🌚 Как избавиться от бессонницы? Думаю о-очень актуально!

Сон – такая же потребность человека, как еда и вода. Если полностью отказаться от него или сократить продолжительность до нескольких часов, то уже через 4-5 суток появятся серьезные проблемы со здоровьем. Вредит даже замена ночного сна на дневной у тех, кому приходится работать сутками. Отсутствие полноценного сна приводит к эндокринным расстройствам, болезням сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, нервным и психическим заболеваниям. Поэтому здоровью вредит и бессонница, или инсомния – заболевание, при котором нарушается процесс засыпания или сам сон.

Профилактика бессонницы
Чтобы не пришлось искать способы лечения бессонницы, необходимо принять меры профилактики:
▫️ложиться спать не позднее 23 часов;
▫️отказаться от просмотра телевизора, использования смартфона за 2 часа до сна;
▫️не употреблять на ночь большое количество пищи, не есть тяжелые блюда;
▫️не ложиться отдыхать с чувством голода;
▫️проветривать спальню перед сном;
▫️не употреблять спиртное, кофе, крепкий чай.

Дневной сон не помешает уснуть вечером, если на него выделить 1-2 часа. Но если им заменять ночной отдых, это спровоцирует развитие инсомнии.

Утренний подъем тоже входит в профилактику бессонницы. Нужно стараться вставать в одно и то же время, для повышения тонуса – сделать зарядку.

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Сдайте анализы

Конечно, начать лучше с общего анализа крови. Такое исследование выявляет массовые инфекционные и вирусные заболевания.

Если по базовым параметрам у вас всё в порядке, на что я очень надеюсь, есть смысл сдать более узкие тесты на: предрасположенность к болезни Альцгеймера, онкологии разных типов, преждевременную деменцию и аллергии.

Это поможет вам лучше узнать свой организм, его сильные и слабые стороны.

Веселовская советует 👍🏻

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Оливковое масло

Это растительное масло выделяется среди своих однопартийцев не только ценой, но и полезными свойствами. Хорошее оливковое масло:

• Замедляет процесс старения, укрепляет иммунную систему, способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения;
• Укрепляет костную ткань, мышцы, стенки кишечника, способствует ускорению заживления ран;
• Улучшает зрение, снижает уровень вредного холестерина и т.д.

О том, как выбрать хорошее оливковое масло — на картинке выше 👌🏻

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Витамины, способствующие укреплению нервной системы

Витамины для нервной системы – органические соединения, улучшающие биохимические процессы в головном мозгу. Данные вещества играют первостепенную роль в регуляции нервно-рефлекторной возбудимости и обеспечивают возможность регенерации оболочек нейронов. При регулярном приеме витаминов улучшается деятельность нервной системы (стабилизируется психическое состояние, нормализуется эмоциональный фон и сон).

КАКИЕ ВЕЩЕСТВА НУЖНЫ ГОЛОВНОМУ МОЗГУ?
Главные нутриенты для «подпитки» мозга – витамины группы B. Симптомы нехватки данных веществ в организме: бессонница, депрессивное настроение, хроническая усталость, чувство тревожности, снижение памяти и концентрации внимания. Всё это способствует в совокупности укреплению НС (нервной системы).

Подробнее и конкретнее о витаминах группы B, я расскажу в следующей публикации.

Подписывайтесь и ставьте уведомление 🛎

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Как и обещала — рассказываю подробно о витаминах, способствующих укреплению нервной системы и развитию работоспособности головного мозга.

Извините, но подгружаю статьей. Телеграм ограничивает в символах, а информации полезной достаточно много.

Статья — https://telegra.ph/KAKIE-VESHCHESTVA-NUZHNY-GOLOVNOMU-MOZGU-10-18

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Поговорим о панкреатите.

Что такое панкреатит?
Панкреатит — это воспаление поджелудочной железы. Этот орган выделяет в 12-перстную кишку (сразу за желудком) ферменты, помогающие пище перевариваться: например, амилазу (для расщепления углеводов) и липазу (для расщепления жиров).

Как возникает острый панкреатит
Около 70% всех случаев острого панкреатита возникают или из-за отравления алкоголем, или из-за желчнокаменной болезни. Избыточное употребление алкоголя (даже без предыстории в виде алкоголизма) вызывает воспаление поджелудочной железы. По этой же причине люди, систематически злоупотребляющие выпивкой, имеют все шансы не только оказаться в больнице с тяжелым острым панкреатитом, но и долгие годы снова испытывать болевые приступы.

Завтра я расскажу о профилактике при панкреатите. Будьте на чеку!

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Чем опасен повышенный уровень сахара?

Когда глюкоза нормально не усваивается, клетки получают недостаточно энергии, и первым страдает мозг. Поэтому появляется головокружение, раздражительность, слабость, дрожь в руках, снижается концентрация внимания и работоспособность.

Хроническая гипергликемия приводит к накоплению сахара в тканях, со временем становится токсичной и провоцирует развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, зрительного аппарата и почек. Несвоевременно оказанная помощь грозит больному диабетической комой или летальным исходом.

Следите за своим здоровьем и его показателями!

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Что делать, чтобы понизить сахар в крови?

В первую очередь рекомендую начать с кухни, а именно – изменить пищевые привычки:
▫️Придерживаться дробного питания, разбив приемы пищи на 5-6 раз в день.
▫️Ограничить употребление продуктов, содержащих животные жиры и легкоусвояемые углеводы (мучные изделия из пшеничной муки, колбаса, мед, сладкие газированные напитки, макароны из мягких сортов пшеницы, картофель, сухофрукты, фастфуд).
▫️Снизить калорийность блюд, если есть избыточная масса тела.
▫️Заменить чай и кофе на фитосборы, содержащие листья черники, имбирь, шалфей, цветки арники горной или одуванчика, топинамбур, цикорий, женьшень, лимонник, липу, элеутерококк.
▫️Обогатить рацион продуктами, содержащие магний, цинк, витамины Е, D, группы В.
▫️Отказаться от курения и употребления алкоголя.
▫️Контролировать объем жидкости, выпивая за сутки 1,5-2 л.
▫️Ввести в рацион продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), который составляет менее 55.

Простая рекомендация Вам от меня!

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Давайте поговорим о дифтерии. О её причинах. Это важно!

Дифтерия – острое инфекционное заболевание бактериальной природы, характеризующееся развитием фибринозного воспаления в области внедрения возбудителя (поражается преимущественно верхние дыхательные пути, слизистая оболочка ротоглотки). Передается дифтерия воздушно-капельным и воздушно-пылевым путем.

Причины дифтерии
Дифтерию вызывает Corynebacterium diphtheriae — грамположительная неподвижная бактерия, имеющая вид палочки, на концах которой располагаются зерна волютина, придающие ей вид булавы. Дифтерийная палочка представлена двумя основными биоварами и несколькими промежуточными вариантами. Патогенность микроорганизма заключается в выделении сильнодействующего экзотоксина, по токсичности уступающего только столбнячному и ботулиническому.

Возбудитель устойчив к воздействию внешней среды, способен сохраняться на предметах, в пыли до двух месяцев. Хорошо переносит пониженную температуру.

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Продолжаем разговор о дифтерии. О её симптомах и о том, чем опасно данное заболевание.

Дифтерия характеризуется следующими симптомами:
▫️интоксикация (лихорадка, утомляемость, общая слабость),
▫️боль в горле при глотании,
▫️отечность миндалин с характерным налетом (поражённая ткань образует серые пленки),
▫️осиплость голоса, сухой кашель, затруднённое дыхание,
▫️выделения из носа,
▫️отечность шеи.

Чем опасно заболевание
При попадании токсина в кровоток, возникают осложнения, опасные для жизни -поражение сердца, почек и нервной системы (риск паралича дыхательной мускулатуры). Летальные исходы чаще наблюдаются среди детей.

