Часто боишься терять именно потому, что помнишь, как будет поначалу.

Цепляешься как клещ из последних сил — и в итоге длишь иллюзию, даже когда контакт оборвался. Ну то есть фактически потеря произошла, а психологическая сепарация — нет. И ты как бы "не потерял" вовсе.

При этом 10/10 раз, когда я позволяла себе потерять — вот прям реально позволяла, убирая все ниточки и связи — я не жалела. И довольно скоро на самом деле гордилась собой, потому что это был +1 к ощущению своей независимости и автономности.

Грустно ли было?

Ещё как, местами и сейчас накатывает.

Но так, сука, правильно, что ни разу не зря. "Терять естественно и важно, иначе будет некуда найти". Раньше я понимала только часть про "естественно". А сейчас очень-очень поняла про "важно".

Не бойтесь терять. Людей, должности, деньги. Особенно людей.

Теряйте, будто поставив чемодан на вокзале и уйдя пить кофе на час. Чтобы вернуться, а его нет, и вы /действительно/ не знаете, где искать (а не храните в закоулках памяти этот номер, выход, надежду).

Вас больше, чем вы думаете.

Всё будет хорошо.

#станция_птицепост

Родители спрашивают, хотел ли я когда-нибудь покончить с собой.

Спрашивают врачи и бесконечные анкеты страхового фонда.

Скажем так, я, конечно, не раз праздно размышлял на эту тему, особенно когда депрессия заедала. Но могли когда-нибудь в самом деле шагнуть за грань?

Не думаю. Даже если такие мысли одолевают — у меня, в конце концов, есть сестра. Маккензи страдала бы всю жизнь, если бы у неё был брат-самоубийца. Да, в моём нынешнем состоянии я могу сильно отравлять ей существование, но это меньшее из двух зол. Лучше жить с ненормальным братом, чем с воспоминанием о брате, который был ненормальным.

Я всё ещё не понимаю, трусость это или отвага — наложить на себя руки.

Не могу решить, себялюбие это или самоотверженность. Значит ли это раз и навсегда отпустить себя, или, наоборот, раз в жизни собой распорядиться?

Говорят, каждая неудачная попытка суицида — это крик о помощи. Думаю, это правда, если преуспеть и не планировалось. По-моему, почти все такие неудачные самоубийства не очень-то искренни. Потому что, между нами, если человеку так уж хочется отбросить коньки, у него целая куча надёжных способов.

Но если ты готов оказаться на волосок от смерти, просто чтобы позвать на помощь, — значит, что-то идёт не так. Или ты не пробовал по-настоящему громко крикнуть, или вокруг тебя все слепы, глухи и тупы.

Тогда, выходит, это не просто зов на помощь, но мольба: примите меня всерьёз! Вопль: "Мне так больно, что мир должен раз в жизни притормозить ради меня!"

Вопрос в том, что дальше. Ну, остановится мир, взглянет, как ты лежишь, весь в бинтах или под капельницей, и скажет: "Хорошо, я тебя слушаю". Большинство не знает, что делать, когда добъёшься своего.

Так что цель явно не оправдывает средства. Особенно если попытка вдруг оказывается удачной.

Нил Шустерман,
"Бездна Челленджера"

«Я понимаю, почему рано или поздно тянет в психоанализ, устаёшь постоянно читать про мозг в КПТ, и хочется уже что-то и про гениталии».

👉 Mental health check on BPD Station | Чек ментального здоровья это возможность:

— чекнуть своё состояние (при многих диагнозах полезно даже просто спрашивать себя "а как мне?" время от времени);

— поделиться этим наблюдением с другими при желании (просто оставьте сердечко подходящего цвета в комментариях, можно с пояснением);

— протянуть руку помощи, если у вас есть ресурс — в этом интерактиве мы по умолчанию считаем последние три варианта условным сигналом того, что вам можно написать и поддержать. Если вы не хотите контактов — просто скажите об этом, когда оставляете сердечко.

ps. Пожалуйста, читайте правила группы в обсуждениях и соблюдайте их. Помните: оскорбить кого-то или нет — ваш выбор, но на Станции вы сделаете это только один раз.

Поддерживайте интерактив реакцией, если он вам нравится. Так мы понимаем, делать ли его дальше.

#чмз_станция

🟣 Мой личный канал @deaconsdiary
🟣 Группа Станции ВК: vk.com/ptichkapogranichka
🟣 Инстаграм: instagram.com/ptichka.pogranichka

Очень "пограничная" лирика. Вот именно так обращаются к ФП, когда он уходит/дистанцируется. Конечно, при условии, что бордерлайн не скомпенсирован. И "родительская" тема не зря понимается в тексте.

