#станция_реклама
Каждому человеку важно чувствовать себя нужным и знать, что он не один. Канал "Биполярная пограничница" ведёт девушка, столкнувшаяся с биполярным, пограничным и обсессивно-компульсивным расстройствами. Цель проекта – показать людям с психическими особенностями, что они не одни, и то, с чем они столкнулись, можно преодолеть. У канала есть свой чат, где можно нетоксично пообщаться с единомышленниками, высказаться и получить совет. Также в рамках проекта публикуются научные статьи, исторические справки, разного рода творчество. Тех, кто испытывает трудности в социализации, чувствует себя одиноко, а также тем, кто просто интересуется психиатрией и хочет поддержать особенных людей, на канале всегда ждут и рады видеть. Диагнозы – это не конец. Даже если их несколько.
https://t.me/bipolarborderline
Каждому человеку важно чувствовать себя нужным и знать, что он не один. Канал "Биполярная пограничница" ведёт девушка, столкнувшаяся с биполярным, пограничным и обсессивно-компульсивным расстройствами. Цель проекта – показать людям с психическими особенностями, что они не одни, и то, с чем они столкнулись, можно преодолеть. У канала есть свой чат, где можно нетоксично пообщаться с единомышленниками, высказаться и получить совет. Также в рамках проекта публикуются научные статьи, исторические справки, разного рода творчество. Тех, кто испытывает трудности в социализации, чувствует себя одиноко, а также тем, кто просто интересуется психиатрией и хочет поддержать особенных людей, на канале всегда ждут и рады видеть. Диагнозы – это не конец. Даже если их несколько.
https://t.me/bipolarborderline
❤1
Привет! В группах поддержки (вторая ступень курса "Заземление") у нас действует интерактив - мы читаем хорошие тематические книги и обсуждаем их на встречах. Я буду выкладывать сюда файлы этих книг, чтобы, при желании, любой мог приобщиться и почитать их с нами.
Первый пункт нашей программы - книга о комплексном ПТСР, которое симптоматически может быть принято за ПРЛ, а может быть коморбидно (сопутствовать) ПРЛ.
Травму часто связывают с таким критерием ПРЛ, как проблемы с самоидентификацией. Травма "дробит" личность, вызывая проблемы с целостностью внутреннего ядра. Однако это не совсем так.
Говорить о раздробленности внутреннего ядра личности, строго говоря, некорректно - потому что глагол раздробить предполагает наличие чего-то целого, не_раздробленного. В случае с детской травмой или другими событиями, "запустившими" развитие пограничного расстройства, ядро не успевает сформироваться в принципе, отсюда корректная формулировка - несформированность внутреннего ядра личности. В раннем возрасте, таким образом, травма не дробит, а НЕ ДАЕТ сформироваться личности вообще.
Вот об этом, а также о том, как пережить последствия детской травмы и как научиться облегчить себе жизнь и утешить себя - и есть эта книга.
#станция_кладовка
UPD. Файл прикреплён ниже.
Первый пункт нашей программы - книга о комплексном ПТСР, которое симптоматически может быть принято за ПРЛ, а может быть коморбидно (сопутствовать) ПРЛ.
Травму часто связывают с таким критерием ПРЛ, как проблемы с самоидентификацией. Травма "дробит" личность, вызывая проблемы с целостностью внутреннего ядра. Однако это не совсем так.
Говорить о раздробленности внутреннего ядра личности, строго говоря, некорректно - потому что глагол раздробить предполагает наличие чего-то целого, не_раздробленного. В случае с детской травмой или другими событиями, "запустившими" развитие пограничного расстройства, ядро не успевает сформироваться в принципе, отсюда корректная формулировка - несформированность внутреннего ядра личности. В раннем возрасте, таким образом, травма не дробит, а НЕ ДАЕТ сформироваться личности вообще.
Вот об этом, а также о том, как пережить последствия детской травмы и как научиться облегчить себе жизнь и утешить себя - и есть эта книга.
#станция_кладовка
UPD. Файл прикреплён ниже.
❤1
Друзья, я считаю, что пора сделать перезапуск нашей давней интерактивной карты (и да, меня вдохновила команда Навального). Когда-то у нас уже была такая, на ней я ставила отметки вручную. Теперь по ссылке ниже вы можете найти и отметить себя сами.
Зачем это нужно?
Банально - для солидарности. Я считаю, что очень важно знать и чувствовать, что ты не один такой со своими болячками и тревогами. Ментально особенным людям эта солидарность иногда необходима больше всего. Второе - контакты и новые знакомства. Об этом ниже.
