Чем коучинг отличается от психологии и почему я - не терапевт

Мне часто пишут: «Юль, а в чём разница? Ты же по сути тем же самым занимаешься, просто по-другому называешь?»
Или: «Ты как психолог работаешь или как коуч?»

Понимаю, почему эти вопросы возникают. Границы правда размытые, особенно сейчас, когда вокруг столько всего понамешано.

Но для меня разница огромная. И она в направлении взгляда.

💬Психология / терапия - это про «почему».

🟡 Почему я так реагирую?
🟡 Почему у меня повторяются одни и те же сценарии?
🟡 Почему мама так делала, а папа не додал?

Это про прошлое, про его пересмотр, переосмысление, перепроживание. Про то, чтобы найти корень и вытащить занозу.
Это важная работа, очень. Кому-то без неё вообще никуда.

Но знаете, что я про себя поняла? Не люблю ковыряться в том, что было, потому что не вижу в этом смысла для себя.
Я могу покопаться в прошлом один раз, чтобы увидеть закономерность. Могу даже второй, чтобы убедиться. Но на третий раз мне хочется сказать:

«Хорош, поняла. А дальше что? Что с этим делать прямо сейчас?»

Потому что жить в моменте и строить будущее, застревая в том, что было десять лет назад - это как ехать на машине и всё время смотреть в зеркало заднего вида. Рано или поздно врежешься.

💬Коучинг - это про «как» и «зачем».

🟢 Как мне из того, что есть, сделать шаг вперёд?
🟢 Зачем мне это?
🟢 Чего я на самом деле хочу?

Это про настоящее и будущее. Про цели, опору и выбор.
Помню, когда сама первый раз пошла в коучинг, у меня была проблема: знала, чего НЕ хочу, но понятия не имела, чего хочу. Голова была забита «надо» и «должна», а внутри пустота.

И если бы меня спросили: «А в детстве у тебя как с поддержкой было?» - я бы, наверное, нашла, что ответить. Но что бы это изменило?
А коуч спросила меня по-другому:
«Если представить, что все „надо“ исчезли и ты можешь выбрать то, что отзывается - что бы это было?»

И вот тут у меня поехала крыша. Потому что я не знала. И мы начали это собирать. Не через воспоминания, а через ощущения, через образы, через карты в том числе, через вопросы в моменте.
Конечно, я не стала идеальной. Но нашла опору и перестала метаться, а самое главное - начала делать.

Поэтому я здесь и мне нравится то, чем я занимаюсь.

Я не хочу быть психологом, да и не претендую. Не хочу залезать людям в голову и искать, где там сломалось в пять лет. Если у человека глубокая травма - ему точно не ко мне. Ему к специалисту с другим образованием и другим инструментарием.

Но если у вас всё более-менее ок, просто вы:

🟠 запутались,
🟠 устали от бесконечного «надо»,
🟠 не понимаете, куда идти,
🟠 хотите перестать откладывать жизнь на потом,
🟠 или просто чувствуете, что внутри есть что-то важное, что никак не выходит наружу, то коучинг - это ваша тема.

Мы не будем копаться в том, кого винить. Мы будем собирать вас настоящего и прокладывать маршрут туда, где вам захочется быть.
📎Если вы вообще не про «ковырять», а про «делать» - вы знаете, где меня найти.

Напишите мне в личные сообщения слово «ОПОРА», и мы просто поговорим о том, что сейчас происходит в вашей жизни. Без обязательств и без давления. Просто примеримся, подходит ли вам этот формат.

@borzilo_english

©️ А если хочется и поковырять, и поделать - это тоже ок. Просто тогда лучше иметь и психолога, и коуча. Мы не конкуренты. Мы просто смотрим в разные стороны и решаем разные задачи. Главное, чтобы вам было хорошо 💛

Сейчас расскажу как образ сегодня поддержал меня.

