурсов, умирающего с бомжами под мостом
Полнейшая безнадега
Но так не работает ни один живой человек
Помните как вы были уверены что не переживёте то, что уже пережили?
Причем кто-то - не один раз
Вот именно
Мозг обещал вам апокалипсис
А вы справились
Так что…не паникуйте, и всегда держите полотенце под рукой
Ну и не переключайтесь!
Нет правда
Катастрофически плохо
И я тоже, не переживайте
Хочу с вами ещё немного разобрать аффективное прогнозирование
Эту нашу способность предсказывать то, как мы будем себя чувствовать в будущем
Психолог Дэниел Гилберт потратил на исследование этого вопроса двадцать лет жизни, но мы с вами люди занятые, так что я сейчас сэкономлю для вас несколько лет и миллионы нервных клеток
Спойлер - даже лучшие из нас не сильны в предугадывании будущего, потому что, чаще всего мы смотрим на него через кривую призму
Как это обычно бывает?
Получу повышение - буду счастлива примерно вечно
Он уйдёт - я этого не переживу
Перееду - наконец начнется настоящая жизнь
Похудею - полюблю себя
Знакомо?
Причем трижды:
Мы переоцениваем и силу, и продолжительность будущих эмоций
В исследованиях Гилберта люди были уверены, что крупный выигрыш в лотерею сделает их счастливыми навсегда
Через год после выигрыша в лотерею (или любого крупного позитивного события) люди в среднем чувствуют себя не намного счастливее, чем до него
Когда мы думаем о будущем событии, мы игнорируем всё остальное что будет
происходить в нашей жизни параллельно
Буквально смотрим в одну точку и не видим периферию
Поэтому переезд в новый город не спасает - вы приезжаете туда вместе с собой
Она работает в фоне всегда, адаптирует, переосмысляет, вытаскивает нас из самых сильных катастроф
Мы просто никогда не закладываем её в свои прогнозы
Когда представляем худший сценарий - видим там себя одного, замёрзшего, без ресурсов, умирающего с бомжами под мостом
Полнейшая безнадега
Но так не работает ни один живой человек
Помните как вы были уверены что не переживёте то, что уже пережили?
Причем кто-то - не один раз
Вот именно
Мозг обещал вам апокалипсис
А вы справились
Всё проходит… и это тоже пройдёт
Так что…не паникуйте, и всегда держите полотенце под рукой
Ну и не переключайтесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥26❤18😁6💯3
Это не то, что вы думаете
И это я про стресс
Обычно люди думают, что стресс - это когда с тобой происходит что-то очень неприятное
Потеряли деньги - стресс
Заболел ребёнок - стресс
Сломался ноготь…
Ну вы поняли
Но на самом деле
✅ Стресс -
это нормальная, естественная и здоровая реакция любого живого организма на ЛЮБЫЕ изменения
Заработали миллион - стресс
Потеряли миллион - стресс
Начали отношения - стресс
Закончили отношения - тоже стресс
Видели ролики на ютубе, где людям дарят щеночков и они начинают рыдать от счастья?
Это тоже стресс
И пусть переживать его гораздо приятнее, чем горе - организм тратит на него ровно столько же энергии и сил
⚡️ Вот вам интересный факт на эту тему: исследования показывают, что свадьба стоит на третьем месте в списке самых стрессовых событий жизни
Сразу после смерти близкого человека и развода
То есть буквально одно из самых счастливых событий в жизни - одно из самых разрушительных для организма одновременно
Потому что мозгу, в общем-то, всё равно, хорошие у вас сейчас перемены или плохие
Перемены - значит надо реагировать
Перестраиваться
Тратить энергию
Так что стресс - это не враг
Это просто определенная реакция организма на что-то важное
Ваш организм, кстати, прямо сейчас как-то реагирует на этот текст
Вопрос только в том, как именно
И что с этим делать
Об этом - дальше
Не переключайтесь!
И это я про стресс
Обычно люди думают, что стресс - это когда с тобой происходит что-то очень неприятное
Потеряли деньги - стресс
Заболел ребёнок - стресс
Сломался ноготь…
Ну вы поняли
Но на самом деле
это нормальная, естественная и здоровая реакция любого живого организма на ЛЮБЫЕ изменения
Заработали миллион - стресс
Потеряли миллион - стресс
Начали отношения - стресс
Закончили отношения - тоже стресс
Видели ролики на ютубе, где людям дарят щеночков и они начинают рыдать от счастья?
Это тоже стресс
И пусть переживать его гораздо приятнее, чем горе - организм тратит на него ровно столько же энергии и сил
Сразу после смерти близкого человека и развода
То есть буквально одно из самых счастливых событий в жизни - одно из самых разрушительных для организма одновременно
Потому что мозгу, в общем-то, всё равно, хорошие у вас сейчас перемены или плохие
Перемены - значит надо реагировать
Перестраиваться
Тратить энергию
Так что стресс - это не враг
Это просто определенная реакция организма на что-то важное
Ваш организм, кстати, прямо сейчас как-то реагирует на этот текст
Вопрос только в том, как именно
И что с этим делать
Об этом - дальше
Не переключайтесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25👍5💯3✍2
Почему вы устаёте от ничегонеделания больше, чем от работы
Разберём, откуда вообще берётся стресс
📎 Все триггеры делятся на два типа
✅ Физический стресс
Здесь и сейчас: хорошо потренировались, залезли в сауну, прыгнули в прорубь, забыли поесть
Его легко заметить и легко прекратить
Перестали тренироваться - мышцы перестали болеть
Поели - голод прошёл
Вышли из сауны - и всё, стресс закончился
✅ Психологический стресс
Постоянный анализ прошлого или предсказание будущего
И вот с ним - немного очень сильно сложнее
Потому что у него нет кнопки выключения
Как только нам чуть-чуть не надо бороться за свою жизнь прямо сейчас, наша нервная система радостно берётся за дело
Её задача - обеспечить ваше выживание no matter what
И когда ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС ничего не угрожает, она на пару с мозгом усиленно перебирает неприятные ситуации из прошлого, заставляя вас переживать их снова и снова
Или рисует тревожные картинки будущего, пока мозг не закипит, из ушей не повалит дым
И вам не захочется наорать на окружающих / объесться мороженым / плеснуть виски
Учёные из Гарварда провели исследование с говорящим названием ‘Блуждающий разум - несчастный разум’
Они отслеживали мысли 2250 людей в случайные моменты дня через специальное приложение на телефоне и выяснили…
Что почти 47% времени бодрствования человеческий мозг думает вообще не о том, чем занимается прямо сейчас
Почти половину своей жизни вы проводите где угодно, но не здесь
И сейчас
И чем больше мысли блуждают - тем ниже уровень счастья
Причём направление блужданий не важно: даже приятные мечты делали людей менее счастливыми, чем простое присутствие в настоящем моменте
Но это ещё не всё
У нашего мозга есть так называемая сеть пассивного режима работы - Default Mode Network
Это нейронная сеть, которая включается именно тогда, когда вы ничего не делаете
Лежите, смотрите в потолок, едете в метро, моете посуду на автопилоте
И вот в этот момент мозг не отдыхает - он продуктивно работает: прокручивает прошлое, моделирует будущее, анализирует социальные ситуации, ищет проблемы
У людей с тревожностью и депрессией эта сеть гиперактивна — она буквально не умолкает
Именно поэтому ‘просто полежать и отдохнуть’ работает далеко не всегда
Вот почему после дня ничегонеделания вы иногда устаёте больше, чем после дня напряжённой работы
Когда вы работаете и фокусируетесь на задаче - сеть пассивного режима затихает
Когда вы как будто ‘отдыхаете’ без какого-либо фокуса внимания - она разгуливается и тратит вашу энергию в своё удовольствие
Вы добровольно отдали все свои вычислительные мощности нервной системе, а она оторвалась по полной
В итоге:
▫️ тревожность
▫️ сожаления о прошлом
▫️ страх будущего
▫️ ноль энергии и настроения
А кто виноват?
Нервная система просто выполняла свою работу
А вы, как руководитель, не остановили её и не сфокусировались на чём-то другом
Хорошая новость: этим можно управлять
И именно этому мы будем учиться дальше
А пока запомните
Лучший отдых - это переключение внимание на другую деятельность
Но отсюда не переключайтесь!
Разберём, откуда вообще берётся стресс
Здесь и сейчас: хорошо потренировались, залезли в сауну, прыгнули в прорубь, забыли поесть
Его легко заметить и легко прекратить
Перестали тренироваться - мышцы перестали болеть
Поели - голод прошёл
Вышли из сауны - и всё, стресс закончился
Постоянный анализ прошлого или предсказание будущего
И вот с ним - немного очень сильно сложнее
Потому что у него нет кнопки выключения
Как только нам чуть-чуть не надо бороться за свою жизнь прямо сейчас, наша нервная система радостно берётся за дело
Её задача - обеспечить ваше выживание no matter what
И когда ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС ничего не угрожает, она на пару с мозгом усиленно перебирает неприятные ситуации из прошлого, заставляя вас переживать их снова и снова
Или рисует тревожные картинки будущего, пока мозг не закипит, из ушей не повалит дым
И вам не захочется наорать на окружающих / объесться мороженым / плеснуть виски
Учёные из Гарварда провели исследование с говорящим названием ‘Блуждающий разум - несчастный разум’
Они отслеживали мысли 2250 людей в случайные моменты дня через специальное приложение на телефоне и выяснили…
Что почти 47% времени бодрствования человеческий мозг думает вообще не о том, чем занимается прямо сейчас
Почти половину своей жизни вы проводите где угодно, но не здесь
И сейчас
И чем больше мысли блуждают - тем ниже уровень счастья
Причём направление блужданий не важно: даже приятные мечты делали людей менее счастливыми, чем простое присутствие в настоящем моменте
Но это ещё не всё
У нашего мозга есть так называемая сеть пассивного режима работы - Default Mode Network
Это нейронная сеть, которая включается именно тогда, когда вы ничего не делаете
Лежите, смотрите в потолок, едете в метро, моете посуду на автопилоте
И вот в этот момент мозг не отдыхает - он продуктивно работает: прокручивает прошлое, моделирует будущее, анализирует социальные ситуации, ищет проблемы
У людей с тревожностью и депрессией эта сеть гиперактивна — она буквально не умолкает
Именно поэтому ‘просто полежать и отдохнуть’ работает далеко не всегда
Вот почему после дня ничегонеделания вы иногда устаёте больше, чем после дня напряжённой работы
Когда вы работаете и фокусируетесь на задаче - сеть пассивного режима затихает
Когда вы как будто ‘отдыхаете’ без какого-либо фокуса внимания - она разгуливается и тратит вашу энергию в своё удовольствие
Вы добровольно отдали все свои вычислительные мощности нервной системе, а она оторвалась по полной
В итоге:
А кто виноват?
Нервная система просто выполняла свою работу
А вы, как руководитель, не остановили её и не сфокусировались на чём-то другом
Хорошая новость: этим можно управлять
И именно этому мы будем учиться дальше
А пока запомните
Лучший отдых - это переключение внимание на другую деятельность
Но отсюда не переключайтесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤33👍8🔥5❤🔥3✍1
Почему ваш мозг выбирает знакомую боль вместо неизвестного счастья
Ловите факторы, которые прямо сейчас влияют на уровень вашего психологического стресса
Сегодня - первые два
Сохраняйте, пригодится
⚡️ Предсказуемость
Чем больше в вашей жизни неопределённости - тем активнее психика пытается предсказать будущее
И тратит на это просто огромное количество вашей энергии
Вот вам эксперимент, который я обожаю
Двум группам крыс давали удары током одинаковой силы и частоты
Первой - без предупреждения
Второй - перед каждым ударом включали сигнальную лампочку
Угадайте, у кого развились язва желудка, выпала шерсть и начались поведенческие нарушения?
Правильно
У первой
Хотя физически они пережили абсолютно одинаковое количество боли
Предсказуемость важнее, чем отсутствие боли
Дайте человеку понять что именно и когда произойдёт - и он перенесёт это значительно легче
Именно поэтому врачи, которые честно объясняют пациенту что будет происходить во время болезненной процедуры, получают гораздо меньше жалоб
Даже если процедура одинаково неприятная
И именно поэтому люди годами сидят на нелюбимой работе с понятным окладом и не уходят в свой проект с непредсказуемым доходом
Даже если потенциально он принесёт в десять раз больше
Мозг буквально выбирает знакомую боль вместо неизвестного счастья
И это древний защитный механизм, который помогад нашим предкам выжить
Проблема только в том, что мир с тех пор немного изменился
А механизм - нет
Поэтому каждый раз, когда вы запускаете новый проект, меняете работу или начинаете отношения - мозг поднимает тревогу
Потому что это, блин, непредсказуемо
И кстати - отсюда растут ноги у большей части прокрастинации
Вы просто не знаете точно что будет дальше, и мозг тормозит
На всякий случай
👍 Единственный способ снизить этот стресс - не избегать неопределённости, а создавать предсказуемость там, где это возможно
Чёткие дедлайны, понятные договорённости, прозрачная коммуникация с командой
Обещаю, кортизол снизится у всех участников процесса
⚡️ Ответственность
Чем выше уровень риска и ответственности за результат других людей - тем выше стресс-нагрузка
И тут есть важный нюанс, который обычно упускают
Ответственность сама по себе - не враг
Люди с высоким уровнем автономии и ответственности в среднем живут дольше и болеют реже
Потому что ответственность даёт ощущение смысла и контроля над своей жизнью
А это один из самых мощных буферов против стресса, который только существует
Но
Всё это работает ровно до одного момента
До момента, когда ответственность есть - а влияния нет
Вы отвечаете за результат, но не можете на него повлиять
Вы несёте последствия за решения, которые принимают другие
Вы зависите от людей, которые не зависят от вас
Вот это - супер токсичная комбинация
Именно в такой ситуации чаще всего оказываются руководители среднего звена
Отвечают перед теми, кто выше
За тех, кто ниже
И реального влияния нет ни в одну сторону
Неудивительно, что это одна из самых стрессовых позиций в любой организации
Если узнали себя - это важная информация, запомните её
Продолжение в следующем посте
Познавайте себя
И не переключайтесь!
