BIOMACHINE. НОВЫЙ ПОВОРОТ В ИСТОРИИ.

Первая проба пера в том, чтобы поделиться с вами курсом, по которому я намерен вести проект в ближайшее время.

Поделитесь своим мнением в комментариях, нужно ли вам такое (с точки зрения зрителя, наблюдателя, косвенного участника проекта) , помогает ли лучше понимать меня, проект.
Спасибо.

https://telegra.ph/BMCHN-Novyj-povorot-v-istorii-08-17

Если нет возможности прочитать статью.

Аудиоверсия статьи 👇

Блок 1. Изменения в контенте. Новая веха.

Блок 2. Бренд одежды. Второе дыхание.

Блок 3. Реструктуризация команды

Блок 4. Коммерциализация проекта.

Умение заставить себя - важнейший навык самоконтроля.

Поймите меня правильно:
заставить, подтолкнуть себя сделать первый шаг к действию, которое вам нужно.
Когда ресурсов хватает, организм в порядке.

Например, начать заниматься спортом.
Начать программировать.
Начать рисовать.

Что угодно.

Первое время этот навык - очень хороший помощник.

Есть множество людей, которые испытывают проблемы с тем, чтобы «начать».

Я практически никогда не сталкивался с этим, т.к. с самого детства был приучен к дисциплине и мне приходилось начинать что-то делать даже тогда, когда не очень хочется.

Ритуал еженедельной уборки дома, тренировка по плаванию в 5 утра, самостоятельные тренировки дома вечером, танцы, художественная школа, работа по дому и так далее.

На мой взгляд, без подобной занятости, у детей умение «взяться» за деятельность просто атрофируется.

И не только «взяться», а продолжать.

К счастью, «заставлялка себя» способна натренироваться, как мышца.
Просто в нашем детстве в роли тренера у многих выступали родители.

Хорошо описана эта способность в книге Келли Макгонигал «Сила воли», кстати, там есть еще и упражнения.

НЕДОВОЛЬСТВО ЖИЗНЬЮ ИСТОЩАЕТ МОЗГ

Когда мы не реализовываем недовольство какой-либо ситуацией — истощается префронтальная кора головного мозга. А истощенная префронтальная кора порождает недовольство жизнью и отсутствие самодисциплины.

Если мы начнем выражать всё что думаем, не сдерживая недовольство в голове — сохраним здоровье мозга и психики.

Именно поэтому важно иметь окружение, которое вас устраивает. Заниматься тем, что нравится. Общаться с людьми, которые не вызывают негативных реакций.

Конечно, это звучит как идеальный мир, везде нужен баланс. Однако у каждого этот баланс свой.

Если необходимо, есть два способа для сокращения количества ситуаций, негативно влияющих на мозг.

Два решения по работе с недовольством:

1. Реализовать
// Когда пошла реакция недовольства — реализовываем. Хотя бы в воздух, себе под нос, упасть отжаться, пойти за угол и попинать куст.

2. Высказать
// Высказать свои мысли, обсудить с собеседником. Если человек знакомый, это может быть даже полезно обоим.

В итоге наша внутренняя обезьяна получит свое топливо и мозгу будет легче.

Это Идзуми Табата.

Именно на основе его исследований был построен протокол Tabata:
20 секунд работы + 10 секунд отдыха.

Один из самых популярных протоколов интервального тренинга.

На наш взгляд, это один из самых эффективных форматов тренинга.

Кто из вас практикует интервальные тренировки?

"+" - практикую
"-" - предпочитаю другой формат тренинга