BOWFLEX 🌎
КАРДИОТРЕНИРОВКА:  Часть 2 ПОЛЬЗА И ОСОБЕННОСТЬ ❗
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Начать кардиотренировки можно в 20, 30, 50, 60 лет, но быть при этом здоровым человеком, то есть без хронических заболеваний, особенно сердца и сосудов. При вегетососудистой дистонии и других симптоматических патологиях заниматься нужно под наблюдением личного тренера, который подберет оптимальные упражнения.
Для улучшения работы сердца комплекс тренировок проводится 2-3 раза в неделю с чередованием отдыха для организма от напряжения. Для борьбы с лишним весом следует увеличить частоту занятий до 4-5 раз в неделю. Средний период тренировки по времени должен занимать до одного часа. Можно начинать с 20 минут в день и повышать по мере своих возможностей. Для начинающих показаны небольшие нагрузки и обязательное соблюдение правила «10% разминка, 80% тренировка, 10% заминка».

CARDIOTRAINING: ADVANTAGES AND FEATURES ❗ part 2
NOTE❗
You can start cardio training in your 20s, 30s, 50s, 60s and still be a healthy person, meaning you don't have chronic diseases, especially of the heart and blood vessels. With vegetovascular dystonia and other symptomatic pathologies, exercise should be supervised by a personal trainer who will select the optimal exercises.
To improve the work of the heart, the training complex is performed 2-3 times a week with alternating rest for the body from tension. To combat excess weight, the frequency of exercise should be increased to 4-5 times a week. The average duration of training should take up to one hour. You can start with 20 minutes a day and increase as much as possible. For beginners, you should stick to low loads and the rule “10 % warm-up, 80 % training, 10 % hitch”.

BOWFLEX 🌎

BOWFLEX 🌎 КАРДИОТРЕНИРОВКА: Часть 3
ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ❗
Кардиотренировкой можно назвать любое физическое упражнение, при котором частота сердечных сокращений (пульс) превышает 110 ударов в минуту. Сердце в два раза сильнее перекачивает кровь и затрачивает на это, соответственно, в два раза больше энергии. Для её восполнения первые 20 минут интенсивных кардио- тренировок организм использует печеночный гликоген, а затем переходит на подкожный жир. Таким образом, время тренировки для похудения должно длиться более 20 минут — в зависимости от возможностей и количества веса, который нужно убрать. Какую именно длительность выбрать, должен подсказать тренер.
ВАЖНО!
После окончания тренировки, целью которой является похудение, не нужно есть в течение 2-3 часов. В это время сжигание жира продолжается!
ПРОСТЫЕ ОБЩИЕ ПРАВИЛА❗
В заключение озвучим важные нюансы тренировок, очевидные для спортсменов и любителей, но не всегда известные новичкам:
периодически контролируйте частоту сердечных сокращений (ЧСС) путем измерения пульса;
не делайте упражнения, вызывающие боль и/или быструю и сильную усталость;
начинайте тренировку спустя час после основного приема пищи, и начинайте плотно есть не ранее чем через 30 минут после её окончания, но не занимайтесь натощак или на голодный желудок — за 15 минут до начала тренировки съешьте половину яблока или банана;
в течение всей кардиотренировки пейте небольшими глотками и маленькими порциями воду;
откажитесь от тренировки при плохом самочувствии, болевом синдроме, повышенной температуре тела.

BOWFLEX 🌎
Эллиптический тренажер Bowflex BXE116
Сжигайте больше калорий и сохраняйте мотивацию с Bowflex Results Series™ BXE116. Созданный с заботой о вас, BXE116 оснащен исключительным пакетом программ, ориентированных на калории, а также технологией подвески педалей Switch Select™, элементами управления в пределах досягаемости, 7,5-дюймовым жидкокристаллическим дисплеем и возможностью подключения по Bluetooth®. Для высокой производительности и невероятной ценности BXE116 является идеальным решением.

Характеристики
9 запрограммированных тренировок
25 уровней сопротивления
Длина шага 22 дюйма
Высокоскоростная, высокоинерционная система привода с периметральным утяжеленным маховиком для легкого запуска и плавных, последовательных тренировок
Синхронизируется с бесплатным приложением Results Series™: доступно для устройств Apple iOS и Android.
Система амортизации Switch Select™: регулируйте угол наклона педалей для комфорта или дополнительной активации мышц
Совместимость с Bluetooth® 4.0

Размеры: 77" Д x 31" Ш x 70" В (195,6 x 78,7 x 177,8 см)
Уровни сопротивления: 25
Длина шага: 22 дюйма (56 см)
Вес собранной машины: 263 фунта (119,3 кг)
Максимальная грузоподъемность: 375 фунтов (170 кг)