(Пройдусь по вопросам, чтобы вы могли увидеть как это работает на моем примере)

У меня выпала картинка 2. 🟠На ней я вижу раскол.
🟠Сейчас она полностью отражает мое текущее состояние. Это эмоциональные качели. То грустно, то весело, то кажется, что все легко, то все сложно.
🟠Что касается поддержки, то эта карта визуально состоит из двух частей - темная, похожая на бурю, и светлая, похожая на штиль или даже рассвет. Сразу вспоминается высказывание «самый темный час - перед рассветом». Это дает фокус на том, что все плохое рано или поздно заканчивается, все образуется, просто нужно проявить выдержку и терпение
🟠Что я могу сделать для себя сегодня? Поддержать свое состояние рутиной, потому что когда все предсказуемо, тревожность снижается. Что конкретно:
1️⃣вовремя лечь спать
2️⃣сходить на тренировку
3️⃣посадить салат из магнита в горшок

Приглашаю и вас порассуждать на тему выбранной карты или поделиться в комментариях результатом ваших мыслей 🤍

©️ у карт из этой колоды есть текстовое описание, поделюсь завтра своим, и если вдруг кто-то поделится, то запишу подкаст и с вашими

Вчера я предложила вам вытянуть карту поддержки.

Многие написали мне в личные сообщения, какую карту выбрали.
Но нужно кое-что пояснить.
Карты, которые я показала, отражают важнейшие архетипы коллективного бессознательного (теория известного психотерапевта К. Г. Юнга), они являются символами старших арканов Таро.

❕Это не значит, что мы с вами гадаем! Происходит тонкая настройка своего внутреннего мира через образное пространство и работу с бессознательным. Колода не используется как предсказательная система.

Мы с вами фокусируемся на здесь и сейчас. Берем карту как образ для размышления.

Говоря проще, не ищите «правильное» значение.
Просто посмотрите на смысл карты и почувствуйте, что из этого откликается именно вам сегодня.

🎧 Послушайте аудио и скажите, совпало ли текстовое описание с вашими мыслями? А еще интересно, какую карту вы выбрали. Напишите номер в комментариях.

©️ Иногда такие вопросы лучше работают не сразу, а через время.
К ним можно вернуться вечером, через несколько дней или в момент, когда снова нужна поддержка.
И ещё - вы можете отправить этот пост человеку, которому сейчас может быть тревожно.
Иногда одно простое упражнение помогает немного выдохнуть.

Если что, я всегда на связи 💬@borzilo_english

Угадайте, у кого из этих двух девочек прогресс в английском идёт быстрее?

Сегодня Международный женский день и мне очень захотелось рассказать про своих прекрасных учениц. Всех прекрасных поздравляю 🥳

У меня есть две ученицы.
🟠Обе изучают со мной английский.
🟠Пришли примерно в одно и то же время.
🟠Уровень языка почти одинаковый.
🟠И запрос у них одинаковый: «хочу свободно говорить на английском».

Но на уроках они ведут себя совершенно по-разному.

1️⃣Первая девочка - лёгкая, как ветерок.

Она улыбается, шутит, быстро включается в задания.
Спрашиваю:
— What did you do yesterday?
Она сразу начинает говорить.

Пусть не идеально, пусть с ошибками, но говорит.
Пробует, переформулирует, иногда сама себя исправляет.
Ошиблась — посмеялась — сказала заново.
Для неё урок - это живое общение, а не экзамен.

2️⃣Вторая девочка - осторожный исследователь.

Она умная, сообразительная - это видно сразу, но отвечает осторожно.
Думает долго, причём иногда видно, что она знает, что сказать… но всё равно молчит.
Лишний раз слова не скажет.
Фразы строит медленно, как будто всё время проверяет себя: а вдруг ошибка? А вдруг неправильно?

И вот что удивительно.

В жизни обе девочки очень общительные и активные. Я даже специально спросила у родителей второй ученицы:
— Она всегда такая осторожная на уроках?
Мне ответили с недоумением:
— Нет, что вы! Она вообще-то очень разговорчивая, дома не заткнёшь.

Значит, дело не в характере. Дело в чём-то другом.

❔А теперь вопрос к вам.

Как думаете, у какой из них прогресс в английском идёт быстрее?

1️⃣У той, которая легко говорит и не боится ошибаться
2️⃣У той, которая осторожничает и старается не сделать ошибку

«Ну давай, не стесняйся!» - фраза, после которой половина учеников окончательно замолкает

Звучит как поддержка.
Но иногда именно после неё человек ещё сильнее хочет исчезнуть с урока.

