Плюсы и минусы кофе
Кофе — один из самых неоднозначных продуктов питания. Я в своей жизни придерживаюсь правила "всё есть яд и всё есть лекарство".
К кофе это относится в первую очередь.
#питание | Доктор Веселовская — @blogvrach
Кофе — один из самых неоднозначных продуктов питания. Я в своей жизни придерживаюсь правила "всё есть яд и всё есть лекарство".
К кофе это относится в первую очередь.
#питание | Доктор Веселовская — @blogvrach
Антибактериальное мыло не поможет,
если вы используете его слишком часто
Со временем от регулярного использования такого мыла зловредные бактерии вырабатывают устойчивость, а вот своя полезная микрофлора умирает.
Здесь как обычно работает правило "всё хорошее в меру".
#привычки | Доктор Веселовская — @blogvrach
если вы используете его слишком часто
Со временем от регулярного использования такого мыла зловредные бактерии вырабатывают устойчивость, а вот своя полезная микрофлора умирает.
Здесь как обычно работает правило "всё хорошее в меру".
#привычки | Доктор Веселовская — @blogvrach
Если драка неизбежна, бить надо первым
Я всегда говорила и буду говорить — профилактикой заболеваний заниматься в сотни раз легче, чем лечением.
Мойте руки, приходя с улицы. Полощите горло солевыми растворами, как только почувствуете нездоровое першение. Не допускайте переохлаждений и перегревов. В общем, ведите здоровый образ жизни и тогда болячки будут обходить вас стороной.
#лечимся | Доктор Веселовская — @blogvrach
Я всегда говорила и буду говорить — профилактикой заболеваний заниматься в сотни раз легче, чем лечением.
Мойте руки, приходя с улицы. Полощите горло солевыми растворами, как только почувствуете нездоровое першение. Не допускайте переохлаждений и перегревов. В общем, ведите здоровый образ жизни и тогда болячки будут обходить вас стороной.
#лечимся | Доктор Веселовская — @blogvrach
Рекомендации по питанию от Гарвардского университета
Благодаря данной информации вы сможете с лёгкостью оздоровить своё питание.
Помните: мы — это то, что мы едим.
#питание | Доктор Веселовская — @blogvrach
Благодаря данной информации вы сможете с лёгкостью оздоровить своё питание.
Помните: мы — это то, что мы едим.
#питание | Доктор Веселовская — @blogvrach
#польза #вред
Предлагаю поговорить о пользе и вреде кофе.
Вреден кофе тем, что:
Одно из самых негативных свойств бодрящих ядер заключается в их способности вызывать привыкание. Зависимость возникает постепенно и приводит к повышению суточной дозы. При передозировке или без периодического получения дозы, когда зависимость уже развилась, человек начинает чувствовать: апатию, раздражительность, ослабление, сонливость, тошноту, головную боль, шум в ушах, боли в мышцах. Систематическое употребление приводит к перевозбуждению нервной системы.
Польза кофе заключается в:
Не редко это является простым и доступным способом справиться с сонливостью, когда особо необходимо: за рулем, при напряженном рабочем ритме, во время подготовки к экзаменам. Присутствие в рационе кофеина снижает риск заболевания Паркинсоном. Исследования показали, что люди, употребляющие кофеин, реже подвержены онкозаболеваниям. Кофеин стимулирует работу желчного пузыря и защищает печень от цирроза.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
Предлагаю поговорить о пользе и вреде кофе.
Вреден кофе тем, что:
Одно из самых негативных свойств бодрящих ядер заключается в их способности вызывать привыкание. Зависимость возникает постепенно и приводит к повышению суточной дозы. При передозировке или без периодического получения дозы, когда зависимость уже развилась, человек начинает чувствовать: апатию, раздражительность, ослабление, сонливость, тошноту, головную боль, шум в ушах, боли в мышцах. Систематическое употребление приводит к перевозбуждению нервной системы.
