«Способность пограничной личности наблюдать свою патологию — по крайней мере, аспекты, впечатляющие внешнего наблюдателя, — сильно ограничена.»

Чем невротик отличается от психотика и при чем здесь ПРЛ? Читайте выдержки из работы Нэнси Мак-Вильямс в нашем новом лонгриде.

#станция_кладовка

Друзья, я к вам с новостями 💌

На Станции давно существуют самоорганизованные группы поддержки. Сейчас активно функционируют три группы, еще две находятся в отпуске 🏝😅 Курирую и веду группы лично я.

В связи с тем, что:
▫️ формат отлично себя проявил — за >12 месяцев я поняла, что люди с ПРЛ могут объединяться в группы саппорта, вместе проходить все шторма и все равно оставаться вместе, оказывая друг другу неоценимую помощь
▫️этой осенью и зимой я уже не успевала дышать и это сказывалось на моей работе в группах))
▫️ на группы есть большой спрос, и хочется взять "под крыло" всех-всех-всех 🥴 —

Я приняла решение развивать эту идею и открыть в 2022 году еще 2 новые группы, отучив ☝️ лучших выпускниц курса "Заземление" на кураторов.

Это будут люди, не просто прошедшие курс, а значит хорошо разбирающиеся в терминологии и готовые ответить на любой вопрос по навыкам эмоциональной регуляции. Эти девушки живут с диагностированным ПРЛ и умеют интегрировать эти навыки в свою жизнь, они имеют совершенно разный, но сложный и драматичный бэкграунд, так знакомый каждому и каждой из нас. Они готовы делиться своим опытом, знаниями и теплом — так же, как и я.

Кураторы будут учиться до апреля, с 01.04.2022 группы стартуют. Чтобы записаться, заполняйте форму уже сейчас (количество мест, конечно, ограничено): https://docs.google.com/forms/d/1qNhU9c59JSkTRbu2l6Qoh0WtEmKo45wNXIwRvDgMH8w/edit

В марте 🌺 мы свяжемся с вами и уточним все подробности. Вы сможете выбрать куратора и время занятий из предложенных.

Как вам идея? Напоминаю, что сам курс можно пройти, тыкнув в кнопку ниже)

#птичка_теплообмен #станция_группы_поддержки

Третья большая рождественская-новогодняя встреча Станции Пограничной состоится 26 декабря! 🎄🥂

В 20:00 по МСК ждем всех в Zoom. Ссылка будет выложена на канале в день встречи🤍

Мы будем:
— праздновать (обстановка будет комфортной и для заводил и для тех, кто любит просто сидеть со стаканчиком пунша в углу)
— немножко петь и много разговаривать
— гадать и по-всякому мракобесничать (может даже раскину таро, но это не точно) 🔮
— жечь бенгальские огни, хвастаться красными шапками и мишурой
— декламировать стихи?
— просто быть рядом и делиться теплом в неформальной обстановке

И, конечно, проведем традиционный конкурс "кто быстрее всех вырубится" 😅🤪

На встрече будут участники и участницы станционных групп поддержки — так что можно будет задать вопросы про курс "Заземление", группы и все остальное. Но много времени серьезному уделять не будем)

Очень всех вас жду, люблю и обнимаю.

Птица

#птичка_теплообмен

"Автобиография в пяти главах"

1. Я иду по улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я туда падаю...
Я потерялся.
Надежды нет.
Это не моя вина.
Я целую вечность ищу, как выбраться.

2. Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я притворяюсь, что не вижу ее.
Я снова туда падаю.
Не могу поверить, что оказался в том же месте.
Но это не моя вина.
По-прежнему очень долго не могу выбраться.

3. Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я вижу, что она тут.
Я всё-таки в нее падаю... это привычка.
Мои глаза открыты.
Я знаю, где я.
Это МОЯ вина.

Я тут же выбираюсь отсюда.

4. Я иду по той же улице,
На тротуаре глубокая яма.
Я её обхожу.

5. Я иду по другой улице.


📚 Согьял Ринпоче, "Книга жизни и практики умирания"

#станция_кладовка

Сегодня и завтра — 2 дня, когда можно присоединиться к моей "Ментальной йоге" за 800 рублей. Это 3-недельный курс в закрытой группе (в Instagram).

Миссия курса 🧐

Это адаптированный курс по освоению навыков эмоциональной регуляции. По окончании курса вы научитесь справляться с гневом/злостью, тревогой/страхом и грустью самостоятельно, используя комплексы упражнений. Ключевые элементы: хатха-йога, кундалини-йога, пранаямы и медитации. Немножко буду петь вам мантры 😊

Кому подойдет? 🧐

Тем, у кого есть проблемы с регуляцией эмоций: бывает сложно справиться с гневом, страхом, тревогой (или их интенсивность сильно вредит жизни). Наличие или отсутствие диагноза роли не играет, но для людей с ПРЛ будет особенно актуально.

Что входит в курс:
💫 3 онлайн-встречи для освоения практик
💫 3 видеолекции с теорией (эмоции Гнев, Страх, Грусть)
💫 3 видео в записи с практикой — у вас будет постоянный доступ, сможете практиковать в любое время и 1 месяц после курса
💫 2 видео-упражнения ("Цунами", "Ментальная Шавасана) — для справления с эксплозивными и имплозивными эмоциями соответственно
💫 моя поддержка и кураторство на всем протяжении курса
💫 интересные тематические посты
💫 чат в телеграм для общения и поддержки друг друга

Когда? 🧐

Курс пройдет с 10 по 31 января 2022 года. Отличный способ начать год, кмк. Попробуйте!

Как записаться? 🧐

Заполнить форму, нажав на кнопку ниже 👇

22 и 23 декабря — стоимость по предзаписи 800 рублей.
25 декабря — стоимость 1300 рублей.

После 25.12 запись закрывается. Количество мест ограничено 🐢
Вопросы можно задать мне в личных сообщениях.

Пограничником быть не стыдно.

Вы, наверное, ждёте противопоставления в духе «стыдно — не быть в постоянной терапии»? Нет.

По мне так стыдно воровать у немощных стариков и, пользуясь доверием детей, совершать над ними эмоциональный или физический абьюз.

Но:

— Родиться с лишним (или недостающим) винтиком в голове;

— попасть в окружение, где такие же детали в головах самых близких и поэтому они не могут тебя поддержать, а скорее калечат;

— пережить тот год, когда наличие этого винтика станет очевидным и болезнь дебютирует;

— пытаться годами вытащить его плоскогубцами, выжечь каленым железом, выкрутить, просто рубануть по шее наконец, чтобы не мешал;

— осознавать свою инаковость и одновременно — абсолютную обычность, глухо рыдать в подушку от желания быть «как все»;

— надеть пенсне и начать изучать устройство машины — мозга, узнать все о винтиках, обложиться книгами, обратиться за помощью (и делать это хотя бы когда совсем невмоготу);

— уйти в уныние, а затем скорбное принятие, а затем просто принятие — себя и всех своих деталей;

— обосноваться в своей голове, как в большом доме с анфиладой лестниц и балконами, чердаками и подвалами, которых не счесть;

— стать хозяйкой этому дому на деле, а не на словах (и выгнать, выгнать к чёрту наглых постояльцев);

— рассказать в конце концов свою историю тем, кто тоже подозревает какие-то проблемы в своём механизме;

остаться /ЖИТЬ/ —

всё это,
вместе и по отдельности —
не стыдно.

Это героически сильно, вот что я думаю.

И всё это было бы невозможно, если бы я (ты) сдалась когда-то.

Невозможно без сердцевины, ядра твоей личности — раздробленного, но с такой энергией и надеждой внутри, что хватило бы осветить всю Москву, Киев, Берлин и Вену.

Без твоего восхитительного стремления сделать ещё шаг израненными ступнями по ножам.

Даже, когда ты говоришь «Всё, я больше не могу».

/Особенно/,
когда ты так говоришь.

#станция_птицепост

✨ Станция Пограничная запускает чат «365 дней» ✨

У нас снова появилась возможность дружно порефлексировать в течение года в специальном онлайн-пространстве.

В 2021 чат работал до самого конца года — осталось 2 из ~60 человек 😍

В этом году мы меняем место, но не формат: чат будет функционировать в телеграм, а специальный бот будет объявлять начало нового дня.

🔸 В чем суть?

Участники закрытого телеграм-чата принимают вызов: каждый день — и в будни, и в праздник — делиться пережитым и отмечать свое состояние.

🔸 Зачем это нужно?

В процессе мы натренируем пару-тройку важных скиллов: научимся отслеживать настроение, разовьем эмоциональный интеллект и осознанность. Банально сможем выпустить пар, разделить позитив и негатив, получить поддержку и ощущение сопричастности 🤍

🔸 Каковы правила и ограничения?

❗️ Главное условие нахождения в чате — ЕЖЕДНЕВНАЯ запись о своем состоянии (текст + картинка, отражающая чувства).

По объему и стилю текста лимитов нет: можно обойтись парой простых слов, можно написать длинное письмо с большим количеством эпитетов и метафор (но нужно уложиться в лимит самого телеграма, сообщение допускается только одно).

Тот, кто пропускает более одного дня, вылетает.

Для избежания путаницы мы создали систему таймингов: в 00:15 по МСК специальный бот будет оповещать о начале нового дня. После этого запись можно будет оставлять только за актуальный период.

Флудить в чате можно, но каждые 2-3 дня модератор будет подчищать чат и оставлять только записи (имейте это в виду).

⚠️ Ограничений всего три:

1. Нельзя делать более одной записи в день (но можно эту запись дополнять и редактировать).

2. Нельзя размещать изображения с селфхармом. Также желательно предупреждать о содержании в тексте подробного описания триггерных вещей (того же селфхарма, РПП).

3. Традиционное правило на Станции: уважайте себя и других. В чате невозможны оскорбления и/или дискриминация по любому признаку.

Вот и все! 💃

С возникающими вопросами, замечаниями, предложениями можно обращаться к модератору группы Инаре: @inaramarzei

🔸 Как принять участие? Заполнить небольшую анкету-заявку до 30 декабря по ссылке ниже 👇

Ответ придет на указанный электронный адрес. Нужно будет кликнуть по ссылке, перейти в чат и уже 1 января оставить первую запись.

Удачи нам всем и ментального благополучия! 🙏

#птичка_теплообмен

В суете декабря делимся с вами книгами, которые напомнят о важном искусстве замедляться 🌿⏳

#станция_кладовка

💥Встреча в Новогоднюю Ночь 🎄🥂

Регистрация на Чат "365 дней" закончена, но у нас для вас есть еще один сюрприз!

В этот Новый Год для участников нашей Станции будет впервые организована онлайн-встреча 🙌

✨ Кому это может быть интересно

Всем, кому не хочется быть одному или одной в канун Нового года. Если у вас есть потребность в ощущении присутствия другого, то велкам! 🤍 Праздничное настроение приветствуется, но не обязательно. Если вы чувствуете тревогу, грусть, испытываете стресс и нуждаетесь в поддержке — также присоединяйтесь.

Мы знаем, что не для каждого календарные праздники является поводом для радости и наша психика не всегда подстраивается под определенные даты, выделенные для хорошего настроения. И для многих людей, особенно имеющих ментальные особенности, такие праздники как Новый Год являются триггерами 😔

Мы даём возможность всем участникам Станции получить ламповое общение, отпраздновать важный праздник — или помолчать в уголочке, если нет настроения (но при этом не быть одному).

✨ Временной интервал

С 16:00 МСК 31 декабря до 02:00 МСК 1 января будет открыт доступ к конференции в Jitsi (аналог Zoom без временных ограничений). Присоединяться и отключаться можно в любое время.

✨ Правила присутствия

Тактичное отношение к другим участникам конференции, уважение к их состоянию, переживаниям и взглядам. Дискриминация по любому признаку, оскорбления, фэт/слатшейминг и вообще любые "шейминги", мизогинные высказывания (да, "баба" — тоже мизогинное высказывание) НЕДОПУСТИМЫ.

✨ Как записаться

Пожалуйста, заполните форму предварительной регистрации по кнопке ниже — и 31 декабря вам будет отправлена ссылка на конференцию.

Мы ждём каждого и каждую 🙏
Встреча была бы невозможна без инициативы и искреннего участия @kristina_lobanova — в Новый год именно она будет куратором мероприятия. Спасибо, Кристина ❤️

#птичка_теплообмен