Как же я горжусь собой каждый раз, когда выхожу из зала после тренировки! 💪

И ведь самое смешное, что перед этим я почти всегда торгуюсь сама с собой. Мне лень. Мне не хочется. Я обещаю себе, что завтра точно будет больше сил и настроения. Ищу тысячу причин остаться дома.

Но всё равно собираюсь и иду.

И каждый раз после тренировки испытываю одно и то же чувство — благодарность себе за то, что не пошла на поводу у своей лени.

В такие моменты я часто вспоминаю тот день, когда решила изменить своё тело и похудеть. Если бы тогда я тоже откладывала всё на потом, ждала идеального понедельника, настроения или мотивации, то никогда не пришла бы к тому результату, который имею сегодня.

Поэтому, девчонки, хочу сказать вам одну простую вещь: самый сложный путь начинается с первого шага.

Иногда достаточно просто выйти на правильную тропу, увидеть первые изменения, почувствовать первые победы над собой — и уже не захотеть возвращаться назад.

Искренне желаю каждой из вас однажды испытать это чувство. Оно того стоит. ❤️

А кто помнит мою Иришку? ❤️результат большой силы воли и моей системы 💪🏻

Сегодня я попросила её прислать свежие фотографии, и знаете, что меня больше всего радует? Не только результат, а то, что она до сих пор продолжает питаться по моей системе и уверенно держит свой вес.

Когда-то Ира пришла ко мне в группу с весом 130 кг.( первое фото)

А уже через полтора года, в феврале, на весах было 57 кг.(второе фото)

Только вдумайтесь в эти цифры. Она буквально сбросила с себя целого человека!

И каждый раз, когда я читаю такие отзывы, когда вижу, что у девчонок получается, у меня мурашки. Мне безумно хочется показывать вам эти результаты, делиться ими и вдохновлять.

Потому что я точно знаю: невозможное возможно.

Не важно, сколько раз вы начинали и бросали. Не важно, сколько сейчас показывает стрелка весов. Не важно, сколько впереди работы.

Всё в этой жизни возможно. Всё зависит только от нас самих.

Иногда нужно просто принять решение и сделать первый шаг.

А дальше шаг за шагом идти к своей цели.

И однажды вы сами не узнаете себя на фотографиях «до». ❤️

Фунчоза с курицей и овощами 🍜

Нам понадобится:

✔️ Фунчоза — 200 г
✔️ Филе бедра курицы — 500 г
✔️ Морковь — 1 шт.
✔️ Кабачок — 1 небольшой
✔️ Болгарский перец — 1 шт.
✔️ Чеснок — 2–3 зубчика
✔️ Соевый соус — по вкусу
✔️ Соус терияки — по вкусу
✔️ Кунжут — 1–2 ст. л.
✔️ Зелёный лук — небольшой пучок

Для маринада смешайте курицу с измельчённым чесноком и любимым соусом. Оставьте мариноваться на 20–30 минут.

Морковь, кабачок и болгарский перец нарежьте тонкой соломкой. На хорошо разогретой сковороде обжарьте овощи по очереди: сначала морковь, затем добавьте болгарский перец, а в конце кабачок. Готовые овощи переложите в отдельную тарелку.

На той же сковороде обжарьте замаринованную курицу вместе с чесноком. Готовьте до испарения лишней жидкости и лёгкой золотистой корочки.

Фунчозу залейте кипятком на 5 минут, затем слейте воду. Для удобства нарежьте её ножницами прямо в миске.

К готовой курице верните овощи, добавьте фунчозу, хорошо перемешайте. Заправьте соевым соусом и соусом терияки по вкусу. В самом конце добавьте кунжут и мелко нарезанный зелёный лук.

Получается очень ароматное, сочное и невероятно вкусное блюдо, которое хочется готовить снова и снова. ❤️🍜

Сегодня очень волнительный для меня день.

Мы выкапываем наши туи, чтобы уже завтра пересадить их на новый участок. 🌿

Я очень долго думала, взвешивала все за и против. Понимаю все риски и прекрасно знаю, что взрослые туи не всегда легко переносят пересадку. Они давно растут здесь, уже стали частью этого места, и гарантии, что абсолютно все приживутся, никто дать не может.

Но всё-таки я решилась.

И дело даже не только в том, что за эти годы я вложила в них много сил, времени и любви. Мне очень хочется забрать с собой частичку этого дома. Частичку воспоминаний, счастливых моментов и той жизни, которая была здесь.

Если честно, мне до сих пор грустно уезжать отсюда. Вы это знаете. Поэтому эти туи для меня гораздо больше, чем просто растения.

Обязательно буду показывать вам весь процесс: как мы их пересаживаем, как будем помогать им прижиться на новом месте, чем подкармливать и как ухаживать дальше. Ну и, конечно, расскажу, как мне удалось вырастить такие красивые и пушистые туи и какими удобрениями я пользуюсь.

Держите за нас кулачки. Очень хочется, чтобы этот зелёный кусочек нашей истории переехал вместе с нами. ❤️

Куриные кармашки 😍

Очень просто, очень вкусно и идеально подойдут как для обеда, так и для ужина. Сохраняйте рецепт ❤️

Нам понадобится:

✔️ Куриный фарш — 500 г
✔️ Яйцо — 1 шт.
✔️ Творожный сыр — 100 г
✔️ Шпинат
✔️ Помидор — 1 шт.
✔️ Сыр — 80–100 г
✔️ Оливковое масло
✔️ Панировка по вкусу
✔️ Соль, перец, любимые специи

Приготовление:

В куриный фарш добавляем яйцо, соль, перец и любимые специи. Хорошо перемешиваем.

На противень, застеленный пергаментом, выкладываем фарш в виде 4 больших котлет. С помощью влажной ложки формируем основу для кармашка, как показано на видео.

Смазываем творожным сыром (кстати, с плавленым сыром тоже получается очень вкусно), выкладываем шпинат, нарезанный помидор и посыпаем тёртым сыром.

Аккуратно сворачиваем кармашек, смазываем сверху оливковым маслом и посыпаем любимой панировкой.

Отправляем в разогретую до 180° духовку на 25 минут.

Получается очень сочно, ароматно и невероятно вкусно. Обязательно попробуйте и поделитесь впечатлениями♥️

Я бы сама участвовала в таком 😭🔥

Подарков будет очень много! Каждый день аэрогрили или деньги 💰💸💵

Участие займёт не больше 1 минуты, а шансы на 🎁 реально высокие 👀💸

Не буду спойлерить - все подробности уже по ссылке👇

Жми здесь 👌🏻