💥Встреча в Новогоднюю Ночь 🎄🥂

Регистрация на Чат "365 дней" закончена, но у нас для вас есть еще один сюрприз!

В этот Новый Год для участников нашей Станции будет впервые организована онлайн-встреча 🙌

✨ Кому это может быть интересно

Всем, кому не хочется быть одному или одной в канун Нового года. Если у вас есть потребность в ощущении присутствия другого, то велкам! 🤍 Праздничное настроение приветствуется, но не обязательно. Если вы чувствуете тревогу, грусть, испытываете стресс и нуждаетесь в поддержке — также присоединяйтесь.

Мы знаем, что не для каждого календарные праздники является поводом для радости и наша психика не всегда подстраивается под определенные даты, выделенные для хорошего настроения. И для многих людей, особенно имеющих ментальные особенности, такие праздники как Новый Год являются триггерами 😔

Мы даём возможность всем участникам Станции получить ламповое общение, отпраздновать важный праздник — или помолчать в уголочке, если нет настроения (но при этом не быть одному).

✨ Временной интервал

С 16:00 МСК 31 декабря до 02:00 МСК 1 января будет открыт доступ к конференции в Jitsi (аналог Zoom без временных ограничений). Присоединяться и отключаться можно в любое время.

✨ Правила присутствия

Тактичное отношение к другим участникам конференции, уважение к их состоянию, переживаниям и взглядам. Дискриминация по любому признаку, оскорбления, фэт/слатшейминг и вообще любые "шейминги", мизогинные высказывания (да, "баба" — тоже мизогинное высказывание) НЕДОПУСТИМЫ.

✨ Как записаться

Пожалуйста, заполните форму предварительной регистрации по кнопке ниже — и 31 декабря вам будет отправлена ссылка на конференцию.

Мы ждём каждого и каждую 🙏
Встреча была бы невозможна без инициативы и искреннего участия @kristina_lobanova — в Новый год именно она будет куратором мероприятия. Спасибо, Кристина ❤️

#птичка_теплообмен

Послание от Станции Пограничной — вам 🌠 С наступающим Новым годом, дорогие 💜

Мы всегда рядом.

ps. СПАСИБО до Луны и обратно всем, кто поучаствовал в записи и монтаже видео.

#птичка_теплообмен

Что значит быть психически здоровым человеком и на что должна быть ориентирована психотерапия? 🤔

Изложили ответ Нэнси Мак-Вильямс простым языком — в материале Станции Пограничной 👇

#станция_птицепост #станция_кладовка

«Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга»

Автор: Джон Арден

📒 Нейрофизиолог Джон Арден рассказывает, как вы можете изменить свой мозг, чтобы чувствовать себя лучше, избавиться от стресса, улучшить память и настроение и добиться других положительных изменений.

⚡️

Друзья, ищу рекламного менеджера для своего инстаграм.

Мне важно, чтобы вы:
— понимали, о чём я пишу и зачем;
— умели экологично выстраивать коммуникацию;
— любили инстаграм и интересовались принципами его работы, обновлениями и тд;
— были готовы работать на перспективу, постепенно развиваясь и получая бо́льший заработок;
— знали, как работает процесс закупки/продажи рекламы в инстаграм;
— умели формулировать краткие и сильные тезисы (концепция блога).

Если это про вас, и вы хотите помогать мне — пишите в личные сообщения (@premudrygnom) 🐝

Согласно идеям рационально-эмотивно-поведенческой терапии (РЭПТ) иррациональные убеждения приводят к дисфункциональным (негативным) эмоциям: отчаянье, зашкаливающая тревога, токсический стыд, беспомощность или неконтролируемый гнев.

Рациональные убеждения приводят к функциональным (негативным) эмоциям: печаль, обеспокоенность, смущение, функциональный, мобилизующий гнев.

Даже в объективно плохой ситуации человек может выбрать иметь рациональные убеждения, такие как:

1. Рациональное предпочтение: «Мне не нравится то, что произошло, но иногда дерьмо случается».