Польза кофе заключается в:
Не редко это является простым и доступным способом справиться с сонливостью, когда особо необходимо: за рулем, при напряженном рабочем ритме, во время подготовки к экзаменам. Присутствие в рационе кофеина снижает риск заболевания Паркинсоном. Исследования показали, что люди, употребляющие кофеин, реже подвержены онкозаболеваниям. Кофеин стимулирует работу желчного пузыря и защищает печень от цирроза.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
Давайте поговорим о гастрите. Его симптомах и лечении.
Гастрит — группа заболеваний разного генеза с острым или хроническим воспалением слизистой желудка. Проявляется эпигастральной болью, диспепсией, интоксикацией, астенией.
Симптомы гастрита
Признаки острого гастрита обычно появляются внезапно на фоне погрешностей в диете, приема НПВС, отравления. Пациентов беспокоят эпигастральные боли разной интенсивности, тошнота, рвота, отрыжка, ухудшение аппетита, учащение стула.
Лечение гастрита
Терапевтическая тактика определяется факторами, спровоцировавшими развитие гастрита, и клинической формой заболевания. Пациенту рекомендована комплексная дифференцированная терапия, дополненная коррекцией диеты, отказом от курения, употребления алкоголя.
Но, в первую очередь, настоятельно рекомендуем обратиться к врачу
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
Гастрит — группа заболеваний разного генеза с острым или хроническим воспалением слизистой желудка. Проявляется эпигастральной болью, диспепсией, интоксикацией, астенией.
Симптомы гастрита
Признаки острого гастрита обычно появляются внезапно на фоне погрешностей в диете, приема НПВС, отравления. Пациентов беспокоят эпигастральные боли разной интенсивности, тошнота, рвота, отрыжка, ухудшение аппетита, учащение стула.
Лечение гастрита
Терапевтическая тактика определяется факторами, спровоцировавшими развитие гастрита, и клинической формой заболевания. Пациенту рекомендована комплексная дифференцированная терапия, дополненная коррекцией диеты, отказом от курения, употребления алкоголя.
Но, в первую очередь, настоятельно рекомендуем обратиться к врачу
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
Заболело горло? Что это может быть? (часть первая)
Боль в горле — это болезненные ощущения в области глотки и гортани, которые зачастую усиливаются при разговоре и глотании.
Причины боли в горле
Частные причины появления чувства жжения, першения в ротоглотке, реже гортани — длительное пребывание в комнате с низкой влажностью воздуха или условиях сухого жаркого климата. Отмечается сухость слизистых оболочек, нехватка слюны.
Сильная боль в горле характерна для респираторных инфекций, которые повреждают слизистые оболочки глотки, гортани. Причины — прямое патогенное влияние на эпителий, системное действие возбудителя, поражение нервных окончаний. В большинстве случаев симптом возникает на фоне высокой температуры тела, слабости, признаков интоксикации.
Если болит горло и больно глотать, это может служить признаком ангины (тонзиллита). Сначала возникает дискомфорт и першение в глотке, сменяющиеся на резкую боль. Болевые ощущения иррадиируют в ухо, шею, затылок.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
Боль в горле — это болезненные ощущения в области глотки и гортани, которые зачастую усиливаются при разговоре и глотании.
Причины боли в горле
Частные причины появления чувства жжения, першения в ротоглотке, реже гортани — длительное пребывание в комнате с низкой влажностью воздуха или условиях сухого жаркого климата. Отмечается сухость слизистых оболочек, нехватка слюны.
Сильная боль в горле характерна для респираторных инфекций, которые повреждают слизистые оболочки глотки, гортани. Причины — прямое патогенное влияние на эпителий, системное действие возбудителя, поражение нервных окончаний. В большинстве случаев симптом возникает на фоне высокой температуры тела, слабости, признаков интоксикации.
Если болит горло и больно глотать, это может служить признаком ангины (тонзиллита). Сначала возникает дискомфорт и першение в глотке, сменяющиеся на резкую боль. Болевые ощущения иррадиируют в ухо, шею, затылок.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
#польза #вред
Польза от утренней зарядки (часть первая). Встречаем.