Условия отметки:
1. Один человек - одна отметка. Пожалуйста, не злоупотребляйте этим.
2. Ставьте пожалуйста отметку максимально близко к своему дому - очевидно, что сам дом отмечать многим некомфортно, в таком случае постарайтесь расположить отметку рядом, в вашем районе или в центре города.
3. Название отметки - ваше имя или никнейм. Не употребляйте пожалуйста мат.
4. Во втором поле при желании можно написать любой свой контакт - у меня это электронная почта. По этому контакту все, просматривающие карту, смогут связаться с вами. Это классно и способ найти новых друзей для тех, кто этого хочет, но будьте осторожны - все-таки это личные данные.
5. Если хотите поменять имя/комментарий - отредактируйте уже существующую точку, не создавайте новую.
6. Не перемещайте пожалуйста точку в зависимости от нынешнего местоположения (идете гулять и тд). Связывайтесь по контактам и договаривайтесь о встрече.
7. В поле для комментария можно также писать свой диагноз (если есть желание).
8. Точки без названия (имя/никнейм) будут удаляться.
Я буду очень рада, если благодаря этой карте кто-то из вас почувствует себя менее одиноко.
Ссылка на карту: https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2Fmaps%2Fd%2Fu%2F0%2Fedit%3Fmid%3D1xenXVydhIEncdweBqV510RQ43GcDHNc6%26usp%3Dsharing&post=-164133762_13514&cc_key=
#птичка_теплообмен
Зачем это нужно?
Банально - для солидарности. Я считаю, что очень важно знать и чувствовать, что ты не один такой со своими болячками и тревогами. Ментально особенным людям эта солидарность иногда необходима больше всего. Второе - контакты и новые знакомства. Об этом ниже.
Условия отметки:
1. Один человек - одна отметка. Пожалуйста, не злоупотребляйте этим.
2. Ставьте пожалуйста отметку максимально близко к своему дому - очевидно, что сам дом отмечать многим некомфортно, в таком случае постарайтесь расположить отметку рядом, в вашем районе или в центре города.
3. Название отметки - ваше имя или никнейм. Не употребляйте пожалуйста мат.
4. Во втором поле при желании можно написать любой свой контакт - у меня это электронная почта. По этому контакту все, просматривающие карту, смогут связаться с вами. Это классно и способ найти новых друзей для тех, кто этого хочет, но будьте осторожны - все-таки это личные данные.
5. Если хотите поменять имя/комментарий - отредактируйте уже существующую точку, не создавайте новую.
6. Не перемещайте пожалуйста точку в зависимости от нынешнего местоположения (идете гулять и тд). Связывайтесь по контактам и договаривайтесь о встрече.
7. В поле для комментария можно также писать свой диагноз (если есть желание).
8. Точки без названия (имя/никнейм) будут удаляться.
Я буду очень рада, если благодаря этой карте кто-то из вас почувствует себя менее одиноко.
Ссылка на карту: https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2Fmaps%2Fd%2Fu%2F0%2Fedit%3Fmid%3D1xenXVydhIEncdweBqV510RQ43GcDHNc6%26usp%3Dsharing&post=-164133762_13514&cc_key=
#птичка_теплообмен
🔥2👍1
кПТСР: Ключевые тезисы
Какова природа комплексного ПТСР и чем оно отличается от “стандартного” посттравматического расстройства? Характерна ли для диагноза мисдиагностика и путаница с другими расстройствами? По каким симптомам можно заподозрить у себя кПТСР и когда стоит обратиться к врачу?
На эти и многие другие вопросы отвечает Пит Уокер в своей книге “кПТСР: Руководство по восстановлению от детской травмы”. Ниже я приведу ключевые, общие мысли автора.
Природа
кПТСР - это выученный набор реакций, результат задержек на тех или иных ступенях развития личности. Это означает, что расстройство вызвано окружающей средой, а не генетическими отклонениями. Другими словами, в отличие от большинства диагнозов, с которыми путают кПТСР, оно не является врожденным и не является чертой характера. Это расстройство вызвано воспитанием (или отсутствием здорового воспитания), а не органическими причинами.
Отличие кПТСР от ПТСР
кПТСР считается более тяжелой формой и отличается от известного травматического синдрома пятью наиболее выраженными компонентами: эмоциональными регрессиями (флешбэками), токсичным чувством вины, пренебрежением своих интересов и потребностей, безжалостной внутренней критикой и социальной тревожностью.
Эмоциональные регрессии
Эмоциональные регрессии (флешбэк - "вспышка, кадр из прошлого") являются, возможно, наиболее яркой и характерной чертой кПТСР. Люди, перенесшие психологическую травму из-за игнорирования их личности и потребностей, особенно подвержены болезненному состоянию эмоциональных регрессий, у которых, в отличие от обычного ПТСР, нет никакого визуального сопровождения.
Эмоциональная регрессия - это резкое, внезапное и часто продолжительное погружение в эмоциональное состояние переживания насилия или ощущения покинутости, которые человек испытывал еще ребенком. Эти эмоциональные состояния могут включать в себя всеобъемлющий страх, стыд, отчужденность, ярость, скорбь и депрессию. Эти состояния часто сопровождаются неспровоцированным запуском реакции "бей или беги". Здесь важно заметить, что эти эмоциональные регрессии, как и большинство вещей в жизни, не работают по типу "всё или ничего". Такие регрессии по проявлению варьируются от слабых до ужасающих. Они также могут отличаться по длительности от нескольких секунд до многих недель, в результате все глубже развиваясь в состояние, которое психологи называют регрессией.
Эмоциональные регрессии сопровождаются также интенсивными вспышками инстинкта стресса "бей или беги" наряду с гиперстимуляцией симпатической нервной системы - той части нервной системы, которая контролирует возбуждение и готовность к действию. Когда страх является доминирующей эмоцией в эмоциональной регрессии, человек чувствует экстремально выраженную тревогу, панику или даже думает о самоубийстве. Когда преобладает отчаяние, возникает онемение чувств, ощущение парализованности и отчаянное желание исчезнуть или спрятаться. При эмоциональной регрессии также обычно переживается ощущение себя маленьким, хрупким, бессильным и беспомощным, а все симптомы обычно накладываются на унизительный и сокрушительный токсичный стыд.
Токсичный стыд
Токсичный стыд полностью разрушает чувство собственного достоинства у человека, переживающего кПТСР. Токсичный стыд вызывает в человеке гнетущее ощущение, будто он ужасный, отвратительный, уродливый, тупой, фатально безнадежный. Всеобъемлющее презрение к самому себе, как правило, является эмоциональной регрессией в ощущения, которые он испытывал, сгорая от стыда, под презрительным, уничтожающим взглядом своего травмирующего родителя. Токсичный стыд также может появиться от более пассивно проявленного хронического игнорирования и отвержения родителями (неглект).
#станция_кладовка
Какова природа комплексного ПТСР и чем оно отличается от “стандартного” посттравматического расстройства? Характерна ли для диагноза мисдиагностика и путаница с другими расстройствами? По каким симптомам можно заподозрить у себя кПТСР и когда стоит обратиться к врачу?
На эти и многие другие вопросы отвечает Пит Уокер в своей книге “кПТСР: Руководство по восстановлению от детской травмы”. Ниже я приведу ключевые, общие мысли автора.
Природа
кПТСР - это выученный набор реакций, результат задержек на тех или иных ступенях развития личности. Это означает, что расстройство вызвано окружающей средой, а не генетическими отклонениями. Другими словами, в отличие от большинства диагнозов, с которыми путают кПТСР, оно не является врожденным и не является чертой характера. Это расстройство вызвано воспитанием (или отсутствием здорового воспитания), а не органическими причинами.
Отличие кПТСР от ПТСР
кПТСР считается более тяжелой формой и отличается от известного травматического синдрома пятью наиболее выраженными компонентами: эмоциональными регрессиями (флешбэками), токсичным чувством вины, пренебрежением своих интересов и потребностей, безжалостной внутренней критикой и социальной тревожностью.
Эмоциональные регрессии
Эмоциональные регрессии (флешбэк - "вспышка, кадр из прошлого") являются, возможно, наиболее яркой и характерной чертой кПТСР. Люди, перенесшие психологическую травму из-за игнорирования их личности и потребностей, особенно подвержены болезненному состоянию эмоциональных регрессий, у которых, в отличие от обычного ПТСР, нет никакого визуального сопровождения.
Эмоциональная регрессия - это резкое, внезапное и часто продолжительное погружение в эмоциональное состояние переживания насилия или ощущения покинутости, которые человек испытывал еще ребенком. Эти эмоциональные состояния могут включать в себя всеобъемлющий страх, стыд, отчужденность, ярость, скорбь и депрессию. Эти состояния часто сопровождаются неспровоцированным запуском реакции "бей или беги". Здесь важно заметить, что эти эмоциональные регрессии, как и большинство вещей в жизни, не работают по типу "всё или ничего". Такие регрессии по проявлению варьируются от слабых до ужасающих. Они также могут отличаться по длительности от нескольких секунд до многих недель, в результате все глубже развиваясь в состояние, которое психологи называют регрессией.
Эмоциональные регрессии сопровождаются также интенсивными вспышками инстинкта стресса "бей или беги" наряду с гиперстимуляцией симпатической нервной системы - той части нервной системы, которая контролирует возбуждение и готовность к действию. Когда страх является доминирующей эмоцией в эмоциональной регрессии, человек чувствует экстремально выраженную тревогу, панику или даже думает о самоубийстве. Когда преобладает отчаяние, возникает онемение чувств, ощущение парализованности и отчаянное желание исчезнуть или спрятаться. При эмоциональной регрессии также обычно переживается ощущение себя маленьким, хрупким, бессильным и беспомощным, а все симптомы обычно накладываются на унизительный и сокрушительный токсичный стыд.
Токсичный стыд
Токсичный стыд полностью разрушает чувство собственного достоинства у человека, переживающего кПТСР. Токсичный стыд вызывает в человеке гнетущее ощущение, будто он ужасный, отвратительный, уродливый, тупой, фатально безнадежный. Всеобъемлющее презрение к самому себе, как правило, является эмоциональной регрессией в ощущения, которые он испытывал, сгорая от стыда, под презрительным, уничтожающим взглядом своего травмирующего родителя. Токсичный стыд также может появиться от более пассивно проявленного хронического игнорирования и отвержения родителями (неглект).
#станция_кладовка
❤3👍1
Токсичный стыд может уничтожить ваше чувство собственного достоинства в мгновение ока. При эмоциональных регрессиях вы можете вернуться в ощущения и мысли о том, что "вы никто и звать вас никак", как это демонстрировала ваша семья. Когда вы застреваете в эмоциональной регрессии, токсичный стыд переходит в чрезвычайно болезненное отчуждение, меланж отверженности - затягивающую трясину страха, стыда и депрессии. Меланж отверженности состоит из страха и токсичного стыда, которым сопутствует депрессия покинутости. Депрессия покинутости - это обессиливающее чувство беспомощности и безнадежности, которое испытывают травмированные дети.
Общие симптомы кПТСР
У людей, переживающих кПТСР, необязательно присутствуют все из перечисленных ниже симптомов и могут встречаться различные их комбинации. Влияющие на это факторы - ваш тип реакции острого стресса (“бей, беги, замри, сдавайся") и паттерн, или характерная схема абьюза/неглекта в вашем детстве.
• Эмоциональные регрессии
• Внутренний тиран и/или внешний критик
• Токсичный стыд
• Отвержение себя, своих интересов и потребностей
• Тревога при социальных контактах
• Огромное чувство одиночества и ненужности
• Хрупкое чувство собственного достоинства
• Расстройство привязанности
• Остановки в развитии
• Трудности в отношениях
• Резкие колебания настроения (например, псевдоциклотимия)
• Диссоциация через отвлекающую активность или мыслительный процесс
• Сверхактивированная реакция острого стресса "бей или беги"
• Повышенная чувствительность к стрессовым ситуациям
• Суицидальные мысли
Происхождение кПТСР: Как развивается кПТСР у детей, травмированных насилием и/или неглектом
Несмотря на то что происхождение кПТСР чаще всего связано с хроническими или длительными периодами переживания физического и/или сексуального насилия в детстве, хроническое словесное и эмоциональное насилие тоже вызывает это расстройство. У многих дисфункциональных родителей, не справляющихся со своими обязанностями, в ответ на жалобный призыв младенца или малыша к установлению привязанности и контакта возникает реакция презрения и пренебрежения. Такое отношение является крайне травмирующим для детей и чрезвычайно токсичным для взрослых.
Презрение и пренебрежение - это токсический коктейль из словесного и эмоционального насилия, смертельный сплав из уничижения, ярости и отвращения. Ярость порождает страх, а отвращение вызывает чувство стыда у ребенка, учит его воздерживаться от плача и вообще не привлекать внимания. Вскоре ребенок перестает искать любую помощь или полностью отказывается от связи. Ставка ребенка на привязанность и принятие не оправдывается, и он остается страдать в пугающей безысходности отстраненности.