2. Рациональное убеждение в стиле декатастрофизации: «Это действительно неприятно, но это не конец света».

3. Рациональные убеждения в стиле выносимости фрустрации: «Хотелось чтобы этого не было, но я справлялся с подобным и раньше, справлюсь и сейчас».

4. Рациональные убеждения в стиле самопринятия: «Досадно, что так вышло, но из этого вовсе не следует, что я плохой человек».

5. Рациональные убеждения в стиле принятия других: «Если люди иногда поступают скверно (не в моих интересах), то отсюда не следует, что они мерзавцы и подонки».

Такой образ мысли может привести к печали обеспокоенности, смущению, функциональному гневу.

Однако во многих негативных ситуация люди мыслят иррационально:

1. Иррациональное мышление стиле требовательности: «Этого не должно было случиться! Так несправедливо!» [идёт пить].

2. Иррациональное мышление в стиле катастрофизации: «Это самый худший вариант из всех возможных!» [я должен выпить]

3. Иррациональное мышление в стиле непереносимости фрустрации: «Сил моих нет! Я это больше не вынесу!» [выпивка мне поможет]

4. Иррациональное мышление в стиле самоуничижения: «Эта ситуация доказывает, что я неудачник, терпила и лох». [пьет от отчаянья]

5. Иррациональное мышление в стиле унижения других: «Раз это произошло, то он (она) конченная тварь! Гори в аду!» [пьет назло]

Такие мысли могут привести к отчаянью, зашкаливающей тревоге, токсическому стыду, беспомощности или неконтролируемому гневу.

#психотерапия

Привет! Мы с идеей 🥰 Помните, как еще осенью я анонсировала экстренные чаты со специалистом (короткие, но важные, если ситуация — труба?)

Я решила отложить эту идею, потому что не нашла годную платформу. Но сейчас, в начале года, я всё-таки попытаюсь пойти к своей мечте — мобильному приложению для ментально других от Станции Пограничной.

Конечно, моя Spardose, копилка то есть, уже заведена. Я буду откладывать туда понемногу. Но разработка годного приложения с расширенным функционалом — дело сложное, долгое и дорогое. Составив самую примерную смету, я получила цифру в 230к. Таких денег у меня, конечно, нет.

А потом я позволила себе немножко погрузиться в утопию. На Станции ВК — 9,4к человек. Это ж 24 рубля с человека, если каждый скинется! Строго одёрнула себя — конечно, это несбыточно. Но можно потихоньку начать, а там как пойдёт, верно?

В общем, прошу вашего участия. Ссылка на сбор ниже 👇
С ребятами из инстаграм мы уже начали и собрали 1544 рубля! Некоторые настроили автоплатёж и решили донатить каждый месяц по 50-100 рублей — кажется, что это немного, но с каждым днём будет приближать нас к цели.

Про каркас приложения расскажу в следующем посте (он есть у меня), ну и конечно буду держать в курсе по сборам.

Спасибо каждому.

Аня Птица

#птичка_теплообмен

Поскольку пассивное наблюдение за хроникой катастрофы невыносимо, душа требует немедленного действия. Но помните вот что:

1. Несмотря на иллюзию обилия информации, на самом деле никаких внятных сведений ни у кого из нас нет. На войне первая жертва - правда, а у нас с ней и в относительно мирное время было не очень. Понятно стремление выстроить для себя связную картину происходящего, но одно из свойств разума - осознавать свои ограничения. Сейчас лучше знать, как Сократ, что ты ничего не знаешь. Общая рамка большой беды ясна, а внутри неё - туман войны.

