Ты говоришь, что я манипулятор, ведь у меня расстройство личности.

Ты забываешь, что манипулируют все. Ты делаешь это неосознанно? Нерегулярно? Что ж, ты всё еще манипулятор.

Давай начистоту: дело только в осознании и "работе над ошибками".

И здесь мне легче отследить баги в своем поведении и общении. Сама жизнь заставляет меня обратить на них внимание. Если я хочу вставать по утрам, планировать отпуск и иметь отношения дольше месяца – я должна работать с травмой и ее последствиями.

Это ответственность. Это – солидное место для рефлексии в гугл календаре. Это терапевт как работа.

Ты говоришь, что психотерапия – блажь, в лучшем случае полезное хобби. Но нет, это работа, в которой мы с терапевтом коллеги.

Мы раскапываем одни ямы и засыпаем другие.

Открываем дверцы платяных шкафов, и, когда вместо волшебной Нарнии находим в них Нарнию тоски, ебучего холода и сбитых компасов, не пугаемся этого.

Не просто идем к выходу из лабиринта, держась за переливчатую золотую нить, а прокладываем его перед собой.

Мне легче отследить баги, слышишь? Там, где ты даже не задумаешься, я буду вынуждена остановиться. Так кто сказал тебе, что ты не манипулируешь, не делаешь больно, не рушишь важное в угоду страху?

Может, ты просто не осознаешь этого?

Белла Хадид выкладывает фото в слезах и ты пишешь: «Не понимаю, зачем показывать слёзы».

Возможно, ты хочешь добавить «ведь тебя могут ударить за это?» Но ты не набираешь этот текст.

Ты посмеиваешься надо мной, ведь ты «нормален». Знаешь ли ты, насколько растяжимо понятие нормы и как преувеличено ее значение?

Что более здоро́во – знать, когда манипулируешь или делать это, не задумываясь?

У меня к тебе много вопросов. Но ты отстаиваешь свое право спать дальше. Тебе дорог комфорт заблуждения. «Аня, все люди как люди, зачем ты – такая?»

Я понимаю.

Просто ты можешь себе это позволить.

Я – нет.

#станция_птицепост

ТАЙНЫЙ САНТА - 2021 🌟

Пока вирус пытается лишить нас возможности быть друг с другом, мы лишаем его возможности испортить нам настроение - и объявляем набор на ТС!

Санта - интерактив, в рамках которого миллионы незнакомых людей по всему миру дарят друг другу небольшое чудо к Рождеству и Новому году. Станция уже третий год не остается в стороне 💫 И мы приглашаем тебя к нам!

1️⃣ Всё, что нужно - заполнить заявку по форме: https://docs.google.com/forms/d/1rWeTRBqU3S13JhwhH0fI2DwBj9cevSCWrwvs40MASu8/edit

2️⃣ Затем мы свяжемся с тобой и сообщим данные Подопечного, а также назначим тебе Тайного Санту!

3️⃣ Ну а потом останется только собирать посылку и ждать чуда 🤗

НАБОР идёт с 15.11 до 15.12! Отправляй заявку скорее!

Дэвид Линч, "Поймать большую рыбу" 🎣

✍️ Гнев, депрессии и горе хороши для сюжета, но они отправляют режиссеров и актеров.

▫️Внутри каждого человеческого существа плещется океан чистой живой осознанности.

✍️ Если ваша осознанность размером с мяч для гольфа, то при чтении книги вы поймёте ровно столько же. Мир в окне вы будете видеть маленьким мячиком, с утра проснетесь только до границ собственного мячика, и счастье ваше будет этим же мячом.

▫️Мир не обойдет вас стороной.

✍️ Но когда всё в порядке, вы чувствуете это. Все встанет на свои места, и целое наконец превосходит сумму частей.

▫️ Если бы я держал свою съёмочную площадку в страхе, КПД составлял бы один процент, а не сто. И уж точно не осталось бы ни крупицы веселья. А весело должно быть. Мы должны ладить друг с другом, будь то работа или жизнь. Мы должны радоваться и вилять хвостом, как щенята. Жизнь должна быть отличной.

✍️ Существует выражение: "Оживает лишь то, на что обращаешь внимание". Поэтому концентрация на чем-либо приводит все в движение.

▫️ Вам следует разбираться в невзгодах, но лучше в них не жить.

✍️ Мне можно указать на то, что Винсент Ван Гог писал прекрасные картины, несмотря на свои мучения или даже благодаря им. Я думаю, что он написал бы куда больше картин и стал бы ещё более великим художником, если бы над ним не довлели все эти ужасные вещи. Я не думаю, что боль сделала его уникальным; напротив, рисование было одним из немногих приятных моментов в его жизни.


📚 Эту и другие книги на тему осознанности можно прочитать и скачать на курсе регуляции эмоциональных навыков "Заземление" 👇

#станция_кладовка

Думаем публиковать на канале в том числе самые популярные тиктоки 🤪 Что думаете?

«Способность пограничной личности наблюдать свою патологию — по крайней мере, аспекты, впечатляющие внешнего наблюдателя, — сильно ограничена.»

Чем невротик отличается от психотика и при чем здесь ПРЛ? Читайте выдержки из работы Нэнси Мак-Вильямс в нашем новом лонгриде.

#станция_кладовка

Друзья, я к вам с новостями 💌

На Станции давно существуют самоорганизованные группы поддержки. Сейчас активно функционируют три группы, еще две находятся в отпуске 🏝😅 Курирую и веду группы лично я.

В связи с тем, что:
▫️ формат отлично себя проявил — за >12 месяцев я поняла, что люди с ПРЛ могут объединяться в группы саппорта, вместе проходить все шторма и все равно оставаться вместе, оказывая друг другу неоценимую помощь
▫️этой осенью и зимой я уже не успевала дышать и это сказывалось на моей работе в группах))
▫️ на группы есть большой спрос, и хочется взять "под крыло" всех-всех-всех 🥴 —

Я приняла решение развивать эту идею и открыть в 2022 году еще 2 новые группы, отучив ☝️ лучших выпускниц курса "Заземление" на кураторов.

Это будут люди, не просто прошедшие курс, а значит хорошо разбирающиеся в терминологии и готовые ответить на любой вопрос по навыкам эмоциональной регуляции. Эти девушки живут с диагностированным ПРЛ и умеют интегрировать эти навыки в свою жизнь, они имеют совершенно разный, но сложный и драматичный бэкграунд, так знакомый каждому и каждой из нас. Они готовы делиться своим опытом, знаниями и теплом — так же, как и я.

Кураторы будут учиться до апреля, с 01.04.2022 группы стартуют. Чтобы записаться, заполняйте форму уже сейчас (количество мест, конечно, ограничено): https://docs.google.com/forms/d/1qNhU9c59JSkTRbu2l6Qoh0WtEmKo45wNXIwRvDgMH8w/edit

В марте 🌺 мы свяжемся с вами и уточним все подробности. Вы сможете выбрать куратора и время занятий из предложенных.

Как вам идея? Напоминаю, что сам курс можно пройти, тыкнув в кнопку ниже)

#птичка_теплообмен #станция_группы_поддержки

Третья большая рождественская-новогодняя встреча Станции Пограничной состоится 26 декабря! 🎄🥂

В 20:00 по МСК ждем всех в Zoom. Ссылка будет выложена на канале в день встречи🤍

Мы будем:
— праздновать (обстановка будет комфортной и для заводил и для тех, кто любит просто сидеть со стаканчиком пунша в углу)
— немножко петь и много разговаривать
— гадать и по-всякому мракобесничать (может даже раскину таро, но это не точно) 🔮
— жечь бенгальские огни, хвастаться красными шапками и мишурой
— декламировать стихи?
— просто быть рядом и делиться теплом в неформальной обстановке

И, конечно, проведем традиционный конкурс "кто быстрее всех вырубится" 😅🤪

На встрече будут участники и участницы станционных групп поддержки — так что можно будет задать вопросы про курс "Заземление", группы и все остальное. Но много времени серьезному уделять не будем)

Очень всех вас жду, люблю и обнимаю.

Птица

#птичка_теплообмен

"Автобиография в пяти главах"

1. Я иду по улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я туда падаю...
Я потерялся.
Надежды нет.
Это не моя вина.
Я целую вечность ищу, как выбраться.

2. Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я притворяюсь, что не вижу ее.
Я снова туда падаю.
Не могу поверить, что оказался в том же месте.
Но это не моя вина.
По-прежнему очень долго не могу выбраться.

3. Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я вижу, что она тут.
Я всё-таки в нее падаю... это привычка.
Мои глаза открыты.
Я знаю, где я.
Это МОЯ вина.

Я тут же выбираюсь отсюда.

4. Я иду по той же улице,
На тротуаре глубокая яма.
Я её обхожу.

5. Я иду по другой улице.


📚 Согьял Ринпоче, "Книга жизни и практики умирания"

#станция_кладовка

Сегодня и завтра — 2 дня, когда можно присоединиться к моей "Ментальной йоге" за 800 рублей. Это 3-недельный курс в закрытой группе (в Instagram).

Миссия курса 🧐

Это адаптированный курс по освоению навыков эмоциональной регуляции. По окончании курса вы научитесь справляться с гневом/злостью, тревогой/страхом и грустью самостоятельно, используя комплексы упражнений. Ключевые элементы: хатха-йога, кундалини-йога, пранаямы и медитации. Немножко буду петь вам мантры 😊

Кому подойдет? 🧐

Тем, у кого есть проблемы с регуляцией эмоций: бывает сложно справиться с гневом, страхом, тревогой (или их интенсивность сильно вредит жизни). Наличие или отсутствие диагноза роли не играет, но для людей с ПРЛ будет особенно актуально.

Что входит в курс:
💫 3 онлайн-встречи для освоения практик
💫 3 видеолекции с теорией (эмоции Гнев, Страх, Грусть)
💫 3 видео в записи с практикой — у вас будет постоянный доступ, сможете практиковать в любое время и 1 месяц после курса
💫 2 видео-упражнения ("Цунами", "Ментальная Шавасана) — для справления с эксплозивными и имплозивными эмоциями соответственно
💫 моя поддержка и кураторство на всем протяжении курса
💫 интересные тематические посты
💫 чат в телеграм для общения и поддержки друг друга

Когда? 🧐

Курс пройдет с 10 по 31 января 2022 года. Отличный способ начать год, кмк. Попробуйте!

Как записаться? 🧐

Заполнить форму, нажав на кнопку ниже 👇

22 и 23 декабря — стоимость по предзаписи 800 рублей.
25 декабря — стоимость 1300 рублей.

После 25.12 запись закрывается. Количество мест ограничено 🐢
Вопросы можно задать мне в личных сообщениях.

Пограничником быть не стыдно.

Вы, наверное, ждёте противопоставления в духе «стыдно — не быть в постоянной терапии»? Нет.

По мне так стыдно воровать у немощных стариков и, пользуясь доверием детей, совершать над ними эмоциональный или физический абьюз.

Но:

— Родиться с лишним (или недостающим) винтиком в голове;

— попасть в окружение, где такие же детали в головах самых близких и поэтому они не могут тебя поддержать, а скорее калечат;

— пережить тот год, когда наличие этого винтика станет очевидным и болезнь дебютирует;

— пытаться годами вытащить его плоскогубцами, выжечь каленым железом, выкрутить, просто рубануть по шее наконец, чтобы не мешал;

— осознавать свою инаковость и одновременно — абсолютную обычность, глухо рыдать в подушку от желания быть «как все»;

— надеть пенсне и начать изучать устройство машины — мозга, узнать все о винтиках, обложиться книгами, обратиться за помощью (и делать это хотя бы когда совсем невмоготу);

— уйти в уныние, а затем скорбное принятие, а затем просто принятие — себя и всех своих деталей;

— обосноваться в своей голове, как в большом доме с анфиладой лестниц и балконами, чердаками и подвалами, которых не счесть;

— стать хозяйкой этому дому на деле, а не на словах (и выгнать, выгнать к чёрту наглых постояльцев);

— рассказать в конце концов свою историю тем, кто тоже подозревает какие-то проблемы в своём механизме;

остаться /ЖИТЬ/ —

всё это,
вместе и по отдельности —
не стыдно.

Это героически сильно, вот что я думаю.

И всё это было бы невозможно, если бы я (ты) сдалась когда-то.

Невозможно без сердцевины, ядра твоей личности — раздробленного, но с такой энергией и надеждой внутри, что хватило бы осветить всю Москву, Киев, Берлин и Вену.

Без твоего восхитительного стремления сделать ещё шаг израненными ступнями по ножам.

Даже, когда ты говоришь «Всё, я больше не могу».

/Особенно/,
когда ты так говоришь.

#станция_птицепост