វិធី "រៀបចំសណ្ដាប់ធ្នាប់ខួរក្បាល"

សិល្បៈនៃការរៀបចំសណ្ដាប់ធ្នាប់ខួរក្បាលឱ្យស្រាលស្រឡះ បន្ថយការគិតច្រើន....

ជួនកាល យើងមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយ ស្មុគស្មាញ តានតឹង និងគិតអ្វីលែងចេញ ទោះបីជារាងកាយមិនបានធ្វើការធ្ងន់ក៏ដោយ
ភាពតានតឹង និងគំនិតដែលរាយប៉ាយទាំងនេះ ប្រៀបបាននឹងបន្ទប់មួយដែលពោរពេញទៅដោយរបស់របររញ៉េរញ៉ៃ ដែលធ្វើឱ្យយើងថប់ដង្ហើម រករបស់ដែលត្រូវការមិនឃើញ និងបាត់បង់ការផ្ដោតអារម្មណ៍។

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថា "គិតច្រើនពេក" តែលទ្ធផលបែរជាមិនទៅមុខដែរឬទេ?

នេះហើយគឺជាមូលហេតុដែលយើងចាំបាច់ត្រូវរៀនពីសិល្បៈនៃ "ការរៀបចំសណ្ដាប់ធ្នាប់ខួរក្បាល" ឬការជម្រះការគិត។ ការធ្វើបែបនេះ សុវត្ថន៍មិនមែនមានន័យថាចង់ឱ្យលោកអ្នកបញ្ឈប់ការគិតនោះទេ ប៉ុន្តែចង់ឱ្យលោកអ្នកបានពិនិត្យបោសសម្អាតសំរាមក្នុងចិត្ត ទម្លាក់ចោលនូវកង្វល់ដែលមិនចាំបាច់ និងទុកទំហំទំនេរសម្រាប់រឿងដែលសំខាន់ពិតប្រាកដ....

១. ចាប់ផ្ដើមធ្វើពីរឿងតូចតាចសិន
ការរង់ចាំទាល់តែត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ ១០០%
នឹងធ្វើឱ្យយើងគិតស្មុគស្មាញរហូតមិនបានចាប់ផ្ដើម។

២. រស់នៅជាមួយបច្ចុប្បន្នភាពឱ្យបានច្រើន
អតីតកាលហួសទៅហើយ អនាគតក៏មិនទាន់មកដល់
ធ្វើរឿងនៅចំពោះមុខទើបមិនខ្វល់ខ្វាយច្រើន។

៣. បោះបង់រឿងដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន
ការខ្វល់ខ្វាយពីសម្ដីអ្នកដទៃ ឬកត្តាខាងក្រៅ
គឺជាការខ្ជះខ្ជាយទំហំផ្ទុករបស់ខួរក្បាល។

៤. មើលត្រឡប់ទៅអ្វីដែលខ្លួនឯងបានធ្វើរួចរាល់
កុំដាក់សំពាធតែលើអ្វីដែលមិនទាន់សម្រេច
ការអបអររឿងតូចៗជួយបំប៉នផ្លូវចិត្តឱ្យមានកម្លាំង។

៥. ដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ និងញ៉ាំទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
រាងកាយដែលស្រស់ថ្លា និងមានជាតិទឹក
ជួយឱ្យខួរក្បាលដំណើរការ និងគិតបានរលូនជាងមុន។

៦. សរសេរនូវអ្វីដែលអ្នកគិតចេញមកខ្លះ
នៅពេលដែលវាស្ថិតនៅក្នុងក្បាលតែមួយមុខ
វាតែងតែមើលទៅច្រើន និងស្មុគស្មាញជាងការពិតជានិច្ច។

៧. ធ្វើម្ដងមួយមុខទើបស្រឡះល្អ
ការព្យាយាមធ្វើរឿងច្រើនក្នុងពេលតែមួយ
ធ្វើឱ្យខួរក្បាលហត់នឿយដោយមិនដឹងខ្លួន។

