Апельсиновый сок утром

Промышленный фруктовый сок содержит столько же сахара, сколько стакан газировки, то есть 10 г на 100 мл. Его не следует употреблять по утрам, когда вы только проснулись. Прием сахара натощак может вызвать гипогликемию.

Но, если вы пьете свежевыжатый или апельсиновый сок хорошего качества на завтрак, он способен насытить ваш организм массой полезных витаминов и нормализовать уровень сахара в крови.

Записаться на консультации - @vrachelena

Причины головной боли

В список наиболее частых причин головной боли входит:

- резкие изменения гормонального фона (период полового созревания, беременность, климакс, определенные фазы менструального цикла);

- сильный или длительный стресс;

- переутомление, недостаток сна;

- вегетососудистая дистония (нарушение работы вегетативной нервной системы);

- повышенное или пониженное артериальное давление;

- воспалительные процессы в головном мозге и его оболочках, носовых пазухах, верхних дыхательных путях, мышцах головы и шеи, полости рта;

- патология щитовидной железы;

- офтальмологические болезни, в частности, глаукома;

- травмы головы или позвоночника;
повышенный или пониженный уровень глюкозы в крови;

- инфекционные заболевания;

- патология шейного отдела позвоночника: остеохондроз, протрузия или грыжа межпозвоночных дисков;

- доброкачественные и злокачественные опухоли и т.п.

Записаться на консультации - @vrachelena

Почему важен завтрак?

Завтрак — это топливо, он заряжает организм энергией. 25-30% калорий от суточной нормы должны быть употреблены в утренний приём пищи.

Есть заблуждение, что пропустив завтрак, можно похудеть. Это совершенно не так. Получая утром достаточное количество углеводов, человек стабилизирует уровень сахара в крови, что помогает регулировать аппетит и не переедать в течение дня. Диетологи доказали, что те, кто завтракают каждый день имеют на треть ниже вероятность заболеть ожирением.

Утренний приём пищи невероятно важен и для мозга — восстанавливается уровень глюкозы. Поэтому школьникам и людям с большой мозговой активностью необходимо завтракать.

Довольно часто встречаются случаи, когда организм не испытывает по утрам голода и человек не завтракает или ограничивается символическим минимумом. С этим надо бороться — важно ввести эту полезную привычку в свой график. Через две недели организм уже сам будет просить покормить его утром.

И вот сегодня вечер последнего дня весны!

Завтра лето. И я надеюсь, многие из вас начнут его с правильного питания, здорового режима работы и отдыха и с новыми планами)😉

Делитесь, какими бы полезными привычками вы бы хотели обзавестись этим летом? 🔆

Записаться на консультации - @vrachelena