Мультизадачность приводит к уменьшению серого вещества в мозге.

Это снижает самоконтроль и мотивацию, ухудшает память и вызывает хронический стресс.

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4174517/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26223469/
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053811916300441

Желание измениться и действия на пути к этому изменению невозможны, если реальность, в которой вы обитаете, остается неизменной.

Безусловно, возможен рывок на сгустке нейроресурса, который выдается от только что сформированного намерения.
Но если не будут произведены изменения в переменных своего мира - рывок так и останется первым и единственным.

Люди, события, окружение, предметы, привычки. Даже пейзаж, на который мы привыкли смотреть.
Хоть где-то, хоть в чем-то, но нужно делать сдвиг.
Это запустит процесс изменения окружающей среды, а дальше его нужно постепенно поддерживать. Перестраивать свой старый мир.

В процессе создания долгожданного видео о спортивном питании.

Пришла в голову концепция аутро.

Скоро запускаю свой сайт.
Там будет все, что вам нужно.

Если
Просто так ходить в зал,
Просто так что-то поднимать,
Просто так что-то пить,
У вас будет результат «просто так».

© BIOMACHINE

«Знаю многих людей, которые правильно питались, занимались спортом, вели здоровый образ жизни и очень рано умерли.

Почему? Наличие внутренней замороченности, неумение жить в гармонии с самим собой.

Все зависит от законодательной базы.
В ней главный пункт - здоровое безразличие.
Болезни - «от нервов». А нервы - от заморочек.
Заморочки - от попытки применить не те законы не в том месте.»

Цитата из неизвестной книги.

***
Считаю эту фразу фундаментальной. Все чаще прихожу к тому, что замороченность и зацикленность на процессе - антипод успеха.
Опять же, воспринимать критически. Ключевая фраза: «здоровое безразличие».
Везде нужен баланс.

И пример выше приведен в контексте связи здоровья и психики. Безусловно, на долголетие и здоровье, влияет совокупность факторов.

Один из вариантов быстрого и оптимального завтрака.

Должное кол-во углеводов и белка в пшене (при отсутствии лектинов). Пшено запарено.

Кусочек сливочного масла - холестерин и животные жиры. Жирность 82,5%.

Клетчатка и особенно повышенное содержание витамина С в киви и Калия в кураге.

Кусочек финика - статистическая погрешность 😂

Курага предварительно замочена. Это позволяет активировать и «раскрыть» продукт.

Довольно калорийно. Потому аккуратнее, если с движением в течение дня все плохо.
Хотя, на самом деле, именно в первой половине дня можно себе позволить погрешности в питании. Во второй - нужно быть внимательнее.

P.S. Есть мысли подготовить недельный спринт по питанию.

Систематизировать всю информацию, которую я накопил и протестировал на данный момент.

Принципы, продукты, рецепты, фишки, рационы.

Основа - простота, удобство, скорость, адаптивность.

Если интересно - 🔥

«В основе биологического благополучия человека, как решающего условия здоровья, лежит прежде всего нормальное состояние психики, эндокринной и иммунной систем.»

Мышечная, сердечно-сосудистая и прочие системы играют, однако, подчиненную роль.

Отрывок из системы оздоровления «Изотон», В.Н. Селуянов.

Что ещё раз подтверждает мое подсознательное склонение в сторону психологии тренинга и важности гормональной системы в последнее время .

Мы принимаем душ практически ежедневно, в течение всей жизни.

95% всех гелей для душа и шампуней на рынке никуда не годятся, если нам важно здоровье своей биологической машины.

Кожа - огромный орган, который способен впитывать то, с чем соприкасается.

Капля за каплей, в течение всей жизни, нашему организму приходится перерабатывать десятки литров агрессивных и вредных веществ, которые попадают в кровоток и лимфатическую систему через кожу.

Выход: перейти на использование моющих средств из натуральных компонентов.

Жировые отложения - балласт для организма.

Допустимая норма жира в теле - до 15-20%. Если больше - постепенно от него избавляемся.

Важно помнить:
Подкожный жир - депо для токсинов, тяжелых металлов, радиоактивных элементов и т.д.

Поэтому нельзя худеть экстремально быстро.

Сейчас модно хвастаться кол-вом сброшенных килограмм за месяц.
Я этот подход не разделяю.
Тактически вы побеждаете. Стратегически - проигрываете.
Важно подходить к процессу похудения с умом, пониманием и отсутствием спешки.

Это колоссальная нагрузка на все системы и органы.

Если худеть с адекватной скоростью (не более 2-5 кг в месяц), органы будут справляться с нагрузкой и получат минимум вреда.

В дикой природе практически любое существо находится под ежедневной угрозой.

Ни секунды покоя. Каждый миг ты можешь стать жертвой того, кто выше тебя по пищевой цепи.

Смотрю на этого пернатого и думаю... Как же хрупка его жизнь.

И мы, живущие в тепле, защите и комфорте с первых дней. И даже слабые, больные и немощные имеют высокий шанс на выживание.

С точки зрения гуманизма - это благо. С точки зрения эволюции и сохранения вида - зло.

Серьезную работу и путь проделал человеческий вид, чтобы оказаться на том месте, где мы сейчас.
Раньше мы не могли себе такого позволить.

Наша жизнь была не менее хрупка, чем у этого птенца.

Как же интересен мир.
И как же часто мы обесцениваем его…

900 000 Биомашин.
Люблю вас. Все еще впереди.

Каким должен быть путь эктоморфа.
Это те парни, которым сложнее всех набрать мышечную массу и создать "фигуру мечты".
Видео на канале, о котором говорил.

Свежее видео на канале!

Этот навык - квантовый скачок в мире отжиманий и их эффективности.
+ пара важных изменений и новостей внутри.

https://youtu.be/iFkHb9C4K8E

Среди систем, нарушения в которых сегодня повально приводят к потере здоровья, на первом месте стоит пищеварительная (особенно печень, желчный пузырь и поджелудочная железа).

Следовательно, система физических упражнения должна способствовать оздоровлению этого важнейшего отдела нашего организма.

На данный момент массаж внутренних органов, на мой взгляд, является самым сильным средством оздоровления внутренних органов.

Два пути:
1. Косвенный массаж происходит, когда мы активно двигаемся. Органы двигаются, соприкасаются друг с другом, взаимно массируются.
2. Массаж внутренних органов напрямую.
Самый сильный эффект.

В последнее время эта практика является неотъемлемой частью моей системы тренинга.
И будет частью системы привычек BIOMACHINE, первая часть которой уже на подходе.

Планируемый релиз - 5 июня 🔥

Резерв клеток - интереснейшая вещь.
Сегодня о том, что это и как с этим работать.

#аудиоподкаст

Текстовый сжатый формат здесь (время чтения 1,5 минуты)

Несколько основных механизмов, которые происходят внутри нас во время и после физической тренировки. Об этом мало кто в принципе знает, задумывается.

1. Мобилизация и повышение защитных реакций иммунной системы против антигенов (чужеродных факторов) и собственных неполноценных белков.

2. Ускорение синтеза в клетках = ускорение обновления и исправления ДНК - наследственной информации, от которой зависит здоровье клетки.

3. Ускорение обновления клеточных структур. Снижение вероятности появления глубоких повреждений внутри клеток, приводящих к их дисфункции, а значит, к разного рода болезням.

Даже простейшая 20-минутная тренировка, состоящая из комплекса силовых, аэробных, координационных и мобилизационных упражнений способна запустить каскад подобных процессов.

Я хочу, чтобы этот проект подарил сотням тысяч людей новое отношение к себе.
Отношение, в котором одной из центровых ценностей будет забота о своем здоровье.

Тело - это инструмент, которым нас в детстве не научили пользоваться.

Большинство взрослых людей в этих вопросах подобны младенцу.

Последние 2 месяца моей жизни я прожил в режиме максимального фокуса

Не помню, когда в последний раз я также продуктивно и много работал, не уставая и не просаживая творческий ресурс

Просыпаюсь и мозг сразу включает режим боевой машины. Зарядка, тренинг, питание - на второй план. Максимальная мобилизация во имя задачи.

Это интересные периоды. Страстные. Мне это нравится.

Нравится, что я могу делать то, что хочу и реализовывать это так, как вижу.

Еще будучи зеленым студентом, стоя на набережной Новосибирска, я записывал себе видео в будущее.
В монологе зарождалась идея Biomachine.
Помню, как говорил себе, что создам место для эффективного построения тела, здорового подхода к своему организму.

И сегодня, спустя 4 года, я пишу этот текст и по щекам течет скупая.
От реализации идеи одно нажатие.

Академия Биомашин рождена.
Это первый шаг, ребенок еще совсем маленький.
Но со временем я хочу развить ее в самодостаточную систему обучения полного цикла….

… кхм, ладно, пошел памперсы поменяю.