И, конечно, великолепное исполнение. Посмотрите на эмоции Фабиан, её выражение лица. Тот самый обиженный, не понимающий ребёнок, мечущийся между страхом и болью, беспомощный и зависимый.

Comme quand ma mère sortait le soir, et qu'elle me laissait seul avec mon désespoir 💔

Мурашки по коже. Посмотрите до конца.

По следам этого поста и расследования в комментариях (подключайтесь, кстати) сформулировала важное и ёмкое:

ПРЛ лечится, если под лечением имеем в виду процесс.
ПРЛ не лечится, если под лечением имеем в виду результат.

Можно скомпенсировать проявления.
Подавить симптомы таблетками.
Освоить навыки ДБТ.

И всё равно оно останется с тобой.

Но ощущаться будет как вирус герпеса, который у каждого второго — и что-то люди редко паникуют по этому поводу.

Есть же разница с болезненными язвами, покрывающими всё тело?
Ну вот.

Понятно, что это не 2 стула, а шкала с бегунком. И здесь как раз лечение очень сильно влияет на качество жизни, двигая этот бегунок туда-сюда.

👉 Mental health check on BPD Station | Чек ментального здоровья это возможность:

— чекнуть своё состояние (при многих диагнозах полезно даже просто спрашивать себя "а как мне?" время от времени);

— поделиться этим наблюдением с другими при желании (просто оставьте сердечко подходящего цвета в комментариях, можно с пояснением);

— протянуть руку помощи, если у вас есть ресурс — в этом интерактиве мы по умолчанию считаем последние три варианта условным сигналом того, что вам можно написать и поддержать. Если вы не хотите контактов — просто скажите об этом, когда оставляете сердечко.

ps. Пожалуйста, читайте правила группы в обсуждениях и соблюдайте их. Помните: оскорбить кого-то или нет — ваш выбор, но на Станции вы сделаете это только один раз.

Поддерживайте интерактив реакцией, если он вам нравится. Так мы понимаем, делать ли его дальше.

#чмз_станция

🟣 Мой личный канал @deaconsdiary
🟣 Группа Станции ВК: vk.com/ptichkapogranichka
🟣 Инстаграм: instagram.com/ptichka.pogranichka

В разговоре с мужчиной, который прибегал к физическому насилию по отношению к жене в прошлом, сформулировалось такое послание (если обобщить весь разговор): "Чтобы твое импульсивное желание контролировать и прибегать к разным формам насилия снизилось или даже ушло, важно научиться двум взаимосвязанным вещам: плакать и проигрывать.

Или ты "осваиваешь" горе - или продолжаешь бить, потому что у тебя не остается выбора. Признать, что отношения не сложились или что не получается сделать так, чтобы было только по-твоему - невозможно, это невыносимое унижение, и вместо горя как реакции на естественное и нормальное явление (обнаружение пределов твоих возможностей) идет насилие как отчаянная попытка или "переиграть" поражение (любой ценой и неважно в каком состоянии - но останься со мной), или же вообще уничтожить по принципу "так не достанься же ты никому".

Если поражение для человека - немыслимое дело, то он бесконечно будет повышать ставки, не останавливаясь ни перед чем.

Текст: Илья Латыпов

Кто?

👉 Mental health check on BPD Station | Чек ментального здоровья это возможность:

— чекнуть своё состояние (при многих диагнозах полезно даже просто спрашивать себя "а как мне?" время от времени);

— поделиться этим наблюдением с другими при желании (просто оставьте сердечко подходящего цвета в комментариях, можно с пояснением);

— протянуть руку помощи, если у вас есть ресурс — в этом интерактиве мы по умолчанию считаем последние три варианта условным сигналом того, что вам можно написать и поддержать. Если вы не хотите контактов — просто скажите об этом, когда оставляете сердечко.

ps. Пожалуйста, читайте правила группы в обсуждениях и соблюдайте их. Помните: оскорбить кого-то или нет — ваш выбор, но на Станции вы сделаете это только один раз.

Поддерживайте интерактив реакцией, если он вам нравится. Так мы понимаем, делать ли его дальше.

#чмз_станция

🟣 Мой личный канал @deaconsdiary
🟣 Группа Станции ВК: vk.com/ptichkapogranichka
🟣 Инстаграм: instagram.com/ptichka.pogranichka

«Наши убеждения о том, кто мы есть и в каком мире живем, зарождаются внутри тела.

Прежде чем мозг начинает формировать мысли и слова, нервная система запускает реакцию, которая приводит к возникновению определенных ощущений, налаживанию взаимосвязи с окружающими, заставляет нас мобилизовать силы для борьбы или бегства либо спасает нас, вынуждая прятаться, то есть отгораживаться от людей <…>

Всем этим управляет автономная нервная система.

Именно в ней зарождаются убеждения о том, кто мы есть, каков мир вокруг нас, что нужно делать и что мы чувствуем. Ощущение безопасности и взаимосвязи с миром возникает прежде всего под влиянием биологических процессов».

В терапии существуют разные методы работы с эмоциональными состояниями.

Техники, основанные на поливагальной теории, — одни из них: когда работа с эмоциями ведется опосредованно и начинается с регуляции телесных состояний.

Поливагальная теория была разработана нейробиологом и психиатром Стивеном Порджесом и фокусировалась на описании особенностей работы автономной (вегетативной) нервной системы, подсистемы которой вызывают разные реакции на угрозу и опасность (от замирания/оцепенения, которое досталось нам от парасимпатической системы доисторических рыб плакодерм, реакции «бей и беги», сформированной благодаря появлению симпатического отдела нервной системы у акантод, и, наконец, до ориентации на социальное включение и самоуспокающее поведение, сформировавшееся позднее всего благодаря появлению 200 млн лет назад новой части парасимпатической системы — вентрально вагальной). Таким образом, каждая подсистема особенным образом обусловливает наше психоэмоциональное состояние, формируя то, как мы видим, ощущаем окружающий мир и действуем в нем.

Клинический психолог, психотерапевт и специалист по работе с травмой Деб Дана считает, что понимание принципов работы автономной нервной системы и бессознательных процессов, возникающих в организме как ответ на ощущение безопасности или признаки угрозы, является ключом к ее регуляции, а значит, нашего самоощущения и эмоциональных реакций.

В своей книге «Тело на твоей стороне» она доступно объясняет нейробиологические процессы и показывает, как мы переходим из одного состояния в другое: от спокойной готовности налаживать взаимосвязь друг с другом — к желанию защищаться и обратно. Кроме того, Дана предлагает множество простых приемов, позволяющих исследовать упомянутые реакции, замечать их, корректировать и сознательно придавать им ту или иную форму, налаживая связь с чувствами, мыслями, поведением и, наконец, убеждениями, которыми мы руководствуемся в повседневной жизни. Например, она показывает, почему, если наша автономная нервная система постоянно находится в режиме симпатической мобилизации или дорсальной блокировки, мы не только перманентно чувствуем угрозу, но и утрачиваем способность сострадать, испытывать восторг, доброжелательность и чувствовать прощение (и, конечно, рассказывает, как это можно изменить – там даже глава есть «Трансцендентальные переживания»).

Выбрали главу, в которой Деб Дана делает краткий обзор принципов и элементов поливагальной теории, дополнив ее одним из предлагаемых в книге упражнений.

https://monocler.ru/telo-na-tvoej-storone/

Тезисы, которые разделяют абсолютно все направления и школы современной психотерапии:

1. О важности и необходимости проживания человеком всего спектра эмоций, в том числе «негативных» : гнева, грусти, печали, злости, стыда, вины. Если точнее: нет плохих эмоций, есть их неудачная форма или неуместный контекст (кто первый придумал -не знаю, чаще всего приписывается гештальт-терапии, но что-то мне подсказывает, что еще в раннем психоанализе тезис уже был, не говоря уже о ранней гуманистической психотерапии);

2. О важности исследования и понимания детского опыта клиента (изначально - психоанализ);

3. О важности безусловного принятия клиента, уважительного к нему отношению, отсутствия директивности (исключение в вопросах директивности -зависимые, пограничные, психотические расстройства). (Изначально - К. Роджерс);

4. О неразрывности внутренних психических процессов с влиянием среды и контекста, в котором находится человек (изначально гештальт-психология);

5. О взаимосвязи всех психических процессов и явлений, о невозможности выделения какого-то одного элемента психики (например, симптома) и «лечение» его вне контекста (изначально гештальт-психология);

6. Данность: смерть; отсутствие объективного смысла жизни (при возможности придать жизни смысл самостоятельно); свобода; одиночество (изначально экзистенциальная психотерапия);

7. Об агностической позиции психотерапии: терапевт не утверждает достоверно и директивно, что Бог существует, но не берется отрицать, что Бога нет. Презумпция свободы вероисповедания, свободы совести;

8. Запрет на директивное навязывание гендерных, поло-ролевых моделей. «Мужчина должен» , «Женщина обязана» -это про поверхностную поп-психологию, но не про одно из направлений современной психотерапии (ранний психоанализ бы с этим возможно спорил, сейчас не очень);

9. Запрет на совмещение двойных ролей в клиент-терапевтических отношениях (клиент не может быть терапевту другом; любовником; братом-кумом-сватом; маникюрщиком; нянем детей);

10. О важной роли клиент-терапевтических отношений как показателя эффективности психотерапии (изначально Роджерс) - не путать с психоаналитическим анализом переноса . （в комментах замечание, что все-таки Фрейд）

11. О четырех фундаментальных мотивациях: 1) Могу ли я быть в этом мире 2) Нравится ли мне моя жизнь ? 3) Имею ли я право быть таким, какой я есть? 4) В чем смысл моей жизни.
Приписывается венской школе экзистенциального анализа и лично Альфреду Лэнгле.
Тут не могу не вспомнить о Маслоу, т.к. именно он мне видится родоначальником теории этих мотиваций со своей пирамидой потребностей.

12. Выготский и его Зона Ближайшего Развития.
Суть: ребенок и, соответственно, (в понимании современной психотерапии), взрослый, который "доращивает" какой-то "детский" кусок психики, способен развиваться только при помощи "старшего", более опытного в этой конкретной психической функции человека. Собственно вся психотерапия про зону ближайшего развития.

Текст: Катерина Чудненко

Люблю такое. Всем доброго денька!)

#экзистенциальная_психология

"Я часто сталкиваюсь с позицией "умный человек никогда не встанет на чью-либо позицию однозначно! Потому что это означает неспособность видеть ситуацию системно и во всех аспектах!"
Нарциссическая динамика во всей красе".

Абсолютно. Это в копилку к этому посту про эффект Даннинга-Крюгера.

Тяжелее всего казаться нормальной.

Сидеть на рабочих созвонах, когда звенит в ушах.

Выполнять поручения как стойкий оловянный солдатик, пока реальность двоится и хочется уползти в угол.

Слушать, как тебе втирают про мультитаскинг, а в голове орать: ты что, не видишь? Меня бросили, я не нужен, я снова один! Всё, всё снова откатилось назад с этим ебучим ПРЛ!

...знаешь, я люблю правило fake it till you make it. Но оно не работает с расстройством личности. С ПРЛ ты скорее будешь fake it till просто умрёшь (и не обязательно от естественных причин).

Абсолютно все имитирующие бордерлайны в моей жизни в какой-то момент срывались.

Ну и что такого? — скажешь ты. — Все мы срываемся.

Да, все. Но не все проживают это т а к — теряя людей, работу, деньги и здоровье каждый божий раз. Теряя всё это попеременно. Годами, раз за разом откатываясь на исходники.

ПРЛ, как и любое расстройство, неизлечимо.
Но именно поэтому я ценю идею компенсации: ты не можешь избавиться от этого, но, доверяя процессу лечения, ты можешь чувствовать себя нормально.

Ощущаешь разницу? Не к а з а т ь с я нормальной, а чувствовать себя нормально.

Попробуй это, покатай на языке. Чувствовать. Себя. Но - р - р - мально.

«Почему ты просто не притворишься, что с твоей кукухой всё ок?»

Потому что этим я подпитываю культуру молчания, Олег. И эта культура задушит меня, ведь нормальной я от имитации не стану. Это отсроченная повестка на увольнение или болезненный разрыв. Не более того.

В моей команде копирайтер скидывает мне фото, где она в слезах: «Аня, я не вру, мне правда сегодня очень тяжело».

Куратор групп поддержки пишет: беру дей-офф, обострилось ОКР, генералю весь дом, включая плинтусы.

Я знаю, что именно эти люди ответственно и с душой сделают свою работу. Просто немного позже. Просто не тогда, когда в глаза им будто насыпали иголок.

И да, на это плевать — пока — законодателям. В Трудовом кодексе нет статьи о депрессии, хотя вот же они — обстоятельства непреодолимой силы. Ты не уговоришь панкреатит уйти. Так почему с острой депрессией иначе?

Но я верю, что всё изменится.

Между человеком с ПРЛ, имитирующим нормальную жизнь и бегущим от проявлений РЛ

и пограничником, стремящимся к компенсации —

пропасть глубиной с Марианскую впадину.

Хорошая новость, что шириной она ровно в несколько шагов или один солидный прыжок.

И ты сможешь прыгнуть, если захочешь.

// Не имитируй нормальность.

Стремись ч у в с т в о в а т ь себя нормально.

Приемлемо.
Пойдёт.
«На-четыре-с-минусом».

Иногда дерьмово, иногда чуть лучше.
Иногда на Меладзе, иногда на Rammstein, иногда на Людовико Эйнауди.

Запишись уже на эту дурацкую группу поддержки.

Взгляни на себя не как на баг в программе, а как на программиста.

Быть ненормальным — нормально. Помни 🧡