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Лечение дифтерии. Профилактика и вакцинация.

Лечение
Заболевшие дифтерией или носители подлежат обязательной госпитализации.

Лечение заключается во введении антитоксической противодифтерийной сыворотки, а также антибактериального препарата. В ряде случаев прибегают к использованию глюкокортикоидов.

Профилактика
Основная мера профилактики — вакцинация, проводимая в соответствии с Национальным календарем профилактических прививок.

Схема вакцинации
В состав вакцины входит дифтерийный анатоксин, вводимый вместе со столбнячным анатоксином (АДС, АДС-м) или в виде комплексной вакцины.

Вакцинация проводится по схеме 3 - 4,5 - 6 месяцев. Первая ревакцинация проводится в 18 месяцев, вторая - в 6-7 лет, третья - в 14 лет. И далее каждые 10 лет. Начиная со второй, ревакцинация проводится анатоксинами с уменьшенным содержанием антигенов.

Вакцинация против дифтерии по эпидемическим показаниям проводится контактным лицам из очагов заболевания, не болевшим, не привитым и не имеющим сведений о профилактических прививках против дифтерии.

Противопоказания к вакцинации
▫️прогрессирующие заболевания нервной системы,
▫️афебрильные судороги в анамнезе.

Реакция на введение вакцины
В некоторых случаях в первые дни после вакцинации возможно кратковременное повышение температуры, а также боли, покраснение в месте инъекции.

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Как быстро избавиться от чихания и насморка?

Терапия варьируется в зависимости конкретной симптоматики, диагноза и особенностей течения болезни/индивидуальной реакции пациента.

Аллергический насморк
Требуется исключение контакта с раздражителем/раздражителями. Назначаются антигистаминные препараты с целью облечения/устранения симптоматики. При необходимости проводится иммунотерапия (путем введения аллергена для формирования иммунитета к конкретному раздражителю).

Простудный насморк
Назначаются жаропонижающие средства (в случае высокой температуры), сосудосуживающие капли (для снятия отечности и освобождения носового дыхания). В случае тяжелого состояния и высокой температуры рекомендован постельный режим. Показаны промывания пазух носа антисептиками, специальными обеззараживающими растворами, целебными травами и пр. Готовые средства от насморка (высокого качества от солидных производителей) имеются в аптеках Столички.

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Поговорим об артериальной гипертонии. О причинах возникновения.

Гипертоническая болезнь — это патология сердечно-сосудистого аппарата, развивающаяся в результате дисфункции высших центров сосудистой регуляции, нейрогуморального и почечного механизмов и ведущая к артериальной гипертензии, функциональным и органическим изменениям сердца, ЦНС и почек.

Согласно рекомендациям ВОЗ, нормальным является артериальное давление, не превышающее 140/90 мм рт. ст. Превышение систолического показателя свыше 140-160 мм рт. ст. и диастолического - свыше 90—95 мм рт. ст., зафиксированное в состоянии покоя при двукратном измерении на протяжении двух врачебных осмотров, считается гипертонией.

Причины
Различают первичную (эссенциальную) артериальную гипертонию (или гипертоническую болезнь) и вторичную (симптоматическую) артериальную гипертензию. Первичная артериальная гипертония развивается как самостоятельное хроническое заболевание и составляет до 90% случаев артериальных гипертензий. При гипертонической болезни повышенное давление является следствием дисбаланса в регулирующей системе организма.

Симптоматическая гипертензия составляет от 5 до 10% случаев гипертонии. Вторичная гипертензия служит проявлением основного заболевания:
▫️болезней почек (гломерулонефрита, пиелонефрита, туберкулеза, гидронефроза, опухолей, стеноза почечной артерии);
▫️патологии щитовидной железы (тиреотоксикоза);
▫️заболеваний надпочечников (феохромоцитомы, синдрома Иценко-Кушинга, первичного гиперальдостеронизма);
▫️коарктации или атеросклероза аорты и др.

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Продолжаем разговор о гипертонии. А именно — о её классификации и симптомах.

