Про выгорание
Наткнулся тут на тест на выгорание. До этого относился к теме как к чему-то очень зумерскому. Знаете, вот это: настроение упало – «у меня выгорание», дедлайн – «у меня выгорание», работать не хочется – угадайте что.
У меня, видимо, прошивка старого образца. В голове сидит простая идея: иногда надо просто долго и нудно работать. Не в кайф, без вдохновения, без всей этой истории про «слушать себя». Просто делать свою работу.
И часто вся риторика вокруг выгорания выглядит как аккуратное оправдание лени, некомпетентности или способ получить немного сочувствия от окружающих. Типа "я не туплю, я выгорел, пожалейте меня".
Надеюсь, никого не задел. Это скорее про мои заморочки. Я реально, наверное, слегка сломанный и не очень умею различать, где «мне правда надо отдохнуть», а где «я просто ищу отмазку».
Короче, прошел тест на выгорание. Результат на скрине. Сам по себе он мало о чем говорит, интересно будет глянуть на это же через 2–3 месяца. Посмотреть, что там изменится, если вообще изменится.
И отдельно вопрос к вселенной. Люди с полностью зелеными показателями вообще существуют или это теоретическая модель для учебников по психологии.
Если хотите тоже себя проверить, тест тут:
https://psytests.org/stress/maslach-run.html
Наткнулся тут на тест на выгорание. До этого относился к теме как к чему-то очень зумерскому. Знаете, вот это: настроение упало – «у меня выгорание», дедлайн – «у меня выгорание», работать не хочется – угадайте что.
У меня, видимо, прошивка старого образца. В голове сидит простая идея: иногда надо просто долго и нудно работать. Не в кайф, без вдохновения, без всей этой истории про «слушать себя». Просто делать свою работу.
И часто вся риторика вокруг выгорания выглядит как аккуратное оправдание лени, некомпетентности или способ получить немного сочувствия от окружающих. Типа "я не туплю, я выгорел, пожалейте меня".
Надеюсь, никого не задел. Это скорее про мои заморочки. Я реально, наверное, слегка сломанный и не очень умею различать, где «мне правда надо отдохнуть», а где «я просто ищу отмазку».
Короче, прошел тест на выгорание. Результат на скрине. Сам по себе он мало о чем говорит, интересно будет глянуть на это же через 2–3 месяца. Посмотреть, что там изменится, если вообще изменится.
И отдельно вопрос к вселенной. Люди с полностью зелеными показателями вообще существуют или это теоретическая модель для учебников по психологии.
Если хотите тоже себя проверить, тест тут:
https://psytests.org/stress/maslach-run.html
4🔥8❤5🙏3
Телеграм снова начали активно душить, а в Мax как по расписанию выкатывают функцию приватных каналов. Красиво, конечно. Типа: «Не волнуйтесь, переходите к нам, у нас всё будет хорошо». Создавать там канал пока не собираюсь, понаблюдаю со стороны 🙂
История-то знакомая. Когда закрутили гайки Запретограмму, все дружно говорили: «ну всё, приехали, хороните». Прошло время, завезли рилсы, поменяли механику, и платформа обратно ожила. Не такой, как раньше, но живёт и зарабатывает.
Местами за всем этим, конечно, грустно. Потому что очевидно: идёт борьба интересов больших игроков, а мы с вами между ними, как зрители на ринге, только иногда ещё и по лбу прилетает. С одной стороны, понимаю, зачем всё это делается. С другой — выглядит это всё слишком топорно. Меньше бы кувалды, больше бы хирургии.
Телегу, кстати, уже пытались ограничивать. Помним, чем закончилось. Поэтому я отношусь к этому как к погоде: да, штормит, но паниковать рано. Рабочий вывод один и тот же — не влюбляться в площадки, а влюбляться в аудиторию и свой контент. Площадки меняются, люди остаются и помни что ты самый лучши!
P.S> тут опять пришли и оставили ссылку на странный бот @gotomrvpn_bot
История-то знакомая. Когда закрутили гайки Запретограмму, все дружно говорили: «ну всё, приехали, хороните». Прошло время, завезли рилсы, поменяли механику, и платформа обратно ожила. Не такой, как раньше, но живёт и зарабатывает.
