This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"Заложило" голову?
Это упражнение дешевле «нош-пы» и проще воды с лимоном.
Ставим большие пальцы на затылочные бугры
Массирующими движениями спускаемся по линии черепа по направлению к ушам
Выполняем 15 сек.
Завершив, проходим одним сплошным движением от центра к ушам
Если напряжение и головная боль ваши постоянные спутники – можно записаться ко мне на приём вот тут
Это упражнение дешевле «нош-пы» и проще воды с лимоном.
Ставим большие пальцы на затылочные бугры
Массирующими движениями спускаемся по линии черепа по направлению к ушам
Выполняем 15 сек.
Завершив, проходим одним сплошным движением от центра к ушам
Если напряжение и головная боль ваши постоянные спутники – можно записаться ко мне на приём вот тут
👍124❤🔥7🤝6❤4💘3🔥1🤣1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вынесу сюда вопрос из личного чата:
В 90 % случаев межпозвонковые грыжи не болят, а данный болевой синдром не что иное, как мышечная боль.
На приёме я методом глубокой пальпации в глубоких околопозвоночных скелетных мышцах нахожу болезненные уплотнения ( триггерные точки).
Расслабляя точки крепления укороченных мышц, нам удаётся разжать те мышечные тиски, которые постепенно выдавливают протрузию либо грыжу межпозвонкового диска. Потому что процесс этот всё-таки механический.
Задача наших сеансов привести в порядок ( в нормотонус) те мышцы, которые изначально спровоцировали развитие дегенеративно- дистрофических изменений.
Когда мы приводим в порядок глубокие околопозвоночные мышцы – мы проводим декомпрессию зажатого позвоночника. Это убирает нагрузку на ваш позвоночник (в том числе и на поясницу) ➡️ корешки нервов освобождаются ➡️ ваше состояние постепенно пойдет на улучшение.
Узнать с какими ещё проблемами ко мне обращаются можно вот здесь
Здравствуйте док !
Если я приду к вам на приём с жалобами на неприятную остаточную боль после острого периода обострения старых проблем с грыжей пояснично-крестцового отдела.
С начала периода обострения прошло 2 мес. Выход из острого периода медикаментозный. Остаточная боль ощутимая и это выматывает.
Собственно вопрос:
Как вы поможете купировать болевые ощущения ?
Дело в квалификации, технике или в чем-то другом?
С уважением,
В 90 % случаев межпозвонковые грыжи не болят, а данный болевой синдром не что иное, как мышечная боль.
На приёме я методом глубокой пальпации в глубоких околопозвоночных скелетных мышцах нахожу болезненные уплотнения ( триггерные точки).
Расслабляя точки крепления укороченных мышц, нам удаётся разжать те мышечные тиски, которые постепенно выдавливают протрузию либо грыжу межпозвонкового диска. Потому что процесс этот всё-таки механический.
Задача наших сеансов привести в порядок ( в нормотонус) те мышцы, которые изначально спровоцировали развитие дегенеративно- дистрофических изменений.
Когда мы приводим в порядок глубокие околопозвоночные мышцы – мы проводим декомпрессию зажатого позвоночника. Это убирает нагрузку на ваш позвоночник (в том числе и на поясницу) ➡️ корешки нервов освобождаются ➡️ ваше состояние постепенно пойдет на улучшение.
Узнать с какими ещё проблемами ко мне обращаются можно вот здесь
👍73❤12🔥12💋2
Онемение, покалывания, мурашки в пальцах.
Это довольно распространённый синдром, с которым я сталкиваюсь в своей практике.
Этот синдром начинает проявляться постепенно. Сначала лёгкое онемение ощущается утром после пробуждения или в конце рабочего дня. Затем симптоматика нарастает, и онемение в пальцах может беспокоить постоянно, при этом усиливаясь!
Обычно, когда люди обращают внимание, процесс уже довольно выраженный и запущенный.
На 98% реальные причины этого состояния связаны с патологией нервов и мышц.
Основные ответчики за этот синдром три проблемные зоны: зона между лопатками, зона лестничных мышц шеи, и зона мышц предплечья.
Именно эти мышцы, поражаясь триггерами, дают отражённую проблему в пальцы. Сами пальцы ,как правило, к причине онемения не имеют никакого отношения.
Поэтому, если у вас есть скованность и боли в области между лопатками, в районе шеи и надплечей и при этом начинают неметь пальцы – вы на 98% знаете эту взаимосвязь.
Узнать с какими ещё проблемами ко мне обращаются можно вот здесь
Это довольно распространённый синдром, с которым я сталкиваюсь в своей практике.
Этот синдром начинает проявляться постепенно. Сначала лёгкое онемение ощущается утром после пробуждения или в конце рабочего дня. Затем симптоматика нарастает, и онемение в пальцах может беспокоить постоянно, при этом усиливаясь!
Обычно, когда люди обращают внимание, процесс уже довольно выраженный и запущенный.
На 98% реальные причины этого состояния связаны с патологией нервов и мышц.
Основные ответчики за этот синдром три проблемные зоны: зона между лопатками, зона лестничных мышц шеи, и зона мышц предплечья.
Именно эти мышцы, поражаясь триггерами, дают отражённую проблему в пальцы. Сами пальцы ,как правило, к причине онемения не имеют никакого отношения.
Поэтому, если у вас есть скованность и боли в области между лопатками, в районе шеи и надплечей и при этом начинают неметь пальцы – вы на 98% знаете эту взаимосвязь.
Узнать с какими ещё проблемами ко мне обращаются можно вот здесь
👍73❤6👏6❤🔥4🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Такая маленькая, но такая важная.
Зона кистей.
Работаете за компьютером более 6 часов за день?
Чувствуете, как нарастает утомление кистей, дискомфорт в запястьях?
На видео простые, но эффективные упражнения
Польза:
🔹 профилактика артроза за счёт улучшения питания сустава
🔹 вовлечение в работу глубоких и поверхностных мышц кисти и пальцев
🔹 как начальные упражнения при онемении
🔹 профилактика болей в регионе
Зона кистей.
Работаете за компьютером более 6 часов за день?
Чувствуете, как нарастает утомление кистей, дискомфорт в запястьях?
На видео простые, но эффективные упражнения
Польза:
🔹 профилактика артроза за счёт улучшения питания сустава
🔹 вовлечение в работу глубоких и поверхностных мышц кисти и пальцев
🔹 как начальные упражнения при онемении
🔹 профилактика болей в регионе
👍82❤49🥰6👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мышцы, которые хранят обиду
В нашем теле есть мышцы, которые хранят память именно о негативных эмоциях.
Это мышцы жевательной мускулатуры.
Современный человек в условиях повышенной психологической и физической нагрузки подавляет агрессию и бессознательно использует жевательные мышцы для сброса накопившихся отрицательных эмоций.
Но есть и обратная связь!
Как переживание негативных эмоций вызывает повышение тонуса жевательных мышц, так и хроническое напряжение этих мышц вызывает и поддерживает возбуждение зон головного мозга, вызывающих негативные эмоции.
Таким образом, стресс-факторы и жевательные мышцы взаимно усиливают друг друга, формируя замкнутый круг переживаемых эмоций.
Височные и жевательные мышцы - синергисты (работают сообща). Поэтому и спазмируются они сообща.
Как помочь?
Самая простая и эффективная техника – непосредственная работа с этими мышцами.
Вариант расслабления жевательных мышц здесь
Вариант расслабления височных мышц здесь
Резюмирую: нервы — это дорога с двусторонним движением. В обратную сторону тоже работает.
Снижение повышенного напряжения жевательных мышц может привести к стойкой психоэмоциональной релаксации.
В нашем теле есть мышцы, которые хранят память именно о негативных эмоциях.
Это мышцы жевательной мускулатуры.
Современный человек в условиях повышенной психологической и физической нагрузки подавляет агрессию и бессознательно использует жевательные мышцы для сброса накопившихся отрицательных эмоций.
Но есть и обратная связь!
Как переживание негативных эмоций вызывает повышение тонуса жевательных мышц, так и хроническое напряжение этих мышц вызывает и поддерживает возбуждение зон головного мозга, вызывающих негативные эмоции.
Таким образом, стресс-факторы и жевательные мышцы взаимно усиливают друг друга, формируя замкнутый круг переживаемых эмоций.
Височные и жевательные мышцы - синергисты (работают сообща). Поэтому и спазмируются они сообща.
Как помочь?
Самая простая и эффективная техника – непосредственная работа с этими мышцами.
Вариант расслабления жевательных мышц здесь
Вариант расслабления височных мышц здесь
Резюмирую: нервы — это дорога с двусторонним движением. В обратную сторону тоже работает.
