Сейчас уже никто не считает, что метеозависимость – это песня изнеженных нытиков.
Головная боль, раздражительность, чувство разбитости и слабости - такие симптомы знакомы многим.
Уже и в новостях предупреждают, что идёт магнитная буря и метеозависимым надо готовиться..
От чего зависит эта метеозависимость и почему у одних она есть, а у других нет? Как к ней готовиться?
С позиции своей компетенции дам такое объяснение:
мышцы, выполняя опорно-двигательную функцию, прежде всего, сопротивляются силе притяжения Земли.
При магнитных бурях, сила притяжения меняется, что оказывает дополнительную нагрузку на мышечную систему.
У людей, мышцы которых, уже находятся в состоянии гипертонуса и на грани боли, этот провоцирующий фактор усугубляет состояние, активирует « спящие» триггерные точки.
Мышцы с триггерами превращаются в своеобразные тиски для позвонков, суставов и сосудов.
Боль триггеры дают, зачастую, отраженную. То есть, источник боли может быть в другом сегменте тела, но боль он отдаёт в область головы, спины, какого-нибудь сустава.
Резюмирая: метеозависимы те люди, у которых уже есть спазмы и наличие триггерных точек в мышечных волокнах.
Это механическая проблема и лучше решается механическим путём.
Прицельно, вручную, аккуратно расправляются триггерные точки, возвращаются в нормотонус соответствующие мышцы, освобождаются зажатые сосуды.
А когда устранена причина, уходит и «метеозависимость».

Узнать с какими ещё проблемами ко мне обращаются можно вот здесь
Записаться на приём можно вот здесь

«У тебя что, глаза на затылке?»

Можно сказать, эта фраза основана на реальных событиях.
Потому что связь затылка и глаз очень даже существенная.

Состояние глаз и зрение напрямую зависят от того, в каком состоянии находится затылочно - шейный переход.

Как это связано?

🔹 Глазодвигательные мышцы имеют связь с подзатылочными мышцами. И если в одних есть напряжение или асимметричный тонус, то и на другие это неизбежно повлияет.
На практике эта связь подтверждается следующим образом:
- После расслабления зоны затылка уменьшаются дискомфортные ощущения и чувство напряжения в глазах;
- После работы с глазницами расслабляется зона затылка.

Это говорит нам о том, что шея может болеть, в том числе, из-за проблем с глазами.

🔹 От глаз идут нервы, оканчивающиеся в коре головного мозга, которая расположена именно в затылочной области.

То есть центральная часть нашего зрительного анализатора находиться именно там - «на затылке».

Поэтому, напряжение в подзатылочной области, приводящее к обеднению кровотока - может привести к нарушениям зрения.

Если напряжение и головная боль ваши постоянные спутники – можно записаться ко мне на приём вот тут

Хамстринги – одна из самых красивых мышц на теле, хоть и часто проблемная.
Но мой пост о хамстрингах будет из серии «хочу, чтобы спина не болела», а не как добиться красоты линий.

Итак, хамстринги = задняя поверхность бедра = седалищно-бедренные мышцы.
Мышцы очень важные, так как перекидываются через 2 сустава: тазобедренный и коленный.
Связь интересная: ведь эффективность разгибания тазобедренного сустава зависит от положения колена.
Хамстринги управляют большинством двигательных функций нашего тела, координируя работу голени, колена и тазобедренного сустава.
Эти диагональные мышцы по бокам коленки действуют как вожжи, направляющие движение лошади. Они сокращаются то вместе то поочередно, все время меняя силу и направление сокращения, замедляя движение суставов колена и бедра, и очень сплоченно сотрудничая с другими мышцами.
Они служат стабилизаторами таза, помогая предотвратить наклон таза вперед.
Трудяжки нагружены постоянно.
Также не забывайте, что когда мы сидим – мы сидим именно на бедных хамстрингах, ограничивая их питание, восстановление, заставляя подолгу бездействовать и находиться в сдавленном состоянии.
Резюме: занимаясь расслаблением хамстрингов, мы заботимся о здоровье коленных и тазобедренных суставов.

А причём тут спина? Об этом следующий пост.

