Одна из больших трудностей нынешнего поколения игроков, переключать фокус внимания с мяча на оценку пространства, партнёров, соперников, для эффективного решения задачи игры, связано это со слабо развитой сенсомоторной системой, (зрительный анализатор), упускаем мы это на важных этапах развития. Просматривая и анализирую большое количество матчей, тренировок, приходишь к выводу, что европейские, мировые игроки эффективнее используют зрительный анализатор (получение информации, принятие решения), на порядок, чаще сканируют пространство, связываю это с подготовкой юных игроков и подбором средств, у нас модели (моделирование, автоматизм, вертикали, изоляцию, преобладают над игровыми ситуациями в том числе включающими переходные фазы, где тебе важен выбор позиции в зависимости от ситуации, принятие решения, ощущения, так же об этом важном элементе, следует рассказывать, обсуждать с игроками) зрительный анализатор у большинства сейчас "туннелен" (мяч притягивает все наше внимание, привет моделям, множеству изолированных форм) , так же побочные эффекты долгого времени в телефоне, двигательной скудности, мало игр на больших пространствах, пространствах, с разными уровнями, это надо внедрять в методические материалы, в сады, школы, спортивные секции. Дочитали?!
Откладываем гаджиты, на пару часов, назначаем место встречи и вперёд навстречу веселью и исследованию с друзьями.

Отличный материл, от коллеги на тему затронутую Выше, так же Выше я писал об играх и формы игр для детей во дворе, которые так же хорошо разовьют зрительный анализатор.

Мое восхищение этими малышами, а ещё больше их родителями! Браво 👏🏻

#гармоничноеразвитие

Мой посыл молодым футболистам, спортсменам в первую очередь и всем тем кому не безразличен он сам. На молодежном сленге побуду немного душнилой (мне не сложно 😊) если этот текст заставит задумаются и поменяют подход, образ жизни, будут находить решения (а не причины и тяготы, которые постоянно мешают) это уже будет не напрасно. Разберу для Вас важную вещь, для спортсмена она в разы актуальна и для успеха в этой области лучше , чтобы это было образом жизни. Жизненная энергия напрямую зависит от двигательной активности, чем больше двигательной активности, тем больше у нас энергии. Только факты: https://www.nature.com/articles/s41746-024-01172-y?utm_source О чем здесь речь (Полевые и поведенческие вмешательства (eHealth/mHealth) повысили активность на около 45 минут в неделю и сократили сидячее время на 7 часов в неделю, а также улучшили сон и общее самочувствие). 🛋️ Сидячий образ — главный враг энергии
Мета-анализ: чем больше времени проводишь за сидячей деятельностью, тем ниже показатели аэробной выносливости (VO₂max) и общего физического состояния организма ijbnpa.biomedcentral.com+1pubmed.ncbi.nlm.nih.gov+1.

Люди с большей степенью сидячего поведения демонстрируют более низкое качество жизни и более высокий сердечно-сосудистый риск . 🧠 Интенсивность имеет значение

Интенсивная активность (MVPA) более тесно связана с физическим благополучием, тогда как низкоинтенсивные движения — скорее с ментальным и психологическим, но обе категории повышают жизненную энергию .
🔎 Причинная связь: меньше движений → меньше энергии

Механизмы:

Снижение метаболизма и аэробной способности,
Нарушение гормонального и нейрологического фона,
Ухудшение регуляции сна, энергии, мотивации и самочувствия.

Если хотите добиться цели: полюбите тренировки, полюбите активность, организовывайте свой досуг исходя из тех целей к которым стремитесь (чудеса в самоорганизации и дисциплине), меняйте окружение (пока не поздно, которое уводит вас от достижения цели), высший пилотаж повлиять на оружение, но для этого надо быть действительно лидером (личным примером, делами), а не громкоговорителем (громкие фразы, бравады, не подкрепленные делом и поступками) . Всем отличного вечера!


И чем меньше активности — тем глубже нарушения.

Как система контроля (Датчики могут помочь уберечь Ваших игроков от травм). 🏃‍♂️ 1. Влияние спринтов и HI‑бега на маркеры мышечной усталости (Players U‑19)
Исследование U‑19 игроков показало, что:
Высокоинтенсивный бег и спринты связаны с увеличением CK и миоглобина на 1,5–2 раза сразу после матча arxiv.org+15researchgate.net+15jssm.org+15.

Спринт (>25 км/ч) и общий PlayerLoad сильнее коррелируют с снижением 30‑метрового спринта через 24–72 ч frontiersin.org+1researchgate.net+1.

CMJ (прыжок) снижался незначительно, но спринт происходил с ухудшением, особенно после матчей с большим HI-бегом.

👉 Вывод: высокая интенсивность >25 км/ч имеет наибольшее негативное влияние на восстановление спринт-способности и мышечную силу.
🔻 2. CMJ и изометрическая сила через 48 часов (U‑19 юношеская команда)
Три матча подряд (2 варианта: 24 ч и 48 ч восстановления):
CMJ снижался сразу и оставался на –10–12 % до второго матча в обоих группах sportsmedicine-open.springeropen.com+14scielo.br+14journals.lww.com+14.
Изометрическая сила ног и спины оставалась стабильной (без значительного снижения) .

👉 Вывод: CMJ падает сразу; изометрическая сила менее влияет, но HI-движение может влиять на CMJ на 48 ч.
⛽️ 3. Восстановление IPC и CMJ через 48 ч (Serie A юношки)Матч 80 мин:
CMJ вернулся к исходному уровню на 48 ч, но сила задней цепи (IPC) оставалась сниженной researchgate.net.
Внутренняя нагрузка не отличалась между группами, но группа с интенсивным тренировочным занятием 48 ч спустя имела дальнейшую потерю CMJ/IPC к 72 ч.
👉 Вывод: сила задней цепи требует ≥ 48–72 ч для восстановления; высокий тренинг MD+2 замедляет её восстановление.
🔧 4. Связь external load → восстановление до 72 ч
Систематический обзор:
HI‑running (19,8–25,2 км/ч) был самым сильным предиктором CK и миоглобина, даже до 72 ч pmc.ncbi.nlm.nih.gov+1researchgate.net+1frontiersin.org.
PlayerLoad и общая дистанция – предикторы ухудшения sprint (30 м) через 72 ч.
CMJ был менее информативным маркером.
👉 Вывод: интенсивные дистанции напрямую влияют на мышечное повреждение и скорость восстановления.
✅ Итог:
HI-рывки >25 км/ч — основной фактор мышечного повреждения и снижения спринта (объем на уровне 300-500 м за игру), в диапазоне (19 - 25 км/ч) около 1000 м
CMJ восстанавливается быстрее, чем сила задней цепи (IPC).
Важно избегать больших нагрузок на заднюю цепь до 48 ч после матча.
Для сохранения sprint-формы – активная recovery + контроль IPC перед сессией.

Работая сейчас с талантливыми ребятами в возрасте 17-21 года, одной из главных причин по которой не удается развить свой талант до уровня мечты (играть в футбол в сильном чемпионате, повышать уровень чемпионата, иметь достойную финансовую поддержку и с повышением уровня личного развития, повышать ее).

Отсутствие прогресса у талантливых футболистов 17–21 лет, несмотря на хорошие физические и технические задатки, чаще всего связано не с нехваткой таланта, а с отсутствием ключевых нефутбольных качеств и привычек, которые необходимы для перехода на уровень мечты.
Вот главные блокирующие факторы и чего именно не хватает:
⚠️ 1. Отсутствие дисциплины и устойчивой рутины
Не выстроен режим сна, питания, восстановления.
Пропуски тренировок, опоздания, «отсидка» на тренировках без вложения усилий.
🔁 На практике: талант может проиграть менее одарённому, но дисциплинированному игроку.

⚠️ 2. Слабый менталитет: нет характера победителя
Нет устойчивости к ошибкам и давлениям.
Быстрая потеря мотивации после неудач (не попал в состав — сдался).
⚔️ Недостаточно ментальной «агрессии» — желания быть лучше всех.

⚠️ 3. Пассивная позиция и отсутствие инициативы
Ждёт, что тренеры, агенты или клубы всё сделают за него.
Не интересуется анализом своей игры, не просит индивидуальной работы.
🚫 Нет самоанализа: не ведёт дневник, не ставит цели.


⚠️ 4. Слабые навыки общения и умения быть в команде
Эгоцентризм, конфликты, нежелание слушать.
Не развиты soft-skills: умение взаимодействовать, брать ответственность.

⚠️ 5. Недостаток саморазвития
Не читает, не изучает футбол вне поля.
Не интересуется питанием, восстановлением, видеоразбором.
Не следит за профессиональными игроками как за образцом поведения и прогресса.


⚠️ 6. Неумение планировать карьеру
Слишком рано думает о деньгах, а не о развитии.
Бездумный выбор агентов, клубов, постоянные переходы.
Нет цели на 1–3 года — есть только мечта без плана.

10 БАРЬЕРОВ НА ПУТИ ОТ ТАЛАНТА К ПРОФЕССИОНАЛЬНОМУ ФУТБОЛИСТУ (17–21 ГОД)

1. ❌ Отсутствие дисциплины
Что мешает: пропуски тренировок, плохой сон, питание наугад, без режима. Как исправить: планируй день, заводи будильники, веди дневник режима.
2. ❌ Ментальная мягкость
Что мешает: боится конкуренции, сдувается при ошибке, теряется в игре. Как исправить: взаимодействуй с тренером/наставником, ставь микроцели, веди "дневник ошибок".
3. ❌ Нет инициативы
Что мешает: ждет, когда заметят, не спрашивает, не ищет доп. работы. Как исправить: попроси тренера о доп. заданиях, начни вести анализ своих матчей.
4. ❌ Отсутствие самоанализа
Что мешает: не знает свои сильные и слабые стороны. Как исправить: делай видеоразборы, оцени себя по шкале (1–10) каждую неделю.
5. ❌ Эгоизм
Что мешает: не умеет слушать, спорит, конфликтует. Как исправить: учись давать обратную связь, слушай других, помогай младшим.
6. ❌ Отсутствие цели и плана
Что мешает: мечта есть, но нет маршрута. Как исправить: запиши цель на 1–3 года, выдели шаги на 3 месяца.
7. ❌ Быстрый отказ от работы
Что мешает: не доводит до конца, бросает, если нет мгновенного результата. Как исправить: внедри правило "21 дня" для привычки, ставь 1 маленькую победу в день.
8. ❌ Плохой выбор окружения
Что мешает: токсичные друзья, агенты, которые не развивают Как исправить: смени среду — ищи людей, которые уже живут так, как ты хочешь. Найди наставника, с кем можно делиться обсуждать, планировать, реализовывать.
9. ❌ Отсутствие интереса к обучению
Что мешает: не читает, не изучает футбол, не интересуется топ-игроками. Как исправить: 15 минут в день — интервью, биографии, тактика, физподготовка.
10. ✅ "Я всё знаю"
Что мешает: закрыт от нового, не слушает, не меняется.Как исправить: развивай "мышление ученика" — каждый день учись у кого-то.
⭐ Путь к вершине — это не только про талант.
Это про характер, повседневные привычки и окружение.
Проверь себя:
Что ты из этого списка узнал о себе?
Что можешь изменить уже сегодня?

⭐ Успешный игрок — это тот, кто соединяет талант и характер.

✅ Итог
Эта книга — отличный практический гайд по стоицизму для любого, кто хочет научиться:

- действовать в условиях нестабильности,
- быть психологически устойчивым,
- сохранять фокус и контроль над собой,
- и находить внутренний ресурс для роста.

Техника без сопротивления (моделирование) - Игровой метод, упражнения с игровым контестом. Давайте разбираться в чем разница. 📌 1. Что именно улучшается при unopposed-тренировке?
Что развивается Как это проявляется
✅ Кинематика Чёткая, симметричная, контролируемая техника
✅ Моторика Отработка “механики” удара, передачи, приёма
✅ Точность В условиях отсутствия давления возрастает точность действий
✅ Уверенность Игрок ощущает, что “умеет” выполнять элемент

🔹Это ценно в обучающем или восстановительном контексте, особенно:

у игроков с доминирующей ногой (работа над слабой),

после пауз или травм,

на ранней стадии освоения приёма.

2. Чего нет при unopposed? Не развивается Почему ❌ Принятие решений Нет внешнего давления и необходимости адаптироваться
❌ Игровая перцепция Нет сканирования, выбора зоны/направления, движения партнёров ❌ Функциональная техника Игрок не применяет технику в условиях скорости, стресса, плотности пространства ❌ Автоматизм под нагрузкой Без физического и ментального давления — нет устойчивости навыка в игре
📚 Подтверждение из исследований: ▶️ Исследование с non-dominant foot (17–21 год):
Техника улучшилась (кинетика удара стала “чище”) Но в реальной игре качество решений и ударов не изменилось→ Это говорит о разрыве между тренировкой и игровым контекстом
В изолированной форме (девочки 12–13 лет):
Передача улучшилась в “регламентированных тестах”,Но в игре игроки продолжали терять мяч под давлением
→ Улучшение механики ≠ игровое улучшение🎯 Вывод: нет прямого переноса в игру
📌 Без сопротивления можно “подготовить” технику,Но перенос в игру происходит только при тренировке в условиях, приближенных к матчу:
– Оппонент,– Пространственное ограничение,
– Вариативность решений,– Визуальное сканирование.
✅ Что делать тренеру?
Unopposed как инструмент “шлифовки”:В разминке или коротких блоках (10–15 мин)
Вводный этап освоения движения
Быстрый переход к opposed и игровому сценарию:Добавить пас под давлением → простое 1v1 → 2v1 → численный дисбаланс
Контролировать прогрессию:
«Техника → техника в условиях давления → техника в условиях игры»
Оценивать не только качество паса, но и его уместность:Не «как» дал, а «зачем» и «когда» — это и есть функциональная техника

В подготовительной части, после активации и блока на улучшение подвижности ОДА. Я люблю давать игровое упражнение (я вообще за игровые контексты, я верю в мозг и его силу влияющую на развитие других областей будь то движение или усвоение функциональной техники). какие цели я преследую, безусловно активацию ЦНС, мозга, (для меня это очень важно, чтобы игроки задавали вопросы, обсуждали эпизоды, исходя из своего тренерского опыта и анализа работы специалистов с разными подходами, это лучше всего переносится и отзывается положительно в игре), функциональной техники (чувство темпа, рациональность (эффективность) применение того или иного элемента, ориентация корпуса, активация сенсомоторной системы (аудиальной, визуальной, увидеть, оценить, действовать эффективнее исходя из контекста игрового эпизода (если я открылся между линиями и на меня пошел пас, но я не оценил (банально не посмотрел) и отыгрался назад, то действовал я не рационально, так, как передача отрезала игроков, у меня оказывается было пространство, но я не увидел (такие детали и делают разницу) , физический аспект, аэробный режим (подбираем площадку под это) постепенно, повышаем темп, скорость. Так же преследую цель, улучшить чувство мяча, управление им. Например, гол забиваем только низом, направляем мяч, понимаем, как пробить низом. Так же далее не выше плеча и т.д.

Его величество Урал, вот я и добрался до его красот, но я только в начале пути, здесь очень много красивых мест, будем исследовать. Главное, как мне сказал, инструктор, когда выдавал Sup, иметь хорошие мышцы-стабилизаторы (стабилизаторы проверил, на месте 🙂)

https://www.youtube.com/watch?v=X_2Y7ofPYYw 3 года назад я наткнулcя на этот подкаст, где Роб Грей , презентовал данную книгу для родителей и тренеров "Как учимся двигаться" эволюция об исследовании развитии мозга и, как он влияет на наш организм, не стоит на месте и Роб, двигается дальше, изучая данную область, отдавая дань трудам великого ученого Николая Александровича Берштейна, который опередил свое время и Роб двигает идеи Бирштейна дальше. На тот момент экологический метод захватил мой разум, я начал копать, изучать