Итак, диеты можно разбирать на элементы. С одной стороны, это помогает понимать механизмы действия диет.
С другой - из элементов можно собственные диеты конструировать, для себя.
Ну а третье, что нужно было конкретно мне - элементы можно использовать в математической модели, как части уравнения.

Дальше ещё интереснее. Вес мой, а также тренд его изменения (похудение и наоборот) зависят не только от того, что я ем, но и от того, как я это делаю и, скажем так, от сопутствующих обстоятельств.

Банальный пример. Возьмём один и тот же рацион на день - не суть важно, какой именно. Какие-то блюда, с какой-то калорийностью.
В одном случае я их съедаю, запивая водой.
Во втором случае я не пью воду сразу - откладываю часа на 2.
В третьем случае откладываю на 4 часа.

Как изменится мой вес на следующий день?
В первом случае - прибавится.
Во втором случае - не изменится.
В третьем - уменьшится.

Это и есть сопутствующее обстоятельство, влияющий фактор, предиктор. Не связанный напрямую с диетой (по крайней мере в случае, если диета не регулирует воду и другие обстоятельства).

Что ещё может влиять подобным образом? Тут открывается полный простор для творчества и поиска в интернете.

Например, спорт. Прогулки после еды. Сон после еды. Разбиение приёма пищи на мелкие порции. Наоборот - объединение всех приёмов пищи в один. Выделение в отдельный приём пищи каких-то частей дневного рациона (фруктов, например). Употребление суперфудов. Про БАДы говорить не буду, никогда не пробовал. Раздельное или последовательное потребление. И т.д.

Это целое огромное поле для экспериментов. И ещё раз отмечу - все эти предикторы лежат вне традиционного поля диет. Но могут оказывать очень существенное влияние на вес - не хуже, а то и лучше, чем сама диета.

Проще говоря, можно похудеть, применяя не диету, а сопутствующие действия - вот эти разнообразные предикторы, которые на первый взгляд кажутся совершенно левыми мероприятиями.

А ещё есть via negativa - исключение чего-то. Тоже предиктор, а точнее - целая область. И тоже не про диеты. Но про это в следующий раз.

Про принцип via negativa я вычитал у Нассима Талеба. Не знаю, кто автор принципа. Для моих целей это не имеет значения.
Сам принцип с виду очень простой, потому кажется бессмысленным. Но если его применять, то можно получить интересные результаты.
Вообще, принцип универсальный, подходит для любой сферы жизни.

Via negativa - это когда ты что-то убираешь, если хочешь изменений.
Не добавляешь, а именно убираешь.

Давайте посмотрим на примерах.
Хочешь похудеть - убираешь хлеб и сахар, а не добавляешь спорт.
Хочешь меньше болеть - убираешь старые таблетки, а не добавляешь новые.
Хочешь лучше высыпаться - убираешь еду за 4 часа до сна, а не добавляешь количество часов сна.
Хочешь сократить время совещаний на работе - убираешь их вообще, а не добавляешь ведение протокола с ИИ-транскрибацией.
И т.д.

Не берусь судить, что лучше - убирать или добавлять. Для меня лучше убирать - это проще. Намного проще в реализации, чем добавление.
А раз проще в реализации, то и вероятность исполнения выше.

Ещё одна причина, почему я прицепился к этому via negativa - он чётко попал в методы построения математической модели похудения, которые я использовал. Это был регрессионный анализ по методу Дрейпера.

Если кратко и по сути, то там всё очень просто. Составляешь уравнение - всё, что может влиять на результат (предикторы). Сколько ешь, когда ешь, сколько ходишь, спишь, что и как пьёшь, сахар, чай, кофе, срывы, пиво и т.д. И пытаешься понять, что из этого влияет на изменение веса сильнее всего.
Как это сделать? Даже обыденный опыт подсказывает - методом исключения. Убери то, к чему менее всего привязан, и посмотри, изменится ли результат. Например, перестань есть сахар. Если изменений никаких не будет - этот фактор не влияет (на похудение, по крайней мере). Если изменения есть - ты нашёл один из ключевых предикторов.

Как видно, метод исключения Дрейпера - это и есть via negativa. Цель его - найти то, что влияет. А что с этим влиянием дальше делать - зависит от области применения.

У Дрейпера был и метод включения, но он, на мой взгляд, в похудении скорее вреден. Однако, очень многие его используют - ничего не меняют в образе жизни, но добавляют спорт, таблетки, суперфуды, перекусы орехами, воды побольше и т.д.

Правда, есть существенная разница с включением Дрейпера - в его методе включения всё с нуля начинается, с полного отсутствия предикторов. В случае похудения было бы так: человек вообще перестаёт есть, спать, пить, ходить и т.д. Ложится и лежит :)
И тут же включает первый предиктор, который кажется ему наиболее влиятельным - например, добавляет в свой режим сон. Потом завтрак. Туалет. И т.д.

Я использую оба метода - и включение, и исключение (via negativa). Но исключение - чаще. Он эффективнее, как по мне.

Итак, поняв всё это - про предикторы, диеты и т.д. - взялся я, значит, худеть.
Напомню, вес был 96 кг.

Первый предиктор, который я применил - не пить ничего во время еды и несколько часов после. Как минимум 2 часа, но лучше 3 или 4 (в зависимости от того, что было в меню).

Тут открывается интересный момент - я до сих пор понятия не имею, вредно или полезно вить воду во время еды.
Одни британские учёные говорят, что вредно - вода разбавляет желудочный сок, серьёзно ухудшая переваривание.
Другие британские учёные утверждают, что "водичка дырочку найдёт" - вроде как у воды есть специальный какой-то выход из желудка.
Третьи, как положено, говорят "слушайте своё тело, оно не обманет".

Кому верить? Будь они все едины, вопрос бы не возник. Ну, разве что против мейнстрима пойти ради интереса.
А тут - нет единого мнения. И чего делать-то нам, простым людям?

А чё хотите, то и делайте. Кому хотите, тому и верьте. И никто не скажет, что вы правы или не правы. А если скажет - то сам будет не прав.
Это и плохо, и хорошо. Плохо в том, что решать надо самому. Хорошо - что решать можно самому.

Я решил не верить, а проверить. Тем более, что не пить советовали авторы, которым я доверяю (по другим вопросам они авторитет у меня завоевали). Короче, взял и проверил.

Во-первых, пришёл к выводу, что "водичка дырочку не найдёт". Вода, выпитая на непустой желудок, запирается там надолго.
Правда, это может быть эффект "организм придерживает воду, чуя дефицит" - про него в другой раз напишу.

Во-вторых, я ж таки похудел. В первый месяц примерно минус 6 кг, потом ещё 5 за 2 месяца. Итого 11 кг за 3 месяца.

Чудеса чудесатые, подумал я. И всё как-то резко изменилось.

Итак, 10 кг ушло быстро, и что-то там резко у меня изменилось.

Если без пафоса, то я поверил в возможность изменений.
На работе у меня всегда изменения получалось делать, а в жизни - то ли не пробовал, то ли потребности не было, то ли не видел аналогии между работой и жизнью.

После первых попыток похудеть уныние какое-то, помню, пришло - не получится ничего.
Историй о том, сколько люди бьются годами и ничего не получается - полно. Как и тех, где похудеть получилось, но потом вес вернулся, ещё и в увеличенном размере. Такое я и в жизни несколько раз видел.

Короче, фон был неверующий. Да, я не сдавался, искал способы и пути - это с работы привычка. Там без этого никак.

А тут скинул 10 кг - и всё, поверил. С тех пор не скажу, что всё как по маслу пошло - нет, всякое было, и не только в экспериментах с весом.
Но вера в то, что получится, уже не уходила.

Похудеть - это просто задача. Не получается с 1, 2, 10 раза - ладно, не страшно. Значит, отсеяны 1, 2, 10 неработающих способов.
Значит, меньше способов проверять осталось.

Как по мне, во всей этой истории главное, что произошло - вот этот момент с верой. Дальше было дело техники.

Дальше меня ждало случайное открытие не одного, а целой группы предикторов, или даже направления.
Читал я книжку про выживание в лесу - не пионерскую, а профессиональную, с перечислением всех растений, способов охоты и т.д.

И встретилась мне там фраза: даже если вы будете лежать в теньке, ничего не делать вообще, то за день потеряете минимум 1 кг.
Ого, подумал я. Килограмм за день, это как, это почему? Тут дошло, что я как-то вообще неправильно понимал процесс похудения.

Я воспринимал похудение, как активный процесс, где я что-то прям делаю, чтобы сбросить вес. А если я делать не буду, то похудения не случится.
А тут, оказывается, что если ничего не делать, то скинешь 1 кг за день.
Вроде просто и понятно, но почему-то в голову не приходило.

Т.е. в организме происходят какие-то процессы, из-за которых он худеет. Как минимум - калории сжигаются.
Но, получается, они сжигаются и если лежать и ничего не делать? А насколько быстрее или медленнее?
А может, есть ещё какие-то процессы, помимо сжигания калорий, которые приводят к похудению?

Короче, целый ворох вопросов появился. И стал я обращать внимание на предикторы, истории, рекомендации именно в этом ключе - почему организм худеет сам, как он это делает, от чего это зависит и т.д.

И так меня вдохновило это направление предикторов, что я в какой-то момент (уже после похудения на 20 кг) думал назвать свой собственный подход к похудению "само похудеется". Но так и не назвал 😁.

Продолжаем тему предикторов серии "Само похудеется".

Первое, что тогда вспомнилось - упомянутый у Вадима Зеланда некий закон, выведенный (или сформулированный) Арнольдом Эретом в начале 20 века. Звучал он примерно так: когда ты поел, элиминация (вывод) токсинов из организма останавливается, и все силы идут на переваривание.

Тут важный вопрос - что они там имели в виду под элиминацией токсинов. Вообще, звучит как что-то эзотерическое и народномедицинское. По крайней мере, звучало - в начале 20 века точно, да и в начале 21, когда об этом писал Зеланд.

Но тему эту вполне себе приземлили люди вроде Ёсинори Осуми, открывшего аутофагию. Ну и всякие Джозефы Мерколы со своими митохондриальными диетами. Так что больше это не эзотерика.

Итак, элиминация - это вывод. Выходят токсины, шлаки. Происходит это только в периоды, когда организм не занят перевариванием.

А причём тут похудение? Вот тут авторы несколько расходятся.

Одни говорят, что вывод токсинов - следствие похудения. Мол, в жире этих токсинов дофига, и когда жир расщепляется, токсины попадают в кровь, оттого худеющий чувствует себя, мягко говоря, не очень.
Другие говорят, что всё несколько наоборот. Когда ты не перевариваешь, то организм запускает расщепление жиров именно с целью избавиться от токсинов. Потому и худеется.
Третьи говорят, что самих токсинов, шлаков и прочей нечисти в организме так много, что одна только их элиминация приводит к похудению - килограммы выходят, но не жира. Вот это прям интересно.

В деталях авторы расходятся, но главное остаётся: когда не перевариваешь - худеешь.
Ну а когда перевариваешь - не худеешь. Или худеешь сильно медленнее.

Немного о весах - расскажу, к какому алгоритму и пониманию взвешивания я пришёл за несколько лет практики.

Первое - вес надо записывать. Это из правила космонавтов - "самый тупой карандаш лучше самой острой памяти".
Бессмысленно надеяться на память. Если вес она кое-как помнит, то с пониманием трендов мозг всегда будет ошибаться.
Будет казаться, что толстеешь, когда на самом деле худеешь. И наоборот.
Только цифры, только факты.

Лучше записывать в приложение, коих очень много. Там легко смотреть статистику по дням, неделям, месяцам. Показывают и среднюю, и мин/макс.
Я пользуюсь Samsung Health. Не потому, что нравится - просто оно было на том смартфоне, которым я пользовался в начале похудения.
Потом оказалось, что данные оно хранит в облаке, так и переезжает с одного смартфона на другой.

Второе - взвешиваться каждый день, в одно и то же время (не конкретное типа 7:00, а "когда проснулся и в туалет сходил").
Это снижает влияние влияющих факторов, хоть и далеко не устраняет их. Да, вес записывать тут же.

Третье как раз про факторы - не судить о весе по одному измерению. Вес очень сильно зависит от количества воды в организме. Он может прыгать и на 1, и на 2, и на 3 кг за сутки - только из-за воды. Факторов, влияющих на воду в организме, много, про них ещё напишу.
Т.е. буквально, можно только водой "набрать" до 3 кг за сутки. И, соответственно, сбросить столько же.

Если не учитывать, что это вода - будет или паника с бросанием попыток похудеть и срочным обжираловом, или восторг от резкого похудения, который тоже закончится праздником живота ("я сегодня молодец, мне можно").