Родители, особенно склонные к насилию, усиливают травму отверженности, связывая телесные наказания с презрением. Рабовладельцы и тюремщики обычно практикуют презрение и пренебрежение для того, чтобы разрушить чувство собственного достоинства своих жертв. Рабы, заключенные и дети, которых заставляют чувствовать себя бесполезными и бессильными, переходят в состояние выученной беспомощности, и их можно контролировать с гораздо меньшими затратами энергии и внимания. Лидеры культов применяют презрение, чтобы довести своих последователей до абсолютного подчинения, после того как заманят их кратковременной бомбардировкой ложной безусловной любови.
Как справиться с эмоциональными регрессиями - https://vk.com/ptichkapogranichka?w=wall-164133762_13479
#станция_кладовка
Общие симптомы кПТСР
У людей, переживающих кПТСР, необязательно присутствуют все из перечисленных ниже симптомов и могут встречаться различные их комбинации. Влияющие на это факторы - ваш тип реакции острого стресса (“бей, беги, замри, сдавайся") и паттерн, или характерная схема абьюза/неглекта в вашем детстве.
• Эмоциональные регрессии
• Внутренний тиран и/или внешний критик
• Токсичный стыд
• Отвержение себя, своих интересов и потребностей
• Тревога при социальных контактах
• Огромное чувство одиночества и ненужности
• Хрупкое чувство собственного достоинства
• Расстройство привязанности
• Остановки в развитии
• Трудности в отношениях
• Резкие колебания настроения (например, псевдоциклотимия)
• Диссоциация через отвлекающую активность или мыслительный процесс
• Сверхактивированная реакция острого стресса "бей или беги"
• Повышенная чувствительность к стрессовым ситуациям
• Суицидальные мысли
Происхождение кПТСР: Как развивается кПТСР у детей, травмированных насилием и/или неглектом
Несмотря на то что происхождение кПТСР чаще всего связано с хроническими или длительными периодами переживания физического и/или сексуального насилия в детстве, хроническое словесное и эмоциональное насилие тоже вызывает это расстройство. У многих дисфункциональных родителей, не справляющихся со своими обязанностями, в ответ на жалобный призыв младенца или малыша к установлению привязанности и контакта возникает реакция презрения и пренебрежения. Такое отношение является крайне травмирующим для детей и чрезвычайно токсичным для взрослых.
Презрение и пренебрежение - это токсический коктейль из словесного и эмоционального насилия, смертельный сплав из уничижения, ярости и отвращения. Ярость порождает страх, а отвращение вызывает чувство стыда у ребенка, учит его воздерживаться от плача и вообще не привлекать внимания. Вскоре ребенок перестает искать любую помощь или полностью отказывается от связи. Ставка ребенка на привязанность и принятие не оправдывается, и он остается страдать в пугающей безысходности отстраненности.
Родители, особенно склонные к насилию, усиливают травму отверженности, связывая телесные наказания с презрением. Рабовладельцы и тюремщики обычно практикуют презрение и пренебрежение для того, чтобы разрушить чувство собственного достоинства своих жертв. Рабы, заключенные и дети, которых заставляют чувствовать себя бесполезными и бессильными, переходят в состояние выученной беспомощности, и их можно контролировать с гораздо меньшими затратами энергии и внимания. Лидеры культов применяют презрение, чтобы довести своих последователей до абсолютного подчинения, после того как заманят их кратковременной бомбардировкой ложной безусловной любови.
Как справиться с эмоциональными регрессиями - https://vk.com/ptichkapogranichka?w=wall-164133762_13479
#станция_кладовка
Обидно ли мне, что срыв произошёл спустя 1,5 года без откатов (в плане селф×арма)? Обидно. Но я спокойно прорабатываю сейчас это чувство, что даёт мне не уйти в откат дальше, теперь уже во всех сферах жизни; не даёт покатиться под откос.
И на мой взгляд, это - лучшее свидетельство компенсации. Не перестать срываться вообще (видит Богиня ПРЛ, это невозможно), а уметь, если уж сорвался, сгруппироваться перед падением - или хотя бы поползти за помощью, а не валяться там, где упал, и плакать, обхватив колени.
#станция_птицепост
И на мой взгляд, это - лучшее свидетельство компенсации. Не перестать срываться вообще (видит Богиня ПРЛ, это невозможно), а уметь, если уж сорвался, сгруппироваться перед падением - или хотя бы поползти за помощью, а не валяться там, где упал, и плакать, обхватив колени.
#станция_птицепост