Наибольшее практическое значение представляет уровень и стабильность АД. В зависимости от уровня различают:
▫️Нормальное АД - 120-129 /84 мм рт. ст.
▫️Погранично нормальное АД - 130-139/85-89 мм рт. ст.
▫️Артериальную гипертензию I степени - 140—159/90—99 мм рт. ст.
▫️Артериальную гипертензию II степени - 160—179/100—109 мм рт. ст.
▫️Артериальную гипертензию III степени - более 180/110 мм рт. ст.

По уровню диастолического АД выделяют варианты гипертонической болезни:
▫️Легкого течения – диастолическое АД
▫️Умеренного течения – диастолическое АД от 100 до 115 мм рт. ст.
▫️Тяжелого течения - диастолическое АД > 115 мм рт. ст.

Симптомы гипертонической болезни
Варианты течения гипертонической болезни разнообразны и зависят от уровня повышения АД и от задействованности органов-мишеней. На ранних этапах гипертоническая болезнь характеризуется невротическими нарушениями: головокружением, преходящими головными болями (чаще в затылке) и тяжестью в голове, шумом в ушах, пульсацией в голове, нарушением сна, утомляемостью, вялостью, ощущением разбитости, сердцебиением, тошнотой.

В дальнейшем присоединяется одышка при быстрой ходьбе, беге, нагрузке, подъеме в лестницу. Артериальное давление стойко выше 140-160/90-95 мм рт ст. (или 19—21/ 12 гПа). Отмечается потливость, покраснение лица, ознобоподобный тремор, онемение пальцев ног и рук, типичны тупые длительные боли в области сердца. При задержке жидкости наблюдается отечность рук («симптом кольца» - сложно снять с пальца кольцо), лица, одутловатость век, скованность.

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Что тут у нас? Бронхиальная астма! Смотрим (часть первая)

Бронхиальная астма – это хроническое неинфекционное заболевание дыхательных путей воспалительного характера. Приступ бронхиальной астмы часто развивается после предвестников и характеризуется коротким резким вдохом и шумным длительным выдохом.

Причины
Наиболее опасными провоцирующими факторами для развития бронхиальной астмы являются экзогенные аллергены, лабораторные тесты на которые подтверждают высокий уровень чувствительности у больных БА и у лиц, которые входят в группу риска. Самыми распространенными аллергенами являются бытовые аллергены – это домашняя и книжная пыль, корм для аквариумных рыбок и перхоть животных, аллергены растительного происхождения и пищевые аллергены, которые еще называют нутритивными.

В следующей публикации рассмотрим симптомы и профилактику. Не переключайтесь!

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Как и обещала — симптомы бронхиальной астмы. Продолжаем разговор.

Проявления, при которых можно заподозрить наличие бронхиальной астмы.
▫️высокотональные свистящие хрипы при выдохе, особенно у детей.
▫️повторяющиеся эпизоды свистящих хрипов, затрудненного дыхания, чувства стеснения в грудной клетке и кашель, усиливающийся в ночной время.
▫️сезонность ухудшений самочувствия со стороны органов дыхания
▫️наличие экземы, аллергических заболеваний в анамнезе.
▫️ухудшение или возникновение симптоматики при контакте с аллергенами, приеме препаратов, при контакте с дымом, при резких изменениях температуры окружающей среды, ОРЗ, физических нагрузках и эмоциональных напряжениях.
▫️частые простудные заболевания «спускающиеся» в нижние отделы дыхательных путей.
▫️улучшение состояние после приема антигистаминных и противоастматических препаратов.

В следующей, вечерней публикации, мы рассмотрим профилактику при бронхиальной астме.

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Лечение и профилактика при бронхиальной астме. Что тут у нас...

Поскольку бронхиальная астма является хроническим заболеванием вне зависимости от частоты приступов, то основополагающим моментом в терапии является исключение контакта с возможными аллергенами, соблюдение элиминационных диет и рациональное трудоустройство. Если же удается выявить аллерген, то специфическая гипосенсибилизирующая терапия помогает снизить реакцию организма на него.

