Эмоции - это не_плохо:

1) Недостаток эмоций или пустота это не_плохо.

2) Эмоции лишь дают нам информацию о том, что происходит вокруг нас.

3) Это абсолютно нормально - чувствовать грусть, досаду, злобу, разочарование, смущение, предательство, замкнутость, обиду, горе, одиночество, страх, тревогу, усталость, раздраженность и большое количество других негативных эмоций. Эмоции - это всё же лишь нейтральная информация, которая помогает осознать, что нам важно, и как заботиться о себе.

4) Это нормально - «ничего» не ощущать. Это нормально ощущать оцепенение, замкнутость, пренебрежение, изоляцию и другие опустошающие нас эмоции. Эмоции - это основной способ, который есть у нашего мозга и тела, отражающий что с нами происходит. Они необходимы для определения того, что нам не нравится и от чего необходимо себя обезопасить.

5) Это нормально - чувствовать себя классным! Нормально быть умиротворенным, спокойным, удовлетворенным, любимым, очарованным, счастливым, гордым, животрепещущим, а также испытывать другие положительные эмоции. Эмоции также помогают понять, что мы любим, и что важно.

6) Это нормально - испытывать эмоции, даже если другие люди меня не понимают. Если они не согласны, что, увидев нечто, даже такое обыкновенное как лист, плакать от счастья - адекватно. Ведь это мои эмоции. Эмоции каждого человека - важны.

7) Если кто-то пытается осудить меня за мои здоровые (!) эмоции - как, например, слезы или огромная радость от того, что мое животное - здорово, это больше говорит о них, чем обо мне. Я никому не причиняю вред, экологично испытывая эмоции.

Все-таки мои эмоции иной раз настолько сильны, что иногда мне нужно намеренно себя успокаивать различными способами, чтобы не потерять сознание и не выпасть в астрал.

Настоящие друзья не будут испуганы моими попытками привести себя в порядок, к примеру, побегать на месте сразу после того, как мы увиделись. Ведь я радуюсь прямо как щенок, поэтому мне важно дать моему телу выплеснуть эмоции. Моя радость - это не тяжелая ноша. Я могу искренне любить других, а другие могут принимать эту любовь или нет.

Источник: https://goobiroo.tumblr.com/post/6607014…

Перевод: @Winterbabyy

#станция_кладовка

А у меня вообще была депрессия?

Ну как тебе сказать. Согласно статистике, депрессия случается - хотя бы раз - с каждым. Буквально, каждым первым человеком. Так что если у тебя ее еще не было, она впереди.

И это окей.

Не спеши отписываться.

Мы люди. Это окей.

Не стоит демонизировать депрессию - так же, как не стоит ее романтизировать, высмеивать, защищаясь, или недооценивать ее коварство.

Это окей - в 16 лет не понимать, почему у всех есть кто-то, а у тебя никого и ни одна живая душа не соприкасается с твоей.

Окей в 20 лет переживать чёрное как смола время, хотя все вокруг говорят, что это лучшие годы и у тебя есть всё для счастья.

Окей в 35 вдруг осознать, что ты не знаешь себя - и, лёжа в кровати, делать выбор жить дальше, несмотря на то, что не хочется вставать вообще.

Депрессия НЕ окей как состояние или расстройство, но она окей в том смысле, что это про людей. Про нас, не умеющих жить в одной полярности. Живых, чувствующих, думающих, анализирующих. Мы попадаем в эту ловушку именно потому, что такова наша природа. И от депрессии не застрахован никто.

Вообще никто, понимаешь? (Поэтому, кстати, о ней так важно говорить)

НЕ окей - сообщать ей сакральный смысл, возводя в ранг чего-то непобедимого. "Страх перед именем усиливает страх перед тем, кто его носит."

Да, это проблема. Это баги в биохимии мозга. Это болезнь, которую нужно лечить.

И это решаемо. Всегда.

Относись к ней безо всякого пиетета или ужаса. Лечи, как любую болезнь.

*

Леди Ди как-то сказала: "Есть две вещи, которые сильнее всего: доброта к другим, когда они в беде, и сила воли, когда в беде оказался ты сам."

Каждый, кто столкнулся с депрессией, знает: она может прийти словно ниоткуда. Знает, какой нечеловеческой силы воли стоит ее преодолеть.

Я хочу, чтобы вы знали и это: депрессия - не "особенная", хоть она - опасный враг.

Она - повод научиться просить о помощи. Присмотреться к своему окружению. Перестать обесценивать свои чувства и реакции. Узнать больше о природе своего состояния и - о том, как с ним справиться. Купить уже эти чёртовы таблетки.

Она не_непобедима.

В ней нет ничего, что было бы больше нас.

Обычных людей.

Героев, справляющихся с ней каждый день.

#станция_птицепост

Команда станции Пограничной перевела и сделала субтитры атмосферного и точного до мурашек видео Kat Napiorkowska о ПРЛ. Каждая часть видео - маленькая глава жизни с расстройством, которую можно понять, только когда ее рассказывает сам бордерлайн.

Приятного просмотра 💫

Создательница видео: https://www.youtube.com/channel/UCxoaO7nLSSUjtVFm_tA4EEQ
Переводчица: Дарья Ситкарёва (@Dar5Si)
Создание и редактура субтитров: Anna Wiszniewska (@premudrygnom)

Ссылка: https://drive.google.com/file/d/1TBFrHINxUnKNkQZj8m9_YjZuJX1P4lB1

#станция_птицепост #птичка_теплообмен

Пополнение в стикерпаке! Добавила полюбившийся многим стикер о кривой научения - "Один шаг назад, два вперед" 😊

#птичка_теплообмен

Причины, дающие смысл остаться:

• Через несколько месяцев могут выпустить новые композиции, которые могут вам до безумия полюбиться

• Всегда есть вероятность, что завтра будет прекрасная погода

• Возможно, в какой-то день вы обнаружите и подберете мусор (на пляже или на любой другой территории), который мог бы в дальнейшем погубить живое создание

• Вы видели солнечные затмения? Это очень классно, это стоит увиденного!

• Если вы будете на этом свете еще некоторое время, вы можете в будущем приютить животное, которое будет нуждаться в вас

• Вы можете найти свой талант или интерес, о которых вы еще даже не задумываетесь

• Если у вас есть растения, то они определенно ценят вас, особенно, когда их поливают

• Эта ночь вполне может быть последней “самой худшей” ночью, поэтому нужно собрать последние силы, постараться и преодолеть её

• Вы задавались когда-то вопросом, есть ли жизнь на других планетах? Быть может вам интересно? Тогда шанс это узнать повышается с каждым днем вашего присутствия на этой планете!

• У вас есть любимое произведение искусства? Может быть наступит тот день, когда в одно мгновение вы увидите его… К примеру, граффити на стене, которое ставит приятным удивлением для вас

• На следующей неделе вам, возможно, удастся сытно и вкусно поесть, что естественно будет сопровождаться приятным ощущением сытости

• В скором времени может выйти подходящий вам восхитительный лук

• Ваша кожа может стать чистой, к примеру, через 3 месяца

• Случался ли уже с вами тот божественный момент, когда на вас села милая птичка? Вам стоит остаться даже ради этого!

• Даже такие простые вещи, как репост номера экстренной психологической помощи может спасти человека. Вам необходимо быть с нами, чтобы принять в этом участие

• Задержитесь еще подольше, и столь болезненное настоящее станет вашим личным прошлым, а также опытом, помогающий нам в столь недоступном и неизвестном нам будущем

• Лично для меня, оставаться здесь - это доказать высокому ничтожному голоску в голове, что он НЕ ПРАВ! Неужели ты думал, что сможешь заставить меня стереть из этой жизни нас обоих? Ха, если мне и придется мириться с тобой, то пусть теперь моя голова будет твоей личной тюрьмой - Я НИКУДА НЕ УЙДУ

• С этим голосом надо быть упрямее и строже, и быть может даже вытеснять его, поскольку каждый заслуживает большего пространства в своей голове, чем выделяет нам эта негативная мелкая дрянь, не давшая ничего хорошего

• Вы когда-нибудь плавали в озере, находясь в лесу и ощущая себя лесным созданием? Попробуйте это! (Но все же ищите безопасное место, где можно плавать)

• Конечно же, ради новых мемов!

• А еще ради той самой стрижки, заставляющей вас чувствовать себя собой даже при мимолетном взгляде в зеркало
Всегда можно добавить в этот список свои причины

✍️От переводчицы:

• Если вы любите играть, то можно остаться и ради этого! С каждым годом выходит всё больше и больше новых игр, а также появляется больше новых технологий

• Даже если этот мерзкий голос побеждает в вашей голове, надо помнить, что всегда можно повернуть свою жизнь вспять, и мы можем даже не подозревать, что в какой-то раз это будет поворотом в верном направлении

• Если вам тяжело, то можно попробовать создать блог в социальной сети. Обязательно будут люди, которые будут рядом в тяжелый момент