Утренняя зарядка — это комплекс физических упражнений, выполняемый в утренние часы для перевода организма из состояния сна к бодрствованию.
Польза зарядки неоспорима, но мы часто о ней забываем:
— Она способствует общему развитию, укреплению здоровья. Повысится сопротивляемость респираторным заболеваниям, вы будете меньше болеть ОРВИ и ОРЗ. Укрепляются сердце, сосуды, дыхательная система. Снизится риск развития сахарного диабета.
— Потягивания, растяжки улучшают подвижность суставов, что сделает вас пластичнее, грациознее. Это замечательная профилактика и один из способов лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как артроз, остеохондроз и другие.
— При регулярном выполнении соответствующего комплекса вы худеете за счет дополнительной физической нагрузки, раннего запуска обмена веществ. Улучшается осанка. Фигура становится стройнее, повышается тонус, упругость мышц.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
Польза от утренней зарядки (часть первая). Встречаем.
Утренняя зарядка — это комплекс физических упражнений, выполняемый в утренние часы для перевода организма из состояния сна к бодрствованию.
Польза зарядки неоспорима, но мы часто о ней забываем:
— Она способствует общему развитию, укреплению здоровья. Повысится сопротивляемость респираторным заболеваниям, вы будете меньше болеть ОРВИ и ОРЗ. Укрепляются сердце, сосуды, дыхательная система. Снизится риск развития сахарного диабета.
— Потягивания, растяжки улучшают подвижность суставов, что сделает вас пластичнее, грациознее. Это замечательная профилактика и один из способов лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как артроз, остеохондроз и другие.
— При регулярном выполнении соответствующего комплекса вы худеете за счет дополнительной физической нагрузки, раннего запуска обмена веществ. Улучшается осанка. Фигура становится стройнее, повышается тонус, упругость мышц.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
Вред электронных сигарет
Некоторые люди воспринимают вейпы как безопасную альтернативу обычным сигаретам. На самом деле, «электронки» тоже наносят большой урон организму:
— Глицерин
Ухудшает состояние кровеносных сосудов, нарушает кровообращение. Является благоприятной средой для развития бактерий.
— Никотин
Является наркотиком. Угнетает нервную систему, ухудшает зрение, вызывает поражение органов пищеварения. Вдобавок повышает нагрузку на сердце. К тому же, ароматические добавки усиливают действие никотина.
— Пропиленгликоль
Вызывает кожную сыпь, заложенность носа и другие аллергические реакции.
— Металлы
Вызывают интоксикацию.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
Некоторые люди воспринимают вейпы как безопасную альтернативу обычным сигаретам. На самом деле, «электронки» тоже наносят большой урон организму:
— Глицерин
Ухудшает состояние кровеносных сосудов, нарушает кровообращение. Является благоприятной средой для развития бактерий.
— Никотин
Является наркотиком. Угнетает нервную систему, ухудшает зрение, вызывает поражение органов пищеварения. Вдобавок повышает нагрузку на сердце. К тому же, ароматические добавки усиливают действие никотина.
— Пропиленгликоль
Вызывает кожную сыпь, заложенность носа и другие аллергические реакции.
— Металлы
Вызывают интоксикацию.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
#медицина #патологии
Налёт Пристли и как от него избавиться
Эта патология часто встречается у детей. Неопытный человек легко перепутает чёрные пятна на зубах с кариесом. Однако, налёт Пристли является безвредным. Более того, исследования показывают, что на зубах с таким налётом кариес не появляется.
У людей с налётом Пристли может неприятно пахнуть изо рта. Пятна имеют шершавую структуру, из-за этого их тяжело прочистить от остатков пищи, которые и дают неприятный запах.
Простейший метод — используется вода с содой, насыщающая ткани фтором. С помощью этой процедуры легко устранить серый налёт. Большой недостаток этого способа — утончение эмали, поэтому после проведения процедуры нужно обработать ротовую полость спец. средствами для защиты зубов.
