Почему ходить пешком – очень полезно?👆

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

Достигайте своих целей с легкостью 💪
✅ Улучшить гибкость и пластичность
✅ Сесть на шпагат
✅ Снизить вес
✅ Сохранить форму
✅ Улучшить здоровье
Видимый результат уже через 4 недели! 😍

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

Ещё один салатик в вашу копилку рецептов 😊
⠀
Нам понадобится:
Свежий огурец- 2шт
Грецкий орех - 100гр
Картофель - 3шт
Грудка курицы- 200гр
Яйцо - 3шт
Курага - 70гр
Майонез
⠀
Для украшения :
Гранат
Горошек
Сыр твёрдых сортов - 60гр
⠀
Обязательно посолите слой картофеля и мяса . В пищевой Пленке уберите в холодильник хотя бы на два часа, он пропитается и при разрезе будет держать форму рулета .
⠀
Готовьте со вкусом 👌🏻
⠀
Приятного аппетита! 😊

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

Правило десяти минут

Метод очень прост. У вас есть дела, которые нужно выполнить, но вы не желаете это делать. Какие бы это ни были дела, примените метод
управления своим сознанием.

Скажите себе: «10 минут — это совсем немного, это не проблема. Поэтому я потрачу на это дело лишь 10 минут». Не сомневайтесь, вы потратите эти минуты эффективно и, вероятнее всего, потратите даже больше.

Вы сделаете всё, что должны были. Главное — начать.

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

Крабовый торт

Ингредиенты:

2 упаковки крабовых палочек (хорошего качества)
3 куриных яйца
150 гр сыра
2 полные ст. ложки творожного сыра
Майонез
Чеснок
Соль, перец

Приготовление:

Крабовые палочки разбираем на пласты и чередуем с начинкой : на тёрку трём яйцо, сыр, смешиваем с творожным сыром и майонезом, добавляем чеснок и соль, перец, все мешаем. Затем смазываем торт со всех сторон майонезом и посыпаем мелко нарубленным укропом.

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

Запускаем лимфу простым упражнением👍

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

Ароматный салат с говяжьей печенкой🥗

Такой яркий и пикантный, приятно удивит всех 😉

Помимо того,что говяжья печень кладезь витаминов для всего организма, так это еще и очень вкусно👍🏻

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

Курочка с картошкой🔥

Классическое блюдо, любимое всеми😍

Готовится быстро и просто!

✅Сохраняйте и радуйте своих близких

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

Что съесть на ужин чтобы ночью горел жир

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

Хрустящие и сочные крылышки в духовке😋

🔸Вам понадобится:⠀
крылышки 2 пачки примерно 1,6 кг
специи (соль, перец, базилик, сушеный чеснок)
мука 180 г
разрыхлитель 10 г
Для кисло-сладкого соуса:
вода 180 мл
уксус 1 ст.л
томатный соус 2 ст.л
сахар 2 ст.л
соевый соус 1 ст.л
крахмал 1 ст.л без горки

Соединяем муку, специи, разрыхлитель, перемешиваем. Обваливаем крылышки и выкладываем на пергамент, отправляем в разогретую до 190 градусов духовку. Через 15-20 мин можно перевернуть крылышки, слегка сбрызнуть растительным маслом. Крылышки должны хорошо поджариться с двух сторон.

Для соуса в тёплую воду добавляем томатный соус, сахар, соевый соус, уксус, крахмал и перемешиваем. Ставим на медленный огонь, помешиваем венчиком до загустения.

Готовые крылышки делим на 2 части, в одну добавляем кисло-сладкий соус и посыпаем кунжутом.

В другую часть добавляем:

сливочное масло 50 г комнатной температуры смешиваем с чесноком (через пресс) 6 зубчиков и зеленью.

Приятного аппетита!🥰

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

Обалденная рыбка с овощами 🐠

▪️ЛУК и чеснок снизу, второй слой любые овощи какие у вас есть
▪️сверху рыбу (минтай или треска), можно замороженную
▪️специи по вкусу
▪️и щедро добавляем сливочное масло
▪️готовим 30 минут

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

Эта маска будет разглаживать морщинки, подтянет овал лица и восстановит эластичность кожи🔥

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

⁉️Как разогнать метаболизм

🌱Начните пить зелёный чай. Зеленый чай может увеличить скорость метаболизма на 4-5 процентов. К тому же чашка чая содержит всего 2 калории.

💧Пейте больше воды. Два стакана воды уже через 10 минут усиливают метаболизм на 30 процентов. И эффект длится больше часа.

🍋Добавляйте лимон в воду. Любители фитнеса, которые не получают достаточно витамина С, сжигают на тренировке на 25 процентов меньше калорий, чем те, кто регулярно его принимает.

🏃🏻‍♀️Не сидите. Спонтанная или бытовая активность помогает сжигать от 300 до 2000 калорий. Так что, например, домашняя уборка легко заменит тренировку в зале.

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

🥞Сегодня начинается блинная неделя! Мы выбрали лучшие рецепты блинов к масленице

📌Сохраняйте!

🥞Самые тонкие блинчики
🥞ПП блины на кефире
🥞Блины с зеленью, творожным сыром и сёмгой
🥞Блинчики Креп Сюзетт
🥞Овсянные блинчики
🥞Бомбические блинчики с сырной начинкой
🥞Кабачковые блинчики
🥞Быстрый блинный тортик
🥞Блины с жульеном
🥞Кружевные блины с начинкой
🥞Блинчики Зебра
🥞ПП блины с сыром и укропом

Приятного аппетита 😋

✅ Подпишись @receptu_prosto

Как убрать живот и валик 🤷‍♀️

Даю простое, но очень действенное упражнение!

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

ПП САЛАТ🥗
Невероятное сочетание курицы, листа салата и твёрдого сыра! А с любимой пп-заправкой просто идеально😍

Ингредиенты:
куриная грудка
лист салата
черри
кукуруза
сыр (твёрдый)
сметана
горчица
соль.

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

Всего 5️⃣ минут в день и ваша жизнь изменится!

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

Нереально вкусный торт ПРАГА на сковороде😋
⠀
Вам понадобится:
яйцо 3 шт
сахар 130 г
кокосовое молоко 220 г
растительное масло 90 г
сода 1 ч.л (уксус, чтобы погасить)
мука 180 г
какао 2 ст.л
для крема:
желток 1 шт
сгущёнка 200 г
ванильный сахар 1 ч.л
сливочное масло 200 какао 1 ст.л
абрикосовый джем (для пропитки)

Приятно вам аппетита!

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

🖐Включай эти упражнения в свои тренировки, чтобы разнообразить их. Подойдут, в том числе, для новичков🙃

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты

ТРУБОЧКИ ИЗ ЛАВАША🌯

✅ КБЖУ - 260/ 15/ 16/ 13

🔅 Ингредиенты(на 5 шт.):
100 г лаваша
2 вареных яйца
80 г сыра
100 г рикотты или сметаны
30 г зелёного лука
соль и перец по вкусу

〽️ Для кляра:
1 яйцо
30 мл молока
щепотка соли

🔆 Приготовление:
1. Лаваш разрезаем на 5 квадратов 18х18 см. Яйца и сыр натираем на крупной терке, зеленый лук мелко нарезаем.
2. Соединяем яйца, сыр, рикотту или сметану, зелёный лук и специи. Выкладываем начинку на лаваш и сворачиваем в трубочки как на видео☝🏼
3. Смешиваем яйцо с солью, молоком и окунаем в этот кляр трубочки.
4. Обжариваем на хорошо разогретой сковороде с маслом или без!

⭐️БОГИНЯ | подпишись и узнай все женские секреты