Снижение повышенного напряжения жевательных мышц может привести к стойкой психоэмоциональной релаксации.
👍106🔥26❤18🙏7👏3
Случай из практики.
Пациентка А, обратилась с жалобами на боли в эпигастральной области, нарушение пищеварения.
Важное уточнение: она больше двух лет находится под наблюдением у гастроэнтеролога, сдала все анализы и сделала инструментальные исследования. Отклонений не выявлено!
В связи с дискомфортными и болевыми ощущениями в районе эпигастральной области, а так же с неэффективностью лечения, пациентке были назначены антидепрессанты.
Боли уменьшились, но качество жизни ухудшилось ещё больше!
В момент диагностики, я обнаружил гиперспазм подвздошно-поясничной мышцы.
К слову, эта мышца охватывает органы брюшной полости как "лента" и при спазме может имитировать серьёзное нарушение ЖКТ.
После лечения, боли постепенно прошли. Со временем девушка перестала принимать антидепрессанты и иные препараты.
Порой нас беспокоит одна проблема, а на деле оказывается, что причина совсем в другом месте.
Узнать с какими ещё проблемами ко мне обращаются можно вот здесь
Записаться на приём можно вот здесь
Пациентка А, обратилась с жалобами на боли в эпигастральной области, нарушение пищеварения.
Важное уточнение: она больше двух лет находится под наблюдением у гастроэнтеролога, сдала все анализы и сделала инструментальные исследования. Отклонений не выявлено!
В связи с дискомфортными и болевыми ощущениями в районе эпигастральной области, а так же с неэффективностью лечения, пациентке были назначены антидепрессанты.
Боли уменьшились, но качество жизни ухудшилось ещё больше!
В момент диагностики, я обнаружил гиперспазм подвздошно-поясничной мышцы.
К слову, эта мышца охватывает органы брюшной полости как "лента" и при спазме может имитировать серьёзное нарушение ЖКТ.
После лечения, боли постепенно прошли. Со временем девушка перестала принимать антидепрессанты и иные препараты.
Порой нас беспокоит одна проблема, а на деле оказывается, что причина совсем в другом месте.
Узнать с какими ещё проблемами ко мне обращаются можно вот здесь
Записаться на приём можно вот здесь
👍97🔥16❤11👏7⚡2✍1🤔1🕊1💋1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Зачем расслаблять переднюю поверхность бедра?
Современный человек постоянно сидит ➡️ мышцы в это время сокращаются.
Передняя поверхность бедра укорачивается, спазмируется.
Спазмированная передняя поверхность бедра не дает тазобедренному суставу нормально разгибаться. Движение скованно.
Тело всегда сделает то, что ему нужно.
Ну, не получается нормально разогнуть сустав - так сместим его.
Вот и началось движение к усиленному износу сустава и болям.
А ещё,проблемы в тазобедренном суставе отрицательно влияют на поясницу.
Когда разгибания в ТБС недостаточно, то при шаге вперёд значительно усиливается передний наклон таза ➡️ происходит усиление поясничного изгиба ➡️ имеем перегрузку этой области.
Мышцы поясницы приходят в состояние перманентного напряжения ➡️ боль и дискомфорт.
Периодическое расслабление передней поверхности бедра помогает профилактировать эти беды.
Современный человек постоянно сидит ➡️ мышцы в это время сокращаются.
Передняя поверхность бедра укорачивается, спазмируется.
Спазмированная передняя поверхность бедра не дает тазобедренному суставу нормально разгибаться. Движение скованно.
Тело всегда сделает то, что ему нужно.
Ну, не получается нормально разогнуть сустав - так сместим его.
Вот и началось движение к усиленному износу сустава и болям.
А ещё,проблемы в тазобедренном суставе отрицательно влияют на поясницу.
Когда разгибания в ТБС недостаточно, то при шаге вперёд значительно усиливается передний наклон таза ➡️ происходит усиление поясничного изгиба ➡️ имеем перегрузку этой области.
Мышцы поясницы приходят в состояние перманентного напряжения ➡️ боль и дискомфорт.
Периодическое расслабление передней поверхности бедра помогает профилактировать эти беды.
👍94🔥12❤9✍3
Простой тест на определение подвижности тазобедренных суставов ( ТБС ) в разгибании.