Лазер. Лазер — не травмирует дёсны и эмаль. Этот метод выполняется в три этапа: Врач проводит подготовительную чистку ротовой полости.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
Налёт Пристли и как от него избавиться
Эта патология часто встречается у детей. Неопытный человек легко перепутает чёрные пятна на зубах с кариесом. Однако, налёт Пристли является безвредным. Более того, исследования показывают, что на зубах с таким налётом кариес не появляется.
У людей с налётом Пристли может неприятно пахнуть изо рта. Пятна имеют шершавую структуру, из-за этого их тяжело прочистить от остатков пищи, которые и дают неприятный запах.
Простейший метод — используется вода с содой, насыщающая ткани фтором. С помощью этой процедуры легко устранить серый налёт. Большой недостаток этого способа — утончение эмали, поэтому после проведения процедуры нужно обработать ротовую полость спец. средствами для защиты зубов.
Лазер. Лазер — не травмирует дёсны и эмаль. Этот метод выполняется в три этапа: Врач проводит подготовительную чистку ротовой полости.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
Показатели здоровья, за которыми нужно регулярно следить (часть первая)
— Уровень триглицеридов
Триглицериды вместе с "плохим" холестерином образуют бляшки в артериях и приводят к атеросклерозу.
— Уровень гормонов щитовидной железы
Пониженный уровень этих гормонов связывают с трудностями снижения веса, упадком сил, забывчивостью, затуманенностью сознания и даже ознобом.
Не запускайте свой организм. Да и я вам не дам этого сделать!
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
— Уровень триглицеридов
Триглицериды вместе с "плохим" холестерином образуют бляшки в артериях и приводят к атеросклерозу.
— Уровень гормонов щитовидной железы
Пониженный уровень этих гормонов связывают с трудностями снижения веса, упадком сил, забывчивостью, затуманенностью сознания и даже ознобом.
Не запускайте свой организм. Да и я вам не дам этого сделать!
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
Показатели здоровья, за которыми нужно регулярно следить (часть вторая)
— Состояние зубов
Бактерии в зубном налёте связывают с коронарной недостаточностью. Если кратко, это может вызвать воспаление сердечных клапанов.
Люди с заболеванием пародонта чаще страдают от инфарктов.
— Форма и цвет родинок
Чем больше у вас родинок, тем выше риск развития злокачественной опухоли в одной из них. Раз месяц осматривайте себя, обращая внимание на новообразования, перемену цвета или формы родинок, увеличение их размера.
Следите за собой, и проблемы будут обходить вас стороной.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
— Состояние зубов
Бактерии в зубном налёте связывают с коронарной недостаточностью. Если кратко, это может вызвать воспаление сердечных клапанов.
Люди с заболеванием пародонта чаще страдают от инфарктов.
— Форма и цвет родинок
Чем больше у вас родинок, тем выше риск развития злокачественной опухоли в одной из них. Раз месяц осматривайте себя, обращая внимание на новообразования, перемену цвета или формы родинок, увеличение их размера.
Следите за собой, и проблемы будут обходить вас стороной.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
Показатели здоровья, за которыми нужно регулярно следить (часть третья)
— Артериальное давление
Бояться здесь нужно гипертонии. На ранних стадиях она проходит бессимптомно, но почти всегда приводит к развитию атеросклероза, сердечным приступам и инсульту.
— Уровень холестерина
Холестерин необходим, но его избыток приводит к атеросклерозу.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
— Артериальное давление
Бояться здесь нужно гипертонии. На ранних стадиях она проходит бессимптомно, но почти всегда приводит к развитию атеросклероза, сердечным приступам и инсульту.
— Уровень холестерина
Холестерин необходим, но его избыток приводит к атеросклерозу.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
#процедуры
Сегодня утром хотела бы поговорить с Вами на тему закаливания, что является очень важным и всегда актуальным.
Как мы можем наблюдать, за окном наступила осенняя пора. А это:
— сильные перепады температуры;
— пасмурная погода;
— сырость и промозглость.