• Попробуйте вспомнить какие-то из своих детских мечт, прислушаться к самому себе и, быть может, что-то из этого сумеет подарить вам хоть крохотный кусочек счастья

• Сдаваться не надо, даже если очень хочется. Ведь всё-таки мы не экстрасенсы, верно? Мы не можем смотреть в будущее, как бы нам этого ни хотелось. А это значит лишь то, что оно может быть в разы лучше, чем вы себе предрекли

• Радоваться стоит даже ради простых моментов. Например, переводчик в упадочном состоянии сейчас идёт за шоколадкой, и даже это заставляет его все еще быть, ведь... сколько шоколада ещё не опробовано :)

Источник:
https://system-of-a-feather.tumblr.com/post/638346012209086464/list-of-reasons-to-stick-around

Переводчица: @Winterbabyy

#станция_кладовка

Дело не только в тебе.

Я знаю, тебе кажется, что тебя «много».

Что ты – «слишком» во всем.

И поэтому рушатся связи, мосты, любые попытки построить отношения дольше, чем на месяц.

Но помни, что коммуникация - та вещь, в которой всё зависит от двух или больше сторон (если речь идет не о детях, конечно). Поэтому взрослые люди встречаются, дружат, конфликтуют, мирятся или расходятся - всегда в результате действий или бездействия обоих.

Дело не только в тебе. Дело в том, что у каждого из вас есть свой бэкграунд, вы - сложные многогранные личности.

9 пар из 10 расходится. Друзья, партнеры не могут преодолеть разлуку, присутствие другого человека, просто – удержаться за руки, когда жизнь разводит их в стороны. Люди перерастают друг друга, теряют интерес, отказываются первыми, чтобы не было так страшно – вдруг откажутся от них?

Это грустно, но вероятность того, что вы пройдете через всё-всё-превсё вместе и окажетесь именно _теми самыми_ людьми друг для друга, очень низкая. Такие встречи чрезвычайно редки.

Тем ценнее понимание, что встреча – состоялась.

У меня ПРЛ.
3 года назад я встретила «своего» человека, и мы всё еще вместе.

Мы узнали друг друга тогда, когда я уже ни на что не надеялась. Когда мой разум был холоден, а чувства – в крепкой узде. Когда я решила, что отношения без обязательств теперь и навсегда – моё кредо в личной жизни. И с друзьями, и с партнёрами. Когда за спиной было 2 попытки уйти из жизни и десятки повреждений, нанесенных себе самостоятельно.

Когда еще немного – и стало бы непоправимо поздно.

А теперь я лежу, держу эту горячую руку, пока он спит, и думаю по кругу: спасибо, что я не сдалась. Что у меня оказалось на квант больше веры, чем было нужно бездне, чтобы забрать меня.

И я верю, что для каждого из нас есть такой человек.

*

Важно не столько то, как долго вы будете вместе.

Важно – что ты, встретив, узнав, поняв, увидев его –
станешь праздновать свою жизнь, и справляться с ее испытаниями играючи (или гораздо легче, во всяком случае).

Потому что поймешь, что не одинок.

И никогда не был.

#станция_птицепост

Еще не раз вы вспомните меня
И весь мой мир волнующий и странный,
Нелепый мир из песен и огня,
Но меж других единый необманный.

Он мог стать вашим тоже и не стал,
Его вам было мало или много,
Должно быть, плохо я стихи писал
И вас неправедно просил у Бога.

Но каждый раз вы склонитесь без сил
И скажете: «Я вспоминать не смею.
Ведь мир иной меня обворожил
Простой и грубой прелестью своею».

Николай Гумилёв,
1917 г.

#станция_кладовка

Понимание (моего) ПРЛ и черт нейродивергенции* в целом

Когда я ощущаю некую связь с человеком, он в ту же секунду становится частью меня.

Я заимствую их черты, их интересы. Моё настроение также зависит от этих людей. Я не просто привязываюсь к ним, они - часть меня, моей жизни, моих действий.

Но когда они покидают меня, то забирают эту часть с собой.

С потерей тех, кого ты любишь, теряешься ты сам. Совершенно не важно, чувства платонические или нет. Это очень страшно. Это больно. Слишком сильно. Эти ощущения схожи с ощущением внутреннего душевного разрушения. Снова и снова. Моё сознание - будто пазл, который держится лишь за счет кусочков, позаимствованных из других пазлов. Однако элементы неподходящие, бессмысленные и с легкостью разваливаются.

В случае, если какой-то кусочек отсутствует, заполнить это место чем-либо не так уж и просто. Время от времени обнаруживаются подходящие кусочки. Заполняется пазл под названием "Самоидентификация", но затем он разрушается снова, снова заполняется - и это будто бесконечный цикл.

Тем не менее, ничего из того, что мы рьяно ищем в других людях и заимствуем у них, не сможет в идеале заполнить эти пустые промежутки нашего "пазла".

Поэтому то, что мы ищем, необходимо искать в себе, а не в других.

Время, терапия и правильные люди показали мне, как всё это понимать, распознавать, а самое главное - не стыдиться того, как работает моя психика.

Если вы перестанете стыдиться того, кто вы есть на самом деле, и принимать то, что вы чувствуете, этот груз будет намного легче.

Берегите себя. Вы - ценны.



*Нейродивергенция - мышление, идущее в разных направлениях (Гилфорд).

Источник: https://sergeantsadbitch.tumblr.com/post/643589604913577984/understanding-my-bpd-and-traits-of
Переводчица: @Winterbabyy

#станция_кладовка

- Ну чего ты, пойдем в дом.

Я сижу в подъезде,
точнее – на продуваемом всеми ветрами балконе подъезда, занимая почетное место между банкой с окурками и зачем-то придавленной камнем газетой.

Над головой свистит ветер, но я знаю, что к ночи станет спокойнее – зимние ночи в этом городе ясные, а мы с ними близко знакомы.

Не уверена, что могу пойти в дом.

Не уверена, что могу объяснить словами, почему мне вообще – больше никуда – не нужно – идти.

Я уже на той стадии, когда мысли о смерти не кажутся пугающими. Скорее, я медленно плыву по ним – сначала пытаясь зацепиться ногой за корягу и притормозить, а потом уже – отпуская себя в свободный дрейф.

Когда я достигну ее? Я не знаю.

Сначала я должна найти способ объяснить близким, что ничего особенного не произойдет.
Что это – данность.
Что мне пора.

Ностальгия подобна снегу, которым припорошены мои плечи. Я вспоминаю крики, всхлипы, истерики с доброй снисходительностью, как вспоминают бурную и полную ошибок юность. Сколько в них было жизни! Ярости. Готовности бороться.

Из размышлений меня выдергивает полное раздражения (и явно повторяемое в сотый раз):

- Аня.

И затем:

- Окей, делай что хочешь.

Я сосредоточенно и молча киваю: уходи, ты мешаешь мне.

Когда дверь в подъезд захлопывается и движение воздуха тащит ко мне отбившийся от своих окурок, я беру его и заботливо укладываю в банку. Точнее, на‌ банку, потому что она переполнена и окурок скатывается на кафельный пол. Я повторяю действие раз за разом и думаю:

я – этот окурок.

*

...пройдет немало времени прежде, чем я научусь справляться с этим ощущением. Подавать ему чай, но никогда - оставлять на ночлег. Мне - не нужно умирать. Это не данность. Я - не выброшенный окурок.

Спасибо Сергею и Руслану за то, что я могу сегодня это сказать.

*

10 сентября в мире – международный день предотвращения самоубийств.

Каждое слово, каждое упоминание, каждый рассказ о своем опыте в этот день – ценен. Сегодня мы разделяем боль тех, кто не успел.

Разделяем выбор тех, кто не нашел иного пути. И делимся любой информацией, которая способна привлечь внимание к проблеме. Пожалуйста, не оставайтесь в стороне.

#станция_птицепост

Иногда ты просто больше ничего не можешь сделать.

Откликаясь на зов помощи - ведь именно к тебе человек приходит за ней снова и снова, ты чувствуешь, что неспособен помочь. Ты откликаешься уже на автомате, ведь твое эго заставляет верить,

что
это-еще-не-всё,
что ты можешь.

Может, и правда не всё.

Но наступает такой момент, когда мысль, что вы ходите по кругу и все твои усилия летят в трубу, и ничего не меняется - хоть и даются пылкие обещания - становится сильной как Халк и уже не выпускает тебя из своих зелёных ручищ.

Ты думаешь:
"Камон, кого я обманываю. Человек просто не хочет этого".
Или "Вероятно, еще не время."
Или "Это просто смешно, я как муха, выходящая замуж за паука в сотый раз".

Может, и так. Может, ещё не время, может, он должен самостоятельно дойти до каких-то вещей. Может, ему нужен кто-то другой с теми же словами.

Но я предлагаю фокусироваться не на этом.

А на том, что конкретно ты м о ж е ш ь прекратить попытки помочь.

Можешь, даже если человек продолжает приходить за помощью (а за ней ли?).

Можешь, и тебе не обязательно выгорать и уходить в минус, чтобы это сделать. Даже ноль, даже приближение ноля - уже повод, обоснование, верный знак.