Встаньте прямо у опоры и постарайтесь согнуть колено, удерживая ногу за голеностоп
Обратите внимание на два момента:
🔹что происходит с вашей передней поверхностью бедра;
🔹куда направлено колено.
Возможно, колено вышло вперёд и вам некомфортно так стоять, потому что очень сильно натягивается передняя поверхность бедра.
Или вы отводите колено в сторону или смещаете таз (заваливаете) чтобы схватиться за стопу.
Тест считается выполненным, если ваше колено смотрит строго вниз, и таз при этом не отклоняется в сторону.
Не получилось правильно выполнить тест - вы знаете, что делать.
Узнать с какими проблемами ко мне обращаются можно вот здесь
Записаться на приём можно вот здесь
Встаньте прямо у опоры и постарайтесь согнуть колено, удерживая ногу за голеностоп
Обратите внимание на два момента:
🔹что происходит с вашей передней поверхностью бедра;
🔹куда направлено колено.
Возможно, колено вышло вперёд и вам некомфортно так стоять, потому что очень сильно натягивается передняя поверхность бедра.
Или вы отводите колено в сторону или смещаете таз (заваливаете) чтобы схватиться за стопу.
Тест считается выполненным, если ваше колено смотрит строго вниз, и таз при этом не отклоняется в сторону.
Не получилось правильно выполнить тест - вы знаете, что делать.
Узнать с какими проблемами ко мне обращаются можно вот здесь
Записаться на приём можно вот здесь
👍77❤9🔥9
Какая самая полезная и при этом самая игнорируемая тренировка?
Ее редко делают даже те, кому непосредственно доктор прописал.
Это - глазная гимнастика!
Подкину парочку идей про пользу этой гимнастики для всех:
🔹 Шея может болеть из-за спазма в глазных мышцах.
🔹 Качественная артикуляция зрачков напрямую влияет на координацию, ловкость и скорость реакции. А эти качества нам скоро пригодятся – зима близко.
На фото схемы незамысловатых движений, выполняя которые мы расслабляем глазодвигательные мышцы.
Болезненность при движении глазных яблок естественна. Обычно мы двигаем глазами в очень узком диапазоне — когда читаем книги или смотрим в телефон, компьютер.
Выполняя эти упражнения, мы задействуем амплитуды, которые в обычной жизни не используем. Вот вам и болезненность
На начальном этапе это норма.
Теперь сами упражнения ...
Нужно прорисовывать глазами фигуры, изображенные на картинке: горизонтальные и вертикальные линии, диагонали и круги.
Каждую фигуру нужно рисовать глазами 8-10 раз.
Все движения выполняются размеренно и плавно, после каждого упражнения следует легко поморгать, чтобы мышцы не перенапрягались.
Ее редко делают даже те, кому непосредственно доктор прописал.
Это - глазная гимнастика!
Подкину парочку идей про пользу этой гимнастики для всех:
🔹 Шея может болеть из-за спазма в глазных мышцах.
🔹 Качественная артикуляция зрачков напрямую влияет на координацию, ловкость и скорость реакции. А эти качества нам скоро пригодятся – зима близко.
На фото схемы незамысловатых движений, выполняя которые мы расслабляем глазодвигательные мышцы.
Болезненность при движении глазных яблок естественна. Обычно мы двигаем глазами в очень узком диапазоне — когда читаем книги или смотрим в телефон, компьютер.
Выполняя эти упражнения, мы задействуем амплитуды, которые в обычной жизни не используем. Вот вам и болезненность
На начальном этапе это норма.
Теперь сами упражнения ...
Нужно прорисовывать глазами фигуры, изображенные на картинке: горизонтальные и вертикальные линии, диагонали и круги.
Каждую фигуру нужно рисовать глазами 8-10 раз.
Все движения выполняются размеренно и плавно, после каждого упражнения следует легко поморгать, чтобы мышцы не перенапрягались.
👍143🔥32❤25🤔4
Органно-мышечный и мышечно-органный рефлекс.
Знаете ли вы, что мышечная боль может запускаться или объединяться с болью, которая исходит из других органов?
Например:
Вздутие кишечника вызывает раздражение нервов кишечной стенки = боль.
Также, боль в районе кишечника провоцируется активацией триггерных точек в мышцах живота и поясницы.
И вот мы имеем несколько источников боли.
Самое интересное: вздутие кишечника проходит, а с ним и проходит боль от раздражения нервных окончаний кишечные стенки.