Поэтому, к таким условиям мы должны себя как следует подготовить, дабы оставаться здоровыми и счастливыми.
Итак, самыми эффективными способами закаливания являются водные процедуры.
Водные процедуры проводятся в такой последовательности: обтирание, обливание, душ, контрастный душ, затем обливание ног и контрастные ножные ванны. Переход от одной процедуры к другой осуществляется через 3–4 недели при хорошем самочувствии.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
Сегодня утром хотела бы поговорить с Вами на тему закаливания, что является очень важным и всегда актуальным.
Как мы можем наблюдать, за окном наступила осенняя пора. А это:
— сильные перепады температуры;
— пасмурная погода;
— сырость и промозглость.
Поэтому, к таким условиям мы должны себя как следует подготовить, дабы оставаться здоровыми и счастливыми.
Итак, самыми эффективными способами закаливания являются водные процедуры.
Водные процедуры проводятся в такой последовательности: обтирание, обливание, душ, контрастный душ, затем обливание ног и контрастные ножные ванны. Переход от одной процедуры к другой осуществляется через 3–4 недели при хорошем самочувствии.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
А сейчас мне бы хотелось поговорить об Ангине подробнее.
Итак, Ангина (Острый тонзиллит) — инфекционное заболевание, которое может быть вызвано различными видами патологических микроорганизмов, но чаще всего возбудителем ангины является стрептококк.
Местным осложнением ангины является паратонзиллит — воспаление в тканях, окружающих «болеющие» миндалины. Процесс чаще затрагивает одну миндалину, хотя бывает и двусторонним.
Паратонзиллит сопровождается ухудшением общего состояния, повышением температуры, усилением боли при глотании, затруднением из-за этого приема пищи и воды, иногда появляются боли при поворотах головы.
Средний отит— одно из возможных осложнений ангины
Если инфекция через близко расположенную евстахиеву трубу попадает в среднее ухо, развивается еще одно осложнение— средний отит, который также сопровождается ухудшением самочувствия, появлением стреляющих болей в ухе.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
Итак, Ангина (Острый тонзиллит) — инфекционное заболевание, которое может быть вызвано различными видами патологических микроорганизмов, но чаще всего возбудителем ангины является стрептококк.
Местным осложнением ангины является паратонзиллит — воспаление в тканях, окружающих «болеющие» миндалины. Процесс чаще затрагивает одну миндалину, хотя бывает и двусторонним.
Паратонзиллит сопровождается ухудшением общего состояния, повышением температуры, усилением боли при глотании, затруднением из-за этого приема пищи и воды, иногда появляются боли при поворотах головы.
Средний отит— одно из возможных осложнений ангины
Если инфекция через близко расположенную евстахиеву трубу попадает в среднее ухо, развивается еще одно осложнение— средний отит, который также сопровождается ухудшением самочувствия, появлением стреляющих болей в ухе.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
Поговорим о заболевании верхних дыхательных путей. Трахеит.
Заболевания органов дыхания весьма распространенная группа патологий, которой страдают абсолютно все возрастные категории. В осенне-зимний период, заболевания органов дыхания вызываются различными инфекциями, а в весенне-летний разного рода аллергенами.
Трахеит — воспалительное заболевание трахеи, чаще инфекционного характера. Трахеит сопровождается приступообразным кашлем сухого характера или с выделением густой слизистой или слизисто-гнойной мокроты, а также болевыми ощущениями за грудиной во время и после кашля.
Лечение трахеита
При бактериальном трахеите применяются антибиотики, при вирусном — противовирусные средства, при аллергическом — противоаллергические препараты. Применяются отхаркивающие средства и муколитики. При мучительном сухом кашле возможно назначение противокашлевых препаратов. Пациентам с хроническим трахеитом дополнительно показана иммунокоррегирующая терапия.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
Заболевания органов дыхания весьма распространенная группа патологий, которой страдают абсолютно все возрастные категории. В осенне-зимний период, заболевания органов дыхания вызываются различными инфекциями, а в весенне-летний разного рода аллергенами.
