Да кто такой этот ваш ФП? F.A.Q.
В группах поддержки для людей с ПРЛ только и разговоров о загадочных ФП, имеющих на нас колоссальное влияние. Собрала в один пост ответы на самые популярные вопросы
• Кто таков?
ФП - это ключевая фигура мира пограничника, человек, на котором происходит "замыкание". Этот феномен специфичен, используется только в контексте ПРЛ.
• Это настоящая любовь?
Если любовь - про влияние и власть, то, пожалуй, да. Сам механизм фиксации на ФП - нездоровый, он прорабатывается в терапии.
Многие романтизируют отношения с ФП, но грустная правда состоит в том, что такой механизм привязанности, фиксации, будучи нездоровым, не может привести к стабильным и безопасным отношениям.
Однако, при условии долгой и упорной работы обоих партнеров над отношениями, ФП может перестать быть ФП - и стать просто любимым, близким человеком. Такую вероятность исключать нельзя.
Одно точно - они становятся центром мира бордерлайна и имеют огромное влияние (которого зачастую не просили и не особо хотят).
• Почему ФП?
С английского языка ФП переводится как favorite person (в некоторых источниках - favourite person, это непринципиально) - избранный человек.
• Получается, место ФП только одно? Это обязательно отношения романтического характера?
Нет, ФП может быть несколько и одновременно, но чаще всего это 1 персона. Характер отношений с ней/ним совсем не обязательно романтический, это может быть член семьи, друг, коллега, даже известный актёр. Как правило, ФП становятся люди, чья близость недоступна для бордерлайна по каким-то причинам.
• Что будет, если пограничник зафиксируется на нарциссе?
Классика будет. Я часто привожу пример с яблоками, которых у нарцисса нет вообще, а пограничнику надо много и каждый день. Это обречённое на провал, кровопролитное сражение, в котором выигрывает всегда нарцисс. А вот откачивать приходится нас. Именно из-за мнимой недоступности и холодности нарцисса они и становятся ФП чаще всего.
Предвосхищая истории о том, что "мы были в отношениях и я зафиксировалась и мы были счастливы" - конечно, это была пограничная эйфория, или простое человеческое обалдевание от тепла. В тот момент, когда человек становится ФП (а вы не в компенсации, иначе бы не стал) - начинается борьба с собственными демонами, которые однажды победят.
Вы можете потерять самого нейротипичного партнера из-за страха, а можете просто хорошенько напороться на нарцисса и биться головой в стену, пока не надоест.
Или демоны проиграют - но тогда партнер/друг/коллега уже не будут favorite person.
Конечно, сам феномен ФП достаточно сложный и в одном посте его не охватить. Я все еще готовлю большой вебинар по теме, на нем мы рассмотрим такие животрепещущие вопросы, как
• возможно ли "слезть" с привязанности к ФП самостоятельно?
• каким образом?
• можно ли просто забыть ФП?
И так далее.
#станция_птицепост
В группах поддержки для людей с ПРЛ только и разговоров о загадочных ФП, имеющих на нас колоссальное влияние. Собрала в один пост ответы на самые популярные вопросы
• Кто таков?
ФП - это ключевая фигура мира пограничника, человек, на котором происходит "замыкание". Этот феномен специфичен, используется только в контексте ПРЛ.
• Это настоящая любовь?
Если любовь - про влияние и власть, то, пожалуй, да. Сам механизм фиксации на ФП - нездоровый, он прорабатывается в терапии.
Многие романтизируют отношения с ФП, но грустная правда состоит в том, что такой механизм привязанности, фиксации, будучи нездоровым, не может привести к стабильным и безопасным отношениям.
Однако, при условии долгой и упорной работы обоих партнеров над отношениями, ФП может перестать быть ФП - и стать просто любимым, близким человеком. Такую вероятность исключать нельзя.
Одно точно - они становятся центром мира бордерлайна и имеют огромное влияние (которого зачастую не просили и не особо хотят).
• Почему ФП?
С английского языка ФП переводится как favorite person (в некоторых источниках - favourite person, это непринципиально) - избранный человек.
• Получается, место ФП только одно? Это обязательно отношения романтического характера?
Нет, ФП может быть несколько и одновременно, но чаще всего это 1 персона. Характер отношений с ней/ним совсем не обязательно романтический, это может быть член семьи, друг, коллега, даже известный актёр. Как правило, ФП становятся люди, чья близость недоступна для бордерлайна по каким-то причинам.
• Что будет, если пограничник зафиксируется на нарциссе?
Классика будет. Я часто привожу пример с яблоками, которых у нарцисса нет вообще, а пограничнику надо много и каждый день. Это обречённое на провал, кровопролитное сражение, в котором выигрывает всегда нарцисс. А вот откачивать приходится нас. Именно из-за мнимой недоступности и холодности нарцисса они и становятся ФП чаще всего.
Предвосхищая истории о том, что "мы были в отношениях и я зафиксировалась и мы были счастливы" - конечно, это была пограничная эйфория, или простое человеческое обалдевание от тепла. В тот момент, когда человек становится ФП (а вы не в компенсации, иначе бы не стал) - начинается борьба с собственными демонами, которые однажды победят.
Вы можете потерять самого нейротипичного партнера из-за страха, а можете просто хорошенько напороться на нарцисса и биться головой в стену, пока не надоест.
Или демоны проиграют - но тогда партнер/друг/коллега уже не будут favorite person.
Конечно, сам феномен ФП достаточно сложный и в одном посте его не охватить. Я все еще готовлю большой вебинар по теме, на нем мы рассмотрим такие животрепещущие вопросы, как
• возможно ли "слезть" с привязанности к ФП самостоятельно?
• каким образом?
• можно ли просто забыть ФП?
И так далее.
#станция_птицепост
👍3
"Я не поезд, чтобы все время ехать в одну сторону" -
слышу я от подписчицы в комментариях.
"Аня, человеческая жизнь - это возможность делать выбор" - вторит на терапии Р.
Как я рада, что сейчас могу разделить хотя бы часть этой уверенности, этого простого, но нужного знания.
*
А раньше было так:
я в очередной раз сижу на кухне, руки безвольно свисают по бокам, в голове бьётся вялой бабочкой осознание -
это не моё.
Опять не моё.
Мне казалось, так сильно казалось, что я наконец нашла его - своё занятие! Дальше были покупка всего необходимого, частью в кредит, начало обучения, вера в себя совершенно обжигающей температуры.
Языки, маникюр, вышивание и шитье, вязание, графический дизайн, лендинги, спортклуб, ви́на, скалолазание...
И вот, спустя три недели, два месяца, четыре - кухня (тоже очередная, потому что переезжать, похоже, единственное, что я умею профессионально) и стул, вместо горячей веры - тлеющий уголь и непонимание, кто я и зачем.
Хобби, занятие, дело жизни - только одна из частей паззла. Эта игра в горячо-холодно и неспособность (или нежелание?) довести что угодно до конца, ощущение себя безвольной и пустой сопровождают меня всю жизнь, проникают метастазами во все ее сферы.
"Мне 28. У меня ничего нет! Мне приходится собирать себя по кускам, сизифов труд!"
"Человек должен быть цельным.
Знать, кто он. Что он хочет носить, где жить, к чему стремиться!"
- Ань, какая ж это всё хуйня, - устало вздыхает и прерывает меня Р.
- Хуйня, - соглашаюсь сегодня я.
И в этот момент понимаю, что соглашаюсь, похоже, уже искренне. Воспроизводя привычный шаблон, я больше не верю в него.
*
Пустые женщины, раздробленность, несоответствие всему сразу...
Я не поезд.
Я живой человек, который делает выбор - и будет делать его каждый день своей жизни.
И это ценно.
Как же
это
ценно
#станция_птицепост
слышу я от подписчицы в комментариях.
"Аня, человеческая жизнь - это возможность делать выбор" - вторит на терапии Р.
Как я рада, что сейчас могу разделить хотя бы часть этой уверенности, этого простого, но нужного знания.
*
А раньше было так:
я в очередной раз сижу на кухне, руки безвольно свисают по бокам, в голове бьётся вялой бабочкой осознание -
это не моё.
Опять не моё.
Мне казалось, так сильно казалось, что я наконец нашла его - своё занятие! Дальше были покупка всего необходимого, частью в кредит, начало обучения, вера в себя совершенно обжигающей температуры.
Языки, маникюр, вышивание и шитье, вязание, графический дизайн, лендинги, спортклуб, ви́на, скалолазание...
И вот, спустя три недели, два месяца, четыре - кухня (тоже очередная, потому что переезжать, похоже, единственное, что я умею профессионально) и стул, вместо горячей веры - тлеющий уголь и непонимание, кто я и зачем.
Хобби, занятие, дело жизни - только одна из частей паззла. Эта игра в горячо-холодно и неспособность (или нежелание?) довести что угодно до конца, ощущение себя безвольной и пустой сопровождают меня всю жизнь, проникают метастазами во все ее сферы.
"Мне 28. У меня ничего нет! Мне приходится собирать себя по кускам, сизифов труд!"
"Человек должен быть цельным.
Знать, кто он. Что он хочет носить, где жить, к чему стремиться!"
- Ань, какая ж это всё хуйня, - устало вздыхает и прерывает меня Р.
- Хуйня, - соглашаюсь сегодня я.
И в этот момент понимаю, что соглашаюсь, похоже, уже искренне. Воспроизводя привычный шаблон, я больше не верю в него.
*
Пустые женщины, раздробленность, несоответствие всему сразу...
Я не поезд.
Я живой человек, который делает выбор - и будет делать его каждый день своей жизни.
И это ценно.
Как же
это
ценно
#станция_птицепост
Почему внутренний ребенок может быть опасен?
Многие люди, познакомившись с концепцией внутреннего ребенка, начинают перегибать палку, разрешая этому ребенку все на свете и потакая ему. В этом посте хочу рассказать, какие модели поведения свойственны этому «безобидному малышу» и где здесь подводные камни.
Минутка ликбеза. Внутренний ребенок – понятие из транзактного анализа, одно из эго-состояний, если угодно – одна из субличностей взрослого человека. Будучи важной частью психики, ребенок отвечает за самые глубинные наши мотивы и самые базовые потребности (запомните, мы сейчас вернемся к этому).
Что неразрывно связано с понятием ВР:
- творчество – самовыражение – радость – интуиция – стремления – фантазии – любопытство – любознательность – спонтанность – импульсивность.
Нетрудно догадаться, что внутренний ребенок очень сильно влияет на нашу жизнь и ее сферы. Довольный и любимый, «сытый» - он является источником вдохновения, делая нас «искрящимися и живыми».
Ситуация сильно меняется, если ребенок (сам ребенок, психика целиком) получает травму в детстве и «фиксируется» в этом опыте. Тогда он может превратиться в «голодную» часть личности или в безумного защитника, и получается как в песне Кровостока: «мой внутренний ребенок – он хочет делать зло».
Звучит не очень и рушит миф, правда? Но давайте поймем, почему всё так.
У человека – любого – есть два извечных, глубоких, нутряных страха: не выжить и не получить любви.
Внутренний ребенок, будучи самой «древней» часть психики, является как бы ответственным за противостояние этим страхам лицом.
Когда живому ребенку наносят травму – он УЖЕ теряет часть своей непосредственности и любознательности, становится как минимум тревожен или боязлив, как максимум – получает диссоциативное расщепление сознания. И всё то время, пока живой ребенок растет, внутренний ребенок (грубо говоря) зализывает его раны, потому что основная функция психики – защитная, и она регенерируется 24/7, как может, принося любые жертвы.
А в дальнейшем он может легко захватить власть над вами. Творчество и самовыражение окажутся под запретом – вызовет «не ту» реакцию, опасно. Любознательность и тяга к людям – тоже не стоит, не получишь любви. На вдохновенность и спонтанность – тоже вето, не дай Бог что.
В итоге из взрослого человека, желающего проявлений внутреннего здорового ребенка, но находящегося под контролем ребенка травмированного, спонтанность вырывается импульсивностью и опрометчивостью, тяга к людям – интенсивными нестабильными отношениями и тд.
Принято думать, что после травмы психика человека «блокирует» ребенка и на сцену выходит родитель – часто осуждающий. Человек же становится мрачным и консервативным. Я склонна думать, что речь идет об альянсе травмированного ребенка и родителя. Цель у них одна, хоть методы и разнятся.
Внутренний ребенок хочет:
1) Контролировать все во избежание ретравматизации
Примеры: синдром спасателя («я возьму контроль»), защита («а вдруг он первый тебя бросит, давай свалим»), нападение («она точно хотела тебя обидеть, атакуй»)
2) Безусловной любви в том выражении, в котором он это видит
Примеры: делай так («ты должен был догадаться, что я жду 101 розу и роллы», «если ты гуляешь с друзьями, ты меня не любишь»)
3) Быть нужным и хорошим
Примеры: уступка («конечно, давай сделаем по-твоему», «только не злись»), страх отвержения («я изменюсь!», «я больше не буду плакать»)
4) Получать внимание любыми путями
Примеры: самопотакание («это точно последняя кредитка», «последние деньги нужно тратить на удовольствия», алкоголизм, злоупотребление ПАВ и пр.), самоконтроль («если я не встану в 8, я слабак», «ты даже не можешь скинуть пару кило», самые разные обсессии и компульсии).
5) Жить в сказке
Примеры: волшебное мышление («этого мужчину я ждала всю жизнь, он решит мои проблемы», «я девочка и хочу только платьюшки», «меня защищает кто-то свыше»). Также с волшебным мышлением связаны идеализация/обесценивание партнера.
#станция_птицепост
Многие люди, познакомившись с концепцией внутреннего ребенка, начинают перегибать палку, разрешая этому ребенку все на свете и потакая ему. В этом посте хочу рассказать, какие модели поведения свойственны этому «безобидному малышу» и где здесь подводные камни.
Минутка ликбеза. Внутренний ребенок – понятие из транзактного анализа, одно из эго-состояний, если угодно – одна из субличностей взрослого человека. Будучи важной частью психики, ребенок отвечает за самые глубинные наши мотивы и самые базовые потребности (запомните, мы сейчас вернемся к этому).
Что неразрывно связано с понятием ВР:
- творчество – самовыражение – радость – интуиция – стремления – фантазии – любопытство – любознательность – спонтанность – импульсивность.
Нетрудно догадаться, что внутренний ребенок очень сильно влияет на нашу жизнь и ее сферы. Довольный и любимый, «сытый» - он является источником вдохновения, делая нас «искрящимися и живыми».
Ситуация сильно меняется, если ребенок (сам ребенок, психика целиком) получает травму в детстве и «фиксируется» в этом опыте. Тогда он может превратиться в «голодную» часть личности или в безумного защитника, и получается как в песне Кровостока: «мой внутренний ребенок – он хочет делать зло».
Звучит не очень и рушит миф, правда? Но давайте поймем, почему всё так.
У человека – любого – есть два извечных, глубоких, нутряных страха: не выжить и не получить любви.
Внутренний ребенок, будучи самой «древней» часть психики, является как бы ответственным за противостояние этим страхам лицом.
Когда живому ребенку наносят травму – он УЖЕ теряет часть своей непосредственности и любознательности, становится как минимум тревожен или боязлив, как максимум – получает диссоциативное расщепление сознания. И всё то время, пока живой ребенок растет, внутренний ребенок (грубо говоря) зализывает его раны, потому что основная функция психики – защитная, и она регенерируется 24/7, как может, принося любые жертвы.
А в дальнейшем он может легко захватить власть над вами. Творчество и самовыражение окажутся под запретом – вызовет «не ту» реакцию, опасно. Любознательность и тяга к людям – тоже не стоит, не получишь любви. На вдохновенность и спонтанность – тоже вето, не дай Бог что.
В итоге из взрослого человека, желающего проявлений внутреннего здорового ребенка, но находящегося под контролем ребенка травмированного, спонтанность вырывается импульсивностью и опрометчивостью, тяга к людям – интенсивными нестабильными отношениями и тд.
Принято думать, что после травмы психика человека «блокирует» ребенка и на сцену выходит родитель – часто осуждающий. Человек же становится мрачным и консервативным. Я склонна думать, что речь идет об альянсе травмированного ребенка и родителя. Цель у них одна, хоть методы и разнятся.
Внутренний ребенок хочет:
1) Контролировать все во избежание ретравматизации
Примеры: синдром спасателя («я возьму контроль»), защита («а вдруг он первый тебя бросит, давай свалим»), нападение («она точно хотела тебя обидеть, атакуй»)
2) Безусловной любви в том выражении, в котором он это видит
Примеры: делай так («ты должен был догадаться, что я жду 101 розу и роллы», «если ты гуляешь с друзьями, ты меня не любишь»)
3) Быть нужным и хорошим
Примеры: уступка («конечно, давай сделаем по-твоему», «только не злись»), страх отвержения («я изменюсь!», «я больше не буду плакать»)
4) Получать внимание любыми путями
Примеры: самопотакание («это точно последняя кредитка», «последние деньги нужно тратить на удовольствия», алкоголизм, злоупотребление ПАВ и пр.), самоконтроль («если я не встану в 8, я слабак», «ты даже не можешь скинуть пару кило», самые разные обсессии и компульсии).
5) Жить в сказке
Примеры: волшебное мышление («этого мужчину я ждала всю жизнь, он решит мои проблемы», «я девочка и хочу только платьюшки», «меня защищает кто-то свыше»). Также с волшебным мышлением связаны идеализация/обесценивание партнера.
#станция_птицепост
Глядя на пункты выше – вы все еще думаете, что всё это делает только внутренний родитель? Поверьте, маленькое создание, которому очень досталось, стремиться реализовать свои желания и защититься от глубинных страхов – любой ценой.
Жизнь и благополучие взрослой части психики будет принесена в жертву легко и играючи – как умеют только дети.
Метафорически выражаясь, в мифологии именно внутренний ребенок – древнее хтоническое божество, взрослый – герой, а родитель – антагонист, злодей или там просто суровый царь и все в таком духе. Остальные две субличности могут выяснять отношения сколько угодно, но если что-то представляет угрозу по мнению ребенка – он снесет нахер всё, не особо разбираясь в нюансах.
Выводы!
• Не стоит идеализировать своего ВР. Он – вовсе не агнец божий, точнее, уже нет. Если вы можете точно сказать, что у вас было счастливое детство, вам, вероятно, и этот текст будет не особенно откликаться. Если нет – помните, что налаживать контакт с ребенком хорошо бы с отсутствия иллюзий.
• Когда налаживаете контакт – помните, что вы не радостно воссоединяетесь с маленькой девочкой или мальчиком. Чаще всего вы заходите в комнату, где из темного угла на вас таращатся круглые глаза, в которых читается: «Уйди». Ребенок может дичиться вас, отворачиваться, да кусаться даже – найдите с ним общий язык и заслужите доверие.
• Всегда возвращайте фокус внимания на взрослого. Всегда. Здоровый взрослый тоже не против спонтанности, творчества и радости.
Ну а когда в терапии разберете все внутриличностные конфликты и произойдет реюнион – тогда и ребенок ваш будет ощущать себя в безопасности и защищенности, перестав причинять вам добро в попытке защитить.
