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— Guia de treino cardiovascular inspirado em ídolos: Como correr na esteira

Se você não tem certeza de como correr corretamente na esteira, pode experimentar os treinos inspirados em ídolos.

A esteira é uma ferramenta essencial para o treino cardiovascular, mas muitas pessoas simplesmente correm sem rumo. É importante escolher o programa certo com base no seu nível de condicionamento físico e objetivo de treino: desde exercícios com inclinação até corrida intervalada.

Nossa equipe compilou rotinas de treino na esteira inspiradas em ídolos que podem te ajudar a criar a sua própria rotina.

Rotinas de treino na esteira dos idols:

▪️ V: Inclinação 15 / Velocidade 6 / 60 minutos + 20 minutos de desaquecimento
▪️ Jiwoo: Inclinação 16 / Velocidade 4,5 / 20 minutos
▪️ Ian: Velocidade 10 por 3 minutos + Velocidade 6 por 2 minutos → repetir de 6 a 8 séries
▪️ Karina: Nos dias em que come mais do que o normal, corre de agasalho e roupa justa
▪️ Jongwon: Inclinação 15 / Velocidade 5,5 / 30 minutos
▪️ Chaeyoung: Inclinação máxima / Velocidade 3,5-5 / 30 minutos
▪️ Jihoon: Velocidade 6 por 2 minutos + Velocidade 9 por 1 minuto → repetir 10 séries
▪️ Minjae: Inclinação 7/Velocidade 11 – 2 minutos + Inclinação 7/Velocidade 7 – 1 minuto → repita por 60 minutos.

https://www.instagram.com/p/DbSejI7E4l7/

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📱 Atualização Harper's Bazaar Singapura | Post IG

— Chegou a hora de falar sobre os relógios do BTS!

Do Patek Philippe Nautilus do RM ao Rolex Day-Date cravejado de diamantes do Jin, passando pelo Hublot todo preto do Jungkook e pelos relógios Cartier do J-Hope e do V, as coleções de relógios dos membros são tão diversas quanto seus guarda-roupas.

https://www.instagram.com/p/DbUobDjkX3_/

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📱 Atualização BTS Official| Story IG

🔗: https://www.instagram.com/stories/bts.bighitofficial/3951292685523222012

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📱 Atualização Kpop Herald | Post X

Jungkook, do BTS, elogiou o filme coreano "Hope", que foi selecionado para a competição do Festival de Cannes.

Durante uma transmissão ao vivo em 27 de julho, ele disse que o filme o fez "cerrar os punhos" e elogiou seu "ritmo frenético". Jungkook também compartilhou sua opinião no Instagram, escrevendo: "Hope é divertido", e o diretor Na Hongjin republicou o story para expressar sua gratidão. 🎬✨

*"Hope" ultrapassou 3,5 milhões de visualizações, ganhando ainda mais atenção após o apoio público de Jungkook.

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📱 Atualização Spotify | Post IG

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