Я решила вести дневник о похудении в видео формате в соц. сетях.
Как вышло, что я потеряла форму:
1. После переезда в сентябре я растянула ногу, потом спину, из-за этого не ходила в зал. К посту прикладываю график тренировок.
Дальше я впала постепенно в депрессию из-за переезда и и ряда проблем,о которых я не готова писать.
2. С ноября по декабрь случился пик моей депрессивной фазы, все это время были проблемы со сном, у меня начался дерматит, он распространился по всей спине, я очень вяло ходила на тренировки и заедала стресс. Не следила за питанием.
И оглядываясь назад я поняла, что проблема даже не в том, что я не научилась справляться со своими эмоциями иным способом. А в том, что я всегда считала себя толстой и в весе 57, и в 63, и в 80. Я всегда была недовольна собой.
Сегодня я смотрю на себя и думаю, как же я благодарна своему телу за здоровье и красоту. И я понимаю, что помимо работы с здоровым образом жизни, предстоит большая работа над своими мыслями.
Как вышло, что я потеряла форму:
1. После переезда в сентябре я растянула ногу, потом спину, из-за этого не ходила в зал. К посту прикладываю график тренировок.
Дальше я впала постепенно в депрессию из-за переезда и и ряда проблем,о которых я не готова писать.
2. С ноября по декабрь случился пик моей депрессивной фазы, все это время были проблемы со сном, у меня начался дерматит, он распространился по всей спине, я очень вяло ходила на тренировки и заедала стресс. Не следила за питанием.
И оглядываясь назад я поняла, что проблема даже не в том, что я не научилась справляться со своими эмоциями иным способом. А в том, что я всегда считала себя толстой и в весе 57, и в 63, и в 80. Я всегда была недовольна собой.
Сегодня я смотрю на себя и думаю, как же я благодарна своему телу за здоровье и красоту. И я понимаю, что помимо работы с здоровым образом жизни, предстоит большая работа над своими мыслями.
❤6
Так необычно, наши родственники прислали фото и видео, которые мы не видели.
Будто привет из прошлого🥹
Всю жизнь помню Марию с такой прической и челкой милой 🥹💔
Будто привет из прошлого🥹
Всю жизнь помню Марию с такой прической и челкой милой 🥹💔
❤7
На днях случилось небольшое разочарование от ведения блога.
Я снова согласилась войти в челлендж 1000 подписчиков до 01.07.26.
И все после того, как я начала что-либо делать, фокусируясь на этой цифре, упали просмотры и запал.
А сегодня мы виделись с ребятами и одна наша знакомая сказала, что после моего рилса с обзором покупок поняла, что можно привезти из России в Минск.
Было очень приятно это слышать и так вовремя. Я с сегодняшнего дня поняла, что не выбираю больше держать фокус на количестве подписчиков, выбираю смотреть в пользу и то, что мне самой интересно.
Я снова согласилась войти в челлендж 1000 подписчиков до 01.07.26.
И все после того, как я начала что-либо делать, фокусируясь на этой цифре, упали просмотры и запал.
А сегодня мы виделись с ребятами и одна наша знакомая сказала, что после моего рилса с обзором покупок поняла, что можно привезти из России в Минск.
Было очень приятно это слышать и так вовремя. Я с сегодняшнего дня поняла, что не выбираю больше держать фокус на количестве подписчиков, выбираю смотреть в пользу и то, что мне самой интересно.
❤7
Как справиться с хейтом?
Моя аудитория - очень милые добрые, приветливые и доброжелательные люди. В целом я считаю, что эти люди отражают меня и то, что я несу в мир.
Но чем больше обо мне узнают людей, тем пропорционально этому числу будет появляться небольшой процент людей, омраченных своими непройденными ошибками в жизни, раненные и обиженные на всех и вся. В головах таких людей нет мира и покоя, даже наедине с собой, они глубоко несчастны и трусливы, потому что свою злость способны транслировать только под масками фейков.
В частности, и эти люди отражают какую-то маленькую часть, которая и во мне есть. Так как все мы не просветленные и не святые. Во мне тоже есть обиды, злость, чувство вины и тд.
Так вот, на хейт я обычно не отвечаю, но тут решила задать вопросы человеку и посмотреть на реакцию. В конечном итоге с каждым ответом он разумеется начал оправдывать свою позицию, вымещать злость и показывая апогей неадекватности, перешел на оскорбления.
И я для себя решила, что самое верное решение - не подключаться эмоционально в эту историю, наблюдая за своими реакциями. И все-таки не отвечать им, потому что тем самым, я выступаю в роли провокатора, который сам дрова подкидывает в огонь. А чем больше ты чему-либо противишься, тем больше это взращиваешь.
Мои вопросы или мои ответы таким людям не изменят их, они сами пройдут свои жизненные уроки. И я явно не тот человек, который будет их как-то перевоспитывать.
И чем спокойнее я буду реагировать на хейт, тем ближе мой рост и больше людей обо мне узнают. Так как если я эмоционально не могу с одним хейтером справиться, Бог/Вселенная/мир не дадут большего.
Всем мира и спокойствия ❤️
Моя аудитория - очень милые добрые, приветливые и доброжелательные люди. В целом я считаю, что эти люди отражают меня и то, что я несу в мир.
Но чем больше обо мне узнают людей, тем пропорционально этому числу будет появляться небольшой процент людей, омраченных своими непройденными ошибками в жизни, раненные и обиженные на всех и вся. В головах таких людей нет мира и покоя, даже наедине с собой, они глубоко несчастны и трусливы, потому что свою злость способны транслировать только под масками фейков.
В частности, и эти люди отражают какую-то маленькую часть, которая и во мне есть. Так как все мы не просветленные и не святые. Во мне тоже есть обиды, злость, чувство вины и тд.
Так вот, на хейт я обычно не отвечаю, но тут решила задать вопросы человеку и посмотреть на реакцию. В конечном итоге с каждым ответом он разумеется начал оправдывать свою позицию, вымещать злость и показывая апогей неадекватности, перешел на оскорбления.
И я для себя решила, что самое верное решение - не подключаться эмоционально в эту историю, наблюдая за своими реакциями. И все-таки не отвечать им, потому что тем самым, я выступаю в роли провокатора, который сам дрова подкидывает в огонь. А чем больше ты чему-либо противишься, тем больше это взращиваешь.
Мои вопросы или мои ответы таким людям не изменят их, они сами пройдут свои жизненные уроки. И я явно не тот человек, который будет их как-то перевоспитывать.
И чем спокойнее я буду реагировать на хейт, тем ближе мой рост и больше людей обо мне узнают. Так как если я эмоционально не могу с одним хейтером справиться, Бог/Вселенная/мир не дадут большего.
Всем мира и спокойствия ❤️
❤4
Потихоньку по книге, которую советовала при сбросе веса, учусь отделять чувство реального голода от «зажора» во время тревоги или скуки.
Также теперь когда предлагают мне поесть, я не соглашаюсь, если действительно этого не хочу. Не переживая, что кого-либо обижу или соглашусь из вежливости.
Следующий шаг: хочу начать отслеживать момент насыщения. То есть я самостоятельно хочу научиться понимать, когда уже достаточно.
К примеру, мне подали блюдо в ресторане и во время поглощения пищи, планирую учиться отслеживать чувство, что я наелась и мне хватит, не переживая, что за блюдо оплачено полностью.
В конце концов, могу же я позволить себе оставить еду или же попросить оставшееся собрать собой🙌.
Вот такие мысли у человека с расстройством пищевого поведения перед сном😂
Также теперь когда предлагают мне поесть, я не соглашаюсь, если действительно этого не хочу. Не переживая, что кого-либо обижу или соглашусь из вежливости.
Следующий шаг: хочу начать отслеживать момент насыщения. То есть я самостоятельно хочу научиться понимать, когда уже достаточно.
К примеру, мне подали блюдо в ресторане и во время поглощения пищи, планирую учиться отслеживать чувство, что я наелась и мне хватит, не переживая, что за блюдо оплачено полностью.
В конце концов, могу же я позволить себе оставить еду или же попросить оставшееся собрать собой🙌.
Вот такие мысли у человека с расстройством пищевого поведения перед сном😂
❤5💯3🏆1
У меня было 19 идей, из них должно было было быть 19 рилс.
За день сегодня я сняла 166 видео.
То есть 147 видео раз я оговаривалась или теряла мысль🫠 но все равно продолжала снимать.
2 из этих 19 идей видео я точно не выпущу, потому что мне не понравился результат и то как я донесла основную мысль.
По итогу остается 17 видео, интересно сколько из них переживут монтаж и выйдут в свет.
Вот такая от статистика у начинающего блогера🧉
За день сегодня я сняла 166 видео.
То есть 147 видео раз я оговаривалась или теряла мысль🫠 но все равно продолжала снимать.
2 из этих 19 идей видео я точно не выпущу, потому что мне не понравился результат и то как я донесла основную мысль.
По итогу остается 17 видео, интересно сколько из них переживут монтаж и выйдут в свет.
Вот такая от статистика у начинающего блогера🧉
❤5💯2🔥1🏆1
Рекомендую к просмотру. О том как помочь себе в сложный психологический период.
https://t.me/ekaterina_sokalskaya/249
https://t.me/ekaterina_sokalskaya/249
❤3
ВЫ ОБРЕТАЕТЕ СВОБОДУ, КОГДА ПРЕКРАЩАЕТЕ СВОЮ БИТВУ.
В чем заключается битва? По большей части в негативном отношении к тому, что вас окружает и с чем вы контактируете.
Превалируют примитивные рефлексы: раздражаться, злиться, осуждать, негодовать, тревожиться, выражать недовольство.
Как только возникает подобный рефлекс, ваша энергетика и ваши вибрации сразу понижаются.
Помогли ли вам хоть в чем-то эти рефлексы?
Нет, только усугубили. Ну так скажите себе: хватит уже, надоело!
Прекращаю свою битву наконец. Да черт с ними со всеми, с соседями, попутчиками, коллегами, родственниками.
Прощаю и отпускаю их на все четыре. А заодно и себя отпускаю, освобождаю.
Но нельзя что-то убрать, не заполнив пустоту. Чем заменить деструктивный рефлекс? Теперь вместо негативных эмоций и переживаний ПОСЫЛАЙТЕ ЛЮБОВЬ. Осознанно и намеренно. Заведите себе такую привычку.
…Мир, как зеркало, отражает ваше отношение к нему. Когда вы недовольны миром, он отворачивается от вас. Когда вы боретесь с миром, он борется с вами. Когда вы прекращаете свою битву, мир идет к вам навстречу.
(Трансерфинг себя Вадим Зеланд )
В чем заключается битва? По большей части в негативном отношении к тому, что вас окружает и с чем вы контактируете.
Превалируют примитивные рефлексы: раздражаться, злиться, осуждать, негодовать, тревожиться, выражать недовольство.
Как только возникает подобный рефлекс, ваша энергетика и ваши вибрации сразу понижаются.
Помогли ли вам хоть в чем-то эти рефлексы?
Нет, только усугубили. Ну так скажите себе: хватит уже, надоело!
Прекращаю свою битву наконец. Да черт с ними со всеми, с соседями, попутчиками, коллегами, родственниками.
Прощаю и отпускаю их на все четыре. А заодно и себя отпускаю, освобождаю.
Но нельзя что-то убрать, не заполнив пустоту. Чем заменить деструктивный рефлекс? Теперь вместо негативных эмоций и переживаний ПОСЫЛАЙТЕ ЛЮБОВЬ. Осознанно и намеренно. Заведите себе такую привычку.
…Мир, как зеркало, отражает ваше отношение к нему. Когда вы недовольны миром, он отворачивается от вас. Когда вы боретесь с миром, он борется с вами. Когда вы прекращаете свою битву, мир идет к вам навстречу.
(Трансерфинг себя Вадим Зеланд )
❤2🔥1💯1🍓1