Трахеит — воспалительное заболевание трахеи, чаще инфекционного характера. Трахеит сопровождается приступообразным кашлем сухого характера или с выделением густой слизистой или слизисто-гнойной мокроты, а также болевыми ощущениями за грудиной во время и после кашля.
Лечение трахеита
При бактериальном трахеите применяются антибиотики, при вирусном — противовирусные средства, при аллергическом — противоаллергические препараты. Применяются отхаркивающие средства и муколитики. При мучительном сухом кашле возможно назначение противокашлевых препаратов. Пациентам с хроническим трахеитом дополнительно показана иммунокоррегирующая терапия.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему плавать так полезно?
Для меня плавание — вид спорта с массой преимуществ, который несет огромную пользу для здоровья человека.
Регулярные занятия в бассейне принесут заметное облегчение и подарят вашему телу свободу движений. Даже занимаясь любительским плаванием, несмотря на то, что вы активно плаваете и нагружаете свой организм, в тоже время вы отдыхаете. Запускаются многочисленные обменные процессы, улучшается восстановление мышц и других систем.
Кроме того плавать рекомендуется для улучшения психоэмоционального состояния и улучшение сна.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
Для меня плавание — вид спорта с массой преимуществ, который несет огромную пользу для здоровья человека.
Регулярные занятия в бассейне принесут заметное облегчение и подарят вашему телу свободу движений. Даже занимаясь любительским плаванием, несмотря на то, что вы активно плаваете и нагружаете свой организм, в тоже время вы отдыхаете. Запускаются многочисленные обменные процессы, улучшается восстановление мышц и других систем.
Кроме того плавать рекомендуется для улучшения психоэмоционального состояния и улучшение сна.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
Как настроить себя, чтобы бросить курить
Нужно понять, что с сигаретами вы ничего не приобретаете, а только теряете свое здоровье, красоту, молодость. Отказавшись от них, вы совсем ничего не потеряете. Неужели вы не хотите увидеть, как будут расти ваши дети, взять на руки внуков и станцевать на их свадьбе? С каждой выкуренной сигаретой ваш шанс до этого дожить становится все меньше.
С чего начать бросать курить
— Твердо решите сделать это прямо сейчас. Нет больше никаких отговорок: ни завтра, ни с понедельника, ни с нового года, а прямо сейчас.
— Сообщите своим родным и близким о вашем намерении. Попросите у них поддержки и помощи. Здорово будет, если с вами решится бросить курить еще кто-то, так вы поддержите друг друга.
— Избавьтесь от всех атрибутов курения вокруг вас: пепельницы, зажигалки, кофта, в которой вы выходили на перекур или подушечка, на которой вы сидели на балконе, затягиваясь табачным дымом.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
Нужно понять, что с сигаретами вы ничего не приобретаете, а только теряете свое здоровье, красоту, молодость. Отказавшись от них, вы совсем ничего не потеряете. Неужели вы не хотите увидеть, как будут расти ваши дети, взять на руки внуков и станцевать на их свадьбе? С каждой выкуренной сигаретой ваш шанс до этого дожить становится все меньше.
С чего начать бросать курить
— Твердо решите сделать это прямо сейчас. Нет больше никаких отговорок: ни завтра, ни с понедельника, ни с нового года, а прямо сейчас.
— Сообщите своим родным и близким о вашем намерении. Попросите у них поддержки и помощи. Здорово будет, если с вами решится бросить курить еще кто-то, так вы поддержите друг друга.
— Избавьтесь от всех атрибутов курения вокруг вас: пепельницы, зажигалки, кофта, в которой вы выходили на перекур или подушечка, на которой вы сидели на балконе, затягиваясь табачным дымом.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
Как правильно менять систему питания
В первую очередь не стоит этого делать резко.
Внезапный переход – слишком суровый стресс не только для пищеварения, а так же и для психики.
Переходите плавно и безболезненно. Попробуйте снизить свой рацион процентов на десять от необходимой для вас нормы.
Ничего выдающегося тут нет и подвиги не нужны.
Просто готовьте свою еду с меньшим количеством масла.
Выбирайте на обед мясо курицы или рыбу, а не свинину.
Салат заправляйте маслом, а не майонезом.
Кофе или чай пейте в чистом виде. Без молока и сахара.
Так вы сможете снижать вес аккуратно. Самое главное практически незаметно и без вреда для организма.
Составляя рецепты для ежедневного питания используйте разные продукты – рыбу, мясо, овощи, крупы. Старайтесь чтобы блюда были сбалансированы.
Полезное и правильное питание нельзя приравнивать к диете.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
В первую очередь не стоит этого делать резко.
Внезапный переход – слишком суровый стресс не только для пищеварения, а так же и для психики.
Переходите плавно и безболезненно. Попробуйте снизить свой рацион процентов на десять от необходимой для вас нормы.
Ничего выдающегося тут нет и подвиги не нужны.
Просто готовьте свою еду с меньшим количеством масла.
Выбирайте на обед мясо курицы или рыбу, а не свинину.
Салат заправляйте маслом, а не майонезом.
Кофе или чай пейте в чистом виде. Без молока и сахара.
Так вы сможете снижать вес аккуратно. Самое главное практически незаметно и без вреда для организма.
Составляя рецепты для ежедневного питания используйте разные продукты – рыбу, мясо, овощи, крупы. Старайтесь чтобы блюда были сбалансированы.
Полезное и правильное питание нельзя приравнивать к диете.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
#питание
3 продукта против старения
1. Помидоры
Растительный пигмент ликопин снижает образование тромбов, уровень холестерина, защищает от инфаркта. После тепловой обработки он лучше усваивается, поэтому полезны как свежие томаты, так и обработанные.
2. Тёмный шоколад и какао
Содержат антиоксиданты. Уменьшают воспаления, снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
3. Миндаль
Максимальное количество полезных веществ содержится в кожуре. В орехе много антиоксидантов и магния. Так же миндаль повышает либидо у мужчин.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
3 продукта против старения
1. Помидоры
Растительный пигмент ликопин снижает образование тромбов, уровень холестерина, защищает от инфаркта. После тепловой обработки он лучше усваивается, поэтому полезны как свежие томаты, так и обработанные.
2. Тёмный шоколад и какао
Содержат антиоксиданты. Уменьшают воспаления, снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
3. Миндаль
Максимальное количество полезных веществ содержится в кожуре. В орехе много антиоксидантов и магния. Так же миндаль повышает либидо у мужчин.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
Показатели здоровья, за которыми нужно регулярно следить (часть четвертая)
— Изгиб позвоночника
Проверьте, нет ли у вас искривления. В данный момент оно может быть незначительным и незаметным, но со временем любое искривление прогрессирует и приводит к хроническим болям. В некоторых случаях у людей даже нарушается мобильность.
— Интенсивность головных болей
Если голова у вас болит чаще одного раза в неделю, обязательно посетите врача. Если с болью вы теряете зрение, получаете паралич лицевого нерва, слабость в руке/ноге, теряете способность говорить или понимать речь — к врачу вам просто НЕОБХОДИМО и КАК МОЖНО СКОРЕЕ.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach
— Изгиб позвоночника
Проверьте, нет ли у вас искривления. В данный момент оно может быть незначительным и незаметным, но со временем любое искривление прогрессирует и приводит к хроническим болям. В некоторых случаях у людей даже нарушается мобильность.
— Интенсивность головных болей
Если голова у вас болит чаще одного раза в неделю, обязательно посетите врача. Если с болью вы теряете зрение, получаете паралич лицевого нерва, слабость в руке/ноге, теряете способность говорить или понимать речь — к врачу вам просто НЕОБХОДИМО и КАК МОЖНО СКОРЕЕ.
Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach