Если вы вдруг подумаете, что вокруг все осознанные и давно поняли, что депрессия - болезнь, перечитайте эти скрины))

Это само видео, если кому интересно))

Самый популярный интерактив Станции объявляет новый набор 🙌 ЧАТ 365 ДНЕЙ доступен для подачи заявки
НА ПОДАЧУ ЗАЯВКИ ЕСТЬ 2 ДНЯ!! ПОСЛЕ 1 января заявки приниматься не будут.

✨ Что это такое? ✨

Возможность дружно порефлексировать в течение года в специальном онлайн-пространстве.

В 2021 и 2022 годах чат работал до самого конца года 😍 В этом году финишировало аж 8 человек (в прошлом было двое). Прикрепляю к посту отзывы!

Чат будет функционировать в телеграм, модератор будет объявлять начало нового дня.

🔸 В чем суть?

Участники закрытого телеграм-чата принимают вызов: каждый день — и в будни, и в праздник — делиться пережитым и отмечать свое состояние.

🔸 Зачем это нужно?

В процессе мы натренируем пару-тройку важных скиллов: научимся отслеживать настроение, разовьем эмоциональный интеллект и осознанность. Банально сможем выпустить пар, разделить позитив и негатив, получить поддержку и ощущение сопричастности 🤍

🔸 Каковы правила и ограничения?

❗️ Главное условие нахождения в чате — ЕЖЕДНЕВНАЯ запись о своем состоянии (текст + картинка/фото, отражающие чувства). У КАЖДОГО УЧАСТНИКА В ЭТОМ ГОДУ ЕСТЬ ДВА ПРОПУСКА — то есть, 2 раза (не подряд!!!) вы можете пропустить запись в чате и не выбыть из челленджа.

По объему и стилю текста лимитов нет: можно обойтись парой простых слов, можно написать длинное письмо с большим количеством эпитетов и метафор (но нужно уложиться в лимит самого телеграма, сообщение допускается только одно).

Тот, кто пропускает более одного дня (не используя право на пропуск), вылетает.

Во избежание путаницы мы создали систему таймингов: в 00:10 по МСК модератор будет оповещать о начале нового дня. После этого запись можно будет оставлять только за актуальный период. БРОНЕЙ В ЭТОМ ГОДУ НЕТ.

Каждые 2-3 дня модератор будет подчищать чат и оставлять только записи (имейте это в виду). Копирование и пересылка материалов из чата запрещены. Каждый участник может писать ОДНО сообщение в час. Учитывайте это, пожалуйста — ставьте реакции в поддержку, выходите на контакт 1/1, не флудьте в чате.

⚠️ Главные ограничения:

1. Нельзя делать более одной записи в день (но можно эту запись дополнять и редактировать).

2. Нельзя размещать изображения с селфхармом. Также желательно предупреждать о содержании в тексте подробного описания триггерных вещей (того же селфхарма, РПП).

3. Традиционное правило на Станции: уважайте себя и других. В чате невозможны оскорбления и/или дискриминация по любому признаку.

Вот и все! 💃

С возникающими вопросами, замечаниями, предложениями можно обращаться к модератору группы: t.me/inaramarzei

🔸 Как принять участие? Оставить заявку по ссылке в начале поста!

Удачи нам всем и ментального благополучия!

Дорогие птички,
в моей ленте — как, думаю, и в вашей — полно "итогов года". Сплошь и рядом я вижу благодарность году, который был "очень тяжелым", но "многому научил и заставил осмыслить".

Не поймите меня превратно, я рада, что люди ищут хорошее в том, что происходило эти 365 дней. Как ещё выживать, если в этом нет никакого смысла?

Но у меня — иначе. Как ментально другая, я могу назвать пять, а то и больше, годов, которые были для меня лично хуже 2022. Срывы, больницы, капельницы, селфхарм, депрессия — я пережила эти годы кое-как, тащила себя на силе воли и препаратах. Бывало, встречала канун Нового года совершенно одна в чужом городе. Бывало, из-за нейролептиков не находила сил встать и нарезать салаты.

И каждый такой год перед боем курантов я искала что-то хорошее в прожитых месяцах. 2010, 2015, 2016...

Люди, в том числе нейротипичные, усиленно ищут хорошее в 2022 году, это их первый опыт жизни в аду. Я же имею в аду ВНЖ и лишь иногда выезжаю из него (за все выезды последних 4х лет — спасибо Л.).

Я давно привыкла искать хоть что-то хорошее. И сейчас не ощущаю в этом нужды —

год был дерьмовым. К нашему легиону ментально других присоединились многие мои знакомые без диагнозов. А внутри комьюнити я как никогда часто слышала об откатах и проблемах. Да, постоянно живя в тревоге, привыкаешь к этому. И всё же война и связанные с ней события — нагрузка на любую психику, особенно кое-как залатанную и держащуюся на соплях.

Мне не хочется говорить сегодня о хорошем — оно и правда было, не скажу что много, но было — и ладно. Я не хочу эмоционально комфортить вас, ведь одна из мыслей, которую я стараюсь доносить через Станцию: вы не должны быть удобными. Вы чувствуете то, что чувствуете. И не обязаны радоваться по календарю.

Если у вас праздничное настроение — это здорово. Думаю, за фигуральным столом найдётся место всем: и тем, кто сейчас улыбается под "Приключения Шурика", и тем, кто еле доползёт до него из-за депрессии, и тем, кто проведёт эту ночь в полном одиночестве, играя в какого-нибудь "Ведьмака". Мне очень хочется, чтобы каждый из вас не чувствовал себя одиноко сегодня. Вряд ли здесь я могу что-то сделать. Но главное, что я хочу сказать:

вы — ценны. Сами по себе. Примите это. Вне зависимости от того, есть ли у вас новогоднее настроение. Вне зависимости от "итогов года", прочитанных книг и выполненных тренировок. Вне зависимости от диагнозов, количества отвернувшихся родственников и потерянных друзей. Вне зависимости от чего бы то ни было.

Вы — здесь. И мы с вами пережили ещё один год.

С наступающим нас, любимые 💜

Не знаю, что будет в 2023, но Станция будет точно.

Последняя возможность вступить в чат 365 дней и попробовать отслеживать своё самочувствие каждый день — в компании ментально других товарищей 💜

Подавай заявку

Серьёзно намереваюсь сегодня использовать вот это, а не смотреть обращение президента. Он не мой президент и за стол не приглашён. В то же время я очень люблю загадывать желание под бой курантов и отказываться от этой традиции не собираюсь 🥂

Пусть в моём 2023 останутся только правильные для меня нарративы.

На челлендж 100 (!!!) заявок. Регистрация закрывается в 21:00 МСК.

Офигеть вы 🔥🫠 Вот это будет опыт!)

Сегодня - последний день, когда можно записаться в тестировщики моего сервиса знакомств для ментально других 😀 Вступайте скорее: https://t.me/+pCaSl-aanjpjMGIy

Мы начнём уже 6 января. По окончании теста все участники получат пожизненную некислую скидку на премиум тариф и доступ в специальный закрытый чат 👌 Ну и просто интересный опыт взаимодействия со мной и сервисом Станции. Вы будете первопроходцами, именно на вас я буду ориентироваться во всех последующих обновлениях Soul Match.

«Я не вывожу». Пошаговая инструкция к применению.

Несколько шагов к работе с «я не вывожу» / «так, я всё»/ «с меня достаточно»:

1. Acknowledge – признаться и зафиксировать своё состояние: не просто сказать, а реально признаться себе– да, действительно, мой лимит на сегодня исчерпан

2. Plan – спланировать дальнейшие шаги: сейчас я допишу этот параграф курсовой/ закончу это задание/ вот вернусь домой и дам себе отдохнуть/ займусь любимым рисованием/ буду просто смотреть в потолок/ полистаю книгу

3. Focus – осознанно разрешить себе переключиться на любимое дело – здесь необходимо задействовать всю силу воли, пока это «переключение» не станет привычным – проговорите «пока я рисую / смотрю кино / читаю / смотрю в окно – я думаю только об этом»
Очень важно в этот момент «переключения» не кружить сотню беспокойных мыслей в голове

4. Exit – правильно выйти из медитативного состояния.
Заранее подготовьте себя, что у вас есть полчаса / час / 20 минут на «отдохнуть» – вашему мозгу важно знать, сколько он может не беспокоиться и пребывать в расслабленном состоянии
Не стесняйтесь поставить таймер. Когда время истекло, дайте себе еще 5 минут поразмышлять, не бегите сразу «делать дела» – гораздо важнее поблагодарить себя за время проверенное с собой, за время без тревог, за рисование или интересный эпизод любимого сериала

5 Repeat – повторяйте.
Переключение – это скилл, его необходимо тренировать. Вы же не сразу научились читать на иностранном языке, ходить, писать прописью. Всё приходит в процесса, как и здесь.
С каждым разом «переключение» будет менее тревожным, с каждым разом выход из него будет мягче, а состояние после – спокойнее

#selfcare
#выгорание

Дорогие жители и гости Станции,

сегодня запускается долгожданный сервис знакомств для ментально других — Soul Match ✨
Название, кстати, придумала подписчица, и оно сразу легло мне на душу 😌

Это Telegram-сервис — умный бот, в котором вы можете найти друга, родственную душу, просто интересного собеседника, не выходя из удобного мессенджера.

🫂 Soul Match ✨ ориентирован на психически других.
Это значит, что в нём можно найти своего человека в том числе по диагнозу. Другие параметры поиска — цель знакомства, интересы, локация и пол.

🛡 Наш сервис безопасный и экологичный. В нём есть специальный режим, куда можно присылать только текст — по задумке это даст время понять, хотите ли вы продолжать общение дальше. Абсолютно все анкеты в Soul Match ✨ проверяются вручную.

А ещё у нас можно обменяться мемами в самом начале знакомства, и понять, на одной ли вы волне 🥹

Кликайте по кнопке ниже, регистрируйтесь бесплатно и пользуйтесь сервисом с удовольствием и пользой👇

​​Давайте знакомиться 🎃

Я — Аня, создательница Станции Пограничной и сервиса Soul Match ✨

У меня диагностировано ПРЛ (стойкая компенсация), БАР 2 типа и тревожно-депрессивное расстройство.

Сейчас я живу в Германии, мне почти 30 лет.

Будучи по натуре человеком общительным, я никогда не испытывала проблем со знакомствами.

Только ближе к 25 годам я начала понимать, что чувствую "одиночество в толпе" не просто так. Тех, кто по-настоящему меня понимал, были единицы.

Идея создания сервиса пришла мне в голову, когда вы, мои читатели, писали мне и высказывали те же мысли — об одиночестве. Об отсутствии тех-самых людей. Тех, кто может принимать полностью и безоценочно. Тех, с кем будет интересно.

Миссия Soul Match ✨ — помочь вам найти такого человека.

Сейчас сервис это маленький (но смышлёный) телеграм-бот, который будет расти и становиться лучше с каждым днём.

У меня прекрасная команда и каждый её участник всегда на вашей стороне.

Мы готовим F.A.Q. по Soul Match ✨, а пока вы можете задать любые вопросы мне под этим постом.