2. В оглушительной тишине первоначального ужаса более всего заметны люди и/или боты поддерживающие или радующиеся происходящему. Из этого создается ложная картина общего мнения - а дальше спираль молчания, и ложная картина подтверждает сама себя. Не составляйте мнения об окружающих на основании чьих бы то ни было реплик. Страх испытывают все, но выражается он у людей по-разному: покричать ура - тоже способ справиться со страхом. Мы в долгом коридоре исторического несчастья, общественные настроения зыбки и переменятся ещё не раз. Всякая война, как известно, популярна первые тридцать дней. Крымская эйфория продержалась почти три года - сейчас не 2014 год и экономически, и с точки зрения общественных настроений.

3. И да, соцсетей может скоро не стать, так что, пока есть возможность, пишите. Приложений в телефонах тоже может поуменьшиться. Причем отключать будут с двух сторон - изнутри и снаружи, охранительно и санкционно. Впрочем, это мелочи на общем фоне. Но помните также, что в такое мутное время оживляются всякие мошенники: от звонящих "из военкомата" и "от следователя" до самозванных спасителей ваших рублевых и долларовых счетов.

4. Исходя из предыдущего, не принимайте решение из точки паники. Оно всегда будет неверным. Счастлив имеющий неотменяемые обязанности - а таковые есть у каждого взрослого. Если вы считаете свою работу полезной для людей - не бросайте её. Прежняя жизнь отошла, наступает новая - она беднее, опаснее и ограниченней, но это не причина менять свои принципы. Добро и зло не меняются местами от перемены наших личных обстоятельств. Fais ce que dois, advienne, que pourra. Делай, что должен, и будь, что будет.

Спасибо храбрым девчонкам, которые каждый день находят силы сделать мир немного безопаснее, человечнее, справедливее. Лучше 🌍

Даже когда их — нас — не принимают всерьёз

Высмеивают за желание праздновать сегодня день женской силы, а не слабости

Заставляют жить в подвалах и бояться вместо прогулок по цветущему мартовскому Киеву

Каждый день проверяют на прочность

Отбирают возможность петь младенцу колыбельную без слёз; поить его молоком, в котором нет зашкаливающего количества кортизола

Вяжут на протестах

Бьют бутылками с водой в овд братеево (позор!)

Лишают равной зарплаты при одинаковых должностных обязанностях

Заставляют смириться, посереть, стать прозрачными и удобными, превратиться в собственную тень

.

Восхищение — единственное слово, которое у меня есть для современной женщины и того, как она справляется с любыми вызовами

Сёстры 🤜🤛 Сияйте. Не позволяйте никому погасить искру во взгляде и отобрать ваши мечты

Помните
У мира — женское лицо 🤍

#птичка_теплообмен

Всем привет! Пикирующий бомбардировщик ментального здоровья продолжает свои хроники. Как вы чувствуете себя сейчас? Пошёл ли градус переживаний на спад — или, напротив, становится хуже? Голосуйте ниже 👇

Напоминаю и одновременно оповещаю: курс "Заземление" сегодня доступен по цене 300 рублей последний день. У вас есть возможность приобрести его — и прокачать навыки эмоциональной регуляции — по ссылке: https://stanciya-pogranichnaya.zenclass.ru/school/courses

По любым вопросам пишите в чат 🪴

#заземление_птицы

Привет! 🌿 Время трансформаций, внешних и внутренних, не обошло стороной и Станцию. Я сейчас почти полностью меняю формат нашего "вещания", думаю над новыми инициативами — и мне нужна ваша помощь.

Поделитесь, что хотели бы видеть на этом канале, какой контент? Это могут быть:

✍️Тексты о ПРЛ и других психопатологиях
✍️Репосты из других каналов на тему (best select)
✍️Классные статьи и переводы
✍️Новости по текущей ситуации в мире
✍️Рецензии на фильмы или книги по теме
✍️Мой личный дайри (пока он здесь @deaconsdiary)
✍️Мемы и юмор
Или любые другие ваши идеи.

Чтобы помочь новой Станции сформироваться — заполните небольшую анкету 👇 Это займёт 5-7 минут вашего времени.

#птичка_теплообмен