«Я ненавижу таких людей, как ты!» , «Алина слишком депрессивная, отпишусь от нее», «Ты странная и странно выглядишь»

Чего мне только не говорили за последние 12 лет 🫠 И я не могу винить этих людей, ведь никто не обязан разбираться в моих особенностях. А они у меня следующие: пограничное расстройство личности и БАР 2.

Прежде, чем мне поставили диагноз, я была у уймы психиатров и психотерапевтов. «Вам надо сменить работу», «займитесь спортом», «вам надо переехать». И так я меняла свою жизнь на 180 градусов — жила в Подмосковье, Полтаве, Днепре и Киеве; работала фотокором, сммщиком, копирайтером и дизайнером; меняла гардероб до последней вешалки и делала безумные стрижки. Ничего не помогало, потому что у меня не было цельного образа себя и понимания, кто я.

А я — человек, которого воспитал отец с ПРЛ и мать с делегированным синдромом Мюнхгаузена. Все праздники у нас всегда превращались в скандал с метанием бутылок шампанского, на встречах родственников папа по четыре часа рассказывал про то, «что мир захватили жиды», а мама в полуобмороке восклицала, что она одной ногой в гробу.

Так я с 14 лет стала себя странно вести, депрессовать и срываться на других, а еще завела себе favourite person в виде одноклассницы или друзей по интернету. 🫤 Всех остальных, в том числе себя, я считала биомусором, о чем не забывала упомянуть при любом случае.

Так я металась всю жизнь и ни в чем не чувствовала опоры — я скрывала себя настоящую от других, все время пыталась выглядеть «нормальной» и откладывала жизнь на потом.

В конце концов я таки нашла отличного психиатра и теперь я пью нормотимики, антидепрессанты и литий. Я плюнула на все и завела телеграм-канал про ментальные особенности, мои путешествия по лесам и собакенов в количестве двух штук
https://t.me/alinn_govorit

До ремиссии еще далеко, но осознанность, общение и ведение моего маленького канала позволяют мне не унывать — я знаю, что это все временно .

Я, как и вы все, не плохой человек, не ошибка и не неудачник. Я каждый день борюсь за то, что другим даётся просто так — хотя бы за это можно себя уважать. Подписывайтесь на мой канал и давайте дружить!

#станция_ad

Нестареющая классика

​Хоркруксы души. Что нас раскалывает. Как и когда.

В цикле книг про Гарри Поттера одна из ключевых линий сюжета - это история о том как тот-кого-нельзя-называть, стремясь к бессмертию, раскалывал свою душу. Его целью было сохранить эти осколки отдельно от себя, чтобы дать себе возможность воскреснуть после смерти. Безусловно, это фентезийный роман, но при всей его фантастичности - это очень похоже на реальный механизм человеческой психики. Конечно в жизни это происходит чуть иначе, и это не даёт нам бессмертия - только возможность пережить потенциально разрушительный для нас опыт.

Изначально ребенок рождается достаточно целостным. Он живёт и дышит как единое целое, всем собой переживая всё что с ним происходит. Радость - так радость всей душой и телом. Грусть - так всеобемлющая, взахлёб. Любовь - так до полного обожания.

Однако, иногда мы сталкиваемся с опытом, который мы не можем осмыслить, присвоить и уложить в картину мира. Например - когда нас бьёт, внушая отчаяние и ужас, тот кого мы любим. Это такое колоссальное противоречие, которое просто не может уместиться в нашей маленькой детской душе. И тогда мы отщепляем его. А вместе с ним - и частью себя. Через это спасаем целое от нерешимого, нерешаемого противоречия. Отщеплённая часть продолжает жить внутри нас, но время для неё останавливается, а мир замирает, накрываясь пеленой иллюзии - того самого момента, когда произошел раскол. Мы сохраняем себя. Но вот какой ценой?

Ценой того, что отщепленная часть не растёт и не взрослеет. Не получает опыта. И живёт она - и то относительно - лишь в те моменты, когда травма воспроизводится, и нас роняет в прошлое, затапливает переживаниями из того самого момента. А еще в этот момент мы не видим реальности. Со всеми вытекающими. Неувиденная реальность рождает неприсвоенный опыт. Лишает нас возможности иначе прожить трудности и изменить свою идентичность. Так мы спасаем свою жизнь. И так мы лишаемся её части. Дорого платим за сохранение бесценного. Так можно, да.

Хотите хорошую новость? Отданное можно выкупить. Заплатив вниманием. Отвагой смотреть на страшное. И любовью.

Текст Александр Ивашов

Приглашаю на спокойный и содержательный разговор обо всех этих ваших социониках.

🫖 Кому будет интересно:

🍵 давно интересуетесь соционикой/психософией, но плаваете в терминах;

🍵 знаете термины и просто любите поболтать на тему;

🍵 хотите знать, как применять знания на практике;

🍵 вам интересны различия между ТИМами и интертипные отношения;

🍵 у вас есть 2-3 ТИМа, которые вы предполагаете как свои, и вы хотите определиться.

Вы поймёте, как функционируют соционика и психософия, какая между ними связь и почему у обеих репутация лже-знания.

А также — работает ли оно на практике и как.

Записаться 👇

Кто вы в своей семье?
(практика)

В семейной терапии есть одна с виду забавная практика, которая помогает переосмыслить свои отношения в семье. Предлагают представить и/или нарисовать себя и своих близких в образе животных. Опираясь на то, как человек чувствовал себя в детстве.

Дети имеют тенденцию к упрощенному и искаженному пониманию родителей, делают выводы на основе своих представлений. Эти выводы могут быть далеки от реальности. Сопровождать человека всю жизнь, доставляя немало трудностей. Образы используются в семейной терапии для того, чтобы отрефлексировать события, произошедшие с клиентами в детстве.

Здесь важно отключить критическое мышление и погрузиться в процесс. Изображение может подарить любопытные детали, которые вами не осознаются.

Расскажите о каждом животном подробно: какой у него нрав, повадки, что он любит, чего не любит. В каких отношениях животные между собой находятся? Кто за кем охотится? Кто от кого спасается? Что является самым главным для каждого животного?

Что бы вам хотелось поменять в своем рисунке? Сделайте это и посмотрите на него снова. Обратите внимание на то, как меняются ваши чувства. Подумайте, что символ этих изменений в жизни? Что нужно поменять, чтобы вам стало комфортнее?

Вы можете проделать эту практику самостоятельно. Однако нарисовать мало, нужно ещё проинтерпретировать. Здесь прямые расшифровки работают слабо (если нарисовал так, это значит то). Эффективнее оказываются разговор о том, что получилось, наводящие вопросы и обратная связь со стороны. Кто-то непричастный к вашей истории может помочь увидеть то, чему вы не предавали значение ранее.

Вы можете показать тому, кому доверяете и попросить поделиться чувствами и впечатлениями касательно рисунка. А можете показать здесь, что у вас получилось. Я и другие желающие напишем свой отклик.

Делитесь своими впечатлениями на то, чем делятся другие. Так мы сможем помочь друг другу сделать это упражнение интереснее и полезнее. Обратная связь включает в себя чувства и ассоциации от написанного, а также вопросы по содержанию. Избегайте критики, оценок и прямых интерпретаций.

Практика из курса «Линия жизни» – старт 10 марта. Присоединяйтесь к нам 🤍

У нарциссов НОЛЬ эмпатии
⠀
⠀
Так написала вчера специалистка из Канады, которую я очень уважаю.

Всё началось с её рилса «Знает ли нарцисс, что делает с другими?» Ответ давался однозначный: знает.

Я полезла читать комментарии и ожидаемо нашла жаркую дискуссию о том, демонизация это или констатация факта.

Люди с нарциссической акцентуацией и диагностированным НРЛ говорили: мне плохо, я умею чувствовать стыд и вину.

Пострадавшие от нарциссов высказывались в духе Тани Танк: они животные, вампиры, охотники. Всё сломают и уйдут.

Я и сама спросила про разницу акцентуации и расстройства в этом смысле. Так как думаю, что НОЛЬ эмпатии быть не может. Мизер — да, но не ноль.

Но специалистка посоветовала комментаторам обратиться за более качественной диагностикой: у нарцисса не может быть чувства вины и стыда -> они боятся только, что их раскроют, и жалеть их нечего. То есть прямо совсем, никак. Поддерживать нарцисса = виктимблейминг, в духе «сама виновата, что бил». И мне она ответила, что по современным стандартам у нарциссов именно что НОЛЬ эмпатии.

Я согласна, что бордерлайн например НИКОГДА не переиграет нарцисса на его поле. И от нарциссов нужно не уходить — бежать, сломя голову.

Но ведь есть разница в акцентуации и расстройстве? И нарциссы всё же не социопаты.

Что думаете? Есть ли у нарциссов эмпатия? Можно ли чётко определить правило: если человек ощущает вину и стыд, то он 100% НЕ нарцисс?

#нрл #нарцисс #прл

«Вы хотите чувствовать себя лучше или хотите научиться лучше чувствовать?»

По мнению клинического психолога, специалиста по работе с ПТСР Сэм Акбар, первое стремление зачастую связано с желанием побыстрее утилизировать негативные эмоции или вовсе избавиться от них, что в принципе невозможно в силу устройства нашего мозга (эволюционное значение эмоций — быть сигналами, которые помогут нам выжить, поэтому страх, тревога, гнев и т.д – неотъемлемая часть нашей природы и системы самозащиты), а второе — с возможностью проживать опыт во всей его полноте и управлять собственным состоянием.

В книге «Эмоции: понять, принять и управлять» она коротко и доступно рассказывает об основных принципах работы мозга, механизмах мышления и возникновения эмоций, а также приводит ряд упражнений, которые помогут развить психологическую гибкость, чтобы справляться с напряжением, болезненными чувствами и неприятными воспоминаниями. Одна из главных идей «Терапии принятия и ответственности» (ACT) — метода, в котором работает Акбар, — сводится к тому, что мы не должны избегать негативных мыслей, эмоций и состояний, так как борьба с ними становится дополнительной нагрузкой на психику, но научиться принимать и «обезвреживать» их, находясь в моменте и не отчуждаясь от своего опыта. Например, для работы с когнитивным слиянием она предлагает использовать следующие техники: дистанцироваться от собственных мыслей вместо попыток подавить их (попробуйте заменить негативную мысль, скажем, «я самозванец», на формулировку «у меня есть мысль, что я самозванец» или еще лучше — «я замечаю, что у меня есть мысль, что я самозванец» — техника, которая была известна еще стоикам); спроецировать негативные образы на мысленный экран для наблюдения за ними со стороны; попробовать воспринять мысли не в качестве врагов, а в качестве всего лишь незваных гостей, присутствие которых неприятно, но терпимо, а в чем-то, возможно, и полезно и т.д. С эмоциями и эмпирическим избеганием, то есть попыткой подавить нежелательные внутренние переживания, она предлагает взаимодействовать по тому же принципу: не бороться с ними, а замечать их, признавать, называть и лавировать между ними; наблюдать и исследовать (в какой части тела возникает эмоция, на что она похожа, как она могла бы выглядеть, звучать и т.д.).

Выбрали главу, в которой Сэм Акбар рассказывает, почему избегание негативных эмоций — безнадежная стратегия, в перспективе только ухудшающая состояние, чем отличается «чистая боль» от «грязной боли» и какие вопросы нам стоит задавать себе, чтобы лучше понимать себя и свой внутренний мир.

https://monocler.ru/emoczii-sem-akbar/

Любопытный обзор относительно эмпатии у лиц с нарциссическим расстройством личности.

Нарциссическое расстройство личности характеризуются всеобъемлющим паттерном эгоцентризма, грандиозности (в фантазиях или поведении), потребности в восхищении и недостаточной способности к эмпатии начинающийся в юности и проявляющийся в разнообразных контекстах.

Важными признаками считается:

1) Неоправданные ожидания особых привилегий или требование автоматического согласия с его / ее ожиданиями;

2) Агрессивная межличностная эксплуатация и манипуляция т.е. использование других в своих целях;

3) Отсутствие эмпатии, т.е. нежелание распознавать или идентифицироваться с чувствами или потребностями других.

Традиционно считается, что значительная проблем нарциссов объясняется именно дефицитом эмпатии.

Однако, как давно было замечено, для того чтобы быть успешным манипулятором, необходимо "вчувствоваться" в состояние тех кем ты манипулируешь.

Налицо противоречие, которое однако можно разрешить уточнив, а что такое собственно "эмпатия"?

Эмпатия - это способность распознавать чужие мысли и чувства и адекватно реагировать на них соответствующей эмоцией.

Эмпатию условно подразделяют на когнитивную и аффективную эмпатию.

Аффективная эмпатия - это способность реагировать на психические состояния другого человека соответствующей эмоцией.

Когнитивная эмпатия проявляется в способности поставить себя на место другого человека, представить себе его состояние ("залезть в его шкуру") и предсказать его поведение на основе этого знания. Она тесно связана с теорией разума.

Так вот, вероятно у нарциссов есть проблема / дефицит / отсутствие только аффективной, но не когнитивной эмпатии.

Когнитивная эмпатия необходима для прокачки манипулятивных навыков, социального паразитизма и более эффективной эксплуатации других людей.

Источник:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2023.1074558/full

#эмпатия
#нарциссизм

О чём, собственно, и было говорено много раз. Эмпатии не может НЕ быть вообще. А когнитивная эмпатия качается нарциссами будь здоров :)

Конечно, с аффективной там проблемки, но если учесть, откуда берётся гиперэмпатия при ПРЛ например, то может и повезло нарциссам-то.