А вот мышечная боль во многих случаях продолжается очень долго. Что часто приводит к неверной тактике лечения!
Пациенту кажется, что лечение кишечника не дало результата и он идёт к следующему врачу.
Ещё пример: бронхит или ларингит приводит к активации триггеров мышц передней поверхности шеи, что вызывает ощущение кома горле. Бронхит проходит, а ком остаётся. Этот ком может беспокоить человека годами!
Таких примеров можно привести много.
Важно понимать: если вы лечитесь длительно и без эффекта, а врачи не могут поставить правильный диагноз - очень часто это мышечные проблемы!
Узнать с какими проблемами ко мне обращаются можно вот здесь
Записаться на приём можно вот здесь
Знаете ли вы, что мышечная боль может запускаться или объединяться с болью, которая исходит из других органов?
Например:
Вздутие кишечника вызывает раздражение нервов кишечной стенки = боль.
Также, боль в районе кишечника провоцируется активацией триггерных точек в мышцах живота и поясницы.
И вот мы имеем несколько источников боли.
Самое интересное: вздутие кишечника проходит, а с ним и проходит боль от раздражения нервных окончаний кишечные стенки.
А вот мышечная боль во многих случаях продолжается очень долго. Что часто приводит к неверной тактике лечения!
Пациенту кажется, что лечение кишечника не дало результата и он идёт к следующему врачу.
Ещё пример: бронхит или ларингит приводит к активации триггеров мышц передней поверхности шеи, что вызывает ощущение кома горле. Бронхит проходит, а ком остаётся. Этот ком может беспокоить человека годами!
Таких примеров можно привести много.
Важно понимать: если вы лечитесь длительно и без эффекта, а врачи не могут поставить правильный диагноз - очень часто это мышечные проблемы!
Узнать с какими проблемами ко мне обращаются можно вот здесь
Записаться на приём можно вот здесь
👍66🔥12❤10
Их семь,
⠀
позвонков в шейном отделе позвоночника. И они имеют огромную важность для нашего самочувствия.
Через их позвоночный канал проходит шейная артерия и спинной мозг.
Следовательно, это уже "слабое место".
⠀
Поговорим подробнее о позвонках и их зонах ответственности:
С1. Он же Атлант — его смещение и повреждение нарушает память, сон, вызывает артериальную гипертензию
С 2. Отвечает за слух, остроту зрения и реакции иммунитета
С 3. Его нарушение провоцирует невралгию, неврит и нарушает функционирование седьмой пары черепно-мозговых нервов
С 4. Проблемы с ним вызывают заболевания носоглотки и снижение остроты слуха
С 5. Может стать причиной хронических воспалительных процессов в горле и проблем со связками
С 6. Отвечает за боли в области шеи, предплечья и мышечные спазмы
С 7. Нарушения его деятельности провоцирует проблемы со щитовидной железой, тремор, онемение рук и нарушение гормонального фона.
⠀
позвонков в шейном отделе позвоночника. И они имеют огромную важность для нашего самочувствия.
Через их позвоночный канал проходит шейная артерия и спинной мозг.
Следовательно, это уже "слабое место".
⠀
Поговорим подробнее о позвонках и их зонах ответственности:
С1. Он же Атлант — его смещение и повреждение нарушает память, сон, вызывает артериальную гипертензию
С 2. Отвечает за слух, остроту зрения и реакции иммунитета
С 3. Его нарушение провоцирует невралгию, неврит и нарушает функционирование седьмой пары черепно-мозговых нервов
С 4. Проблемы с ним вызывают заболевания носоглотки и снижение остроты слуха
С 5. Может стать причиной хронических воспалительных процессов в горле и проблем со связками
С 6. Отвечает за боли в области шеи, предплечья и мышечные спазмы
С 7. Нарушения его деятельности провоцирует проблемы со щитовидной железой, тремор, онемение рук и нарушение гормонального фона.
👍91🔥13❤11😱5🤯3🙏2🤡1
Ко всем сторонам позвонков прикрепляются мышцы, напряжение и дисбаланс которых часто влияет на состояние этих позвонков.
Если есть дисбаланс мышц ➡️ и позвонки не могут находиться в правильном положении.
Поэтому, для стабилизации работы шейного отдела позвоночника
не хрустим шеей и не вправляем позвонки, а работаем с балансом основных мышц шеи.