Можешь. Без чувства вины и собственности беспомощности. Без синдрома самозванца.

Не подменяя понятий.

Фокусируясь на мысли, что иногда

мы просто ничего
- больше
- не
- можем
- сделать.

А иногда - мы
- больше
- ничего
- и
- не
- должны
- делать.

*

И когда крик отчаяния и компульсивные попытки помочь во что бы то ни стало

сменяются горькой, как полынь, печалью у основания языка,

ты можешь отойти в сторону.

И ты отходишь в сторону.

И это - нормально.

#клубАнтиспасателей #станция_птицепост

«Мне кажется, я недостойна помощи». Почему люди прекращают лечиться у психиатра

Для людей с ментальными расстройствами терапия — способ вернуться к нормальной жизни. Но они отказываются от лечения, потому что нужные лекарства трудно найти в аптеках, побочные эффекты мешают учиться и работать, а психиатры смеются над проблемами пациентов.

https://takiedela.ru/news/2021/08/02/pochemu-brosaut-psyhiatra/

#станция_кладовка

Доктор, у меня всё сразу

Мы живём в классное время доступной информации. У этой доступности есть и обратная сторона медали - попытки самопросвещения иногда напоминают скорее барахтание в океане сансары, чем степенный путь к знаниям с лампадкой в руке.

С 1 по 7 октября проходит неделя распространения информации о пограничном расстройстве личности. Ведя группы поддержки и каждый день общаясь с десятками бордерлайнов, я постоянно слышу вопросы о базовых терминах, критериях расстройства, вижу непонимание - потому что в интернете очень много противоречивой и неоднозначной информации.

Решила провести небольшой марафон-ликбез, написав о ПРЛ кратко и понятно.

Сегодня - об отличиях ПРЛ, БАР и циклотимии.

Грубо говоря, все три диагноза проявляются в смене настроения. Но это не значит, что других симптомов у них нет, или что у вас всё сразу.

В первую очередь при диагностике специалист спросит вас о времени колебаний:

• циклотимические колебания происходят много раз за день (состояние, скачок)
• при пограничном расстройстве - от нескольких раз в день до 1 раза в сутки (состояние)
• при БАР 2 типа - от пары раз в сутки до 1-2 недель в состоянии (эпизод)
• БАР 1 типа - то же самое по времени, но чаще всего эпизоды сменяются раз в 10-20 дней (но могут и затягиваться на месяцы)

Во вторую очередь специалист обратится к интенсивности эмоций (амплитуда).

В картинках, прикрепленных к посту, вы можете посмотреть примерные графики колебаний настроения при разных нарушениях.

Коротко:
• циклотимия - быстрые незначительные колебания (проблема в скорости смены состояний)
• ПРЛ - средние в скорости колебания с большой амплитудой вниз (депрессия) и средней - вверх (гипомания, от греч. ὑπο - «под», «ниже»)
• БАР 2 типа - длительные эпизоды с большой амплитудой вниз и средней - вверх
• БАР 1 типа - самые длительные эпизоды с большой амплитудой вниз и (!) большой вверх (мания)

Конечно, врачи работают по-разному. Но по факту, психиатрия - настоящий океан, изученный, как и океан реальный, процентов на 5. И при постановке диагноза - особенно, когда речь идёт о похожих (внешне) диагнозах, опираться приходиться в основном на симптомы, а дальше двигаться практически методом эксперимента.

Надеюсь, было полезно.

ps. О гипомании. Друзья, это - состояние, имеющее набор характеристик. При ПРЛ это состояние бывает довольно часто (безусловно, все индивидуально, я беру среднюю температуру по палате). Это не торговая марка, закреплённая за БАР. Определения служат нам, чтобы с их помощью лучше ориентироваться в запутанном мире расстройств. Содержательно состояние в высшей точке при ПРЛ - гипомания.

#станция_птицепост

Девять вариаций Страдасаны: критерии ПРЛ

Развернуто о них я уже писала, так что для марафона решила выбрать креативный формат; каждый из диагностических критериев ПРЛ я опишу облачком тегов.

Итак, день 2.

Отдельно скажу, что для постановки диагноза ПРЛ обычно достаточно 6 из 9 критериев. Сами критерии сильно перепрелетены друг с другом.

Идея написать облачка тегов, чтобы через зрительные образы передать суть - экспериментальная и не претендует на истину в последней инстанции.

Пишите в комментариях свои теги для каждого критерия, если есть, что добавить.

Карточки в карусели. Не забудьте поставить лайк ✅

#станция_птицепост