BOWFLEX 🌎
CARDIOTRAINING: BENEFITS AND FEATURES ❗ part 1
Cardio training is the performance of dynamic exercises for long periods of time, in cycles and without major rest breaks, when the heartbeat can return to the values typical of the resting state. This type of exercise is aerobic (oxygen) exercise. That is, those in which oxygen is used as the main source of energy to maintain muscular motor activity.
BENEFITS OF CARDIO EXERCISE FOR THE CARDIOVASCULAR SYSTEM
Strengthen the heart muscle and increase the strength of cardiac output.
Increase the tone of arterial and venous vessels.
Increase the number of capillaries and mitochondria found in muscle cells that process glucose into energy.
Train the respiratory system, improving ventilation rates.
However, cardio exercise is not only good for the heart and blood vessels. Regular cardio exercises in the gym, at home or outdoors help trigger effective fat burning. In a study from the University of Copenhagen published in the scientific journal Clinical Investigation, cardio exercise has been shown to be a powerful stimulator of FGF21 hormone production, which, among other things, induces weight loss and prevents fat gain.
BENEFITS OF CARDIO TRAINING FOR THE WHOLE BODY
Strengthen skeletal muscles throughout the body.
Improve blood circulation, lowering blood pressure.
Improves mental health, reduces stress, reduces the risk of depression.
Reduces the risk of diabetes.
Improve speed, strength and overall endurance.
Beneficially affect the work of all systems and organs.
The most effective type of cardio exercise is considered to be
training on ellipsoid cardio machines!

BOWFLEX 🌎

BOWFLEX 🌎
КАРДИОТРЕНИРОВКА:  Часть 2 ПОЛЬЗА И ОСОБЕННОСТЬ ❗
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Начать кардиотренировки можно в 20, 30, 50, 60 лет, но быть при этом здоровым человеком, то есть без хронических заболеваний, особенно сердца и сосудов. При вегетососудистой дистонии и других симптоматических патологиях заниматься нужно под наблюдением личного тренера, который подберет оптимальные упражнения.
Для улучшения работы сердца комплекс тренировок проводится 2-3 раза в неделю с чередованием отдыха для организма от напряжения. Для борьбы с лишним весом следует увеличить частоту занятий до 4-5 раз в неделю. Средний период тренировки по времени должен занимать до одного часа. Можно начинать с 20 минут в день и повышать по мере своих возможностей. Для начинающих показаны небольшие нагрузки и обязательное соблюдение правила «10% разминка, 80% тренировка, 10% заминка».

CARDIOTRAINING: ADVANTAGES AND FEATURES ❗ part 2
NOTE❗
You can start cardio training in your 20s, 30s, 50s, 60s and still be a healthy person, meaning you don't have chronic diseases, especially of the heart and blood vessels. With vegetovascular dystonia and other symptomatic pathologies, exercise should be supervised by a personal trainer who will select the optimal exercises.
To improve the work of the heart, the training complex is performed 2-3 times a week with alternating rest for the body from tension. To combat excess weight, the frequency of exercise should be increased to 4-5 times a week. The average duration of training should take up to one hour. You can start with 20 minutes a day and increase as much as possible. For beginners, you should stick to low loads and the rule “10 % warm-up, 80 % training, 10 % hitch”.

BOWFLEX 🌎

BOWFLEX 🌎 КАРДИОТРЕНИРОВКА: Часть 3
ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ❗
Кардиотренировкой можно назвать любое физическое упражнение, при котором частота сердечных сокращений (пульс) превышает 110 ударов в минуту. Сердце в два раза сильнее перекачивает кровь и затрачивает на это, соответственно, в два раза больше энергии. Для её восполнения первые 20 минут интенсивных кардио- тренировок организм использует печеночный гликоген, а затем переходит на подкожный жир. Таким образом, время тренировки для похудения должно длиться более 20 минут — в зависимости от возможностей и количества веса, который нужно убрать. Какую именно длительность выбрать, должен подсказать тренер.
ВАЖНО!
После окончания тренировки, целью которой является похудение, не нужно есть в течение 2-3 часов. В это время сжигание жира продолжается!
ПРОСТЫЕ ОБЩИЕ ПРАВИЛА❗
В заключение озвучим важные нюансы тренировок, очевидные для спортсменов и любителей, но не всегда известные новичкам:
периодически контролируйте частоту сердечных сокращений (ЧСС) путем измерения пульса;
не делайте упражнения, вызывающие боль и/или быструю и сильную усталость;
начинайте тренировку спустя час после основного приема пищи, и начинайте плотно есть не ранее чем через 30 минут после её окончания, но не занимайтесь натощак или на голодный желудок — за 15 минут до начала тренировки съешьте половину яблока или банана;
в течение всей кардиотренировки пейте небольшими глотками и маленькими порциями воду;
откажитесь от тренировки при плохом самочувствии, болевом синдроме, повышенной температуре тела.

BOWFLEX 🌎
Эллиптический тренажер Bowflex BXE116
Сжигайте больше калорий и сохраняйте мотивацию с Bowflex Results Series™ BXE116. Созданный с заботой о вас, BXE116 оснащен исключительным пакетом программ, ориентированных на калории, а также технологией подвески педалей Switch Select™, элементами управления в пределах досягаемости, 7,5-дюймовым жидкокристаллическим дисплеем и возможностью подключения по Bluetooth®. Для высокой производительности и невероятной ценности BXE116 является идеальным решением.

Характеристики
9 запрограммированных тренировок
25 уровней сопротивления
Длина шага 22 дюйма
Высокоскоростная, высокоинерционная система привода с периметральным утяжеленным маховиком для легкого запуска и плавных, последовательных тренировок
Синхронизируется с бесплатным приложением Results Series™: доступно для устройств Apple iOS и Android.
Система амортизации Switch Select™: регулируйте угол наклона педалей для комфорта или дополнительной активации мышц
Совместимость с Bluetooth® 4.0

Размеры: 77" Д x 31" Ш x 70" В (195,6 x 78,7 x 177,8 см)
Уровни сопротивления: 25
Длина шага: 22 дюйма (56 см)
Вес собранной машины: 263 фунта (119,3 кг)
Максимальная грузоподъемность: 375 фунтов (170 кг)

BOWFLEX 🌎
Одна ложка этого продукта с утра снижает сахар сразу на 35 процентов. И никаких перепадов глюкозы в течение дня❗
Высокий уровень сахара в крови повышает риски развития сахарного диабета. Держать показатели глюкозы под контролем помогают определенные продукты❗
Доктор Дебора Ли из Британии советует включить в рацион полезнейший продукт — тыквенные семечки, которые способны снижать уровень сахара в крови на ошеломительные 35%. Их можно употреблять отдельно либо добавлять в различные блюда. 
Семена тыквы — это источник клетчатки, магния и цинка. Последний элемент особенно важен для контроля уровня сахара.
«Цинк необходим для синтеза инсулина. Известно также, что цинк сам по себе связывается с рецепторами инсулина и активирует инсулиновые пути», — отмечает доктор.
Кроме того, тыквенные семечки богаты ненасыщенными жирами с сахароснижающими свойствами, а также пищевыми волокнами, положительно влияющими на уровень глюкозы в крови.
«Клетчатка замедляет скорость опорожнения желудка, задерживая всасывание глюкозы в течение длительного периода времени. Она также помогает дольше чувствовать себя сытым, снижает аппетит, что также помогает поддерживать уровень сахара в крови на низком уровне», — объяснила Ли.
Слова врача подтверждает и исследование, опубликованное в журнале Nutrition Research. Ученые пришли к выводу, что употребление тыквенных семечек снижает уровень глюкозы в крови на 35%.
Доктор Ли рекомендует съедать 28 г тыквенных семечек в день (1 столовая ложка содержит примерно 20 г очищенных семян тыквы).
«Лучшее время для употребления тыквенных семечек — утром в качестве завтрака или в виде перекуса в течение дня», — добавила она.

BOWFLEX 🌎
ОБЗОР ПРИЛОЖЕНИЯ JJRNY
JJRNY — это цифровая фитнес-платформа от Bowflex. Она создает индивидуальные тренировки на основе уровня физической подготовки, свободного времени и предпочтений спортсмена. В этом видео расскажем, как работает приложение и в чем его уникальность.

BOWFLEX 🌎
Продукты которые разжижают кровь и защищают от тромбозов❗

🥦Морская капуста - Природные антикоагулянты. Способны уменьшать вязкость крови

🧄Чеснок - содержит фитонциды. Не только устраняет вязкость крови, но и помогает обезвредить широкий спектр токсинов. Оздоравливает сердечно сосудистую систему.

🫚Куркума - разжижает и очищает кровь.
🫒Оливковое масло - Благодаря антиоксидантным веществам в составе, снижает активность тромбоцитов.

🌼Ромашка - подавляет активность тромбоцитов и предотвращает свертывание крови.

🧂Горчица - Омега 3 и витамин Б6 в составе снижают вязкость крови, очищают кровеносную систему и укрепляют сосуды.

🐟Жирная рыба - благодаря Омега 3, улучшает обменные функции между клетками. Тем самым предупреждает тромбоз.

BOWFLEX 🌎

BOWFLEX 🌎

Можно ли похудеть, занимаясь на эллиптическом тренажёре?
Ответ – да, можно не только похудеть, но и получить подтянутое тело. Эллиптический тренажёр дает нагрузку практически на все группы мышц, поэтому тело худеет равномерно. При этом нагрузка на суставы минимальна и равномерно распределена, что подойдёт людям с проблемами суставов и позвоночника. Используя эллиптический тренажёр для похудения, Вы ускоряете метаболизм, что сжигает дополнительные калории еще некоторое время после тренировки.
У эллипсоидов есть датчики измерения пульса, встроенный дисплей отображает потраченные калории, дистанцию, скорость и время тренировки. Эллиптические тренажёры для похудения содержат специальные программы, направленные на сжигание жира, интервальные тренировки (их наличие зависит от модели).

BOWFLEX 🌎

BOWFLEX 🌎

BOWFLEX 🌎

BOWFLEX 🌎