Наши мышцы - не отдельные куски мясца. Между ними нет чёткой границы.
Мышечные волокна через соединительную ткань плавно переходят одни в другие, соединяя голову с пальцами ног, создавая интересные взаимосвязи.
Спазмированные мышцы задней поверхности бедра ограничивают наклон туловища.
В этом случае, при любом бытовом наклоне, приходится сильно скруглять спину ➡️ это и перерастяжка мышц спины, и нагрузка на позвоночник ➡️ отсюда и боль в спине.

Сделайте простой тест.
Позиция Long sit - стопы на ширине таза, ноги прямые, позвоночник в нейтральном положении, опора на вершину седалищных бугров.
Насколько комфортно Вам находиться в этом положении?
Можете ли Вы расположить таз в вертикальное положение (или таз остается в заднем наклоне)? Чувствуете ли Вы избыточное напряжение в передней поверхности бедра/спине?
Можете ли вы полностью выпрямить ноги или требуется их согнуть в коленях?
Если вам тяжело сидеть с выпрямленными ногами и прямой спиной, а поясница в таком положении сразу округляется, то ваши мышцы задней поверхности бедра слишком напряжены и спазмированы. И тянут за собой поясницу.
Если не заниматься расслаблением, дальнейшая активизация триггерных зон приведёт к нарушению работы коленного и тазобедренного суставов, нагрузке на поясницу и возникновению болей.


Узнать с какими проблемами к нам обращаются можно вот здесь
Записаться на приём можно вот здесь

"Заложило" голову?
Это упражнение дешевле «нош-пы» и проще воды с лимоном.
Ставим большие пальцы на затылочные бугры
Массирующими движениями спускаемся по линии черепа по направлению к ушам
Выполняем 15 сек.
Завершив, проходим одним сплошным движением от центра к ушам

Если напряжение и головная боль ваши постоянные спутники – можно записаться ко мне на приём вот тут

Вынесу сюда вопрос из личного чата:

Здравствуйте док !
Если я приду к вам на приём с жалобами на неприятную остаточную боль после острого периода обострения старых проблем с грыжей пояснично-крестцового отдела.
С начала периода обострения прошло 2 мес. Выход из острого периода медикаментозный. Остаточная боль ощутимая и это выматывает.
Собственно вопрос:
Как вы поможете купировать болевые ощущения ?
Дело в квалификации, технике или в чем-то другом?
С уважением,

В 90 % случаев межпозвонковые грыжи не болят, а данный болевой синдром не что иное, как мышечная боль.
На приёме я методом глубокой пальпации в глубоких околопозвоночных скелетных мышцах нахожу болезненные уплотнения ( триггерные точки).
Расслабляя точки крепления укороченных мышц, нам удаётся разжать те мышечные тиски, которые постепенно выдавливают протрузию либо грыжу межпозвонкового диска. Потому что процесс этот всё-таки механический.
Задача наших сеансов привести в порядок ( в нормотонус) те мышцы, которые изначально спровоцировали развитие дегенеративно- дистрофических изменений.
Когда мы приводим в порядок глубокие околопозвоночные мышцы – мы проводим декомпрессию зажатого позвоночника. Это убирает нагрузку на ваш позвоночник (в том числе и на поясницу) ➡️ корешки нервов освобождаются ➡️ ваше состояние постепенно пойдет на улучшение.

Узнать с какими ещё проблемами ко мне обращаются можно вот здесь

Онемение, покалывания, мурашки в пальцах.
Это довольно распространённый синдром, с которым я сталкиваюсь в своей практике.
Этот синдром начинает проявляться постепенно. Сначала лёгкое онемение ощущается утром после пробуждения или в конце рабочего дня. Затем симптоматика нарастает, и онемение в пальцах может беспокоить постоянно, при этом усиливаясь!
Обычно, когда люди обращают внимание, процесс уже довольно выраженный и запущенный.
На 98% реальные причины этого состояния связаны с патологией нервов и мышц.
Основные ответчики за этот синдром три проблемные зоны: зона между лопатками, зона лестничных мышц шеи, и зона мышц предплечья.
Именно эти мышцы, поражаясь триггерами, дают отражённую проблему в пальцы. Сами пальцы ,как правило, к причине онемения не имеют никакого отношения.
Поэтому, если у вас есть скованность и боли в области между лопатками, в районе шеи и надплечей и при этом начинают неметь пальцы – вы на 98% знаете эту взаимосвязь.