Местами за всем этим, конечно, грустно. Потому что очевидно: идёт борьба интересов больших игроков, а мы с вами между ними, как зрители на ринге, только иногда ещё и по лбу прилетает. С одной стороны, понимаю, зачем всё это делается. С другой — выглядит это всё слишком топорно. Меньше бы кувалды, больше бы хирургии.
Телегу, кстати, уже пытались ограничивать. Помним, чем закончилось. Поэтому я отношусь к этому как к погоде: да, штормит, но паниковать рано. Рабочий вывод один и тот же — не влюбляться в площадки, а влюбляться в аудиторию и свой контент. Площадки меняются, люди остаются и помни что ты самый лучши!
P.S> тут опять пришли и оставили ссылку на странный бот @gotomrvpn_bot
1🔥7🤣3🤝1
Раз в пару месяцев я навожу порядок в своём диджитал-офисе и решил собрать это и для вас.
Начинаем. Аудит календаря.
Я давно перешёл на Яндекс.Календарь, и он полностью закрывает все потребности. Но логика подойдёт для любого инструмента.
Что входит в аудит:
1. Повторяющиеся встречи
• прохожусь по всем повторяющимся встречам;
• удаляю те, которые больше не актуальны;
• пересматриваю частоту встреч, которые живут по инерции;
• добавляю описание событий, чтобы сделать их лучше (пока с этим плохо).
Очень часто именно повторяющиеся события незаметно съедают время.
Сделал дни, которые больше про встречи и планирование, и дни — про работу над задачами. Переставил встречи.
2. Цветовое кодирование
• проверяю, использую ли я цвета правильно;
• понятна ли логика;
• помогает ли цветовое кодирование в плане продуктивности.
Что я использую:
3. Календари и слои
• смотрю, какие календари подключены;
• отключаю лишние и неиспользуемые;
• убираю дублирующиеся источники событий.
Кстати, в Яндексе появилась отдельная кнопка «Календарь коллег». Добавил туда часть коллег — теперь очень удобно смотреть их загрузку.
4. Уведомления и напоминания
• оставляю только те нотификации, которые действительно нужны;
• убираю лишние напоминания;
• проверяю тайминги уведомлений.
Тут, кстати, почти всё отключил и понял, что почти не реагирую на них. В итоге оставил только суперважное.
Что здесь важно:
Когда смотрю на календарь и вижу, что в нём больше зелёного, чем других цветов, — это позволяет мне больше работать и меньше сидеть на встречах.
Начинаем. Аудит календаря.
Я давно перешёл на Яндекс.Календарь, и он полностью закрывает все потребности. Но логика подойдёт для любого инструмента.
Что входит в аудит:
1. Повторяющиеся встречи
• прохожусь по всем повторяющимся встречам;
• удаляю те, которые больше не актуальны;
• пересматриваю частоту встреч, которые живут по инерции;
• добавляю описание событий, чтобы сделать их лучше (пока с этим плохо).
Очень часто именно повторяющиеся события незаметно съедают время.
Сделал дни, которые больше про встречи и планирование, и дни — про работу над задачами. Переставил встречи.
2. Цветовое кодирование
• проверяю, использую ли я цвета правильно;
• понятна ли логика;
• помогает ли цветовое кодирование в плане продуктивности.
Что я использую:
Жёлтый — дела в 2UP и все что связано.
Зелёный — задачи и время под задачи, которые делаю сам, соло (не буду напоминать, что под большие задачи нужно планировать время в календаре).
Красный — задачи по консалтингу.
3. Календари и слои
• смотрю, какие календари подключены;
• отключаю лишние и неиспользуемые;
• убираю дублирующиеся источники событий.
Кстати, в Яндексе появилась отдельная кнопка «Календарь коллег». Добавил туда часть коллег — теперь очень удобно смотреть их загрузку.
4. Уведомления и напоминания
• оставляю только те нотификации, которые действительно нужны;
• убираю лишние напоминания;
• проверяю тайминги уведомлений.
Тут, кстати, почти всё отключил и понял, что почти не реагирую на них. В итоге оставил только суперважное.
