Послушала недавно книжку «Chatter, the voice in our head» by Ethan Kross (он много лет изучает механизм внутреннего диалога). Как и анонсировано в названии — книга про внутренний диалог, как он работает, и что с ним делать.

Книга состоит из двух частей:

1. Первые девять глав расписывают тот или иной механизм работы голоса в голове + исследования и эксперименты вокруг этого + что можно сделать, чтобы себе помочь (как успокоить внутренний диалог, когда лон мешает). Тут и механизмы, которые мы можем использовать самостоятельно, и то, как другие люди и наши с ними отношения влияют на нашу способность мыслить конструктивно. И, конечно же, про организацию внешней среды, и как это тоже помогает мозгу.
2. Последняя глава «The tools» в которой, собственно, просто собраны все инструменты, про которые автор говорил предыдущие 9 глав.

Если вам не так важно узнать, откуда ноги растут, что и как исследовали, и какие за этим механизмы, то можно смело слушать/читать только последнюю главу.

➡️ Или можно почитать советы из этой книги в моём изложении с примерами из личного опыта по этой ссылке https://vc.ru/life/1182691-kak-pobedit-destruktivnyy-vnutrenniy-dialog-i-prokachat-uverennost-v-sebe-sovety-iz-knigi-chatter-by-e-kross (там лонгрид, поэтому выкладываю отдельно). Книга «The chatter» не переведена на русский язык, и это одна из причин, почему я решила запостить про нее.