Узнать с какими ещё проблемами ко мне обращаются можно вот здесь

Такая маленькая, но такая важная.
Зона кистей.
Работаете за компьютером более 6 часов за день?
Чувствуете, как нарастает утомление кистей, дискомфорт в запястьях?
На видео простые, но эффективные упражнения
Польза:
🔹 профилактика артроза за счёт улучшения питания сустава
🔹 вовлечение в работу глубоких и поверхностных мышц кисти и пальцев
🔹 как начальные упражнения при онемении
🔹 профилактика болей в регионе

Мышцы, которые хранят обиду
В нашем теле есть мышцы, которые хранят память именно о негативных эмоциях.
Это мышцы жевательной мускулатуры.
Современный человек в условиях повышенной психологической и физической нагрузки подавляет агрессию и бессознательно использует жевательные мышцы для сброса накопившихся отрицательных эмоций.
Но есть и обратная связь!
Как переживание негативных эмоций вызывает повышение тонуса жевательных мышц, так и хроническое напряжение этих мышц вызывает и поддерживает возбуждение зон головного мозга, вызывающих негативные эмоции.
Таким образом, стресс-факторы и жевательные мышцы взаимно усиливают друг друга, формируя замкнутый круг переживаемых эмоций.
Височные и жевательные мышцы - синергисты (работают сообща). Поэтому и спазмируются они сообща.
Как помочь?
Самая простая и эффективная техника – непосредственная работа с этими мышцами.
Вариант расслабления жевательных мышц здесь
Вариант расслабления височных мышц здесь

Резюмирую: нервы — это дорога с двусторонним движением. В обратную сторону тоже работает.
Снижение повышенного напряжения жевательных мышц может привести к стойкой психоэмоциональной релаксации.

Зачем расслаблять переднюю поверхность бедра?
Современный человек постоянно сидит ➡️ мышцы в это время сокращаются.
Передняя поверхность бедра укорачивается, спазмируется.
Спазмированная передняя поверхность бедра не дает тазобедренному суставу нормально разгибаться. Движение скованно.
Тело всегда сделает то, что ему нужно.
Ну, не получается нормально разогнуть сустав - так сместим его.
Вот и началось движение к усиленному износу сустава и болям.
А ещё,проблемы в тазобедренном суставе отрицательно влияют на поясницу.
Когда разгибания в ТБС недостаточно, то при шаге вперёд значительно усиливается передний наклон таза ➡️ происходит усиление поясничного изгиба ➡️ имеем перегрузку этой области.
Мышцы поясницы приходят в состояние перманентного напряжения ➡️ боль и дискомфорт.

Периодическое расслабление передней поверхности бедра помогает профилактировать эти беды.

Простой тест на определение подвижности тазобедренных суставов ( ТБС ) в разгибании.
Встаньте прямо у опоры и постарайтесь согнуть колено, удерживая ногу за голеностоп

Обратите внимание на два момента:

🔹что происходит с вашей передней поверхностью бедра;
🔹куда направлено колено.
Возможно, колено вышло вперёд и вам некомфортно так стоять, потому что очень сильно натягивается передняя поверхность бедра.
Или вы отводите колено в сторону или смещаете таз (заваливаете) чтобы схватиться за стопу.

Тест считается выполненным, если ваше колено смотрит строго вниз, и таз при этом не отклоняется в сторону.

Не получилось правильно выполнить тест - вы знаете, что делать.

Узнать с какими проблемами ко мне обращаются можно вот здесь
Записаться на приём можно вот здесь

Какая самая полезная и при этом самая игнорируемая тренировка?
Ее редко делают даже те, кому непосредственно доктор прописал.
Это - глазная гимнастика!

Подкину парочку идей про пользу этой гимнастики для всех:
🔹 Шея может болеть из-за спазма в глазных мышцах.
🔹 Качественная артикуляция зрачков напрямую влияет на координацию, ловкость и скорость реакции. А эти качества нам скоро пригодятся – зима близко.

На фото схемы незамысловатых движений, выполняя которые мы расслабляем глазодвигательные мышцы.
Болезненность при движении глазных яблок естественна. Обычно мы двигаем глазами в очень узком диапазоне — когда читаем книги или смотрим в телефон, компьютер.
Выполняя эти упражнения, мы задействуем амплитуды, которые в обычной жизни не используем. Вот вам и болезненность
На начальном этапе это норма.
Теперь сами упражнения ...
Нужно прорисовывать глазами фигуры, изображенные на картинке: горизонтальные и вертикальные линии, диагонали и круги.
Каждую фигуру нужно рисовать глазами 8-10 раз.
Все движения выполняются размеренно и плавно, после каждого упражнения следует легко поморгать, чтобы мышцы не перенапрягались.

Органно-мышечный и мышечно-органный рефлекс.
Знаете ли вы, что мышечная боль может запускаться или объединяться с болью, которая исходит из других органов?
Например:
Вздутие кишечника вызывает раздражение нервов кишечной стенки = боль.
Также, боль в районе кишечника провоцируется активацией триггерных точек в мышцах живота и поясницы.
И вот мы имеем несколько источников боли.
Самое интересное: вздутие кишечника проходит, а с ним и проходит боль от раздражения нервных окончаний кишечные стенки.
А вот мышечная боль во многих случаях продолжается очень долго. Что часто приводит к неверной тактике лечения!
Пациенту кажется, что лечение кишечника не дало результата и он идёт к следующему врачу.

Ещё пример: бронхит или ларингит приводит к активации триггеров мышц передней поверхности шеи, что вызывает ощущение кома горле. Бронхит проходит, а ком остаётся. Этот ком может беспокоить человека годами!
Таких примеров можно привести много.

Важно понимать: если вы лечитесь длительно и без эффекта, а врачи не могут поставить правильный диагноз - очень часто это мышечные проблемы!

Узнать с какими проблемами ко мне обращаются можно вот здесь
Записаться на приём можно вот здесь

Их семь,
⠀
позвонков в шейном отделе позвоночника. И они имеют огромную важность для нашего самочувствия.
Через их позвоночный канал проходит шейная артерия и спинной мозг.
Следовательно, это уже "слабое место".
⠀
Поговорим подробнее о позвонках и их зонах ответственности:
С1. Он же Атлант — его смещение и повреждение нарушает память, сон, вызывает артериальную гипертензию
С 2. Отвечает за слух, остроту зрения и реакции иммунитета
С 3. Его нарушение провоцирует невралгию, неврит и нарушает функционирование седьмой пары черепно-мозговых нервов
С 4. Проблемы с ним вызывают заболевания носоглотки и снижение остроты слуха
С 5. Может стать причиной хронических воспалительных процессов в горле и проблем со связками
С 6. Отвечает за боли в области шеи, предплечья и мышечные спазмы
С 7. Нарушения его деятельности провоцирует проблемы со щитовидной железой, тремор, онемение рук и нарушение гормонального фона.

Ко всем сторонам позвонков прикрепляются мышцы, напряжение и дисбаланс которых часто влияет на состояние этих позвонков.
Если есть дисбаланс мышц ➡️ и позвонки не могут находиться в правильном положении.
Поэтому, для стабилизации работы шейного отдела позвоночника
не хрустим шеей и не вправляем позвонки, а работаем с балансом основных мышц шеи.

Профилактически можно поработать самостоятельно:
с грудино-ключично-сосцевидной. Например, вот так
с лестничными мышцами. Например, вот так
с группой мышц задней поверхности шеи. Например, вот так

Если шея плохо поворачивается. И болит, и хрустит, и тянет – можно записаться на приём.

Ролик массажный отлично подходит для проработки поверхностных и средних слоёв мышц, разгибающих позвоночник.
Показания:
- Гипертонус мышц разгибающих позвоночник, боли и скованность в районе позвоночника (все отделы);
- "Остеохондроз"(дорсопатия), протрузии межпозвонковых дисков;
- "Межрёберная невралгия";
- Ограничение полноценного вдоха в грудной клетке;
- Профилактика и лечение сколиотической болезни 1 и 2 степени.
Противопоказания: острый воспалительный процесс в районе позвоночника( травмы, и т.д).
Методика использования:
Кладём ролик на твёрдую поверхность.
Ложимся таким образом, чтобы позвоночный столб помещался в нишу между сферами ролика. Начинаем медленно, под тяжестью собственного веса, прокатывать ролик от поясничного до грудного отдела позвоночника.
Прокаты совершаем до момента тепла и уменьшения болевого синдрома в районе позвоночника.