Ловите факторы, которые прямо сейчас влияют на уровень вашего психологического стресса
Сегодня - первые два
Сохраняйте, пригодится
Чем больше в вашей жизни неопределённости - тем активнее психика пытается предсказать будущее
И тратит на это просто огромное количество вашей энергии
Вот вам эксперимент, который я обожаю
Двум группам крыс давали удары током одинаковой силы и частоты
Первой - без предупреждения
Второй - перед каждым ударом включали сигнальную лампочку
Угадайте, у кого развились язва желудка, выпала шерсть и начались поведенческие нарушения?
Правильно
У первой
Хотя физически они пережили абсолютно одинаковое количество боли
Предсказуемость важнее, чем отсутствие боли
Дайте человеку понять что именно и когда произойдёт - и он перенесёт это значительно легче
Именно поэтому врачи, которые честно объясняют пациенту что будет происходить во время болезненной процедуры, получают гораздо меньше жалоб
Даже если процедура одинаково неприятная
И именно поэтому люди годами сидят на нелюбимой работе с понятным окладом и не уходят в свой проект с непредсказуемым доходом
Даже если потенциально он принесёт в десять раз больше
Мозг буквально выбирает знакомую боль вместо неизвестного счастья
И это древний защитный механизм, который помогад нашим предкам выжить
Проблема только в том, что мир с тех пор немного изменился
А механизм - нет
Поэтому каждый раз, когда вы запускаете новый проект, меняете работу или начинаете отношения - мозг поднимает тревогу
Потому что это, блин, непредсказуемо
И кстати - отсюда растут ноги у большей части прокрастинации
Вы просто не знаете точно что будет дальше, и мозг тормозит
На всякий случай
Чёткие дедлайны, понятные договорённости, прозрачная коммуникация с командой
Обещаю, кортизол снизится у всех участников процесса
Чем выше уровень риска и ответственности за результат других людей - тем выше стресс-нагрузка
И тут есть важный нюанс, который обычно упускают
Ответственность сама по себе - не враг
Люди с высоким уровнем автономии и ответственности в среднем живут дольше и болеют реже
Потому что ответственность даёт ощущение смысла и контроля над своей жизнью
А это один из самых мощных буферов против стресса, который только существует
Но
Всё это работает ровно до одного момента
До момента, когда ответственность есть - а влияния нет
Вы отвечаете за результат, но не можете на него повлиять
Вы несёте последствия за решения, которые принимают другие
Вы зависите от людей, которые не зависят от вас
Вот это - супер токсичная комбинация
Именно в такой ситуации чаще всего оказываются руководители среднего звена
Отвечают перед теми, кто выше
За тех, кто ниже
И реального влияния нет ни в одну сторону
Неудивительно, что это одна из самых стрессовых позиций в любой организации
Если узнали себя - это важная информация, запомните её
Продолжение в следующем посте
Познавайте себя
И не переключайтесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26🔥12💯4
С Днём Победы!
Этот день всегда был особенным для моей семьи
И бабушка и дедушка - ветераны, дом просыпался от звонков с поздравлениями, цветов, звона медалей, отпаривания костюмов и приятной суеты
Потом - возложение цветов, слезы на глазах, но ощущение бесконечной гордости и бесконечного праздника
Но больше всего меня поражала история бабушки
И чем больше я узнаю о её жизни, тем труднее уложить в голове, сколько может выдержать один человек
Она родилась в сибирском селе, окончила фельдшерско-акушерскую школу в Омске и работала акушеркой
Когда началась война, на фронт ушли её четыре брата. Старший погиб в первых боях
Тогда бабушка тоже пошла в военкомат
Но её не хотели брать
Она была маленькой, хрупкой 20летней девчонкой, и ей говорили почти насмешливо: «Ещё навоюетесь»
Но она всё равно добилась своего
В 1942 году начала формироваться Сибирская стрелковая дивизия, и бабушка попала во второй стрелковый батальон 308-й дивизии санитарным инструктором
И она служила не в отдельном медицинском или санитарном батальоне, а именно при боевом стрелковом подразделении - фактически на передовой
Санинструкторы тогда шли вместе с пехотой и работали прямо под обстрелами
Из 60 девушек до конца войны дошли только двое
Дивизию отправили под Сталинград
Немцы разбили эшелон, и солдаты пешком шли сотни километров до линии фронта
А потом был настоящий ад
Санитарки ползали под пулемётным и миномётным огнём, вытаскивали раненых, перевязывали их прямо в грязи, тащили на себе через дым, кровь и землю, разорванную снарядами
Она прошла Сталинград
Потом Курскую дугу
Освобождение Беларуси
Польшу
Кёнигсберг
И дошла до Берлина
За мужество её наградили орденом Красного Знамени и орденом Красной Звезды
А после войны человек, который столько лет видел смерть, снова начал помогать появляться жизни
Она переехала в Беларусь и много лет работала акушеркой
Руки, которые когда-то вытаскивали раненых из-под огня в Сталинграде, потом держали новорождённых детей
И я обрела свою семью тоже благодаря ей
Когда после рождения меня просто оставили в роддоме - это она сказала: ‘Это наша девочка, мы ее забираем’
Сейчас я держу старые газетные вырезки с её фотографиями и понимаю, насколько хрупка память
Пожелтевшая бумага, выцветшие снимки
И целая жизнь, в которой было больше мужества, чем в десятках книг
Этот день всегда был особенным для моей семьи
И бабушка и дедушка - ветераны, дом просыпался от звонков с поздравлениями, цветов, звона медалей, отпаривания костюмов и приятной суеты
Потом - возложение цветов, слезы на глазах, но ощущение бесконечной гордости и бесконечного праздника
Но больше всего меня поражала история бабушки
И чем больше я узнаю о её жизни, тем труднее уложить в голове, сколько может выдержать один человек
Она родилась в сибирском селе, окончила фельдшерско-акушерскую школу в Омске и работала акушеркой
Когда началась война, на фронт ушли её четыре брата. Старший погиб в первых боях
Тогда бабушка тоже пошла в военкомат
Но её не хотели брать
Она была маленькой, хрупкой 20летней девчонкой, и ей говорили почти насмешливо: «Ещё навоюетесь»
Но она всё равно добилась своего
В 1942 году начала формироваться Сибирская стрелковая дивизия, и бабушка попала во второй стрелковый батальон 308-й дивизии санитарным инструктором
И она служила не в отдельном медицинском или санитарном батальоне, а именно при боевом стрелковом подразделении - фактически на передовой
Санинструкторы тогда шли вместе с пехотой и работали прямо под обстрелами
Из 60 девушек до конца войны дошли только двое
Дивизию отправили под Сталинград
Немцы разбили эшелон, и солдаты пешком шли сотни километров до линии фронта
А потом был настоящий ад
Санитарки ползали под пулемётным и миномётным огнём, вытаскивали раненых, перевязывали их прямо в грязи, тащили на себе через дым, кровь и землю, разорванную снарядами
Она прошла Сталинград
Потом Курскую дугу
Освобождение Беларуси
Польшу
Кёнигсберг
И дошла до Берлина
За мужество её наградили орденом Красного Знамени и орденом Красной Звезды
А после войны человек, который столько лет видел смерть, снова начал помогать появляться жизни
Она переехала в Беларусь и много лет работала акушеркой
Руки, которые когда-то вытаскивали раненых из-под огня в Сталинграде, потом держали новорождённых детей
И я обрела свою семью тоже благодаря ей
Когда после рождения меня просто оставили в роддоме - это она сказала: ‘Это наша девочка, мы ее забираем’
Сейчас я держу старые газетные вырезки с её фотографиями и понимаю, насколько хрупка память
Пожелтевшая бумага, выцветшие снимки
И целая жизнь, в которой было больше мужества, чем в десятках книг
1❤27🕊12❤🔥7🔥2