ده راهکار با کمک تکنیک اسکمپر برای مدیریت بهتر زندگی کاری:
💢جایگزینی:جایگزین کارهای روزمره بافعالیتهای آرامشبخش ماننددیدن مناظرطبیعی یا گوش دادن به موسیقی آرامشبخش برای کاهش استرس.
💢ترکیب:ترکیب تمرین ورزشی بامدیتیشن یایوگابرای بهبود روحیه وکاهش استرس.
💢آداپت:الهام گرفتن از تجربههای دیگران درمدیریت استرس و اعمال آنها به موقعیت شخصی خود.
💢معکوس:تغییر روال کاری برای داشتن مراحل استراحت منظم و کاهش استرس درطول روز کاری.
💢پرسش:استفاده ازتکنیکهای مدیریت زمان برای ایجادفضای زمانی برای استراحت ومدیریت استرس.
💢حذف:حذف فعالیتهای زمانبر و استرسزا از برنامه کاری وجایگزینی آنها با فعالیتهای آرامشبخش.
💢تازهسازی:تغییر ترتیب فعالیتهای روزانه برای ایجادفضای زمانی برای استراحت ومدیریت استرس.
💢جایگزینی:جایگزین کافینوشیدنیهای حاوی کافئین با نوشیدنیهای آرامشبخش مانندچای آویشن یاآب گرم برای کاهش استرس.
💢ترکیب:ترکیب تمرین تنفسی و تمرینات یوگابرای کاهش فشار خون واسترس.
💢آداپت:الهام گرفتن از روشهای مدیریت استرس مانند تکنیکهای تفکر مثبت واعمال آنها به روزمرگی خود.
🆔 @boomwork
🌐https://bit.ly/2z6bq0C
💢جایگزینی:جایگزین کارهای روزمره بافعالیتهای آرامشبخش ماننددیدن مناظرطبیعی یا گوش دادن به موسیقی آرامشبخش برای کاهش استرس.
💢ترکیب:ترکیب تمرین ورزشی بامدیتیشن یایوگابرای بهبود روحیه وکاهش استرس.
💢آداپت:الهام گرفتن از تجربههای دیگران درمدیریت استرس و اعمال آنها به موقعیت شخصی خود.
💢معکوس:تغییر روال کاری برای داشتن مراحل استراحت منظم و کاهش استرس درطول روز کاری.
💢پرسش:استفاده ازتکنیکهای مدیریت زمان برای ایجادفضای زمانی برای استراحت ومدیریت استرس.
💢حذف:حذف فعالیتهای زمانبر و استرسزا از برنامه کاری وجایگزینی آنها با فعالیتهای آرامشبخش.
💢تازهسازی:تغییر ترتیب فعالیتهای روزانه برای ایجادفضای زمانی برای استراحت ومدیریت استرس.
💢جایگزینی:جایگزین کافینوشیدنیهای حاوی کافئین با نوشیدنیهای آرامشبخش مانندچای آویشن یاآب گرم برای کاهش استرس.
💢ترکیب:ترکیب تمرین تنفسی و تمرینات یوگابرای کاهش فشار خون واسترس.
💢آداپت:الهام گرفتن از روشهای مدیریت استرس مانند تکنیکهای تفکر مثبت واعمال آنها به روزمرگی خود.
🆔 @boomwork
🌐https://bit.ly/2z6bq0C
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
decent work
به کاری اطلاق میشود که ویژگی های زیر را داشته باشد:
💯 ذخیره کن برای روزهایی که از کارت احساس نارضایتی داری تا بتونی تشخیص بدی علت این نارضایتی چیست؟
✅️ امنیت شغلی و درآمد کافی: آیا از طریق کار خود، درآمد مناسبی کسب میکنید؟
✅️ شرایط ایمن و سالم: آیا محیط کار شما از نظر فیزیکی و روانی، ایمن و سالم هست؟
✅️ حقوق و امتیازات مناسب: آیا از حقوق و امتیازات معقول و مناسبی مانند مرخصی، بیمه و... برخوردار هستید؟
✅️ تعادل بین کار و زندگی شخصی: آیا قادرید بین ساعات کاری و زندگی شخصی خود تعادل برقرار کنید.
