Ань, это нормально, что у меня к нему нет бабочек в животе?

Конечно, нет.

Я серьезно, это ни в какие ворота.

Что за любовь такая, когда нет бабочек и не подгибаются колени? Когда идешь к нему на встречу и нервы не стягивают желудок тугим жгутом? Когда не поправляешь макияж, не одергиваешь юбку и вполне себе владеешь голосом, а не блеешь, как овечка на заклание?

Ведь это значит, что ты не испытываешь в присутствии человека тревогу.

Что твое тело не пытается предупредить тебя об этом, учащая сердцебиение и сбивая дыхание.

Твое тело не готовится бежать или защищаться. Оно не чувствует страх.

Это значит, что ты не боишься его оценки и суждений. Что тебе не нужно прыгать выше головы, что тебя уже достаточно, и даже застрявший в зубах шпинат - не повод судорожно извиняться и бежать в туалет, испытывая жгучий стыд. Что из твоей жизни не выпадает несколько часов до и после свидания, потому что ты просто не владеешь собой. Что ты можешь говорить с кем-то по дороге, слушать музыку и думать о своём.

Разве это нормально?

Ведь так, не дай Бог, недалеко и до здоровых отношений. Отношений, где твое тело будет способно расслабляться и получать удовольствие от секса. Где твой мозг не будет ежеминутно занят 101-им способом не потерять его интерес.

Пошлость и моветон, верно?

А вот боль в солнечном сплетении, потные ладони и расширенные зрачки это нетривиально. Романтично. Да и в книгах и фильмах врать не будут, верно?

Страх - признак того, что он особенный.

Тревога - признак того, что он единственный.


Ведь детям, не знавшим безопасности, так тяжело решиться на нее.

#станция_птицепост

Почему я так резко реагирую на несогласие?

Бытует мнение, что люди с ПРЛ не могут в "спокойный" спор и часами участвуют в холиварах, когда в интернете (или ирл) кто-то не прав.

Это связывают обыкновенно с проблемами управления гневом или "детской обидчивостью", впечатлительностью или мнительностью.

И скребут таким образом по поверхности, очень неглубоко - на уровне внешних слоёв психики. Окей, я реагирую остро, даже слишком остро. Проблемы с управлением гневом при ПРЛ и правда есть (8 критерий, "бушующий бык" по Крейсману и Страусу). Но откуда берется этот гнев? Эти слёзы?

Давайте рассмотрим их в контексте спора.

*

Я думаю, дело здесь в ощущении угрозы. Для пограничника любое несогласие может ощущаться как угроза собственной безопасности, буквально - жизни (и не только для него, такая реакция может быть у человека с тревожным расстройством например).

Опять эта Аня про угрозу🤬

Окей, давайте через теорию конфликта.

Есть три вида конфликта: темперамента (несовместимости), интересов и территориальный конфликт.

Вот наш случай как раз о втором. У каждого пограничника в детстве воспроизводился какой-то деструктивный сценарий. Часто это был запрет на выражение мнения или на несогласие. Я думаю, что как раз из этого запрета и наказания за его нарушение и растет чрезмерная, взрывная эмоциональность в конфликтах более взрослого возраста.

❗️То, что для взрослого - свобода выражения мнения, для ребенка - буквально право на "Я", на собственную личность.

Агрессия, желание доказать любой ценой свою точку зрения - не что иное, как попытка доказать свое право на существование.

Ведь именно в возрасте, когда люди сталкиваются с запретом на высказывание мнения, как раз и должна формироваться способность к этому. Понимание своей сепарированности от другого не только на физическом, но и на психологическом уровне.

В итоге психика застревает в этом возрасте. Вместо спокойной реакции в ответ на несогласие мы и во взрослом возрасте ощущаем угрозу себе и своим интересам.

Буквально, что нас "кэнселят", отменяют.

В ответ на это мы, конечно, защищаемся - к месту и не к месту, в ситуациях пассивной/активной агрессии - или когда нам это только чудится. Может включаться реакция "бей", "беги", "замри" или "уступка". Пост о людях, для которых характерен первый тип реакции.

Интересно, что цитата про "дьявола, начинающегося с пены на губах ангела, вступившего в бой за правое дело" очень коррелирует с ощущением пограничника. Если одну и ту же фразу сказать мне с разной интонацией - я отреагирую диаметрально противоположно.

Эмоциональный окрас крайне важен для нас, поскольку мы "считываем" эмоциональный спектр довольно хорошо. Если пойти чуть дальше, мне кажется, что основная проблема "конфликтных" пограничников как раз в том, что они пытаются читать мысли и намерения, в то время, как достаточно прислушаться к _эмоциям_ собеседника - часто становится ясно, что негативного там нет.

А вместе с этим приходит чувство безопасности и как следствие - возможность нормально дискутировать. Это немного детский подход - получается, что с нескомпенсированным пограничником нужно следить за тоном и другими нюансами. Действительно, вспомните детей: они очень остро чувствуют именно то, КАК к ним обращаются, а не с чем. Психика пограничника вне компенсации - по факту психика тоддлера 3-4 лет, так что ничего удивительного.

*

И, безусловно, в компенсации и на пути к ней мы постепенно обретаем черты взрослого собеседника, оппонента, осваиваем навык конструктивного спора, парирования без перехода на личности и чрезмерного горения пятой точки. Учимся принимать конструктивную же критику (с этим вообще беда в "разгар" расстройства).

Даже "манипулирующие" речевые обороты, указывающие на неуверенность в себе и тревожность, пропадают из речи. Хотите, кстати, напишу о самых популярных словах-паразитах в этом ракурсе?

В общем, всё как обычно скучно и панацеи нет: только психотерапия и работа над собой, тяжелая и изнуряющая. А в процессе я, например, стараюсь напоминать себе - чтобы не реагировать совсем остро - одно из правил жизни:

#станция_птицепост

🚫Два взрослых человека не всегда могут договориться.

И когда мне хочется в очередной раз воздеть очи-горе и возопить "да ну почему нельзя зайти в гугл" или "как можно так слепо цепляться за свои убеждения" - я вспоминаю, что полно людей, свято верящих в плоскость Земли, изменение ДНК от прививки или в то, что геморрой появляется от невысказанных обид...

В этом множестве странно ожидать, что с тобой согласятся, как бы убедителен ты ни был и как бы хорошо в теме не разбирался

Ну и еще - возвращаю фокус на себя. Это вообще один из самых полезных лайфхаков: всегда возвращать его. А не цепляюсь ли я за свою правоту? А не случилась ли со мной "боевая стойка" из-за чувства угрозы? Не веду ли я себя слишком агрессивно?

Приглашаю к дискуссии в комментариях. Как вы ведете себя в споре? От чего у вас может "пригореть"? Вступаете ли вы в холивары?

#станция_птицепост #клубАнтиспасателей

Я думала, что не виню себя за проявления депрессивных эпизодов или состояний

Но на самом деле есть та сторона, которой я всегда стеснялась и пыталась как-то побороть ее. Это невозможность или нежелание ухаживать за собой и наносить макияж/как-то украшать себя большую часть времени

До 25 лет я активно пользовалась косметикой, до 20 - даже слишком активно и не могла себе представить выход на улицу без нее. Я считала свою внешность слишком блёклой и "раскрашивала" лицо, тому были психологические причины, но пост не о них

Интересно, что именно когда я начала выходить в компенсацию/ремиссию, у меня стало пропадать желание использовать косметику. Отчасти, конечно, это было связано с появлением безоговорочно поддерживающего и принимающего партнёра. Но свою роль сыграли и депрессивные эпизоды, которые стали длиться дольше (как раз тогда мне поставили БАР 2 типа)

То есть, в моем случае скомпенсированное ПРЛ позволило вылезти на свет божий биполярному расстройству

В последние два года я прямо заставляла себя заботиться о теле. В депрессивные недели я могла лежать и не расчесывать волосы/умываться/принимать душ сутками, что уж говорить о косметике. Наверное прозвучит странно, но несмотря на появление в сторис и ведение блога, я ненавидела смотреть на себя в зеркало и избавилась от зеркал в доме. Здесь, на новой квартире, где я живу полгода, большое зеркало появилось у меня только неделю назад

Это ощущалось как что-то бессмысленное - делать себя красивее, лучше. Сколько живу, слышу полярные мнения - тебе нужно больше краситься, тебе нужно меньше краситься, тебя это старит, тебе это не идет...

Недавно подруга сказала, что без косметики мне лучше - и я пережила две недели тревожных приступов и липкого страха перед каждым взглядом в зеркало

Позавчера я купила себе косметику, первую за долгое время. Старая напоминала уже экспонаты кунсткамеры. Удивленно словила желание сделать с лицом что-то сложнее, чем обычное нанесение туши. Получилось вроде ничего - и тут я собственно словила инсайт:

всё это время мне было с т ы д н о, что я не хочу пользоваться косметикой. Это осознавалось не как движение к естественному и принятие себя, а как

- следствие оттока жизненной энергии -

Я была в вялотекущей депрессии - и именно это отбирало ресурс. Мне просто не хотелось тратить на это время и силы. Это ничего не давало мне, совсем (и не даёт сейчас)

Этот пост - попытка поделиться своими ощущениями, не больше. Стыд за нежелание краситься и непонимание смысла в этом сопровождал меня долго, но теперь я хочу избавиться от него

Хочу сделать свой выбор без настойчивого шепотка депрессии за плечом. Хочу понять, как оно - делать или НЕ делать со своим лицом и телом что-то без оглядки на вечно двоящееся мнение со стороны

В качестве промежуточного предположения - мне кажется, что "моё" вне депрессии - это любые натуральные уходовые процедуры. В душе я фанатка масел, массажей, принятия всяких ванн, нанесения масок. А вот с декоративной косметикой пока не ясно ничего

А какие у вас отношения с косметикой и уходом за собой в целом?

#станция_птицепост

Ты говоришь, что я манипулятор, ведь у меня расстройство личности.

Ты забываешь, что манипулируют все. Ты делаешь это неосознанно? Нерегулярно? Что ж, ты всё еще манипулятор.

Давай начистоту: дело только в осознании и "работе над ошибками".

И здесь мне легче отследить баги в своем поведении и общении. Сама жизнь заставляет меня обратить на них внимание. Если я хочу вставать по утрам, планировать отпуск и иметь отношения дольше месяца – я должна работать с травмой и ее последствиями.

Это ответственность. Это – солидное место для рефлексии в гугл календаре. Это терапевт как работа.

Ты говоришь, что психотерапия – блажь, в лучшем случае полезное хобби. Но нет, это работа, в которой мы с терапевтом коллеги.

Мы раскапываем одни ямы и засыпаем другие.

Открываем дверцы платяных шкафов, и, когда вместо волшебной Нарнии находим в них Нарнию тоски, ебучего холода и сбитых компасов, не пугаемся этого.

Не просто идем к выходу из лабиринта, держась за переливчатую золотую нить, а прокладываем его перед собой.

Мне легче отследить баги, слышишь? Там, где ты даже не задумаешься, я буду вынуждена остановиться. Так кто сказал тебе, что ты не манипулируешь, не делаешь больно, не рушишь важное в угоду страху?

Может, ты просто не осознаешь этого?

Белла Хадид выкладывает фото в слезах и ты пишешь: «Не понимаю, зачем показывать слёзы».

Возможно, ты хочешь добавить «ведь тебя могут ударить за это?» Но ты не набираешь этот текст.

Ты посмеиваешься надо мной, ведь ты «нормален». Знаешь ли ты, насколько растяжимо понятие нормы и как преувеличено ее значение?

Что более здоро́во – знать, когда манипулируешь или делать это, не задумываясь?

У меня к тебе много вопросов. Но ты отстаиваешь свое право спать дальше. Тебе дорог комфорт заблуждения. «Аня, все люди как люди, зачем ты – такая?»

Я понимаю.

Просто ты можешь себе это позволить.

Я – нет.

#станция_птицепост

ТАЙНЫЙ САНТА - 2021 🌟

Пока вирус пытается лишить нас возможности быть друг с другом, мы лишаем его возможности испортить нам настроение - и объявляем набор на ТС!

Санта - интерактив, в рамках которого миллионы незнакомых людей по всему миру дарят друг другу небольшое чудо к Рождеству и Новому году. Станция уже третий год не остается в стороне 💫 И мы приглашаем тебя к нам!

1️⃣ Всё, что нужно - заполнить заявку по форме: https://docs.google.com/forms/d/1rWeTRBqU3S13JhwhH0fI2DwBj9cevSCWrwvs40MASu8/edit

2️⃣ Затем мы свяжемся с тобой и сообщим данные Подопечного, а также назначим тебе Тайного Санту!

3️⃣ Ну а потом останется только собирать посылку и ждать чуда 🤗

НАБОР идёт с 15.11 до 15.12! Отправляй заявку скорее!

Дэвид Линч, "Поймать большую рыбу" 🎣

✍️ Гнев, депрессии и горе хороши для сюжета, но они отправляют режиссеров и актеров.

▫️Внутри каждого человеческого существа плещется океан чистой живой осознанности.

✍️ Если ваша осознанность размером с мяч для гольфа, то при чтении книги вы поймёте ровно столько же. Мир в окне вы будете видеть маленьким мячиком, с утра проснетесь только до границ собственного мячика, и счастье ваше будет этим же мячом.

▫️Мир не обойдет вас стороной.

✍️ Но когда всё в порядке, вы чувствуете это. Все встанет на свои места, и целое наконец превосходит сумму частей.

▫️ Если бы я держал свою съёмочную площадку в страхе, КПД составлял бы один процент, а не сто. И уж точно не осталось бы ни крупицы веселья. А весело должно быть. Мы должны ладить друг с другом, будь то работа или жизнь. Мы должны радоваться и вилять хвостом, как щенята. Жизнь должна быть отличной.

✍️ Существует выражение: "Оживает лишь то, на что обращаешь внимание". Поэтому концентрация на чем-либо приводит все в движение.

▫️ Вам следует разбираться в невзгодах, но лучше в них не жить.

✍️ Мне можно указать на то, что Винсент Ван Гог писал прекрасные картины, несмотря на свои мучения или даже благодаря им. Я думаю, что он написал бы куда больше картин и стал бы ещё более великим художником, если бы над ним не довлели все эти ужасные вещи. Я не думаю, что боль сделала его уникальным; напротив, рисование было одним из немногих приятных моментов в его жизни.


📚 Эту и другие книги на тему осознанности можно прочитать и скачать на курсе регуляции эмоциональных навыков "Заземление" 👇

#станция_кладовка

Думаем публиковать на канале в том числе самые популярные тиктоки 🤪 Что думаете?

«Способность пограничной личности наблюдать свою патологию — по крайней мере, аспекты, впечатляющие внешнего наблюдателя, — сильно ограничена.»

Чем невротик отличается от психотика и при чем здесь ПРЛ? Читайте выдержки из работы Нэнси Мак-Вильямс в нашем новом лонгриде.

#станция_кладовка

Друзья, я к вам с новостями 💌

На Станции давно существуют самоорганизованные группы поддержки. Сейчас активно функционируют три группы, еще две находятся в отпуске 🏝😅 Курирую и веду группы лично я.

В связи с тем, что:
▫️ формат отлично себя проявил — за >12 месяцев я поняла, что люди с ПРЛ могут объединяться в группы саппорта, вместе проходить все шторма и все равно оставаться вместе, оказывая друг другу неоценимую помощь
▫️этой осенью и зимой я уже не успевала дышать и это сказывалось на моей работе в группах))
▫️ на группы есть большой спрос, и хочется взять "под крыло" всех-всех-всех 🥴 —

Я приняла решение развивать эту идею и открыть в 2022 году еще 2 новые группы, отучив ☝️ лучших выпускниц курса "Заземление" на кураторов.

Это будут люди, не просто прошедшие курс, а значит хорошо разбирающиеся в терминологии и готовые ответить на любой вопрос по навыкам эмоциональной регуляции. Эти девушки живут с диагностированным ПРЛ и умеют интегрировать эти навыки в свою жизнь, они имеют совершенно разный, но сложный и драматичный бэкграунд, так знакомый каждому и каждой из нас. Они готовы делиться своим опытом, знаниями и теплом — так же, как и я.

Кураторы будут учиться до апреля, с 01.04.2022 группы стартуют. Чтобы записаться, заполняйте форму уже сейчас (количество мест, конечно, ограничено): https://docs.google.com/forms/d/1qNhU9c59JSkTRbu2l6Qoh0WtEmKo45wNXIwRvDgMH8w/edit

В марте 🌺 мы свяжемся с вами и уточним все подробности. Вы сможете выбрать куратора и время занятий из предложенных.

Как вам идея? Напоминаю, что сам курс можно пройти, тыкнув в кнопку ниже)

#птичка_теплообмен #станция_группы_поддержки