៨. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មុនពេលដោះស្រាយបញ្ហាធំៗ
ខួរក្បាលដែលបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់
គិតបានច្បាស់លាស់ជាងខួរក្បាលដែលបង្ខំធ្វើការ។

៩. កាត់បន្ថយសំឡេងរំខានខ្លះ
ការលោតសារដំណឹងញឹកញាប់
ធ្វើឱ្យការគិតរាយប៉ាយ។

១០. រៀបចំតុធ្វើការ ឬរៀបចំផ្ទះឱ្យមានសណ្ដាប់ធ្នាប់ នោះខួរក្បាលក៏ស្រឡះតាមហ្នឹងដែរ
ទីតាំងដែលសាមញ្ញ
ជួយឱ្យខួរក្បាលងាយស្រួលដកដង្ហើម។

១១. មិនបាច់ចាំគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯងនោះទេ
ប្រើការកត់ត្រា ប្រើការរំលឹក
ទុកឱ្យខួរក្បាលគិតរឿងសំខាន់ៗវិញល្អជាង។

១២. បែងចែករវាងរឿងបន្ទាន់ និងរឿងសំខាន់
វាមិនដូចគ្នាជានិច្ចទេ
រៀបចំលំដាប់លំដោយហើយ វានឹងស្រាលខ្លួនជាងមុន។

១៣. ទុកចន្លោះពេលឱ្យខ្លួនឯងសម្រាកខ្លះ
ការគិតជាប់គ្នាយូរៗ
គុណភាពនៃការគិតវានឹងធ្លាក់ចុះដោយឯកឯង។

១៤. ទទួលយកព័ត៌មានឱ្យតិចជាងមុនបន្តិច
មើលព័ត៌មាន វីដេអូ ឬការបង្ហោះច្រើនពេក
ខួរក្បាលក៏ហត់នឿយដោយមិនដឹងខ្លួនដែរ។

១៥. និយាយជាមួយមនុស្សដែលធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់
ការសន្ទនាខ្លះ
ជួយរៀបចំការគិតបានយ៉ាងល្អ។

១៦. កុំព្យាយាមទាមទារភាពល្អឥតខ្ចោះគ្រប់រឿងពេក
គិតច្រើនព្រោះចង់ឱ្យគ្រប់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ
ប៉ុន្តែភាពល្មមៗទើបធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួលជាង។

១៧. រៀបចំលំដាប់ជីវិតតាមកម្លាំងដែលខ្លួនមាន
ថ្ងៃខ្លះមានកម្លាំងខ្លាំងអាចប្រឹងបាន
ថ្ងៃខ្លះត្រឹមតែអាចឆ្លងកាត់វាបាន ក៏ចាត់ទុកថាអូខេដែរ។

១៨. បែងចែករវាងការពិត និងការព្រួយបារម្ភ
អ្វីដែលកើតឡើងពិតប្រាកដ
ជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកគិតស្រមៃខ្លួនឯង គឺវាមិនដូចគ្នាទេ។

១៩. ដើរលេងបន្តិចបន្តួចជួយឱ្យខួរក្បាលស្រឡះ
មិនបាច់ទៅណាឆ្ងាយទេ
ត្រឹមតែផ្លាស់ប្ដូរបរិយាកាសក៏គ្រប់គ្រាន់បាត់ទៅហើយ។

២០. ត្រឡប់មកស្ដាប់សំឡេងបេះដូងខ្លួនឯងខ្លះ
ពិភពលោកខាងក្រៅវាលាន់ឮខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់ហើយ
សំឡេងខាងក្នុងចិត្តក៏សំខាន់ដែរ។

២១. កាត់បន្ថយការប្រៀបធៀបជីវិតខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ
កាន់តែមើលច្រើន
ខួរក្បាលកាន់តែច្របូកច្របល់ពីទិសដៅរបស់ខ្លួនឯង។

២២. ទទួលស្គាល់ថាខួរក្បាលក៏ចេះហត់នឿយដូចគ្នា
មិនបាច់ពូកែរហូតនោះទេ
ការសម្រាកគឺជារឿងធម្មតា។

២៣. ភាពច្បាស់លាស់ចាប់ផ្ដើមចេញពីភាពសាមញ្ញ
នៅពេលដែលគិតតិចជាងមុនបន្តិច
អ្វីៗជាច្រើនក៏នឹងមើលឃើញកាន់តែច្បាស់។

២៤. រៀននិយាយពាក្យថា "ទេ" ឱ្យបានច្រើនជាងមុន
ការទទួលយកគ្រប់យ៉ាងមកដាក់លើខ្លួន
ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរែកពុនលើសទម្ងន់។

២៥. ឃ្លាតឆ្ងាយពីអេក្រង់មុនពេលចូលគេង
ពន្លឺទូរស័ព្ទរំខានដល់ការសម្រាក
ផ្ដាច់ខ្លួនខ្លះទើបខួរក្បាលបានស្ងប់ល្អ។

២៦. អត់ទោសឱ្យកំហុសខ្លួនឯងកាលពីម្សិលមិញ
រឿងដែលហួសទៅហើយ មិនអាចកែប្រែបាន
រក្សាទុកវានឹងនាំឱ្យធ្ងន់ក្បាលទទេៗ។

២៧. បង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលសាមញ្ញ
កាត់បន្ថយការគិតសម្រេចចិត្តពីរឿងតូចតាច
ជួយសន្សំថាមពលខួរក្បាលសម្រាប់រឿងសំខាន់។

២៨. អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានខ្លះ
កុំព្យាយាមសង្កត់សង្កិនភាពសោកសៅ ឬតានតឹង
ទទួលស្គាល់វា ទើបវាឆាប់រសាយបាត់ទៅវិញ។

២៩. ធ្វើឆ្គួតខ្លះ ធ្វើល្ងង់ខ្លះ លេងសើចខ្លះ យំខ្លះ ក៏ល្អដែរ មិនចាំបាច់ត្រឹមត្រូវពេកទេ ហើយមិនចាំបាច់ត្រូវដឹងគ្រប់រឿងដែរ

ចូរចងចាំថា.... ពេលដែលខួរក្បាលស្រឡះ ជីវិតក៏ស្រស់ថ្លា និងមានសេចក្តីសុខទៅតាមហ្នឹងដែរ...

Credit to: សុវត្ថន៍-Sovathn

⛳️. មុននឹងចេញបើកក្រុមហ៊ុន សហគ្រិនគប្បីមានធនធានសំខាន់២៖ ធនធានសង្គម និងធនធានមនុស្ស។

1️⃣. ធនធានសង្គម សំដៅថា សហគ្រិនមានបណ្តាញមនុស្សសំខាន់ៗស្រាប់ដូចជាស្គាល់ម៉ូយស្រាប់ ស្គាល់បុគ្គលិកសំខាន់ៗស្រាប់ ស្គាល់វិនិយោគិនស្រាប់ ...

2️⃣. ធនធានមនុស្ស សំដៅថា សហគ្រិនត្រូវមានចំណេះជំនាញឆ្អិនឆ្អៅ ពោលគឺគប្បីត្រូវមានបទពិសោធន៍លើវិស័យនោះ។

———
ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ The Founder's Dilemmas ក្នុងអេប bookeyond
———

ស្ដាប់ក៏បាន អានក៏បាន ពហុកាលៈទេសៈ ជាមួយ bookeyond audiobook App

សម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិត សូមទាក់ទងតាមរយៈ ប្រអប់សារ ឬ តេឡេក្រាម

ទាញយកអេប | ចំណងជើង | សំណួរនិយមសួរ ទំនាក់ទំនង | JOIN តេឡេក្រាម

===
ទាញយកអេប | ចំណងជើង | សំណួរនិយមសួរ ទំនាក់ទំនង | JOIN តេឡេក្រាម

⛳️ការយល់ដោយភាន់ (illusion of understanding)

បញ្ហានេះគឺស្ថិតនៅត្រង់ថា មនុស្សយើងច្រើនតែល្អៀង គិតថា យើងយល់ពីរឿងអ្វីមួយបានច្រើនណាស់ ដែលតាមពិតទៅ កម្រិតដែលយើងបានយល់ពិតប្រាកដ គឺមិនច្រើនដូច នោះសោះ។ ឧបមាថា តាមពិតយើងយល់ត្រឹមតែ ៥០% ទេ តែយើងច្រើនភាន់ច្រឡំថា យើងយល់រហូតដល់ទៅ ៨០% ទៅ ៩០% ឯណោះ!

កាលពីសង្គ្រាមនៅលីបង់ទើបបានចាប់ផ្តើមដំបូង ប្រជាជននៅទីនោះជឿថា “មិនយូរទេ ! តែពីរបីឆ្នាំ សង្គ្រាមនេះនឹងចប់ហើយ!” ពួកគាត់មិនយល់ពី ស្ថានការណ៍ប៉ុន្មានទេ តែធ្វើដូចជាយល់ណាស់អ៊ីចឹង! ជាក់ស្តែង សង្គ្រាមពីរបីឆ្នាំដែលពួកគាត់បានរំពឹង បានក្លាយទៅជាសង្គ្រាមប្រមាណ ២០ឆ្នាំទៅវិញ។ កាលណាយើងសង្ឃឹម ដោយងងឹតងងុល និងខ្វះព័ត៌មាន ពោលគឺខ្វះចំណេះដឹង វានឹងធ្វើឲ្យយើងកាន់តែភាន់ច្រឡំថា យើងយល់ច្រើន។

សូមចំណាំថា នរណាៗក៏មានបញ្ហានេះដែរ។ គ្រប់គ្នាទាំងអស់សុទ្ធតែមានជម្ងឺ ឬបញ្ហានេះ។ យើងទាំងអស់គ្នា តែងតែគិតថា យើងដឹងពីអ្វីដែលកំពុងតែកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលោកដ៏ស្មុគស្មាញ ឬចៃដន្យនេះបានច្រើនណាស់ តែតាមពិតទៅ យើងយល់មិនច្រើនដល់នោះឡើយ។
===
ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ ក្ងានខ្មៅ "Black Swan" ក្នុងអេប bookeyond
===
ទាញយកអេប | ចំណងជើង | សំណួរនិយមសួរ ទំនាក់ទំនង | JOIN តេឡេក្រាម

💡. ធាតុ ៤យ៉ាងនៃគុណធម៌របស់អ្នកស្តូអ៊ីកនិយម

1- យុត្តិធម៌
2- សេចក្តីក្លាហាន
3- ការចេះទប់អារម្មណ៍
4- គតិបណ្ឌិត

និយាយពីសេចក្តីក្លាហាន. 💪.។ បើទោះយើងមានគតិបណ្ឌិតប៉ុនណាក៏ដោយ តែបើឃើញខុស យើងមិនហ៊ានបើកមាត់ប្រាប់ថាខុស, ឃើញរឿងអយុត្តិធម៌ យើងមិនរវល់តែបែរជាសម្ងំស្ងៀមឈឹង នោះគឺយើងគ្មានគុណធម៌ឡើយ ព្រោះសេចក្តីក្លាហានគ្មានវត្តមានក្នុងចិត្តយើងផងនោះ។
===
ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ How to Be a Stoic ក្នុងអេប bookeyond
===
ទាញយកអេប | ចំណងជើង | សំណួរនិយមសួរ ទំនាក់ទំនង | JOIN តេឡេក្រាម

📍. ជនបង្កប់ ឬចារបុរស មាន៥ប្រភេទ៖

១. ជនបង្កប់ក្នុងស្រុក៖ ពួកគេគឺជាមនុស្សដែលរស់នៅក្នុងប្រទេស ឬក្នុងក្រុមរបស់សត្រូវយើង។ យើងអាចផ្តល់លុយ និងប្រាក់កាក់មួយចំនួនដើម្បីជាថ្នូរនឹងព័ត៌មានដែលពួកគេផ្តល់ឲ្យមកយើង។

២. ជនបង្កប់ផ្ទៃក្នុង៖ ពួកគេគឺជាមនុស្សកំពុងធ្វើការស្រាប់នៅក្នុងផ្ទៃក្នុងរបស់កងទ័ព ឬរដ្ឋាភិបាលរបស់សត្រូវយើង។

៣. ជនបង្កប់ត្រឡប់៖ ពួកគេគឺជាជនបង្កប់មកស៊ើបការណ៍នៅក្នុងផ្ទៃក្នុងរបស់យើង តែយើងបានដឹងទាន់ និងបង្វែរពួកគេឲ្យក្លាយទៅជនបង្កប់ស៊ើបការណ៍ឲ្យយើងវិញ

៤. ជនបង្កប់ស្លាប់៖ ពួកគេគឺជាមនុស្សយើងបញ្ជូនទៅឲ្យផ្សាយពីព័ត៌មានក្លែងក្លាយទៅដល់សត្រូវយើង ដែលសូម្បីតែពួកគេដែលជាជនបង្កប់នោះ មិនទាំងដឹងថាខ្លួនកំពុងតែពាំនាំព័ត៌មានក្លែងក្លាយផងនោះ។ ពេលសត្រូវដឹង ពួកគេច្រើនតែសម្លាប់អ្នកចារកិច្ចនោះ។

៥. ជនបង្កប់រស់៖ ពួកគេគឺជាទាហានរបស់យើងដែលធ្វើជាមនុស្សធម្មតា ប្រជារាស្រ្តធម្មតា តែឆ្លាតវៃ នៅក្នុងជំរុំ ឬដែនដីរបស់សត្រូវយើងដើម្បីស៊ើបការណ៍ និងត្រឡប់មកជំរុំវិញដើម្បីរាយការណ៍។
===
ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ The Art of War ក្នុងអេប bookeyond
===
ទាញយកអេប | ចំណងជើង | សំណួរនិយមសួរ ទំនាក់ទំនង | JOIN តេឡេក្រាម

នៅពេលទឹកទាំងធុង ជាអម្រែករបស់យើងផ្ទាល់ គ្រប់តំណក់ដែលស្រក់ចុះលើដី សុទ្ធមានតម្លៃមហាសាលសម្រាប់មេរៀនដែលឆ្លងកាត់

រីករាយបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មីប្រពៃណីជាតិខ្មែរ

សៀវភៅមួយចំណងជើង ដែលសរសេរដោយ ស្ថាបនិក PANASONIC និងដែលប្រែសម្រួលដោយគ្រូបង្រៀនផ្នែកគ្រប់គ្រង និងសហគ្រិនភាពចាស់វស្សារ នឹងចេញលក់ឆាប់ៗ!

សៀវភៅនេះ សូមណែនាំដល់អ្នកអានគ្រប់ស្រទាប់ ជាពិសេសអ្នកដឹកនាំបន្តវេន

សៀវភៅនេះនឹងប្រាប់យើងអំពី “ចំណុចរួម” ដ៏សំខាន់មួយរបស់ធម្មជាតិ និងបរិវត្តកម្មសង្គម ជាពិសេស “ទម្លាប់ល្អ” របស់គ្រប់គ្នា សម្រាប់គ្រប់ពេលវេលា

កក់ឥឡូវនេះ ទទួលបានខែបន្ទាប់

មាតិកា និងទំព័រលម្អិតនឹងផ្សព្វផ្សាយជូនសប្ដាហ៍ក្រោយ