Очень сильно меня удивил вариант, набравший более 50% голосов) Спасибо всем, кто проголосовал!

Итак, получается, что большинство не работает с депрессивным опытом. Сначала я не поверил своим глазам, а потом задумался: возможно дело в формулировке вопроса. Поясню.

Депрессивного в опыте клиентов на сегодняшний день много. Далеко не всегда мы имеем дело с диагностированной депрессией. Чаще всего мы видим подавленность, усталость, отказ от желаний и т.п. в основе которых лежит депрессивный механизм.

Запрос от клиента может быть разный:
🟣 почему я остаюсь в абьюзивных отношениях;
🟣 повысить энергию, мотивацию;
🟣 что-то сделать с апатией, замкнутостью;
🟣 исправить быструю утомляемость;
🟣 понять от чего стало тяжелее жить и работать и т.д.
(Я не говорю, что за такими запросами всегда стоит депрессивный опыт. Он там довольно часто.)

Поудивлявшись, спрашиваю вас, коллеги, почему "я с таким вообще не работаю" выбрали вы? Дело в формулировке вопроса или для вас депрессивный опыт - это что-то иное, чем то, что я описал?

Спасибо за вопросы, дорогие коллеги! Начинаю отвечать)

🙏

ТРЕВОГА И ЗАВИСИМОСТЬ

Начну с ответа на вопросы об объединении двух тем выше и формах бессознательной тревоги.

Тревогой мы в действительности называем 2 вещи:
🟣переживание, совокупность ощущений в теле — их мы можем заметить и прочувствовать (крайне неприятные, кстати, ощущения)
🟣нечто заставляющее человека действовать определенным образом, как если бы его психика была сильно дисбалансирована, при этом сам человек может вообще не ощущать тревоги или беспокойства (именно такую тревогу мы назовем бессознательной)

Неосознаваемая тревога может быть замечена в нежеланных, но все же совершаемых действиях, результат которых не требуется (или негативен), например:

• просмотр коротких видео, когда уже давно хочется спать и надо бы спать, но вот еще чуть-чуть и улетело 2 часа
• уплетание снеков и желейных медведей под сериальчик даже не замечая, что ты их поедаешь
• навязчивое чтение новостей
• застревание в компьютерной игре
• просмотр телевизионных шоу, когда уже тошно, и дела горят, но оторваться невозможно
• расчесывание или расковыривание кожи, навязчивое выщипывание волос (попугайчики так перья себе выдергивают)
• употребление психоактивных веществ
• навязчивое знакомство в приложениях и на сайтах знакомств (или просто перебор партнеров часами)
и т.д.

Главные особенности таких действий — бессмысленность и беспощадность. Они выматывают, буквально забирая последние силы. Они не дают ничего реального взамен, кроме иллюзии "мне удалось спрятаться от этого мира".

Эти действия мы называем зависимостями (от соц. сетей, от игр, от сериалов и даже от веществ). Отсюда и объединение этих тем в модуле, который готовлю для вас.

За зависимостью лежит (и старательно прячется) тревога.

Поделитесь своими примерами таких действий 🙏

В комментариях вчера звучали важные моменты про тревогу, лежащую за зависимостью.
Собрал их здесь:

1⃣Она неосознаваема. Человек не может остановиться и сформулировать, от чего именно он убегает в зависимость. Скорее наоборот, если он остановится и попробует осознать и проанализировать тревогу, то сработают защитные механизмы. Тогда он обнаружит себя за отвлекающей активностью спустя значительное время. Сел подумать о жизни и своей тревоге, а обнаружил себя за просмотром видео через 2 часа.

2⃣ Её нельзя отменить. Например, сказав "Сегодня вместо просмотра дорам до рассвета я просто выпью зеленого чая и сладко усну в 22:00". Техники релаксации и подмены не срабатывают с зависимостями, за которым лежит сильная бессознательная тревога.

3️⃣ Её можно поймать за хвост вместе. Я бы даже сказал, что только вместе. Это тот случай, когда одного тела мало, чтобы контейнировать весь объем тревоги. А только в сконтейнированном виде она может быть осознана и переварена. Поэтому для работы с ней нужен другой человек рядом.

4⃣ Тревога - это ГЭС в районе диафрагмы. Эту бы энергию да в полезное русло!.. Если бы мы учились, творили, работали, занимались спортом на этой энергии, то жили бы качественно лучше.

5⃣ Она важна. Так вот тревога прикрытая зависимым поведением требует столько энергии не просто так. Она защищает от сильных переживаний, внутренних конфликтов и т.д. Это как неприятный запах из-под пола: хочется без него, но без него мы не узнаем о поломке в канализации; либо узнаем слишком поздно. Так и зависимое, навязчивое собственное поведение - это сигнал.

Чуть позже расскажу, что важно и можно с ней делать.
Если есть особенности, которые я упустил, напишите!!

КЕЙС (РАЗВЯЗКА)

Выясняется, что перед тем, как Прокл стал играть, произошло следующее: его близкого друга пригласили на отличную вакансию с шикарной зарплатой, о чем тот сообщил при девушке Прокла на общей встрече. Прокл увидел её взгляд и понял, что девушка впечатлена.

Сокращая: Прокл испытал стыд, зависть, злость и растерянность. Он также вспомнил, что сейчас не может позволить себе просить повышение в компании. Возник внутренний конфликт: желание быть в глазах девушки сильным, успешным и мужественным + невозможность сделать это тем способом, который пришел на ум (получить повышение).

Что можно было сделать?
◽поговорить с девушкой о своих чувствах и узнать её мысли и чувства на этот счет (ибо пока что были вообще только домыслы)
◽задаться целью придумать альтернативные способы произвести впечатление на девушку
◽принять самого себя, не пытаясь искать одобрения в глазах девушки
◽и много чего другого, но
▫️Прокл сел играть. Там, в игре все понятно, просто, успех легко обрести, риска ноль.

После того, как внутренний конфликт был осознан, Прокл поговорил с девушкой. Они объяснились и были счастливы. Играть Прокл перестал. Это было следствием решения внутреннего конфликта.

Что думаете об этом?)

Теперь отвечу на вопросы про МЕДИКАМЕНТЫ И БОС

В кейсе наглядно показана цепочка:
внутренний конфликт ➡ тревога ➡ зависимое поведение

В работе мы движемся обратно:
зависимое поведение ➡️ тревога ➡️ внутренний конфликт

Здесь работа с внутренним конфликтом стимулирует развитие человека (обретение им новых способностей, знаний о себе и об окружающих и т.д.) и развитие отношений, в которых конфликт образовался (парень и девушка могут более открыто и близко взаимодействовать).

Медикаменты, использование БОС и некоторых поведенческих инструментов позволило бы купировать тревогу. Прокл (из кейса выше) мог выпить транквилизатор по назначению врача и проигнорировать внутренний конфликт. Однако в личностном развитии Прокла и в развитии его отношений с девушкой осталась бы лакуна. Это как заболеть перед контрольной по математике в школе: сначала облегчение, а со временем понимаешь, что не стоило оно того...

Лекарства, назначенные врачом крайне важны, но не заменяют работу психолога. Вот так отвечу на вопрос. А вы что думаете, коллеги?