Сегодня хочу показать одну тонкую, но очень важную разницу - как реагируют преподаватели, когда ученик молчит или боится говорить.
И сразу важная оговорка: здесь нет плохих или хороших учителей.
Есть просто разные подходы.

1️⃣Как часто реагирует обычный преподаватель.
Ученик молчит, долго собирается с ответом, мнётся. Учитель искренне пытается поддержать и говорит:

🟠 Ну давай, не стесняйся!
🟠 Смелее, говори!
🟠 Не бойся ошибок!
🟠 Я же не кусаюсь 🙂
🟠 Ну ты же знаешь это слово!
🟠 Скажи хоть что-нибудь.

Иногда добавляется лёгкое подталкивание:
🚩 Я жду!

Намерение у преподавателя хорошее - подбодрить.
Но у ученика внутри в этот момент происходит совсем другой процесс.

Он уже напряжен, уже боится сказать неправильно, уже мысленно проверил фразу три раза.
И тут появляется ощущение:
от меня ждут быстрого и идеального ответа.

Мозг в такие моменты работает очень просто:
если есть риск ошибиться - лучше не говорить вообще.

Очень многие ученики потом делятся одними и теми же моментами:
‼️ Они знают ответ.
‼️ Фраза уже готова в голове.
А они молчат!!!

Потому что внутри включается внутренний диалог:

«А вдруг неправильно?»
«А вдруг засмеются?»
«А вдруг учитель скажет, что это нелепая ошибка?»

И в итоге происходит странная сцена:
ученик знает ответ + учитель ждёт ответ = идеально вылизанная тишина.

Если вы когда-нибудь сидели на уроке и делали вид, что срочно рассматриваете тетрадь, лишь бы не встретиться взглядом с преподавателем - вы понимаете, о чём я.

2️⃣Как на это смотрит преподаватель-коуч
Когда ученик замолкает или начинает слишком сильно контролировать себя, я в первую очередь думаю не о правильном ответе, а о том, что сейчас происходит у него внутри:

🟢 Давай подумаем вместе. Что ты хотел сказать?
🟢 Можно сказать простыми словами, не обязательно идеально.
🟢 Попробуй начать фразу, а я помогу продолжить.
🟢 Ты сейчас ищешь слово? Опиши его.
🟢 Смотри, уже получилось сказать половину мысли!

Иногда мы даже останавливаемся на секунду, и я спрашиваю:
🟢 Тебе важно сказать без ошибки?
🟢 Давай разрешим себе сегодня говорить не идеально.

И в этот момент человек начинает выдыхать.

📌 Представьте ситуацию
Я задаю вопрос:
What did you do yesterday?
Ученик сосредоточенно молчит. Долго. Видно, что мысль есть, но он боится её произнести.

Если просто сказать: «Ну говори уже!» - он может ещё сильнее закрыться.
А если сказать: «Начни с одного слова. Что было вчера - school, home, friends?»

Появляется робкое:
👉 “I… go… friend…”

И вот здесь начинается магия:
👌 “Great. You went to a friend. What did you do there?”

Из этих маленьких кусочков постепенно складывается фраза.
А из фраз уверенность.

Самое интересное
Человек начинает говорить свободнее не тогда, когда выучил ещё 20 слов,
а тогда, когда перестаёт бояться звучать несовершенно.

Поэтому в языковом коучинге мы работаем не только с грамматикой и словами.
Мы работаем с состоянием, в котором человек учится.

Если вам откликается такой подход, где на уроке важно не только «правильно», но и спокойно, безопасно пробовать говорить, буду рада видеть вас на своих занятиях по английскому. Как раз на прошлой неделе освободилось одно место

Напишите мне в личные сообщения @borzilo_english слово «ГОВОРИТЬ» и мы просто обсудим, что сейчас мешает именно вам или вашему ребёнку.

©️ Иногда язык начинает двигаться вперёд именно в тот момент, когда человек впервые разрешает себе сказать:
«Пусть будет не идеально. Но я скажу.»
💛

«Я всё понимаю, но говорить боюсь»

Это одна из самых частых фраз, которые я слышу от изучающих английский.
И почти всегда это не недостаток слов, не плохая память и не «отсутствие способностей».

Это страх ошибки и страх оценки. Человек начинает говорить и внутри включается внутренний наблюдатель:
«А вдруг неправильно?»
«А вдруг звучит глупо?»
«А вдруг сейчас поправят?»

Половина внимания уходит не на мысль, а на контроль себя.

И вот парадокс: чем сильнее стараешься говорить идеально, тем сложнее вообще что-то произнести.

Хорошая новость: со страхом говорить можно работать. Конкретными способами. Делюсь упражнениями, которые реально помогают вернуть ощущение «я могу».

1️⃣ Переключить фокус с оценки на процесс
Когда человек боится говорить, он мысленно смотрит на себя со стороны:
🟢 как звучит голос,
🟢 правильная ли грамматика,
🟢 что подумают другие.

Мозг занят не речью, а самонаблюдением.

Попробуйте сдвиг внимания. Перед тем как начать говорить, спросите себя:
👉 «Что именно я хочу донести?»

Сконцентрируйтесь на смысле, а не на форме. Хороший внутренний якорь:
«Моя задача сейчас - донести мысль, а не звучать идеально.»
Этот простой сдвиг снимает огромную часть напряжения.

2️⃣ Фокус на прогрессе, а не на ошибках
Мозг устроен так, что он автоматически замечает недочёты и игнорирует прогресс.
Поэтому после урока многие думают: «Я столько ошибок сделал…»

Хотя если посмотреть объективно, оказывается, человек:
- сказал больше, чем месяц назад
- использовал новую лексику
- смог поддержать диалог

После каждого занятия задавайте себе три вопроса:
🟢 Что сегодня получилось лучше, чем раньше?
🟢 Что нового я смог сказать?
🟢 Что месяц назад я бы вообще не произнёс?

Этот фокус постепенно перестраивает внутренний диалог. Вы начинаете видеть рост, а не только несовершенства.

3️⃣Заземление, когда накрывает
Иногда страх приходит прямо в момент разговора. Сердце колотится, мысли путаются, слова исчезают.

В этот момент полезно вернуть себя в тело и в настоящий момент.

Простой приём: мысленно назвать...
🟢5 запахов, которые помните
🟢5 вкусов, которые можете представить
🟢5 слов на тему разговора (например, если тема путешествия: airport, suitcase, ticket, hotel, passport)

Это переключает мозг из режима тревоги в режим мышления и возвращает контроль над речью.

4️⃣Разрешение говорить несовершенно
Упражнение звучит просто, но работает удивительно хорошо.

Перед разговорной практикой сформулируйте для себя установку:
«Сегодня я разрешаю себе говорить не идеально.»

Иногда я предлагаю ученикам даже специально сделать пару маленьких ошибок и продолжить говорить дальше.

Это ломает внутренний запрет: «Если не идеально - лучше молчи.»
Когда видишь, что после ошибки мир не рушится и разговор продолжается - напряжение заметно снижается.

5️⃣Сдвиг роли: из экзаменуемого в собеседника
Многие бессознательно воспринимают разговор на английском как экзамен. Учитель спросил - надо ответить правильно.
Но язык в жизни работает иначе. Это не тест, а диалог.

Полезно задать себе вопрос:
«Если бы это был разговор на родном языке, что бы я сказал?»

И попробовать сказать именно это - пусть простыми словами. Парадоксально, но именно так речь становится живой.

‼️ Самое важное
Тем, кто боится говорить, хочется сказать: страх не означает, что вы не способны.
Чаще всего он означает лишь то, что вы слишком сильно хотите сделать всё правильно.

А язык развивается не через идеальные фразы - он развивается через множество живых, несовершенных попыток, именно из них постепенно складывается уверенная речь.

Если вам откликается такой подход, где мы работаем не только со словами, но и с состоянием, в котором человек учится говорить, буду рада видеть вас на своих занятиях.

Напишите мне в личные сообщения слово «УРОК» и мы просто обсудим, что сейчас мешает именно вам.
@borziloenglish

Иногда человеку нужен не ещё один список слов, а опыт, в котором он впервые понимает:
говорить можно. И это безопасно.
💛

Почему хороший английский не может стоить копейки (и почему он того стоит)

Часто слышу от знакомых:
«Да за что такие деньги? Я найду репетитора на Авито за 500 рублей/час».

Находят. Занимаются месяц-два. Потом бросают, потому что «не устраивает» или «нет прогресса».
И каждый раз я думаю: мы путаем стоимость и ценность. Особенно когда речь заходит об английском.

Давайте честно: почему хорошие, качественные уроки просто физически не могут стоить дёшево? Дело не в жадности школ или репетиторов.

1️⃣За каждым уроком стоит труд титанов
В хороших онлайн-школах (FoxFord, Skyeng, Инглекс) методисты и преподаватели разрабатывают программы с учётом нейробиологии и ИИ. Я знаю это не понаслышке - работала в Учи.ру.

Это не просто «читать по учебнику». Это персонализированные маршруты под вашу занятость, интересы и даже... лень. Над этим работает целая команда специалистов.

А преподаватель тратит время не только на ваш час у микрофона, но и на:
🟢 проверку домашки
🟢подбор материалов лично под вас (сериалы, статьи, подкасты — у каждого свой запрос)
🟢анализ ваших ошибок и прогресса

2️⃣ Дёшево = дорого (в смысле нервов)
Дешёвые курсы или «репетиторы за 300 рублей» - это лотерея.

Либо это студент без опыта, который учит по тем же школьным шаблонам, от которых у нас с вами фобия.
Либо работа в группах по 20 человек, где вы просто отсиживаете. (Чтобы с каждого по 300 - и было желание работать).

За 300 рублей никто не будет проводить качественный индивидуальный урок. Вспомните, когда вы последний раз ходили на маникюр за 300 рублей? 😉

Реальный прогресс дают либо индивидуальный формат, либо мини-группы (до 6 человек). Там вы говорите 70-80% времени, а не молча пишете тесты.

3️⃣ Почему в это стоит вкладываться?
Если отбросить банальное «для работы», то английский - это социальный лифт и безусловная привилегия.

Недавно читала статью про профессию социолога. Один из главных навыков для успешного специалиста сейчас - знание английского. Без него ты заперт в границах рунета и русскоязычных исследований. А с ним выходишь на глобальный рынок.

Что мы получаем на самом деле:

🟡 Доступ к информации. 80% контента в мире выходит сначала на английском. Книги, лекции MIT и Гарварда, свежие исследования, мировые новости. Переводы выходят с опозданием или с искажением смысла. Когда знаешь язык читаешь Шекспира и Стивена Кинга в оригинале, смотришь стендапы и понимаешь мемы, до которых наши комики дойдут через год.

🟡 Деньги и карьера. Знание языка - это надбавка к зарплате в 30-50% в любой сфере, от IT до продаж. А ещё это возможность работать удалённо из любой точки мира или переехать в Европу по рабочей визе. Не агитирую, просто привожу примеры реальных людей.

🟡 Личная свобода. Это возможность подойти к человеку в Риме, Токио или Стамбуле и спросить дорогу, а не сидеть в отеле с картой. Это друзья по всему миру. Это ощущение «я дома где угодно».

Английский сегодня - это как права на машину: без них ты ходишь пешком (и далеко не уйдёшь), а с ними перед тобой все дороги.

‼️И вот главное
Да, хорошие уроки - это инвестиция. Не в «знания ради галочки», а в вашу мобильность, доход и свободу.

В процессе занятий кажется, что ничего особенного не происходит. Просто говоришь, ошибаешься, пробуешь снова. Но на самом деле для человека открываются новые дороги в будущем.

И если вы один раз откроете для себя мир через язык, вы поймёте: дешево может обойтись только отсутствие этого навыка.

Если вам близок такой подход - где мы работаем не только с грамматикой, но и с вашим состоянием, страхами и реальными целями, - я буду рада видеть вас на своих занятиях.

📌Кстати, сейчас ищу напарника (-цу) для своей ученицы-третьеклассницы, потому что за время наших занятий она выросла в языке и ей хочется общения уже и с другими людьми. Если есть кто на примете, дайте знать 💛

P.S. А вы как считаете: стоит переплачивать за "живые" уроки или можно выучить по ютубу? Обсудим в комментариях 👇