BOWFLEX 🌎
Одна ложка этого продукта с утра снижает сахар сразу на 35 процентов. И никаких перепадов глюкозы в течение дня❗
Высокий уровень сахара в крови повышает риски развития сахарного диабета. Держать показатели глюкозы под контролем помогают определенные продукты❗
Доктор Дебора Ли из Британии советует включить в рацион полезнейший продукт — тыквенные семечки, которые способны снижать уровень сахара в крови на ошеломительные 35%. Их можно употреблять отдельно либо добавлять в различные блюда. 
Семена тыквы — это источник клетчатки, магния и цинка. Последний элемент особенно важен для контроля уровня сахара.
«Цинк необходим для синтеза инсулина. Известно также, что цинк сам по себе связывается с рецепторами инсулина и активирует инсулиновые пути», — отмечает доктор.
Кроме того, тыквенные семечки богаты ненасыщенными жирами с сахароснижающими свойствами, а также пищевыми волокнами, положительно влияющими на уровень глюкозы в крови.
«Клетчатка замедляет скорость опорожнения желудка, задерживая всасывание глюкозы в течение длительного периода времени. Она также помогает дольше чувствовать себя сытым, снижает аппетит, что также помогает поддерживать уровень сахара в крови на низком уровне», — объяснила Ли.
Слова врача подтверждает и исследование, опубликованное в журнале Nutrition Research. Ученые пришли к выводу, что употребление тыквенных семечек снижает уровень глюкозы в крови на 35%.
Доктор Ли рекомендует съедать 28 г тыквенных семечек в день (1 столовая ложка содержит примерно 20 г очищенных семян тыквы).
«Лучшее время для употребления тыквенных семечек — утром в качестве завтрака или в виде перекуса в течение дня», — добавила она.

BOWFLEX 🌎
ОБЗОР ПРИЛОЖЕНИЯ JJRNY
JJRNY — это цифровая фитнес-платформа от Bowflex. Она создает индивидуальные тренировки на основе уровня физической подготовки, свободного времени и предпочтений спортсмена. В этом видео расскажем, как работает приложение и в чем его уникальность.

BOWFLEX 🌎
Продукты которые разжижают кровь и защищают от тромбозов❗

🥦Морская капуста - Природные антикоагулянты. Способны уменьшать вязкость крови

🧄Чеснок - содержит фитонциды. Не только устраняет вязкость крови, но и помогает обезвредить широкий спектр токсинов. Оздоравливает сердечно сосудистую систему.

🫚Куркума - разжижает и очищает кровь.
🫒Оливковое масло - Благодаря антиоксидантным веществам в составе, снижает активность тромбоцитов.

🌼Ромашка - подавляет активность тромбоцитов и предотвращает свертывание крови.

🧂Горчица - Омега 3 и витамин Б6 в составе снижают вязкость крови, очищают кровеносную систему и укрепляют сосуды.

🐟Жирная рыба - благодаря Омега 3, улучшает обменные функции между клетками. Тем самым предупреждает тромбоз.

BOWFLEX 🌎

BOWFLEX 🌎

Можно ли похудеть, занимаясь на эллиптическом тренажёре?
Ответ – да, можно не только похудеть, но и получить подтянутое тело. Эллиптический тренажёр дает нагрузку практически на все группы мышц, поэтому тело худеет равномерно. При этом нагрузка на суставы минимальна и равномерно распределена, что подойдёт людям с проблемами суставов и позвоночника. Используя эллиптический тренажёр для похудения, Вы ускоряете метаболизм, что сжигает дополнительные калории еще некоторое время после тренировки.
У эллипсоидов есть датчики измерения пульса, встроенный дисплей отображает потраченные калории, дистанцию, скорость и время тренировки. Эллиптические тренажёры для похудения содержат специальные программы, направленные на сжигание жира, интервальные тренировки (их наличие зависит от модели).

BOWFLEX 🌎

BOWFLEX 🌎

BOWFLEX 🌎

BOWFLEX 🌎

BOWFLEX 🌎

BOWFLEX 🌎
Польза орбитрека для женщин❗
 
Правильное проведение комплексных тренировок на эллипсе делают женскую фигуру привлекательной. Мышцы укрепляются, становятся рельефными, а вес уменьшается. В результате повышается самооценка и настроение.
 
Занятия на орбитреке воздействуют на группы мышц:
 
- Ягодицы. Чтобы они получили максимальную нагрузку, отклоняют корпус назад.
 
- Икроножные. Для прокачки задней части голени тело отодвигают немного вперед, крепко держась за поручни.
 
- Трицепсы и грудь. В процессе задействована задняя часть плеча.
 
- Бицепсы и спина. Для максимальной нагрузки на руки и спину используют оборудование с подвижными рукоятками. Воздействие приходится на ромбовидные мышцы и бицепсы в зоне локтя.
 
- Подколенные сухожилия. Напрягаются при движении ног. Регулируя угол наклона, прорабатывают растяжку.
 
- Четырехглавые мышцы бедер. Получают максимальную нагрузку.