Привет!
#Дз №1
Пишу сюда и трекаю время каждый день до вс, на все-все задачки, чтобы выявить тайм-киллеры в своей жизни 😎
Поехали!

1 февраля 22
1) 10 минут серфила ФБ после ссылки на интересный канал
2) 20 мин создавала канал и писала текст 😂
3) 5 мин отвечала сестре и смотрела видео
4) 3 мин отвечала
5) 1 час слушала лекцию
6) 10 мин собиралась 🙈
7) 15 мин в инсте серчила интересное, подписалась и подкаст сохранила
8) час на выбор картины
9) 15 мин на переписку
10) 45 Мин на разговор
11) 20 мин Инстаграмм, серф ленты и сторис
12) 30 мин перевод картины
13) мандарин 3 мин
14) 25 мин перевод картины
15) 10 мин сборы
16) 3 мин залипать в сторис
17) 3 мин рабочий чатик
18) 25 мин отписка

2 февраля:
1) 5 мин сторис с просонья
2) 20 мин в кровати валялась
3) 35 мин мылась и собиралась
4) завтрак 30 мин
5) работа 30 мин
6) 5 мин серфила телегу
7) работа 5 мин
8) процедуры 20 мин
9) 15 мин сторис
10) ещё 10 мин сторис
11) 5 мин цели пишу свои
12) 10 забрала ботфорты и померила
13) 15 сняла короткое видео
14) 10 мин залипла в инст
15) 3 мин переписка в Телеге
16) 7 мин залипла в телеге
17) 20 мин комменты по работе
18) инст 4 мин выбор истории
19) 10 мин сьемка
20) 4 мин истории
21) работа 15 мин
22) 20 ем
23) 20 мин переписка
24) инст сторис!!! 5 мин
25) 15 мин работаю
26) 1,5 ч встреча
27) 10 мин отдых
28) 25 мин работать над презой
29) 5 мин сторис….
30) 20 мин работаю
31) 30 пост в инст писала
32) 1 час психолог
33) 10 мин инст
34) 20 еда
35) 25 сериал
36) 5 мин отдых
37) 10 мин разговор с мамой
38) 5 мин сторис
39) 20 мин разговор
40) 10 мин Фейсбук
41) 40 мин инста и асос с фарфетч

3 февраля:
1) 10 мин проверяла сообщения и тг!! Ещё даже не вставь с кровати)
2) 20 мин сторис и тг
3) работа 30 мин
4) 30 завтрак и сборы
5) 25 мин работа созвон
6) 20 мин работа
7) 10 мин ингаляция
8) 30 мин работа и подготовка к встрече
9) 1,5 ч встречи
10) фотки 15 мин

Итоги недели: надо ограничивать себя от сторис максимально, я почистила подписки, замьютила некоторых людей, которые не интересны/бесят и прочее, стараюсь (учусь) качественно потреблять контент🙈

#Дз №2
Замечать весь токсик по отношению к другим:
отслеживать токсичные паттерны по отношению к другим людям

Ответить на вопрос когда я кого-то осуждаю:
Почему я так себя веду?
Что это дает?
Развернуть точку зрения, отследить почем я так сильно трачу ресурсы на другого человека?

Ставить галочку на каждый закат глаз и осуждение другого, че она/он такая/такой…
Все-все мысли что кто-то не такой классный и прочее

Будем становиться лучшей версией себя!🙏🏻

#Дз 2
1) обесценила сайт портфолио (типа о, да я так же могу)
2) комменты по дизайну
3) про верстку
4) не могу порадоваться новому решению
5) предложения по улучшению - они неверные
6) фотку на аву группы загрузили
7) обесценила презентацию, оч нудно и скучно

О мой бог, я поняла реально гениальную мысль:
Я боюсь, что мне никто не напишет коммент/реакцию и лайк не поставит - потому что я сама никого толком не комментирую. Да, лайкаю, но не комментирую и редко ставлю реакции.

Задание от самой себя:
Комментировать всю след неделю посты других и ставить реакции!!!

Короче, состояние на текущий день такое, как будто меня морально переехал бульдозер и ещё асфальтоукладчик закатал остатки моей душонки в свежий битум.
Никогда такого не было, и вот опять.
Не хочется об этом думать, но это что, привет депрессия? Привет синдром самозванца на максималках? КОГО ЕЩЁ ВСТРЕТИТЬ В ЭТОМ ЧАТИКЕ?

И ладно бы, это было от работы над собой по пунктам выше (хотя, скорее всего оно тоже добавляет ко всему прочему)
Но Боже, это вообще про все сферы моей жизни. У меня как-будто кризис среднего возраста, только в 26. Такого дикого неуважения, обесценивания, непризнания и давления я давно не помню

Мотивация

Бывает: Краткосрочная и долгосрочная

Честно ответить себе на вопросы:

1. Что будет, если я это сделаю? ( буду чувствовать себя увереннее, закрою старый гештальт)
2. Чего не будет, если я это сделаю? (Чувства неловкости, слабы сторон)
3. А чего не будет, если я этого не сделаю? (Что останется как прежде? - не будет полной уверенности в себе, что я прогрессивный специалист, не будет проф компетенции)
4. А что будет если я этого не сделаю? ( чувство неуверенности в себе на работе)

Долгосрочная мотивация - не всегда приятная и социально правильная (может «утереть нос друзьям», «с гордостью и наслаждением рассказывать про свою профессию»)

Можно сколько угодно составлять карту желаний - но она не будет работать без глубинной мотивации!

#Дз 3
Нужно выбрать цель и ответить себе честно по ней на 4 вопроса.

Цель: начать вести свой блог про дизайн и эстетику

1) что будет, если я это сделаю?
Я смогу увеличить число подписчиков и зарабатывать на рекламе, получать по бартеру вещи от брендов, делиться полезными советами и стану популярнее, ходить на тусовки креативной индустрии, заявлю о себе, график буду делать сама под себя и работать с классными клиентами.

2) чего не будет если я это сделаю?
Неуверенности в себе, мыслей, что я никому не интересна, неинтересной работы, если буду зарабатывать на этом, проблем с фрилансом.

3) чего не будет, если я этого не сделаю? (Что останется как прежде?)
Не будет популярности, никто не будет про меня знать, в чем я хороша и в чем я эксперт, чем я занимаюсь, синдром самозванца дальше будет меня есть. Новых клиентов!

4) а что будет, если я этого не сделаю?
Буду дальше жить в розовых очках, что когда нибудь стану популярной, буду подкармливать синдром отложенной жизни, переживать, что мало лайков и моя жизнь никому не интересна