По итогам замеров оказалось, что я раз в четыре дня думаю про суицид. Не планировал конечно, но думал об этом в контексте облегчения: "Всё так заебало, сдохнуть хочется". Причем думать так в моей ситуации было максимально нелепо. Типа как думать о суициде потому что кофе сделали не на миндальном молоке, а на гречневом. Стало очевидно: такой диссонанс между реальностью и восприятием не может быть обычным. Я записался к психиатру в тот же день.

В итоге психиатр мне ничего не выписал, зато выписал невролог. Теперь посмотрим на ~аналитику~. Она говорит за себя сама

Даже в моем индексе счастья наблюдается дрифт к среднему. По скользящему среднему так вообще всегда всё нормально. Но можно сделать ещё более простую метрику. Если я хоть раз за день подумал про суицид, то это очень плохой день. Так что вот метрика для минимизации: как часто я об этом думаю?

И, знаете, целевая метрика стабильно идет на спад. Жизнь заебись. Вставать по утрам хочется. Снова работаю над тремя вещами в день и не устаю, хочется ещё. Видеоигры перестали казаться интереснее жизни.

Прошло не очень много времени. Возможно никакие лекарства не помогают, а всё это необычнайно долгий хороший период, и потом меня ждет новый спад. Даже если так, то теперь я смогу его заметить, и у нас будет следующий раунд. Рано или поздно проблема будет решена, потому что теперь я её вижу. А пока мне очень хорошо, жизнь прекрасна.

Сработали ли локдауны? Отличный мастрид от Скотта.

Спойлер: как всегда в нашем стохастическом мире не будет ответов типа да/нет, но скорее да, чем нет.

https://astralcodexten.substack.com/p/lockdown-effectiveness-much-more

Благодаря этому посту я узнал про тулзу для оценок по Ферми Guesstimate. Очень удобно, красиво и серьезно. Можно даже выбрасывать эксель.

Вот, например, оценка дохода цветочного магазина:
https://www.getguesstimate.com/models/3206

Давно было интересно, как правильно оценить зависимость между категориальной и численной переменной, а так же можно ли для этого использовать корреляцию. Нашел очень хороший ответ:
https://stats.stackexchange.com/a/124618

What machine?

Это реально существует. Машина Цейтлина Цетлина

https://en.wikipedia.org/wiki/Tsetlin_machine

# Биохакинг: L-theanine

Расскажу про свой эксперимент с L-Theanine (обычно назвают просто Теанином). Его принимают для борьбы с тревожностью, улучшения сна и снятия негативных эффектов кофеина. Если вы хотите буст энергии, но без кофейной дерганности, то после кофе можно или упиться зеленым чаем, или принять одну капсулу теанина. Принимать теанин можно по-разному: утром сам по себе, после кофе, на ночь, ситуативно для снятия тревоги. Подробно о том, как это работает и какие есть доказательства эффективности, можно прочитать здесь.

Что меня подтолкнуло попробовать теанин:
- Никаких побочных эффектов. Вообще. Даже если будешь принимать в 10 раз больше нужной дозы. Цитируя статью выше: "This is probably about as safe a chemical as you are likely to find."
- Сильный эффект, подтвержденный исследованиями. Например, examine.com просто обожает теанин. Согласно этому опросу теанин оказался в топ-6 самых эффективных ноотропов по борьбе с тревожностью, и самым эффективным среди средств не вызывающих зависимость. Полноценные статьи тоже показывают наличие эффекта, ссылки есть в статье выше. Это не отменяет того, что для многих людей теанин ничего не делает. "Сильный эффект" в данном случае идет с пометкой: "для ноотропа". Это значит, что, кажется, оно правда что-то делает.
- Дешевый и доступный.
- Не имеет эффекта накопления: не принимаешь сегодня, нет эффекта сегодня. Это позволяет проверить действие экспериментом.

Я взял этот теанин с iherb за его нужную дозу и хорошие отзывы. Каждый четный день я не принимал ничего, каждый нечетный я принимал одну 200мг капсулу теанина утром. Иногда это было после кофе, иногда без кофе, без какой-либо системы. В конце дня я записывал принимал ли я теанин вместе со своей оценкой настроения и общего состояния.

Вчера я сравнил индекс настроения в дни, когда я принимал L-theanine, и в дни, когда не принимал. Применив t-test на разницу средних я не нашел никакой значимой разницы. Значит l-theanine никак заметно не влиял на моё настроение.

Никакой значимой разницы

Результаты теста согласуются с субъективным ощущением: действительно кажется, что почти всегда теанин никак не влиял на мой день. Однако было несколько случаев, когда я пил слишком много кофе или в целом был встревожен, принимал теанин, и очень быстро всё становилось хорошо.

Выводы:
1. Возможно дозировка слишком маленькая для меня и стоит попробовать 400мг.
2. Возможно теанин стоит принимать ситуативно для снятия тревожности. Я не представляю как это можно проверить экспериментом и убедиться, что это не плацебо.
3. Возможно стоит принимать его на ночь.
4. Или всё выше неверно и он просто не работает для меня.

Очень важная идея для всех кодеров! Целиком согласен с "словил баг - напиши тест". Несогласен, что когда всё быстро меняется тесты писать не нужно. Если меняется только интерфейс, то поправить его в тесте будет несложно (или ваши тесты написаны криво). Если меняется всё, то наверное вообще рано писать. В целом я считаю, что написание тестов отличают компетентных программистов от некомпетентных. Я сам пока не постиг дзен TDD, но я стремлюсь. Занятный факт в том, что каждый раз когда я что-то пишу, а потом пишу на это тест, я нахожу пару багов. Казалось бы с опытом багов должно стать меньше, но этого не происходит.

Моя локальная теория: написание тестов это способность подвергать свои убеждения проверке.

Программист, который не тестирует код: уверен в том, что его код работает, всегда будет работать, и ничего никогда не изменится. Он просто не может ошибаться.

Программист, который тестирует код: больше четырех строчек? Пора писать тест. Не покрыто тестами? Вообще хрен знает, что оно делает, никаких гарантий. Работает сейчас? Завтра сломается. Я написал это? Тестируем вдвое больше.

Реплай Сереге (https://t.me/seryogaBombit/55).

Когда я пришел на свою текущую работу там не писали тесты. Когда я стал указывать на болото технического долга и чудесный эффект тестов, мне предъявили этот аргумент: "Это что, в два раза больше кода писать теперь? И еще поддерживать код тестов?" Это справедливое опасение, но на самом деле, парадоксально, тесты не добавляют времени работы. Возможно дело в том, что ловля багов в коде без тестов занимает примерно столько же, или в чем-то ещё. Просто я с тестами и я без тестов пишу код одинаково быстро. Дело в том, что написание тестов это не какая-то отдельная работа, а часть написания основного кода. Часто сижу такой: "Блин, че оно вообще должно делать?", начинаю писать тест и сразу понимаю, и заодно замечаю еще пару новых кейсов, которые надо покрыть. Потом дорабатываешь код, чтобы тест проходил, понимаешь что на еще один кейс теста не хватает, дорабатываешь тесты, и так далее. Медитативный циклический процесс