ده راهکار با کمک تکنیک اسکمپر برای مدیریت بهتر زندگی کاری:

💢جایگزینی:جایگزین کارهای روزمره بافعالیت‌های آرامش‌بخش ماننددیدن مناظرطبیعی یا گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش برای کاهش استرس.

💢ترکیب:ترکیب تمرین ورزشی بامدیتیشن یایوگابرای بهبود روحیه وکاهش استرس.

💢آداپت:الهام گرفتن از تجربه‌های دیگران درمدیریت استرس و اعمال آنها به موقعیت شخصی خود.

💢معکوس:تغییر روال کاری برای داشتن مراحل استراحت منظم و کاهش استرس درطول روز کاری.

💢پرسش:استفاده ازتکنیک‌های مدیریت زمان برای ایجادفضای زمانی برای استراحت ومدیریت استرس.

💢حذف:حذف فعالیت‌های زمان‌بر و استرس‌زا از برنامه کاری وجایگزینی آنها با فعالیت‌های آرامش‌بخش.

💢تازه‌سازی:تغییر ترتیب فعالیت‌های روزانه برای ایجادفضای زمانی برای استراحت ومدیریت استرس.

💢جایگزینی:جایگزین کافی‌نوشیدنی‌های حاوی کافئین با نوشیدنی‌های آرامش‌بخش مانندچای آویشن یاآب گرم برای کاهش استرس.

💢ترکیب:ترکیب تمرین تنفسی و تمرینات یوگابرای کاهش فشار خون واسترس.

💢آداپت:الهام گرفتن از روش‌های مدیریت استرس مانند تکنیک‌های تفکر مثبت واعمال آنها به روزمرگی خود.
‌
🆔 @boomwork

🌐https://bit.ly/2z6bq0C

برای کسانی که توانمندند و باید بیشتر دیذه شوند، بفرستید👇

💢 پنج راه برای مدیریت ارایه ایده اثربخش در جلسات:

۱- دستور جلسه را از قبل دریافت کنید.
۲- بپرسید درباره چه موضوعاتی قراراست صحبت کنیم.
۳- چه مواردی را من همراهم داشته باشم، کمک کننده تر خواهد بود.
۴- برای اظهار نظر اجازه بگیرم.
۵- در پایان بپرسم که تا کی می توانم نظراتم را ارایه دهم و از چه طریقی این کار را انجام دهم.
‌
❓️ تا حالا کدوم رو تجربه کردید و چه نتیجه‌ای داشته؟
‌-----------------------------------------------------------
جهت دریافت مشاوره در حوزه‌ی منابع انسانی و کوچینگ با آیدی زیر در ارتباط باشید👇
🆔 @MHantooshzadeh
#مریم_حنطوش_زاده
🆔 @boomwork
اینستاگرام👇
🌐https://bit.ly/2z6bq0C

خودارزیابی
دلایلی که ممکنه باعث بشه افراد از خدمات کوچینگ استفاده نکنند:

💢 غرور حرفه‌ای: خودم بلدم بقیه رو قبول ندارم
💢 کمبود وقت: خودم حل اش می کنم
💢 برای بقیه خوبه برای خودم نه
💢 هزینه اش زیاده
💢 احساس شرم و ضعف
‌
‌----------------------------------------------------
جهت دریافت مشاوره در حوزه‌ی منابع انسانی و کوچینگ با آیدی زیر در ارتباط باشید👇
🆔 @MHantooshzadeh
#مریم_حنطوش_زاده
🆔 @boomwork
اینستاگرام👇
🌐https://bit.ly/2z6bq0C

کپشن: مهم👇

افرادی که نباید از کوچینگ استفاده کنند:

1. افراد دارای مشکلات روانی جدی مانند افسردگی، اختلالات اضطرابی یا اختلالات شخصیت

2. افراد در بحران‌های شدید زندگی:
  مشکلات جدی مانند طلاق، از دست دادن عزیزان یا مسائل مربوط به سلامتی نیازمند مداخله های تخصصی هستند که کوچینگ نمی‌تواند به تنهایی به آن‌ها کمک کند.

3. افراد وابسته به مواد مخدر یا الکل:
  برای بهبودی از این وابستگی‌ها، درمان های مناسب توسط متخصصان مربوطه ضروری است.

4. کودکان و نوجوانان با مشکلات رفتاری یا تحصیلی:
  در این موارد، مداخله‌های آموزشی و روان‌شناختی تخصصی توسط روان‌شناسان و مشاوران مدرسه مفیدتر خواهد بود.
‌------------------------------------------------------
جهت دریافت مشاوره در حوزه‌ی منابع انسانی و کوچینگ با آیدی زیر در ارتباط باشید👇
🆔 @MHantooshzadeh
#مریم_حنطوش_زاده
🆔 @boomwork
اینستاگرام👇
🌐 https://bit.ly/2z6bq0C