«Делайте это упражнение один раз в неделю, и спина не будет болеть и перенапряжение сойдёт на нет»

Шутки шутками, а стресс — это серьёзно. О том, чем грозит перенапряжение и как от него избавиться, рассказала мурманский психолог.

Читайте на сайте «Большого Радио»

Фото: Екатерина Громова

✔️ Пять депутатов мурманского горсовета проведут личные приёмы

🗓 В период с 22 по 26 декабря 2025 года пять депутатов мурманского горсовета проведут личные приёмы. Подробности о графике и месте встреч сообщаются в социальных сетях председателя Совета депутатов Игоря Мораря.

📊 Во вторник, 23 декабря приёмы граждан проведут депутаты 10 и 19 округов: Алексей Ищук (с 18 до 19 часов в школе № 49) и Дмитрий Коваленко (с 13:30 до 14:30 в кабинете главного врача онкодиспансера на Павлова, 6/2).

📌 В среду, 24 декабря депутат 121 округа Антонина Таран проведёт личный приём в офисе № 63 ООО «Арго-М» (проезд Флотский, дом 3) с 15 до 17 часов.

🕓 Наталья Найдёнова, депутат 22 округа, проведёт приём граждан в Управлении Первомайского округа 25 декабря с 18 до 19 часов. В этот же день с 16 до 17 часов состоится личный приём депутата 23 округа Виталия Егорова (общественная приёмная на Ленина, 88).

🏫 Более половины выпускников девятых классов в Мурманской области выбирают колледжи и техникумы

📊 В регионе ежегодно более половины выпускников девятых классов выбирают колледжи и техникумы вместо старшей школы. Из них почти 90% продолжают обучение на территории области. Средний балл аттестата зачисленных равен или больше 4, что подтверждает высокий уровень подготовки и мотивации будущих специалистов, рассказали «Би-порту» в правительстве Мурманской области.

🇷🇺 В МАУ обучается более 10 тысяч человек, в том числе жители почти 50 регионов России и десяти иностранных государств

📌 Подробности

🚘 Четверо пострадали и один в больнице: за выходные в Мурманской области зафиксировано пять автомобильных аварий

📊 За прошедшие выходные в Мурманской области зарегистрировано пять автомобильных аварий, в результате которых пострадали пять человек. Сводку о происшествиях предоставили в региональной Госавтоинспекции.

💉 Мужчину с крупной партией синтетического наркотика задержали в Мурманске

⚖️ Ранее судимый житель Мурманска готовился к новому преступлению. Совершить задуманное ему не позволили полицейские.

📢 Как рассказали в УМВД России по региону, в ходе проведения оперативно-розыскных мероприятий оперативники получили информацию о причастности 47-летнего мужчины к сбыту наркотиков. Подозреваемого задержали около дома на Ростинской улице. При себе мужчина хранил целлофановые пакетики с порошкообразным веществом.

🔍 Находку изъяли и отправили на экспертизу. Установлено, что в пакетиках хранилось около 200 граммов наркотического средства, содержащего альфа-пирролидиновалерофенон, являющееся производным наркотического средства N-метилэфедрона.

🗣 Задержанный признал вину в приготовлении к сбыту наркотиков и раскаялся. По его словам, он приобрёл запрещённое вещество для последующего сбыта.

📝 Уголовное дело возбудили по части 3 статьи 30 УК РФ и части 4 статьи 228.1 УК РФ. Мурманчанину грозит до 20 лет колонии. Сейчас он находится под арестом.

🎯 Банки ужесточают контроль: проверяют родство при переводах и вводят "периоды охлаждения"

🔍 Банки начали запрашивать подтверждение родственных связей между отправителем и получателем при крупных переводах. При подозрении операция может быть заблокирована для уточнения информации у клиента.

🛡 Борьба с мошенничеством усиливается. В список подозрительных операций могут включить даже переводы самому себе через СБП, если за ними следует попытка перевода незнакомому получателю.

🏠 Особое внимание — сделкам с недвижимостью. Рассматривается инициатива о введении семидневного «периода охлаждения» для продавцов квартир. Это время даст возможность убедиться в добровольности сделки и подтвердить наличие другого жилья.

⏳ «Периоды охлаждения» также применяются при оформлении кредитов — от нескольких часов до дней, в зависимости от суммы. Это позволяет заемщику пересмотреть своё решение.

📉 Мурманская область за год упала на десять позиций в итоговом рейтинге регионов

🇷🇺 Серьёзное падение показало Кольское Заполярье в итоговом рейтинге российских регионов. За год оно спустилось сразу на десять позиций — это худший результат в стране. Чуть лучше ситуация зафиксирована на Камчатке, которая упала на восемь позиций.

🗓 В целом по итогам 2025 года Мурманская область заняла 32 место с 58,22 балла. При этом в прошлом году регион набирал практически аналогичное количество баллов.

📊 Рейтинг был составлен РИА Новости. Перечень лидеров и аутсайдеров с прошлого года не изменился.

💰 Желание иметь пассивный доход лишило мурманчанку более 5 миллионов рублей

🗓 В течение четырёх месяцев жительница Мурманска улучшала материальное положение мошенников. Так она лишилась средств из личных сбережений.

🌐 Северянка поверила, что сможет заработать на инвестициях в интернете. Она оставила свой номер телефона на сайте с рекламой, после чего ей позвонил «брокер» и рассказал, как пользоваться приложением для получения гарантированного дохода.

✅ Девушка внесла первоначальный взнос, после чего ей показали график с ростом прибыли. Затем в ход пошли значительные суммы. Так она лишилась более пяти миллионов рублей, которые затем не смогла вывести вместе с «прибылью». В полиции возбудили уголовное дело.

🏆 ХК «Мурман» дважды обыграл «Мончегорск» в заполярном дерби

🏒 В Мончегорске состоялись два матча заполярного дерби. Местный хоккейный клуб «Мончегорск» принимал «Мурман». Игры прошли в рамках Высшей лиги по хоккею с мячом.

📌 В первом матче гости одержали уверенную победу. На 15 минуте отличился игрок «Мурмана» Сергей Башаев, а на 32 минуте увеличил преимущество Виктор Фомичёв. Счёт до разгромного довёл Денис Соловьёв на 59 минуте. «Мончегорск» отыграл один мяч на 71 минуте благодаря реализованному Михаилом Герасимовым пенальти. Итоговый счёт 3:1 в пользу «Мурмана».

📌 Во втором матче зрители увидели десять забитых голов. «Мончегорск» вышел вперёд на 15 минуте благодаря голу Даниила Исаева, а на 25 минуте Михаил Герасимов снова реализовал 12-метровый штрафной удар. До окончания первого тайма «Мурман» сравнял счёт: на 35 минуте пенальти реализовал Денис Соловьёв, а на 43 минуте с игры забил Дмитрий Уласевич. Во второй половине игры сильнее оказались гости: за «Мурман» забивали Никита Никитин на 57 и 82 минутах, Максим Майоров на 70 минуте, Денис Шилов на 80 минуте. «Мончегорск» ответил голами Никиты Заворитного с игры на 59 минуте и Михаила Герасимова с пенальти на 88 минуте. Итоговый счёт 6:4 в пользу мурманской команды.

📌 После десяти игр «Мурман» занимает первое место в подгруппе 1 с 18 очками. Следующие игры клуб проведёт в Мурманске против ХК «Старт-2» 17 и 18 января 2026 года.

📌 «Мончегорск» занимает седьмое место с семью очками. В следующий раз хоккеисты выйдут на лёд в рамках Высшей лиги 17 и 18 января в мачте против ХК «Водник-2».

🍞 В деятельности мурманского хлебозавода выявили нарушения

🚘 Мурманский хлебозавод «Виктория» несвоевременно уведомил Гострудинспекцию о гибели в ДТП работника предприятия. Инспектор провёл самостоятельное расследование несчастного случая.

⚠️ Оказалось, что сотрудника допустили к работе без проведения в установленном порядке обучения по охране труда, а также без прохождения обязательного медосмотра. Кроме того, организация не числилась в реестре компаний с обязательным обучением по охране труда, однако проводили их, не имея знаний.

📌 Одновременно с этим оказалось, что работники не знали о том, какие им полагаются средства индивидуальной защиты. При этом у погибшего работника не было спецодежды для работы в холодный сезон и иных СИЗов.

💰 Итогом нарушений стал административный штраф на значительную сумму.

🛠 Самолёт-памятник в Североморске демонтируют для реставрации

✈️ В Североморске начался демонтаж самолёта Ил-4, установленного в честь авиаторов-североморцев, сражавшихся против фашистских захватчиков. Об этом в социальных сетях сообщил глава ЗАТО Владимир Евменьков.

🛫 Самолёт снимают с постамента для проведения реставрации. Восстановление крыльев и фюзеляжа будет осуществляться в Санкт-Петербурге. Работы проведут под руководством опытного аваиреставратора и поисковика из Ленинградской области Виктора Дудина.

🔍 Самолёт Ил-4 был обнаружен в 40 километрах восточнее флотской столицы в начале 1977 года. Начальник отдела кадров ВВС Северного флота Владилен Бондаренко узнал о находке из газеты. В июне того же года он возглавил операцию по поиску и транспортировке самолёта. При этом обнаружить самолёт удалось лишь со второй попытки из-за болотистой местности.

🌟 Ил-4 вывезли оттуда только спустя два года, изрядно повредив конструкции. После восстановления самолёт подняли на пьедестал в 1981 году. С тех пор он возвышается над флотской столицей.

📌 Как отметил Владимир Евменьков, памятник авиаторам-североморцам стал одной из визитных карточек Североморска. Необходимость его восстановления назрела давно.

📊 Годовая инфляция в Мурманской области составила 9,16% в ноябре

🗓 Это значительно выше, чем в целом по стране (6,64%)

📌 Подробности

📣 Дайджест актуальных новостей

🔹 Привёз друга - получил 51 тысячу рублей: в Мурманской области расширят реферальную программу

🔹 Заведующая отделением больницы Мончегорска получила срок за две взятки

🔹 Жертве мошенников из Мурманска помогут вернуть 895 тысяч рублей

🔹 Минспорта Мурманской области планирует вернуть в бюджет остаток финансирования с организации мероприятий в размере 11,1 миллиона рублей

🔹 ХК «Мурман» дважды обыграл «Мончегорск» в заполярном дерби

«Тема китайцев, осевших на далёком Мурмане, по-прежнему привлекает внимание, особенно в наше время, когда жителей Поднебесной в Заполярье приезжает всё больше.

Однажды я слышал, как экскурсовод с гордостью рассказывал, что на Мурмане оказались китайцы, но в итоге не сумели прижиться. Что север настолько суров, что, как он подчеркнул, даже китайцы не выдержали. Что же, вынужден его огорчить: и выдержали, и прижились. Но давайте по порядку».

Что заставляло китайцев приезжать на Север в 1916 году и как появился мурманский «Шанхай», рассказал наш автор, краевед из Мурманска Евгений Данилкин.

❄️ Морозец сменится потеплением: ожидаются снежные каши и гололёд

📉 Морозная погода, которую можно было наблюдать накануне вечером и минувшей ночью, сменится очередной волной тепла. И пусть утренние отрицательные температуры не вводят в заблуждение. Те, кто за неделю до нового года ждал зимней сказки, в ближайшие дни будут разочарованы.

🌊 Дело в том, что властвовать над Кольским полуостровом предстоит циклонической деятельности, развернувшейся в Баренцевом море. Как сообщает Мурманский гидрометцентр, во вторник по области пройдёт сильный снег, а в некоторых районах снег будет мокрым. Сопровождаться осадки будут в основном умеренным ветром с севера и северо-запада, но местами прогнозируется метель. Температура воздуха будет периодически преодолевать нулевую отметку: от -2 до +3 градусов по области в течение дня, но местами похолодает до -7 градусов. Для дорожной обстановки это значит одно — во дворах будет снежная каша, на дорогах сперва гололёд, а после специальной обработки лужи.

🌡 В Мурманске сегодня утром температура воздуха составляет -7 градусов, днём потеплеет до +3 градусов. Ветер на 8:00 южный 5-9 м/с, атмосферное давление 759 мм ртутного столба, относительная влажность воздуха 89%.

🌬 Порывистый юго-западный ветер со скоростью 15-20 м/с наблюдается в западной части побережья Мурмана. В Баренцевом море порывы ветра также достигают 15-20 м/с.

⛔️ Снежная погода ограничила туристам проезд в Териберку

🛣 Туристам придётся поменять свои планы на отдых в Мурманской области. Нестабильная погода снова внесла свои коррективы в работу автодорог.

🕓 С 3 часов ночи 23 декабря 2025 года закрыт проезд по «Серебрянке» 32 километр — 136 километр до Туманного. Кроме того, закрыт подъезд к Териберке 0 километр — 38 километр, сообщает Мурманскавтодор. Проезд закрыт в связи с ухудшением погоды. Из-за метели и ветра будет отсутствовать видимость на дороге.

☎️ При планировании поездок рекомендуется уточнять информацию о дорогах в Мурманскавтодоре.

📉 Объёмы финансирования программы по расселению аварийного жилья могут сократить на 25,3 миллиона рублей

🌐 Региональные власти рассматривают возможность сократить объёмы финансирования программы расселения аварийного жилья. Высвободившиеся деньги хотят направить в резервный фонд. Это следует из проекта постановления, опубликованного на портале «Открытый электронный регион».

💰 Всего планируют вернуть более 25,3 миллиона рублей.

❗️ Подробности

В чём сходство большого хлебозавода с десятками сотрудников, автопарком техники и маленькой шаурмичной почти в центре Мурманска? Да, и там, и там можно приобрести что-то мучное на завтрак, обед или ужин. А ещё оба этих заведения продаются в Мурманске.
Вот только разница в цене колоссальна: от полумиллиона за точку общепита до 95 миллионов за функционирующий завод на Героев-Североморцев. Но если вы хотите стать предпринимателем по щелчку пальца, есть и другие варианты.
Сайты объявлений пестрят предложениями о продаже готового бизнеса. Это и кофейни, и точки выдачи заказов маркетплейсов. Всё, что душе угодно, были бы деньги и желание всем этим заниматься. К слову, желание, а точнее возможности, – одна из частых причин отказа от собственного дела, а ещё большая конкуренция.
Так что многие небольшие ТЦ, даже в центре Мурманска, стоят полупустыми. Наметился предпринимательский кризис, или всё это выдумка, которую с помощью сарафанного радио распространяют те, у кого всё получилось?

📉 Максимальное количество предоставляемых выплат по реферальной программе сократят вдвое в Мурманской области

📊 Показатель результативности уменьшат с 200 новых жителей до 70 человек

📢 Подробности

❤️Немного романтики в этот понедельник – Баста помог северянину сделать предложение

На концерте в Мурманске сегодня мужчина сделал предложение своей возлюбленной, а Баста подарил девушке большой букет роз.
Пара вместе больше года.

Поступок северянина не только растрогал зал, но и смотивировал другого мужчину решиться на этот шаг.

Один концерт = две пары, которые решили пожениться.

На севере любить, получается?

«Из-за суеты, спешки и ожидания праздника ослабляется критичность мышления, а киберпреступники наоборот традиционно увеличивают в эти дни активность.

Декабрь и первые январские недели считаются для них «золотым» временем: огромное количество транзакций, море поздравлений и скидок, ослабленный контроль пользователей и сниженная реакция служб поддержки из-за праздников создают идеальные условия для атак».

Новогодняя суматоха и ожидание праздника могут таить опасность. Как не поддаться на уловки мошенников, не потерять деньги и сохранить хорошую атмосферу, рассказывает наш «киберДед Мороз», эксперт по безопасности в Сети Дмитрий Телушкин.