Для купирования приступов удушья применяют бета-адреномиметики в форме аэрозоля, для того чтобы быстро увеличить просвет бронхов и улучшить отток мокроты. Это фенотерола гидробромид, сальбутамол, орципреналин. Доза в каждом случае подбирается индивидуально. Так же хорошо купируют приступы препараты группы м-холинолитиков – аэрозоли ипратропия бромида и его комбинации с фенотеролом.

Прогноз и профилактика
Течение бронхиальной астмы состоит из череды обострений и ремиссий, при своевременном выявлении можно добиться устойчивой и длительной ремиссии, прогноз же зависит в большей степени от того, насколько внимательно пациент относится к своему здоровью и соблюдает предписания врача. Большое значение имеет профилактика бронхиальной астмы, которая заключается в санации очагов хронической инфекции, борьбе с курением, а так же в минимизации контактов с аллергенами. Это особенно важно для людей, которые входят в группу риска или имеют отягощенную наследственность.

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Вопрос от подписчика
«Когда прием парацетамола может быть вредным?»
Я отвечу!

Главным критерием появления негативных симптомов является превышение его допустимой разовой и/или суточной дозы. Для взрослого человека разовой дозировкой, которая ведет к непоправимому повреждению печени, является 140 мг на 1 кг веса. За сутки взрослым нельзя принимать больше 3-4 г лекарственного средства, так как это приведет к поражению печени, почек и системы крови. Следует помнить, что даже небольшое количество алкоголя существенно усиливает токсичность лекарства.

Для ребенка суточная доза не должна превышать 60 мг на 1 кг веса, а рассчитывать дозу необходимо с учетом возраста и веса. Существуют разные аналоги Парацетамола (Ацетаминофен, Панадол, Фебринол и другие), однако расчет дозы проводится по тем же правилам, что и у оригинала. Его опасность для ребенка также может проявиться при длительном применении лекарства, поэтому курс лечения не должен превышать 3-5 дней.

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Один из подписчиков попросил подробно рассказать о Дуодените. Тогда смотрим!

Дуоденит – это воспаление слизистой оболочки двенадцатиперстной кишки. При поражениях верхних отделов симптомы заболевания напоминают язвенную болезнь желудка, дуоденит нижних отделов вызывает симптомы, похожие на панкреатит или холецистит. Заболевание сопровождается общей слабостью, болями в области желудка, изжогой, отрыжкой, тошнотой, рвотой.

Причины
Причинами первичного воспаления специалисты в сфере современной гастроэнтерологии считают нарушения питания, употребление продуктов, раздражающих слизистую ЖКТ (кислое, копченое, острое, жареное); алкоголь, курение, злоупотребление кофе. Клинические случаи первичного дуоденита встречаются намного реже, чем вторичные процессы (развившиеся в результате другой патологии).

В следующей публикации рассмотрим симптомы и профилактику.

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Рассматриваем симптомы и профилактику дуоденита.

Симптомы дуоденита
Симптоматика различается для разных клинических форм заболевания. Ацидопептический дуоденит, ассоциированный с антральным бактериальным гастритом нередко сопутствует язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, что обуславливает наличие язвоподобного синдрома – выраженная болезненность в эпигастрии на голодный желудок, в ночные часы или через пару часов после приема пищи.

Профилактика
Первичная профилактика дуоденитов – это правильное сбалансированное питание, отказ от курения и умеренность в употреблении алкоголя. Своевременное выявление и лечение болезней ЖКТ, применение лекарственных средств строго по назначению. Профилактика рецидивов заключается в регулярном наблюдении и ежегодном амбулаторном обследовании, санаторно-курортном лечении. Прогноз при регулярном наблюдении и своевременном лечении благоприятен, при дуодените, обусловленном дуоденостазом после мероприятий, направленных на ликвидацию застоя, происходит стухание воспалительной симптоматики и, как правило, излечение.

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach