Как же часто женщины совсем не знают свое тело, к сожалению.
Нас учат в школе, как предохраняться и не цеплять ЗПП, но совершенно не учат самому ключевому - как в принципе жить в женском теле. Как понимать его специфический язык циклов, как отслеживать овуляции, как оценивать и сравнивать менструации, как следить за изменениями выделений и еще десятком признаков того, что происходит внутри.
А ведь течение и динамика изменений циклов - это самый ключевой и ежемесячный женский “чекап”! А нас не учат его расшифровывать!
Нам не объясняют и того, что все происходящее у нас в головах - очень-очень сильно зависит от уровня наших гормонов в данный конкретный момент. Что ты сегодня и ты через неделю - это потенциально две очень разных тебя, хотящих разного, принимающих разные решения и по-разному же реагирующих на внешний мир. А уж если ты на контрацептивах - это вообще совсем третья ты.
И строить жизнь, не осознавая этого - сложно и ээээ... иногда чревато 😬
Вообще, эта женская “гормональная безграмотность”, по моему опыту - встречается ничуть не реже, чем мужская “эмоциональная”. Они не умеют разговаривать и называть свои чувства, мы - плохо понимаем, по какому принципу наши чувства вообще работают.
Хорошие новости - и тому, и другому можно научиться в любом возрасте 😀
Для женщин именно понимание своего цикла становится ключевым умением не только при планировании зачатия, но еще больше - при приближении к перименопаузе, при планировании в ней самой оптимальной ЗГТ, при подборе и траблшутинге.
В ближайшие пару недель я вам буду немножко про это все рассказывать, собственно, а сегодня сразу же ответ на вопрос:
❓ Есть ли у вас овуляция и цикл вообще, если вы используете гормональную контрацепцию? ❓
Ответ:
Скорее всего, нет, но может быть, что и да. Давайте разберемся по типам этой контрацепции.
1. Любые комбинированные оральные контрацептивы (эстроген+прогестаген). Импланты, инъекции. Вагинальные кольца типа Новаринг.
У вас точно нет овуляции и цикла, а кровотечения - это не менструации, а просто кровотечения отмены. Кстати, эти кровотечения вообще не обязательно иметь каждый месяц.
2. Прогестагеновые оральные контрацептивы (мини-пили).
Овуляция подавляется в 97% при приеме дезогестреля и в 60% при приеме левоноргестреля.
3. Гормональная спираль.
У вас могут быть овуляции, с вероятностью в 10-90% 🙂
Вероятность тем выше, чем больше времени прошло с момента постановки, и в таком порядке: Mirena, Levosert, Benilexa, Kyleena, Jaydess.
❓ А как же понять, есть ли овуляции и цикл, если точно сказать нельзя? (например, при приеме мини-пили или гормональной спирали) ❓
Начать отслеживать признаки овуляции, собственно 🙂
—-
У меня есть большой обучающий гайд, который посвящен именно этому - как отслеживать и понимать свои циклы, симптомы и настроения (посмотрите содержание).
Это скилл - умение! - который осваивается так же, как чтение или езда на велосипеде. Наблюдение-алгоритм-выводы-наблюдение. Там все просто, на самом деле (хотя бывают нюансы).
Этот гайд получают все мои клиентки автоматически, плюс это мой единственный гайд, который можно приобрести отдельно, и потом уже решать, нужна ли вам индивидуальная консультация или нет (и если да, то цена гайда учтется при оплате).
Нас учат в школе, как предохраняться и не цеплять ЗПП, но совершенно не учат самому ключевому - как в принципе жить в женском теле. Как понимать его специфический язык циклов, как отслеживать овуляции, как оценивать и сравнивать менструации, как следить за изменениями выделений и еще десятком признаков того, что происходит внутри.
А ведь течение и динамика изменений циклов - это самый ключевой и ежемесячный женский “чекап”! А нас не учат его расшифровывать!
Нам не объясняют и того, что все происходящее у нас в головах - очень-очень сильно зависит от уровня наших гормонов в данный конкретный момент. Что ты сегодня и ты через неделю - это потенциально две очень разных тебя, хотящих разного, принимающих разные решения и по-разному же реагирующих на внешний мир. А уж если ты на контрацептивах - это вообще совсем третья ты.
И строить жизнь, не осознавая этого - сложно и ээээ... иногда чревато 😬
Вообще, эта женская “гормональная безграмотность”, по моему опыту - встречается ничуть не реже, чем мужская “эмоциональная”. Они не умеют разговаривать и называть свои чувства, мы - плохо понимаем, по какому принципу наши чувства вообще работают.
Хорошие новости - и тому, и другому можно научиться в любом возрасте 😀
Для женщин именно понимание своего цикла становится ключевым умением не только при планировании зачатия, но еще больше - при приближении к перименопаузе, при планировании в ней самой оптимальной ЗГТ, при подборе и траблшутинге.
В ближайшие пару недель я вам буду немножко про это все рассказывать, собственно, а сегодня сразу же ответ на вопрос:
❓ Есть ли у вас овуляция и цикл вообще, если вы используете гормональную контрацепцию? ❓
Ответ:
Скорее всего, нет, но может быть, что и да. Давайте разберемся по типам этой контрацепции.
1. Любые комбинированные оральные контрацептивы (эстроген+прогестаген). Импланты, инъекции. Вагинальные кольца типа Новаринг.
У вас точно нет овуляции и цикла, а кровотечения - это не менструации, а просто кровотечения отмены. Кстати, эти кровотечения вообще не обязательно иметь каждый месяц.
2. Прогестагеновые оральные контрацептивы (мини-пили).
Овуляция подавляется в 97% при приеме дезогестреля и в 60% при приеме левоноргестреля.
3. Гормональная спираль.
У вас могут быть овуляции, с вероятностью в 10-90% 🙂
Вероятность тем выше, чем больше времени прошло с момента постановки, и в таком порядке: Mirena, Levosert, Benilexa, Kyleena, Jaydess.
❓ А как же понять, есть ли овуляции и цикл, если точно сказать нельзя? (например, при приеме мини-пили или гормональной спирали) ❓
Начать отслеживать признаки овуляции, собственно 🙂
—-
У меня есть большой обучающий гайд, который посвящен именно этому - как отслеживать и понимать свои циклы, симптомы и настроения (посмотрите содержание).
Это скилл - умение! - который осваивается так же, как чтение или езда на велосипеде. Наблюдение-алгоритм-выводы-наблюдение. Там все просто, на самом деле (хотя бывают нюансы).
Этот гайд получают все мои клиентки автоматически, плюс это мой единственный гайд, который можно приобрести отдельно, и потом уже решать, нужна ли вам индивидуальная консультация или нет (и если да, то цена гайда учтется при оплате).
❤14
От себя еще добавлю, что, однажды выученный, этот навык помогает мне самой уже много-много лет.
Благодаря ему я легко и прицельно беременела дважды за полгода, при том, что циклы тогда были по 40-60 дней и врачи закатывали глаза (у меня СПКЯ, да).
Благодаря ему же я потом много лет совершенно беспроблемно избегала беременности, ничем другим с постоянными партнерами не пользуясь (и при таких же нерегулярных циклах!).
Только благодаря умению распознавать фазы цикла (и терапии, ладно 😅), я успешно выстраивала долгие и крепкие отношения с мужчинами, несмотря на все мои резкие качели настроения, СДВГ, ПМДР (это когда 2 недели жутчайшего, на грани выносимого ПМС каждый цикл) и даже так ни разу и не дошла до использования антидепрессантов (при том, что всю жизнь хожу по краю).
Благодаря нему же я, собственно, вначале вычислила, что это именно ПМДР, а не депрессия/БАР/циклотимия/ПТСД какой-нибудь, а потом и успешно скорректировала его. И я больше не бываю на краю почти вообще.
Благодаря этому умению я точно знаю, как я чувствую себя сегодня и почему, как буду чувствовать себя завтра, когда у нас по плану секс и много, а когда “магазин закрыт, приходите через неделю” 😅, на когда ставить фотосессию, а когда не планировать никаких гостей, когда я могу спать по 7 часов и окей, а когда мне нужно 9, иначе всем хана. Когда - иногда с точностью до часа! - придут мои нерегулярные месячные, когда использовать какие гормоны и добавки, когда чем питаться, когда каким спортом заниматься… Еще, я больше не боюсь перименопаузы и странных симптомов - я уже в ней, вообще говоря, но у меня все отлично, рука на пульсе и есть чувство контроля.
В общем, мне, конечно, не повезло, и мне при зачатии выдали женское (и немножко поломанное) тело. Я бы предпочла родиться в мужском, ей-богу 🙈
Но мне повезло хотя бы с тем, что, двенадцать лет назад, я случайно все-таки нашла к этому телу самый главный мануал 😎
Благодаря ему я легко и прицельно беременела дважды за полгода, при том, что циклы тогда были по 40-60 дней и врачи закатывали глаза (у меня СПКЯ, да).
Благодаря ему же я потом много лет совершенно беспроблемно избегала беременности, ничем другим с постоянными партнерами не пользуясь (и при таких же нерегулярных циклах!).
Только благодаря умению распознавать фазы цикла (и терапии, ладно 😅), я успешно выстраивала долгие и крепкие отношения с мужчинами, несмотря на все мои резкие качели настроения, СДВГ, ПМДР (это когда 2 недели жутчайшего, на грани выносимого ПМС каждый цикл) и даже так ни разу и не дошла до использования антидепрессантов (при том, что всю жизнь хожу по краю).
Благодаря нему же я, собственно, вначале вычислила, что это именно ПМДР, а не депрессия/БАР/циклотимия/ПТСД какой-нибудь, а потом и успешно скорректировала его. И я больше не бываю на краю почти вообще.
Благодаря этому умению я точно знаю, как я чувствую себя сегодня и почему, как буду чувствовать себя завтра, когда у нас по плану секс и много, а когда “магазин закрыт, приходите через неделю” 😅, на когда ставить фотосессию, а когда не планировать никаких гостей, когда я могу спать по 7 часов и окей, а когда мне нужно 9, иначе всем хана. Когда - иногда с точностью до часа! - придут мои нерегулярные месячные, когда использовать какие гормоны и добавки, когда чем питаться, когда каким спортом заниматься… Еще, я больше не боюсь перименопаузы и странных симптомов - я уже в ней, вообще говоря, но у меня все отлично, рука на пульсе и есть чувство контроля.
В общем, мне, конечно, не повезло, и мне при зачатии выдали женское (и немножко поломанное) тело. Я бы предпочла родиться в мужском, ей-богу 🙈
Но мне повезло хотя бы с тем, что, двенадцать лет назад, я случайно все-таки нашла к этому телу самый главный мануал 😎
❤38🔥12👍2
Никогда не забуду, как, когда в ковид началась вся эта паника, в какой-то момент все бросились измерять себе температуру по три раза в день, и я лично наблюдала очень интересный феномен у себя в личке.
Много раз за те пару месяцев я получила сообщения вроде:
"Ой, знаете, я, наверное, отложу сейчас сдачу анализов, а то у меня небольшая температура уже третий день, вдруг это вирус!"
"Немного выше 37? В обед? А скоро следующая менструация?" - на всякий случай уточняла я.
И практически гарантированно слышала ответ: "Дней через пять/десять/два/неделю".
"О, тогда это у вас просто нормальная температура для второй фазы цикла!" - тут же радовалась я. - "Если нет других симптомов, кроме легкого субфебрилитета, особенно после обеда, и обещающихся через саааамое дальнее дней 10-12 месячных, то это с исчезающей вероятностью может быть вирус, и почти со 100% - обычная жизнь женщины с работающими яичниками!".
"Серьезно?! Подождите, то есть это у меня каждый месяц так?!..”
Я решила воспользоваться этой историей, чтобы напомнить вам, что же такое женский цикл и как он проявляется в теле на самом деле.
ИТАК
Список (почему-то) малоизвестных фактов о женском цикле, которые когда-то полностью изменили мое представление о себе:
1. В каждом нашем цикле 2 фазы. От начала менструации до овуляции - условно эстрогеновая, и от овуляции до менструации - условно прогестероновая. У них есть официальные названия - фолликулярная и лютеиновая, но я для удобства буду использовать эти корреляции с главными ̶д̶е̶й̶с̶т̶в̶у̶ю̶щ̶и̶м̶и̶ ̶л̶и̶ц̶а̶м̶и̶ гормонами каждой фазы.
2. Новый цикл считается с первого дня менструации (истинной - но об этом дальше). Длительность и интенсивность кровотечения зависят от множества факторов - но, в первую очередь, от гормонального фона. А еще - от строения внутренней поверхности матки, толщины эндометрия и быстроты заживления ран. Например, при наличии миом либо при анемии - есть тенденция к более объемной и долгой потери крови. (с этим всем можно работать!)
3. Боль при этом субъективна - чаще всего она говорит нам про расположение органов и степень болезненности раскрытия шейки матки (а еще про (не)наличие эндометриоза). Именно поэтому очень часто процесс становится практически безболезненным и более быстрым после родов. С другой стороны, к примеру, установка обычной спирали, даже если без особого влияния на болезненность, будет создавать постоянные сокращения матки (именно поэтому ее контрацептивное действие - абортивное) и препятствовать быстрому заживлению стенок. То есть - продлевать и усиливать кровотечение.
4. В начале менструации (иногда только ко второму дню) все гормоны в своем минимуме. И, когда боль отступает, обычно именно в это время женщина чувствует себя стабильнее, логичнее, уравновешеннее всего - даже если все еще продолжается кровотечение.
5. Чувствует она себя так ровно до тех пор, пока не начнет созревать новая яйцеклетка. Когда именно это произойдет - не может гарантировать никто. У кого-то - уже на третий-четвертый день цикла, еще во время менструации. У кого-то - на двадцатый. В любом случае, если этому процессу ничего не будет мешать (болезнь, стресс любого рода, смена часовых поясов) - то через 6-7 дней после "запуска" случится овуляция.
6. Эти 6-7 дней - фертильные. В это время шейка матка выделяет специальную смазку - в ней сперматозоиды могут выжить все это время до овуляции. Да-да, вы поняли правильно - даже если незащищенный секс случился за шесть дней до овуляции, все это время маленькие хвостатые друзья будут "жить" внутри вас, поджидая своего часа.
7. В первый-второй фертильный день, когда начинают подниматься эстрогены, может быть очень странно психологически. Состояние "я ничтожество, всех прибью", этакий мини-пмс. А может быть ровно наоборот - возвращается радость жизни, появляется мотивация. И то, и другое - говорящие симптомы для грамотного специалиста 😉
8. Вообще, в фертильные дни женщина - максимальна "феминна". Она любит так, что от страсти потеют ангелы на небесах, но и может истерить так, что черти в аду тоже затыкают уши. Но, в целом, скорее первое, чем второе.
Много раз за те пару месяцев я получила сообщения вроде:
"Ой, знаете, я, наверное, отложу сейчас сдачу анализов, а то у меня небольшая температура уже третий день, вдруг это вирус!"
"Немного выше 37? В обед? А скоро следующая менструация?" - на всякий случай уточняла я.
И практически гарантированно слышала ответ: "Дней через пять/десять/два/неделю".
"О, тогда это у вас просто нормальная температура для второй фазы цикла!" - тут же радовалась я. - "Если нет других симптомов, кроме легкого субфебрилитета, особенно после обеда, и обещающихся через саааамое дальнее дней 10-12 месячных, то это с исчезающей вероятностью может быть вирус, и почти со 100% - обычная жизнь женщины с работающими яичниками!".
"Серьезно?! Подождите, то есть это у меня каждый месяц так?!..”
Я решила воспользоваться этой историей, чтобы напомнить вам, что же такое женский цикл и как он проявляется в теле на самом деле.
ИТАК
Список (почему-то) малоизвестных фактов о женском цикле, которые когда-то полностью изменили мое представление о себе:
1. В каждом нашем цикле 2 фазы. От начала менструации до овуляции - условно эстрогеновая, и от овуляции до менструации - условно прогестероновая. У них есть официальные названия - фолликулярная и лютеиновая, но я для удобства буду использовать эти корреляции с главными ̶д̶е̶й̶с̶т̶в̶у̶ю̶щ̶и̶м̶и̶ ̶л̶и̶ц̶а̶м̶и̶ гормонами каждой фазы.
2. Новый цикл считается с первого дня менструации (истинной - но об этом дальше). Длительность и интенсивность кровотечения зависят от множества факторов - но, в первую очередь, от гормонального фона. А еще - от строения внутренней поверхности матки, толщины эндометрия и быстроты заживления ран. Например, при наличии миом либо при анемии - есть тенденция к более объемной и долгой потери крови. (с этим всем можно работать!)
3. Боль при этом субъективна - чаще всего она говорит нам про расположение органов и степень болезненности раскрытия шейки матки (а еще про (не)наличие эндометриоза). Именно поэтому очень часто процесс становится практически безболезненным и более быстрым после родов. С другой стороны, к примеру, установка обычной спирали, даже если без особого влияния на болезненность, будет создавать постоянные сокращения матки (именно поэтому ее контрацептивное действие - абортивное) и препятствовать быстрому заживлению стенок. То есть - продлевать и усиливать кровотечение.
4. В начале менструации (иногда только ко второму дню) все гормоны в своем минимуме. И, когда боль отступает, обычно именно в это время женщина чувствует себя стабильнее, логичнее, уравновешеннее всего - даже если все еще продолжается кровотечение.
5. Чувствует она себя так ровно до тех пор, пока не начнет созревать новая яйцеклетка. Когда именно это произойдет - не может гарантировать никто. У кого-то - уже на третий-четвертый день цикла, еще во время менструации. У кого-то - на двадцатый. В любом случае, если этому процессу ничего не будет мешать (болезнь, стресс любого рода, смена часовых поясов) - то через 6-7 дней после "запуска" случится овуляция.
6. Эти 6-7 дней - фертильные. В это время шейка матка выделяет специальную смазку - в ней сперматозоиды могут выжить все это время до овуляции. Да-да, вы поняли правильно - даже если незащищенный секс случился за шесть дней до овуляции, все это время маленькие хвостатые друзья будут "жить" внутри вас, поджидая своего часа.
7. В первый-второй фертильный день, когда начинают подниматься эстрогены, может быть очень странно психологически. Состояние "я ничтожество, всех прибью", этакий мини-пмс. А может быть ровно наоборот - возвращается радость жизни, появляется мотивация. И то, и другое - говорящие симптомы для грамотного специалиста 😉
8. Вообще, в фертильные дни женщина - максимальна "феминна". Она любит так, что от страсти потеют ангелы на небесах, но и может истерить так, что черти в аду тоже затыкают уши. Но, в целом, скорее первое, чем второе.
🔥18👍5❤3
9. Есть ей в это время хочется меньше обычного, зато хочется ходить на вечеринки, танцевать, гулять, жить, петь!... А еще - трахаться. Много! И даже - с разными мужчинами! (это обусловлено биологически, потому что конкуренцию сперматозоидов между собой тоже никто не отменял. Больше вариантов разной спермы - больше шансов встретить лучший набор генов)
10. Еще она в это время невероятно хороша собой. Доказано исследованиями, что у (пред)овулирующей женщины прям физически меняются черты лица и походка. А еще она выбирает гораздо более "женственную" и сексуальную одежду. И даже стриптизерши в эти дни получают примерно в два раза больше "чаевых", чем, например, в дни менструации. Почему? Они банально двигаются и выглядят по-другому, более "маняще", и мужчины это подсознательно считывают 😉 При более близком же контакте в работу вступают еще и феромоны - пахнет женщина в эти дни тоже совершенно иначе.
11. Сама овуляция длится всего 12-24 часа. Если овулируют две и более яйцеклетки, то все равно это происходит примерно в одни сутки. Это же время дается сперматозоидам на то, чтобы достичь своей цели. То есть забеременеть можно ровно один день за весь цикл - в день овуляции. Даже если яйцеклетка при этом оплодотворится спермой недельной давности 😅 До этого - сперматозоиды "сидят" в смазке и ждут своего часа (вне фертильных дней этого не происходит, их очень быстро убивает недружественная флора вагины, и забеременеть через пару суток после *подтвержденной* овуляции уже невозможно примерно никак, всю вторую фазу цикла).
12. Достоверно овуляцию подтвердить можно либо одним за другим УЗИ, регистрирующими процесс, либо тестом на овуляцию (показывает достоверный результат только в течение 12 часов, примерно за сутки до овуляции! То есть это надо умудриться поймать момент). Либо - что проще и понятнее всего - симпто-термальным способом, день за днем наблюдая за изменениями в базальной температуре тела, шейкой матки и выделениями во влагалище. Об этом (и многом другом) у меня есть целый обучающий гайд, а изучение и практика этого метода однозначно изменило всю мою жизнь и понимание своего тела.
13. В день овуляции может довольно сильно болеть внизу живота, обычно с той стороны, какой яичник овулирует. А также, возможны резкие изменения настроения, опухшие половые губы и даже небольшие кровяные выделения. Все это - в целом, нормально.
14. Конец овуляции определяется очень легко - в очень мокром до этого целую неделю влагалище вдруг пересыхает, как в пустыне. А еще резко перестает хотеться секса, а начинает хотеться есть. Да нет - ЖРАТЬ. И, желательно, сладкого. Привет, прогестерон, прощайте, эстрогены.
15. В первый день или два после овуляции может случиться эмоциональный крах - гормоны меняются, в голове бзик и ааааспаситеменяотменясамой!... Это тоже нормально, но это тоже симптом.
16. Прогестероновая (лютеиновая) фаза в норме всегда длится 10-16 дней, но у каждой женщины это какое-то постоянное значение, от цикла к циклу. Если меньше - могут быть проблемы с зачатием/вынашиванием, если больше - скорее всего, это беременность.
17. Что дает прогестерон? Повышенную базальную температуру тела (36.9-37С с утра и 37.2-37.3 днем - это норма в этой фазе!), аппетит, большую сонливость, желание лежать и не мешать процессу зачатия ненужной активностью 😅 (а еще чтобы все немедленно ушли, но при этом одновременно чтобы взяли на ручки). Физически же наблюдается дополнительное вздутие живота и замедление пищеварения (помните, как в первые же недели беременности "надувается" живот? ну вот, оно). Отсутствие либидо - тоже работа прогестерона, и это тоже логично.
10. Еще она в это время невероятно хороша собой. Доказано исследованиями, что у (пред)овулирующей женщины прям физически меняются черты лица и походка. А еще она выбирает гораздо более "женственную" и сексуальную одежду. И даже стриптизерши в эти дни получают примерно в два раза больше "чаевых", чем, например, в дни менструации. Почему? Они банально двигаются и выглядят по-другому, более "маняще", и мужчины это подсознательно считывают 😉 При более близком же контакте в работу вступают еще и феромоны - пахнет женщина в эти дни тоже совершенно иначе.
11. Сама овуляция длится всего 12-24 часа. Если овулируют две и более яйцеклетки, то все равно это происходит примерно в одни сутки. Это же время дается сперматозоидам на то, чтобы достичь своей цели. То есть забеременеть можно ровно один день за весь цикл - в день овуляции. Даже если яйцеклетка при этом оплодотворится спермой недельной давности 😅 До этого - сперматозоиды "сидят" в смазке и ждут своего часа (вне фертильных дней этого не происходит, их очень быстро убивает недружественная флора вагины, и забеременеть через пару суток после *подтвержденной* овуляции уже невозможно примерно никак, всю вторую фазу цикла).
12. Достоверно овуляцию подтвердить можно либо одним за другим УЗИ, регистрирующими процесс, либо тестом на овуляцию (показывает достоверный результат только в течение 12 часов, примерно за сутки до овуляции! То есть это надо умудриться поймать момент). Либо - что проще и понятнее всего - симпто-термальным способом, день за днем наблюдая за изменениями в базальной температуре тела, шейкой матки и выделениями во влагалище. Об этом (и многом другом) у меня есть целый обучающий гайд, а изучение и практика этого метода однозначно изменило всю мою жизнь и понимание своего тела.
13. В день овуляции может довольно сильно болеть внизу живота, обычно с той стороны, какой яичник овулирует. А также, возможны резкие изменения настроения, опухшие половые губы и даже небольшие кровяные выделения. Все это - в целом, нормально.
14. Конец овуляции определяется очень легко - в очень мокром до этого целую неделю влагалище вдруг пересыхает, как в пустыне. А еще резко перестает хотеться секса, а начинает хотеться есть. Да нет - ЖРАТЬ. И, желательно, сладкого. Привет, прогестерон, прощайте, эстрогены.
15. В первый день или два после овуляции может случиться эмоциональный крах - гормоны меняются, в голове бзик и ааааспаситеменяотменясамой!... Это тоже нормально, но это тоже симптом.
16. Прогестероновая (лютеиновая) фаза в норме всегда длится 10-16 дней, но у каждой женщины это какое-то постоянное значение, от цикла к циклу. Если меньше - могут быть проблемы с зачатием/вынашиванием, если больше - скорее всего, это беременность.
17. Что дает прогестерон? Повышенную базальную температуру тела (36.9-37С с утра и 37.2-37.3 днем - это норма в этой фазе!), аппетит, большую сонливость, желание лежать и не мешать процессу зачатия ненужной активностью 😅 (а еще чтобы все немедленно ушли, но при этом одновременно чтобы взяли на ручки). Физически же наблюдается дополнительное вздутие живота и замедление пищеварения (помните, как в первые же недели беременности "надувается" живот? ну вот, оно). Отсутствие либидо - тоже работа прогестерона, и это тоже логично.
❤12👍6🔥5
18. Вообще, про прогестерон всегда помните, что это главный гормон беременности. А в беременность что? В беременность нужно греть тело сильнее (=тратить больше), и при этом параллельно делать запасы на всякий случай, все для победы, как говорится. Поэтому во второй фазе цикла падает чувствительность к инсулину, и одновременно с этим растет желание организма поднять его уровень (то есть, наесть побольше - отсюда жор). В лактацию, кстати, уровень глюкозы (и инсулина) в крови выше обычного тоже частично сохраняется, поэтому кормящим обычно трудно соблюдать хоть какие-то ограничения в питании.
19. Если во вторую фазу цикла плохо - отеки, раздражительность, плаксивость, агрессия, наливается грудь, закладывает нос, “мажет” перед месячными, ПМС - это все симптомы дисбаласа прогестерона и эстрогенов. Не в пользу первого. И это все можно корректировать.
20. К менструации (за два-три дня) или в ее первый день довольно резко понижается температура, возвращаясь к нормальной - около 36.5-36.6 с утра (кстати, если она у вас ниже - это сразу вопрос к щитовидке). С началом менструации жор на сладкое чаще всего счастливо уходит совсем тоже. Это лучшее начало для отказа от сахара и вообще всех переходов на здоровое питание 😉
21. И еще интересное, из другого исследования. Доказано, что в разные фазы цикла женщины выбирают разные типы не только платьев и белья, но и мужчин. В "эстрогеновую" фазу их больше влекут к себе "мачо", "альфа-самцы" и прочие лысые мускулистые типы из рекламы мотоциклов с торчащим до лба тестостероном, тогда как в "прогестероновую" ценится нежность, забота и "любящий взгляд" потенциально хорошего отца.
22. Вообще, первая фаза цикла (от менструации до свершенной овуляции) может длиться сколь угодно долго, и включать в себя, в том числе, фазу вроде бы подъема эстрогенов, но потом что-то идет не так (стресс, например, или болезнь), и организм тормозит процесс, фолликул не овулирует, гормоны возвращаются в базовое положение. И потом снова все по-новой. Таких "островков вроде как фертильности" особенно много у женщин с нарушениями в работе щитовидной железы, женщин с СПКЯ (синдром поликистозных яичников), а также у всех лактирующих и девочек-подростков.
23. Если овуляция наконец-то свершилась, менструация придет обязательно. 10-16 дней - ждите тетю в гости. При этом, как я уже говорила, овуляция может случиться и на 30-й, и даже на 78-й день цикла. Не то, чтобы это было нормально, но так бывает. И можно вполне себе отлично забеременеть (мой личный пример, сыном я забеременела (была овуляция) на 28-й день цикла, при циклах в 40-45 дней).
24. Иногда овуляции так и не случилось по каким-то причинам, а эпителия в матке накопилось уже много. Организм может запустить очистку - менструалоподобное кровотечение. Выглядит это обычно как привычные месячные, но созревания яйцеклетки не было, и достаточного подъема прогестерона не было, и, по сути, это все еще продолжающаяся (с вариациями) первая фаза. Ага, именно так. Такой цикл называется ановуляторным и продолжает собой предыдущий. В норме у женщины может быть 1-2 таких цикла в год. У девочек после менархе их намного больше, может быть больше половины, потом постепенно они становятся все реже, а у женщин в 35-40 - может не быть вовсе, организм словно чует часики тик-так тик-так и постоянно подгоняет овуляцию (неудивительно вообще, что это время считается расцветом женского либидо, верно? 😉 ). Но с приближением к менопаузе все снова меняется, и теперь ановуляторных циклов уже может быть большинство.
25. Более того, в такой ановуляторный цикл овуляция может случиться в какое угодно время, в том числе во время этого самого менструалоподобного кровотечения. Отсюда и все беременности, зачатые "в месячные", и странные циклы длиной только в 2 недели или даже меньше (между менструалоподобным кровотечением и настоящей менструацией). Это редко, но бывает. Впрочем, и при нормальном цикле длиной в 21 день и овуляции на 7ой день можно очень даже легко зачать в месячные, как вы теперь понимаете. Сперматозоиды - крайне выживательные существа, была бы подходящая им среда!
19. Если во вторую фазу цикла плохо - отеки, раздражительность, плаксивость, агрессия, наливается грудь, закладывает нос, “мажет” перед месячными, ПМС - это все симптомы дисбаласа прогестерона и эстрогенов. Не в пользу первого. И это все можно корректировать.
20. К менструации (за два-три дня) или в ее первый день довольно резко понижается температура, возвращаясь к нормальной - около 36.5-36.6 с утра (кстати, если она у вас ниже - это сразу вопрос к щитовидке). С началом менструации жор на сладкое чаще всего счастливо уходит совсем тоже. Это лучшее начало для отказа от сахара и вообще всех переходов на здоровое питание 😉
21. И еще интересное, из другого исследования. Доказано, что в разные фазы цикла женщины выбирают разные типы не только платьев и белья, но и мужчин. В "эстрогеновую" фазу их больше влекут к себе "мачо", "альфа-самцы" и прочие лысые мускулистые типы из рекламы мотоциклов с торчащим до лба тестостероном, тогда как в "прогестероновую" ценится нежность, забота и "любящий взгляд" потенциально хорошего отца.
22. Вообще, первая фаза цикла (от менструации до свершенной овуляции) может длиться сколь угодно долго, и включать в себя, в том числе, фазу вроде бы подъема эстрогенов, но потом что-то идет не так (стресс, например, или болезнь), и организм тормозит процесс, фолликул не овулирует, гормоны возвращаются в базовое положение. И потом снова все по-новой. Таких "островков вроде как фертильности" особенно много у женщин с нарушениями в работе щитовидной железы, женщин с СПКЯ (синдром поликистозных яичников), а также у всех лактирующих и девочек-подростков.
23. Если овуляция наконец-то свершилась, менструация придет обязательно. 10-16 дней - ждите тетю в гости. При этом, как я уже говорила, овуляция может случиться и на 30-й, и даже на 78-й день цикла. Не то, чтобы это было нормально, но так бывает. И можно вполне себе отлично забеременеть (мой личный пример, сыном я забеременела (была овуляция) на 28-й день цикла, при циклах в 40-45 дней).
24. Иногда овуляции так и не случилось по каким-то причинам, а эпителия в матке накопилось уже много. Организм может запустить очистку - менструалоподобное кровотечение. Выглядит это обычно как привычные месячные, но созревания яйцеклетки не было, и достаточного подъема прогестерона не было, и, по сути, это все еще продолжающаяся (с вариациями) первая фаза. Ага, именно так. Такой цикл называется ановуляторным и продолжает собой предыдущий. В норме у женщины может быть 1-2 таких цикла в год. У девочек после менархе их намного больше, может быть больше половины, потом постепенно они становятся все реже, а у женщин в 35-40 - может не быть вовсе, организм словно чует часики тик-так тик-так и постоянно подгоняет овуляцию (неудивительно вообще, что это время считается расцветом женского либидо, верно? 😉 ). Но с приближением к менопаузе все снова меняется, и теперь ановуляторных циклов уже может быть большинство.
25. Более того, в такой ановуляторный цикл овуляция может случиться в какое угодно время, в том числе во время этого самого менструалоподобного кровотечения. Отсюда и все беременности, зачатые "в месячные", и странные циклы длиной только в 2 недели или даже меньше (между менструалоподобным кровотечением и настоящей менструацией). Это редко, но бывает. Впрочем, и при нормальном цикле длиной в 21 день и овуляции на 7ой день можно очень даже легко зачать в месячные, как вы теперь понимаете. Сперматозоиды - крайне выживательные существа, была бы подходящая им среда!
❤13👍8🔥4
26. У женщин, использующих гормональные контрацептивы (КОКи, новаринг и имплант), вообще нет цикла. Никакого! Все их "месячные" - это только и исключительно менструалоподобные кровотечения. У них нет ни фертильных дней, ни овуляции, ни второй фазы. Со всеми бонусами и недостатками.
Кстати, про стриптизерш еще раз, теперь в цифрах. По данным исследования, танцовщицы в фертильные дни зарабатывали 70 долларов в час, в менструацию (все гормоны на нуле) - 35 долларов, а между ними - по 50. А те, которые принимали ОК (и не имели никакого цикла) получали стабильно, круглогодично - по... 37 долларов в час.
Они там еще в выводе подчеркивают, что очень советуют "работницам стрип-фронта серьезно задуматься над не-использованием КОК, чтобы не терять финансово!" 🙂
27. Ну, собственно, как человек, проведший 6 лет на КОК, верящий когда-то, что это и есть "нормальный цикл", и потом очень долго восстанавливавший здоровье после этого - я рекомендую очень сильно задуматься, прежде чем использовать что угодно, что подавляет цикл и содержит прогестины (искусственный как бы типа прогестерон, только вот совсем не он). Одновременно, я очень ЗА использование грамотной гормональной поддержки собственного цикла, начиная с самых первых симптомов перименопаузы. Ровно с этим я, собственно, очень часто и помогаю своим клиенткам.
28. У женщин с очень сильной половой конституцией, впрочем, может в первые месяцы или даже годы приема только прогестиновых ОК (мини-пили) и на фоне гормональной спирали прорываться свой цикл. И овуляция, со всеми вытекающими. И рождающимися детьми, "зачатыми на ОК" и “на спирали”.
29. Вообще, нормальный цикл может длиться от 21 до 35 дней. Так говорят врачи. Все, что меньше или больше - влияние гормонального фона, то есть состояния яичников, надпочечников, щитовидки, и даже вашей инсулинорезистентности, например. А еще - внешней среды, циркадных ритмов и уровня оксидативного стресса. И с этим всем, опять же, можно работать.
30. И теперь главное - зачем вы это все прочитали 🙂
А чтобы начать уже наконец вести свой календарик более подробно, наблюдать за секрецией шейки матки и ее положением/открытием, отслеживать овуляцию и закономерность смены настроения/аппетита/либидо.
Чтобы начать действительно понимать себя.
И - ПРИНИМАТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ ВЫ ЕСТЬ.
Женщиной, в женском теле.
Без чувства вины за свою цикличность, за "гуляющие туда-сюда 1-2кг" (это нормально).
Без стресса "ой, чой-то я такая непоследовательная" или "ой, чой-то меня сегодня кроет". Да, вы можете быть непоследовательны и вас может неожиданно "крыть", потому что вы рождены в женском теле и в данный момент находитесь в фертильном периоде этой своей жизни. Поздравляю.
Зато ровно поэтому же вы сейчас более гибкие, адаптирующиеся и thinking out of the box. Вам не нужно далеко ходить за творческим решением проблем - ведь вы каждый день имеете возможность посмотреть на ситуацию чуть под другим углом.
Где-то я услышала такую чудесную фразу:
"Быть женщиной - это просыпаться каждый день немного другим человеком. Со слегка изменившимся мнением о жизни, прошлом, настоящем и будущем. И главное - верить, что это мнение у вас было и будет всегда!" 😅
И если с первой частью этого высказывания ничего не поделать (да и не надо!), то вот как раз хотя бы минимальным осознаванием и контролем второй имеет смысл заниматься.
Потому что если я хотя бы примерно знаю, что в такой-то день проснусь не в духе, а в такой-то - резко почувствую себя самкой, у которой течка - то, во-первых, могу заранее подстелить соломку для поддержки, ну, или там, сдержаться в покупке мегасекси платья (на которое потом, после овуляции, я посмотрю с ужасом).
Но зато я по возможности планирую все самые важные моменты, когда мне надо блистать на сцене (особенно перед мужским полом), и, разумеется, фотосессии - на фертильные, "самые красивые" дни.
И еще я больше не виню себя в более активном аппетите и меньшем желании заниматься спортом во вторую фазу цикла - помню про работу прогестерона и знаю, что скоро придет менструация и меня отпустит.
Кстати, про стриптизерш еще раз, теперь в цифрах. По данным исследования, танцовщицы в фертильные дни зарабатывали 70 долларов в час, в менструацию (все гормоны на нуле) - 35 долларов, а между ними - по 50. А те, которые принимали ОК (и не имели никакого цикла) получали стабильно, круглогодично - по... 37 долларов в час.
Они там еще в выводе подчеркивают, что очень советуют "работницам стрип-фронта серьезно задуматься над не-использованием КОК, чтобы не терять финансово!" 🙂
27. Ну, собственно, как человек, проведший 6 лет на КОК, верящий когда-то, что это и есть "нормальный цикл", и потом очень долго восстанавливавший здоровье после этого - я рекомендую очень сильно задуматься, прежде чем использовать что угодно, что подавляет цикл и содержит прогестины (искусственный как бы типа прогестерон, только вот совсем не он). Одновременно, я очень ЗА использование грамотной гормональной поддержки собственного цикла, начиная с самых первых симптомов перименопаузы. Ровно с этим я, собственно, очень часто и помогаю своим клиенткам.
28. У женщин с очень сильной половой конституцией, впрочем, может в первые месяцы или даже годы приема только прогестиновых ОК (мини-пили) и на фоне гормональной спирали прорываться свой цикл. И овуляция, со всеми вытекающими. И рождающимися детьми, "зачатыми на ОК" и “на спирали”.
29. Вообще, нормальный цикл может длиться от 21 до 35 дней. Так говорят врачи. Все, что меньше или больше - влияние гормонального фона, то есть состояния яичников, надпочечников, щитовидки, и даже вашей инсулинорезистентности, например. А еще - внешней среды, циркадных ритмов и уровня оксидативного стресса. И с этим всем, опять же, можно работать.
30. И теперь главное - зачем вы это все прочитали 🙂
А чтобы начать уже наконец вести свой календарик более подробно, наблюдать за секрецией шейки матки и ее положением/открытием, отслеживать овуляцию и закономерность смены настроения/аппетита/либидо.
Чтобы начать действительно понимать себя.
И - ПРИНИМАТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ ВЫ ЕСТЬ.
Женщиной, в женском теле.
Без чувства вины за свою цикличность, за "гуляющие туда-сюда 1-2кг" (это нормально).
Без стресса "ой, чой-то я такая непоследовательная" или "ой, чой-то меня сегодня кроет". Да, вы можете быть непоследовательны и вас может неожиданно "крыть", потому что вы рождены в женском теле и в данный момент находитесь в фертильном периоде этой своей жизни. Поздравляю.
Зато ровно поэтому же вы сейчас более гибкие, адаптирующиеся и thinking out of the box. Вам не нужно далеко ходить за творческим решением проблем - ведь вы каждый день имеете возможность посмотреть на ситуацию чуть под другим углом.
Где-то я услышала такую чудесную фразу:
"Быть женщиной - это просыпаться каждый день немного другим человеком. Со слегка изменившимся мнением о жизни, прошлом, настоящем и будущем. И главное - верить, что это мнение у вас было и будет всегда!" 😅
И если с первой частью этого высказывания ничего не поделать (да и не надо!), то вот как раз хотя бы минимальным осознаванием и контролем второй имеет смысл заниматься.
Потому что если я хотя бы примерно знаю, что в такой-то день проснусь не в духе, а в такой-то - резко почувствую себя самкой, у которой течка - то, во-первых, могу заранее подстелить соломку для поддержки, ну, или там, сдержаться в покупке мегасекси платья (на которое потом, после овуляции, я посмотрю с ужасом).
Но зато я по возможности планирую все самые важные моменты, когда мне надо блистать на сцене (особенно перед мужским полом), и, разумеется, фотосессии - на фертильные, "самые красивые" дни.
И еще я больше не виню себя в более активном аппетите и меньшем желании заниматься спортом во вторую фазу цикла - помню про работу прогестерона и знаю, что скоро придет менструация и меня отпустит.
❤29🔥18👍6
И главное - я не верю всему, что вдруг проносится в моей голове как "единственное верное". Потому что знаю - оно не единственное. Завтра я изменюсь. И послезавтра снова. И мои мысли и состояние духа изменятся вместе со мной...
Здоровых циклов нам всем, дорогие женщины!
И приятных, в смысле осознанных - качелей 😉
Здоровых циклов нам всем, дорогие женщины!
И приятных, в смысле осознанных - качелей 😉
❤49❤🔥12👍5
ЭТАПЫ ПЕРИНОМЕНОПАУЗЫ И ЧТО ПОТОМ
Поговорили подробно про цикл - давайте теперь про то, что с ним (и нашими телами) происходит, когда начинается перименопауза 😉
1. Первый этап перименопаузы большинство не замечают - ну, ПМС появился/усилился, ну, "мажет" перед месячными, ну, грудь наливается, ну, вес стал быстрее набираться и труднее сбрасываться, ну, отечность тут и там, ну, сон стал намного хуже и настроение тоже. Ну, так дети ж, стресс, войны, и вообще давайте не забывать, в каком мире живём!.. Однако, если это набор (и много чего ещё) появляется в ваши 35+ - это почти с гарантией “началось”. А стресс будет просто все усиливать, конечно.
2. На этом первом этапе начинают падать уровни прогестерона во второй фазе цикла (ухудшается качество желтого тела) и возникает его дисбаланс с эстрогенами. Все эти симптомы из первого пункта - первые ласточки эстрогендоминирования, и со всем этим можно и нужно работать.
3. Первый этап может прям сразу или же сильно позже начинать переходить во второй, где эстрогены начинают дополнительно расти, скакать как им вздумается и еще резко усиливать картину дисбаланса. Характерные симптомы этого этапа (могут быть только некоторые): укорочение циклов, усиление менструаций, появление ановуляторных циклов и "прорывных" кровотечений на 14-18й день, усилие болей (в том числе, эндометриозных). Ещё: сильный ПМС, отеки, головные боли и мигрени, странные аллергии и чувствительности, вздутие, набор веса, резкие подъемы в 3-4 утра, и перестройка соотношения мышцы/жировая ткань...
4. В это же время может наблюдаться симптом "баба ягодка опять" (или "последний бал яичников"😅), когда либидо вдруг расцветает тоже. Это все тоже работа скачущих эстрогенов и участившихся овуляций с их пиками тестостерона. Если это ваша история - enjoy! 😍
5. Кому-то может не повезти, впрочем - и у них тестостерон, наоборот, упадёт уже вот так рано. Симптомы этого - низкое либидо, нет сил на тренировки и вообще жизнь, снижение мышечной массы, дополнительное ухудшение сна. Падение тестостерона, кстати, может случиться когда угодно по отношению к остальным гормонам - у кого-то его еще в 30 лет только по сусекам скрести, а у кого-то и в 50 все так высоко держится, что диву даешься. Тут как повезет!
6. Ещё одна яркая группа симптомов второго этапа перименопаузы - новообразования и разрастания. Полипы, миомы, гиперплазия эндометрия, кисты яичников, фиброзно-кистозная мастопатия в груди. Ко всему этому бывает предрасположенность, но в перименопаузе все это усиливается в разы - из-за сильного дисбаланса эстрогенов/прогестерона плюс плохой детоксикации эстрогенов. Про последнюю я недавно писала подробнее, поэтому здесь не буду останавливаться. Но ключевое - это тоже можно успешно профилактировать и решать.
7. Скачки эстрогенов могут провоцировать проблемы и с гистамином и иммунной системой в целом. Симптомы этой группы: странные аллергии, реакции на продукты, непереносимость алкоголя, головные боли и мигрени, усиление или появления всех аутоиммунных вопросов: АИТ и Грейвс(щитовидка), эндометриоз и аденомиоз, синдром активации тучных клеток (кишечник) и прочее. То есть да, оптимизация гормонального фона - это один из ключевых пунктов работы с АИТ, например 😉 А ещё в этом пункте - сильные колебания настроения, раздражительность и всплески отчаяния (даже в первой фазе цикла!), которые тоже часто связаны именно с гистамином.
8. Наконец, третий этап перименопаузы начинается тогда, когда все "утихает" - циклы все реже, все скуднее, часто пропуски и, если отслеживать овуляцию - может увидеть, что их уже практически и не бывает (да-да, даже если “месячные” пока сохраняются). Это главные симптомы. Иногда циклы могут перестать приходить одним днём, но даже в таких ситуациях у женщины обычно потом бывает одно-два случайных кровотечения, иногда даже через полгода-год.
Поговорили подробно про цикл - давайте теперь про то, что с ним (и нашими телами) происходит, когда начинается перименопауза 😉
1. Первый этап перименопаузы большинство не замечают - ну, ПМС появился/усилился, ну, "мажет" перед месячными, ну, грудь наливается, ну, вес стал быстрее набираться и труднее сбрасываться, ну, отечность тут и там, ну, сон стал намного хуже и настроение тоже. Ну, так дети ж, стресс, войны, и вообще давайте не забывать, в каком мире живём!.. Однако, если это набор (и много чего ещё) появляется в ваши 35+ - это почти с гарантией “началось”. А стресс будет просто все усиливать, конечно.
2. На этом первом этапе начинают падать уровни прогестерона во второй фазе цикла (ухудшается качество желтого тела) и возникает его дисбаланс с эстрогенами. Все эти симптомы из первого пункта - первые ласточки эстрогендоминирования, и со всем этим можно и нужно работать.
3. Первый этап может прям сразу или же сильно позже начинать переходить во второй, где эстрогены начинают дополнительно расти, скакать как им вздумается и еще резко усиливать картину дисбаланса. Характерные симптомы этого этапа (могут быть только некоторые): укорочение циклов, усиление менструаций, появление ановуляторных циклов и "прорывных" кровотечений на 14-18й день, усилие болей (в том числе, эндометриозных). Ещё: сильный ПМС, отеки, головные боли и мигрени, странные аллергии и чувствительности, вздутие, набор веса, резкие подъемы в 3-4 утра, и перестройка соотношения мышцы/жировая ткань...
4. В это же время может наблюдаться симптом "баба ягодка опять" (или "последний бал яичников"😅), когда либидо вдруг расцветает тоже. Это все тоже работа скачущих эстрогенов и участившихся овуляций с их пиками тестостерона. Если это ваша история - enjoy! 😍
5. Кому-то может не повезти, впрочем - и у них тестостерон, наоборот, упадёт уже вот так рано. Симптомы этого - низкое либидо, нет сил на тренировки и вообще жизнь, снижение мышечной массы, дополнительное ухудшение сна. Падение тестостерона, кстати, может случиться когда угодно по отношению к остальным гормонам - у кого-то его еще в 30 лет только по сусекам скрести, а у кого-то и в 50 все так высоко держится, что диву даешься. Тут как повезет!
6. Ещё одна яркая группа симптомов второго этапа перименопаузы - новообразования и разрастания. Полипы, миомы, гиперплазия эндометрия, кисты яичников, фиброзно-кистозная мастопатия в груди. Ко всему этому бывает предрасположенность, но в перименопаузе все это усиливается в разы - из-за сильного дисбаланса эстрогенов/прогестерона плюс плохой детоксикации эстрогенов. Про последнюю я недавно писала подробнее, поэтому здесь не буду останавливаться. Но ключевое - это тоже можно успешно профилактировать и решать.
7. Скачки эстрогенов могут провоцировать проблемы и с гистамином и иммунной системой в целом. Симптомы этой группы: странные аллергии, реакции на продукты, непереносимость алкоголя, головные боли и мигрени, усиление или появления всех аутоиммунных вопросов: АИТ и Грейвс(щитовидка), эндометриоз и аденомиоз, синдром активации тучных клеток (кишечник) и прочее. То есть да, оптимизация гормонального фона - это один из ключевых пунктов работы с АИТ, например 😉 А ещё в этом пункте - сильные колебания настроения, раздражительность и всплески отчаяния (даже в первой фазе цикла!), которые тоже часто связаны именно с гистамином.
8. Наконец, третий этап перименопаузы начинается тогда, когда все "утихает" - циклы все реже, все скуднее, часто пропуски и, если отслеживать овуляцию - может увидеть, что их уже практически и не бывает (да-да, даже если “месячные” пока сохраняются). Это главные симптомы. Иногда циклы могут перестать приходить одним днём, но даже в таких ситуациях у женщины обычно потом бывает одно-два случайных кровотечения, иногда даже через полгода-год.
❤7
9. На этом третьем этапе - падают эстрогены. Симптомы этого: сухость слизистых, снижение либидо и/или чувствительности, приливы (хотя они часто начинаются и на втором этапе), появление циститов и недержания мочи, резкое "постарение" лица и кожи в целом, выпадение волос, изменения тела в сторону мужской фигуры - уменьшение бедер, набор веса на талии.
10. Сильные колебания и потом резкое снижение эстрогенов напрямую связанно с возрастанием частоты депрессии, психозов, первыми ласточками потери когнитивной остроты и другими психоневрологических проблемами. При этом, женщины уже несколько лет в менопаузе обычно чувствуют себя счастливее и спокойнее, чем раньше. Ну, да, им там точно спокойнее, чем в переходе 😅
11. Менопаузу официально ставят, когда прошло не менее 12 месяцев после последнего кровотечения. Я считаю это совершенным медицинским абсурдом, конечно - кровотечения нам ничего не говорят об овуляциях, а их полное отсутствие в течение года - только о том, что эстрогены у данной женщины достигли окончательного дна. А то, сколько они болтаются около этого дна, никого не волнует 🙄
12. Анализы, подтверждающие менопаузу: ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) больше 40 дважды и ЛГ (лютеинизирующий гормон) в менопаузном референсе тоже. Анти-Мюллеров гормон при этом будет в около-нуле. Если же ФСГ и ЛГ в порядке, и АМН не нулевой, но цикла нет или он очень скачет, то это либо СПКЯ (синдром поликистозных яичников), либо ФГА (функциональная гипоталамическая аменорея).
13. Кстати, если женщине >47 лет и АМГ<0.1pmol/L, то 67% шансов, что её последняя менструация будет в течение года, и 82%, что в течение двух. А еще, АМГ может резко сократиться после хирургических вмешательств и при окончании использования гормональной контрацепции - но потом восстановиться (в течение 9-12 циклов).
14. А вот на эстрадиол и прогестерон в менопаузе реально нужно сдавать только при подборе ЗГТ. В перименопаузе же эти два анализа тоже в принципе имеет смысл сдавать только и исключительно на 7-й день после ОВУЛЯЦИИ. Только тогда это информативно. Соотношение П(нг/мл) : Э(пг/мл) *1000 <100 говорит о недостаточности прогестерона. Чем этот показатель выше - тем лучше.
15. Дополнительно, я всегда рекомендую сдавать тестостерон, общий и свободный, вместе с ДГЭА-С, на 3-5 день естественного цикла - отловить неоптимальные уровни андрогенов и скорретировать их как можно раньше иногда меняет всю картину и самочувствие. Ну, и пролактин на всякий случай - если он высокий, он будет подавлять все остальные гормоны и имитировать симптомы 3го этапа перименопаузы.
16. Вообще, конкретное протекание этапов перименопаузы и симптомы, их сопровождающие - это всегда очень индивидуально. У кого-то все хорошо, хорошо... а потом сразу бдыщ! А у кого-то - как по книжке три этапа и полный набор всего, но менопауза аж в 55. Кстати, средний возраст наступления менопаузы - 51.5 года, хотя естественной ее наступление считается с 45 лет.
17. Если менопауза начинается сильно раньше 45 - ставится диагноз ПНЯ (преждевременная недостаточность яичников). Причины этого иногда генетические, но чаще - неизвестные. ПНЯ бывает двух типов - либо истощается запас фолликулов (их изначально было мало или они по каким-то причинам быстро деградировали), либо они дисфункциональны (не синтезируют гормоны или не реагируют на них). ПНЯ случается у 1 из 100 женщин до 40 лет и у 1 из 10000 женщин до 20 лет - и это, в общем, не так уж и редко.
18. Обычную же перименопаузу часто сравнивают с пубертатом - и они действительно похожи с гормональной точки зрения. Только перименопауза - это примерно как промотка видео с конца в начало 😅 Начинается все высоко, потом все скачет туда-сюда, проблемы-страдания, мозг разучивается коммуницировать с яичниками, овуляций все меньше…. конец фильма 😅
10. Сильные колебания и потом резкое снижение эстрогенов напрямую связанно с возрастанием частоты депрессии, психозов, первыми ласточками потери когнитивной остроты и другими психоневрологических проблемами. При этом, женщины уже несколько лет в менопаузе обычно чувствуют себя счастливее и спокойнее, чем раньше. Ну, да, им там точно спокойнее, чем в переходе 😅
11. Менопаузу официально ставят, когда прошло не менее 12 месяцев после последнего кровотечения. Я считаю это совершенным медицинским абсурдом, конечно - кровотечения нам ничего не говорят об овуляциях, а их полное отсутствие в течение года - только о том, что эстрогены у данной женщины достигли окончательного дна. А то, сколько они болтаются около этого дна, никого не волнует 🙄
12. Анализы, подтверждающие менопаузу: ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) больше 40 дважды и ЛГ (лютеинизирующий гормон) в менопаузном референсе тоже. Анти-Мюллеров гормон при этом будет в около-нуле. Если же ФСГ и ЛГ в порядке, и АМН не нулевой, но цикла нет или он очень скачет, то это либо СПКЯ (синдром поликистозных яичников), либо ФГА (функциональная гипоталамическая аменорея).
13. Кстати, если женщине >47 лет и АМГ<0.1pmol/L, то 67% шансов, что её последняя менструация будет в течение года, и 82%, что в течение двух. А еще, АМГ может резко сократиться после хирургических вмешательств и при окончании использования гормональной контрацепции - но потом восстановиться (в течение 9-12 циклов).
14. А вот на эстрадиол и прогестерон в менопаузе реально нужно сдавать только при подборе ЗГТ. В перименопаузе же эти два анализа тоже в принципе имеет смысл сдавать только и исключительно на 7-й день после ОВУЛЯЦИИ. Только тогда это информативно. Соотношение П(нг/мл) : Э(пг/мл) *1000 <100 говорит о недостаточности прогестерона. Чем этот показатель выше - тем лучше.
15. Дополнительно, я всегда рекомендую сдавать тестостерон, общий и свободный, вместе с ДГЭА-С, на 3-5 день естественного цикла - отловить неоптимальные уровни андрогенов и скорретировать их как можно раньше иногда меняет всю картину и самочувствие. Ну, и пролактин на всякий случай - если он высокий, он будет подавлять все остальные гормоны и имитировать симптомы 3го этапа перименопаузы.
16. Вообще, конкретное протекание этапов перименопаузы и симптомы, их сопровождающие - это всегда очень индивидуально. У кого-то все хорошо, хорошо... а потом сразу бдыщ! А у кого-то - как по книжке три этапа и полный набор всего, но менопауза аж в 55. Кстати, средний возраст наступления менопаузы - 51.5 года, хотя естественной ее наступление считается с 45 лет.
17. Если менопауза начинается сильно раньше 45 - ставится диагноз ПНЯ (преждевременная недостаточность яичников). Причины этого иногда генетические, но чаще - неизвестные. ПНЯ бывает двух типов - либо истощается запас фолликулов (их изначально было мало или они по каким-то причинам быстро деградировали), либо они дисфункциональны (не синтезируют гормоны или не реагируют на них). ПНЯ случается у 1 из 100 женщин до 40 лет и у 1 из 10000 женщин до 20 лет - и это, в общем, не так уж и редко.
18. Обычную же перименопаузу часто сравнивают с пубертатом - и они действительно похожи с гормональной точки зрения. Только перименопауза - это примерно как промотка видео с конца в начало 😅 Начинается все высоко, потом все скачет туда-сюда, проблемы-страдания, мозг разучивается коммуницировать с яичниками, овуляций все меньше…. конец фильма 😅
❤14
19. Менопауза в мире животных встречается крайне редко, обычно самки, как и самцы, фертильны до конца жизни. У тех, у кого есть менопауза - это мы, люди, это киты, слоны… у всех этих животных очень длинный период беременности и одновременно детеныши рождаются совершенно беспомощными. Начилие в группе еще способных заботиться, но уже не фертильных самок сформировалась как эволюционное приспособление обеспечить выживание как можно большего количества этих ценных и сложных в выращивании детенышей. При этом, такие самки - “бабушки” - еще и очень удачно при своих низких уровнях гормонов могут жить на меньшем количестве еды. В общем, одни плюсы для эволюции!
20. Но что хорошо эволюции - не всегда хорошо для нас. Менопауза приносит резкое ухудшение состояния всех тканей тела и мозга, возрастающие риски по сердечно-сосудистным заболеваниям, по многим ракам, по Альцгеймеру и деменции. “Бабушке” не нужно хотеть заниматься сексом и выглядеть привлекательно, без эстрогенов у нее уходят привычные женские жировые отложения (попа и грудь), появляется живот, плюс постепенно атрофируются клитор, половые губы и ткани вагины, возникают пролапсы и циститы. Ей незачем больше тратить много ресурсов на мышцы и кости - возникают саркопения (уменьшение мышечной ткани) и остеопения (источнение костной ткани).
21. В этом смысле природа более честна с мужчинами. У них при окончательном падении тестостерона все портится так резко и так сильно, что живут они после этого обычно совсем недолго. Эволюции не нужны бесплодные самцы. И никто в 21-м веке не оспаривает тот факт, что гормональная заместительная терапия продлевает мужчинам жизнь и очень улучшает ее качество.
Бесплодные - менопаузальные - самки эволюции нужны. Поэтому мы выживаем в таком “резко портящемся” состоянии лучше и дольше, чем мужчины.
22. Однако, в том же самом 21-м веке, уже понятно, что страдать “паприроде” больше необязательно и нам. ЗГТ для женщин точно так же продлевает их жизнь и резко улучшает ее качество. И - в этом исследования однозначны - чем раньше ее начать (”подхватить свои уровни” еще в перименопаузе), тем лучше эффект и меньше какие-либо риски (хотя они и так минимальны, если ЗГТ действительно оптимальная, биоидентичная и индивидуально подобрана, и совершенно несравнимы со всеми её плюсами).
Опять же, при ПНЯ - преждевременной менопаузе - ЗГТ женщине дается в обязательном порядке именно для того, чтобы продлить качество ее жизни.
23. ЗГТ бывает очень разная - помимо разных форм, это еще и три-четыре-пять разных возможных гормонов (эстрадиол-эстриол-прогестерон-тестостерон-ДГЭА), индивидуально или совместно, в разные моменты перехода нужно разное, да и потом... А, еще плюс прегненолон. Плюс, конечно же, два гормона для щитовидки когда это необходимо. Плюс пептиды…
…но это, кажется, заслуживает уже отдельного поста 🤔😅
Вместо вывода могу только добавить, что пери- и менопауза - как и циклы! - конечно же, случаются в жизни каждой женщины. И меня глубоко возмущает, как долго эта тема - как и циклы же! - была неприличной и замалчиваемой в публичном обсуждении.
Именно с этим, я верю, связаны все проблемы с тем, что стандартная неповоротливая медицина до сих пор мало что _по-настоящему_ (и не калеча 🙄) может предложить женщинам для улучшения их симптомов и качества их жизни. Поэтому, собственно, я и занимаюсь, чем занимаюсь - помогаю женщинам начать разбираться в происходящем с ними и брать их гормональное здоровье в собственные руки.
Потому что кто, в общем, если не ты сама.
20. Но что хорошо эволюции - не всегда хорошо для нас. Менопауза приносит резкое ухудшение состояния всех тканей тела и мозга, возрастающие риски по сердечно-сосудистным заболеваниям, по многим ракам, по Альцгеймеру и деменции. “Бабушке” не нужно хотеть заниматься сексом и выглядеть привлекательно, без эстрогенов у нее уходят привычные женские жировые отложения (попа и грудь), появляется живот, плюс постепенно атрофируются клитор, половые губы и ткани вагины, возникают пролапсы и циститы. Ей незачем больше тратить много ресурсов на мышцы и кости - возникают саркопения (уменьшение мышечной ткани) и остеопения (источнение костной ткани).
21. В этом смысле природа более честна с мужчинами. У них при окончательном падении тестостерона все портится так резко и так сильно, что живут они после этого обычно совсем недолго. Эволюции не нужны бесплодные самцы. И никто в 21-м веке не оспаривает тот факт, что гормональная заместительная терапия продлевает мужчинам жизнь и очень улучшает ее качество.
Бесплодные - менопаузальные - самки эволюции нужны. Поэтому мы выживаем в таком “резко портящемся” состоянии лучше и дольше, чем мужчины.
22. Однако, в том же самом 21-м веке, уже понятно, что страдать “паприроде” больше необязательно и нам. ЗГТ для женщин точно так же продлевает их жизнь и резко улучшает ее качество. И - в этом исследования однозначны - чем раньше ее начать (”подхватить свои уровни” еще в перименопаузе), тем лучше эффект и меньше какие-либо риски (хотя они и так минимальны, если ЗГТ действительно оптимальная, биоидентичная и индивидуально подобрана, и совершенно несравнимы со всеми её плюсами).
Опять же, при ПНЯ - преждевременной менопаузе - ЗГТ женщине дается в обязательном порядке именно для того, чтобы продлить качество ее жизни.
23. ЗГТ бывает очень разная - помимо разных форм, это еще и три-четыре-пять разных возможных гормонов (эстрадиол-эстриол-прогестерон-тестостерон-ДГЭА), индивидуально или совместно, в разные моменты перехода нужно разное, да и потом... А, еще плюс прегненолон. Плюс, конечно же, два гормона для щитовидки когда это необходимо. Плюс пептиды…
…но это, кажется, заслуживает уже отдельного поста 🤔😅
Вместо вывода могу только добавить, что пери- и менопауза - как и циклы! - конечно же, случаются в жизни каждой женщины. И меня глубоко возмущает, как долго эта тема - как и циклы же! - была неприличной и замалчиваемой в публичном обсуждении.
Именно с этим, я верю, связаны все проблемы с тем, что стандартная неповоротливая медицина до сих пор мало что _по-настоящему_ (и не калеча 🙄) может предложить женщинам для улучшения их симптомов и качества их жизни. Поэтому, собственно, я и занимаюсь, чем занимаюсь - помогаю женщинам начать разбираться в происходящем с ними и брать их гормональное здоровье в собственные руки.
Потому что кто, в общем, если не ты сама.
❤49🔥12👍4
Мне часто тыкают в фб в комментариях - да вы же не врач, как вы смеете говорить о гормонах. А я действительно не врач и не претендую. Я просто нутрициолог (плюс научное образование в медицине в процессе). Я ничего не выписываю, не назначаю и никого не лечу, никогда.
Но я помогаю разобраться и расшифровать анализы и симптомы, даю информацию о самых разнообразных существующих в современном мире вариантах коррекции, делюсь, какими путями это можно делать при необходимости самостоятельно и в конкретной ситуации и даю свое мнение, что бы я лично делала на их месте. Плюс по запросу поддерживаю на (любом выбранном клиенткой!) пути, опять же, вот этими всеми пунктами.
Еще короче если - мне платят за информацию и за мнение. Но все решения мои клиентки, безусловно, принимают для себя сами.
Я делаю все это, потому что считаю, что женщины не должны в 21-м веке страдать от того, что у них нет доступа к самым прогрессивным протоколам и врачам, практикующим индивидуальный подход и подбор до действительно оптимальных показателей и самочувствия. Я сама такая женщина, в конце концов, и я знаю, каково это.
Но я помогаю разобраться и расшифровать анализы и симптомы, даю информацию о самых разнообразных существующих в современном мире вариантах коррекции, делюсь, какими путями это можно делать при необходимости самостоятельно и в конкретной ситуации и даю свое мнение, что бы я лично делала на их месте. Плюс по запросу поддерживаю на (любом выбранном клиенткой!) пути, опять же, вот этими всеми пунктами.
Еще короче если - мне платят за информацию и за мнение. Но все решения мои клиентки, безусловно, принимают для себя сами.
Я делаю все это, потому что считаю, что женщины не должны в 21-м веке страдать от того, что у них нет доступа к самым прогрессивным протоколам и врачам, практикующим индивидуальный подход и подбор до действительно оптимальных показателей и самочувствия. Я сама такая женщина, в конце концов, и я знаю, каково это.
❤26👍3🤮2🤡2💩1
А врачи...
Ну вот, эта моя клиентка - врач. Много лет работы семейным врачом в одной из западноевропейских клиник.
(скриншот публикую с разрешения)
И кстати, мой ответ на ее вопрос в письме:
"спрашивай столько, сколько нужно".
Я действительно отвечаю на неограниченное количество вопросов все время оплаченного доступа.
Ну вот, эта моя клиентка - врач. Много лет работы семейным врачом в одной из западноевропейских клиник.
(скриншот публикую с разрешения)
И кстати, мой ответ на ее вопрос в письме:
"спрашивай столько, сколько нужно".
Я действительно отвечаю на неограниченное количество вопросов все время оплаченного доступа.
❤18🔥15😁3👍1
Все детство и юность у меня были очень тонкие, никогда не отрастающие, легко ломающиеся и постоянно слоящиеся ногти. Я выросла со знанием, что вот такие у меня ногти. Что это моя норма.
Сейчас - уже несколько лет - у меня ногти такие, что сами они больше никогда не ломаются в принципе, и я едва успеваю их обрезать и подпиливать, чтобы не мешали танцам и массажу. Что такое “слоящиеся ногти” - я тоже не видела много лет. Это был симптом, и он ушел.
Но до сих пор - я иногда смотрю на свои ногти и немножко не верю своим глазам. Это у меня такое? У меня - той, которая раньше что только ни пыталась с ними делать, и ванночки, и укрепляющие лаки, и масла - вот такие СВОИ ногти теперь? Всегда? За просто так?!.. Ну нифига ж себе! 🥹
⬇️⬇️
Сейчас - уже несколько лет - у меня ногти такие, что сами они больше никогда не ломаются в принципе, и я едва успеваю их обрезать и подпиливать, чтобы не мешали танцам и массажу. Что такое “слоящиеся ногти” - я тоже не видела много лет. Это был симптом, и он ушел.
Но до сих пор - я иногда смотрю на свои ногти и немножко не верю своим глазам. Это у меня такое? У меня - той, которая раньше что только ни пыталась с ними делать, и ванночки, и укрепляющие лаки, и масла - вот такие СВОИ ногти теперь? Всегда? За просто так?!.. Ну нифига ж себе! 🥹
⬇️⬇️
❤11🔥6
...на этой неделе у меня очень много работы (к-кажется, мне пора поднимать цены 🙈), и я вообще не успеваю писать тексты.
Но зато я много читаю 😊 Читаю анкеты моих клиенток. И вижу там ровно это же. То, про что они рассказывают “я вот такая, это моя норма”, для меня часто - просто симптом.
Очень обильные месячные? Это симптом.
“Кожа, склонная к акне” или, наоборот “очень сухая гиперчувствительная кожа”? Симптом!
Низкое либидо, даже если всю жизнь? Есть ооооочень хороший шанс, что гормональный симптом.
“Мажет” перед месячными? Симптомище!
Наливается грудь к концу цикла? А то!
Головные боли и высыпания, плохие ногти и тонкие волосы, запоры и, наоборот, походы в туалет 5 раз на день, вздутия и газы, синяки без причин и частый герпес, тяжелые утра и жгучий аппетит по вечерам - это все симптомы, симптомы, симптомы….
Мне регулярно часто хвалят мою анкету - “за возможность рефлексии”, “меня еще никто так подробно не расспрашивал о моем здоровье”. Шутят - “теперь вы знаете обо мне больше, чем моя мама и муж!”.
Я же не думаю, что анкета какая-то особенная… но, правда, я в ней всячески прошу не стесняться количества слов в заполнении 😅
Потому что я, во-первых, очень люблю читать чужие истории 😅 (плюс клиентами ко мне обычно приходят весьма интересные люди!).
А во-вторых, потому что я читаю в ней и между строк в том числе. Потому что очень часто люди пишут о чем-то как бы между делом - о чем-то, что им “у меня так всегда было”, но что для меня - симптом симптом СИМПТОМ БОЛЬШИМИ БУКВАМИ.
То есть - значит, это можно попробовать поправить 🤔
---
P.S. Кстати, да - я очень nerdy и зануда, поэтому на каждого клиента я завожу отдельный конспект в специальной тетради, куда ручками выписываю все самое важное из анкеты. И анализы все выписываю, конечно же. У меня целая система, что и как я обозначаю так, чтобы было сразу все понятно. Клиентов у меня много - но я могу посмотреть на этот конспект и все вспомнить за минуту 🧐
Но зато я много читаю 😊 Читаю анкеты моих клиенток. И вижу там ровно это же. То, про что они рассказывают “я вот такая, это моя норма”, для меня часто - просто симптом.
Очень обильные месячные? Это симптом.
“Кожа, склонная к акне” или, наоборот “очень сухая гиперчувствительная кожа”? Симптом!
Низкое либидо, даже если всю жизнь? Есть ооооочень хороший шанс, что гормональный симптом.
“Мажет” перед месячными? Симптомище!
Наливается грудь к концу цикла? А то!
Головные боли и высыпания, плохие ногти и тонкие волосы, запоры и, наоборот, походы в туалет 5 раз на день, вздутия и газы, синяки без причин и частый герпес, тяжелые утра и жгучий аппетит по вечерам - это все симптомы, симптомы, симптомы….
Мне регулярно часто хвалят мою анкету - “за возможность рефлексии”, “меня еще никто так подробно не расспрашивал о моем здоровье”. Шутят - “теперь вы знаете обо мне больше, чем моя мама и муж!”.
Я же не думаю, что анкета какая-то особенная… но, правда, я в ней всячески прошу не стесняться количества слов в заполнении 😅
Потому что я, во-первых, очень люблю читать чужие истории 😅 (плюс клиентами ко мне обычно приходят весьма интересные люди!).
А во-вторых, потому что я читаю в ней и между строк в том числе. Потому что очень часто люди пишут о чем-то как бы между делом - о чем-то, что им “у меня так всегда было”, но что для меня - симптом симптом СИМПТОМ БОЛЬШИМИ БУКВАМИ.
То есть - значит, это можно попробовать поправить 🤔
---
P.S. Кстати, да - я очень nerdy и зануда, поэтому на каждого клиента я завожу отдельный конспект в специальной тетради, куда ручками выписываю все самое важное из анкеты. И анализы все выписываю, конечно же. У меня целая система, что и как я обозначаю так, чтобы было сразу все понятно. Клиентов у меня много - но я могу посмотреть на этот конспект и все вспомнить за минуту 🧐
❤50😁8❤🔥5
Ооо, какие новости классные сегодня!🤩
FDA - это такая могущественная организация, которая контролирует лекарства в США - категорически поменяло свой подход к ЗГТ для женщин в менопаузе.
Во-первых, будет убран зловещий “черный квадрат” на упаковках и в инструкциях о том, что ЗГТ может повышать риск раков, инсультов и чего только не. Потому что - таки не повышает, сама по себе.
Во-вторых, из протоколов врачей будет удалена строчка о назначении ЗГТ “в минимально эффективных дозировках в течение кратчайшего периода времени”. Потому что наконец-то до них дошло 🙄 - оптимальные дозировки обычно вообще не равны минимальным, а оптимальный срок - это, практически всегда, до конца жизни.
В-третьих, ЗГТ теперь будет рекомендоваться ВСЕМ женщинам (без диагностированного рака или тромбов в анамнезе) младше 60 лет или если их менопауза случилась не позднее, чем 10 лет назад.
То есть они признали, что ЗГТ нужна вообще всем, а не только про наличии серьезных мешающих жизни симптомов, как раньше. Потому что падение уровня гормонов - ухудшает здоровье само по себе, автоматом.
В общем, как я и говорила - мир потихоньку меняется именно в эту сторону. За ЗГТ будущее, потому что это действительно резко улучшает жизнь женщин после 50.
Коммисар FDA выразился вообще очень радикально: “С точки зрения здоровья популяции лучше заместительной гормональной терапии только два научных открытия - вакцины и антибиотики. А потом сразу идет ЗГТ!”
Я очень, ОЧЕНЬ рада таким новостям, потому что это означает, что намного больше женщин теперь сможет получить доступ к гормонам - и без ограничения сроков! 🤩
Надеюсь, что пример Америки в этом повлияет и на другие страны - хотя бы на Европу/Канаду/Австралию! - и там тоже все будет улучшаться и модернизироваться тоже.
Впрочем, абсолютно везде все еще чудовищно не хватает знаний и практики действительно оптимального и индивидуального подбора гормонов.
⛔️Нет признания важности отдельного введения прогестерона вне зависимости от наличия матки и почти всегда намного раньше менопаузы 🙄
⛔️Нет официальной поддержки поднятия уровней тестостерона и даже диагноза “недостаток тестостерона” для женщин, в любом возрасте 🤦♀️
⛔️Нет понимания, что таблетки - это худшее, что может быть, и что эстрадиол нужно использовать строго отдельно, аккуратно и крайне персонализированно в дозах, потому что женщины в этом месте ого-го какие разные ☝️
В общем, отличные новости сегодня с утра, но я пока точно продолжу консультировать 😅 и поддерживать женщин в их самообразовании и исследовании того, какая ЗГТ для них действительно оптимальна и как можно ее себе индивидуально подбирать.
А параллельно - аккуратно скажу, что хочу все-таки сделать отдельную лекцию для всех желающих про оптимальную ЗГТ и всякие гормональные нюансы. Пока не решила, когда именно - у меня очень жесткий график сейчас - но, надеюсь, все-таки где-то в декабре получится🤞
И по этому поводу я надеюсь, что снова потихоньку начну сюда больше писать 🙌
(а не писала я потому, что все это время в принципе не писала "по теме" нигде, и даже в фейсбучике были только сплошь личные тексты)
FDA - это такая могущественная организация, которая контролирует лекарства в США - категорически поменяло свой подход к ЗГТ для женщин в менопаузе.
Во-первых, будет убран зловещий “черный квадрат” на упаковках и в инструкциях о том, что ЗГТ может повышать риск раков, инсультов и чего только не. Потому что - таки не повышает, сама по себе.
Во-вторых, из протоколов врачей будет удалена строчка о назначении ЗГТ “в минимально эффективных дозировках в течение кратчайшего периода времени”. Потому что наконец-то до них дошло 🙄 - оптимальные дозировки обычно вообще не равны минимальным, а оптимальный срок - это, практически всегда, до конца жизни.
В-третьих, ЗГТ теперь будет рекомендоваться ВСЕМ женщинам (без диагностированного рака или тромбов в анамнезе) младше 60 лет или если их менопауза случилась не позднее, чем 10 лет назад.
То есть они признали, что ЗГТ нужна вообще всем, а не только про наличии серьезных мешающих жизни симптомов, как раньше. Потому что падение уровня гормонов - ухудшает здоровье само по себе, автоматом.
В общем, как я и говорила - мир потихоньку меняется именно в эту сторону. За ЗГТ будущее, потому что это действительно резко улучшает жизнь женщин после 50.
Коммисар FDA выразился вообще очень радикально: “С точки зрения здоровья популяции лучше заместительной гормональной терапии только два научных открытия - вакцины и антибиотики. А потом сразу идет ЗГТ!”
Я очень, ОЧЕНЬ рада таким новостям, потому что это означает, что намного больше женщин теперь сможет получить доступ к гормонам - и без ограничения сроков! 🤩
Надеюсь, что пример Америки в этом повлияет и на другие страны - хотя бы на Европу/Канаду/Австралию! - и там тоже все будет улучшаться и модернизироваться тоже.
Впрочем, абсолютно везде все еще чудовищно не хватает знаний и практики действительно оптимального и индивидуального подбора гормонов.
⛔️Нет признания важности отдельного введения прогестерона вне зависимости от наличия матки и почти всегда намного раньше менопаузы 🙄
⛔️Нет официальной поддержки поднятия уровней тестостерона и даже диагноза “недостаток тестостерона” для женщин, в любом возрасте 🤦♀️
⛔️Нет понимания, что таблетки - это худшее, что может быть, и что эстрадиол нужно использовать строго отдельно, аккуратно и крайне персонализированно в дозах, потому что женщины в этом месте ого-го какие разные ☝️
В общем, отличные новости сегодня с утра, но я пока точно продолжу консультировать 😅 и поддерживать женщин в их самообразовании и исследовании того, какая ЗГТ для них действительно оптимальна и как можно ее себе индивидуально подбирать.
А параллельно - аккуратно скажу, что хочу все-таки сделать отдельную лекцию для всех желающих про оптимальную ЗГТ и всякие гормональные нюансы. Пока не решила, когда именно - у меня очень жесткий график сейчас - но, надеюсь, все-таки где-то в декабре получится🤞
И по этому поводу я надеюсь, что снова потихоньку начну сюда больше писать 🙌
(а не писала я потому, что все это время в принципе не писала "по теме" нигде, и даже в фейсбучике были только сплошь личные тексты)
❤72🔥14👍10
Я там в фб как-то внезапно начала серию постов про свой СДВГ (уже два и сегодня, видимо, еще один напишу, зреет) - ничего профессионального, просто личный опыт и лайфхаки.
Вопрос: постить эти тексты сюда тоже или нет? Вроде бы не совсем по тематике канала.... или вам тоже было бы интересно?
Вопрос: постить эти тексты сюда тоже или нет? Вроде бы не совсем по тематике канала.... или вам тоже было бы интересно?
💯33❤11
Постить сюда про СДВГ?
Anonymous Poll
84%
Да, пожалуйста, я не читаю фб, а мне интересно
8%
Нет, я уже там прочитал(а)
8%
Нет, мне тут не интересна эта тема в принципе
Окей, постить так постить :)
СДВГ во взрослом возрасте: почему диагноз важен - но это только начало.
Вообще, конечно, про свой СДВГ я знала давно. Но это было так, поверхностно - типа, нуу, дааа, по описаниям и опросникам у меня оно стопроцентно есть. Да, мне довольно сложно жить с моим мозгом, мне тяжело фокусироваться, я склонна к зависимостям. А ещё в детстве у меня точно была гиперактивность по самую макушку.
Но от этого знания, самого по себе, мне было мало пользы (как тогда казалось), поэтому я не углублялась.
Все начало меняться в моей голове, когда я внезапно попала в короткие, но яркие отношения с человеком, у которого был не просто суровейший СДВГ, а ещё в нагрузку пара диагнозов поинтереснее (которые он мне сразу выложил на стол, собственно).
И вот он-то, объясняя мне свои особенности и потребности, вдруг и спросил меня между делом - а ты, Юлья, какие пропсы и стратегии ты используешь для компенсации твоего СДВГ?..
И вот тогда я поняла, что я, кажется, что-то упускаю.
Понимаете, все эти годы, я много и регулярно бывала в терапии - разбирала травмы, детство, училась принимать свои разные стороны, быть добрее (к себе и к другим), коммуницировать... Я перебрала много подходов, нашла любимые и работающие, многое в себе починила, стала гораздо приятнее с другими, и уж точно намного осознаннее с собой.
Параллельно, я была очень сфокусирована на ЗОЖ и теле - питание, добавки, всякий биохакинг. Это тоже потихоньку работало на улучшение моей жизни.
Но, несмотря на все усилия, мне по-прежнему регулярно чего-то не хватало в этом объяснении себя себе. Я научилась работать со своими чувствами и проживанием, неплохо "пофиксила" физическую составляющую, но я по-прежнему слишком часто никак не могла объяснить себе, что со мной происходит и почему.
Так вот, в тех отношениях у меня открылись глаза. Нет, человек оказался очень тяжёлый, отношения нежизнеспособны, но я была довольно сильно влюблена, поэтому какое-то время я старательно гуглила его диагнозы и, главное, думала, как с ними жить. И вот в этих поисках и разговорах с ним я совершенно неожиданно - вдруг узнала очень многое и о себе.
С его подачи в мой лексикон тогда наконец-то начали входить слова "мелтдаун", "гиперфокус", "фиджетинг", "сенсорная перегрузка", выражение "ой, я опять отвлеклась" (как факт, а не как извинение). И многие, многие другие термины (которые мне, правда, крайне сложно перевести на русский 😬).
Эти явления не были чем-то новым по факту новым было то, что у них теперь появились названия и причины. А значит - я стала учиться их распознавать в себе (и других), называть, предотвращать, использовать... И, важнее всего - нормализовывать.
Из чего-то очень расплывчатого "я какая-то странная" вдруг начала выстраиваться очень стройная система, которая объяснила мне меня как никогда раньше. Причем без стыжения за мою "ненормальность". И даже больше - предлагая реальные стратегии облегчения жизни.
Это не случилось одномоментно, конечно. С тех пор прошло уже почти три года, а я все ещё в процессе изучения, наблюдения и поисков адаптации.
Длительная поездка по Америке, а потом отношения с Генри и переезд в Англию - среду, намного более бережную ко всем нейроотличным, чем все мои предыдущие места жительства - отдельно поспособствовали.
Генри и сам - как и многие мои американские друзья - с самого начала очень прямо мне говорил о том, что нужно ему, а что мешает, и как работает его мозг (нет, у него нет СДВГ, но есть свои особенности), и спрашивал про меня.
Я - такой, а какая ты? Как тебя поддерживать, Юлья? Чем я могу помочь? Меня - вот так, пожалуйста. И, кстати, как мы можем организовать быт и жизнь, чтобы тебе было легче справляться с реальностью вокруг?...
И это было ээээ очень освежающе. Поэтому что для него это всё было само собой, как часть нормальной коммуникации в отношениях!..
Хорошо, в общем, что я уже была к такому заранее подготовлена всем предыдущим своим опытом (и точно знаю, что еще лет пять лет назад я не была😬).
СДВГ во взрослом возрасте: почему диагноз важен - но это только начало.
Вообще, конечно, про свой СДВГ я знала давно. Но это было так, поверхностно - типа, нуу, дааа, по описаниям и опросникам у меня оно стопроцентно есть. Да, мне довольно сложно жить с моим мозгом, мне тяжело фокусироваться, я склонна к зависимостям. А ещё в детстве у меня точно была гиперактивность по самую макушку.
Но от этого знания, самого по себе, мне было мало пользы (как тогда казалось), поэтому я не углублялась.
Все начало меняться в моей голове, когда я внезапно попала в короткие, но яркие отношения с человеком, у которого был не просто суровейший СДВГ, а ещё в нагрузку пара диагнозов поинтереснее (которые он мне сразу выложил на стол, собственно).
И вот он-то, объясняя мне свои особенности и потребности, вдруг и спросил меня между делом - а ты, Юлья, какие пропсы и стратегии ты используешь для компенсации твоего СДВГ?..
И вот тогда я поняла, что я, кажется, что-то упускаю.
Понимаете, все эти годы, я много и регулярно бывала в терапии - разбирала травмы, детство, училась принимать свои разные стороны, быть добрее (к себе и к другим), коммуницировать... Я перебрала много подходов, нашла любимые и работающие, многое в себе починила, стала гораздо приятнее с другими, и уж точно намного осознаннее с собой.
Параллельно, я была очень сфокусирована на ЗОЖ и теле - питание, добавки, всякий биохакинг. Это тоже потихоньку работало на улучшение моей жизни.
Но, несмотря на все усилия, мне по-прежнему регулярно чего-то не хватало в этом объяснении себя себе. Я научилась работать со своими чувствами и проживанием, неплохо "пофиксила" физическую составляющую, но я по-прежнему слишком часто никак не могла объяснить себе, что со мной происходит и почему.
Так вот, в тех отношениях у меня открылись глаза. Нет, человек оказался очень тяжёлый, отношения нежизнеспособны, но я была довольно сильно влюблена, поэтому какое-то время я старательно гуглила его диагнозы и, главное, думала, как с ними жить. И вот в этих поисках и разговорах с ним я совершенно неожиданно - вдруг узнала очень многое и о себе.
С его подачи в мой лексикон тогда наконец-то начали входить слова "мелтдаун", "гиперфокус", "фиджетинг", "сенсорная перегрузка", выражение "ой, я опять отвлеклась" (как факт, а не как извинение). И многие, многие другие термины (которые мне, правда, крайне сложно перевести на русский 😬).
Эти явления не были чем-то новым по факту новым было то, что у них теперь появились названия и причины. А значит - я стала учиться их распознавать в себе (и других), называть, предотвращать, использовать... И, важнее всего - нормализовывать.
Из чего-то очень расплывчатого "я какая-то странная" вдруг начала выстраиваться очень стройная система, которая объяснила мне меня как никогда раньше. Причем без стыжения за мою "ненормальность". И даже больше - предлагая реальные стратегии облегчения жизни.
Это не случилось одномоментно, конечно. С тех пор прошло уже почти три года, а я все ещё в процессе изучения, наблюдения и поисков адаптации.
Длительная поездка по Америке, а потом отношения с Генри и переезд в Англию - среду, намного более бережную ко всем нейроотличным, чем все мои предыдущие места жительства - отдельно поспособствовали.
Генри и сам - как и многие мои американские друзья - с самого начала очень прямо мне говорил о том, что нужно ему, а что мешает, и как работает его мозг (нет, у него нет СДВГ, но есть свои особенности), и спрашивал про меня.
Я - такой, а какая ты? Как тебя поддерживать, Юлья? Чем я могу помочь? Меня - вот так, пожалуйста. И, кстати, как мы можем организовать быт и жизнь, чтобы тебе было легче справляться с реальностью вокруг?...
И это было ээээ очень освежающе. Поэтому что для него это всё было само собой, как часть нормальной коммуникации в отношениях!..
Хорошо, в общем, что я уже была к такому заранее подготовлена всем предыдущим своим опытом (и точно знаю, что еще лет пять лет назад я не была😬).
❤23🔥4👍2
И именно поддержке Генри я во многом обязана тем, что сейчас я справляюсь с очень плотным графиком, снова учусь (причем даже не парт-тайм), много работаю, танцую и, отдельно, очень-очень счастлива в отношениях.
(потому что body doubling и accountablity partner со мной хорошо работают, да)
О! Еще расскажу, из нового.
Я сейчас читаю очень классную книжку "How to ADHD" (пост, конечно же, спровоцирован именно ей).И она, помимо нормализации, мне сразу вдруг ответила на один очень важный вопрос, про который, как мне кажется, я даже не знала, что он у меня к себе был.
Я часто видела в группах описания того, как другие люди в двадцать лет уже знали, чего хотят, принимали какие-то серьезные решения о своей жизни, осознанно выбирали обучение и карьеру, были независимы... ну, или не в двадцать, а в двадцать пять-то уж точно. Но ко мне это все начало приходить только где-то в тридцать, не раньше 😬 А все, что раньше - я вспоминаю как один сплошной поток ААААААА и реактивных импульсов, и какой-то осознанности там было ноль целых, ноль десятых. Да что там, я вообще о будущем только к тридцати пяти начала думать!
Так вот.
При СДВГ, как оказывается, неокортекс - та самая часть мозга, что отвечает за контроль импульсов и принятие решений логикой, а не эмоциями - действительно созревает на 5-8 лет позднее, чем у нейротипичных людей.
Я, когда это прочитала - сразу подумала - ааааа, так вооооот почемууууу!!..
И жить стало еще немножечко легче.
В общем, получить диагноз - это важно, но это только одно дело.
Понять, что он действительно означает, начать осознавать свои процессы, давать им имена, учиться их использовать на благо (или, хотя бы, проживать менее болезненно, в т.ч. для окружающих и отношений) - совсем другое.
И, по-моему, оно гораздо, гораздо важнее официального диагноза 😉
(потому что body doubling и accountablity partner со мной хорошо работают, да)
О! Еще расскажу, из нового.
Я сейчас читаю очень классную книжку "How to ADHD" (пост, конечно же, спровоцирован именно ей).И она, помимо нормализации, мне сразу вдруг ответила на один очень важный вопрос, про который, как мне кажется, я даже не знала, что он у меня к себе был.
Я часто видела в группах описания того, как другие люди в двадцать лет уже знали, чего хотят, принимали какие-то серьезные решения о своей жизни, осознанно выбирали обучение и карьеру, были независимы... ну, или не в двадцать, а в двадцать пять-то уж точно. Но ко мне это все начало приходить только где-то в тридцать, не раньше 😬 А все, что раньше - я вспоминаю как один сплошной поток ААААААА и реактивных импульсов, и какой-то осознанности там было ноль целых, ноль десятых. Да что там, я вообще о будущем только к тридцати пяти начала думать!
Так вот.
При СДВГ, как оказывается, неокортекс - та самая часть мозга, что отвечает за контроль импульсов и принятие решений логикой, а не эмоциями - действительно созревает на 5-8 лет позднее, чем у нейротипичных людей.
Я, когда это прочитала - сразу подумала - ааааа, так вооооот почемууууу!!..
И жить стало еще немножечко легче.
В общем, получить диагноз - это важно, но это только одно дело.
Понять, что он действительно означает, начать осознавать свои процессы, давать им имена, учиться их использовать на благо (или, хотя бы, проживать менее болезненно, в т.ч. для окружающих и отношений) - совсем другое.
И, по-моему, оно гораздо, гораздо важнее официального диагноза 😉
❤26👍2🔥2