✅️ فرصت های رشد و توسعه: آیا فرصت هایی برای یادگیری مهارت های جدید و پیشرفت در شغل خود دارید؟
❓️ آیا سازمانی رو می شناسید که یک کار شایسته به کارکنانش ارائه بده؟
-------------------------------------------------------
جهت دریافت مشاوره در حوزهی منابع انسانی و کوچینگ با آیدی زیر در ارتباط باشید👇
🆔@MHantooshzadeh
#مریم_حنطوش_زاده
🆔@boomwork
اینستاگرام👇
🌐https://bit.ly/2z6bq0C
به کاری اطلاق میشود که ویژگی های زیر را داشته باشد:
💯 ذخیره کن برای روزهایی که از کارت احساس نارضایتی داری تا بتونی تشخیص بدی علت این نارضایتی چیست؟
✅️ امنیت شغلی و درآمد کافی: آیا از طریق کار خود، درآمد مناسبی کسب میکنید؟
✅️ شرایط ایمن و سالم: آیا محیط کار شما از نظر فیزیکی و روانی، ایمن و سالم هست؟
✅️ حقوق و امتیازات مناسب: آیا از حقوق و امتیازات معقول و مناسبی مانند مرخصی، بیمه و... برخوردار هستید؟
✅️ تعادل بین کار و زندگی شخصی: آیا قادرید بین ساعات کاری و زندگی شخصی خود تعادل برقرار کنید.
✅️ فرصت های رشد و توسعه: آیا فرصت هایی برای یادگیری مهارت های جدید و پیشرفت در شغل خود دارید؟
❓️ آیا سازمانی رو می شناسید که یک کار شایسته به کارکنانش ارائه بده؟
-------------------------------------------------------
جهت دریافت مشاوره در حوزهی منابع انسانی و کوچینگ با آیدی زیر در ارتباط باشید👇
🆔@MHantooshzadeh
#مریم_حنطوش_زاده
🆔@boomwork
اینستاگرام👇
🌐https://bit.ly/2z6bq0C
برای کسانی که توانمندند و باید بیشتر دیذه شوند، بفرستید👇
💢 پنج راه برای مدیریت ارایه ایده اثربخش در جلسات:
۱- دستور جلسه را از قبل دریافت کنید.
۲- بپرسید درباره چه موضوعاتی قراراست صحبت کنیم.
۳- چه مواردی را من همراهم داشته باشم، کمک کننده تر خواهد بود.
۴- برای اظهار نظر اجازه بگیرم.
۵- در پایان بپرسم که تا کی می توانم نظراتم را ارایه دهم و از چه طریقی این کار را انجام دهم.
❓️ تا حالا کدوم رو تجربه کردید و چه نتیجهای داشته؟
-----------------------------------------------------------
جهت دریافت مشاوره در حوزهی منابع انسانی و کوچینگ با آیدی زیر در ارتباط باشید👇
🆔 @MHantooshzadeh
#مریم_حنطوش_زاده
🆔 @boomwork
اینستاگرام👇
🌐https://bit.ly/2z6bq0C
💢 پنج راه برای مدیریت ارایه ایده اثربخش در جلسات:
۱- دستور جلسه را از قبل دریافت کنید.
۲- بپرسید درباره چه موضوعاتی قراراست صحبت کنیم.
۳- چه مواردی را من همراهم داشته باشم، کمک کننده تر خواهد بود.
۴- برای اظهار نظر اجازه بگیرم.
۵- در پایان بپرسم که تا کی می توانم نظراتم را ارایه دهم و از چه طریقی این کار را انجام دهم.
❓️ تا حالا کدوم رو تجربه کردید و چه نتیجهای داشته؟
-----------------------------------------------------------
جهت دریافت مشاوره در حوزهی منابع انسانی و کوچینگ با آیدی زیر در ارتباط باشید👇
🆔 @MHantooshzadeh
#مریم_حنطوش_زاده
🆔 @boomwork
اینستاگرام👇
🌐https://bit.ly/2z6bq0C
خودارزیابی
دلایلی که ممکنه باعث بشه افراد از خدمات کوچینگ استفاده نکنند:
💢 غرور حرفهای: خودم بلدم بقیه رو قبول ندارم
💢 کمبود وقت: خودم حل اش می کنم
💢 برای بقیه خوبه برای خودم نه
💢 هزینه اش زیاده
💢 احساس شرم و ضعف
----------------------------------------------------
جهت دریافت مشاوره در حوزهی منابع انسانی و کوچینگ با آیدی زیر در ارتباط باشید👇
🆔 @MHantooshzadeh
#مریم_حنطوش_زاده
🆔 @boomwork
اینستاگرام👇
🌐https://bit.ly/2z6bq0C
دلایلی که ممکنه باعث بشه افراد از خدمات کوچینگ استفاده نکنند:
💢 غرور حرفهای: خودم بلدم بقیه رو قبول ندارم
💢 کمبود وقت: خودم حل اش می کنم
💢 برای بقیه خوبه برای خودم نه
💢 هزینه اش زیاده
💢 احساس شرم و ضعف
----------------------------------------------------
جهت دریافت مشاوره در حوزهی منابع انسانی و کوچینگ با آیدی زیر در ارتباط باشید👇
🆔 @MHantooshzadeh
#مریم_حنطوش_زاده
🆔 @boomwork
اینستاگرام👇
🌐https://bit.ly/2z6bq0C
👍1