Профилактически можно поработать самостоятельно:
с грудино-ключично-сосцевидной. Например, вот так
с лестничными мышцами. Например, вот так
с группой мышц задней поверхности шеи. Например, вот так
Если шея плохо поворачивается. И болит, и хрустит, и тянет – можно записаться на приём.
Если есть дисбаланс мышц ➡️ и позвонки не могут находиться в правильном положении.
Поэтому, для стабилизации работы шейного отдела позвоночника
не хрустим шеей и не вправляем позвонки, а работаем с балансом основных мышц шеи.
Профилактически можно поработать самостоятельно:
с грудино-ключично-сосцевидной. Например, вот так
с лестничными мышцами. Например, вот так
с группой мышц задней поверхности шеи. Например, вот так
Если шея плохо поворачивается. И болит, и хрустит, и тянет – можно записаться на приём.
👍71👏7❤6🙏4💘2😁1
Самая длинная и сильная
Мышца, выпрямляющая позвоночник является самой длинной и сильной мышцей.
На самом деле – это целая группа мышц спины, переходящих друг в друга, начинающихся от крестца и идущих вдоль позвоночного столба вплоть до основания черепа.
Эти мышцы, как "подтяжки" позвоночника: поддерживают спину прямо, контролируют скручивание, вытягивание и сгибание позвоночника.
⠀
Эти мышцы работают практически всегда.
Даже во сне они полностью не выключаются, потому что их функция - поддерживать позвонки.
⠀
⠀ Если вы быстро устаете стоять / сидеть с ровной осанкой - это как раз говорит о перенапряжении данных мышц и активизации в них триггерных точек.
⠀
Триггерные точки могут располагаться по всем пучкам мышц, выпрямляющих позвоночник ➡️ ореол отражённой боли разнообразен.
Отраженная боль распространяется:
ТТ1 – по направлению к голове в область плеча и в наружную часть грудной клетки;
ТТ2 – по направлению к голове, выше лопатки, вперед к животу, поясничный отдел;
ТТ3 – область поясницы, иррадиация в ягодичную область;
ТТ4 – область вокруг подвздошно-крестцового сочленения;
ТТ5 – по направлению к ягодице и в подъягодичную область.
Качественно проработать глубокие слои мышцы, выпрямляющей позвоночник, может только специалист.
Но кое-что мы можем сделать и самостоятельно.
Мышца, выпрямляющая позвоночник является самой длинной и сильной мышцей.
На самом деле – это целая группа мышц спины, переходящих друг в друга, начинающихся от крестца и идущих вдоль позвоночного столба вплоть до основания черепа.
Эти мышцы, как "подтяжки" позвоночника: поддерживают спину прямо, контролируют скручивание, вытягивание и сгибание позвоночника.
⠀
Эти мышцы работают практически всегда.
Даже во сне они полностью не выключаются, потому что их функция - поддерживать позвонки.
⠀
⠀ Если вы быстро устаете стоять / сидеть с ровной осанкой - это как раз говорит о перенапряжении данных мышц и активизации в них триггерных точек.
⠀
Триггерные точки могут располагаться по всем пучкам мышц, выпрямляющих позвоночник ➡️ ореол отражённой боли разнообразен.
Отраженная боль распространяется:
ТТ1 – по направлению к голове в область плеча и в наружную часть грудной клетки;
ТТ2 – по направлению к голове, выше лопатки, вперед к животу, поясничный отдел;
ТТ3 – область поясницы, иррадиация в ягодичную область;
ТТ4 – область вокруг подвздошно-крестцового сочленения;
ТТ5 – по направлению к ягодице и в подъягодичную область.
Качественно проработать глубокие слои мышцы, выпрямляющей позвоночник, может только специалист.
Но кое-что мы можем сделать и самостоятельно.
👍77❤14✍13🔥8👏2🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ролик массажный отлично подходит для проработки поверхностных и средних слоёв мышц, разгибающих позвоночник.
Показания:
- Гипертонус мышц разгибающих позвоночник, боли и скованность в районе позвоночника (все отделы);
- "Остеохондроз"(дорсопатия), протрузии межпозвонковых дисков;
- "Межрёберная невралгия";
- Ограничение полноценного вдоха в грудной клетке;
- Профилактика и лечение сколиотической болезни 1 и 2 степени.
Противопоказания: острый воспалительный процесс в районе позвоночника( травмы, и т.д).
Методика использования:
Кладём ролик на твёрдую поверхность.
Ложимся таким образом, чтобы позвоночный столб помещался в нишу между сферами ролика. Начинаем медленно, под тяжестью собственного веса, прокатывать ролик от поясничного до грудного отдела позвоночника.
Прокаты совершаем до момента тепла и уменьшения болевого синдрома в районе позвоночника.
Показания:
- Гипертонус мышц разгибающих позвоночник, боли и скованность в районе позвоночника (все отделы);
- "Остеохондроз"(дорсопатия), протрузии межпозвонковых дисков;
- "Межрёберная невралгия";
- Ограничение полноценного вдоха в грудной клетке;
- Профилактика и лечение сколиотической болезни 1 и 2 степени.
Противопоказания: острый воспалительный процесс в районе позвоночника( травмы, и т.д).
Методика использования:
Кладём ролик на твёрдую поверхность.
Ложимся таким образом, чтобы позвоночный столб помещался в нишу между сферами ролика. Начинаем медленно, под тяжестью собственного веса, прокатывать ролик от поясничного до грудного отдела позвоночника.
Прокаты совершаем до момента тепла и уменьшения болевого синдрома в районе позвоночника.
👍80❤9🔥8🏆2🤔1
Бермудский треугольник нашего тела – лестничные мышцы
Лестничные мышцы - группа из трех небольших мышц, расположенных на боковой поверхности шеи с каждой стороны.
Все три мышцы являются ответственными за шевеление головы и шеи в разные стороны.
Все мышцы имеют разный размер, и образуют нечто вроде треугольника. Кроме того, каждая из них делится, прикрепляясь к нескольким позвонкам, в результате чего их волокна имеют неодинаковую длину.
В связи с такой анатомической особенностью в этих мышцах возникает много триггерных точек (своеобразных узелков напряжения).
Коварство лестничных мышц в том, что в них самих боль чувствуется редко.
Основной дискомфорт доставляет именно отражённая боль, которая распределяется чрезвычайно широко.
И ощущается устойчивой тупой болью:
🔹 в области молочных желез;
🔹в шее и плече (особенно при наклонах в сторону и поворотах);
🔹верхней части спины, плечах;
🔹по границе лопатки и в межлопаточной области;
🔹руках и кистях рук.
Узнать с какими ещё проблемами ко мне обращаются можно вот здесь
Записаться на приём можно вот здесь
Лестничные мышцы - группа из трех небольших мышц, расположенных на боковой поверхности шеи с каждой стороны.
Все три мышцы являются ответственными за шевеление головы и шеи в разные стороны.
Все мышцы имеют разный размер, и образуют нечто вроде треугольника. Кроме того, каждая из них делится, прикрепляясь к нескольким позвонкам, в результате чего их волокна имеют неодинаковую длину.
В связи с такой анатомической особенностью в этих мышцах возникает много триггерных точек (своеобразных узелков напряжения).
Коварство лестничных мышц в том, что в них самих боль чувствуется редко.
Основной дискомфорт доставляет именно отражённая боль, которая распределяется чрезвычайно широко.
И ощущается устойчивой тупой болью:
🔹 в области молочных желез;
🔹в шее и плече (особенно при наклонах в сторону и поворотах);
🔹верхней части спины, плечах;
🔹по границе лопатки и в межлопаточной области;
🔹руках и кистях рук.
Узнать с какими ещё проблемами ко мне обращаются можно вот здесь
Записаться на приём можно вот здесь
👍70🔥9❤5🥰5👏3
Отзывы на мою работу прилетают не сразу, а спустя время, когда человек чётко ощущает улучшение качества жизни.
Длительность нашей работы зависит от реабилитационного потенциала человека.
"Реабилитационный потенциал" - это способность конкретного организма к восстановлению.
Он зависит от: возраста, метаболизма, генетических особенностей тканей, образа жизни, уровня накопленных проблем.
Чем этот потенциал выше, тем легче восстанавливается человек.
Больше отзывов можно почитать здесь
Длительность нашей работы зависит от реабилитационного потенциала человека.
"Реабилитационный потенциал" - это способность конкретного организма к восстановлению.
Он зависит от: возраста, метаболизма, генетических особенностей тканей, образа жизни, уровня накопленных проблем.
Чем этот потенциал выше, тем легче восстанавливается человек.
Больше отзывов можно почитать здесь
👍58❤7🏆3