Что здесь важно:
аудит календаря — это не про плотность встреч и не про занятость. Это про уважение к своему времени и более реалистичное планирование.
Когда смотрю на календарь и вижу, что в нём больше зелёного, чем других цветов, — это позволяет мне больше работать и меньше сидеть на встречах.
🔥10❤4
Пятница вечер, и в to-do list осталась одна задача — написать пост для тебя, мой друг.
Я сижу за ноутбуком и пытаюсь понять — а что вообще осталось у меня в голове?
Какой-то странный эффект.
Вроде бы всё записано. Все задачи выгружены. Проекты разложены.
А внутри ощущение: «там точно что-то есть».
И вот это ощущение — самое интересное.
Мы привыкли думать, что мозг должен хранить.
Идеи. Дела. Обязательства. Чужие ожидания.
Но по факту мозг — плохое хранилище и отличная система обработки.
Есть эффект Зейгарник — недавно искал, кто умный писал про это.
Даже если вы ими не занимаетесь — они фоном висят в оперативке.
И вот эта «пустота», которую сложно поймать вечером в пятницу, — это не отсутствие мыслей.
Это остаточный шум незакрытых задач.
Когда мы держим больше — мозг начинает тратить энергию на удержание, а не на мышление, и точно начнёт забывать менее важное.
Есть ещё интересная история про сеть пассивного режима мозга.
Когда вы «ничего не делаете», она активно обрабатывает незакрытые контуры.
Поэтому вечером накрывает, и вам приходят гениальные идеи.
Вот тут неплохо об этом написано: https://habr.com/ru/articles/891438/
И вот здесь для меня критична концепция Zero Box.
Ноль «потом подумаю».
Ноль «надо не забыть».
Ноль незаписанных мыслей.
Голова — не inbox.
Голова — процессор.
Как только вы реально всё выгружаете — появляется тишина.
А тишина — это не пустота.
Это пространство для решений.
И вот я сижу в пятницу вечером и пытаюсь найти:
что я не выгрузил?
Потому что если что-то осталось —
значит, где-то ещё есть утечка энергии.
И каждый раз, когда получается прийти к настоящему zero, —
уровень ясности кратно выше.
Это не про продуктивность.
Это про когнитивную гигиену.
Если вы чувствуете фоновое напряжение —
скорее всего, дело не в нагрузке.
Дело в незакрытых циклах.
Даже если кажется, что там ничего нет.
И посмотрите, что останется....
P.S> это была 49 задача на этой неделе -)
Я сижу за ноутбуком и пытаюсь понять — а что вообще осталось у меня в голове?
Какой-то странный эффект.
Вроде бы всё записано. Все задачи выгружены. Проекты разложены.
А внутри ощущение: «там точно что-то есть».
И вот это ощущение — самое интересное.
Мы привыкли думать, что мозг должен хранить.
Идеи. Дела. Обязательства. Чужие ожидания.
Но по факту мозг — плохое хранилище и отличная система обработки.
Есть эффект Зейгарник — недавно искал, кто умный писал про это.
Суть простая: незавершённые задачи занимают ментальное пространство.
Даже если вы ими не занимаетесь — они фоном висят в оперативке.
И вот эта «пустота», которую сложно поймать вечером в пятницу, — это не отсутствие мыслей.
Это остаточный шум незакрытых задач.
Рабочая память человека ограничена. Наука говорит, что вы максимум будете помнить о 7–9 вещах. Всё.
Это потолок того, что мы реально можем держать в фокусе.
Когда мы держим больше — мозг начинает тратить энергию на удержание, а не на мышление, и точно начнёт забывать менее важное.
Есть ещё интересная история про сеть пассивного режима мозга.
Когда вы «ничего не делаете», она активно обрабатывает незакрытые контуры.
Поэтому вечером накрывает, и вам приходят гениальные идеи.
Вот тут неплохо об этом написано: https://habr.com/ru/articles/891438/
И вот здесь для меня критична концепция Zero Box.
Zero Box — это когда в голове ноль входящих
Ноль «потом подумаю».
Ноль «надо не забыть».
Ноль незаписанных мыслей.
Голова — не inbox.
Голова — процессор.
Как только вы реально всё выгружаете — появляется тишина.
А тишина — это не пустота.
Это пространство для решений.
И вот я сижу в пятницу вечером и пытаюсь найти:
что я не выгрузил?
Потому что если что-то осталось —
значит, где-то ещё есть утечка энергии.
И каждый раз, когда получается прийти к настоящему zero, —
уровень ясности кратно выше.
Это не про продуктивность.
Это про когнитивную гигиену.
Если вы чувствуете фоновое напряжение —
скорее всего, дело не в нагрузке.
Дело в незакрытых циклах.
Выгрузите всё.
Даже если кажется, что там ничего нет.
И посмотрите, что останется....
P.S> это была 49 задача на этой неделе -)
Хабр
Не напрягайся — и озарение придет само: тайны пассивного режима мозга
Наверняка у вас были случаи, когда оригинальные мысли и свежие решения приходили, пока вы занимались чем-то отвлеченным, не требующим активного мыслительного напряжения: например, принимали душ или...
❤5👏3🔥2💯1
В далёком 2013 году, 22 марта, родилась компания 2UP.
13 лет компании. И кажется, что за это время мы прошли такой интересный и сложный путь, что в какой-то момент особенно остро понимаешь: предпринимательство и своя компания — это очень непросто. Иногда страшно, иногда грустно от того, как быстро летит время, и даже не верится, что прошло уже столько лет.
В первую очередь хочется сказать спасибо моему партнёру Лёше (@roslyakovgo). Хоть мы до сих пор спорим, кто именно предложил идею создать свою компанию по производству IT-продуктов — я или Лёша, — факт остаётся фактом: мы это сделали.
Хочется сказать спасибо нашим клиентам и партнёрам — без них ничего бы не было. Спасибо нашим сотрудникам за то, что поверили в нас и проходят вместе с нами это путешествие.
Так прикольно листать старые фото и смотреть, как всё изменилось: от логотипа, за который мы тогда заплатили 3000 рублей, до ребрендинга, который стоил нам каких-то космических денег. И как менялся мерч :) Кажется, кружка у меня где-то до сих пор лежит.
Спасибо всем, кто был с нами все эти 13 лет. А теперь идём дальше — к 20 годам пути. И желание построить компанию, которой будет 100 лет, как никогда велико.
13 лет компании. И кажется, что за это время мы прошли такой интересный и сложный путь, что в какой-то момент особенно остро понимаешь: предпринимательство и своя компания — это очень непросто. Иногда страшно, иногда грустно от того, как быстро летит время, и даже не верится, что прошло уже столько лет.
В первую очередь хочется сказать спасибо моему партнёру Лёше (@roslyakovgo). Хоть мы до сих пор спорим, кто именно предложил идею создать свою компанию по производству IT-продуктов — я или Лёша, — факт остаётся фактом: мы это сделали.
Хочется сказать спасибо нашим клиентам и партнёрам — без них ничего бы не было. Спасибо нашим сотрудникам за то, что поверили в нас и проходят вместе с нами это путешествие.
Так прикольно листать старые фото и смотреть, как всё изменилось: от логотипа, за который мы тогда заплатили 3000 рублей, до ребрендинга, который стоил нам каких-то космических денег. И как менялся мерч :) Кажется, кружка у меня где-то до сих пор лежит.
Спасибо всем, кто был с нами все эти 13 лет. А теперь идём дальше — к 20 годам пути. И желание построить компанию, которой будет 100 лет, как никогда велико.
🔥15🎉12👍4❤2
Если завтра Telegram ляжет и это будет его последний день,
то, наверное, надо успеть сказать главное.
Этот канал с самого начала был для меня не просто лентой постов.
Он всегда был местом для своих.
Местом для друзей.
Каждый подписчик здесь для меня — не цифра.
А человек, с которым я как будто сижу за одним столом и что-то рассказываю.
Делюсь мыслями, наблюдениями, идеями, сомнениями, какими-то смешными или важными моментами жизни.
И если Telegram вдруг всё, то мне правда будет этого не хватать.
Потому что жалко не площадку.