#станция_птицепост
Жизнь и благополучие взрослой части психики будет принесена в жертву легко и играючи – как умеют только дети.
Метафорически выражаясь, в мифологии именно внутренний ребенок – древнее хтоническое божество, взрослый – герой, а родитель – антагонист, злодей или там просто суровый царь и все в таком духе. Остальные две субличности могут выяснять отношения сколько угодно, но если что-то представляет угрозу по мнению ребенка – он снесет нахер всё, не особо разбираясь в нюансах.
Выводы!
• Не стоит идеализировать своего ВР. Он – вовсе не агнец божий, точнее, уже нет. Если вы можете точно сказать, что у вас было счастливое детство, вам, вероятно, и этот текст будет не особенно откликаться. Если нет – помните, что налаживать контакт с ребенком хорошо бы с отсутствия иллюзий.
• Когда налаживаете контакт – помните, что вы не радостно воссоединяетесь с маленькой девочкой или мальчиком. Чаще всего вы заходите в комнату, где из темного угла на вас таращатся круглые глаза, в которых читается: «Уйди». Ребенок может дичиться вас, отворачиваться, да кусаться даже – найдите с ним общий язык и заслужите доверие.
• Всегда возвращайте фокус внимания на взрослого. Всегда. Здоровый взрослый тоже не против спонтанности, творчества и радости.
Ну а когда в терапии разберете все внутриличностные конфликты и произойдет реюнион – тогда и ребенок ваш будет ощущать себя в безопасности и защищенности, перестав причинять вам добро в попытке защитить.
#станция_птицепост
doc345201831_611660872.pdf
672.6 KB
Как реагировать на атаки внутреннего критика?
Сделала для вас памятку по материалам книги Пита Уокера. Прикрепила в PDF, там 14 страниц. На мой взгляд, эта подборка будет полезна людям и с кПТСР и с ПРЛ - да в принципе всем нам, поскольку понятие внутреннего критика в той или иной мере имело/имеет значение для каждого.
Вот, что пишет об этом Пит Уокер:
✍️ Атаки внутреннего критика часто не достигают самосознания. До тех пор, пока мы не научимся их определять, мы будем находиться в их власти, будучи не в силах их пресечь.
Как только мы научимся распознавать атаки внутреннего критика, простые техники остановки и замены мыслей станут мощным инструментом в выведении критика из строя.
Есть две категории атак. Атаки перфекционизма, подпитываемые токсичным стыдом, порождают хроническую ненависть к себе и самобичевание. Атаки угроз, подпитываемые страхом, создают хроническую гипербдительность и тревогу.
Памятка посвящена первой части, атакам перфекционизма.
#станция_птицепост
Сделала для вас памятку по материалам книги Пита Уокера. Прикрепила в PDF, там 14 страниц. На мой взгляд, эта подборка будет полезна людям и с кПТСР и с ПРЛ - да в принципе всем нам, поскольку понятие внутреннего критика в той или иной мере имело/имеет значение для каждого.
Вот, что пишет об этом Пит Уокер:
✍️ Атаки внутреннего критика часто не достигают самосознания. До тех пор, пока мы не научимся их определять, мы будем находиться в их власти, будучи не в силах их пресечь.
Как только мы научимся распознавать атаки внутреннего критика, простые техники остановки и замены мыслей станут мощным инструментом в выведении критика из строя.
Есть две категории атак. Атаки перфекционизма, подпитываемые токсичным стыдом, порождают хроническую ненависть к себе и самобичевание. Атаки угроз, подпитываемые страхом, создают хроническую гипербдительность и тревогу.
Памятка посвящена первой части, атакам перфекционизма.
#станция_птицепост
Тут на мое видео в тиктоке о сексе как виде селфхарма многие удивились, явив мне актуальность темы.
Дай, думаю, накидаю для вас список действий/бездействий, которые могут быть неочевидным селфхармом.
1. Секс, конечно (включая незащищённый ПА, промискуитет, секс как наказание себя ("я плохо поступил/а", "я не заслуживаю ничего другого"), секс из жалости ("не могу сказать нет"), согласие на болезненные практики, когда не хочется - из той же оперы.
2. Ношение неудобной обуви и одежды не по размеру. Вся эта слезающая кожа, мозоли, боль от инфекции в ранке - а главное само хождение в обуви на размер меньше или на огромном каблуке. Слишком большая одежда ("спрячу себя, урода"), натирающие стринги (терпеть неудобство и боль, чтобы "быть красивой").
3. Выщипывание волос, эпиляция и тому подобное, если это делается по принуждению ("посмотри на себя"), либо из страха быть отвергнутым. Дерматилломания (отдирание кожи, расковыривание ранок и прыщей), трихотилломания (выдирание волос, часто неосознаваемое).
4. Саботаж режима сна и питания. Намеренная депривация, лишение себя сна ("раз я такой непродуктивный днем, я не буду спать ночью", "я не заслуживаю нормального сна"). Режим питания - вплоть до РПП, обсессии в вопросах еды, голодание и тд. Сюда же игнорирование естественных нужд (слишком долго терпеть).
5. Намеренное подвергание себя опасности. Бродить ночью по парку/лесу/улице в одиночку, нарываться на ссору, выяснение отношений, драку; идти в опасную компанию, заведение.
6. Разрыв социальных связей из-за страха быть отвергнутым/ой (дружба, отношения), саботаж психотерапии ("я не имею права тратить на себя столько", "ничего, потерплю"), отказ от любой помощи в свой адрес ("другим больше нужна помощь") и тд. Игнорирование проблем со здоровьем, намеренное затягивание лечения.
7. Любой -изм, включая трудоголизм.
8. Татуировки, шрамирование, любые бодимодификации, включая пластические операции, также могут быть видом селфхарма.
Помните, что селфхарм - явление коварное и далеко не всегда очевидное. Так что не только ожоги, порезы и другие малоприятные вещи являются им.
Знакомо что-то из списка?
https://vm.tiktok.com/ZSeL3DAn3/
#станция_птицепост
Дай, думаю, накидаю для вас список действий/бездействий, которые могут быть неочевидным селфхармом.
1. Секс, конечно (включая незащищённый ПА, промискуитет, секс как наказание себя ("я плохо поступил/а", "я не заслуживаю ничего другого"), секс из жалости ("не могу сказать нет"), согласие на болезненные практики, когда не хочется - из той же оперы.
2. Ношение неудобной обуви и одежды не по размеру. Вся эта слезающая кожа, мозоли, боль от инфекции в ранке - а главное само хождение в обуви на размер меньше или на огромном каблуке. Слишком большая одежда ("спрячу себя, урода"), натирающие стринги (терпеть неудобство и боль, чтобы "быть красивой").
3. Выщипывание волос, эпиляция и тому подобное, если это делается по принуждению ("посмотри на себя"), либо из страха быть отвергнутым. Дерматилломания (отдирание кожи, расковыривание ранок и прыщей), трихотилломания (выдирание волос, часто неосознаваемое).
4. Саботаж режима сна и питания. Намеренная депривация, лишение себя сна ("раз я такой непродуктивный днем, я не буду спать ночью", "я не заслуживаю нормального сна"). Режим питания - вплоть до РПП, обсессии в вопросах еды, голодание и тд. Сюда же игнорирование естественных нужд (слишком долго терпеть).
5. Намеренное подвергание себя опасности. Бродить ночью по парку/лесу/улице в одиночку, нарываться на ссору, выяснение отношений, драку; идти в опасную компанию, заведение.
6. Разрыв социальных связей из-за страха быть отвергнутым/ой (дружба, отношения), саботаж психотерапии ("я не имею права тратить на себя столько", "ничего, потерплю"), отказ от любой помощи в свой адрес ("другим больше нужна помощь") и тд. Игнорирование проблем со здоровьем, намеренное затягивание лечения.
7. Любой -изм, включая трудоголизм.
8. Татуировки, шрамирование, любые бодимодификации, включая пластические операции, также могут быть видом селфхарма.
Помните, что селфхарм - явление коварное и далеко не всегда очевидное. Так что не только ожоги, порезы и другие малоприятные вещи являются им.
Знакомо что-то из списка?
https://vm.tiktok.com/ZSeL3DAn3/
#станция_птицепост
Казалось, только вчера создала курс, а уже провожаю поток учеников, зарегистрировавшихся полгода назад 💫☺️
Компиляция моих знаний и умений, помогающих освоить навыки эмоциональной регуляции - здесь: https://ptichkagrounding.ru/ (там же все подробности).
* обязательно читайте все условия на сайте, много изменилось в сентябре!
#заземление_птицы
Компиляция моих знаний и умений, помогающих освоить навыки эмоциональной регуляции - здесь: https://ptichkagrounding.ru/ (там же все подробности).
* обязательно читайте все условия на сайте, много изменилось в сентябре!
