#بیش_فکری
#Overthinking

۱۵ دقیقه

عوامل بروز بیش فکری
🔹چه چیزهایی باعث‌می شوند تا ما بیش از حد فکر کنیم و وارد اقدام نشیم؟

راهکارهایی برای غلبه بر بیش فکری
🔹چگونه وقتی در هزارتوی افکار دست و پا می زنیم، خودمون رو نجات بدیم؟

مریم حنطوش زاذه
مشاور، مدرس و کوچ رفتارسازمانی

#بیش_فکری

https://t.me/boomwork

https://tiffanyuman.ck.page/posts/how-to-overcome-overthinking

مقاله ای درباره بیش فکری
#overthinking

🔹چگونه در شرایط تعارض، گفتگو کنیم؟

زمان: ۱۱ دقیقه

⛔️ چه مواقعی نباید از تعارض اجتناب کنیم؟

⛔️ سه استراتژی مهم نحوه گفتگو، در زمان تعارض

✅ نحوه گوش دادن به کسی که با هم مخالفیم
✅ نحوه قاطعانه حرف زدن با مخالفین در جهت یافتن راهکار
✅ نحوه یافتن راهکار در زمان تنش و
تعارض

#تعارض #گفتگو #ارتباطات

https://t.me/boomwork

سندروم ایمپاستر



برای شما هم پیش اومده که علیرغم وجود شواهد قوی مبنی بر شایستگی شما برای رسیدن به یک موقعیت خاص، احساس نالایق بودن بکنید!

با خودتون بگید این دستاورد شانسی بوده و شما اون ها رو فریب دادید!

یا اونها فریب شما رو خوردند؟نگران باشید که هر لحظه ممکنه بفهمند که شما اون فرد شایسته ی مورد انتظار نیستید!

به این موقعیت، سندروم ایمپاستر می گن.
توی این فایل صوتی به این موضوعات
پرداخته شده

🔽نحوه مواجه ما با این سندروم

🔽استراتژی های تبدیل سندروم ایمپاستر به یک فرصت رشد

🔽تمرین هایی برای مواجه شدن با سندروم ایمپاستر

#سندروم_ایمپاستر #فریبکار


https://t.me/boomwork

Lisa Lutoff-Perlo
لیزا لوتوف پرلو یک زن موج شکن!
اولین کاپتان زن در کشتی های موج شکن کروز سلبریتی
مدیرعامل فیفا۲۰۲۶


لیزا در طول 39 سال کار با شرکت های تفریحی سلبریتی کروز تونست از پایین ترین سطوح به مقام ارشد برسه و تجربه مدیرعاملی داشته باشه. جالبه که رییس و مدیرعامل فیفای 2026 هم هست . او نویسنده کتاب Making wawes هست که ترجمه نشده اما من بهش می گم: موج آفرینی
.
دراین پادکست خلاصه مصاحبه او با گوگل تاک رو باهاتون به اشتراک گذاشتم..



1. چطور تونستی در یک محیط مردانه، چنین جایگاه مدیریتی رو بدست بیاری؟
2. چطور تعادل کار و زندگی ات رو مدیریت می کردی؟
3. چطور تونستی مدیرانت رو مدیریت کنی و اونها رو تحت تاثیر قرار بدی؟
4. چطور منتور گرفتی تو مسیر شغلی ات؟
5. اگر برگردی به عقب، به لیزای جوان چی می گی؟

فرقی نمی کنه مرد باشید یا زن!
دراین مصاحبه نکات جذابی هست که می تونه برای همه ما آموزنده باشه.
از شما دعوت می کنم به این پادکست گوش بدید و اونو برای دوستانتون هم بفرستید.
#مدیریت_مدیران
#دیده_شدن_در_محل_کار
#مدیریت_زنانه_در_محیط_مردانه
#تعادل_کار_و_زندگی

https://t.me/boomwork

شش تکنیک برای هک کردن شرایط ناخوشایند


توی یوتیوب یک فیلم کوتاه دیدم از لیلاهرمزی که همسر الکس هرمزی هست. الکس یک کارافرین ایرانی- امریکایی است که بنیانگذار شرکت Aqusation هست . او و لیلا روی سایر کسب و کارها سرمایه گذاری می کنند. تخصص آنها در توسعه کسب و کارهاست. لیلا درگیر مواد مخدر و اعتیاد بوده است و تونسته یک تغییر در زندگی اش ایجاد کنه. دراین پادکست خلاصه صحبت های اونو در یک فیلم یوتیوب در کنار تجارب خودم با شما به اشتراک گذاشتم.

😇 خوشحال می شم نظرتون رو بدونم و برای داشتن زندگی بهتر، برای دیگران هم بفرستید.




🔻شش تکنیک برای هک کردن شرایط ناخوشایند که در این پادکست بهش پرداخته می شه:
1. من افکارم نیستم
2- چه هویتی برای خودم تعریف می کنم؟
3- پذیرش فعالانه شرایط
4- حضور در لحظه چرا و چگونه
5- ارزش های من کدامند؟
6- تعهد به ایجاد تغییر
فیلم کامل:
https://www.youtube.com/watch?v=bpUL3rUZrqE&t=603s

https://t.me/boomwork

#مدیریت_افکار #عبور #عادت_سازی #پذیرش #ارزش_ها #هوش_هیجانی
#لیلا_هرمزی #الکس_هرمزی

🔥سریع فکر کنید، هوشمندانه صحبت کنید!

چرا به ما گوش نمی دهند؟ دراین پادکست، نکاتی بیان شده که اثرگذاری ما را در ارائه مطلب، در گفتگوهای مهم و ساده کمک می کند.

خلاصه و ترجمه اپیزود ۱۴۹ پادکست

Think fast, Talk smart


۱- نکاتی که از سخنرانی سیاستمداران اثرگذار:
آنها نمی خواهند به شما ثابت کنند که چقدر اطلاعات دارند یا استاد هستند بلکه می دانند چه وعده ای به چه کسانی باید بدهند و چه خروجی انتظار دارند…
در ادامه می شنوید:

۲- ربات نیستید! مثل انسان حرف بزنید
۳- مستقیم صحبت کنید!
۴- مسئله یابی کنید، نه حل مسئله!
۵- چگونه هدف را بفهمید و درست انتقال دهید
۶- ریسک های ارتباطات و قدرت پشیمانی
۷- زمانبندی، استراحت و تنفس
https://t.me/boomwork

بیان مرزها،حق شماست!💪

برای همه ما، در محیط‌های مختلف، پیش اومده که از کنجکاوی‌های زیاد شخصی ناراحت بشیم و نخوایم جواب سوالاتش رو بدیم🥴

این مسئله در محیط کار به دلیل زمان زیادی که با همکاران در طول روز می‌گذرونیم احتمال پیش اومدنش بیشتره پس برای ما واجبه که راه درست برخورد با این شرایط رو یاد بگیریم، چون قطعاً حفظ سلامت روان و آرامش خودمون خیلی مهمه🙂

بنابراین قویاً شما رو به شنیدن این پادکست و خوندن مطالب تکمیلی در هایلایت پیج اینستاگرام خودم درباره موضوع مرزگذاری در محل کار دعوت می‌کنم
👉 Instagram: https://www.instagram.com/maryam_hantooshzadeh?igsh=MXZvcWZvejY0aG1pcQ==


عناوین مطرح شده در این پادکست:
شناخت مرزهای شخصی
انواع مرزگذاری در محیط کار
تکنیک‌ها و توضیحات نحوه مرزگذاری

فکر می کنم درباره استرس زیاد شنیدیم. راهکار زیاد خوندیم. اما از شما دعوت می کنم تا خلاصه فیلم یوتیوب دکتر ناکورا متخصص علوم اعصاب را در این پادکست رو بشنوید که توسط هاروارد ارائه شده است.

🧠دراین پادکست می شنوید که :
1. بیماری های روان تنی چگونه با استرس به وجود می آیند؟
2. انواع استرس سازنده و مخرب
3. نحوه مواجهه با استرس های مخرب و سازنده
4. تکنیک های افزایش تاب آوری ما در برابر استرس

مرجع:
https://www.youtube.com/watch?v=CuCptHYw_-c

آدرس تلگرام جهت شنیدن و خواندن مطالب مرتبط با افزایش مهارت های مدیریتی https://t.me/boomwork

آدرس اینستا جهت استفاده از خلاصه مطالب برای بهبود رفتار حرفه ای
https://www.instagram.com/maryam_hantooshzadeh?igsh=MXZvcWZvejY0aG1pcQ==

اجازه ندهید دیروز شما امروز شما را زیادی تحت تاثیر قرار دهد. به دیروز فکر کنید. چه موضوعی در دیروز روی امروز شما تاثیر گذاشته است؟ آیا می توانید این حس را به یک تاثیر مثبت تبدیل کنید؟ @boomwork

سه راهکار برای مدیریت ارتباط با یک
همکار سمی(غیرحرفه ای)

👓راههای حرفه ای در ارتباط با غیرحرفه ای ها


1️⃣ انواع مدل همکار سمی
2️⃣استراتژی های مواجهه با همکار غیرحرفه ای
3️⃣ تمرین عملی

🐍همکار سمی کیست؟

همکارانی که شما یا عملکردتان را تحقیر می کنند، خشونت دارند یا احساس ناامنی برایتان ایجاد می کنند، غیرحرفه ای هستند.

⏺️ما نمی تونیم رفتار اونها رو کنترل کنیم، اما می تونیم نحوه رفتار اونها رو با خودمون، مدیریت کنیم.
برای پاسخ به این سوال، پادکست رو گوش کنیدکه خلاصه مقاله زیر هست:


https://tiffanyuman.ck.page/posts/3-ways-to-deal-with-toxic-coworkers

اعضای گروه می تونن در قسمت کامنت پاسخ تمرین هاشون رو قرار بدن تا بهشون برای بهبودش بازخورد بدم.
ممنونم که به اشتراک می گذارید
@boomwork

#همکار_سمی
#روابط_حرفه_ای
#مشاور
#مریم_حنطوش_زاده
#کوچینگ

⁉️چگونه جلسات با اعتماد به نفس حرف بزنیم؟

⛔️تو این پادکست درباره این نیست که خودت رو باور کن، نفس عمیق بکش و فکر کن مخاطب هیچی نیست تا بتونی پرقدرت حرف بزنی.


🔆تو این پادکست از سه تا استراتژی صحبت می کنیم که کمک می کنند شما برای ارائه ایده ها و نطراتتون، به خودتون در باره اون مطمئن باشید. یعنی اگر بر اون ایده نقدی وارد شد، خودتون رو نبازید!

قدم به قدم، قدرت کلامتون رو به صورت حرفه ای، اصیل و عمیق بالا ببرید.


✴️خوشحال میشم، بازخوردتون رو بشنوم و اگر سوالی بود ، پاسخگو هستم.


#اعتماد_به_نفس
#بیان_موثر
#مذاکره
#ارتباطات
#موفقیت_شغلی

https://t.me/boomwork