Добро пожаловать в официальный Telegram-канал BIOMACHINE 🦾

Мы создаём пошаговое руководство по управлению и улучшению работы твоей биологической машины на основе научных данных.

Человеческий организм — уникальная биологическая система.
Живая машина, управление которой – в твоих руках.

BUILD YOUR OWN BIOMACHINE

Наш YouTube
Регистрация в РКН: https://goo.su/Rbo4

ПРАВИЛА ОБЩЕНИЯ В СООБЩЕСТВЕ BIOMACHINE

Дисклеймер: все нарушения оцениваются модератором субъективно. Возможные санкции: удаление сообщения, предупреждение, блокировка в сообществе — в зависимости от степени тяжести нарушения

Запрещается:

1. Оскорбления, ненависть, травля
Использование невежливых форм обращения, грубых и оскорбительных выражений, неуважительное обращение к авторам проекта, наставления, некорректный тон и т.д.

2. Токсичное поведение
Агрессия в любом виде (в т.ч. пассивная), эмоциональное или психологическое насилие, создание токсичной атмосферы в обсуждении

3. «Экспертные» советы участникам комьюнити
Или ответы на вопросы, касающиеся рассматриваемых авторами проекта тем, обращённые не к вам, если вы не являетесь проверенным BIOMACHINE экспертом

4. Сообщение от имени канала или группы
Сообщения от лица каналов и бизнес-аккаунтов будут расцениваться как самореклама. При общении в чате используйте свой личный аккаунт

5. Излишние споры
Неконструктивное обсуждение разногласий, переходящее в агрессию и нападки, провокации и переход на личности

6. Неконструктивная критика
Высказывания с целью унижения и порицания, не направленные на улучшение предмета критики

7. Неуместный CAPSLOCK
Написание заглавными буквами целых предложений или призывов к действию — это может восприниматься другими как крик или агрессия

8. Нарушение конфиденциальности
Распространение личной информации без согласия её владельца

9. Неуместный юмор
Использование шуток, которые могут быть непонятны или оскорбительны для других
Помните: чувство юмора индивидуально

10. Спам, флуд, оффтоп
Размещение однотипных сообщений и повторение одного и то же слишком часто, а также грубое отклонение от темы поста/беседы

11. Политика и религия
Беседы на темы политики и религии могут вызывать споры и конфликты. Для их обсуждения есть специализированные группы соответствующих тематик и ЛС

12. Реклама и пиар
Публикация любых ссылок без исключений. Упоминание имён экспертов, блогеров, названий видео, информационных или иных продуктов и т.д.

13. Нарушение закона Российской Федерации
Любые упоминания терроризма, продуктов, признанных на территории РФ экстремистскими (например, «запрещённограм»), реклама или продажа оружия, запрещённых веществ, разжигание межнациональной розни и т.д.

14. Неприемлемое изображение профиля
Наличие на фото вашего профиля контента неприемлемого содержания. Модератор имеет право вас заблокировать без объяснения причин

15. Излишнее использование мата
Злоупотребление нецензурной лексикой, особенно в отношении других участников сообщества
Уместный редкий мат для подчёркнутой эмоциональности является допустимым

16. Абсурдные и несвязные высказывания
Сообщения с сумбурным и несвязным содержанием, не относящиеся или относящиеся к теме публикации

17. Вопросы личного характера
Использование комментариев как способа задать личный вопрос авторам проекта или участникам сообщества
Вопросы личного характера требуют погружения в контекст и задаются на консультации у соответствующего специалиста. Следование советам, полученным от случайных людей в комментариях, могут привести к неблагоприятным последствиям, поэтому запросы на такие советы (и сами советы) будут удалены модераторами


Памятка участника комьюнити

Как сделать общение в сообществе BIOMACHINE более приятным для каждого

1. Будьте вежливы
Используйте вежливые формы обращения и избегайте грубых или оскорбительных выражений

2. Уважайте точку зрения других
Это не значит, что нужно со всем соглашаться, но уважайте право каждого на своё мнение

3. Помогайте друг другу
Будьте готовы оказывать помощь и поддержку тем участникам, которые в ней нуждаются — например, новичкам в сообществе BIOMACHINE

4. Будьте толерантны
Проявляйте понимание и терпимость к различиям в культуре, мнениях и предпочтениях других участников

5. Находите общие интересы
Поощряйте обсуждение общих интересов и хобби — это укрепляет ваши личные связи и идёт на пользу всему комьюнити

Уважайте правила канала
Соблюдайте установленные правила сообщества и помогайте другим участникам их соблюдать

Важная публикация в личном канале.

Публикую первый выпуск бортового журнала, который я назвал "MY WAY".

Возможно, это станет традицией, не знаю. Но что-то побудило меня его написать.

Также это будет единственным местом, где я прокомментировал события на Украине.
Думаю, я исчерпывающе ответил на большинство вопросов ко мне по этому поводу.
Больше эта тема подниматься не будет.

https://telegra.ph/BIOMACHINE-REBORN-Plan-razvitiya-na-2022-03-26#Пару-слов-о-событиях-в-Украине.

Сердце не нужно тренировать. Оно с рождения готово "сворачивать горы".

Многие до сих пор полагают, что одышка, быстрая утомляемость во время бега или других физических нагрузок связана со слабым сердцем или дыхалкой.

Сердце - самый тренированный орган -мышца в нашем теле.

Простая математика:

- Что такое упражнение?
- Это движение скелета мышцами для опредленной задачи.
- Что мышцам нужно от сердца?
- Кровь. И вместе с ней - кислород и прочие питательные вещества.

Сердце нетренированного человека способно выдавать в мышцы кислорода на уровне мастера спорта (4,3 л/мин).

Проблема в мышцах.
Они не готовы принять нужное кол-во кислорода.
За этот процесс отвечают митохондрии. Чем их больше - тем более "вынослива" мышца.

Поэтому у всех, кто "задыхается", слабое звено - недостаток митохондрий в мышцах, а не "слабое" сердце.

Увеличить митохондрии можно просто регуляным и постепенным тренингом, или с помощью специальной тренировки, которая позволит сделать это быстрее.

#аудиоподкаст

Об авторитетах, ориентации в информации и парадоксе знания.

P.S. только после записи понял, что забыл дополнить спич парой важных вещей, кое-где недосказал.

Раскрою в будущем.

Нет ничего сложнее, чем регулярно, ежедневно, годами делать простейшие вещи.

Здоровье именно так и создается. Это стиль. Стиль вашей жизни. Самая главная задача на пути к лучшему себе - завести полезные действия на подсознание и выработать привычку.

Мультизадачность приводит к уменьшению серого вещества в мозге.

Это снижает самоконтроль и мотивацию, ухудшает память и вызывает хронический стресс.

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4174517/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26223469/
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053811916300441

Желание измениться и действия на пути к этому изменению невозможны, если реальность, в которой вы обитаете, остается неизменной.

Безусловно, возможен рывок на сгустке нейроресурса, который выдается от только что сформированного намерения.
Но если не будут произведены изменения в переменных своего мира - рывок так и останется первым и единственным.

Люди, события, окружение, предметы, привычки. Даже пейзаж, на который мы привыкли смотреть.
Хоть где-то, хоть в чем-то, но нужно делать сдвиг.
Это запустит процесс изменения окружающей среды, а дальше его нужно постепенно поддерживать. Перестраивать свой старый мир.

В процессе создания долгожданного видео о спортивном питании.

Пришла в голову концепция аутро.

Скоро запускаю свой сайт.
Там будет все, что вам нужно.

Если
Просто так ходить в зал,
Просто так что-то поднимать,
Просто так что-то пить,
У вас будет результат «просто так».

© BIOMACHINE

«Знаю многих людей, которые правильно питались, занимались спортом, вели здоровый образ жизни и очень рано умерли.

Почему? Наличие внутренней замороченности, неумение жить в гармонии с самим собой.

Все зависит от законодательной базы.
В ней главный пункт - здоровое безразличие.
Болезни - «от нервов». А нервы - от заморочек.
Заморочки - от попытки применить не те законы не в том месте.»

Цитата из неизвестной книги.

***
Считаю эту фразу фундаментальной. Все чаще прихожу к тому, что замороченность и зацикленность на процессе - антипод успеха.
Опять же, воспринимать критически. Ключевая фраза: «здоровое безразличие».
Везде нужен баланс.

И пример выше приведен в контексте связи здоровья и психики. Безусловно, на долголетие и здоровье, влияет совокупность факторов.

Один из вариантов быстрого и оптимального завтрака.

Должное кол-во углеводов и белка в пшене (при отсутствии лектинов). Пшено запарено.

Кусочек сливочного масла - холестерин и животные жиры. Жирность 82,5%.

Клетчатка и особенно повышенное содержание витамина С в киви и Калия в кураге.

Кусочек финика - статистическая погрешность 😂

Курага предварительно замочена. Это позволяет активировать и «раскрыть» продукт.

Довольно калорийно. Потому аккуратнее, если с движением в течение дня все плохо.
Хотя, на самом деле, именно в первой половине дня можно себе позволить погрешности в питании. Во второй - нужно быть внимательнее.

P.S. Есть мысли подготовить недельный спринт по питанию.

Систематизировать всю информацию, которую я накопил и протестировал на данный момент.

Принципы, продукты, рецепты, фишки, рационы.

Основа - простота, удобство, скорость, адаптивность.

Если интересно - 🔥

«В основе биологического благополучия человека, как решающего условия здоровья, лежит прежде всего нормальное состояние психики, эндокринной и иммунной систем.»

Мышечная, сердечно-сосудистая и прочие системы играют, однако, подчиненную роль.

Отрывок из системы оздоровления «Изотон», В.Н. Селуянов.

Что ещё раз подтверждает мое подсознательное склонение в сторону психологии тренинга и важности гормональной системы в последнее время .

Мы принимаем душ практически ежедневно, в течение всей жизни.

95% всех гелей для душа и шампуней на рынке никуда не годятся, если нам важно здоровье своей биологической машины.

Кожа - огромный орган, который способен впитывать то, с чем соприкасается.

Капля за каплей, в течение всей жизни, нашему организму приходится перерабатывать десятки литров агрессивных и вредных веществ, которые попадают в кровоток и лимфатическую систему через кожу.

Выход: перейти на использование моющих средств из натуральных компонентов.