🖐Включай эти упражнения в свои тренировки, чтобы разнообразить их. Подойдут, в том числе, для новичков🙃

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

ТРУБОЧКИ ИЗ ЛАВАША🌯

✅ КБЖУ - 260/ 15/ 16/ 13

🔅 Ингредиенты(на 5 шт.):
100 г лаваша
2 вареных яйца
80 г сыра
100 г рикотты или сметаны
30 г зелёного лука
соль и перец по вкусу

〽️ Для кляра:
1 яйцо
30 мл молока
щепотка соли

🔆 Приготовление:
1. Лаваш разрезаем на 5 квадратов 18х18 см. Яйца и сыр натираем на крупной терке, зеленый лук мелко нарезаем.
2. Соединяем яйца, сыр, рикотту или сметану, зелёный лук и специи. Выкладываем начинку на лаваш и сворачиваем в трубочки как на видео☝🏼
3. Смешиваем яйцо с солью, молоком и окунаем в этот кляр трубочки.
4. Обжариваем на хорошо разогретой сковороде с маслом или без!

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

ВАКУУМ ЖИВОТА 🔥

Упражнение вакуум направлено на укрепление и улучшение эластичности поперечной мышцы живота.

⚙️выполнять нужно НАТОЩАК
🚫Противопоказания:
язвы желудка, кишечника, другие заболевания органов брюшной полости, заболевания сердечно-сосудистой системы, беременность, критические дни.
✅Положите руки на бедра. Сделайте глубокий вдох, а затем на 7-8 счетов медленно выдохните весь воздух.
✅Максимально втяните живот, используя внутренние мышцы живота. Вы должны чувствовать, будто пупок прилипает к позвоночнику. Не вдыхайте воздух во время этого шага! Используйте только силу мышц брюшного пресса
✅Задержитесь в этой позе 8-10 секунд. Почувствуйте, как в вашем желудке создается впечатление вакуума.

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

Всего 1 минута в день для вашего здоровья 💥

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

Солим красную рыбу

Ингредиенты:

1 кг филе красной рыбы
Соль 2 ст.л
Сахар 1 ч.л
Укроп 2 ст.л
Сок половины лимона

Приготовление:

Смешиваем соль, сахар, укроп и сок лимона. Натираем рыбу смесью. Отправляем в холодильник минимум на сутки. Рыба получается малосольная. Если выдержать 2 суток, то рыба будет более солёная. Под действием соли из рыбы выйдет лишняя жидкость и она получится очень вкусная и нежная. Хранить рыбу в чистом стеклянном контейнере в холодильнике

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

ХИТ! МЕРЦАЮЩИЕ ЯЙЦА В ВИНЕ 😍🔥

Сохраняй рецепт ✅

Все точно удивятся 🙈🙈

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

Для стройных ножек 💪🏻

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

Домашний пп-майонез😋

Ингредиенты:
3 вареных желтка
4 ст л сметаны 10%
1 ч л горчицы
1 ст л оливкового масла
Сок лимона
Соль,сухой чеснок

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

7 здоровых поз для сна, которые избавят вас от болезней

Если такой пост полезен, ставь любую реакцию, мы будем чаще радовать вас такой информацией😉

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

СОХРАНЯЙТЕ этот ЧАЙ сразу в закладки🧨💣 и не забудьте поделиться с мамой и подружкой, им это точно будет интересно!!!

Предлагаю заварить ароматный, согревающий витаминный чай с фруктами и ягодами. Этот напиток не только порадует великолепным вкусом, но и зарядит нас  энергией, подарит необходимые витамины.

МИЛЫЕ, очень прошу ПОСТАВИТЬ ЛАЙК ❤️ ПУСТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ УВИДЯТ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ЛЮДЕЙ🙏🏽

Ингредиенты:
Апельсин;
Зелёный или чёрный чай;
Смородина;
Клубника;
Мед;
Облепиха;
Кипяток.
Приготовление:
1. Подготовить необходимые ингредиенты.
2. Сложить все составляющие витаминного напитка в чайник, залить крутым кипятком. Дать настояться около 10 минут.
3. Затем чай перемешать, слегка подавив фрукты и ягоды.
4. Приятного чаепития!

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

Быстрая ЛАЗАНЬЯ в одной сковороде 😋
⠀
Вам понадобится:
▫️фарш 400 г
▫️соль, перец, специи
▫️лук 1 шт
▫️помидор 1 шт
▫️томатная паста 2-3 ст.л
▫️листы для лазаньи
▫️кипяток (чтобы полностью покрыть листы водой)
▫️сливки 200 г
▫️сыр 50 г
▫️свежая зелень
⠀
Очень вкусный вариант приготовления 🙌🏻 и кучу посуды мыть не надо 😁

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

ТЕПЛЫЙ САЛАТ С ГРУШЕЙ, КРЕВЕТКАМИ И СЫРОМ С ГОЛУБОЙ ПЛЕСЕНЬЮ ПОД МЕДОМ🍯
⠀
Даже перечисляя продукты, которые нужны для салата уже получаю невероятное удовольствие, люблю их по отдельности и обожаю все вместе😋
⠀
На сковороде гриль с маслом авокадо🥑 жарю грушу буквально по 30 секунд с каждой стороны, при этом поливая ее медом, груша🍐 должна чуть подрумяниться, а внутри остаться сочной и хрустящей👌
⠀
Грушу гриль убираю и на этой же сковороде жарю креветки по 1-1,5 минуты с каждой стороны и добавляю еще немного меда🍯
⠀
Осталось все собрать💃
Руккола, авокадо, груша, креветки, сыр с голубой плесенью💙 заправляю соком лайма, оливковым маслом, красным перцем и еще капелькой меда, что бы усилить и раскрыть вкус🧀
⠀
Получается очень вкусный, ароматный, насыщенный, интересный, сытный и абсолютно не толстый салат😉
⠀
Приятного аппетита!❤️

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты