🥊 Это отличное упражнение для укрепления кистей — а сильные кисти особенно важны в боксе.

Начинать лучше не спеша: просто перебирайте руки по очереди.

Когда техника станет уверенной, упражнение можно усложнить — выполнять его уже в прыжке.

❤️- если делаешь

P.s Я там на отрывке чуть палец не сломал 😂

Всем доброе утро 🫂

План на сегодня такой:
🥊 Дневная тренировка — школа бокса, работа на лестнице.
🔥 Вечерняя тренировка — работа на снарядах: 9 раундов по 3:30.

Есть мысль записать с моим тренером небольшое видео, где я буду задавать ему интересные вопросы про бокс — и не только. Можно и про спорт в целом, тренировки, дисциплину, жизненные моменты.

Как вам идея?
Если интересно — пишите свои вопросы в комментариях. Можно не только про бокс, а вообще про спорт и жизненный путь 💭

Всем доброе утро! ☀️

Сегодня 8 марта, и я знаю, что на мой канал подписано много девушек и женщин. Кто-то просто любит спорт, кто-то знает меня лично, а кто-то и сама занимается боксом.

От всего сердца хочу пожелать вам самого главного — крепкого здоровья, внутренней силы и счастья.

Вы даже не представляете, насколько скучной и пустой была бы жизнь мужчин без вас. Вы вдохновляете, мотивируете нас становиться лучше, двигаться вперёд и совершать важные поступки.

Пусть у вас всегда будет энергия идти к своим целям, уверенность в себе и рядом будут люди, которые вас ценят и поддерживают. Оставайтесь такими же сильными, красивыми и настоящими.

С праздником вас! 🌷🥊

Пятнашки руками в боксе делают для:

🥊 развития реакции
🥊 чувства дистанции
🥊 скорости рук
🥊 улучшения защиты (уклоны, блоки)

🗯️
Окупается ли упорный труд ?

Всем доброе утро🌞

Сегодня по плану:

12:00 - 3 раунда вольного боя, 3 раунда на снарядах

17:00 - работа на лестнице и школа бокса

Хорошего дня вам 🔥

Хочу написать свое мнение о реально важном моменте, особенно когда речь идет о подрастающем поколении — образование и спорт.

Бывали случаи, когда ко мне подходили молодые ребята и говорили: «Вот на учебу внимания вообще уделять не будем, будем только спорту посвящать всё время». С одной стороны — это круто, я понимаю этот максимализм.

Я помню, когда мне было 12–14 лет, смотрел ролик про Мейвезера, где он говорил, что бросил учебу в 7–8 классе и начал полностью заниматься боксом. Но запомните одну простую вещь — таких, как Мейвезер, единицы. У каждого своя судьба и свой путь. Плюс в Америке совсем другая система: там профессиональный бокс развит намного сильнее, больше возможностей раскрутиться, да и менталитет немного другой.

Я сейчас не умничаю и не говорю, что был каким-то жестким ботаником и всегда учился на отлично. Я обычный парень — учился на 3 и 4. Но я всегда понимал, что учеба важна. Отец с детства следил за моими оценками, заставлял учить стихи, контролировал. Я никогда не пропускал тренировки, но и учебу не забрасывал.

Конечно, после тренировки или перед тренировкой иногда дико лень садиться за уроки. Но таков наш путь — если ты хочешь чего-то добиться, нужно уметь совмещать.

В 11 классе у нас было ЕГЭ, и как раз в это время я попал в резерв сборной. Начались сборы, соревнования, постоянные разъезды. В школе появлялся редко, но всегда возил с собой рабочие тетради, держал связь с учителями, догонял программу. Потому что я начал понимать: как бы сильно я не любил бокс и как бы не был уверен в себе — в жизни должен быть запасной вариант.

Потом поступил в институт на юридический. Скажу честно — там тоже гением не был. Учился примерно на те же 3–4, но базу понимал. Потому что уже основной акцент начал смещаться на бокс. И то не сразу. Только на 4–5 курсе я реально понял, что бокс может приносить деньги.

Кстати, недавно поймал себя на мысли, что начал учить английский, потому что у меня с ним вообще ноль 😆 Хотя в школе была возможность учить его бесплатно. Вот сейчас догоняю. Потому что со временем начинаешь понимать ценность знаний.

Я к чему всё это говорю. Я знаю, что меня читают много молодых ребят. Не забрасывайте учебу. Да, совмещать спорт и образование тяжело, я с вами полностью согласен. Но это возможно. И это правильно.

Спорт — он не вечен. Сегодня
ты топовый спортсмен, завтра можешь стать обычным человеком. И очень важно, чтобы к этому моменту у тебя были знания, образование и возможность двигаться дальше.

Многие думают: если ты хороший спортсмен, то жизнь уже обеспечена. Но давайте честно — не всегда так. В спорте остаются единицы.
Поэтому мой совет простой: тренируйтесь, работайте, верьте в себя — но образование не бросайте. Это фундамент, который может выручить вас в любой момент жизни.

Это мое мнение. Прошу жестко не судить, обнял. Мира и добра 🤝

Пока скорости нет. Вес потихоньку уходит, так что все идет четко 🫡

Доброй ночи 🙏🏻

Всем доброго рабочего утро ☀️

В сборной все стабильно ✅

Дневная:

Сначала 3 раунда на снарядах. Затем 4 раунда в парах.

Вечерняя:

Лестница 20 минут, школа бокса 20 минут. Кардио 20 минут.

Good day☀️

После работы в парах ⚔️