Жалко вот это ощущение живого разговора, которое здесь получилось создать.
Спасибо вам за него.
Спасибо, что были здесь, читали, откликались, думали вместе со мной.
Если Telegram действительно всё — значит, что-то придумаем.
Может, буду писать где-то ещё.
Может, даже в том самом вражеском Instagram.
Но Telegram для меня точно останется первой и какой-то очень настоящей любовью среди всех соцсетей.
Низкий поклон каждому, кто был здесь.
И да помогут нам технические ухищрения 🤝
то, наверное, надо успеть сказать главное.
Этот канал с самого начала был для меня не просто лентой постов.
Он всегда был местом для своих.
Местом для друзей.
Каждый подписчик здесь для меня — не цифра.
А человек, с которым я как будто сижу за одним столом и что-то рассказываю.
Делюсь мыслями, наблюдениями, идеями, сомнениями, какими-то смешными или важными моментами жизни.
И если Telegram вдруг всё, то мне правда будет этого не хватать.
Потому что жалко не площадку.
Жалко вот это ощущение живого разговора, которое здесь получилось создать.
Спасибо вам за него.
Спасибо, что были здесь, читали, откликались, думали вместе со мной.
Если Telegram действительно всё — значит, что-то придумаем.
Может, буду писать где-то ещё.
Может, даже в том самом вражеском Instagram.
Но Telegram для меня точно останется первой и какой-то очень настоящей любовью среди всех соцсетей.
Низкий поклон каждому, кто был здесь.
И да помогут нам технические ухищрения 🤝
1❤27💯8⚡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣11🤩4🙈3😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣4❤2👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3😁3👍1
Спасибо РКН, что заботится о нас и напоминает о том, что надо больше путешествовать ❤️
😁8❤6
Пятница и время себя порадовать, вот, например вот так!
Как за 2 минуты сделать себе публичный профиль эксперта в Яндексе.
Что нужно:
У вас появляется публичный профиль, который уже можно показывать людям.
И тут важный вопрос: зачем он вообще нужен?
Ну, во-первых, давайте честно.
Немного повыделываться перед друзьями — это тоже функция.
Не ключевая, но приятная.
Во-вторых, это нормальная визитка.
Когда человек ищет вас, смотрит, чем вы занимаетесь, где вы есть, с чем связаны — лучше, чтобы у него была понятная точка входа.
В-третьих, это просто усиливает доверие.
Особенно когда клиент или партнер начинает вас “пробивать” перед первым разговором.
И вместо пустоты видит оформленный след.
А дальше уже начинается то, что не так видно с первого взгляда:
Короче, штука маленькая, а пользы от нее больше, чем кажется.
Поэтому я потратил эти 2 минуты и завел профиль.
Даже если прямо сейчас кажется, что не очень нужен.
Потом такие вещи обычно приятно срабатывают.
Вот такой маленький, почти секретный гайд на сегодня.
Пятница может быть полезной.
Как за 2 минуты сделать себе публичный профиль эксперта в Яндексе.
Что нужно:
1. Перейти по ссылке
2. Заполнить данные
3. Дождаться модерации
Все
У вас появляется публичный профиль, который уже можно показывать людям.
И тут важный вопрос: зачем он вообще нужен?
Ну, во-первых, давайте честно.
Немного повыделываться перед друзьями — это тоже функция.
Не ключевая, но приятная.
Во-вторых, это нормальная визитка.
Когда человек ищет вас, смотрит, чем вы занимаетесь, где вы есть, с чем связаны — лучше, чтобы у него была понятная точка входа.
В-третьих, это просто усиливает доверие.
Особенно когда клиент или партнер начинает вас “пробивать” перед первым разговором.
И вместо пустоты видит оформленный след.
А дальше уже начинается то, что не так видно с первого взгляда:
— дополнительные касания
— усиление личного бренда
— ссылки на сайт и соцсети
— плюс к ощущению, что вы не случайный человек из интернета
Короче, штука маленькая, а пользы от нее больше, чем кажется.
Поэтому я потратил эти 2 минуты и завел профиль.
Даже если прямо сейчас кажется, что не очень нужен.
Потом такие вещи обычно приятно срабатывают.
Вот такой маленький, почти секретный гайд на сегодня.
Пятница может быть полезной.
👍11❤1🔥1
В середине марта ездили к нашим клиентам — в ЛФ Холдинг, с которым мы сейчас формируем цифровую стратегию по автоматизации и внедрению ИИ.
Вообще для меня такие выезды — всегда один из самых важных этапов работы. Потому что какую бы качественную онлайн-диагностику ты ни провёл, пока сам не приедешь, не пройдёшься по производству, не познакомишься с людьми, не посмотришь, как всё живёт в реальности, картинка до конца не складывается.
Да, перелёт до Новокузнецка был не самым простым. Но, как это обычно и бывает, оно того точно стоило.
Помимо самой рабочей части, получили ещё и очень ценный бонус — знакомство с командой ЛФ Холдинга, с основателем и, что для меня отдельно важно, возможность увидеть их корпоративную культуру. А она у них правда сильная. Такое всегда чувствуется почти сразу: по людям, по отношению, по деталям, по тому, как всё собрано.
Вообще поездка получилась очень насыщенной. Мы не только глубже погрузились в сам бизнес, но и увидели много интересного вокруг. Например, музей вещей, найденных при переработке ТБО. Посетили передовой полигон по утилизации и переработке отходов, побывали на Киберферме и ещё на нескольких крутых производствах.
Ну и, конечно, отдельно меня впечатлил снег. Когда ты прилетаешь из +10 в -20, а на дорогах сугробы местами уже на уровне знаков и полностью их скрывают, организм немного удивляется. Мягко говоря. Хорошо, что этот северный аттракцион был не очень долгим, но запомнился отлично.
Такие поездки всегда очень хорошо возвращают в реальность. Напоминают, что любая стратегия, автоматизация и внедрение ИИ должны рождаться не в воздухе, а от понимания живого процесса, живых людей и реальных задач бизнеса.
P.S. Если вы как раз ищете надёжного партнёра, с которым можно пройти путь от диагностики и поиска точек роста до цифровой стратегии и внедрения, — пишите
Вообще для меня такие выезды — всегда один из самых важных этапов работы. Потому что какую бы качественную онлайн-диагностику ты ни провёл, пока сам не приедешь, не пройдёшься по производству, не познакомишься с людьми, не посмотришь, как всё живёт в реальности, картинка до конца не складывается.
Да, перелёт до Новокузнецка был не самым простым. Но, как это обычно и бывает, оно того точно стоило.
Помимо самой рабочей части, получили ещё и очень ценный бонус — знакомство с командой ЛФ Холдинга, с основателем и, что для меня отдельно важно, возможность увидеть их корпоративную культуру. А она у них правда сильная. Такое всегда чувствуется почти сразу: по людям, по отношению, по деталям, по тому, как всё собрано.
Вообще поездка получилась очень насыщенной. Мы не только глубже погрузились в сам бизнес, но и увидели много интересного вокруг. Например, музей вещей, найденных при переработке ТБО. Посетили передовой полигон по утилизации и переработке отходов, побывали на Киберферме и ещё на нескольких крутых производствах.
И вот в такие моменты особенно кайфуешь от промышленности и реального бизнеса. Когда видишь весь путь: от сильного, современного производства до готовой продукции на полке магазина. Без красивых презентаций. Просто вживую. И от этого уважение к масштабу и к людям, которые всё это строят, становится только больше.
Ну и, конечно, отдельно меня впечатлил снег. Когда ты прилетаешь из +10 в -20, а на дорогах сугробы местами уже на уровне знаков и полностью их скрывают, организм немного удивляется. Мягко говоря. Хорошо, что этот северный аттракцион был не очень долгим, но запомнился отлично.
Такие поездки всегда очень хорошо возвращают в реальность. Напоминают, что любая стратегия, автоматизация и внедрение ИИ должны рождаться не в воздухе, а от понимания живого процесса, живых людей и реальных задач бизнеса.
P.S. Если вы как раз ищете надёжного партнёра, с которым можно пройти путь от диагностики и поиска точек роста до цифровой стратегии и внедрения, — пишите
👍3🔥3❤2