ПРАКТИКА ИЮНЯ
Медитация-путешествие "Озеро Обновления"

Друзья, по итогам голосования с разницей всего в 1 голос победила Медитация. Я несколько раз заглядывала в результаты, пока шел опрос в выходные, и поражалась - голоса шли почти все время вровень😅🙏🏻

С радостью приглашаю вас к практике) На странице сайта есть краткое описание и рекомендации. Буду рада вашей обратной связи!

И напоминаю, что купить доступ ко всем аудио и видео-практикам со мной можно там же на странице с практикой месяца.

СЛУШАТЬ МЕДИТАЦИЮ

ВИДЫ ОТДЫХА🏝😴💃
#PROотдых #wellness #велнескоучинг #отдыхвсемуголова

Привет, отдыхающие!
Возвращаюсь из своего короткого эмоционального и сенсорного отдыха - это значит, провела пару дней без соцсетей и с минимумом встреч и общения.

Именно такой отдых мне (читай: всем) по-хорошему нужен после работы с людьми, проведения мероприятий, запусков и т.п., чтобы восстановить эмоциональный и энергетический баланс.

Правда, на неделе без любимой работы не обошлось: провела первый онлайн-класс на йога-тичерзе YTTC в рамках моего обучающего блока "Техники релаксации в йоге". Привет новеньким студентам тут на канале✋🏼

И не смогла пропустить вчера Конференцию по Адаптивному интеллекту в Сколково - это большое и исторически важное событие!

О нем расскажу отдельно, тем более вчера я лично познакомилась с основателем платформы психологических программ Black Square University Валерием Гутом - а это встреча века, не меньше, ведь до недавнего времени он скрывал свое лицо от широкой публики🔥

А пока вернусь к ...
➡️ВИДАМ ОТДЫХА, КАКИЕ ОНИ БЫВАЮТ?

1️⃣ФИЗИЧЕСКИЙ
от физической нагрузки
2️⃣МЕНТАЛЬНЫЙ
от принятия решений, новой информации , планирования и контроля
3️⃣СЕНСОРНЫЙ
от гаджетов
4️⃣ТВОРЧЕСКИЙ
от рутины и однообразия
5️⃣ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ
от общения, контакта

Каждый важен и требует осознанного планирования, потому что напрямую влияет на качество жизни. Без своевременного отдыха почти невозможно быть счастливым!

Про ОТДЫХ как состояние, потребность и социальную практику подробно рассказываю в велнес-лекции на YouTube. Рекомендую к просмотру всем, особенно специалистам из помогающих профессий. И снова привет студентам🤗

Про какой вид отдыха рассказать в ближайшее время подробнее?

СЧАСТЬЕ - ЭТО ПРИВЫЧКА✋🏼

На днях занималась распаковкой новых смыслов моей деятельности. В самом центре оказалась "привычка быть счастливым". И это действительно полнее всего отражает сейчас то, чем я занимаюсь через психо-физические практики, велнес-коучинг и изучение психологии.

Счастье - это выбор, который может стать привычкой. Это не что-то случайное, что с нами происходит или нет.

Пришествия счастья наивно ожидать снаружи - в виде случая, нового человека (принца/"той самой" женщины), одного-единственного события, которое возьмёт и за тебя изменит жизнь к лучшему. Само. Раз и навсегда.

Счастье - это исключительно внутреннее состояние, которое человек поддерживает и взращивает через ежедневный труд. И которое "прорастает" через него изнутри наружу.

Да, намного проще обесценить свою жизнь и годами жить в тяжёлых состояниях, недовольстве и травмах (это пишет человек, прошедший через 10 лет булимии и годы соматоформной депрессии).

Счастье - это забота и поддержка себя во всех смыслах слова:

- принятие ответственности за свое состояние
- формирование гармоничного образа жизни и привычек, поддерживающих здоровье и хороший уровень энергии
- своевременный отдых и нагрузки
- работа с телом и менталом
- отношения с собой и окружающим миром
- личная реализация и life-work balance
- развитая способность любить, а значит и смелость проживать горе, потери и разочарования (скоро поделюсь с вами потрясающей книгой на эту тему📚)
- прокачанный адаптивный интеллект, который позволяет своевременно и даже с интересом реагировать на изменения ускоряющегося мира (спойлер: мир не остановится, но об этом будет следующий пост)

Конечно, это не всё..
Что бы ещё добавили сюда? Как вам сама идея того, что счастье - это привычка, которую можно развить в себе, вырастить, укрепить?

А вот и облако смыслов и тем.

Адаптивный интеллект. Что это, как и для чего развивать? По следам Конференции в Сколково

КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ?
✅научиться максимально глубоко проживать РЕАЛЬНУЮ полноценную жизнь - то есть оффлайн жизнь: контакт с природой, сонастройка со своим телом и внутренним миром, социализация и общение с другими людьми, уметь подбирать и сочетать различные виды отдыха (сенсорный, ментальный, физический, эмоциональный, творческий).
✅овладеть и применять инструменты внутренней саморегуляции (привет телесные практики, техники релаксации, майндфулнес и иже с ними)
✅обучаться управлению стрессом, то есть своей реакцией на жизнь (прим.: стресс не существует сам по себе, стресс - это всегда именно реакция на событие)
✅поддерживать работу с менталом через обучение, коучинг, психологические программы
✅постоянно добавлять в жизнь новое: двигательную активность, новые маршруты, действия, опыты, знакомства с большим количеством новых людей и т.п. Все это будет способствовать постоянному развитию новых нейронных связей, уменьшению уровня тревоги перед неизвестным и укреплению интереса к жизни.

Потому что в наше время нам необходимо сверх-здоровье и опора на сверх-ресурсы, чтобы быть счастливыми!

Ну и наконец фоточка для фанатов Валеры (доктор психологических наук Валерий Гут, основатель Black Square University) - знаю тут есть такие! Закидайте нас огоньками, потому что эта встреча и фото - большая удача🔥 я передала от нас большой привет!