#заземление_птицы
День отца сегодня, говорят
Я редко говорю и еще реже пишу о своем папе. Сегодня мне почти нечего сказать о нем, как о собственно родителе, но много - как о человеке
Наверное, такой взгляд непопулярен и порицаем, но я не вижу в нем ничего плохого. Мне посчастливилось быть знакомой с крутейшим дядькой, прямиком со страниц Пёрсига и его "Дзена и искусства ухода за мотоциклом". От него исходит совершенно непередаваемый вайб свободы, силы духа и уверенности - бывало, что это заряжало меня, когда собственных сил не оставалось
Мне не хочется сегодня вспоминать, что отец мог бы сделать. Хочется - что сделал
• Он воспитал меня на мифах древней Греции и привил любовь к истории
• Он начал показывать мне мир в путешествиях
• Всегда принимал меня в гости, когда жил в Москве, и зовет в гости сейчас, в маленький домик в Краснодарском крае
• Он показал мне Кавказские горы, и случилась любовь
• У него на стене - и это почему-то особенно задевает - висит наша с ним фотка
• Сейчас он собирает для меня посылку с аджикой и мёдом, и собирается отправить прямиком в Германию
Да, мне хотелось бы другого. Мне пригодились бы эта воля, сила и характер рядом, каждый день, а не издали. На свадьбе мне не хватало отца. Когда я болела в Питере, мне не хватало отца
Но с годами у меня совершенно перевернулись представления о любви
Мы хотим, чтобы нас любили определенным образом - и готовы благосклонно кивать в ответ, если "условия" соблюдаются
Мы не готовы принимать ту любовь, которую человек даёт по собственной воле
И когда я поняла это, в моих, до того сложных, отношениях с отцом, всё вдруг стало очень просто
Он не ангел (а должен ли быть им?), но сложный, глубокий, сильный человек, за трансформацией которого захватывает дух наблюдать. Он - гид в горах, встречающийся с ними как со старыми знакомыми. Он умеет рисковать и часами говорить об интересных вещах. Он делает выборы, которые мне непонятны, и заражает этой свободой делать выбор и нести за него ответственность
Возможно, он скорее друг мне. В каком-то смысле - учитель
Но одно точно - я принимаю его любовь и люблю его сама. Мы оба делаем это, как умеем. А уж нюансы пусть останутся нюансологам.
*
Предлагаю вам поделиться своими историями об отношениях с отцом - какими бы они ни были.
#станция_птицепост
Я редко говорю и еще реже пишу о своем папе. Сегодня мне почти нечего сказать о нем, как о собственно родителе, но много - как о человеке
Наверное, такой взгляд непопулярен и порицаем, но я не вижу в нем ничего плохого. Мне посчастливилось быть знакомой с крутейшим дядькой, прямиком со страниц Пёрсига и его "Дзена и искусства ухода за мотоциклом". От него исходит совершенно непередаваемый вайб свободы, силы духа и уверенности - бывало, что это заряжало меня, когда собственных сил не оставалось
Мне не хочется сегодня вспоминать, что отец мог бы сделать. Хочется - что сделал
• Он воспитал меня на мифах древней Греции и привил любовь к истории
• Он начал показывать мне мир в путешествиях
• Всегда принимал меня в гости, когда жил в Москве, и зовет в гости сейчас, в маленький домик в Краснодарском крае
• Он показал мне Кавказские горы, и случилась любовь
• У него на стене - и это почему-то особенно задевает - висит наша с ним фотка
• Сейчас он собирает для меня посылку с аджикой и мёдом, и собирается отправить прямиком в Германию
Да, мне хотелось бы другого. Мне пригодились бы эта воля, сила и характер рядом, каждый день, а не издали. На свадьбе мне не хватало отца. Когда я болела в Питере, мне не хватало отца
Но с годами у меня совершенно перевернулись представления о любви
Мы хотим, чтобы нас любили определенным образом - и готовы благосклонно кивать в ответ, если "условия" соблюдаются
Мы не готовы принимать ту любовь, которую человек даёт по собственной воле
И когда я поняла это, в моих, до того сложных, отношениях с отцом, всё вдруг стало очень просто
Он не ангел (а должен ли быть им?), но сложный, глубокий, сильный человек, за трансформацией которого захватывает дух наблюдать. Он - гид в горах, встречающийся с ними как со старыми знакомыми. Он умеет рисковать и часами говорить об интересных вещах. Он делает выборы, которые мне непонятны, и заражает этой свободой делать выбор и нести за него ответственность
Возможно, он скорее друг мне. В каком-то смысле - учитель
Но одно точно - я принимаю его любовь и люблю его сама. Мы оба делаем это, как умеем. А уж нюансы пусть останутся нюансологам.
*
Предлагаю вам поделиться своими историями об отношениях с отцом - какими бы они ни были.
#станция_птицепост
💬Важно!
Друзья, я созрела сделать собственный список доказательных специалистов (психологов-консультантов, клинических психологов, психотерапевтов, психиатров) на Станции. Это, прежде всего, будет долгая работа по сбору информации, и Станции нужна ваша помощь. В этом обсуждении https://vk.com/topic-164133762_48053817 вы можете оставить свой отзыв на любого специалиста, с которым сталкивались/занимались/проходили терапию. Мы будем посильно проверять инфу и сводить ее в большую таблицу. Я предполагаю, что первая версия появится примерно через год.
Помните, что ваш отрицательный опыт может сберечь кому-то много нервов и даже помочь избежать ретравматизации; положительный же - помочь найти "своего" специалиста и выйти в компенсацию или ремиссию.
#птичка_теплообмен #станция_птицепост
Друзья, я созрела сделать собственный список доказательных специалистов (психологов-консультантов, клинических психологов, психотерапевтов, психиатров) на Станции. Это, прежде всего, будет долгая работа по сбору информации, и Станции нужна ваша помощь. В этом обсуждении https://vk.com/topic-164133762_48053817 вы можете оставить свой отзыв на любого специалиста, с которым сталкивались/занимались/проходили терапию. Мы будем посильно проверять инфу и сводить ее в большую таблицу. Я предполагаю, что первая версия появится примерно через год.
Помните, что ваш отрицательный опыт может сберечь кому-то много нервов и даже помочь избежать ретравматизации; положительный же - помочь найти "своего" специалиста и выйти в компенсацию или ремиссию.
#птичка_теплообмен #станция_птицепост
Список прав человека (руководство по равноправию и близости)
1. Я имею право на уважение.
2. Я имею право говорить "нет".
3. Я имею право совершать ошибки.
4. Я имею право отклонить совет или чужое мнение.
5. Я имею право обговаривать изменения.
6. Я имею право изменить свое мнение или свои планы.
7. Я имею право изменить свои намерения или порядок действий.
8. Я имею право иметь собственные чувства, убеждения, мнения, предпочтения и т.п.
9. Я имею право протестовать против сарказма, деструктивной критики или
несправедливого обращения.
10. Я имею право гневаться и выражать это ненасильственным способом для
других людей.
1 1. Я имею право отказываться принимать на себя ответственность за чужие
проблемы.
12. Я имею право отказываться принимать на себя ответственность за чьё-либо неподобающее поведение.
13. Я имею право испытывать противоречивые чувства и время от времени
быть непоследовательным.
14. Я имею право играть, тратить время зря и не всегда быть продуктивным.
15. Я имею право время от времени проявлять ребячество и незрелость.
16. Я имею право жаловаться на неравноправие и несправедливость в жизни.
17. Я имею право время от времени быть безопасным образом нерациональным.
18. Я имею право искать здоровых отношений и взаимной поддержки.
19. Я имею право просить друзей о небольшой помощи и эмоциональной поддержке.
20. Я имею право на разумные жалобы и умеренную вербальную вентиляцию.
21. Я имею право расти, развиваться и процветать.
Пит Уокер, "кПТСР: Руководство по восстановлению от детской травмы"
#станция_кладовка
1. Я имею право на уважение.
2. Я имею право говорить "нет".
3. Я имею право совершать ошибки.
4. Я имею право отклонить совет или чужое мнение.
5. Я имею право обговаривать изменения.
6. Я имею право изменить свое мнение или свои планы.
7. Я имею право изменить свои намерения или порядок действий.
8. Я имею право иметь собственные чувства, убеждения, мнения, предпочтения и т.п.
9. Я имею право протестовать против сарказма, деструктивной критики или
несправедливого обращения.
10. Я имею право гневаться и выражать это ненасильственным способом для
других людей.
1 1. Я имею право отказываться принимать на себя ответственность за чужие
проблемы.
12. Я имею право отказываться принимать на себя ответственность за чьё-либо неподобающее поведение.
13. Я имею право испытывать противоречивые чувства и время от времени
быть непоследовательным.
14. Я имею право играть, тратить время зря и не всегда быть продуктивным.
15. Я имею право время от времени проявлять ребячество и незрелость.
16. Я имею право жаловаться на неравноправие и несправедливость в жизни.
17. Я имею право время от времени быть безопасным образом нерациональным.
18. Я имею право искать здоровых отношений и взаимной поддержки.
19. Я имею право просить друзей о небольшой помощи и эмоциональной поддержке.
20. Я имею право на разумные жалобы и умеренную вербальную вентиляцию.
21. Я имею право расти, развиваться и процветать.
Пит Уокер, "кПТСР: Руководство по восстановлению от детской травмы"
#станция_кладовка
Самая странная вещь, которую я слышал от психолога
Публикую выдержку из ваших ответов на этот вопрос. Пишите в комментарии номера любимых пунктов*:
1. То, что ты плачешь, говорит о том, что ты себя жалеешь
2. Вы неправильно вскрывали вены (сказано сразу после попытки)
3. Боишься людей? Иди жить в лес
4. Ну ты же просто хочешь быть сексуальной для мужчин! (пациентке 15 лет)
5. Видишь, как всё налаживается: ты замуж вышла, забеременела. Скоро и ПРЛ пройдет
6. Если вы хотите, чтобы я вас хвалила, приходите
7. Вы и так всё знаете и слишком умная, вам в стационаре делать нечего
8. Поговорим про ауру и ментальные тела?
9. Маме по дому не помогаешь, вот и депрессуешь
10. Вы не едите первое, потому что у вас ассоциации со спермой насильника
11. У тебя не было секса! Вот будет, гормоны в норму придут - и всё наладится
12. Ну, проблемы с начальством есть у всех, чего париться-то?
13. Ты не думала, может это ты делаешь из людей манипуляторов?
14. Это не изнасилование, у тебя просто тройничок был
15. Ого, ты Овен! А больше похожа на Рыбы...
16. Покурить травы это норм, я тебя понимаю
17. Жуй и выплевывай. И мужика найди (пациентка с РПП)
18. Не теряйся! (в записке при выписке из больницы)
19. Тебе нужно больше кушать, ведь мужчины хотят держать за что-то женщину, хватать. А ты что - выглядишь как жаба. Тебе бы спорт и кушать
20. Просто решите не болеть и всё будет хорошо
* всё вышеперечисленное - н е смешно. Но иногда нам нужна разрядка, потому что если не смотреть на такие вещи через призму юмора, то можно совсем и надолго загрустить.
Спасибо всем, кто участвовал в интерактиве. Вторая часть is coming, пишите ответ на тот же вопрос в сообщения группы с пометкой "кринж".
#вроссиистигмынет
#станция_птицепост
Публикую выдержку из ваших ответов на этот вопрос. Пишите в комментарии номера любимых пунктов*:
1. То, что ты плачешь, говорит о том, что ты себя жалеешь
2. Вы неправильно вскрывали вены (сказано сразу после попытки)
3. Боишься людей? Иди жить в лес
4. Ну ты же просто хочешь быть сексуальной для мужчин! (пациентке 15 лет)
5. Видишь, как всё налаживается: ты замуж вышла, забеременела. Скоро и ПРЛ пройдет
6. Если вы хотите, чтобы я вас хвалила, приходите
7. Вы и так всё знаете и слишком умная, вам в стационаре делать нечего
8. Поговорим про ауру и ментальные тела?
9. Маме по дому не помогаешь, вот и депрессуешь
10. Вы не едите первое, потому что у вас ассоциации со спермой насильника
11. У тебя не было секса! Вот будет, гормоны в норму придут - и всё наладится
12. Ну, проблемы с начальством есть у всех, чего париться-то?
13. Ты не думала, может это ты делаешь из людей манипуляторов?
14. Это не изнасилование, у тебя просто тройничок был
15. Ого, ты Овен! А больше похожа на Рыбы...
16. Покурить травы это норм, я тебя понимаю
17. Жуй и выплевывай. И мужика найди (пациентка с РПП)
18. Не теряйся! (в записке при выписке из больницы)
19. Тебе нужно больше кушать, ведь мужчины хотят держать за что-то женщину, хватать. А ты что - выглядишь как жаба. Тебе бы спорт и кушать
20. Просто решите не болеть и всё будет хорошо
* всё вышеперечисленное - н е смешно. Но иногда нам нужна разрядка, потому что если не смотреть на такие вещи через призму юмора, то можно совсем и надолго загрустить.
Спасибо всем, кто участвовал в интерактиве. Вторая часть is coming, пишите ответ на тот же вопрос в сообщения группы с пометкой "кринж".
#вроссиистигмынет
#станция_птицепост
Вербальная вентиляция: ЗВУ-ЧИ
В "Руководстве по равноправию и близости" Уокера есть пункт:
- Я имею право на умеренную вербальную вентиляцию.
Но что это такое?
Вербальная вентиляция – это предшествующая скорби практика проговаривания чувств, позволяющая освободить и устранить эмоциональный дистресс.
Это главное условие доверительности, невозможное без признания своего права горевать и важности этого процесса. Саша Уикенден замечательно написала о поводах для горевания – это далеко не только смерть и утрата. Важными поводами горевания могут стать, например, развод (смерть семьи), переезд (смерть привычного уклада жизни) и вообще любые события, потрясающие человека до основания.
Вербальная вентиляция - необходимое условие эффективности психотерапии.
Исцеление не случается молча – человек проговоривает свое состояние, эмоции, обращая на них внимание и признавая их право на существование.
Например, в процессе терапии взрослый регрессирует в травмированного ребенка с присущей ему болью абсолютной заброшенности – и опять же испытывает состояние, похожее на смерть. Психотерапевт на этом этапе помогает прожить необходимую стадию горевания.
А затем взрослый постепенно возвращается из флешбэка.
Начинает осознавать себя как взрослого.
Саркастичный смех и насмешки, звучащие в его речи раньше (внутренний критик) трансформируются в нормальный, веселый смех.
Он перестает быть узником своей травмы.
*
Если вы знакомы с человеком, который проживает горе – облегчите его состояние утраты безопасности. Плач и возможность выговориться облегчат страх. Возможность выразить гнев безопасным образом создаст чувство безопасности.
Собственно, ВВ необходима не только для горевания и сопряжена со всей психикой человека. Она похожа на процесс циркуляции крови в организме – необходимый процесс, движение жидкостей во избежание их застоя. Системе мало быть наполненной кровью. Кровь должна циркулировать.
По этой причине крайне важно, например, учить ребенка "выговариваться" для самовыражения и самозащиты. "В некоторых семьях опасно разговаривать" – пишет Пит Уокер.
А еще вербальная вентиляция помогает справиться со стрессом в условиях постоянно "спешащего" мира.
#станция_птицепост
В "Руководстве по равноправию и близости" Уокера есть пункт:
- Я имею право на умеренную вербальную вентиляцию.
Но что это такое?
Вербальная вентиляция – это предшествующая скорби практика проговаривания чувств, позволяющая освободить и устранить эмоциональный дистресс.
Это главное условие доверительности, невозможное без признания своего права горевать и важности этого процесса. Саша Уикенден замечательно написала о поводах для горевания – это далеко не только смерть и утрата. Важными поводами горевания могут стать, например, развод (смерть семьи), переезд (смерть привычного уклада жизни) и вообще любые события, потрясающие человека до основания.
Вербальная вентиляция - необходимое условие эффективности психотерапии.
Исцеление не случается молча – человек проговоривает свое состояние, эмоции, обращая на них внимание и признавая их право на существование.
Например, в процессе терапии взрослый регрессирует в травмированного ребенка с присущей ему болью абсолютной заброшенности – и опять же испытывает состояние, похожее на смерть. Психотерапевт на этом этапе помогает прожить необходимую стадию горевания.
А затем взрослый постепенно возвращается из флешбэка.
Начинает осознавать себя как взрослого.
Саркастичный смех и насмешки, звучащие в его речи раньше (внутренний критик) трансформируются в нормальный, веселый смех.
Он перестает быть узником своей травмы.
*
Если вы знакомы с человеком, который проживает горе – облегчите его состояние утраты безопасности. Плач и возможность выговориться облегчат страх. Возможность выразить гнев безопасным образом создаст чувство безопасности.
Собственно, ВВ необходима не только для горевания и сопряжена со всей психикой человека. Она похожа на процесс циркуляции крови в организме – необходимый процесс, движение жидкостей во избежание их застоя. Системе мало быть наполненной кровью. Кровь должна циркулировать.
По этой причине крайне важно, например, учить ребенка "выговариваться" для самовыражения и самозащиты. "В некоторых семьях опасно разговаривать" – пишет Пит Уокер.
А еще вербальная вентиляция помогает справиться со стрессом в условиях постоянно "спешащего" мира.
#станция_птицепост
Сериалы и фильмы о травме
🎃 Не знаю как на вас, а на меня осенний сезон нагоняет синематичное настроение. Подготовила для вас список картин, которые можно посмотреть, если хочется углубиться в тему психологических травм.
Самоубийство/потеря близкого человека:
🔸Мейр из Исттауна, 2021
🔸Девять совершенно незнакомых людей, 2021
🔸Третий день, 2020
🔸Кроличья нора, 2010
🔸Земля, 2021
🔸Лес самоубийц, 2015
🔸Призрачная красота, 2016
🔸Ритуал, 2017
🔸Девушка, которая боялась дождя, 2021
🔸Час истины, 2020
🔸Необходимая смерть, 2008
🔸Фото за час (+ФП), 2002
Домашнее насилие/сексуальное насилие:
🔸Патрик Мелроуз, 2018
🔸Острые предметы, 2018
🔸Джокер, 2019
🔸Спящие, 1996
🔸Конформист, 1970
🔸Паук, 2002
🔸Милые кости, 2009
🔸Клык, 2009
🔸Необратимость, 2002
🔸Мученицы, 2008
🔸Грешница, 2017
🔸Берлинский синдром, 2017
🔸Долорес Клейборн, 1995
🔸Невозможно поверить, 2019
Религия/секта:
🔸Неортодоксальная, 2020
🔸Марта Марси Мэй Марлен, 2011
🔸Мастер, 2012
🔸Мэнди, 2018
🔸Уэйко, 2018
кПТСР/ПТСР
🔸Остров проклятых, 2010
🔸Лестница Иакова, 1990
🔸Обитель проклятых, 2014
🔸Манчестер у моря, 2016
🔸Дело Коллини, 2019
Нарциссическая травма/социопаты:
🔸Что-то не так с Кевином, 2011
🔸Отыграть назад, 2020
🔸Доктор смерть, 2021
🔸Стрингер, 2014
🔸Яма, 2001
🔸Исчезнувшая, 2014
🔸В ее глазах, 2021
Буллинг/кибербуллинг:
🔸Подарок, 2015
🔸Класс, 2007
🔸Убрать из друзей, 2014
🔸Нация убийц, 2018
🔸Клуб "Завтрак", 1985
🔸Впусти меня, обе версии 2008/2010
И напоследок - пара хороших фильмов о преодолении, целеустремленности и воле к жизни:
🔸Скрытые фигуры, 2016
🔸Палмер, 2019
🔸 Одержимость, 2013
🔸Не волнуйся, он далеко не уйдет, 2018
🔸В погоне за счастьем, 2016
🔸Человек, который изменил всё, 2011
🔸Всегда говори Да, 2008
🔸1+1, 2011
🔸 Король говорит!, 2010
❗️TW: почти все фильмы и сериалы в списке (кроме последних) - довольно тяжелые и триггерные. Пожалуйста, смотрите их в хорошем/нейтральном настроении и максимально стабильном для вас состоянии.
В то же время, некоторые из них могут помочь прожить утрату или утешить.
Сохраняйте, делитесь, добавляйте свои идеи в комментарии.
#станция_кладовка
🎃 Не знаю как на вас, а на меня осенний сезон нагоняет синематичное настроение. Подготовила для вас список картин, которые можно посмотреть, если хочется углубиться в тему психологических травм.
Самоубийство/потеря близкого человека:
🔸Мейр из Исттауна, 2021
🔸Девять совершенно незнакомых людей, 2021
🔸Третий день, 2020
🔸Кроличья нора, 2010
🔸Земля, 2021
🔸Лес самоубийц, 2015
🔸Призрачная красота, 2016
🔸Ритуал, 2017
🔸Девушка, которая боялась дождя, 2021
🔸Час истины, 2020
🔸Необходимая смерть, 2008
🔸Фото за час (+ФП), 2002
Домашнее насилие/сексуальное насилие:
🔸Патрик Мелроуз, 2018
🔸Острые предметы, 2018
🔸Джокер, 2019
🔸Спящие, 1996
🔸Конформист, 1970
🔸Паук, 2002
🔸Милые кости, 2009
🔸Клык, 2009
🔸Необратимость, 2002
🔸Мученицы, 2008
🔸Грешница, 2017
🔸Берлинский синдром, 2017
🔸Долорес Клейборн, 1995
🔸Невозможно поверить, 2019
Религия/секта:
🔸Неортодоксальная, 2020
🔸Марта Марси Мэй Марлен, 2011
🔸Мастер, 2012
🔸Мэнди, 2018
🔸Уэйко, 2018
кПТСР/ПТСР
🔸Остров проклятых, 2010
🔸Лестница Иакова, 1990
🔸Обитель проклятых, 2014
🔸Манчестер у моря, 2016
🔸Дело Коллини, 2019
Нарциссическая травма/социопаты:
🔸Что-то не так с Кевином, 2011
🔸Отыграть назад, 2020
🔸Доктор смерть, 2021
🔸Стрингер, 2014
🔸Яма, 2001
🔸Исчезнувшая, 2014
🔸В ее глазах, 2021
Буллинг/кибербуллинг:
🔸Подарок, 2015
🔸Класс, 2007
🔸Убрать из друзей, 2014
🔸Нация убийц, 2018
🔸Клуб "Завтрак", 1985
🔸Впусти меня, обе версии 2008/2010
И напоследок - пара хороших фильмов о преодолении, целеустремленности и воле к жизни:
🔸Скрытые фигуры, 2016
🔸Палмер, 2019
🔸 Одержимость, 2013
🔸Не волнуйся, он далеко не уйдет, 2018
🔸В погоне за счастьем, 2016
🔸Человек, который изменил всё, 2011
🔸Всегда говори Да, 2008
🔸1+1, 2011
🔸 Король говорит!, 2010
❗️TW: почти все фильмы и сериалы в списке (кроме последних) - довольно тяжелые и триггерные. Пожалуйста, смотрите их в хорошем/нейтральном настроении и максимально стабильном для вас состоянии.
В то же время, некоторые из них могут помочь прожить утрату или утешить.
Сохраняйте, делитесь, добавляйте свои идеи в комментарии.
#станция_кладовка
Ань, это нормально, что у меня к нему нет бабочек в животе?
Конечно, нет.
Я серьезно, это ни в какие ворота.
Что за любовь такая, когда нет бабочек и не подгибаются колени? Когда идешь к нему на встречу и нервы не стягивают желудок тугим жгутом? Когда не поправляешь макияж, не одергиваешь юбку и вполне себе владеешь голосом, а не блеешь, как овечка на заклание?
Ведь это значит, что ты не испытываешь в присутствии человека тревогу.
Что твое тело не пытается предупредить тебя об этом, учащая сердцебиение и сбивая дыхание.
Твое тело не готовится бежать или защищаться. Оно не чувствует страх.
Это значит, что ты не боишься его оценки и суждений. Что тебе не нужно прыгать выше головы, что тебя уже достаточно, и даже застрявший в зубах шпинат - не повод судорожно извиняться и бежать в туалет, испытывая жгучий стыд. Что из твоей жизни не выпадает несколько часов до и после свидания, потому что ты просто не владеешь собой. Что ты можешь говорить с кем-то по дороге, слушать музыку и думать о своём.
Разве это нормально?
Ведь так, не дай Бог, недалеко и до здоровых отношений. Отношений, где твое тело будет способно расслабляться и получать удовольствие от секса. Где твой мозг не будет ежеминутно занят 101-им способом не потерять его интерес.
Пошлость и моветон, верно?
А вот боль в солнечном сплетении, потные ладони и расширенные зрачки это нетривиально. Романтично. Да и в книгах и фильмах врать не будут, верно?
Страх - признак того, что он особенный.
Тревога - признак того, что он единственный.
Ведь детям, не знавшим безопасности, так тяжело решиться на нее.
#станция_птицепост
Конечно, нет.
Я серьезно, это ни в какие ворота.
Что за любовь такая, когда нет бабочек и не подгибаются колени? Когда идешь к нему на встречу и нервы не стягивают желудок тугим жгутом? Когда не поправляешь макияж, не одергиваешь юбку и вполне себе владеешь голосом, а не блеешь, как овечка на заклание?
Ведь это значит, что ты не испытываешь в присутствии человека тревогу.
Что твое тело не пытается предупредить тебя об этом, учащая сердцебиение и сбивая дыхание.
Твое тело не готовится бежать или защищаться. Оно не чувствует страх.
Это значит, что ты не боишься его оценки и суждений. Что тебе не нужно прыгать выше головы, что тебя уже достаточно, и даже застрявший в зубах шпинат - не повод судорожно извиняться и бежать в туалет, испытывая жгучий стыд. Что из твоей жизни не выпадает несколько часов до и после свидания, потому что ты просто не владеешь собой. Что ты можешь говорить с кем-то по дороге, слушать музыку и думать о своём.
Разве это нормально?
Ведь так, не дай Бог, недалеко и до здоровых отношений. Отношений, где твое тело будет способно расслабляться и получать удовольствие от секса. Где твой мозг не будет ежеминутно занят 101-им способом не потерять его интерес.
Пошлость и моветон, верно?
А вот боль в солнечном сплетении, потные ладони и расширенные зрачки это нетривиально. Романтично. Да и в книгах и фильмах врать не будут, верно?
Страх - признак того, что он особенный.
Тревога - признак того, что он единственный.
Ведь детям, не знавшим безопасности, так тяжело решиться на нее.
#станция_птицепост
Почему я так резко реагирую на несогласие?
Бытует мнение, что люди с ПРЛ не могут в "спокойный" спор и часами участвуют в холиварах, когда в интернете (или ирл) кто-то не прав.
Это связывают обыкновенно с проблемами управления гневом или "детской обидчивостью", впечатлительностью или мнительностью.
И скребут таким образом по поверхности, очень неглубоко - на уровне внешних слоёв психики. Окей, я реагирую остро, даже слишком остро. Проблемы с управлением гневом при ПРЛ и правда есть (8 критерий, "бушующий бык" по Крейсману и Страусу). Но откуда берется этот гнев? Эти слёзы?
Давайте рассмотрим их в контексте спора.
*
Я думаю, дело здесь в ощущении угрозы. Для пограничника любое несогласие может ощущаться как угроза собственной безопасности, буквально - жизни (и не только для него, такая реакция может быть у человека с тревожным расстройством например).
Опять эта Аня про угрозу🤬
Окей, давайте через теорию конфликта.
Есть три вида конфликта: темперамента (несовместимости), интересов и территориальный конфликт.
Вот наш случай как раз о втором. У каждого пограничника в детстве воспроизводился какой-то деструктивный сценарий. Часто это был запрет на выражение мнения или на несогласие. Я думаю, что как раз из этого запрета и наказания за его нарушение и растет чрезмерная, взрывная эмоциональность в конфликтах более взрослого возраста.
❗️То, что для взрослого - свобода выражения мнения, для ребенка - буквально право на "Я", на собственную личность.
Агрессия, желание доказать любой ценой свою точку зрения - не что иное, как попытка доказать свое право на существование.
Ведь именно в возрасте, когда люди сталкиваются с запретом на высказывание мнения, как раз и должна формироваться способность к этому. Понимание своей сепарированности от другого не только на физическом, но и на психологическом уровне.
В итоге психика застревает в этом возрасте. Вместо спокойной реакции в ответ на несогласие мы и во взрослом возрасте ощущаем угрозу себе и своим интересам.
Буквально, что нас "кэнселят", отменяют.
В ответ на это мы, конечно, защищаемся - к месту и не к месту, в ситуациях пассивной/активной агрессии - или когда нам это только чудится. Может включаться реакция "бей", "беги", "замри" или "уступка". Пост о людях, для которых характерен первый тип реакции.
Интересно, что цитата про "дьявола, начинающегося с пены на губах ангела, вступившего в бой за правое дело" очень коррелирует с ощущением пограничника. Если одну и ту же фразу сказать мне с разной интонацией - я отреагирую диаметрально противоположно.
Эмоциональный окрас крайне важен для нас, поскольку мы "считываем" эмоциональный спектр довольно хорошо. Если пойти чуть дальше, мне кажется, что основная проблема "конфликтных" пограничников как раз в том, что они пытаются читать мысли и намерения, в то время, как достаточно прислушаться к _эмоциям_ собеседника - часто становится ясно, что негативного там нет.
А вместе с этим приходит чувство безопасности и как следствие - возможность нормально дискутировать. Это немного детский подход - получается, что с нескомпенсированным пограничником нужно следить за тоном и другими нюансами. Действительно, вспомните детей: они очень остро чувствуют именно то, КАК к ним обращаются, а не с чем. Психика пограничника вне компенсации - по факту психика тоддлера 3-4 лет, так что ничего удивительного.
*
И, безусловно, в компенсации и на пути к ней мы постепенно обретаем черты взрослого собеседника, оппонента, осваиваем навык конструктивного спора, парирования без перехода на личности и чрезмерного горения пятой точки. Учимся принимать конструктивную же критику (с этим вообще беда в "разгар" расстройства).
Даже "манипулирующие" речевые обороты, указывающие на неуверенность в себе и тревожность, пропадают из речи. Хотите, кстати, напишу о самых популярных словах-паразитах в этом ракурсе?
В общем, всё как обычно скучно и панацеи нет: только психотерапия и работа над собой, тяжелая и изнуряющая. А в процессе я, например, стараюсь напоминать себе - чтобы не реагировать совсем остро - одно из правил жизни:
#станция_птицепост
Бытует мнение, что люди с ПРЛ не могут в "спокойный" спор и часами участвуют в холиварах, когда в интернете (или ирл) кто-то не прав.
Это связывают обыкновенно с проблемами управления гневом или "детской обидчивостью", впечатлительностью или мнительностью.
И скребут таким образом по поверхности, очень неглубоко - на уровне внешних слоёв психики. Окей, я реагирую остро, даже слишком остро. Проблемы с управлением гневом при ПРЛ и правда есть (8 критерий, "бушующий бык" по Крейсману и Страусу). Но откуда берется этот гнев? Эти слёзы?
Давайте рассмотрим их в контексте спора.
*
Я думаю, дело здесь в ощущении угрозы. Для пограничника любое несогласие может ощущаться как угроза собственной безопасности, буквально - жизни (и не только для него, такая реакция может быть у человека с тревожным расстройством например).
Опять эта Аня про угрозу🤬
Окей, давайте через теорию конфликта.
Есть три вида конфликта: темперамента (несовместимости), интересов и территориальный конфликт.
Вот наш случай как раз о втором. У каждого пограничника в детстве воспроизводился какой-то деструктивный сценарий. Часто это был запрет на выражение мнения или на несогласие. Я думаю, что как раз из этого запрета и наказания за его нарушение и растет чрезмерная, взрывная эмоциональность в конфликтах более взрослого возраста.
❗️То, что для взрослого - свобода выражения мнения, для ребенка - буквально право на "Я", на собственную личность.
Агрессия, желание доказать любой ценой свою точку зрения - не что иное, как попытка доказать свое право на существование.
Ведь именно в возрасте, когда люди сталкиваются с запретом на высказывание мнения, как раз и должна формироваться способность к этому. Понимание своей сепарированности от другого не только на физическом, но и на психологическом уровне.
В итоге психика застревает в этом возрасте. Вместо спокойной реакции в ответ на несогласие мы и во взрослом возрасте ощущаем угрозу себе и своим интересам.
Буквально, что нас "кэнселят", отменяют.
В ответ на это мы, конечно, защищаемся - к месту и не к месту, в ситуациях пассивной/активной агрессии - или когда нам это только чудится. Может включаться реакция "бей", "беги", "замри" или "уступка". Пост о людях, для которых характерен первый тип реакции.
Интересно, что цитата про "дьявола, начинающегося с пены на губах ангела, вступившего в бой за правое дело" очень коррелирует с ощущением пограничника. Если одну и ту же фразу сказать мне с разной интонацией - я отреагирую диаметрально противоположно.
Эмоциональный окрас крайне важен для нас, поскольку мы "считываем" эмоциональный спектр довольно хорошо. Если пойти чуть дальше, мне кажется, что основная проблема "конфликтных" пограничников как раз в том, что они пытаются читать мысли и намерения, в то время, как достаточно прислушаться к _эмоциям_ собеседника - часто становится ясно, что негативного там нет.
А вместе с этим приходит чувство безопасности и как следствие - возможность нормально дискутировать. Это немного детский подход - получается, что с нескомпенсированным пограничником нужно следить за тоном и другими нюансами. Действительно, вспомните детей: они очень остро чувствуют именно то, КАК к ним обращаются, а не с чем. Психика пограничника вне компенсации - по факту психика тоддлера 3-4 лет, так что ничего удивительного.
*
И, безусловно, в компенсации и на пути к ней мы постепенно обретаем черты взрослого собеседника, оппонента, осваиваем навык конструктивного спора, парирования без перехода на личности и чрезмерного горения пятой точки. Учимся принимать конструктивную же критику (с этим вообще беда в "разгар" расстройства).
Даже "манипулирующие" речевые обороты, указывающие на неуверенность в себе и тревожность, пропадают из речи. Хотите, кстати, напишу о самых популярных словах-паразитах в этом ракурсе?
В общем, всё как обычно скучно и панацеи нет: только психотерапия и работа над собой, тяжелая и изнуряющая. А в процессе я, например, стараюсь напоминать себе - чтобы не реагировать совсем остро - одно из правил жизни:
#станция_птицепост
👍2
🚫Два взрослых человека не всегда могут договориться.
И когда мне хочется в очередной раз воздеть очи-горе и возопить "да ну почему нельзя зайти в гугл" или "как можно так слепо цепляться за свои убеждения" - я вспоминаю, что полно людей, свято верящих в плоскость Земли, изменение ДНК от прививки или в то, что геморрой появляется от невысказанных обид...
В этом множестве странно ожидать, что с тобой согласятся, как бы убедителен ты ни был и как бы хорошо в теме не разбирался
Ну и еще - возвращаю фокус на себя. Это вообще один из самых полезных лайфхаков: всегда возвращать его. А не цепляюсь ли я за свою правоту? А не случилась ли со мной "боевая стойка" из-за чувства угрозы? Не веду ли я себя слишком агрессивно?
Приглашаю к дискуссии в комментариях. Как вы ведете себя в споре? От чего у вас может "пригореть"? Вступаете ли вы в холивары?
#станция_птицепост #клубАнтиспасателей
И когда мне хочется в очередной раз воздеть очи-горе и возопить "да ну почему нельзя зайти в гугл" или "как можно так слепо цепляться за свои убеждения" - я вспоминаю, что полно людей, свято верящих в плоскость Земли, изменение ДНК от прививки или в то, что геморрой появляется от невысказанных обид...
В этом множестве странно ожидать, что с тобой согласятся, как бы убедителен ты ни был и как бы хорошо в теме не разбирался
Ну и еще - возвращаю фокус на себя. Это вообще один из самых полезных лайфхаков: всегда возвращать его. А не цепляюсь ли я за свою правоту? А не случилась ли со мной "боевая стойка" из-за чувства угрозы? Не веду ли я себя слишком агрессивно?
Приглашаю к дискуссии в комментариях. Как вы ведете себя в споре? От чего у вас может "пригореть"? Вступаете ли вы в холивары?
#станция_птицепост #клубАнтиспасателей
Я думала, что не виню себя за проявления депрессивных эпизодов или состояний
Но на самом деле есть та сторона, которой я всегда стеснялась и пыталась как-то побороть ее. Это невозможность или нежелание ухаживать за собой и наносить макияж/как-то украшать себя большую часть времени
До 25 лет я активно пользовалась косметикой, до 20 - даже слишком активно и не могла себе представить выход на улицу без нее. Я считала свою внешность слишком блёклой и "раскрашивала" лицо, тому были психологические причины, но пост не о них
Интересно, что именно когда я начала выходить в компенсацию/ремиссию, у меня стало пропадать желание использовать косметику. Отчасти, конечно, это было связано с появлением безоговорочно поддерживающего и принимающего партнёра. Но свою роль сыграли и депрессивные эпизоды, которые стали длиться дольше (как раз тогда мне поставили БАР 2 типа)
То есть, в моем случае скомпенсированное ПРЛ позволило вылезти на свет божий биполярному расстройству
В последние два года я прямо заставляла себя заботиться о теле. В депрессивные недели я могла лежать и не расчесывать волосы/умываться/принимать душ сутками, что уж говорить о косметике. Наверное прозвучит странно, но несмотря на появление в сторис и ведение блога, я ненавидела смотреть на себя в зеркало и избавилась от зеркал в доме. Здесь, на новой квартире, где я живу полгода, большое зеркало появилось у меня только неделю назад
Это ощущалось как что-то бессмысленное - делать себя красивее, лучше. Сколько живу, слышу полярные мнения - тебе нужно больше краситься, тебе нужно меньше краситься, тебя это старит, тебе это не идет...
Недавно подруга сказала, что без косметики мне лучше - и я пережила две недели тревожных приступов и липкого страха перед каждым взглядом в зеркало
Позавчера я купила себе косметику, первую за долгое время. Старая напоминала уже экспонаты кунсткамеры. Удивленно словила желание сделать с лицом что-то сложнее, чем обычное нанесение туши. Получилось вроде ничего - и тут я собственно словила инсайт:
всё это время мне было с т ы д н о, что я не хочу пользоваться косметикой. Это осознавалось не как движение к естественному и принятие себя, а как
- следствие оттока жизненной энергии -
Я была в вялотекущей депрессии - и именно это отбирало ресурс. Мне просто не хотелось тратить на это время и силы. Это ничего не давало мне, совсем (и не даёт сейчас)
Этот пост - попытка поделиться своими ощущениями, не больше. Стыд за нежелание краситься и непонимание смысла в этом сопровождал меня долго, но теперь я хочу избавиться от него
Хочу сделать свой выбор без настойчивого шепотка депрессии за плечом. Хочу понять, как оно - делать или НЕ делать со своим лицом и телом что-то без оглядки на вечно двоящееся мнение со стороны
В качестве промежуточного предположения - мне кажется, что "моё" вне депрессии - это любые натуральные уходовые процедуры. В душе я фанатка масел, массажей, принятия всяких ванн, нанесения масок. А вот с декоративной косметикой пока не ясно ничего
А какие у вас отношения с косметикой и уходом за собой в целом?
#станция_птицепост
Но на самом деле есть та сторона, которой я всегда стеснялась и пыталась как-то побороть ее. Это невозможность или нежелание ухаживать за собой и наносить макияж/как-то украшать себя большую часть времени
До 25 лет я активно пользовалась косметикой, до 20 - даже слишком активно и не могла себе представить выход на улицу без нее. Я считала свою внешность слишком блёклой и "раскрашивала" лицо, тому были психологические причины, но пост не о них
Интересно, что именно когда я начала выходить в компенсацию/ремиссию, у меня стало пропадать желание использовать косметику. Отчасти, конечно, это было связано с появлением безоговорочно поддерживающего и принимающего партнёра. Но свою роль сыграли и депрессивные эпизоды, которые стали длиться дольше (как раз тогда мне поставили БАР 2 типа)
То есть, в моем случае скомпенсированное ПРЛ позволило вылезти на свет божий биполярному расстройству
В последние два года я прямо заставляла себя заботиться о теле. В депрессивные недели я могла лежать и не расчесывать волосы/умываться/принимать душ сутками, что уж говорить о косметике. Наверное прозвучит странно, но несмотря на появление в сторис и ведение блога, я ненавидела смотреть на себя в зеркало и избавилась от зеркал в доме. Здесь, на новой квартире, где я живу полгода, большое зеркало появилось у меня только неделю назад
Это ощущалось как что-то бессмысленное - делать себя красивее, лучше. Сколько живу, слышу полярные мнения - тебе нужно больше краситься, тебе нужно меньше краситься, тебя это старит, тебе это не идет...
Недавно подруга сказала, что без косметики мне лучше - и я пережила две недели тревожных приступов и липкого страха перед каждым взглядом в зеркало
Позавчера я купила себе косметику, первую за долгое время. Старая напоминала уже экспонаты кунсткамеры. Удивленно словила желание сделать с лицом что-то сложнее, чем обычное нанесение туши. Получилось вроде ничего - и тут я собственно словила инсайт:
всё это время мне было с т ы д н о, что я не хочу пользоваться косметикой. Это осознавалось не как движение к естественному и принятие себя, а как
- следствие оттока жизненной энергии -
Я была в вялотекущей депрессии - и именно это отбирало ресурс. Мне просто не хотелось тратить на это время и силы. Это ничего не давало мне, совсем (и не даёт сейчас)
Этот пост - попытка поделиться своими ощущениями, не больше. Стыд за нежелание краситься и непонимание смысла в этом сопровождал меня долго, но теперь я хочу избавиться от него
Хочу сделать свой выбор без настойчивого шепотка депрессии за плечом. Хочу понять, как оно - делать или НЕ делать со своим лицом и телом что-то без оглядки на вечно двоящееся мнение со стороны
В качестве промежуточного предположения - мне кажется, что "моё" вне депрессии - это любые натуральные уходовые процедуры. В душе я фанатка масел, массажей, принятия всяких ванн, нанесения масок. А вот с декоративной косметикой пока не ясно ничего
А какие у вас отношения с косметикой и уходом за собой в целом?
#станция_птицепост
❤1👍1
Ты говоришь, что я манипулятор, ведь у меня расстройство личности.
Ты забываешь, что манипулируют все. Ты делаешь это неосознанно? Нерегулярно? Что ж, ты всё еще манипулятор.
Давай начистоту: дело только в осознании и "работе над ошибками".
И здесь мне легче отследить баги в своем поведении и общении. Сама жизнь заставляет меня обратить на них внимание. Если я хочу вставать по утрам, планировать отпуск и иметь отношения дольше месяца – я должна работать с травмой и ее последствиями.
Это ответственность. Это – солидное место для рефлексии в гугл календаре. Это терапевт как работа.
Ты говоришь, что психотерапия – блажь, в лучшем случае полезное хобби. Но нет, это работа, в которой мы с терапевтом коллеги.
Мы раскапываем одни ямы и засыпаем другие.
Открываем дверцы платяных шкафов, и, когда вместо волшебной Нарнии находим в них Нарнию тоски, ебучего холода и сбитых компасов, не пугаемся этого.
Не просто идем к выходу из лабиринта, держась за переливчатую золотую нить, а прокладываем его перед собой.
Мне легче отследить баги, слышишь? Там, где ты даже не задумаешься, я буду вынуждена остановиться. Так кто сказал тебе, что ты не манипулируешь, не делаешь больно, не рушишь важное в угоду страху?
Может, ты просто не осознаешь этого?
Белла Хадид выкладывает фото в слезах и ты пишешь: «Не понимаю, зачем показывать слёзы».
Возможно, ты хочешь добавить «ведь тебя могут ударить за это?» Но ты не набираешь этот текст.
Ты посмеиваешься надо мной, ведь ты «нормален». Знаешь ли ты, насколько растяжимо понятие нормы и как преувеличено ее значение?
Что более здоро́во – знать, когда манипулируешь или делать это, не задумываясь?
У меня к тебе много вопросов. Но ты отстаиваешь свое право спать дальше. Тебе дорог комфорт заблуждения. «Аня, все люди как люди, зачем ты – такая?»
Я понимаю.
Просто ты можешь себе это позволить.
Я – нет.
#станция_птицепост
Ты забываешь, что манипулируют все. Ты делаешь это неосознанно? Нерегулярно? Что ж, ты всё еще манипулятор.
Давай начистоту: дело только в осознании и "работе над ошибками".
И здесь мне легче отследить баги в своем поведении и общении. Сама жизнь заставляет меня обратить на них внимание. Если я хочу вставать по утрам, планировать отпуск и иметь отношения дольше месяца – я должна работать с травмой и ее последствиями.
Это ответственность. Это – солидное место для рефлексии в гугл календаре. Это терапевт как работа.
Ты говоришь, что психотерапия – блажь, в лучшем случае полезное хобби. Но нет, это работа, в которой мы с терапевтом коллеги.
Мы раскапываем одни ямы и засыпаем другие.
Открываем дверцы платяных шкафов, и, когда вместо волшебной Нарнии находим в них Нарнию тоски, ебучего холода и сбитых компасов, не пугаемся этого.
Не просто идем к выходу из лабиринта, держась за переливчатую золотую нить, а прокладываем его перед собой.
Мне легче отследить баги, слышишь? Там, где ты даже не задумаешься, я буду вынуждена остановиться. Так кто сказал тебе, что ты не манипулируешь, не делаешь больно, не рушишь важное в угоду страху?
Может, ты просто не осознаешь этого?
Белла Хадид выкладывает фото в слезах и ты пишешь: «Не понимаю, зачем показывать слёзы».
Возможно, ты хочешь добавить «ведь тебя могут ударить за это?» Но ты не набираешь этот текст.
Ты посмеиваешься надо мной, ведь ты «нормален». Знаешь ли ты, насколько растяжимо понятие нормы и как преувеличено ее значение?
Что более здоро́во – знать, когда манипулируешь или делать это, не задумываясь?
У меня к тебе много вопросов. Но ты отстаиваешь свое право спать дальше. Тебе дорог комфорт заблуждения. «Аня, все люди как люди, зачем ты – такая?»
Я понимаю.
Просто ты можешь себе это позволить.
Я – нет.
#станция_птицепост
ТАЙНЫЙ САНТА - 2021 🌟
Пока вирус пытается лишить нас возможности быть друг с другом, мы лишаем его возможности испортить нам настроение - и объявляем набор на ТС!
Санта - интерактив, в рамках которого миллионы незнакомых людей по всему миру дарят друг другу небольшое чудо к Рождеству и Новому году. Станция уже третий год не остается в стороне 💫 И мы приглашаем тебя к нам!
1️⃣ Всё, что нужно - заполнить заявку по форме: https://docs.google.com/forms/d/1rWeTRBqU3S13JhwhH0fI2DwBj9cevSCWrwvs40MASu8/edit
2️⃣ Затем мы свяжемся с тобой и сообщим данные Подопечного, а также назначим тебе Тайного Санту!
3️⃣ Ну а потом останется только собирать посылку и ждать чуда 🤗
НАБОР идёт с 15.11 до 15.12! Отправляй заявку скорее!
Пока вирус пытается лишить нас возможности быть друг с другом, мы лишаем его возможности испортить нам настроение - и объявляем набор на ТС!
Санта - интерактив, в рамках которого миллионы незнакомых людей по всему миру дарят друг другу небольшое чудо к Рождеству и Новому году. Станция уже третий год не остается в стороне 💫 И мы приглашаем тебя к нам!
1️⃣ Всё, что нужно - заполнить заявку по форме: https://docs.google.com/forms/d/1rWeTRBqU3S13JhwhH0fI2DwBj9cevSCWrwvs40MASu8/edit
2️⃣ Затем мы свяжемся с тобой и сообщим данные Подопечного, а также назначим тебе Тайного Санту!
3️⃣ Ну а потом останется только собирать посылку и ждать чуда 🤗
НАБОР идёт с 15.11 до 15.12! Отправляй заявку скорее!
Google Docs
Тайный Санта-2021. Станция Пограничная