Кроме воды, есть содержимое желудка и кишечника. Там тоже не граммы, а килограммы. Если видим сегодня +1 кг - это может быть не жир, а балласт, который к завтрашнему утру выйдет сам, своим пешком, без особых усилий с нашей стороны 😁.

Чтобы нивелировать все эти качели, я сужу о трендах веса по измерениям за неделю. Соответственно, циклы похудения - недельные.
Главный показатель - минимальный вес за неделю. Это когда всё, что нажито непосильным трудом лишнего съедено за выходные, вышло, и мы видим самый чистый вес за неделю.

Когда я целенаправленно худею, то цель на неделю - чтобы минимальный вес этой недели был меньше минимального веса прошлой недели. Я это называл "пробой" (от слова "пробить", в смысле дно 😏).

Как это выглядит на практике. С понедельника, как положено, начинаю строго придерживаться плана, какой бы он ни был. Наблюдаю за весом, жду пробоя. В моих интересах, чтобы он наступил побыстрее, поэтому в начале недели я прям стараюсь.
Как только "пробил" - можно немного расслабиться, но не полностью. Так сказать, остаться в поддерживающем режиме. Но если хватает силы воли - можно пробить посильнее. Тогда до цели дойдёшь быстрее.

С помощью весов же можно контролировать эксперименты. Но про это в другой раз.

Теперь про алгоритм проведения экспериментов и контроля их результата.

Эксперимент - это когда ты решил проверить действие какого-то предиктора, т.е. изменения.
Про выбор предикторов ещё буду рассказывать, сегодня чисто методические моменты про контроль.

Сейчас идём от простой отправной точки: предиктор выбран, споры с самим собой и окружающими о его бессмысленности прекратились, надо просто проверить, работает он или нет.

Например, выбрал предиктор - не пить после еды 2 часа. Срок эксперимента - минимум неделя, лучше две, чтобы избежать влияния случайных факторов (коих всегда много). Эти факторы создают статистический шум, мешающий оценке влияния предиктора. Если знакомы с каким-то инженерным делом, то понимаете, что значит отделить сигнал от шума. Упомянутая выше вода в организме - один из самых частых источников шума.

Ключевой метод избавления от шума в нашем случае - не менять ничего, кроме предиктора.
Вот сколько раз ел до эксперимента, столько и ешь. Во сколько, в каком количестве, какую еду, в каких сочетаниях - всё надо делать так же, как делал. Без изменений.

Единственное изменение - предиктор. Не пить во время еды и после неё 2 часа.

Важно избежать ловушки компенсации. Мозг будет твердить: ты молодец, не пьёшь после еды, давай тогда ещё булочку съедим. Нельзя.
Причина "нельзя" не в та, что была раньше - булочка вредна, вес наберёшь и т.д. На этот раз причина простая и серьёзная - идёт эксперимент, никому не входить, ничего не трогать.

Если отклонился от эксперимента, неважно по какой причине - начинай заново, со следующего дня.

Вес записываем каждый день, как рассказывал ранее. Особо запоминаем пробои - минимальные значения веса за неделю. По ним и будем судить о результатах эксперимента и влиянии предиктора.

Если за неделю результат очевидно есть - можно на этом и остановиться (в смысле эксперимент остановить).
Если результата нет, или он невнятный (типа минус 200 г. за неделю) - лучше потерпеть ещё неделю.

Если и через 2 недели результата нет, и точно уверен, что всё делал правильно - предиктор для тебя не работает.
Отлично, вычёркиваем. Избавились от одного неработающего метода. Ищем другой.

Создал зеркало на дзене - https://dzen.ru/bodyscript_me

Собирался в августе поднажать и скинуть 5-7 кг, но поленился.
Лень летом напрягаться, душа просит гастрономического разврата 🥰

Короче, цель переехала в сентябрь. Тут уж я подсобрался, и скинул за месяц 3 кг.
Предикторы использовал простые - не пить после еды (про него уже писал), с хлебом поаккуратнее, порция чутка поменьше (про это ещё не писал).

В октябре надо ещё 2-4 кг скинуть. Посмотрим, что получится.

Друзья, а вы можете мне с Дзеном помочь? Он отказывается показывать посты из канала, пока там не будет 10 подписчиков.
Все остальные его кабальные условия я выполнил.

Нужны только 10 подписчиков, на пару дней 😁.
Дальше Дзен обещает всё сделать сам.

Можете подписаться на пару дней? Канал тут - https://dzen.ru/bodyscript_me
Когда Дзен будет удовлетворён, я вам отдельно напишу - и отпишетесь обратно.

Всё, можете отписываться :)
Всем Большое Спасибо!

Почему "не пить во время и после еды" может помочь похудеть?

Я написал может помочь, потому что не знаю, поможет ли кому-то ещё, кроме меня. Мне помогло.
Поэтому говорю с уверенной неуверенностью :)
И на всякий случай предупреждаю: всё, что здесь написано - только для теоретического изучения.

В деталях механизма могу ошибаться, и не я один - в предыдущих постах писал, что в учёной среде нет единого мнения о пользе или вреде напитков во время еды. Так что я напишу о том, что попадалось мне и что я проверял на себе.

Первый, самый простой эффект от воды во время еды - она вроде как разбавляет желудочный сок.
А сок этот, грубо говоря - некая химическая смесь, предназначенная для выполнения химической реакции с тем, что в желудок попало. Насколько я понял, состав и концентрация желудочного сока каким-то образом подбирается под состав пищи. Звучит, конечно, как чудеса расчудесные, но почему бы и нет?

Сок желудочный - штука кислая, в смысле это кислота. Не знаю, как это сказать на химическом... Не прям кислота, как серная, но с кислотным pH.
Если кислоту разбавить водой, она уже не совсем кислота. Или совсем не кислота. Соответственно, назначения своего - пищу переваривать - выполнять уже не может. Или выполняет не так эффективно. Цитируя одного автора, "пища не переваривается, а просто гниёт".

Вообще, процесс переваривания в желудке - это смесь химического и механического метода (желудок буквально "жуёт" пищу), но про вот это жевание напишу в другой раз.

Итак, разбавленный сок еду переварил плохо. Нам-то что с того? Нам с этого два эффекта.

Первый - раз переварил плохо, то питательных веществ организм получит меньше, чем мог бы. Эффективность, КПД переваривания снижается. Питательных веществ получили меньше, если говорить о первом этапе - тонком кишечнике. Из хорошо переваренной пищи тонкий кишечник всасывает питательные вещества хорошо и много, из плохо переваренной - плохо и немного.

Раз питательных веществ получили мало, то организм быстрее затребует ещё. Нормально переваренного обеда хватило бы, например, на 6 часов, а ненормально переваренного хватит на 3.
Дальше понятно. Раньше захотел есть, раньше поел, в итоге за день съедаешь больше.

Второй эффект, на самом деле, тёмный лес, т.к. изучен не очень хорошо и полон домыслов и эзотерики.
Плохо переваренная пища идёт дальше, продолжая нарушать пищеварительный цикл. Там, дальше, на выходе из желудка "ждали" полуфабрикат с определёнными свойствами, а получили дурно обработанный комок еды. И тоже не знают, что с ним делать. Точнее, делают, что смогут, но эффективность будет ниже "нормативной".

Вроде как лепщик пельменей ждал, что ему дадут фарш, а принесли мясо, нарезанное кусочками. Пельмени получатся так себе.

Если бы всё это плохо переваренное месиво естественным путём дошло до законного выхода, то и фиг бы с ним. Ну, недополучил ты питательных веществ - ладно, дело хозяйское. Но не всё доходит до выхода. Точнее, не всегда всё доходит до выхода сразу.

Сначала приведём версию эзотериков и ненаучных практиков (вроде Эрета). В одном из предыдущих постов мы говорили про элиминацию, т.е. вывод из организма - и токсинов, и непереваренных остатков.
И говорили, что элиминация лучше всего работает (по некоторым версиям - вообще как-то работает) только в периоды, когда не идёт переваривание пищи.

Если переваривания нет, элиминация включается, непереваренное выходит. Всё хорошо (кроме неэффективности переваривания).
А если переваривание есть? Желудок вытолкнул плохо переваренную пищу дальше, человек проголодался, поел снова, началось следующее переваривание. Что происходит с первым вытолкнутым месивом?

Есть версия, что это месиво не успевает нормально перерабатываться и двигаться к выходу. Поэтому оно, скажем так, куда-то распихивается. В жир, межклеточные пространства, даже в кровь (поговаривают, в крови могут плавать частицы непереваренной пищи, бррррр).

Допустим, это правда. Почему организм так делает? Потому что он молодец и автоматизирован почище китайского завода. Если видит риск застоя в кишечнике - сразу чего-то предпринимает и куда-то распихивает. А если совсем каюк, если не может распихать - включает экстренный сброс, резкую прочистку кишечника. Возможно, вы о таком эффекте слышали: если очень много съесть и выпить, то вполне может резко потянуть в туалет.

Вторая, неэзотерическая версия - плохо переваренная пища остаётся в толстом кишечнике дольше, чем должна была. И возникают неприятные эффекты - и из-за работы бактерий, которые эту штуку компостируют, и из-за всасывания в стенки кишечника результатов работы бактерий. А то и слишком больших частиц непереваренной пищи. Возникает эффект фонового получения питательных веществ, которого быть не должно - организм всасывает калории из того, что давно должно плавать в канализации. Соответственно, мы, сами того не подозревая, получаем питательные вещества, даже будучи совершенно голодными.

Короче, второй эффект: если еды из желудка вышло много, и она плохо переваренная, и не дать время на этиминацию, то организм как-то всосёт и куда-то распихает в себя то, чего нам вовсе и не надо. И всё распиханное станет килограммами.

Какие-то неприятные сегодня тексты получились 😅.

Наверное, теперь понятнее стало, почему "не пить во время и после еды" может помочь похудеть.
Еда лучше переварится.
Снижаются непонятные эффекты, связанные с нахождением непереваренной пищи в толстом кишечнике.

После первых скинутых 11 кг было плато. Оно разное бывает.
Обычно плато - "делаю то же, что раньше помогало похудеть, а оно вдруг уже не помогает".
Но чаще и реалистичнее - "чот вес перестал уходить", без понимания, а всё ли делается так, как надо.

У меня было второе плато. Оно очень часто случается, когда пришёл какой-то успех. Скинуть 11 кг за 3 месяца - это же успех был?
Успех застилает глаза, появляется какая-то непоколебимая вера в себя. А точнее - в Тренд. Раз тренд идёт в такую-то сторону, и уже вроде месяца три идёт - успех обеспечен. В голове включается экстраполятор, который дорисовывает кривую веса через несколько месяцев до прям фантастической цифры.

Если вы работаете руководителем или продавцом, то это чувство - вера в успешный Тренд - вам, скорее всего, знакомо.
Сидишь, бывает, несколько месяцев, и ничего не получается. Клиент не идёт, сделки срываются, люди ходят тухлые, ещё и увольняются. Мрак и буэ.
А потом - раз! - и почему-то вдруг попёрло. Что-то из содеянного сработало, где-то ты был молодец, нажал куда надо, и пошло оно, пошло!
Месяц, два, три - прёт!

Какая мысль оседает в голове? Так теперь будет всегда. Мысль приятная, последствия - страшные.
Если вы из ИТ, то знаете, о чём я говорю. Все мы сейчас переживаем сеанс крушения мысли "так теперь будет всегда".

Инженерный мозг в этот момент запаниковал бы. Инженеры - они такие люди, которым без разницы, в плюс или минус идут изменения. Растут продажи и падают - разница только в знаке. Но изменения происходят. И надо понять их причину. Если в системе идут необъяснимые изменения, то у нас уже хаос, а не система. Надо срочно остановиться, подумать, понять, почему тренд пошёл.

Но то ли я не инженер, то ли не бывает 100%-ного инженерного мозга, то ли Меркурий был ретроградный. Я поверил в Тренд, как это делают большинство людей. И получил плато.

Почему? Потому что поверив в успешный успех, ты даёшь слабину. Ты хочешь награду - ты ж молодец, у тебя успех. Какую награду хочет человек, который худеет, как-то в чём-то себя ограничивая?
Не огурец с грядки, конечно. Он хочет расслабиться. Нет - Расслабиться. Отдохнуть от ограничений. Пиццу хочет. Нет, не пиццу... Две пиццы :) Да ещё с пивом. Ну и хрен с ним, что три месяца до этого не пил во время еды и скинул 11 кг. Сейчас Тренд, сейчас Можно.

Описанная картина случается регулярно. Срабатывает гремучая смесь силы воли, которая требует компенсации, и встроенная жажда дофамина.
Результат, в лучшем случае - плато. В обычном случае - возврат килошек.