🚫Два взрослых человека не всегда могут договориться.

И когда мне хочется в очередной раз воздеть очи-горе и возопить "да ну почему нельзя зайти в гугл" или "как можно так слепо цепляться за свои убеждения" - я вспоминаю, что полно людей, свято верящих в плоскость Земли, изменение ДНК от прививки или в то, что геморрой появляется от невысказанных обид...

В этом множестве странно ожидать, что с тобой согласятся, как бы убедителен ты ни был и как бы хорошо в теме не разбирался

Ну и еще - возвращаю фокус на себя. Это вообще один из самых полезных лайфхаков: всегда возвращать его. А не цепляюсь ли я за свою правоту? А не случилась ли со мной "боевая стойка" из-за чувства угрозы? Не веду ли я себя слишком агрессивно?

Приглашаю к дискуссии в комментариях. Как вы ведете себя в споре? От чего у вас может "пригореть"? Вступаете ли вы в холивары?

#станция_птицепост #клубАнтиспасателей

Я думала, что не виню себя за проявления депрессивных эпизодов или состояний

Но на самом деле есть та сторона, которой я всегда стеснялась и пыталась как-то побороть ее. Это невозможность или нежелание ухаживать за собой и наносить макияж/как-то украшать себя большую часть времени

До 25 лет я активно пользовалась косметикой, до 20 - даже слишком активно и не могла себе представить выход на улицу без нее. Я считала свою внешность слишком блёклой и "раскрашивала" лицо, тому были психологические причины, но пост не о них

Интересно, что именно когда я начала выходить в компенсацию/ремиссию, у меня стало пропадать желание использовать косметику. Отчасти, конечно, это было связано с появлением безоговорочно поддерживающего и принимающего партнёра. Но свою роль сыграли и депрессивные эпизоды, которые стали длиться дольше (как раз тогда мне поставили БАР 2 типа)

То есть, в моем случае скомпенсированное ПРЛ позволило вылезти на свет божий биполярному расстройству

В последние два года я прямо заставляла себя заботиться о теле. В депрессивные недели я могла лежать и не расчесывать волосы/умываться/принимать душ сутками, что уж говорить о косметике. Наверное прозвучит странно, но несмотря на появление в сторис и ведение блога, я ненавидела смотреть на себя в зеркало и избавилась от зеркал в доме. Здесь, на новой квартире, где я живу полгода, большое зеркало появилось у меня только неделю назад

Это ощущалось как что-то бессмысленное - делать себя красивее, лучше. Сколько живу, слышу полярные мнения - тебе нужно больше краситься, тебе нужно меньше краситься, тебя это старит, тебе это не идет...

Недавно подруга сказала, что без косметики мне лучше - и я пережила две недели тревожных приступов и липкого страха перед каждым взглядом в зеркало

Позавчера я купила себе косметику, первую за долгое время. Старая напоминала уже экспонаты кунсткамеры. Удивленно словила желание сделать с лицом что-то сложнее, чем обычное нанесение туши. Получилось вроде ничего - и тут я собственно словила инсайт:

всё это время мне было с т ы д н о, что я не хочу пользоваться косметикой. Это осознавалось не как движение к естественному и принятие себя, а как

- следствие оттока жизненной энергии -

Я была в вялотекущей депрессии - и именно это отбирало ресурс. Мне просто не хотелось тратить на это время и силы. Это ничего не давало мне, совсем (и не даёт сейчас)

Этот пост - попытка поделиться своими ощущениями, не больше. Стыд за нежелание краситься и непонимание смысла в этом сопровождал меня долго, но теперь я хочу избавиться от него

Хочу сделать свой выбор без настойчивого шепотка депрессии за плечом. Хочу понять, как оно - делать или НЕ делать со своим лицом и телом что-то без оглядки на вечно двоящееся мнение со стороны

В качестве промежуточного предположения - мне кажется, что "моё" вне депрессии - это любые натуральные уходовые процедуры. В душе я фанатка масел, массажей, принятия всяких ванн, нанесения масок. А вот с декоративной косметикой пока не ясно ничего

А какие у вас отношения с косметикой и уходом за собой в целом?

#станция_птицепост

Ты говоришь, что я манипулятор, ведь у меня расстройство личности.

Ты забываешь, что манипулируют все. Ты делаешь это неосознанно? Нерегулярно? Что ж, ты всё еще манипулятор.

Давай начистоту: дело только в осознании и "работе над ошибками".

И здесь мне легче отследить баги в своем поведении и общении. Сама жизнь заставляет меня обратить на них внимание. Если я хочу вставать по утрам, планировать отпуск и иметь отношения дольше месяца – я должна работать с травмой и ее последствиями.

Это ответственность. Это – солидное место для рефлексии в гугл календаре. Это терапевт как работа.

Ты говоришь, что психотерапия – блажь, в лучшем случае полезное хобби. Но нет, это работа, в которой мы с терапевтом коллеги.

Мы раскапываем одни ямы и засыпаем другие.

Открываем дверцы платяных шкафов, и, когда вместо волшебной Нарнии находим в них Нарнию тоски, ебучего холода и сбитых компасов, не пугаемся этого.

Не просто идем к выходу из лабиринта, держась за переливчатую золотую нить, а прокладываем его перед собой.

Мне легче отследить баги, слышишь? Там, где ты даже не задумаешься, я буду вынуждена остановиться. Так кто сказал тебе, что ты не манипулируешь, не делаешь больно, не рушишь важное в угоду страху?

Может, ты просто не осознаешь этого?

Белла Хадид выкладывает фото в слезах и ты пишешь: «Не понимаю, зачем показывать слёзы».

Возможно, ты хочешь добавить «ведь тебя могут ударить за это?» Но ты не набираешь этот текст.

Ты посмеиваешься надо мной, ведь ты «нормален». Знаешь ли ты, насколько растяжимо понятие нормы и как преувеличено ее значение?

Что более здоро́во – знать, когда манипулируешь или делать это, не задумываясь?

У меня к тебе много вопросов. Но ты отстаиваешь свое право спать дальше. Тебе дорог комфорт заблуждения. «Аня, все люди как люди, зачем ты – такая?»

Я понимаю.

Просто ты можешь себе это позволить.

Я – нет.

#станция_птицепост

ТАЙНЫЙ САНТА - 2021 🌟

Пока вирус пытается лишить нас возможности быть друг с другом, мы лишаем его возможности испортить нам настроение - и объявляем набор на ТС!

Санта - интерактив, в рамках которого миллионы незнакомых людей по всему миру дарят друг другу небольшое чудо к Рождеству и Новому году. Станция уже третий год не остается в стороне 💫 И мы приглашаем тебя к нам!

1️⃣ Всё, что нужно - заполнить заявку по форме: https://docs.google.com/forms/d/1rWeTRBqU3S13JhwhH0fI2DwBj9cevSCWrwvs40MASu8/edit

2️⃣ Затем мы свяжемся с тобой и сообщим данные Подопечного, а также назначим тебе Тайного Санту!

3️⃣ Ну а потом останется только собирать посылку и ждать чуда 🤗

НАБОР идёт с 15.11 до 15.12! Отправляй заявку скорее!

Дэвид Линч, "Поймать большую рыбу" 🎣

✍️ Гнев, депрессии и горе хороши для сюжета, но они отправляют режиссеров и актеров.

▫️Внутри каждого человеческого существа плещется океан чистой живой осознанности.

✍️ Если ваша осознанность размером с мяч для гольфа, то при чтении книги вы поймёте ровно столько же. Мир в окне вы будете видеть маленьким мячиком, с утра проснетесь только до границ собственного мячика, и счастье ваше будет этим же мячом.

▫️Мир не обойдет вас стороной.

✍️ Но когда всё в порядке, вы чувствуете это. Все встанет на свои места, и целое наконец превосходит сумму частей.

▫️ Если бы я держал свою съёмочную площадку в страхе, КПД составлял бы один процент, а не сто. И уж точно не осталось бы ни крупицы веселья. А весело должно быть. Мы должны ладить друг с другом, будь то работа или жизнь. Мы должны радоваться и вилять хвостом, как щенята. Жизнь должна быть отличной.

✍️ Существует выражение: "Оживает лишь то, на что обращаешь внимание". Поэтому концентрация на чем-либо приводит все в движение.

▫️ Вам следует разбираться в невзгодах, но лучше в них не жить.

✍️ Мне можно указать на то, что Винсент Ван Гог писал прекрасные картины, несмотря на свои мучения или даже благодаря им. Я думаю, что он написал бы куда больше картин и стал бы ещё более великим художником, если бы над ним не довлели все эти ужасные вещи. Я не думаю, что боль сделала его уникальным; напротив, рисование было одним из немногих приятных моментов в его жизни.


📚 Эту и другие книги на тему осознанности можно прочитать и скачать на курсе регуляции эмоциональных навыков "Заземление" 👇

#станция_кладовка

Думаем публиковать на канале в том числе самые популярные тиктоки 🤪 Что думаете?

«Способность пограничной личности наблюдать свою патологию — по крайней мере, аспекты, впечатляющие внешнего наблюдателя, — сильно ограничена.»

Чем невротик отличается от психотика и при чем здесь ПРЛ? Читайте выдержки из работы Нэнси Мак-Вильямс в нашем новом лонгриде.

#станция_кладовка

Друзья, я к вам с новостями 💌

На Станции давно существуют самоорганизованные группы поддержки. Сейчас активно функционируют три группы, еще две находятся в отпуске 🏝😅 Курирую и веду группы лично я.

В связи с тем, что:
▫️ формат отлично себя проявил — за >12 месяцев я поняла, что люди с ПРЛ могут объединяться в группы саппорта, вместе проходить все шторма и все равно оставаться вместе, оказывая друг другу неоценимую помощь
▫️этой осенью и зимой я уже не успевала дышать и это сказывалось на моей работе в группах))
▫️ на группы есть большой спрос, и хочется взять "под крыло" всех-всех-всех 🥴 —

Я приняла решение развивать эту идею и открыть в 2022 году еще 2 новые группы, отучив ☝️ лучших выпускниц курса "Заземление" на кураторов.

Это будут люди, не просто прошедшие курс, а значит хорошо разбирающиеся в терминологии и готовые ответить на любой вопрос по навыкам эмоциональной регуляции. Эти девушки живут с диагностированным ПРЛ и умеют интегрировать эти навыки в свою жизнь, они имеют совершенно разный, но сложный и драматичный бэкграунд, так знакомый каждому и каждой из нас. Они готовы делиться своим опытом, знаниями и теплом — так же, как и я.

Кураторы будут учиться до апреля, с 01.04.2022 группы стартуют. Чтобы записаться, заполняйте форму уже сейчас (количество мест, конечно, ограничено): https://docs.google.com/forms/d/1qNhU9c59JSkTRbu2l6Qoh0WtEmKo45wNXIwRvDgMH8w/edit

В марте 🌺 мы свяжемся с вами и уточним все подробности. Вы сможете выбрать куратора и время занятий из предложенных.

Как вам идея? Напоминаю, что сам курс можно пройти, тыкнув в кнопку ниже)

#птичка_теплообмен #станция_группы_поддержки

Третья большая рождественская-новогодняя встреча Станции Пограничной состоится 26 декабря! 🎄🥂

В 20:00 по МСК ждем всех в Zoom. Ссылка будет выложена на канале в день встречи🤍

Мы будем:
— праздновать (обстановка будет комфортной и для заводил и для тех, кто любит просто сидеть со стаканчиком пунша в углу)
— немножко петь и много разговаривать
— гадать и по-всякому мракобесничать (может даже раскину таро, но это не точно) 🔮
— жечь бенгальские огни, хвастаться красными шапками и мишурой
— декламировать стихи?
— просто быть рядом и делиться теплом в неформальной обстановке

И, конечно, проведем традиционный конкурс "кто быстрее всех вырубится" 😅🤪

На встрече будут участники и участницы станционных групп поддержки — так что можно будет задать вопросы про курс "Заземление", группы и все остальное. Но много времени серьезному уделять не будем)

Очень всех вас жду, люблю и обнимаю.

Птица

#птичка_теплообмен

"Автобиография в пяти главах"

1. Я иду по улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я туда падаю...
Я потерялся.
Надежды нет.
Это не моя вина.
Я целую вечность ищу, как выбраться.

2. Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я притворяюсь, что не вижу ее.
Я снова туда падаю.
Не могу поверить, что оказался в том же месте.
Но это не моя вина.
По-прежнему очень долго не могу выбраться.

3. Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я вижу, что она тут.
Я всё-таки в нее падаю... это привычка.
Мои глаза открыты.
Я знаю, где я.
Это МОЯ вина.

Я тут же выбираюсь отсюда.

4. Я иду по той же улице,
На тротуаре глубокая яма.
Я её обхожу.

5. Я иду по другой улице.


📚 Согьял Ринпоче, "Книга жизни и практики умирания"

#станция_кладовка